https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Seitliche_Halsmuskeln_st%C3%A4rken 2026-04-12T20:45:13Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitliche_Halsmuskeln_st%C3%A4rken&diff=1236686&oldid=prev 2023-07-29T15:15:54Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l73">Zeile 73:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 73:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitliche_Halsmuskeln_st%C3%A4rken&diff=1178425&oldid=prev 2023-02-09T09:03:48Z

<p><span class="autocomment">Seitliche Halsmuskeln stärken - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 11:03 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]]. Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]]. Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Gib jetzt den linken Handballen links vorne an den Kopf; wieder zwischen Schläfe und Stirn. Drück beim Ausatmen mit dem Kopf nach links unten gegen die Hand und einatmend wieder nach oben. Wiederhole das wieder zwei bis drei Mal. Nun baue am besten noch die Drehung in die [[Bewegung]] mit ein. Atme aus und drehe den Kopf ausatmend gegen die Widerstand der Hand und einatmend wieder in die Mitte. Beim nächsten Ausatmen, bei der nächsten [[Drehung]] halte am Ende der Drehung inne und spüre jetzt vor allem die linken Halsmuskeln. Dann löse die [[Stellung]], senke die Hand und spüre einen Moment nach. Gib die Hand jetzt links an die Seite des Kopfes und atme gegen den [[Widerstand]] der Hand nach links aus. Austatmend nach links unten, einatmend wieder zur Mitte und ausatmend nach links unten. Wiederhole ein bis zweimal und halte dann mit der Ausatmung den Druck gegen deine Hand aufrecht. Mache es so, dass du die linken Halsmuskeln spürst. Atme ein paar Mal, fühle die [[Muskeln]] und bringe dann [[langsam]] den Kopf zur Mitte zurück. Dann senkst du die Hände und spürst nach.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Gib jetzt den linken Handballen links vorne an den Kopf; wieder zwischen Schläfe und Stirn. Drück beim Ausatmen mit dem Kopf nach links unten gegen die Hand und einatmend wieder nach oben. Wiederhole das wieder zwei bis drei Mal. Nun baue am besten noch die Drehung in die [[Bewegung]] mit ein. Atme aus und drehe den Kopf ausatmend gegen die Widerstand der Hand und einatmend wieder in die Mitte. Beim nächsten Ausatmen, bei der nächsten [[Drehung]] halte am Ende der Drehung inne und spüre jetzt vor allem die linken Halsmuskeln. Dann löse die [[Stellung]], senke die Hand und spüre einen Moment nach. Gib die Hand jetzt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wieder </ins>links an die Seite des Kopfes und atme gegen den [[Widerstand]] der Hand nach links aus. Austatmend nach links unten, einatmend wieder zur Mitte und ausatmend nach links unten. Wiederhole ein bis zweimal und halte dann mit der Ausatmung den Druck gegen deine Hand aufrecht. Mache es so, dass du die linken Halsmuskeln spürst. Atme ein paar Mal, fühle die [[Muskeln]] und bringe dann [[langsam]] den Kopf zur Mitte zurück. Dann senkst du die Hände und spürst nach.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>Die seitlichen Halsmuskeln zu stärken, hilft dem [[Hals]] sich besser zu regenerieren.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===3. Weitere Informationen===</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die seitlichen Halsmuskeln zu stärken, hilft dem [[Hals]] sich besser zu regenerieren.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von seitliche Halsmuskeln stärken findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von seitliche Halsmuskeln stärken findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitliche_Halsmuskeln_st%C3%A4rken&diff=1178423&oldid=prev 2023-02-09T09:01:28Z

