Sich wiegende Palme - Versionsgeschichte

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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Sich wiegende Palme Video

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	Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/wunderschon-das-lipperland-fernsehfilm-des-wdr/ wunderschön]e Übung um die [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Kuhmaul Schulterflexibilität] in die [[Rumpf]]flexibilität zu bekommen. Sie ist auch eine schöne Übung für eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Entspannung] zwischendurch. Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der [[Stehhaltungen]], manchmal auch vor oder nach dem [[Sonnengruß]]. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.		Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/wunderschon-das-lipperland-fernsehfilm-des-wdr/ wunderschön]e Übung um die [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Kuhmaul Schulterflexibilität] in die [[Rumpf]]flexibilität zu bekommen. Sie ist auch eine schöne Übung für eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Entspannung] zwischendurch. Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der [[Stehhaltungen]], manchmal auch vor oder nach dem [[Sonnengruß]]. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.

	Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, [[Tadasana]]. Für die sich wiegende [[Palme]] gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-fuesse/ Füße] etwas weiter auseinander, etwa hüftbreit geöffnet und parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße leicht geöffnet sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas weiter auseinander. Dann hebst du die [[Arme]] nach oben und faltest die [[Hände]], das ist dann schon die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/dschungelgruss.html Palme]. Zu der sich wiegenden Palme gehst du nun über, in dem du beim Aus[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ atmen] nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und Ausatmen nach rechts. So kannst du das ein paar Mal machen, typischer Weise sechs bis [[zwölf]] Mal, dies ist die sich wiegende Palme. Bei [https://www.yoga-vidya.de/service/yoga-uebungsplan-gratis/ Yoga Vidya] würden wir auch gerne in der Seite ein paar [https://wiki.yoga-vidya.de/Weisheiten_%C3%BCber_den_Atem Atemzüge] lang bleiben um die Seite zu dehnen. Aber du kannst die sich wiegende Palme erst üben und dann in der Seite ein paar Atemzüge zu bleiben um in maximale [[Dehnung]] zu kommen. Gerade wenn du in der Dehnung bleibst, wird der [[Trapezius]] in der Seite etwas gedehnt und vor allem der [[Latissimus]] und der [https://mein.yoga-vidya.de/video/trizeps-dehnen-mit-yoga-bungen-asanalexikon Trizeps] werden gedehnt. Die Rippen werden auseinandergezogen und natürlich die Zwischenwirbelgelenke profitieren davon, ebenso wie die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien], das [[Bindegewebe]]. Nachdem du also ausreichend geübt hast, kannst du die Arme senken und entweder zu anderen Stehhaltungen übergehen oder ein paar Atemzüge lang in der [[entspannen]]den Stehhaltung entspannen.		Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, [[Tadasana]]. Für die sich wiegende [[Palme]] gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-fuesse/ Füße] etwas weiter auseinander, etwa hüftbreit geöffnet und parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße leicht geöffnet sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas weiter auseinander. Dann hebst du die [[Arme]] nach oben und faltest die [[Hände]], das ist dann schon die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/dschungelgruss.html Palme]. Zu der sich wiegenden Palme gehst du nun über, in dem du beim Aus[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ atmen] nach rechts gehst, beim Einatmen zur [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yin-yoga-der-sanfte-weg-inneren-mitte Mitte] und beim Ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und Ausatmen nach rechts. So kannst du das ein paar Mal machen, typischer Weise sechs bis [[zwölf]] Mal, dies ist die sich wiegende Palme. Bei [https://www.yoga-vidya.de/service/yoga-uebungsplan-gratis/ Yoga Vidya] würden wir auch gerne in der Seite ein paar [https://wiki.yoga-vidya.de/Weisheiten_%C3%BCber_den_Atem Atemzüge] lang bleiben um die Seite zu dehnen. Aber du kannst die sich wiegende Palme erst üben und dann in der Seite ein paar Atemzüge zu bleiben um in maximale [[Dehnung]] zu kommen. Gerade wenn du in der Dehnung bleibst, wird der [[Trapezius]] in der Seite etwas gedehnt und vor allem der [[Latissimus]] und der [https://mein.yoga-vidya.de/video/trizeps-dehnen-mit-yoga-bungen-asanalexikon Trizeps] werden gedehnt. Die Rippen werden auseinandergezogen und natürlich die Zwischenwirbelgelenke profitieren davon, ebenso wie die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien], das [[Bindegewebe]]. Nachdem du also ausreichend geübt hast, kannst du die Arme senken und entweder zu anderen Stehhaltungen übergehen oder ein paar Atemzüge lang in der [[entspannen]]den Stehhaltung entspannen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryaka Tadasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryaka Tadasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

