Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:16:14Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T09:34:01Z

Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 6. März 2023, 11:34 Uhr
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	== Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Beschreibung der Asana==		== Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Beschreibung der Asana==
	Ausgangshaltung ist die [[Berghaltung]], [[Tadasana]]. Verlagere dein [[Gewicht]] auf den rechten [[Fuß]], beuge das linke [[Bein]] und gib den linken Fuß [[Richtung]] [[Gesäß]]. Umfasse mit der linken Hand den Fuß, großen Zeh oder für [[intensiv]]ere [[Dehnung]] das [[Schienbein]], strecke den Fuß so weit wie möglich nach oben~~, um das Bein wie einen [[Bogen]] aufzuspannen~~ und halte den Oberkörper senkrecht aufgerichtet. Die andere Hand zeigt nach oben und du fokussierst einen Punkt direkt über dir.		Ausgangshaltung ist die [[Berghaltung]], [[Tadasana]]. Verlagere dein [[Gewicht]] auf den rechten [[Fuß]], beuge das linke [[Bein]] und gib den linken Fuß [[Richtung]] [[Gesäß]]. Umfasse mit der linken Hand den Fuß, großen Zeh oder für [[intensiv]]ere [[Dehnung]] das [[Schienbein]], strecke den Fuß so weit wie möglich nach oben und/oder Richtung Kopf und halte den Oberkörper senkrecht aufgerichtet. Die andere Hand zeigt nach oben und du fokussierst einen Punkt direkt über dir.
	<br>Halte das [[Gleichgewicht]], atme [[gleichmäßig]], behalte dein [[Drishti]] bei.		<br>Halte das [[Gleichgewicht]], atme [[gleichmäßig]], behalte dein [[Drishti]] bei.
	<br>Um die [[Übung]] aufzulösen hilft es, das [[Knie]] des Standbeines etwas zu beugen und dann kontrolliert abzubauen. Spüre in Tadasana nach und praktiziere die [[Haltung]] auf der anderen [[Seite]].		<br>Um die [[Übung]] aufzulösen hilft es, das [[Knie]] des Standbeines etwas zu beugen und dann kontrolliert abzubauen. Spüre in Tadasana nach und praktiziere die [[Haltung]] auf der anderen [[Seite]].

Anwärter im Wiki: /* Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T09:32:34Z

Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana - Beschreibung der Asana

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	== Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Beschreibung der Asana==		== Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Beschreibung der Asana==
	~~==Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana - Beschreibung der Asana==~~
	Ausgangshaltung ist die [[Berghaltung]], [[Tadasana]]. Verlagere dein [[Gewicht]] auf den rechten [[Fuß]], beuge das linke [[Bein]] und gib den linken Fuß [[Richtung]] [[Gesäß]]. Umfasse mit der linken Hand den Fuß, großen Zeh oder für [[intensiv]]ere [[Dehnung]] das [[Schienbein]], strecke den Fuß so weit wie möglich nach oben, um das Bein wie einen [[Bogen]] aufzuspannen und halte den Oberkörper senkrecht aufgerichtet. Die andere Hand zeigt nach oben und du fokussierst einen Punkt direkt über dir.		Ausgangshaltung ist die [[Berghaltung]], [[Tadasana]]. Verlagere dein [[Gewicht]] auf den rechten [[Fuß]], beuge das linke [[Bein]] und gib den linken Fuß [[Richtung]] [[Gesäß]]. Umfasse mit der linken Hand den Fuß, großen Zeh oder für [[intensiv]]ere [[Dehnung]] das [[Schienbein]], strecke den Fuß so weit wie möglich nach oben, um das Bein wie einen [[Bogen]] aufzuspannen und halte den Oberkörper senkrecht aufgerichtet. Die andere Hand zeigt nach oben und du fokussierst einen Punkt direkt über dir.
	<br>Halte das [[Gleichgewicht]], atme [[gleichmäßig]], behalte dein [[Drishti]] bei.		<br>Halte das [[Gleichgewicht]], atme [[gleichmäßig]], behalte dein [[Drishti]] bei.

Anwärter im Wiki: /* Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T09:31:57Z

Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana - Beschreibung der Asana

