Siegel des Yoga - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:17:30Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 17:17 Uhr
Zeile 106:		Zeile 106:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Atmajyoti Z.: /* Fortgeschrittene Varianten */

2023-03-02T09:29:10Z

Fortgeschrittene Varianten

← Nächstältere Version		Version vom 2. März 2023, 11:29 Uhr
Zeile 35:		Zeile 35:
	• Wenn all das schwerfällt, kannst du dich sogar aus [[Vajrasana]] nach vorn beugen um in die [[Stellung des Kindes]] zu kommen – manchmal wird die Stellung des Kindes auch als Variation von Yoga Mudrasana bezeichnet. Dafür müssen jedoch die Hände hinter dem unteren Rücken gefaltet oder zur Namaste-Haltung, Anjali [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Mudra], zusammengeführt sein, damit es tatsächlich noch Yoga Mudrasana ist.		• Wenn all das schwerfällt, kannst du dich sogar aus [[Vajrasana]] nach vorn beugen um in die [[Stellung des Kindes]] zu kommen – manchmal wird die Stellung des Kindes auch als Variation von Yoga Mudrasana bezeichnet. Dafür müssen jedoch die Hände hinter dem unteren Rücken gefaltet oder zur Namaste-Haltung, Anjali [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Mudra], zusammengeführt sein, damit es tatsächlich noch Yoga Mudrasana ist.

	• Noch eine weitere Möglichkeit um die Siegelstellung des Yoga zu machen und dabei den nötigen [[Druck]] in den Bauchorganen zu erzeugen, so wie es letztendlich in der Grundstellung von [[Yoga]] Mudrasana haben, wäre zum Beispiel aus dem Lotus heraus Fäuste zwischen die [[Fersen]] und den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/ Bauch] zu geben. Also wenn du einen guten Lotus aufbauen kannst, doch den ganzen gebundenen Lotus noch nicht, dann gebe eine Faust unter eine Ferse und die andere Faust unter die andere Ferse. Anschließend beugst du dich von hier aus nach vorne. Dies erzeugt neben dem Druck auf die [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchstreckung_im_Ruhen Bauchorgane] auch Druck auf den rechten und linken [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Nadi] an der [https://www.yoga-vidya.de/Newsletter/Newsletter_128.html Vorderseite des Körpers]. Auch diese Pose kann aus dem halben Lotus heraus aufgebaut werden. Allerdings kannst du dann nur eine Faust zwischen Bauch und Ferse platzieren. Die andere Faust gebe daneben oder hinter die untere Ferse, auch dies ist eine mögliche Variante. So erreichst du die [[Bauchmassage]], die charakteristisch ist für die Grundstellung des Siegels des Yoga auch ohne die volle [[Flexibilität]] zu haben.		• Noch eine weitere Möglichkeit um die Siegelstellung des Yoga zu machen und dabei den nötigen [[Druck]] in den Bauchorganen zu erzeugen, so wie es letztendlich in der Grundstellung von [[Yoga]] Mudrasana haben, wäre zum Beispiel aus dem Lotus heraus Fäuste zwischen die [[Fersen]] und den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/ Bauch] zu geben. Also wenn du einen guten Lotus aufbauen kannst, doch den ganzen gebundenen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotus] noch nicht, dann gebe eine Faust unter eine Ferse und die andere Faust unter die andere Ferse. Anschließend beugst du dich von hier aus nach vorne. Dies erzeugt neben dem Druck auf die [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchstreckung_im_Ruhen Bauchorgane] auch Druck auf den rechten und linken [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Nadi] an der [https://www.yoga-vidya.de/Newsletter/Newsletter_128.html Vorderseite des Körpers]. Auch diese Pose kann aus dem halben Lotus heraus aufgebaut werden. Allerdings kannst du dann nur eine Faust zwischen Bauch und Ferse platzieren. Die andere Faust gebe daneben oder hinter die untere Ferse, auch dies ist eine mögliche Variante. So erreichst du die [[Bauchmassage]], die charakteristisch ist für die Grundstellung des Siegels des Yoga auch ohne die volle [[Flexibilität]] zu haben.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Mudrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Mudrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Fortgeschrittene Varianten */

2023-03-02T09:27:43Z

Fortgeschrittene Varianten

← Nächstältere Version		Version vom 2. März 2023, 11:27 Uhr
Zeile 35:		Zeile 35:
	• Wenn all das schwerfällt, kannst du dich sogar aus [[Vajrasana]] nach vorn beugen um in die [[Stellung des Kindes]] zu kommen – manchmal wird die Stellung des Kindes auch als Variation von Yoga Mudrasana bezeichnet. Dafür müssen jedoch die Hände hinter dem unteren Rücken gefaltet oder zur Namaste-Haltung, Anjali [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Mudra], zusammengeführt sein, damit es tatsächlich noch Yoga Mudrasana ist.		• Wenn all das schwerfällt, kannst du dich sogar aus [[Vajrasana]] nach vorn beugen um in die [[Stellung des Kindes]] zu kommen – manchmal wird die Stellung des Kindes auch als Variation von Yoga Mudrasana bezeichnet. Dafür müssen jedoch die Hände hinter dem unteren Rücken gefaltet oder zur Namaste-Haltung, Anjali [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Mudra], zusammengeführt sein, damit es tatsächlich noch Yoga Mudrasana ist.