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Sich wiegende Palme Video

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	Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/wunderschon-das-lipperland-fernsehfilm-des-wdr/ wunderschön]e Übung um die [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Kuhmaul Schulterflexibilität] in die [[Rumpf]]flexibilität zu bekommen. Sie ist auch eine schöne Übung für eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Entspannung] zwischendurch. Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der [[Stehhaltungen]], manchmal auch vor oder nach dem [[Sonnengruß]]. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.		Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/wunderschon-das-lipperland-fernsehfilm-des-wdr/ wunderschön]e Übung um die [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Kuhmaul Schulterflexibilität] in die [[Rumpf]]flexibilität zu bekommen. Sie ist auch eine schöne Übung für eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Entspannung] zwischendurch. Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der [[Stehhaltungen]], manchmal auch vor oder nach dem [[Sonnengruß]]. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.

	Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, [[Tadasana]]. Für die sich wiegende [[Palme]] gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-fuesse/ Füße] etwas weiter auseinander, etwa hüftbreit geöffnet und parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße leicht geöffnet sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas weiter auseinander. Dann hebst du die [[Arme]] nach oben und faltest die [[Hände]], das ist dann schon die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/dschungelgruss.html Palme]. Zu der sich wiegenden Palme gehst du nun über, in dem du beim Aus[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ atmen] nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und Ausatmen nach rechts. So kannst du das ein paar Mal machen, typischer Weise sechs bis [[zwölf]] Mal, dies ist die sich wiegende Palme. Bei https://www.yoga-vidya.de/service/yoga-uebungsplan-gratis/ Yoga Vidya] würden wir auch gerne in der Seite ein paar [[Atemzüge]] lang bleiben um die Seite zu dehnen. Aber du kannst die sich wiegende Palme erst üben und dann in der Seite ein paar Atemzüge zu bleiben um in maximale [[Dehnung]] zu kommen. Gerade wenn du in der Dehnung bleibst, wird der [[Trapezius]] in der Seite etwas gedehnt und vor allem der [[Latissimus]] und der [[Trizeps]] werden gedehnt. Die Rippen werden auseinandergezogen und natürlich die Zwischenwirbelgelenke profitieren davon, ebenso wie die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien], das [[Bindegewebe]]. Nachdem du also ausreichend geübt hast, kannst du die Arme senken und entweder zu anderen Stehhaltungen übergehen oder ein paar Atemzüge lang in der [[~~entspannenden~~]] Stehhaltung entspannen.		Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, [[Tadasana]]. Für die sich wiegende [[Palme]] gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-fuesse/ Füße] etwas weiter auseinander, etwa hüftbreit geöffnet und parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße leicht geöffnet sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas weiter auseinander. Dann hebst du die [[Arme]] nach oben und faltest die [[Hände]], das ist dann schon die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/dschungelgruss.html Palme]. Zu der sich wiegenden Palme gehst du nun über, in dem du beim Aus[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ atmen] nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und Ausatmen nach rechts. So kannst du das ein paar Mal machen, typischer Weise sechs bis [[zwölf]] Mal, dies ist die sich wiegende Palme. Bei [https://www.yoga-vidya.de/service/yoga-uebungsplan-gratis/ Yoga Vidya] würden wir auch gerne in der Seite ein paar [https://wiki.yoga-vidya.de/Weisheiten_%C3%BCber_den_Atem Atemzüge] lang bleiben um die Seite zu dehnen. Aber du kannst die sich wiegende Palme erst üben und dann in der Seite ein paar Atemzüge zu bleiben um in maximale [[Dehnung]] zu kommen. Gerade wenn du in der Dehnung bleibst, wird der [[Trapezius]] in der Seite etwas gedehnt und vor allem der [[Latissimus]] und der [https://mein.yoga-vidya.de/video/trizeps-dehnen-mit-yoga-bungen-asanalexikon Trizeps] werden gedehnt. Die Rippen werden auseinandergezogen und natürlich die Zwischenwirbelgelenke profitieren davon, ebenso wie die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien], das [[Bindegewebe]]. Nachdem du also ausreichend geübt hast, kannst du die Arme senken und entweder zu anderen Stehhaltungen übergehen oder ein paar Atemzüge lang in der [[entspannen]]den Stehhaltung entspannen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryaka Tadasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryaka Tadasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

