Seitlicher Kranich auf zwei Händen (Parshva Bakanasana) - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:15:54Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr
Zeile 104:		Zeile 104:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi: /* Seitlicher Kranich auf zwei Händen - Beschreibung der Asana */

2023-03-07T12:32:59Z

Seitlicher Kranich auf zwei Händen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 7. März 2023, 14:32 Uhr
Zeile 16:		Zeile 16:
	*Ausgangsposition ist die [[Hocke\|Hockhaltung]]. [[Fersen]] sind oben.		*Ausgangsposition ist die [[Hocke\|Hockhaltung]]. [[Fersen]] sind oben.
	*Dann drehst du die [[Fersen]] nach rechts und gibst die [[Hände]] nach vorn etwa schulterbreit auseinander, sodass die Außenseite des linken [[Knie\|Knies]] auf dem rechten [[Oberarm]] ist.		*Dann drehst du die [[Fersen]] nach rechts und gibst die [[Hände]] nach vorn etwa schulterbreit auseinander, sodass die Außenseite des linken [[Knie\|Knies]] auf dem rechten [[Oberarm]] ist.
	*Dann beugst du die [[Ellenbogen]], senkst [[Brustkorb]] und [[Kopf]] und dann fällt es relativ leicht, die Füße zu heben.		*Dann beugst du die [[Ellenbogen]], senkst Brustkorb und [[Kopf]] und dann fällt es relativ leicht, die Füße zu heben.
	*Das ist der seitliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kranich-41213/ Kranich] – auch genannt [https://blog.yoga-vidya.de/die-5-besten-herbstasanas/ Parshva Bakanasana].		*Das ist der seitliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kranich-41213/ Kranich] – auch genannt [https://blog.yoga-vidya.de/die-5-besten-herbstasanas/ Parshva Bakanasana].

Karma Yogi: /* Ausführung der Übung */

2023-02-09T10:00:51Z

Ausführung der Übung

← Nächstältere Version		Version vom 9. Februar 2023, 12:00 Uhr
Zeile 17:		Zeile 17:
	*Dann drehst du die [[Fersen]] nach rechts und gibst die [[Hände]] nach vorn etwa schulterbreit auseinander, sodass die Außenseite des linken [[Knie\|Knies]] auf dem rechten [[Oberarm]] ist.		*Dann drehst du die [[Fersen]] nach rechts und gibst die [[Hände]] nach vorn etwa schulterbreit auseinander, sodass die Außenseite des linken [[Knie\|Knies]] auf dem rechten [[Oberarm]] ist.
	*Dann beugst du die [[Ellenbogen]], senkst [[Brustkorb]] und [[Kopf]] und dann fällt es relativ leicht, die Füße zu heben.		*Dann beugst du die [[Ellenbogen]], senkst [[Brustkorb]] und [[Kopf]] und dann fällt es relativ leicht, die Füße zu heben.
	*Das ist der seitliche Kranich – auch genannt [https://blog.yoga-vidya.de/die-5-besten-herbstasanas/ Parshva Bakanasana].		*Das ist der seitliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kranich-41213/ Kranich] – auch genannt [https://blog.yoga-vidya.de/die-5-besten-herbstasanas/ Parshva Bakanasana].

	===Variationen===		===Variationen===

Karma Yogi: /* Ausführung der Übung */

2023-02-09T10:00:02Z

Ausführung der Übung

← Nächstältere Version		Version vom 9. Februar 2023, 12:00 Uhr
Zeile 15:		Zeile 15:

	*Ausgangsposition ist die [[Hocke\|Hockhaltung]]. [[Fersen]] sind oben.		*Ausgangsposition ist die [[Hocke\|Hockhaltung]]. [[Fersen]] sind oben.
	*Dann drehst du die Fersen nach rechts und gibst die [[Hände]] nach vorn etwa schulterbreit auseinander, sodass die Außenseite des linken [[Knie\|Knies]] auf dem rechten [[Oberarm]] ist.		*Dann drehst du die [[Fersen]] nach rechts und gibst die [[Hände]] nach vorn etwa schulterbreit auseinander, sodass die Außenseite des linken [[Knie\|Knies]] auf dem rechten [[Oberarm]] ist.
	*Dann beugst du die [[Ellenbogen]], senkst [[Brustkorb]] und [[Kopf]] und dann fällt es relativ leicht, die Füße zu heben.		*Dann beugst du die [[Ellenbogen]], senkst [[Brustkorb]] und [[Kopf]] und dann fällt es relativ leicht, die Füße zu heben.
	*Das ist der seitliche Kranich – auch genannt [https://blog.yoga-vidya.de/die-5-besten-herbstasanas/ Parshva Bakanasana].		*Das ist der seitliche Kranich – auch genannt [https://blog.yoga-vidya.de/die-5-besten-herbstasanas/ Parshva Bakanasana].

