Shashangasana - Versionsgeschichte

Vanessa Gauger: /* Shashangasana - Beschreibung der Asana */

2023-09-24T15:25:47Z

Shashangasana - Beschreibung der Asana

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	[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
	#Aus der ~~Stellung des~~ [[~~https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-~~des~~-kindes-123/\|~~Kindes]] heraus kann man [[Einfach leben - erhaben denken\|einfach]] nach oben gehen.		#Aus der [[Stellung des Kindes]] heraus kann man [[Einfach leben - erhaben denken\|einfach]] nach oben gehen.
	#Man hebt das [[Becken]] und gibt die [[Oberschenkel]] senkrecht.		#Man hebt das [[Becken]] und gibt die [[Oberschenkel]] senkrecht.
	#Dabei bleibt der [[Kopf]] in der [[Nähe]] des Knies. Das dehnt vor allem den [[Nacken dehnen mit Yoga\|Nacken]]. Vor allem nach dem [[Kopfstand]] kann man damit den [[Nacken]] und die [[Halswirbelsäule]], die etwas komprimiert wurden, [[Dehnen und Entspannen zwischendurch\|dehnen]].		#Dabei bleibt der [[Kopf]] in der [[Nähe]] des Knies. Das dehnt vor allem den [[Nacken dehnen mit Yoga\|Nacken]]. Vor allem nach dem [[Kopfstand]] kann man damit den [[Nacken]] und die [[Halswirbelsäule]], die etwas komprimiert wurden, [[Dehnen und Entspannen zwischendurch\|dehnen]].

Vanessa Gauger: /* Shashangasana - Wirkungen */

2023-09-24T15:24:51Z

Shashangasana - Wirkungen

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	====Shashangasana - Wirkungen====		====Shashangasana - Wirkungen====
	Wie im [[Kopfstand Beinvariations-Zyklus\|Kopfstand]] gibt es hier eine leichte [[Stimulator\|Stimulierung]] für das [[Sahasrara Chakra\|Sahasrara]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra]. Du kannst dich dabei auch auf das [[Drittes Auge\|Dritte Auge]] [[Konzentrieren\|konzentrieren]] und du kannst dir vorstellen, dass die [[Energie]] von der [[Wirbelsäulenbewegungen\|Wirbelsäule]] bis zum Kopf geht. Manche finden es übrigens [[Bequem\|bequemer]], beim längeren [[Halten der Asanas\|Halten]] den Kopf etwas näher bei den Knien zu haben. Hebe trotzdem die Arme und das Becken nach oben. Man muss nur aufpassen, dass dabei der Nacken nicht überdehnt wird, gerade wenn man es länger hält.		Wie im [[Kopfstand Beinvariations-Zyklus\|Kopfstand]] gibt es hier eine leichte [[Stimulator\|Stimulierung]] für das [[Sahasrara Chakra\|Sahasrara]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra]. Du kannst dich dabei auch auf das [[Drittes Auge\|Dritte Auge]] [[Konzentrieren\|konzentrieren]] und du kannst dir vorstellen, dass die [[Energie]] von der [[Wirbelsäulenbewegungen\|Wirbelsäule]] bis zum Kopf geht. Manche finden es übrigens [[Bequem\|bequemer]], beim längeren [[Halten der Asanas\|Halten]] den Kopf etwas näher bei den [[Knie-Gelenke\|Knien]] zu haben. Hebe trotzdem die [[Armmuskeln stärken\|Arme]] und das [[Becken]] nach oben. Man muss nur aufpassen, dass dabei der [[Nacken dehnen mit Yoga\|Nacken]] nicht überdehnt wird, [[Gerade Bauchmuskeln\|gerade]] wenn man es länger [[Halten der Stellungen mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung\|hält]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Shashangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Shashangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Shashangasana - Beschreibung der Asana */

2023-09-24T15:23:13Z

Shashangasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 24. September 2023, 17:23 Uhr
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	==Shashangasana - Beschreibung der Asana==		==Shashangasana - Beschreibung der Asana==

