Shashankasana - Versionsgeschichte

Karma Yogi 2 am 22. September 2023 um 13:19 Uhr

2023-09-22T13:19:43Z

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 * [[Ajna Chakra]]
 * [[Sahasrara Chakra]]
 ==Shashankasana - Beschreibung der Asana==
 Die Stellung des [[Kaninchen]] oder auch des Hasen. Shashankasana ist manchmal die Bezeichnung für [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana_was_ist_das Gharbasana] oder Balasana die Stellung des Kindes. Aus dieser [[Stellung]] heraus gibt es noch andere Shashankasanavariationen.
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 Alle Variationen und weitere Informationen von Shashankasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 ==Klassifikation von Shashankasana ==

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2023-07-29T15:16:37Z

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	==Yoga Seminare==		==Yoga Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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	[[Kategorie:84 Hauptasanas]]		[[Kategorie:84 Hauptasanas]]

Karma Yogi: /* Shashankasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-19T18:30:28Z

Shashankasana - Beschreibung der Asana

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	Die Stellung des [[Kaninchen]] oder auch des [[Hasen]]. Shashankasana ist manchmal die Bezeichnung für [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana_was_ist_das Gharbasana] oder Balasana die Stellung des Kindes. Aus dieser [[Stellung]] heraus gibt es noch andere Shashankasanavariationen.		Die Stellung des [[Kaninchen]] oder auch des Hasen. Shashankasana ist manchmal die Bezeichnung für [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana_was_ist_das Gharbasana] oder Balasana die Stellung des Kindes. Aus dieser [[Stellung]] heraus gibt es noch andere Shashankasanavariationen.
	Ausgangposition ist der [[Fersensitz]]. Aus dem Fersensitz verneige dich und gib die [[Stirn]] auf den Boden. Lege die [[Unterarme]] neben die Unterschenkel auf den Boden ab. [[Ellenbogen]] zeigen nach außen. Diese Position kann als Shashankasana bezeichnet werden. Wie ein Kaninchen, das sich [[entspannt]].		Ausgangposition ist der [[Fersensitz]]. Aus dem Fersensitz verneige dich und gib die [[Stirn]] auf den Boden. Lege die [[Unterarme]] neben die Unterschenkel auf den Boden ab. [[Ellenbogen]] zeigen nach außen. Diese Position kann als Shashankasana bezeichnet werden. Wie ein Kaninchen, das sich [[entspannt]].

Karma Yogi: /* Shashankasana Videos */

2023-04-19T18:30:07Z

Shashankasana Videos

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 ==Klassifikation von Shashankasana ==

Stefanie Kirsch: /* Shashankasana Videos */

2022-08-06T08:00:49Z

Shashankasana Videos

← Nächstältere Version		Version vom 6. August 2022, 10:00 Uhr
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	* [[Ajna Chakra]]		* [[Ajna Chakra]]
	* [[Sahasrara Chakra]]		* [[Sahasrara Chakra]]

			== Shashankasana - Beschreibung der Asana==
			Shashankasana, der [[Hase]] oder das Kaninchen, ist ein [[Asana]], eine Yogastellung, welche sehr entspannend ist und den [[Rücken]] dehnt. Shashankasana in der Grundstellung ist das Gleiche wie die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes]. Du setzt dich auf die Fersen, hast die [[Stirn]] am Boden und die [[Unterarm]]e neben den Unterschenkeln. Du kannst sagen die [[Arm]]e sind jetzt wie die [[Ohr]]en eines Kaninchens. Ein Kaninchen hat lange Ohren. Und die Ohren können in Richtung Füße sein, komprimiert. Oder du kannst die Ohren nach vorne ausstrecken. Shashankasana, Kaninchen hat noch eine weitere [[Variation]]. Du hebst das Becken hoch, faltest die Hände und hast so die Arme oben oder auch weiter. In dieser [[Asna\|Stellung]] hast du den Nacken gedehnt und den oberen Rücken gedehnt. Und so bist du wie das auf gerichtete Kaninchen, das die Ohren eben nach hinten ausstreckt. Alle Variationen von Shashankasana sind gut für die [[Wirbelsäule]]. Sie dehnen die Wirbelsäule, nehmen Spannung aus dem Rücken und dem Nacken. Es ist eine gute Massage für die Bauchorgane und geben das Gefühl der Geborgenheit und der [https://blog.yoga-vidya.de/wechselatmung-fuer-innere-ruhe-sanfter-rhythmus-448/ innere Ruhe].

	== Shashankasana Videos==		== Shashankasana Videos==

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2022-08-02T09:03:31Z

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	==Yoga Seminare==		==Yoga Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=1655882548</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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	[[Kategorie:84 Hauptasanas]]		[[Kategorie:84 Hauptasanas]]

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	==Yoga Seminare==		==Yoga Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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	[[Kategorie:84 Hauptasanas]]		[[Kategorie:84 Hauptasanas]]

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	[[Datei:Hase-1.jpg\|thumb\|Shashankasana, der Hase]]		[[Datei:Hase-1.jpg\|thumb\|Shashankasana, der Hase]]
	[[Datei:1334-ShashankasanaVariante-1.~~png~~\|thumb\|Shashankasana, Hase oder die Kaninchenstellung]]		[[Datei:1334-ShashankasanaVariante-1.jpg\|thumb\|Shashankasana, Hase oder die Kaninchenstellung]]
	[[datei:1334-ShashankasanaVariante-2.~~png~~\|thumb]]		[[datei:1334-ShashankasanaVariante-2.jpg\|thumb]]

	Shashankasana kann als Vorbereitungsübung genutzt werden, um beispielsweise die Nackenmuskulatur für den Kopfstand zu kräftigen. Ebenso kann sich der Kopf allmählich an den Kontakt zum Boden und die erhöhte Blutzufuhr gewöhnen. Du kannst in dieser Position gut variieren, wieviel [[Gewicht]] du auf den Kopf und den Nacken geben möchtest.		Shashankasana kann als Vorbereitungsübung genutzt werden, um beispielsweise die Nackenmuskulatur für den Kopfstand zu kräftigen. Ebenso kann sich der Kopf allmählich an den Kontakt zum Boden und die erhöhte Blutzufuhr gewöhnen. Du kannst in dieser Position gut variieren, wieviel [[Gewicht]] du auf den Kopf und den Nacken geben möchtest.