Karma Yogi: /* Seitlicher Kranich auf zwei Händen - Beschreibung der Asana */

2023-02-09T09:59:34Z

Seitlicher Kranich auf zwei Händen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 9. Februar 2023, 11:59 Uhr
Zeile 21:		Zeile 21:
	===Variationen===		===Variationen===

	Du kannst ihn mit gebeugten [[Knien]] oder gestreckten [[Beinen]] üben.		Du kannst ihn mit gebeugten [[Knie\|Knien]] oder gestreckten [[Beine\|Beinen]] üben.

	===Wirkung===		===Wirkung===

	Er kultiviert die ~~Stärke der~~ [[~~Armmuskeln~~]], ist eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die tiefen Bauchorgane und sorgt für eine Drehung der Wirbelsäule. Vor allen Dingen ist es eine wunderbare Stellung für Gleichgewicht und Konzentration.		Er kultiviert die [[Stärke]] der Armmuskeln, ist eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die tiefen [[Organe\|Bauchorgane]] und sorgt für eine Drehung der [[Wirbelsäule]]. Vor allen Dingen ist es eine wunderbare Stellung für [[Gleichgewicht]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/konzentration-und-meditation/ Konzentration].

	Bei Yoga-Vidya nennen wir den Kranich übrigens eher Krähe (Karkasana). Als Kranich bezeichnen wir eher die stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.		Bei Yoga-Vidya nennen wir den Kranich übrigens eher Krähe (Karkasana). Als Kranich bezeichnen wir eher die stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Seitlicher Kranich auf zwei Händen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Seitlicher Kranich auf zwei Händen (Parshva Bakanasana) ==		==Klassifikation von Seitlicher Kranich auf zwei Händen (Parshva Bakanasana) ==

Karma Yogi: /* Seitlicher Kranich auf zwei Händen - Beschreibung der Asana */

2023-02-09T09:55:19Z

Seitlicher Kranich auf zwei Händen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 9. Februar 2023, 11:55 Uhr
Zeile 14:		Zeile 14:
	===Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===

	*Ausgangsposition ist die [[Hocke\|Hockhaltung]]. Fersen sind oben.		*Ausgangsposition ist die [[Hocke\|Hockhaltung]]. [[Fersen]] sind oben.
	*Dann drehst du die Fersen nach rechts und gibst die Hände nach vorn etwa schulterbreit auseinander, sodass die Außenseite des linken Knies auf dem rechten Oberarm ist.		*Dann drehst du die Fersen nach rechts und gibst die [[Hände]] nach vorn etwa schulterbreit auseinander, sodass die Außenseite des linken [[Knie\|Knies]] auf dem rechten [[Oberarm]] ist.
	*Dann beugst du die Ellenbogen, senkst Brustkorb und Kopf und dann fällt es relativ leicht, die Füße zu heben.		*Dann beugst du die [[Ellenbogen]], senkst [[Brustkorb]] und [[Kopf]] und dann fällt es relativ leicht, die Füße zu heben.
	*Das ist der seitliche Kranich – auch genannt Parshva Bakanasana.		*Das ist der seitliche Kranich – auch genannt [https://blog.yoga-vidya.de/die-5-besten-herbstasanas/ Parshva Bakanasana].

	===Variationen===		===Variationen===

	Du kannst ihn mit gebeugten Knien oder gestreckten Beinen üben.		Du kannst ihn mit gebeugten [[Knien]] oder gestreckten [[Beinen]] üben.