	Shashangasana ist eine der Bezeichnungen für Kaninchen oder Hase. Shashangasana oder auch Shashankasana sind zwei die Namen für die gleiche Stellung. Die Stellung des Kindes wird auch als Shahangasana bezeichnet, das ist wie das Kaninchen in der Ackerfurche.		Shashangasana ist eine der Bezeichnungen für [[Kaninchen]] oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hase-36849/ Hase]. Shashangasana oder auch [[Shashankasana]] sind zwei die Namen für die gleiche [[Stellung]]. Die Stellung des [[Kind-Stellung\|Kindes]] wird auch als Shahangasana bezeichnet, das ist wie das [[Kaninchen Yoga Figur\|Kaninchen]] in der Ackerfurche.

	[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
	#Aus der Stellung des Kindes heraus kann man einfach nach oben gehen.		#Aus der Stellung des [[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/\|Kindes]] heraus kann man [[Einfach leben - erhaben denken\|einfach]] nach oben gehen.
	#Man hebt das Becken und gibt die Oberschenkel senkrecht.		#Man hebt das [[Becken]] und gibt die [[Oberschenkel]] senkrecht.
	#Dabei bleibt der Kopf in der Nähe des Knies. Das dehnt vor allem den Nacken. Vor allem nach dem Kopfstand kann man damit den Nacken und die Halswirbelsäule, die etwas komprimiert wurden, dehnen.		#Dabei bleibt der [[Kopf]] in der [[Nähe]] des Knies. Das dehnt vor allem den [[Nacken dehnen mit Yoga\|Nacken]]. Vor allem nach dem [[Kopfstand]] kann man damit den [[Nacken]] und die [[Halswirbelsäule]], die etwas komprimiert wurden, [[Dehnen und Entspannen zwischendurch\|dehnen]].
	#Bei der Grundstellung gibt man einfach die Hände um die Füße.		#Bei der [[Grundstellung]] gibt man einfach die [[Hände]] um die Füße.

	====Shashangasana - Variation====		====Shashangasana - Variation====
	Als Variation kann man den Kopf etwa 50cm weiter nach vorne und den Scheitel dabei auf den Boden geben. Die Arme werden nach oben zur Decke gestreckt. Diese Variation von Shashangasana ist auch eine Ersatzübung für den Kopfstand. Wenn du den ~~Kofpstand~~ nicht ganz machen kannst, dann übe als Alternative den Hund, den Ellenbogenstand oder Shashangasana.		Als [[Variation]] kann man den [[Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)\|Kopf]] etwa 50cm weiter nach vorne und den [[Scheitel]] dabei auf den Boden geben. Die [[Arme]] werden nach oben zur Decke [[Gestreckte Beindehnung\|gestreckt]]. Diese Variation von Shashangasana ist auch eine Ersatzübung für den [[Kopfstand Vorübungen\|Kopfstand]]. Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] nicht ganz machen kannst, dann [[Übe spirituelle Praktiken bis zum letzten Atemzug\|übe]] als Alternative den [[Hund]], den [[Ellenbogenstand]] oder Shashangasana.

	====Shashangasana - Wirkungen====		====Shashangasana - Wirkungen====
	Wie im Kopfstand gibt es hier eine leichte Stimulierung für das Sahasrara Chakra. Du kannst dich dabei auch auf das Dritte Auge konzentrieren und du kannst dir vorstellen, dass die Energie von der Wirbelsäule bis zum Kopf geht. Manche finden es übrigens bequemer, beim längeren Halten den Kopf etwas näher bei den Knien zu haben. Hebe trotzdem die Arme und das Becken nach oben. Man muss nur aufpassen, dass dabei der Nacken nicht überdehnt wird, gerade wenn man es länger hält.		Wie im [[Kopfstand Beinvariations-Zyklus\|Kopfstand]] gibt es hier eine leichte [[Stimulator\|Stimulierung]] für das [[Sahasrara Chakra\|Sahasrara]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra]. Du kannst dich dabei auch auf das [[Drittes Auge\|Dritte Auge]] [[Konzentrieren\|konzentrieren]] und du kannst dir vorstellen, dass die [[Energie]] von der [[Wirbelsäulenbewegungen\|Wirbelsäule]] bis zum Kopf geht. Manche finden es übrigens [[Bequem\|bequemer]], beim längeren [[Halten der Asanas\|Halten]] den Kopf etwas näher bei den Knien zu haben. Hebe trotzdem die Arme und das Becken nach oben. Man muss nur aufpassen, dass dabei der Nacken nicht überdehnt wird, gerade wenn man es länger hält.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Shashangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Shashangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Shashangasana Video */