<p><span class="autocomment">Seitliche Halsmuskeln stärken - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 11:01 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]]. Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]]. Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Gib jetzt den linken Handballen links vorne an den Kopf; wieder zwischen Schläfe und Stirn. Drück beim Ausatmen mit dem Kopf nach links unten gegen die Hand und einatmend wieder nach oben. Wiederhole das wieder zwei bis drei Mal. Nun baue am besten noch die Drehung in die [[Bewegung]] mit ein. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>Atme aus und drehe den Kopf ausatmend gegen die Widerstand der Hand und einatmend wieder in die Mitte. Beim nächsten Ausatmen, bei der nächsten [[Drehung]] halte am Ende der Drehung inne und spüre jetzt vor allem die linken Halsmuskeln. Dann löse die [[Stellung]], senke die Hand und spüre einen Moment nach. Gib die Hand jetzt links an die Seite des Kopfes und atme gegen den [[Widerstand]] der Hand nach links aus. Austatmend nach links unten, einatmend wieder zur Mitte und ausatmend nach links unten. Wiederhole ein bis zweimal und halte dann mit der Ausatmung den Druck gegen deine Hand aufrecht. Mache es so, dass du die linken Halsmuskeln spürst. Atme ein paar Mal, fühle die [[Muskeln]] und bringe dann [[langsam]] den Kopf zur Mitte zurück. Dann senkst du die Hände und spürst nach.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Gib jetzt den linken Handballen links vorne an den Kopf; wieder zwischen Schläfe und Stirn. Drück beim Ausatmen mit dem Kopf nach links unten gegen die Hand und einatmend wieder nach oben. Wiederhole das wieder zwei bis drei Mal. Nun baue am besten noch die Drehung in die [[Bewegung]] mit ein. Atme aus und drehe den Kopf ausatmend gegen die Widerstand der Hand und einatmend wieder in die Mitte. Beim nächsten Ausatmen, bei der nächsten [[Drehung]] halte am Ende der Drehung inne und spüre jetzt vor allem die linken Halsmuskeln. Dann löse die [[Stellung]], senke die Hand und spüre einen Moment nach. Gib die Hand jetzt links an die Seite des Kopfes und atme gegen den [[Widerstand]] der Hand nach links aus. Austatmend nach links unten, einatmend wieder zur Mitte und ausatmend nach links unten. Wiederhole ein bis zweimal und halte dann mit der Ausatmung den Druck gegen deine Hand aufrecht. Mache es so, dass du die linken Halsmuskeln spürst. Atme ein paar Mal, fühle die [[Muskeln]] und bringe dann [[langsam]] den Kopf zur Mitte zurück. Dann senkst du die Hände und spürst nach.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===3. Weitere Informationen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===3. Weitere Informationen===</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitliche_Halsmuskeln_st%C3%A4rken&diff=1178422&oldid=prev 2023-02-09T08:59:37Z

<p><span class="autocomment">Seitliche Halsmuskeln stärken - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 10:59 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]]. Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]]. Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Gib jetzt den linken Handballen links vorne an den Kopf; wieder zwischen Schläfe und Stirn. Drück beim Ausatmen mit dem Kopf nach links unten gegen die Hand und einatmend wieder nach oben. Wiederhole das wieder zwei bis drei Mal. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</del>Nun baue am besten noch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">eine [[Dreh]]tendenz </del>in die [[Bewegung]] mit ein.  Atme aus und drehe den Kopf ausatmend gegen die Widerstand der Hand und einatmend wieder in die Mitte. Beim nächsten Ausatmen, bei der nächsten [[Drehung]] halte am Ende der Drehung inne und spüre jetzt vor allem die linken Halsmuskeln. Dann löse die [[Stellung]], senke die Hand und spüre einen Moment nach. Gib die Hand jetzt links an die Seite des Kopfes und atme gegen den [[Widerstand]] der Hand nach links aus. Austatmend nach links unten, einatmend wieder zur Mitte und ausatmend nach links unten. Wiederhole ein bis zweimal und halte dann mit der Ausatmung den Druck gegen deine Hand aufrecht. Mache es so, dass du die linken Halsmuskeln spürst. Atme ein paar Mal, fühle die [[Muskeln]] und bringe dann [[langsam]] den Kopf zur Mitte zurück. Dann senkst du die Hände und spürst nach.