	• Noch eine weitere Möglichkeit um die Siegelstellung des Yoga zu machen und dabei den nötigen [[Druck]] in den Bauchorganen zu erzeugen, so wie es letztendlich in der Grundstellung von [[Yoga]] Mudrasana haben, wäre zum Beispiel aus dem Lotus heraus [[Fäuste]] zwischen die [[Fersen]] und den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/ Bauch] zu geben. Also wenn du einen guten Lotus aufbauen kannst, doch den ganzen gebundenen Lotus noch nicht, dann gebe eine Faust unter eine Ferse und die andere Faust unter die andere Ferse. Anschließend beugst du dich von hier aus nach vorne. Dies erzeugt neben dem Druck auf die [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchstreckung_im_Ruhen Bauchorgane] auch Druck auf den rechten und linken [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Nadi] an der [https://www.yoga-vidya.de/Newsletter/Newsletter_128.html Vorderseite des Körpers]. Auch diese Pose kann aus dem halben Lotus heraus aufgebaut werden. Allerdings kannst du dann nur eine Faust zwischen Bauch und Ferse platzieren. Die andere Faust gebe daneben oder hinter die untere Ferse, auch dies ist eine mögliche Variante. So erreichst du die [[Bauchmassage]], die charakteristisch ist für die Grundstellung des Siegels des Yoga auch ohne die volle [[Flexibilität]] zu haben.		• Noch eine weitere Möglichkeit um die Siegelstellung des Yoga zu machen und dabei den nötigen [[Druck]] in den Bauchorganen zu erzeugen, so wie es letztendlich in der Grundstellung von [[Yoga]] Mudrasana haben, wäre zum Beispiel aus dem Lotus heraus Fäuste zwischen die [[Fersen]] und den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/ Bauch] zu geben. Also wenn du einen guten Lotus aufbauen kannst, doch den ganzen gebundenen Lotus noch nicht, dann gebe eine Faust unter eine Ferse und die andere Faust unter die andere Ferse. Anschließend beugst du dich von hier aus nach vorne. Dies erzeugt neben dem Druck auf die [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchstreckung_im_Ruhen Bauchorgane] auch Druck auf den rechten und linken [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Nadi] an der [https://www.yoga-vidya.de/Newsletter/Newsletter_128.html Vorderseite des Körpers]. Auch diese Pose kann aus dem halben Lotus heraus aufgebaut werden. Allerdings kannst du dann nur eine Faust zwischen Bauch und Ferse platzieren. Die andere Faust gebe daneben oder hinter die untere Ferse, auch dies ist eine mögliche Variante. So erreichst du die [[Bauchmassage]], die charakteristisch ist für die Grundstellung des Siegels des Yoga auch ohne die volle [[Flexibilität]] zu haben.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Mudrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Mudrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Fortgeschrittene Varianten */

2023-03-02T09:27:10Z

Fortgeschrittene Varianten

← Nächstältere Version		Version vom 2. März 2023, 11:27 Uhr
Zeile 35:		Zeile 35:
	• Wenn all das schwerfällt, kannst du dich sogar aus [[Vajrasana]] nach vorn beugen um in die [[Stellung des Kindes]] zu kommen – manchmal wird die Stellung des Kindes auch als Variation von Yoga Mudrasana bezeichnet. Dafür müssen jedoch die Hände hinter dem unteren Rücken gefaltet oder zur Namaste-Haltung, Anjali [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Mudra], zusammengeführt sein, damit es tatsächlich noch Yoga Mudrasana ist.		• Wenn all das schwerfällt, kannst du dich sogar aus [[Vajrasana]] nach vorn beugen um in die [[Stellung des Kindes]] zu kommen – manchmal wird die Stellung des Kindes auch als Variation von Yoga Mudrasana bezeichnet. Dafür müssen jedoch die Hände hinter dem unteren Rücken gefaltet oder zur Namaste-Haltung, Anjali [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Mudra], zusammengeführt sein, damit es tatsächlich noch Yoga Mudrasana ist.

