Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:17:45Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari Sanskrit und Devanagari Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari Sanskrit und Devanagari Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi: /* Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen - Beschreibung der Asana */

2023-03-07T14:22:28Z

Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen - Beschreibung der Asana

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	==Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen - Beschreibung der Asana==		==Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen - Beschreibung der Asana==

	Wenn du noch nicht so [[flexibel]] bist, aber an deiner [[Abduktoren\|Abduktionsflexibilität]], also der Grätschsflexibilität der [[Hüften]] arbeiten willst, dann schaue, dass du mit den [[Hände\|Händen]] Richtung Schienbein oder [[Fußgelenke]] kommst. Versuche dabei zunächst [[Bauch]] und [[Brustkorb]] nach vorne zu wölben, als ob du eine [[Rückbeuge]] vom [[Rumpf]] machen willst. Vielleicht sogar den [[Kopf]] leicht nach hinten geben, ruhig [[Bauch]] und [[Brust]] strecken. Von hier könntest du probieren, in die nächste Variation zu kommen: [[Kopf]] und [[Brustkorb]] senken und vielleicht sogar die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/homoeopathisches-yoga-lam-fuer-die-wirbelsaeule-b231001-6/ Wirbelsäule] leicht nach vorne beugen.		Wenn du noch nicht so [[flexibel]] bist, aber an deiner [[Abduktoren\|Abduktionsflexibilität]], also der Grätschsflexibilität der [[Hüften]] arbeiten willst, dann schaue, dass du mit den [[Hände\|Händen]] Richtung Schienbein oder [[Fußgelenke]] kommst. Versuche dabei zunächst [[Bauch]] und [[Brustkorb]] nach vorne zu wölben, als ob du eine [[Rückbeuge]] vom [[Rumpf]] machen willst. Vielleicht sogar den [[Kopf]] leicht nach hinten geben, ruhig Bauch und [[Brust]] strecken. Von hier könntest du probieren, in die nächste Variation zu kommen: Kopf und [[Brustkorb]] senken und vielleicht sogar die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/homoeopathisches-yoga-lam-fuer-die-wirbelsaeule-b231001-6/ Wirbelsäule] leicht nach vorne beugen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi: /* Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen - Erklärung der Asana */

2023-02-10T13:13:41Z

Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen - Erklärung der Asana

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	==Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen - ~~Erklärung~~ der Asana==		==Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen - Beschreibung der Asana==

	Wenn du noch nicht so [[flexibel]] bist, aber an deiner [[Abduktoren\|Abduktionsflexibilität]], also der Grätschsflexibilität der [[Hüften]] arbeiten willst, dann schaue, dass du mit den [[Hände\|Händen]] Richtung Schienbein oder [[Fußgelenke]] kommst. Versuche dabei zunächst [[Bauch]] und [[Brustkorb]] nach vorne zu wölben, als ob du eine [[Rückbeuge]] vom [[Rumpf]] machen willst. Vielleicht sogar den [[Kopf]] leicht nach hinten geben, ruhig [[Bauch]] und [[Brust]] strecken. Von hier könntest du probieren, in die nächste Variation zu kommen: [[Kopf]] und [[Brustkorb]] senken und vielleicht sogar die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/homoeopathisches-yoga-lam-fuer-die-wirbelsaeule-b231001-6/ Wirbelsäule] leicht nach vorne beugen.		Wenn du noch nicht so [[flexibel]] bist, aber an deiner [[Abduktoren\|Abduktionsflexibilität]], also der Grätschsflexibilität der [[Hüften]] arbeiten willst, dann schaue, dass du mit den [[Hände\|Händen]] Richtung Schienbein oder [[Fußgelenke]] kommst. Versuche dabei zunächst [[Bauch]] und [[Brustkorb]] nach vorne zu wölben, als ob du eine [[Rückbeuge]] vom [[Rumpf]] machen willst. Vielleicht sogar den [[Kopf]] leicht nach hinten geben, ruhig [[Bauch]] und [[Brust]] strecken. Von hier könntest du probieren, in die nächste Variation zu kommen: [[Kopf]] und [[Brustkorb]] senken und vielleicht sogar die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/homoeopathisches-yoga-lam-fuer-die-wirbelsaeule-b231001-6/ Wirbelsäule] leicht nach vorne beugen.