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2023-03-03T08:07:02Z

Sich wiegende Palme Video

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	Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/wunderschon-das-lipperland-fernsehfilm-des-wdr/ wunderschön]e Übung um die [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Kuhmaul Schulterflexibilität] in die [[Rumpf]]flexibilität zu bekommen. Sie ist auch eine schöne Übung für eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Entspannung] zwischendurch. Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der [[Stehhaltungen]], manchmal auch vor oder nach dem Sonnengruß. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.		Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/wunderschon-das-lipperland-fernsehfilm-des-wdr/ wunderschön]e Übung um die [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Kuhmaul Schulterflexibilität] in die [[Rumpf]]flexibilität zu bekommen. Sie ist auch eine schöne Übung für eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Entspannung] zwischendurch. Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der [[Stehhaltungen]], manchmal auch vor oder nach dem [[Sonnengruß]]. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.

	Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, [[Tadasana]]. Für die sich wiegende [[Palme]] gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-fuesse/ Füße] etwas weiter auseinander, etwa hüftbreit ~~geöffnetund~~ parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße leicht geöffnet sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas weiter auseinander. Dann hebst du die Arme nach oben und faltest die Hände, das ist dann schon die Palme. Zu der sich wiegenden Palme gehst du nun über, in dem du beim ~~Ausatmen~~ nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und Ausatmen nach rechts.		Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, [[Tadasana]]. Für die sich wiegende [[Palme]] gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-fuesse/ Füße] etwas weiter auseinander, etwa hüftbreit geöffnet und parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße leicht geöffnet sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas weiter auseinander. Dann hebst du die [[Arme]] nach oben und faltest die [[Hände]], das ist dann schon die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/dschungelgruss.html Palme]. Zu der sich wiegenden Palme gehst du nun über, in dem du beim Aus[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ atmen] nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und Ausatmen nach rechts. So kannst du das ein paar Mal machen, typischer Weise sechs bis [[zwölf]] Mal, dies ist die sich wiegende Palme. Bei https://www.yoga-vidya.de/service/yoga-uebungsplan-gratis/ Yoga Vidya] würden wir auch gerne in der Seite ein paar [[Atemzüge]] lang bleiben um die Seite zu dehnen. Aber du kannst die sich wiegende Palme erst üben und dann in der Seite ein paar Atemzüge zu bleiben um in maximale [[Dehnung]] zu kommen. Gerade wenn du in der Dehnung bleibst, wird der [[Trapezius]] in der Seite etwas gedehnt und vor allem der [[Latissimus]] und der [[Trizeps]] werden gedehnt. Die Rippen werden auseinandergezogen und natürlich die Zwischenwirbelgelenke profitieren davon, ebenso wie die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien], das [[Bindegewebe]]. Nachdem du also ausreichend geübt hast, kannst du die Arme senken und entweder zu anderen Stehhaltungen übergehen oder ein paar Atemzüge lang in der [[entspannenden]] Stehhaltung entspannen.
	So kannst du das ein paar Mal machen, typischer Weise sechs bis zwölf Mal, dies ist die sich wiegende Palme. Bei Yoga Vidya würden wir auch gerne in der Seite ein paar Atemzüge lang bleiben um die Seite zu dehnen. Aber du kannst die sich wiegende Palme erst üben und dann in der Seite ein paar Atemzüge zu bleiben um in maximale Dehnung zu kommen. Gerade wenn du in der Dehnung bleibst, wird der Trapezius in der Seite etwas gedehnt und vor allem der Latissimus und der Trizeps werden gedehnt. Die Rippen werden auseinandergezogen und natürlich die Zwischenwirbelgelenke profitieren davon, ebenso wie die Faszien, das Bindegewebe. Nachdem du also ausreichend geübt hast, kannst du die Arme senken und entweder zu anderen Stehhaltungen übergehen oder ein paar Atemzüge lang in der entspannenden Stehhaltung entspannen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryaka Tadasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryaka Tadasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