	• Noch eine weitere Möglichkeit um die Siegelstellung des Yoga zu machen und dabei den nötigen [[Druck]] in den Bauchorganen zu erzeugen, so wie es letztendlich in der Grundstellung von [[Yoga]] Mudrasana haben, wäre zum Beispiel aus dem Lotus heraus [[Fäuste]] zwischen die [[Fersen]] und den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/ Bauch] zu geben. Also wenn du einen guten Lotus aufbauen kannst, doch den ganzen gebundenen Lotus noch nicht, dann gebe eine Faust unter eine Ferse und die andere Faust unter die andere Ferse. Anschließend beugst du dich von hier aus nach vorne. Dies erzeugt neben dem Druck auf die [[Bauchorgane]] auch Druck auf den rechten und linken [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Nadi] an der [[Vorderseite]] des Körpers. Auch diese Pose kann aus dem halben Lotus heraus aufgebaut werden. Allerdings kannst du dann nur eine Faust zwischen Bauch und Ferse platzieren. Die andere Faust gebe daneben oder hinter die untere Ferse, auch dies ist eine mögliche Variante. So erreichst du die [[Bauchmassage]], die charakteristisch ist für die Grundstellung des Siegels des Yoga auch ohne die volle [[Flexibilität]] zu haben.		• Noch eine weitere Möglichkeit um die Siegelstellung des Yoga zu machen und dabei den nötigen [[Druck]] in den Bauchorganen zu erzeugen, so wie es letztendlich in der Grundstellung von [[Yoga]] Mudrasana haben, wäre zum Beispiel aus dem Lotus heraus [[Fäuste]] zwischen die [[Fersen]] und den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/ Bauch] zu geben. Also wenn du einen guten Lotus aufbauen kannst, doch den ganzen gebundenen Lotus noch nicht, dann gebe eine Faust unter eine Ferse und die andere Faust unter die andere Ferse. Anschließend beugst du dich von hier aus nach vorne. Dies erzeugt neben dem Druck auf die [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchstreckung_im_Ruhen Bauchorgane] auch Druck auf den rechten und linken [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Nadi] an der [https://www.yoga-vidya.de/Newsletter/Newsletter_128.html Vorderseite des Körpers]. Auch diese Pose kann aus dem halben Lotus heraus aufgebaut werden. Allerdings kannst du dann nur eine Faust zwischen Bauch und Ferse platzieren. Die andere Faust gebe daneben oder hinter die untere Ferse, auch dies ist eine mögliche Variante. So erreichst du die [[Bauchmassage]], die charakteristisch ist für die Grundstellung des Siegels des Yoga auch ohne die volle [[Flexibilität]] zu haben.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Mudrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Mudrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Fortgeschrittene Varianten */

2023-03-02T09:21:17Z

Fortgeschrittene Varianten

← Nächstältere Version		Version vom 2. März 2023, 11:21 Uhr
Zeile 33:		Zeile 33:
	• Alternativ kannst du dich auch aus der kreuzbeinigen Stellung, [[Sukhasana]], heraus nach vorne beugen.		• Alternativ kannst du dich auch aus der kreuzbeinigen Stellung, [[Sukhasana]], heraus nach vorne beugen.

	• Wenn all das schwerfällt, kannst du dich sogar aus [[Vajrasana]] nach vorn beugen um in die [[Stellung des Kindes]] zu kommen – manchmal wird die Stellung des Kindes auch als Variation von Yoga Mudrasana bezeichnet. Dafür müssen jedoch die Hände hinter dem unteren Rücken gefaltet oder zur Namaste-Haltung, Anjali [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-~~saraswatiMudra~~], zusammengeführt sein, damit es tatsächlich noch Yoga Mudrasana ist.		• Wenn all das schwerfällt, kannst du dich sogar aus [[Vajrasana]] nach vorn beugen um in die [[Stellung des Kindes]] zu kommen – manchmal wird die Stellung des Kindes auch als Variation von Yoga Mudrasana bezeichnet. Dafür müssen jedoch die Hände hinter dem unteren Rücken gefaltet oder zur Namaste-Haltung, Anjali [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Mudra], zusammengeführt sein, damit es tatsächlich noch Yoga Mudrasana ist.

	• Noch eine weitere Möglichkeit um die Siegelstellung des Yoga zu machen und dabei den nötigen [[Druck]] in den Bauchorganen zu erzeugen, so wie es letztendlich in der Grundstellung von [[Yoga]] Mudrasana haben, wäre zum Beispiel aus dem Lotus heraus [[Fäuste]] zwischen die [[Fersen]] und den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/ Bauch] zu geben. Also wenn du einen guten Lotus aufbauen kannst, doch den ganzen gebundenen Lotus noch nicht, dann gebe eine Faust unter eine Ferse und die andere Faust unter die andere Ferse. Anschließend beugst du dich von hier aus nach vorne. Dies erzeugt neben dem Druck auf die [[Bauchorgane]] auch Druck auf den rechten und linken [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Nadi] an der [[Vorderseite]] des Körpers. Auch diese Pose kann aus dem halben Lotus heraus aufgebaut werden. Allerdings kannst du dann nur eine Faust zwischen Bauch und Ferse platzieren. Die andere Faust gebe daneben oder hinter die untere Ferse, auch dies ist eine mögliche Variante. So erreichst du die [[Bauchmassage]], die charakteristisch ist für die Grundstellung des Siegels des Yoga auch ohne die volle [[Flexibilität]] zu haben.		• Noch eine weitere Möglichkeit um die Siegelstellung des Yoga zu machen und dabei den nötigen [[Druck]] in den Bauchorganen zu erzeugen, so wie es letztendlich in der Grundstellung von [[Yoga]] Mudrasana haben, wäre zum Beispiel aus dem Lotus heraus [[Fäuste]] zwischen die [[Fersen]] und den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/ Bauch] zu geben. Also wenn du einen guten Lotus aufbauen kannst, doch den ganzen gebundenen Lotus noch nicht, dann gebe eine Faust unter eine Ferse und die andere Faust unter die andere Ferse. Anschließend beugst du dich von hier aus nach vorne. Dies erzeugt neben dem Druck auf die [[Bauchorgane]] auch Druck auf den rechten und linken [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Nadi] an der [[Vorderseite]] des Körpers. Auch diese Pose kann aus dem halben Lotus heraus aufgebaut werden. Allerdings kannst du dann nur eine Faust zwischen Bauch und Ferse platzieren. Die andere Faust gebe daneben oder hinter die untere Ferse, auch dies ist eine mögliche Variante. So erreichst du die [[Bauchmassage]], die charakteristisch ist für die Grundstellung des Siegels des Yoga auch ohne die volle [[Flexibilität]] zu haben.