Karma Yogi: /* Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen */

2023-02-10T13:13:27Z

Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen

← Nächstältere Version		Version vom 10. Februar 2023, 15:13 Uhr
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	==Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen==		==Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen - Erklärung der Asana==

	Wenn du noch nicht so [[flexibel]] bist, aber an deiner [[Abduktoren\|Abduktionsflexibilität]], also der Grätschsflexibilität der [[Hüften]] arbeiten willst, dann schaue, dass du mit den [[Hände\|Händen]] Richtung Schienbein oder [[Fußgelenke]] kommst. Versuche dabei zunächst [[Bauch]] und [[Brustkorb]] nach vorne zu wölben, als ob du eine [[Rückbeuge]] vom [[Rumpf]] machen willst. Vielleicht sogar den [[Kopf]] leicht nach hinten geben, ruhig [[Bauch]] und [[Brust]] strecken. Von hier könntest du probieren, in die nächste Variation zu kommen: [[Kopf]] und [[Brustkorb]] senken und vielleicht sogar die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/homoeopathisches-yoga-lam-fuer-die-wirbelsaeule-b231001-6/ Wirbelsäule] leicht nach vorne beugen.		Wenn du noch nicht so [[flexibel]] bist, aber an deiner [[Abduktoren\|Abduktionsflexibilität]], also der Grätschsflexibilität der [[Hüften]] arbeiten willst, dann schaue, dass du mit den [[Hände\|Händen]] Richtung Schienbein oder [[Fußgelenke]] kommst. Versuche dabei zunächst [[Bauch]] und [[Brustkorb]] nach vorne zu wölben, als ob du eine [[Rückbeuge]] vom [[Rumpf]] machen willst. Vielleicht sogar den [[Kopf]] leicht nach hinten geben, ruhig [[Bauch]] und [[Brust]] strecken. Von hier könntest du probieren, in die nächste Variation zu kommen: [[Kopf]] und [[Brustkorb]] senken und vielleicht sogar die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/homoeopathisches-yoga-lam-fuer-die-wirbelsaeule-b231001-6/ Wirbelsäule] leicht nach vorne beugen.

Karma Yogi: /* Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen */

2023-02-10T13:06:25Z

Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen

← Nächstältere Version		Version vom 10. Februar 2023, 15:06 Uhr
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	Wenn du noch nicht so [[flexibel]] bist, aber an deiner [[Abduktoren\|Abduktionsflexibilität]], also der Grätschsflexibilität der [[Hüften]] arbeiten willst, dann schaue, dass du mit den [[Hände\|Händen]] Richtung Schienbein oder [[Fußgelenke]] kommst. Versuche dabei zunächst [[Bauch]] und [[Brustkorb]] nach vorne zu wölben, als ob du eine [[Rückbeuge]] vom [[Rumpf]] machen willst. Vielleicht sogar den [[Kopf]] leicht nach hinten geben, ruhig [[Bauch]] und [[Brust]] strecken. Von hier könntest du probieren, in die nächste Variation zu kommen: [[Kopf]] und [[Brustkorb]] senken und vielleicht sogar die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/homoeopathisches-yoga-lam-fuer-die-wirbelsaeule-b231001-6/ Wirbelsäule] leicht nach vorne beugen.		Wenn du noch nicht so [[flexibel]] bist, aber an deiner [[Abduktoren\|Abduktionsflexibilität]], also der Grätschsflexibilität der [[Hüften]] arbeiten willst, dann schaue, dass du mit den [[Hände\|Händen]] Richtung Schienbein oder [[Fußgelenke]] kommst. Versuche dabei zunächst [[Bauch]] und [[Brustkorb]] nach vorne zu wölben, als ob du eine [[Rückbeuge]] vom [[Rumpf]] machen willst. Vielleicht sogar den [[Kopf]] leicht nach hinten geben, ruhig [[Bauch]] und [[Brust]] strecken. Von hier könntest du probieren, in die nächste Variation zu kommen: [[Kopf]] und [[Brustkorb]] senken und vielleicht sogar die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/homoeopathisches-yoga-lam-fuer-die-wirbelsaeule-b231001-6/ Wirbelsäule] leicht nach vorne beugen.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen ==		==Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen ==

