Seitliche schiefe Ebene - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:15:54Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 2: /* Seitliche schiefe Ebene - Beschreibung der Asana */

2023-02-20T11:07:56Z

Seitliche schiefe Ebene - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 20. Februar 2023, 13:07 Uhr
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	== Seitliche schiefe Ebene - Beschreibung der Asana==		== Seitliche schiefe Ebene - Beschreibung der Asana==

	Die seitliche [[schiefe Ebene]] ist eine [[Variation]] von [[Purvottanasana]] und dient zur [[Stärkung]] der seitlichen [[Beinmuskeln]], der seitlichen Rumpfmuskeln sowie der Muskeln um die Kreuz-Schambeinmuskeln herum und damit der tiefen Gesäßmuskeln.		Die seitliche [[schiefe Ebene]] ist eine [[Variation]] von [[Purvottanasana]] und dient zur [[Stärkung]] der seitlichen Beinmuskeln, der seitlichen Rumpfmuskeln sowie der Muskeln um die Kreuz-Schambeinmuskeln herum und damit der tiefen Gesäßmuskeln.
	Ausgangsstellung ist der [[Langsitz]]. Von hier die [[Hände]] hinter dich geben. Die Handflächen sind am [[Boden]]. Dann das [[Becken]] heben, so dass du in der Grundstellung von Purvottanasana bist, der schiefen Ebene. Von hier drehst du dich nach [[links]], gibst die [[Fußkante]] auf den Boden und hebst den rechten [[Arm]] hoch zur [[Decke]].		Ausgangsstellung ist der [[Langsitz]]. Von hier die [[Hände]] hinter dich geben. Die Handflächen sind am [[Boden]]. Dann das [[Becken]] heben, so dass du in der Grundstellung von Purvottanasana bist, der schiefen Ebene. Von hier drehst du dich nach [[links]], gibst die [[Fußkante]] auf den Boden und hebst den rechten [[Arm]] hoch zur [[Decke]].
	Du kannst auch erst den anderen [[Fuß]] auf dem unteren Fuß haben. Das ist die einfachste Variation der schiefen Ebene. Dann kannst du das Bein etwas heben, 10-50 cm, und dann bist du in der vollen seitlichen schiefen Ebene. Das ist nicht so einfach. Es ist sowohl anstrengend für das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht], als auch für die Muskeln in Oberschenkeln, Gesäß, [[Rumpf]] und Arm. Aber es rentiert sich, mindestens ein bis zweimal pro Woche die seitliche schiefe Ebene oder den Seitstütz zu üben.		Du kannst auch erst den anderen [[Fuß]] auf dem unteren Fuß haben. Das ist die einfachste Variation der schiefen Ebene. Dann kannst du das Bein etwas heben, 10-50 cm, und dann bist du in der vollen seitlichen schiefen Ebene. Das ist nicht so einfach. Es ist sowohl anstrengend für das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht], als auch für die Muskeln in Oberschenkeln, Gesäß, [[Rumpf]] und Arm. Aber es rentiert sich, mindestens ein bis zweimal pro Woche die seitliche schiefe Ebene oder den Seitstütz zu üben.

Karma Yogi 2: /* Seitliche schiefe Ebene - Beschreibung der Asana */

2023-02-20T11:07:18Z

Seitliche schiefe Ebene - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 20. Februar 2023, 13:07 Uhr
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	== Seitliche schiefe Ebene - Beschreibung der Asana==		== Seitliche schiefe Ebene - Beschreibung der Asana==

	Die seitliche [[schiefe Ebene]] ist eine [[Variation]] von [[Purvottanasana]] und dient zur [[Stärkung]] der seitlichen [[Beinmuskeln]], der seitlichen [[Rumpfmuskeln]] sowie der Muskeln um die Kreuz-Schambeinmuskeln herum und damit der tiefen ~~[[Gesäß]]muskeln~~.		Die seitliche [[schiefe Ebene]] ist eine [[Variation]] von [[Purvottanasana]] und dient zur [[Stärkung]] der seitlichen [[Beinmuskeln]], der seitlichen Rumpfmuskeln sowie der Muskeln um die Kreuz-Schambeinmuskeln herum und damit der tiefen Gesäßmuskeln.
	Ausgangsstellung ist der [[Langsitz]]. Von hier die [[Hände]] hinter dich geben. Die Handflächen sind am [[Boden]]. Dann das Becken heben, so dass du in der Grundstellung von Purvottanasana bist, der schiefen Ebene. Von hier drehst du dich nach [[links]], gibst die [[Fußkante]] auf den Boden und hebst den rechten [[Arm]] hoch zur [[Decke]].		Ausgangsstellung ist der [[Langsitz]]. Von hier die [[Hände]] hinter dich geben. Die Handflächen sind am [[Boden]]. Dann das [[Becken]] heben, so dass du in der Grundstellung von Purvottanasana bist, der schiefen Ebene. Von hier drehst du dich nach [[links]], gibst die [[Fußkante]] auf den Boden und hebst den rechten [[Arm]] hoch zur [[Decke]].
	Du kannst auch erst den anderen [[Fuß]] auf dem unteren Fuß haben. Das ist die einfachste Variation der schiefen Ebene. Dann kannst du das Bein etwas heben, 10-50 cm, und dann bist du in der vollen seitlichen schiefen Ebene. Das ist nicht so einfach. Es ist sowohl anstrengend für das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht], als auch für die Muskeln in Oberschenkeln, Gesäß, [[Rumpf]] und Arm. Aber es rentiert sich, mindestens ein bis zweimal pro Woche die seitliche schiefe Ebene oder den Seitstütz zu üben.		Du kannst auch erst den anderen [[Fuß]] auf dem unteren Fuß haben. Das ist die einfachste Variation der schiefen Ebene. Dann kannst du das Bein etwas heben, 10-50 cm, und dann bist du in der vollen seitlichen schiefen Ebene. Das ist nicht so einfach. Es ist sowohl anstrengend für das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht], als auch für die Muskeln in Oberschenkeln, Gesäß, [[Rumpf]] und Arm. Aber es rentiert sich, mindestens ein bis zweimal pro Woche die seitliche schiefe Ebene oder den Seitstütz zu üben.