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	== Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Beschreibung der Asana==		== Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Beschreibung der Asana==
	==Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana - Beschreibung der Asana==		==Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana - Beschreibung der Asana==
	Ausgangshaltung ist die [[Berghaltung]], [[Tadasana]]~~. Positioniere dich so, dass du in ein paar Metern [[Entfernung]] ein stillstehendes [[Objekt]] oder einen [[Punkt]] an einer Wand [[fokus]]sieren kannst~~. Verlagere dein [[Gewicht]] auf den rechten [[Fuß]], beuge das linke [[Bein]] und gib den linken Fuß [[Richtung]] [[Gesäß]]. Umfasse mit der linken Hand den Fuß, großen Zeh oder für [[intensiv]]ere [[Dehnung]] das [[Schienbein]], strecke den Fuß so weit wie möglich nach oben, um das Bein wie einen [[Bogen]] aufzuspannen. Die andere Hand zeigt nach oben und du ~~schaust dann an den~~ Punkt direkt über dir.		Ausgangshaltung ist die [[Berghaltung]], [[Tadasana]]. Verlagere dein [[Gewicht]] auf den rechten [[Fuß]], beuge das linke [[Bein]] und gib den linken Fuß [[Richtung]] [[Gesäß]]. Umfasse mit der linken Hand den Fuß, großen Zeh oder für [[intensiv]]ere [[Dehnung]] das [[Schienbein]], strecke den Fuß so weit wie möglich nach oben, um das Bein wie einen [[Bogen]] aufzuspannen und halte den Oberkörper senkrecht aufgerichtet. Die andere Hand zeigt nach oben und du fokussierst einen Punkt direkt über dir.
	<br>Halte das [[Gleichgewicht]], atme [[gleichmäßig]], behalte dein [[Drishti]] bei.		<br>Halte das [[Gleichgewicht]], atme [[gleichmäßig]], behalte dein [[Drishti]] bei.
	<br>Um die [[Übung]] aufzulösen hilft es, das [[Knie]] des Standbeines etwas zu beugen und dann kontrolliert abzubauen. Spüre in Tadasana nach und praktiziere die [[Haltung]] auf der anderen [[Seite]].		<br>Um die [[Übung]] aufzulösen hilft es, das [[Knie]] des Standbeines etwas zu beugen und dann kontrolliert abzubauen. Spüre in Tadasana nach und praktiziere die [[Haltung]] auf der anderen [[Seite]].

Anwärter im Wiki: /* Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T09:27:57Z

Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Beschreibung der Asana

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	== Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Beschreibung der Asana==		== Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Beschreibung der Asana==
			==Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana - Beschreibung der Asana==
			Ausgangshaltung ist die [[Berghaltung]], [[Tadasana]]. Positioniere dich so, dass du in ein paar Metern [[Entfernung]] ein stillstehendes [[Objekt]] oder einen [[Punkt]] an einer Wand [[fokus]]sieren kannst. Verlagere dein [[Gewicht]] auf den rechten [[Fuß]], beuge das linke [[Bein]] und gib den linken Fuß [[Richtung]] [[Gesäß]]. Umfasse mit der linken Hand den Fuß, großen Zeh oder für [[intensiv]]ere [[Dehnung]] das [[Schienbein]], strecke den Fuß so weit wie möglich nach oben, um das Bein wie einen [[Bogen]] aufzuspannen. Die andere Hand zeigt nach oben und du schaust dann an den Punkt direkt über dir.
			<br>Halte das [[Gleichgewicht]], atme [[gleichmäßig]], behalte dein [[Drishti]] bei.
			<br>Um die [[Übung]] aufzulösen hilft es, das [[Knie]] des Standbeines etwas zu beugen und dann kontrolliert abzubauen. Spüre in Tadasana nach und praktiziere die [[Haltung]] auf der anderen [[Seite]].
			<br>[[Natarajasana]] dehnt die [[Schulter]]n, den [[Brustkorb]], unteren [[Rücken]], [[Hüfte]] und vorderen und hinteren Oberschenkel.

			Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taenzer-124/ Natarajasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana Video==		== Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana Video==

Anwärter im Wiki am 6. März 2023 um 08:57 Uhr

2023-03-06T08:57:34Z

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	[[datei:Senkrechte_fortgeschrittene_Taenzer-Haltung-_Natarajasana.jpg\|thumb\|Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana]]		[[datei:Senkrechte_fortgeschrittene_Taenzer-Haltung-_Natarajasana.jpg\|thumb\|Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana]]

			== Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana - Beschreibung der Asana==
	== Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana Video==		== Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana Video==

Atmajyoti Z.: /* Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana Video */

2023-02-15T23:02:56Z

Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana Video

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	{{#ev:youtube\|_HxWYvX6fh8}}		{{#ev:youtube\|_HxWYvX6fh8}}