2023-09-24T15:15:46Z

Shashangasana Video

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	{{#ev:youtube\|IPJqG5ghy7o}}		{{#ev:youtube\|IPJqG5ghy7o}}

			==Shashangasana - Beschreibung der Asana==

			Shashangasana ist eine der Bezeichnungen für Kaninchen oder Hase. Shashangasana oder auch Shashankasana sind zwei die Namen für die gleiche Stellung. Die Stellung des Kindes wird auch als Shahangasana bezeichnet, das ist wie das Kaninchen in der Ackerfurche.

	~~Shashangasana ist eine~~ der ~~Bezeichnungen für Kaninchen oder Hase~~. ~~Shashangasana oder auch Shashankasana sind zwei die Namen für die gleiche Stellung~~. ~~Die Stellung des Kindes wird auch als Shahangasana bezeichnet,~~ das ~~ist wie das Kaninchen in der Ackerfurche.~~		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
	Aus der Stellung des Kindes heraus kann man einfach nach oben gehen: Man hebt das Becken und gibt die Oberschenkel senkrecht. Dabei bleibt der Kopf in der Nähe des Knies. Das dehnt vor allem den Nacken. Vor allem nach dem Kopfstand kann man damit den Nacken und die Halswirbelsäule, die etwas komprimiert wurden, dehnen. Bei der Grundstellung gibt man einfach die Hände um die Füße. Als Variation kann man den Kopf etwa 50cm weiter nach vorne und den Scheitel dabei auf den Boden geben. Die Arme werden nach oben zur Decke gestreckt. Diese Variation von Shashangasana ist auch eine Ersatzübung für den Kopfstand. Wenn du den Kofpstand nicht ganz machen kannst, dann übe als Alternative den Hund, den Ellenbogenstand oder Shashangasana. Wie im Kopfstand gibt es hier eine leichte Stimulierung für das Sahasrara Chakra. Du kannst dich dabei auch auf das Dritte Auge konzentrieren und du kannst dir vorstellen, dass die Energie von der Wirbelsäule bis zum Kopf geht. Manche finden es übrigens bequemer, beim längeren Halten den Kopf etwas näher bei den Knien zu haben. Hebe trotzdem die Arme und das Becken nach oben. Man muss nur aufpassen, dass dabei der Nacken nicht überdehnt wird, gerade wenn man es länger hält.		#Aus der Stellung des Kindes heraus kann man einfach nach oben gehen.
			#Man hebt das Becken und gibt die Oberschenkel senkrecht.
			#Dabei bleibt der Kopf in der Nähe des Knies. Das dehnt vor allem den Nacken. Vor allem nach dem Kopfstand kann man damit den Nacken und die Halswirbelsäule, die etwas komprimiert wurden, dehnen.
			#Bei der Grundstellung gibt man einfach die Hände um die Füße.

			====Shashangasana - Variation====
			Als Variation kann man den Kopf etwa 50cm weiter nach vorne und den Scheitel dabei auf den Boden geben. Die Arme werden nach oben zur Decke gestreckt. Diese Variation von Shashangasana ist auch eine Ersatzübung für den Kopfstand. Wenn du den Kofpstand nicht ganz machen kannst, dann übe als Alternative den Hund, den Ellenbogenstand oder Shashangasana.