Karma Yogi 2: /* Seitliche schiefe Ebene Video */

2023-02-20T11:04:45Z

Seitliche schiefe Ebene Video

← Nächstältere Version		Version vom 20. Februar 2023, 13:04 Uhr
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	[[datei:Seitliche_schiefe_Ebene_4.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Seitliche_schiefe_Ebene_4.jpg\|thumb\|]]

	== Seitliche schiefe Ebene Video==		== Seitliche schiefe Ebene - Video==

	Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Seitliche schiefe Ebene.		Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Seitliche schiefe Ebene.
	{{#ev:youtube\|IUCYILeYORk}}		{{#ev:youtube\|IUCYILeYORk}}

			== Seitliche schiefe Ebene - Beschreibung der Asana==

			Die seitliche [[schiefe Ebene]] ist eine [[Variation]] von [[Purvottanasana]] und dient zur [[Stärkung]] der seitlichen [[Beinmuskeln]], der seitlichen [[Rumpfmuskeln]] sowie der Muskeln um die Kreuz-Schambeinmuskeln herum und damit der tiefen [[Gesäß]]muskeln.
			Ausgangsstellung ist der [[Langsitz]]. Von hier die [[Hände]] hinter dich geben. Die Handflächen sind am [[Boden]]. Dann das Becken heben, so dass du in der Grundstellung von Purvottanasana bist, der schiefen Ebene. Von hier drehst du dich nach [[links]], gibst die [[Fußkante]] auf den Boden und hebst den rechten [[Arm]] hoch zur [[Decke]].
			Du kannst auch erst den anderen [[Fuß]] auf dem unteren Fuß haben. Das ist die einfachste Variation der schiefen Ebene. Dann kannst du das Bein etwas heben, 10-50 cm, und dann bist du in der vollen seitlichen schiefen Ebene. Das ist nicht so einfach. Es ist sowohl anstrengend für das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht], als auch für die Muskeln in Oberschenkeln, Gesäß, [[Rumpf]] und Arm. Aber es rentiert sich, mindestens ein bis zweimal pro Woche die seitliche schiefe Ebene oder den Seitstütz zu üben.

			Alle Variationen und weitere Informationen von seitliche schiefe Ebene findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Seitliche schiefe Ebene ==		==Klassifikation von Seitliche schiefe Ebene ==

Sukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

2022-12-17T10:30:56Z

Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

← Nächstältere Version		Version vom 17. Dezember 2022, 12:30 Uhr
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	'''Seitliche schiefe Ebene''', Sanskrit [[Parshva Purvottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapose]]. Seitliche schiefe Ebene gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana].		'''Seitliche schiefe Ebene''', Sanskrit [[Parshva Purvottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Posen\|Yogapose]]. Seitliche schiefe Ebene gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana].
	[[datei:Seitliche_schiefe_Ebene_1.jpg\|thumb\|Seitliche schiefe Ebene]]		[[datei:Seitliche_schiefe_Ebene_1.jpg\|thumb\|Seitliche schiefe Ebene]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T11:26:12Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 13:26 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Seitliche schiefe Ebene gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken in Seitenlage]].		* Dehnungsrichtung: Seitliche schiefe Ebene gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken in Seitenlage]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitliche schiefe Ebene gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitliche schiefe Ebene gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T09:02:43Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:42:48Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T11:09:29Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Seitliche schiefe Ebene''', Sanskrit [[Parshva Purvottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapose]]. Seitliche schiefe Ebene gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana].		'''Seitliche schiefe Ebene''', Sanskrit [[Parshva Purvottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapose]]. Seitliche schiefe Ebene gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana].
	[[datei:Seitliche_schiefe_Ebene_1.~~png~~\|thumb\|Seitliche schiefe Ebene]]		[[datei:Seitliche_schiefe_Ebene_1.jpg\|thumb\|Seitliche schiefe Ebene]]

	[[datei:Seitliche_schiefe_Ebene_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Seitliche_schiefe_Ebene_2.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Seitliche_schiefe_Ebene_3.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Seitliche_schiefe_Ebene_3.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Seitliche_schiefe_Ebene_4.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Seitliche_schiefe_Ebene_4.jpg\|thumb\|]]

	== Seitliche schiefe Ebene Video==		== Seitliche schiefe Ebene Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

2022-06-06T06:31:25Z

Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juni 2022, 08:31 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Seitliche schiefe Ebene gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken in Seitenlage]].		* Dehnungsrichtung: Seitliche schiefe Ebene gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken in Seitenlage]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitliche schiefe Ebene gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[~~Übungen für Gleichgewicht~~]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitliche schiefe Ebene gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.

Seitliche schiefe Ebene - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Karma Yogi 2: /* Seitliche schiefe Ebene - Beschreibung der Asana */

Karma Yogi 2: /* Seitliche schiefe Ebene - Beschreibung der Asana */

Karma Yogi 2: /* Seitliche schiefe Ebene Video */

Sukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

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