Atmajyoti Z.: /* Fortgeschrittene Varianten */

2023-03-02T09:20:31Z

Fortgeschrittene Varianten

← Nächstältere Version		Version vom 2. März 2023, 11:20 Uhr
Zeile 25:		Zeile 25:
	Falls du die fortgeschrittene Stellung nicht ausführen kannst, gibt es noch ein paar weitere Variationen für dich:		Falls du die fortgeschrittene Stellung nicht ausführen kannst, gibt es noch ein paar weitere Variationen für dich:

	• Eine Variante geht aus dem [[Lotus]] heraus. Wenn du den gebundenen Lotus nicht machen kannst, dann kannst du deine Hände hinter deinem [[Gesäß]] falten und dich dann nach vorn beugen. Du kannst die Hände so gefaltet halten oder die Arme gestreckt zur Decke geben. Du kannst ebenso die Finger dabei ausstrecken oder auch die [[Finger]] ineinander verschränken und nur die Zeigefinger ausstrecken. Dies ist eine Form von https://www.yoga-vidya.de/prana/prana-vayus-und-ojas/apana-vayu/ Vayu Mudra]. Eine weitere mögliche Handhaltung ist die [[Hände]] zum Namaste im [[Rücken]] zusammengeben.		• Eine Variante geht aus dem [[Lotus]] heraus. Wenn du den gebundenen Lotus nicht machen kannst, dann kannst du deine Hände hinter deinem [[Gesäß]] falten und dich dann nach vorn beugen. Du kannst die Hände so gefaltet halten oder die Arme gestreckt zur Decke geben. Du kannst ebenso die Finger dabei ausstrecken oder auch die [[Finger]] ineinander verschränken und nur die Zeigefinger ausstrecken. Dies ist eine Form von [https://www.yoga-vidya.de/prana/prana-vayus-und-ojas/apana-vayu/ Vayu Mudra]. Eine weitere mögliche Handhaltung ist die [[Hände]] zum Namaste im [[Rücken]] zusammengeben.

	• Wenn du wiederum den Lotus nicht machen kannst, kannst du dich entweder aus dem halben Lotus heraus nach vorne beugen; also einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Oberschenkelmuskeln Oberschenkel] über den anderen gelegt und dich dann nach vorne [[beugen]].		• Wenn du wiederum den Lotus nicht machen kannst, kannst du dich entweder aus dem halben Lotus heraus nach vorne beugen; also einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Oberschenkelmuskeln Oberschenkel] über den anderen gelegt und dich dann nach vorne [[beugen]].

Atmajyoti Z.: /* Fortgeschrittene Varianten */

2023-03-02T09:19:19Z

Fortgeschrittene Varianten

← Nächstältere Version		Version vom 2. März 2023, 11:19 Uhr
Zeile 25:		Zeile 25:
	Falls du die fortgeschrittene Stellung nicht ausführen kannst, gibt es noch ein paar weitere Variationen für dich:		Falls du die fortgeschrittene Stellung nicht ausführen kannst, gibt es noch ein paar weitere Variationen für dich:

	• Eine Variante geht aus dem Lotus heraus. Wenn du den gebundenen ~~Lotos~~ nicht machen kannst, dann kannst du deine Hände hinter deinem Gesäß falten und dich dann nach vorn beugen. Du kannst die Hände so gefaltet halten oder die Arme gestreckt zur Decke geben. Du kannst ebenso die Finger dabei ausstrecken oder auch die Finger ineinander verschränken und nur die Zeigefinger ausstrecken. Dies ist eine Form von Vayu Mudra. Eine weitere mögliche Handhaltung ist die Hände zum Namaste im Rücken zusammengeben.		• Eine Variante geht aus dem [[Lotus]] heraus. Wenn du den gebundenen Lotus nicht machen kannst, dann kannst du deine Hände hinter deinem [[Gesäß]] falten und dich dann nach vorn beugen. Du kannst die Hände so gefaltet halten oder die Arme gestreckt zur Decke geben. Du kannst ebenso die Finger dabei ausstrecken oder auch die [[Finger]] ineinander verschränken und nur die Zeigefinger ausstrecken. Dies ist eine Form von https://www.yoga-vidya.de/prana/prana-vayus-und-ojas/apana-vayu/ Vayu Mudra]. Eine weitere mögliche Handhaltung ist die [[Hände]] zum Namaste im [[Rücken]] zusammengeben.

	• Wenn du wiederum den ~~Lotos~~ nicht machen kannst, kannst du dich entweder aus dem halben ~~Lotos~~ heraus nach vorne beugen; also einen Oberschenkel über den anderen gelegt und dich dann nach vorne beugen.		• Wenn du wiederum den Lotus nicht machen kannst, kannst du dich entweder aus dem halben Lotus heraus nach vorne beugen; also einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Oberschenkelmuskeln Oberschenkel] über den anderen gelegt und dich dann nach vorne [[beugen]].