Yoga Vidya am 24. April 2022 um 08:04 Uhr

2022-04-24T08:04:16Z

← Nächstältere Version		Version vom 24. April 2022, 10:04 Uhr
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	Shashankasana kann als Vorbereitungsübung genutzt werden, um beispielsweise die Nackenmuskulatur für den Kopfstand zu kräftigen. Ebenso kann sich der Kopf allmählich an den Kontakt zum Boden und die erhöhte Blutzufuhr gewöhnen. Du kannst in dieser Position gut variieren, wieviel [[Gewicht]] du auf den Kopf und den Nacken geben möchtest.		Shashankasana kann als Vorbereitungsübung genutzt werden, um beispielsweise die Nackenmuskulatur für den Kopfstand zu kräftigen. Ebenso kann sich der Kopf allmählich an den Kontakt zum Boden und die erhöhte Blutzufuhr gewöhnen. Du kannst in dieser Position gut variieren, wieviel [[Gewicht]] du auf den Kopf und den Nacken geben möchtest.

	==Wirkung von Shashankasana==		==Wirkung von Shashankasana, Hasenstellung==
	===Körperliche Wirkung von Shashankasana===		===Körperliche Wirkung von Shashankasana===
	Shashankasana stärkt den Nacken (Trapezius), öffnet die[[Brust]] und fördert die [[Beweglichkeit]] deiner Schultern.		Shashankasana stärkt den Nacken (Trapezius), öffnet die[[Brust]] und fördert die [[Beweglichkeit]] deiner Schultern.
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	===Spirituelle Wirkung von Shashankasana===		===Spirituelle Wirkung von Shashankasana===

	Shashankasana stimuliert die höheren [[Chakras]] wie Ajna und Sahasrara Chakra.		Shashankasana, die Stellung des Hasens bzw. Kaninchenstellung, stimuliert die höheren [[Chakras]] wie Ajna und Sahasrara Chakra.

	===Angesprochen Chakras von Shashankasana===		===Angesprochen Chakras von Shashankasana===
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	== Shashankasana Videos==		== Shashankasana Videos==
	Hier Videos mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Shashankasana:		Hier Videos mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Shashankasana, die Hasenpose:
	{{#ev:youtube\|n4o5B-4Usn0}}		{{#ev:youtube\|n4o5B-4Usn0}}
	{{#ev:youtube\|8ayseCsH7NQ}}		{{#ev:youtube\|8ayseCsH7NQ}}
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	==Klassifikation von Shashankasana ==		==Klassifikation von Shashankasana ==

	* Dehnungsrichtung: Shashankasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Umkehrstellungen]].		* Dehnungsrichtung: Shashankasana, die Kaninchenstellung, gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Umkehrstellungen]].
	*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]], [[Asanas im Knien]].		*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]], [[Asanas im Knien]].
	* Level: Anfänger, Mittelstufe		* Level: Anfänger, Mittelstufe
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	Shashankasana kann auch geschrieben werden शशाङ्कासन, śaśāṅkāsana, Shashankasana, shashankasana, Sasankasana, Shashanka Pitha, Shashankasan, Sashankasana, Shasankasana, Shashangasana, Sasangasana, Sasangasan, Shashanka Asana, Shashank Asan.		Shashankasana kann auch geschrieben werden शशाङ्कासन, śaśāṅkāsana, Shashankasana, shashankasana, Sasankasana, Shashanka Pitha, Shashankasan, Sashankasana, Shasankasana, Shashangasana, Sasangasana, Sasangasan, Shashanka Asana, Shashank Asan.

			==Andere Bezeichnungen für Shashankasana, Yoga Hase ==

			Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Hase ist auch bekannt unter den Namen Hase-Yogafigur, Hase-Yogapose, Hase-Yogastellung, Hase-Yogahaltung, Hase Yoga Übung, Hase Yoga Asana, Hase Yoga Position, Stellung des Hasen, Hasen-Stellung, Hasen-Haltung, Hasen-Pose, Hasenstellung, Hasenpose, Hasenhaltung, Yoga Hase, Hase Yoga-Stellung, Hase Yoga-Pose, Hase Yoga-Haltung, Hase Yoga Asana, Hase Yoga Übung, Hase Position, Hase Yoga Position, Hase Yoga Figur.


	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Yoga Vidya am 5. Februar 2022 um 14:36 Uhr

2022-02-05T14:36:58Z

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 * [[Sahasrara Chakra]]
+== Shashankasana Videos==
-Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Shashankasana:
+Hier Videos mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Shashankasana:
 {{#ev:youtube|n4o5B-4Usn0}}
 {{#ev:youtube|8ayseCsH7NQ}}
 ==Siehe auch==
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 *[[Hatha Yoga]]
 *[[Asana]]
 ==Yoga Literatur==
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 [[Kategorie:84 Hauptasanas]]
 [[Kategorie:Sanskrit]]
-[[Kategorie:Yoga]]
+[[Kategorie:Asana]]
 [[Kategorie:Hatha Yoga]]
-[[Kategorie:Asana]]
+[[Kategorie:Garbhasana]]