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2023-03-03T08:01:13Z

Sich wiegende Palme Video

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	Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/wunderschon-das-lipperland-fernsehfilm-des-wdr/ wunderschön]e Übung um die [[Schulterflexibilität]] in die [[~~Rumpfflexibilität~~]] zu bekommen. Sie ist auch eine schöne Übung für eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Entspannung] zwischendurch. Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der [[Stehhaltungen]], manchmal auch vor oder nach dem Sonnengruß. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.		Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/wunderschon-das-lipperland-fernsehfilm-des-wdr/ wunderschön]e Übung um die [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Kuhmaul Schulterflexibilität] in die [[Rumpf]]flexibilität zu bekommen. Sie ist auch eine schöne Übung für eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Entspannung] zwischendurch. Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der [[Stehhaltungen]], manchmal auch vor oder nach dem Sonnengruß. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.

	Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, [[Tadasana]]. Für die sich wiegende [[Palme]] gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-fuesse/ Füße] etwas weiter auseinander, etwa hüftbreit geöffnetund parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße leicht geöffnet sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas weiter auseinander. Dann hebst du die Arme nach oben und faltest die Hände, das ist dann schon die Palme. Zu der sich wiegenden Palme gehst du nun über, in dem du beim Ausatmen nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und Ausatmen nach rechts.		Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, [[Tadasana]]. Für die sich wiegende [[Palme]] gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-fuesse/ Füße] etwas weiter auseinander, etwa hüftbreit geöffnetund parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße leicht geöffnet sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas weiter auseinander. Dann hebst du die Arme nach oben und faltest die Hände, das ist dann schon die Palme. Zu der sich wiegenden Palme gehst du nun über, in dem du beim Ausatmen nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und Ausatmen nach rechts.

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Sich wiegende Palme Video

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	Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine ~~wunderschöne~~ Übung um die Schulterflexibilität in die Rumpfflexibilität zu bekommen. Sie ist auch eine schöne Übung für eine Entspannung zwischendurch. Die sich wiegende ~~Palma~~, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der Stehhaltungen, manchmal auch vor oder nach dem Sonnengruß. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.		Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/wunderschon-das-lipperland-fernsehfilm-des-wdr/ wunderschön]e Übung um die [[Schulterflexibilität]] in die [[Rumpfflexibilität]] zu bekommen. Sie ist auch eine schöne Übung für eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Entspannung] zwischendurch. Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der [[Stehhaltungen]], manchmal auch vor oder nach dem Sonnengruß. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.

	Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana. Für die sich wiegende Palme gibst du die Füße etwas weiter auseinander, etwa hüftbreit geöffnetund parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße leicht geöffnet sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas weiter auseinander. Dann hebst du die Arme nach oben und faltest die Hände, das ist dann schon die Palme. Zu der sich wiegenden Palme gehst du nun über, in dem du beim Ausatmen nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und Ausatmen nach rechts.		Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, [[Tadasana]]. Für die sich wiegende [[Palme]] gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-fuesse/ Füße] etwas weiter auseinander, etwa hüftbreit geöffnetund parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße leicht geöffnet sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas weiter auseinander. Dann hebst du die Arme nach oben und faltest die Hände, das ist dann schon die Palme. Zu der sich wiegenden Palme gehst du nun über, in dem du beim Ausatmen nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und Ausatmen nach rechts.
	So kannst du das ein paar Mal machen, typischer Weise sechs bis zwölf Mal, dies ist die sich wiegende Palme. Bei Yoga Vidya würden wir auch gerne in der Seite ein paar Atemzüge lang bleiben um die Seite zu dehnen. Aber du kannst die sich wiegende Palme erst üben und dann in der Seite ein paar Atemzüge zu bleiben um in maximale Dehnung zu kommen. Gerade wenn du in der Dehnung bleibst, wird der Trapezius in der Seite etwas gedehnt und vor allem der Latissimus und der Trizeps werden gedehnt. Die Rippen werden auseinandergezogen und natürlich die Zwischenwirbelgelenke profitieren davon, ebenso wie die Faszien, das Bindegewebe. Nachdem du also ausreichend geübt hast, kannst du die Arme senken und entweder zu anderen Stehhaltungen übergehen oder ein paar Atemzüge lang in der entspannenden Stehhaltung entspannen.		So kannst du das ein paar Mal machen, typischer Weise sechs bis zwölf Mal, dies ist die sich wiegende Palme. Bei Yoga Vidya würden wir auch gerne in der Seite ein paar Atemzüge lang bleiben um die Seite zu dehnen. Aber du kannst die sich wiegende Palme erst üben und dann in der Seite ein paar Atemzüge zu bleiben um in maximale Dehnung zu kommen. Gerade wenn du in der Dehnung bleibst, wird der Trapezius in der Seite etwas gedehnt und vor allem der Latissimus und der Trizeps werden gedehnt. Die Rippen werden auseinandergezogen und natürlich die Zwischenwirbelgelenke profitieren davon, ebenso wie die Faszien, das Bindegewebe. Nachdem du also ausreichend geübt hast, kannst du die Arme senken und entweder zu anderen Stehhaltungen übergehen oder ein paar Atemzüge lang in der entspannenden Stehhaltung entspannen.

Atmajyoti Z.: /* Sich wiegende Palme Video */

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Sich wiegende Palme Video

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	Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine wunderschöne Übung um die Schulterflexibilität in die Rumpfflexibilität zu bekommen. Sie ist auch eine schöne Übung für eine Entspannung zwischendurch. Die sich wiegende Palma, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der Stehhaltungen, manchmal auch vor oder nach dem Sonnengruß. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.		Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine wunderschöne Übung um die Schulterflexibilität in die Rumpfflexibilität zu bekommen. Sie ist auch eine schöne Übung für eine Entspannung zwischendurch. Die sich wiegende Palma, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der Stehhaltungen, manchmal auch vor oder nach dem Sonnengruß. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.

	Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana. Für die sich wiegende Palme gibst du die Füße etwas auseinander, etwa hüftbreit ~~geöffnet~~ parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße ~~geschlossen~~ sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas auseinander.		Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana. Für die sich wiegende Palme gibst du die Füße etwas weiter auseinander, etwa hüftbreit geöffnetund parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße leicht geöffnet sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas weiter auseinander. Dann hebst du die Arme nach oben und faltest die Hände, das ist dann schon die Palme. Zu der sich wiegenden Palme gehst du nun über, in dem du beim Ausatmen nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und Ausatmen nach rechts.
			So kannst du das ein paar Mal machen, typischer Weise sechs bis zwölf Mal, dies ist die sich wiegende Palme. Bei Yoga Vidya würden wir auch gerne in der Seite ein paar Atemzüge lang bleiben um die Seite zu dehnen. Aber du kannst die sich wiegende Palme erst üben und dann in der Seite ein paar Atemzüge zu bleiben um in maximale Dehnung zu kommen. Gerade wenn du in der Dehnung bleibst, wird der Trapezius in der Seite etwas gedehnt und vor allem der Latissimus und der Trizeps werden gedehnt. Die Rippen werden auseinandergezogen und natürlich die Zwischenwirbelgelenke profitieren davon, ebenso wie die Faszien, das Bindegewebe. Nachdem du also ausreichend geübt hast, kannst du die Arme senken und entweder zu anderen Stehhaltungen übergehen oder ein paar Atemzüge lang in der entspannenden Stehhaltung entspannen.
	Dann hebst du die Arme nach oben und faltest die Hände, das ist dann schon die Palme ~~und dann gehst du zu~~ sich wiegenden Palme in dem du beim Ausatmen nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und ~~ausatmen~~ nach links. Einatmen zur Mitte und ~~ausatmen~~ nach rechts.
	So kannst du das ein paar Mal machen, typischer Weise sechs bis zwölf Mal, ~~dann~~ ist ~~das~~ die sich wiegende Palme. Bei Yoga Vidya würden wir auch gerne in der Seite ein paar Atemzüge lang bleiben um die Seite zu dehnen. Aber du kannst die sich wiegende Palme erst üben und dann in der Seite ein paar Atemzüge zu bleiben um in maximale Dehnung zu kommen.
	Gerade wenn du ~~dann~~ in der Dehnung bleibst, wird der Trapezius in der Seite etwas gedehnt und vor allem der Latissimus und ~~auch~~ der Trizeps werden gedehnt. Die Rippen werden auseinandergezogen und natürlich die Zwischenwirbelgelenke profitieren davon, ebenso wie die Faszien – das Bindegewebe.
	~~Nach dem~~ du also ausreichend geübt hast, kannst du die Arme senken und entweder zu anderen Stehhaltungen ~~kommen~~ oder ein paar Atemzüge lang in der entspannenden Stehhaltung entspannen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryaka Tadasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryaka Tadasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Sich wiegende Palme Video */