	===Wirkung===		===Wirkung===

	Er kultiviert die Stärke der Armmuskeln, ist eine gute Massage für die tiefen Bauchorgane und sorgt für eine Drehung der Wirbelsäule. Vor allen Dingen ist es eine wunderbare Stellung für Gleichgewicht und Konzentration.		Er kultiviert die Stärke der [[Armmuskeln]], ist eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die tiefen Bauchorgane und sorgt für eine Drehung der Wirbelsäule. Vor allen Dingen ist es eine wunderbare Stellung für Gleichgewicht und Konzentration.

	Bei Yoga-Vidya nennen wir den Kranich übrigens eher Krähe (Karkasana). Als Kranich bezeichnen wir eher die stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.		Bei Yoga-Vidya nennen wir den Kranich übrigens eher Krähe (Karkasana). Als Kranich bezeichnen wir eher die stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.

	==Klassifikation von Seitlicher Kranich auf zwei Händen (Parshva Bakanasana) ==		==Klassifikation von Seitlicher Kranich auf zwei Händen (Parshva Bakanasana) ==

Karma Yogi: /* Seitlicher Kranich auf zwei Händen - Beschreibung der Asana */

2023-02-09T09:46:22Z

Seitlicher Kranich auf zwei Händen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 9. Februar 2023, 11:46 Uhr
Zeile 14:		Zeile 14:
	===Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===

	*Ausgangsposition ist die [[~~Hockehaltung~~\|Hockhaltung]]. Fersen sind oben.		*Ausgangsposition ist die [[Hocke\|Hockhaltung]]. Fersen sind oben.
	*Dann drehst du die Fersen nach rechts und gibst die Hände nach vorn etwa schulterbreit auseinander, sodass die Außenseite des linken Knies auf dem rechten Oberarm ist.		*Dann drehst du die Fersen nach rechts und gibst die Hände nach vorn etwa schulterbreit auseinander, sodass die Außenseite des linken Knies auf dem rechten Oberarm ist.
	*Dann beugst du die Ellenbogen, senkst Brustkorb und Kopf und dann fällt es relativ leicht, die Füße zu heben.		*Dann beugst du die Ellenbogen, senkst Brustkorb und Kopf und dann fällt es relativ leicht, die Füße zu heben.

Karma Yogi: /* Seitlicher Kranich auf zwei Händen - Beschreibung der Asana */

2023-02-09T09:43:58Z

Seitlicher Kranich auf zwei Händen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 9. Februar 2023, 11:43 Uhr
Zeile 14:		Zeile 14:
	===Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===

	*Ausgangsposition ist die Hockhaltung. Fersen sind oben.		*Ausgangsposition ist die [[Hockehaltung\|Hockhaltung]]. Fersen sind oben.
	*Dann drehst du die Fersen nach rechts und gibst die Hände nach vorn etwa schulterbreit auseinander, sodass die Außenseite des linken Knies auf dem rechten Oberarm ist.		*Dann drehst du die Fersen nach rechts und gibst die Hände nach vorn etwa schulterbreit auseinander, sodass die Außenseite des linken Knies auf dem rechten Oberarm ist.
	*Dann beugst du die Ellenbogen, senkst Brustkorb und Kopf und dann fällt es relativ leicht, die Füße zu heben.		*Dann beugst du die Ellenbogen, senkst Brustkorb und Kopf und dann fällt es relativ leicht, die Füße zu heben.

Karma Yogi: /* Ausführung der Übung */

2023-02-09T09:37:58Z

Ausführung der Übung

← Nächstältere Version		Version vom 9. Februar 2023, 11:37 Uhr
Zeile 12:		Zeile 12:
	==Seitlicher Kranich auf zwei Händen - Beschreibung der Asana==		==Seitlicher Kranich auf zwei Händen - Beschreibung der Asana==

	==Ausführung der Übung==		===Ausführung der Übung===

	*Ausgangsposition ist die Hockhaltung. Fersen sind oben.		*Ausgangsposition ist die Hockhaltung. Fersen sind oben.

Karma Yogi: /* Seitlicher Kranich auf zwei Händen */

2023-02-09T09:37:23Z

Seitlicher Kranich auf zwei Händen

@@ Zeile 10: / Zeile 10: @@
 {{#ev:youtube| -Jlp_RqBQo8}}
-==Seitlicher Kranich auf zwei Händen==
+==Seitlicher Kranich auf zwei Händen - Beschreibung der Asana==
 ==Klassifikation von Seitlicher Kranich auf zwei Händen (Parshva Bakanasana) ==