Karma Yogi: /* Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen */

2023-02-10T12:38:15Z

Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen

← Nächstältere Version		Version vom 10. Februar 2023, 14:38 Uhr
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	==Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen==		==Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen==

	Wenn du noch nicht so flexibel bist, aber an deiner Abduktionsflexibilität, also der Grätschsflexibilität der Hüften arbeiten willst, dann schaue, dass du mit den Händen Richtung Schienbein oder Fußgelenke kommst. Versuche dabei zunächst Bauch und Brustkorb nach vorne zu wölben, als ob du eine Rückbeuge vom Rumpf machen willst. Vielleicht sogar den Kopf leicht nach hinten geben, ruhig Bauch und Brust strecken. Von hier könntest du probieren, in die nächste Variation zu kommen: Kopf und Brustkorb senken und vielleicht sogar die Wirbelsäule leicht nach vorne beugen.		Wenn du noch nicht so [[flexibel]] bist, aber an deiner [[Abduktoren\|Abduktionsflexibilität]], also der Grätschsflexibilität der [[Hüften]] arbeiten willst, dann schaue, dass du mit den [[Hände\|Händen]] Richtung Schienbein oder [[Fußgelenke]] kommst. Versuche dabei zunächst [[Bauch]] und [[Brustkorb]] nach vorne zu wölben, als ob du eine [[Rückbeuge]] vom [[Rumpf]] machen willst. Vielleicht sogar den [[Kopf]] leicht nach hinten geben, ruhig [[Bauch]] und [[Brust]] strecken. Von hier könntest du probieren, in die nächste Variation zu kommen: [[Kopf]] und [[Brustkorb]] senken und vielleicht sogar die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/homoeopathisches-yoga-lam-fuer-die-wirbelsaeule-b231001-6/ Wirbelsäule] leicht nach vorne beugen.

	==Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen ==		==Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen ==

Karma Yogi: /* Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen */

2023-02-10T10:43:37Z

Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen

← Nächstältere Version		Version vom 10. Februar 2023, 12:43 Uhr
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	==Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen==		==Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen==

			Wenn du noch nicht so flexibel bist, aber an deiner Abduktionsflexibilität, also der Grätschsflexibilität der Hüften arbeiten willst, dann schaue, dass du mit den Händen Richtung Schienbein oder Fußgelenke kommst. Versuche dabei zunächst Bauch und Brustkorb nach vorne zu wölben, als ob du eine Rückbeuge vom Rumpf machen willst. Vielleicht sogar den Kopf leicht nach hinten geben, ruhig Bauch und Brust strecken. Von hier könntest du probieren, in die nächste Variation zu kommen: Kopf und Brustkorb senken und vielleicht sogar die Wirbelsäule leicht nach vorne beugen.

	==Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen ==		==Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen ==

Karma Yogi: /* Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen Video */

2023-02-10T10:35:09Z

Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen Video

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	Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen.		Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen.
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			==Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen==

	==Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen ==		==Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen ==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T11:26:14Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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	* Dehnungsrichtung: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T09:04:35Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari Sanskrit und Devanagari Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari Sanskrit und Devanagari Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===