2023-03-03T07:41:42Z

Sich wiegende Palme Video

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	Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine wunderschöne Übung um die Schulterflexibilität in die Rumpfflexibilität zu bekommen auch eine schöne Übung für eine Entspannung zwischendurch. Die sich wiegende Palma, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der Stehhaltungen, manchmal auch vor oder nach dem Sonnengruß ~~aus~~. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.		Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine wunderschöne Übung um die Schulterflexibilität in die Rumpfflexibilität zu bekommen. Sie ist auch eine schöne Übung für eine Entspannung zwischendurch. Die sich wiegende Palma, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der Stehhaltungen, manchmal auch vor oder nach dem Sonnengruß. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.

	Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana. Für die sich wiegende Palme gibst du die Füße etwas auseinander, etwa hüftbreit geöffnet parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße geschlossen sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas auseinander.		Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana. Für die sich wiegende Palme gibst du die Füße etwas auseinander, etwa hüftbreit geöffnet parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße geschlossen sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas auseinander.

Atmajyoti Z.: /* Sich wiegende Palme Video */

2023-03-03T07:39:44Z

Sich wiegende Palme Video

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	Die sich wiegende Palme Tiryaka Tadasana ist eine wunderschöne Übung um die Schulterflexibilität in die Rumpfflexibilität zu bekommen auch eine schöne Übung für ~~Zwischendurchentspannung~~.		Die sich wiegende Palme, Tiryaka Tadasana, ist eine wunderschöne Übung um die Schulterflexibilität in die Rumpfflexibilität zu bekommen auch eine schöne Übung für eine Entspannung zwischendurch. Die sich wiegende Palma, Tiryaka Tadasana, üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der Stehhaltungen, manchmal auch vor oder nach dem Sonnengruß aus. Du kannst die wiegende Palme aber auch jederzeit zwischendurch üben um dich zu lockern.
	Die sich wiegende Palma Tiryaka Tadasana üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der Stehhaltungen manchmal auch vor oder nach Sonnengruß~~, du~~ kannst die aber auch zwischendurch üben um dich zu lockern.
	Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung - Tadasana~~, wobei du jetzt für~~ die sich wiegende Palme die Füße etwas auseinander ~~gibst~~, etwa hüftbreit ~~auseinander, aber~~ parallel zueinander. ~~Also~~ bist nicht in der entspannenden Stehhaltung wo die Füße ~~auseinander~~ sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas auseinander. Dann hebst du die Arme nach oben und faltest die Hände, das ist dann schon die Palme und dann gehst du zu sich wiegenden Palme in dem du beim Ausatmen nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und ausatmen nach rechts.		Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana. Für die sich wiegende Palme gibst du die Füße etwas auseinander, etwa hüftbreit geöffnet parallel zueinander. Du bist also nicht in der entspannenden Stehhaltung, wo die Füße geschlossen sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas auseinander.