	Die fortgeschrittene [[Tänzer]]-Haltung besteht darin, dass du mit deiner Hand an den Fuß fasst. Die Hand kann an der Innenseite des Vorderfußes liegen. Manche machen die [[Hand]] an die Außenseite des Vorderfußes oder nur an den großen Zeh. Die andere Hand zeigt nach oben und du schaust dann an den Punkt direkt über dir, senkrecht nach oben zum [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/spirituell-leben/der-himmel-hat-kein-gegenteil Himmel]. Der [[Vorteil]] von dieser Tänzerstellung ist du kannst relativ weit nach hinten gehen, wenn du ein gutes [[Gleichgewicht]] hast. Du hast sogar etwas mehr Spiel als wenn du diese fortgeschrittenen [[Rückbeugen]], zum Beispiel aus der [[Taube]] heraus üben würdest oder im Bogen. Der Bogen behindert ja etwas das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/anandamayi-ma/wie-sie-sich-mir-offenbarte-von-bhaiji/lila-khela-ma-und-ihr-spiel/ Spiel] währenddessen hier kannst du mal ausprobieren deinen [[Fuß]] höher oder weiter nach hinten, senkrecht, oder waagerecht zu bringen. Und so kannst du ganz fein austariert deine [[Flexibilität]] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-gelenke/ Gelenke]n fördern. Natürlich brauchst du eine große Flexibilität und ein noch größeres Gleichgewicht damit das funktioniert. Denn ohne ein gutes Gleichgewicht ist es natürlich schwierig jetzt noch an Details zu arbeiten.		Die fortgeschrittene [[Tänzer]]-Haltung besteht darin, dass du mit deiner Hand an den Fuß fasst. Die Hand kann an der Innenseite des Vorderfußes liegen. Manche machen die [[Hand]] an die Außenseite des Vorderfußes oder nur an den großen Zeh. Die andere Hand zeigt nach oben und du schaust dann an den Punkt direkt über dir, senkrecht nach oben zum [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/spirituell-leben/der-himmel-hat-kein-gegenteil Himmel]. Der [[Vorteil]] von dieser Tänzerstellung ist du kannst relativ weit nach hinten gehen, wenn du ein gutes [[Gleichgewicht]] hast. Du hast sogar etwas mehr Spiel als wenn du diese fortgeschrittenen [[Rückbeugen]], zum Beispiel aus der [[Taube]] heraus üben würdest oder im [[Bogen]]. Der Bogen behindert ja etwas das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/anandamayi-ma/wie-sie-sich-mir-offenbarte-von-bhaiji/lila-khela-ma-und-ihr-spiel/ Spiel] währenddessen hier kannst du mal ausprobieren deinen [[Fuß]] höher oder weiter nach hinten, senkrecht, oder waagerecht zu bringen. Und so kannst du ganz fein austariert deine [[Flexibilität]] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-gelenke/ Gelenke]n fördern. Natürlich brauchst du eine große Flexibilität und ein noch größeres Gleichgewicht damit das funktioniert. Denn ohne ein gutes Gleichgewicht ist es natürlich schwierig jetzt noch an Details zu arbeiten.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Tänzer-Haltungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Tänzer-Haltungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana Video */

2023-02-15T23:02:13Z

Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 16. Februar 2023, 01:02 Uhr
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	Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana.		Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana.
	{{#ev:youtube\|_HxWYvX6fh8}}		{{#ev:youtube\|_HxWYvX6fh8}}

			Die fortgeschrittene [[Tänzer]]-Haltung besteht darin, dass du mit deiner Hand an den Fuß fasst. Die Hand kann an der Innenseite des Vorderfußes liegen. Manche machen die [[Hand]] an die Außenseite des Vorderfußes oder nur an den großen Zeh. Die andere Hand zeigt nach oben und du schaust dann an den Punkt direkt über dir, senkrecht nach oben zum [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/spirituell-leben/der-himmel-hat-kein-gegenteil Himmel]. Der [[Vorteil]] von dieser Tänzerstellung ist du kannst relativ weit nach hinten gehen, wenn du ein gutes [[Gleichgewicht]] hast. Du hast sogar etwas mehr Spiel als wenn du diese fortgeschrittenen [[Rückbeugen]], zum Beispiel aus der [[Taube]] heraus üben würdest oder im Bogen. Der Bogen behindert ja etwas das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/anandamayi-ma/wie-sie-sich-mir-offenbarte-von-bhaiji/lila-khela-ma-und-ihr-spiel/ Spiel] währenddessen hier kannst du mal ausprobieren deinen [[Fuß]] höher oder weiter nach hinten, senkrecht, oder waagerecht zu bringen. Und so kannst du ganz fein austariert deine [[Flexibilität]] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-gelenke/ Gelenke]n fördern. Natürlich brauchst du eine große Flexibilität und ein noch größeres Gleichgewicht damit das funktioniert. Denn ohne ein gutes Gleichgewicht ist es natürlich schwierig jetzt noch an Details zu arbeiten.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Tänzer-Haltungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana ==		==Klassifikation von Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana ==

Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

2022-08-16T11:12:28Z

Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

← Nächstältere Version		Version vom 16. August 2022, 13:12 Uhr
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	'''Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana''', Sanskrit [[Natarajasana]], auch bezeichnet als [[Senkrechter Tänzer mit Umgriff]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogaposition]]. Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taenzer-124/ Tänzer - Natarajasana].		'''Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana''', Sanskrit [[Natarajasana]], auch bezeichnet als [[Senkrechter Tänzer mit Umgriff]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]]. Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taenzer-124/ Tänzer - Natarajasana].
	[[datei:Senkrechte_fortgeschrittene_Taenzer-Haltung-_Natarajasana.jpg\|thumb\|Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana]]		[[datei:Senkrechte_fortgeschrittene_Taenzer-Haltung-_Natarajasana.jpg\|thumb\|Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T11:26:19Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 13:26 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana gehört zu den [[Rückbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.