	• Eine weitere Möglichkeit ist, du ~~kannst~~ dich aus Muktasana heraus nach vorne ~~beugen~~; also die ~~Beige~~ voreinander auf den Boden geben.		• Eine weitere Möglichkeit ist, du beugst dich aus Muktasana heraus nach vorne; also die [[Beine]] voreinander auf den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel Boden] geben.

	• Alternativ kannst du dich auch aus der kreuzbeinigen Stellung, Sukhasana, heraus nach vorne beugen.		• Alternativ kannst du dich auch aus der kreuzbeinigen Stellung, [[Sukhasana]], heraus nach vorne beugen.

	• Wenn all das schwerfällt, kannst du dich sogar aus Vajrasana nach vorn beugen um in die Stellung des Kindes zu kommen – manchmal wird die Stellung des Kindes auch als Variation von Yoga Mudrasana bezeichnet. Dafür müssen jedoch die Hände hinter dem unteren Rücken gefaltet oder zur Namaste-Haltung zusammengeführt sein, damit es tatsächlich noch Yoga Mudrasana ist.		• Wenn all das schwerfällt, kannst du dich sogar aus [[Vajrasana]] nach vorn beugen um in die [[Stellung des Kindes]] zu kommen – manchmal wird die Stellung des Kindes auch als Variation von Yoga Mudrasana bezeichnet. Dafür müssen jedoch die Hände hinter dem unteren Rücken gefaltet oder zur Namaste-Haltung, Anjali [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswatiMudra], zusammengeführt sein, damit es tatsächlich noch Yoga Mudrasana ist.

	• Noch eine weitere Möglichkeit um die Siegelstellung des Yoga zu machen und dabei den nötigen Druck in den Bauchorganen zu erzeugen, so wie es letztendlich in der Grundstellung von Yoga Mudrasana haben, wäre zum Beispiel aus dem ~~Lotos~~ heraus Fäuste zwischen die Fersen und den Bauch zu geben. Also wenn du einen guten Lotus aufbauen kannst, doch den ganzen gebundenen Lotus nicht ~~kannst~~, dann gebe eine Faust unter eine Ferse und die andere Faust unter die andere Ferse. Anschließend beugst du dich von hier aus nach vorne. Dies erzeugt neben dem Druck auf die ~~Bauorgane~~ auch Druck auf den rechten und linken Nadi an der Vorderseite des Körpers. Auch diese Pose kann aus dem halben Lotus heraus aufgebaut werden. Allerdings kannst du dann nur eine Faust zwischen Bauch und Ferse platzieren. Die andere Faust gebe daneben oder hinter die untere Ferse, auch dies ist eine mögliche Variante. So erreichst du die Bauchmassage, die charakteristisch ist für die Grundstellung des Siegels des Yoga auch ohne die volle Flexibilität zu haben.		• Noch eine weitere Möglichkeit um die Siegelstellung des Yoga zu machen und dabei den nötigen [[Druck]] in den Bauchorganen zu erzeugen, so wie es letztendlich in der Grundstellung von [[Yoga]] Mudrasana haben, wäre zum Beispiel aus dem Lotus heraus [[Fäuste]] zwischen die [[Fersen]] und den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/ Bauch] zu geben. Also wenn du einen guten Lotus aufbauen kannst, doch den ganzen gebundenen Lotus noch nicht, dann gebe eine Faust unter eine Ferse und die andere Faust unter die andere Ferse. Anschließend beugst du dich von hier aus nach vorne. Dies erzeugt neben dem Druck auf die [[Bauchorgane]] auch Druck auf den rechten und linken [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Nadi] an der [[Vorderseite]] des Körpers. Auch diese Pose kann aus dem halben Lotus heraus aufgebaut werden. Allerdings kannst du dann nur eine Faust zwischen Bauch und Ferse platzieren. Die andere Faust gebe daneben oder hinter die untere Ferse, auch dies ist eine mögliche Variante. So erreichst du die [[Bauchmassage]], die charakteristisch ist für die Grundstellung des Siegels des Yoga auch ohne die volle [[Flexibilität]] zu haben.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Mudrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Mudrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Siegel des Yoga – Yoga Mudrasana */

2023-03-02T09:02:40Z

Siegel des Yoga – Yoga Mudrasana

← Nächstältere Version		Version vom 2. März 2023, 11:02 Uhr
Zeile 19:		Zeile 19:

	===Siegel des Yoga – Yoga Mudrasana===		===Siegel des Yoga – Yoga Mudrasana===
	Siegel des Yoga, Yoga Mudrasana, auch die Siegelstellung des [[Yoga]] oder auch das [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Lesung/15062001.html Symbol] des Yoga genannt. Sie gehört zu den [[~~Lotos~~]]-Variationen und auch zu den Vorwärtsbeugen. Siegel steht auch für das Symbol und ganz typisch im Yoga ist das sich Verneigen und sich Verbeugen.		Siegel des Yoga, Yoga Mudrasana, auch die Siegelstellung des [[Yoga]] oder auch das [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Lesung/15062001.html Symbol] des Yoga genannt. Sie gehört zu den [[Lotus]]-Variationen und auch zu den Vorwärtsbeugen. Siegel steht auch für das Symbol und ganz typisch im Yoga ist das sich Verneigen und sich Verbeugen.
	Die Ausgangsposition ist der ~~Lotos~~, welcher gut ausgeführt sein muss. Aus dem ~~Lotos~~ heraus kommst du zum gebundenen ~~Lotos~~, indem du die [[Arme]] hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ruecken-yoga-lehrerin/ Rücken] kreuzt und die großen Zehen fasst, indem du die Finger um den Fußrücken gibst und den [[Daumen]] zwischen großen Zeh und zweiten Zeh gibst. Dabei wölbst du den Brustkorb nach vorn, damit geht es etwas leichter. Dies ist der gebundene Lotus, [[Baddha Padmasana]]. Du kannst beim gebundenen Lotus den Kopf nach oben geben, das ist wie die große [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-1/vers-34-khechari-mudra/?gclid=CjwKCAiAjPyfBhBMEiwAB2CCIumeRZoe5uY2bDL3sB2jPYimWD6fzgg-VtNjSs7hJS1SdBbICKQD-BoCn4cQAvD_BwE Khechari Mudra]. Du kannst auch das Kinn zum [[Brustkorb]] geben, dies ist zum Beispiel die Beschreibung der [[Hatha Yoga Pradipika]]. Von hier ausgehend, beugst du dich dann nach vorne und gibst das Kinn oder die Stirn auf den Boden. Siegel des Yoga, Symbol für das Yoga, weil du zum einen kompakt ruhst in dir selbst. Dies ist eine ~~meditative~~ Stellung im Sinne des Pratyahara. Du gehst nach innen. Es steht auch die [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-hei-t-einheit-und-harmonie Einheit] von Links und Rechts, da alles [https://blog.yoga-vidya.de/welche-chakren-sind-miteinander-verbunden-vortrag-als-video/ miteinander] verbunden ist. Yoga heißt letztlich Einheit, [[Verbundenheit]] und nach Innen gehen. Zusätzlich ist es ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-1/verneigung-vor-dem-meister/ Verneigen], eine [[Demut]]shaltung, wie bereits erwähnt, charakteristisch für Yoga. Diese Stellung heißt somit aus guten Gründen Yoga Mudrasana, die Symbolstellung des Yoga, die Siegelhaltung des Yoga, die Pose des Yoga Siegels.		Die Ausgangsposition ist der Lotus, welcher gut ausgeführt sein muss. Aus dem Lotus heraus kommst du zum gebundenen Lotus, indem du die [[Arme]] hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ruecken-yoga-lehrerin/ Rücken] kreuzt und die großen [[Zehen]] fasst, indem du die [[Finger]] um den Fußrücken gibst und den [[Daumen]] zwischen großen Zeh und zweiten Zeh gibst. Dabei wölbst du den Brustkorb nach vorn, damit geht es etwas leichter. Dies ist der gebundene Lotus, [[Baddha Padmasana]]. Du kannst beim gebundenen Lotus den Kopf nach oben geben, das ist wie die große [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-1/vers-34-khechari-mudra/?gclid=CjwKCAiAjPyfBhBMEiwAB2CCIumeRZoe5uY2bDL3sB2jPYimWD6fzgg-VtNjSs7hJS1SdBbICKQD-BoCn4cQAvD_BwE Khechari Mudra]. Du kannst auch das Kinn zum [[Brustkorb]] geben, dies ist zum Beispiel die Beschreibung der [[Hatha Yoga Pradipika]]. Von hier ausgehend, beugst du dich dann nach vorne und gibst das Kinn oder die [[Stirn]] auf den [[Boden]]. Siegel des Yoga, Symbol für das Yoga, weil du zum einen kompakt ruhst in dir selbst. Dies ist eine [[meditativ]]e Stellung im Sinne des [[Pratyahara]]. Du gehst nach innen. Es steht auch die [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-hei-t-einheit-und-harmonie Einheit] von Links und Rechts, da alles [https://blog.yoga-vidya.de/welche-chakren-sind-miteinander-verbunden-vortrag-als-video/ miteinander] verbunden ist. Yoga heißt letztlich Einheit, [[Verbundenheit]] und nach Innen gehen. Zusätzlich ist es ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-1/verneigung-vor-dem-meister/ Verneigen], eine [[Demut]]shaltung, wie bereits erwähnt, charakteristisch für Yoga. Diese Stellung heißt somit aus guten Gründen Yoga Mudrasana, die Symbolstellung des Yoga, die Siegelhaltung des Yoga, die Pose des [[Yoga]] Siegels.