			Dann hebst du die Arme nach oben und faltest die Hände, das ist dann schon die Palme und dann gehst du zu sich wiegenden Palme in dem du beim Ausatmen nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und ausatmen nach rechts.
	So kannst du das ein paar Mal machen, typischer Weise sechs bis zwölf Mal, dann ist das die sich wiegende Palme. Bei Yoga Vidya würden wir auch gerne in der Seite ein paar Atemzüge lang bleiben um die Seite zu dehnen. Aber du kannst die sich wiegende Palme erst üben und dann in der Seite ein paar Atemzüge zu bleiben um in maximale Dehnung zu kommen.		So kannst du das ein paar Mal machen, typischer Weise sechs bis zwölf Mal, dann ist das die sich wiegende Palme. Bei Yoga Vidya würden wir auch gerne in der Seite ein paar Atemzüge lang bleiben um die Seite zu dehnen. Aber du kannst die sich wiegende Palme erst üben und dann in der Seite ein paar Atemzüge zu bleiben um in maximale Dehnung zu kommen.
	Gerade wenn du dann in der Dehnung bleibst, wird der Trapezius in der Seite etwas gedehnt und vor allem der Latissimus und auch der Trizeps werden gedehnt. Die Rippen werden auseinandergezogen und natürlich die Zwischenwirbelgelenke profitieren davon, ebenso wie die Faszien – das Bindegewebe.		Gerade wenn du dann in der Dehnung bleibst, wird der Trapezius in der Seite etwas gedehnt und vor allem der Latissimus und auch der Trizeps werden gedehnt. Die Rippen werden auseinandergezogen und natürlich die Zwischenwirbelgelenke profitieren davon, ebenso wie die Faszien – das Bindegewebe.

Atmajyoti Z.: /* Sich wiegende Palme Video */

2023-03-02T09:31:51Z

Sich wiegende Palme Video

← Nächstältere Version		Version vom 2. März 2023, 11:31 Uhr
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	Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Sich wiegende Palme.		Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Sich wiegende Palme.
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			Die sich wiegende Palme Tiryaka Tadasana ist eine wunderschöne Übung um die Schulterflexibilität in die Rumpfflexibilität zu bekommen auch eine schöne Übung für Zwischendurchentspannung.
			Die sich wiegende Palma Tiryaka Tadasana üben wir bei Yoga Vidya manchmal als Einleitung der Stehhaltungen manchmal auch vor oder nach Sonnengruß, du kannst die aber auch zwischendurch üben um dich zu lockern.
			Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung - Tadasana, wobei du jetzt für die sich wiegende Palme die Füße etwas auseinander gibst, etwa hüftbreit auseinander, aber parallel zueinander. Also bist nicht in der entspannenden Stehhaltung wo die Füße auseinander sind, sondern in der aufgerichtet Stehhaltung mit Füßen etwas auseinander. Dann hebst du die Arme nach oben und faltest die Hände, das ist dann schon die Palme und dann gehst du zu sich wiegenden Palme in dem du beim Ausatmen nach rechts gehst, beim Einatmen zur Mitte und ausatmen nach links. Einatmen zur Mitte und ausatmen nach rechts.
			So kannst du das ein paar Mal machen, typischer Weise sechs bis zwölf Mal, dann ist das die sich wiegende Palme. Bei Yoga Vidya würden wir auch gerne in der Seite ein paar Atemzüge lang bleiben um die Seite zu dehnen. Aber du kannst die sich wiegende Palme erst üben und dann in der Seite ein paar Atemzüge zu bleiben um in maximale Dehnung zu kommen.
			Gerade wenn du dann in der Dehnung bleibst, wird der Trapezius in der Seite etwas gedehnt und vor allem der Latissimus und auch der Trizeps werden gedehnt. Die Rippen werden auseinandergezogen und natürlich die Zwischenwirbelgelenke profitieren davon, ebenso wie die Faszien – das Bindegewebe.
			Nach dem du also ausreichend geübt hast, kannst du die Arme senken und entweder zu anderen Stehhaltungen kommen oder ein paar Atemzüge lang in der entspannenden Stehhaltung entspannen.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryaka Tadasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Sich wiegende Palme ==		==Klassifikation von Sich wiegende Palme ==