			====Shashangasana - Wirkungen====
			Wie im Kopfstand gibt es hier eine leichte Stimulierung für das Sahasrara Chakra. Du kannst dich dabei auch auf das Dritte Auge konzentrieren und du kannst dir vorstellen, dass die Energie von der Wirbelsäule bis zum Kopf geht. Manche finden es übrigens bequemer, beim längeren Halten den Kopf etwas näher bei den Knien zu haben. Hebe trotzdem die Arme und das Becken nach oben. Man muss nur aufpassen, dass dabei der Nacken nicht überdehnt wird, gerade wenn man es länger hält.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Shashangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Shashangasana ==		==Klassifikation von Shashangasana ==

Vanessa Gauger: /* Shashangasana Video */

2023-09-24T15:12:35Z

Shashangasana Video

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	Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Shashangasana:		Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Shashangasana:
	{{#ev:youtube\|IPJqG5ghy7o}}		{{#ev:youtube\|IPJqG5ghy7o}}



			Shashangasana ist eine der Bezeichnungen für Kaninchen oder Hase. Shashangasana oder auch Shashankasana sind zwei die Namen für die gleiche Stellung. Die Stellung des Kindes wird auch als Shahangasana bezeichnet, das ist wie das Kaninchen in der Ackerfurche.
			Aus der Stellung des Kindes heraus kann man einfach nach oben gehen: Man hebt das Becken und gibt die Oberschenkel senkrecht. Dabei bleibt der Kopf in der Nähe des Knies. Das dehnt vor allem den Nacken. Vor allem nach dem Kopfstand kann man damit den Nacken und die Halswirbelsäule, die etwas komprimiert wurden, dehnen. Bei der Grundstellung gibt man einfach die Hände um die Füße. Als Variation kann man den Kopf etwa 50cm weiter nach vorne und den Scheitel dabei auf den Boden geben. Die Arme werden nach oben zur Decke gestreckt. Diese Variation von Shashangasana ist auch eine Ersatzübung für den Kopfstand. Wenn du den Kofpstand nicht ganz machen kannst, dann übe als Alternative den Hund, den Ellenbogenstand oder Shashangasana. Wie im Kopfstand gibt es hier eine leichte Stimulierung für das Sahasrara Chakra. Du kannst dich dabei auch auf das Dritte Auge konzentrieren und du kannst dir vorstellen, dass die Energie von der Wirbelsäule bis zum Kopf geht. Manche finden es übrigens bequemer, beim längeren Halten den Kopf etwas näher bei den Knien zu haben. Hebe trotzdem die Arme und das Becken nach oben. Man muss nur aufpassen, dass dabei der Nacken nicht überdehnt wird, gerade wenn man es länger hält.

	==Klassifikation von Shashangasana ==		==Klassifikation von Shashangasana ==

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2023-07-29T15:16:37Z

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	==Klassifikation von Shashangasana ==		==Klassifikation von Shashangasana ==
	[[Datei:1333-ShashangasanaVariante-1.~~png~~\|thumb\|Shashangasana, Hase oder die Kaninchenstellung]]		[[Datei:1333-ShashangasanaVariante-1.jpg\|thumb\|Shashangasana, Hase oder die Kaninchenstellung]]
	[[datei:1333-ShashangasanaVariante-2.~~png~~\|thumb]]		[[datei:1333-ShashangasanaVariante-2.jpg\|thumb]]
	[[datei:1333-ShashangasanaVariante-3.~~png~~\|thumb]]		[[datei:1333-ShashangasanaVariante-3.jpg\|thumb]]

	* Dehnungsrichtung: Shashangasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Shashangasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].

Karma Yogi am 14. Mai 2022 um 06:39 Uhr

2022-05-14T06:39:54Z

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	[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]		[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
	[[Kategorie:~~Shashankasana~~]]		[[Kategorie:Shashangasana]]
	[[Kategorie:Balasana]]		[[Kategorie:Balasana]]
	[[Kategorie:Shashankasana]]		[[Kategorie:Shashankasana]]

Shashangasana - Versionsgeschichte

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