	===Fortgeschrittene Varianten===		===Fortgeschrittene Varianten===

Atmajyoti Z.: /* Siegel des Yoga – Yoga Mudrasana */

2023-03-01T18:52:39Z

Siegel des Yoga – Yoga Mudrasana

← Nächstältere Version		Version vom 1. März 2023, 20:52 Uhr
Zeile 20:		Zeile 20:
	===Siegel des Yoga – Yoga Mudrasana===		===Siegel des Yoga – Yoga Mudrasana===
	Siegel des Yoga, Yoga Mudrasana, auch die Siegelstellung des [[Yoga]] oder auch das [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Lesung/15062001.html Symbol] des Yoga genannt. Sie gehört zu den [[Lotos]]-Variationen und auch zu den Vorwärtsbeugen. Siegel steht auch für das Symbol und ganz typisch im Yoga ist das sich Verneigen und sich Verbeugen.		Siegel des Yoga, Yoga Mudrasana, auch die Siegelstellung des [[Yoga]] oder auch das [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Lesung/15062001.html Symbol] des Yoga genannt. Sie gehört zu den [[Lotos]]-Variationen und auch zu den Vorwärtsbeugen. Siegel steht auch für das Symbol und ganz typisch im Yoga ist das sich Verneigen und sich Verbeugen.
	Die Ausgangsposition ist der Lotos, welcher gut ausgeführt sein muss. Aus dem Lotos heraus kommst du zum gebundenen Lotos, indem du die [[Arme]] hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ruecken-yoga-lehrerin/ Rücken] kreuzt und die großen Zehen fasst, indem du die Finger um den Fußrücken gibst und den [[Daumen]] zwischen großen Zeh und zweiten Zeh gibst. Dabei wölbst du den Brustkorb nach vorn, damit geht es etwas leichter. Dies ist der gebundene Lotus, [[Baddha Padmasana]]. Du kannst beim gebundenen Lotus den Kopf nach oben geben, das ist wie die große [[https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-1/vers-34-khechari-mudra/?gclid=CjwKCAiAjPyfBhBMEiwAB2CCIumeRZoe5uY2bDL3sB2jPYimWD6fzgg-VtNjSs7hJS1SdBbICKQD-BoCn4cQAvD_BwE Khechari Mudra]]. Du kannst auch das Kinn zum [[Brustkorb]] geben, dies ist zum Beispiel die Beschreibung der [[Hatha Yoga Pradipika]]. Von hier ausgehend, beugst du dich dann nach vorne und gibst das Kinn oder die Stirn auf den Boden. Siegel des Yoga, Symbol für das Yoga, weil du zum einen kompakt ruhst in dir selbst. Dies ist eine meditative Stellung im Sinne des Pratyahara. Du gehst nach innen. Es steht auch die [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-hei-t-einheit-und-harmonie Einheit] von Links und Rechts, da alles [https://blog.yoga-vidya.de/welche-chakren-sind-miteinander-verbunden-vortrag-als-video/ miteinander] verbunden ist. Yoga heißt letztlich Einheit, [[Verbundenheit]] und nach Innen gehen. Zusätzlich ist es ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-1/verneigung-vor-dem-meister/ Verneigen], eine [[Demut]]shaltung, wie bereits erwähnt, charakteristisch für Yoga. Diese Stellung heißt somit aus guten Gründen Yoga Mudrasana, die Symbolstellung des Yoga, die Siegelhaltung des Yoga, die Pose des Yoga Siegels.		Die Ausgangsposition ist der Lotos, welcher gut ausgeführt sein muss. Aus dem Lotos heraus kommst du zum gebundenen Lotos, indem du die [[Arme]] hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ruecken-yoga-lehrerin/ Rücken] kreuzt und die großen Zehen fasst, indem du die Finger um den Fußrücken gibst und den [[Daumen]] zwischen großen Zeh und zweiten Zeh gibst. Dabei wölbst du den Brustkorb nach vorn, damit geht es etwas leichter. Dies ist der gebundene Lotus, [[Baddha Padmasana]]. Du kannst beim gebundenen Lotus den Kopf nach oben geben, das ist wie die große [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-1/vers-34-khechari-mudra/?gclid=CjwKCAiAjPyfBhBMEiwAB2CCIumeRZoe5uY2bDL3sB2jPYimWD6fzgg-VtNjSs7hJS1SdBbICKQD-BoCn4cQAvD_BwE Khechari Mudra]. Du kannst auch das Kinn zum [[Brustkorb]] geben, dies ist zum Beispiel die Beschreibung der [[Hatha Yoga Pradipika]]. Von hier ausgehend, beugst du dich dann nach vorne und gibst das Kinn oder die Stirn auf den Boden. Siegel des Yoga, Symbol für das Yoga, weil du zum einen kompakt ruhst in dir selbst. Dies ist eine meditative Stellung im Sinne des Pratyahara. Du gehst nach innen. Es steht auch die [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-hei-t-einheit-und-harmonie Einheit] von Links und Rechts, da alles [https://blog.yoga-vidya.de/welche-chakren-sind-miteinander-verbunden-vortrag-als-video/ miteinander] verbunden ist. Yoga heißt letztlich Einheit, [[Verbundenheit]] und nach Innen gehen. Zusätzlich ist es ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-1/verneigung-vor-dem-meister/ Verneigen], eine [[Demut]]shaltung, wie bereits erwähnt, charakteristisch für Yoga. Diese Stellung heißt somit aus guten Gründen Yoga Mudrasana, die Symbolstellung des Yoga, die Siegelhaltung des Yoga, die Pose des Yoga Siegels.

	===Fortgeschrittene Varianten===		===Fortgeschrittene Varianten===

Atmajyoti Z.: /* Siegel des Yoga – Yoga Mudrasana */

2023-03-01T18:52:09Z

Siegel des Yoga – Yoga Mudrasana

← Nächstältere Version		Version vom 1. März 2023, 20:52 Uhr
Zeile 20:		Zeile 20:
	===Siegel des Yoga – Yoga Mudrasana===		===Siegel des Yoga – Yoga Mudrasana===
	Siegel des Yoga, Yoga Mudrasana, auch die Siegelstellung des [[Yoga]] oder auch das [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Lesung/15062001.html Symbol] des Yoga genannt. Sie gehört zu den [[Lotos]]-Variationen und auch zu den Vorwärtsbeugen. Siegel steht auch für das Symbol und ganz typisch im Yoga ist das sich Verneigen und sich Verbeugen.		Siegel des Yoga, Yoga Mudrasana, auch die Siegelstellung des [[Yoga]] oder auch das [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Lesung/15062001.html Symbol] des Yoga genannt. Sie gehört zu den [[Lotos]]-Variationen und auch zu den Vorwärtsbeugen. Siegel steht auch für das Symbol und ganz typisch im Yoga ist das sich Verneigen und sich Verbeugen.
	Die Ausgangsposition ist der Lotos, welcher gut ausgeführt sein muss. Aus dem Lotos heraus kommst du zum gebundenen Lotos, indem du die [[Arme]] hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ruecken-yoga-lehrerin/ Rücken] kreuzt und die großen Zehen fasst, indem du die Finger um den Fußrücken gibst und den [[Daumen]] zwischen großen Zeh und zweiten Zeh gibst. Dabei wölbst du den Brustkorb nach vorn, damit geht es etwas leichter. Dies ist der gebundene Lotus, [[Baddha Padmasana]]. Du kannst beim gebundenen Lotus den Kopf nach oben geben, das ist wie die große [[~~Ketseri~~]]. Du kannst auch das Kinn zum [[Brustkorb]] geben, dies ist zum Beispiel die Beschreibung der [[Hatha Yoga Pradipika]]. Von hier ausgehend, beugst du dich dann nach vorne und gibst das Kinn oder die Stirn auf den Boden. Siegel des Yoga, Symbol für das Yoga, weil du zum einen kompakt ruhst in dir selbst. Dies ist eine meditative Stellung im Sinne des Pratyahara. Du gehst nach innen. Es steht auch die [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-hei-t-einheit-und-harmonie Einheit] von Links und Rechts, da alles [https://blog.yoga-vidya.de/welche-chakren-sind-miteinander-verbunden-vortrag-als-video/ miteinander] verbunden ist. Yoga heißt letztlich Einheit, [[Verbundenheit]] und nach Innen gehen. Zusätzlich ist es ein [[Verneigen]], eine [[Demut]]shaltung, wie bereits erwähnt, charakteristisch für Yoga. Diese Stellung heißt somit aus guten Gründen Yoga Mudrasana, die Symbolstellung des Yoga, die Siegelhaltung des Yoga, die Pose des Yoga Siegels.		Die Ausgangsposition ist der Lotos, welcher gut ausgeführt sein muss. Aus dem Lotos heraus kommst du zum gebundenen Lotos, indem du die [[Arme]] hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ruecken-yoga-lehrerin/ Rücken] kreuzt und die großen Zehen fasst, indem du die Finger um den Fußrücken gibst und den [[Daumen]] zwischen großen Zeh und zweiten Zeh gibst. Dabei wölbst du den Brustkorb nach vorn, damit geht es etwas leichter. Dies ist der gebundene Lotus, [[Baddha Padmasana]]. Du kannst beim gebundenen Lotus den Kopf nach oben geben, das ist wie die große [[https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-1/vers-34-khechari-mudra/?gclid=CjwKCAiAjPyfBhBMEiwAB2CCIumeRZoe5uY2bDL3sB2jPYimWD6fzgg-VtNjSs7hJS1SdBbICKQD-BoCn4cQAvD_BwE Khechari Mudra]]. Du kannst auch das Kinn zum [[Brustkorb]] geben, dies ist zum Beispiel die Beschreibung der [[Hatha Yoga Pradipika]]. Von hier ausgehend, beugst du dich dann nach vorne und gibst das Kinn oder die Stirn auf den Boden. Siegel des Yoga, Symbol für das Yoga, weil du zum einen kompakt ruhst in dir selbst. Dies ist eine meditative Stellung im Sinne des Pratyahara. Du gehst nach innen. Es steht auch die [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-hei-t-einheit-und-harmonie Einheit] von Links und Rechts, da alles [https://blog.yoga-vidya.de/welche-chakren-sind-miteinander-verbunden-vortrag-als-video/ miteinander] verbunden ist. Yoga heißt letztlich Einheit, [[Verbundenheit]] und nach Innen gehen. Zusätzlich ist es ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-1/verneigung-vor-dem-meister/ Verneigen], eine [[Demut]]shaltung, wie bereits erwähnt, charakteristisch für Yoga. Diese Stellung heißt somit aus guten Gründen Yoga Mudrasana, die Symbolstellung des Yoga, die Siegelhaltung des Yoga, die Pose des Yoga Siegels.

	===Fortgeschrittene Varianten===		===Fortgeschrittene Varianten===