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Gib jetzt den linken Handballen links vorne an den Kopf; wieder zwischen Schläfe und Stirn. Drück beim Ausatmen mit dem Kopf nach links unten gegen die Hand und einatmend wieder nach oben. Wiederhole das wieder zwei bis drei Mal. Nun baue am besten noch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die Drehung </ins>in die [[Bewegung]] mit ein.  Atme aus und drehe den Kopf ausatmend gegen die Widerstand der Hand und einatmend wieder in die Mitte. Beim nächsten Ausatmen, bei der nächsten [[Drehung]] halte am Ende der Drehung inne und spüre jetzt vor allem die linken Halsmuskeln. Dann löse die [[Stellung]], senke die Hand und spüre einen Moment nach. Gib die Hand jetzt links an die Seite des Kopfes und atme gegen den [[Widerstand]] der Hand nach links aus. Austatmend nach links unten, einatmend wieder zur Mitte und ausatmend nach links unten. Wiederhole ein bis zweimal und halte dann mit der Ausatmung den Druck gegen deine Hand aufrecht. Mache es so, dass du die linken Halsmuskeln spürst. Atme ein paar Mal, fühle die [[Muskeln]] und bringe dann [[langsam]] den Kopf zur Mitte zurück. Dann senkst du die Hände und spürst nach.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===3. Weitere Informationen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===3. Weitere Informationen===</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitliche_Halsmuskeln_st%C3%A4rken&diff=1178421&oldid=prev 2023-02-09T08:58:28Z

<p><span class="autocomment">Seitliche Halsmuskeln stärken - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 10:58 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst die [[Übungen]] sitzend auf dem [[Boden]] oder einem [[Stuhl]] und im [[Stehen]] machen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst die [[Übungen]] sitzend auf dem [[Boden]] oder einem [[Stuhl]] und im [[Stehen]] machen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]].Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]]. Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Gib jetzt den linken Handballen links vorne an den Kopf; wieder zwischen Schläfe und Stirn. Drück beim Ausatmen mit dem Kopf nach links unten gegen die Hand und einatmend wieder nach oben. Wiederhole das wieder zwei bis drei Mal. &lt;br&gt;Nun baue am besten noch eine [[Dreh]]tendenz in die [[Bewegung]] mit ein.  Atme aus und drehe den Kopf ausatmend gegen die Widerstand der Hand und einatmend wieder in die Mitte. Beim nächsten Ausatmen, bei der nächsten [[Drehung]] halte am Ende der Drehung inne und spüre jetzt vor allem die linken Halsmuskeln. Dann löse die [[Stellung]], senke die Hand und spüre einen Moment nach. Gib die Hand jetzt links an die Seite des Kopfes und atme gegen den [[Widerstand]] der Hand nach links aus. Austatmend nach links unten, einatmend wieder zur Mitte und ausatmend nach links unten. Wiederhole ein bis zweimal und halte dann mit der Ausatmung den Druck gegen deine Hand aufrecht. Mache es so, dass du die linken Halsmuskeln spürst. Atme ein paar Mal, fühle die [[Muskeln]] und bringe dann [[langsam]] den Kopf zur Mitte zurück. Dann senkst du die Hände und spürst nach.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Gib jetzt den linken Handballen links vorne an den Kopf; wieder zwischen Schläfe und Stirn. Drück beim Ausatmen mit dem Kopf nach links unten gegen die Hand und einatmend wieder nach oben. Wiederhole das wieder zwei bis drei Mal. &lt;br&gt;Nun baue am besten noch eine [[Dreh]]tendenz in die [[Bewegung]] mit ein.  Atme aus und drehe den Kopf ausatmend gegen die Widerstand der Hand und einatmend wieder in die Mitte. Beim nächsten Ausatmen, bei der nächsten [[Drehung]] halte am Ende der Drehung inne und spüre jetzt vor allem die linken Halsmuskeln. Dann löse die [[Stellung]], senke die Hand und spüre einen Moment nach. Gib die Hand jetzt links an die Seite des Kopfes und atme gegen den [[Widerstand]] der Hand nach links aus. Austatmend nach links unten, einatmend wieder zur Mitte und ausatmend nach links unten. Wiederhole ein bis zweimal und halte dann mit der Ausatmung den Druck gegen deine Hand aufrecht. Mache es so, dass du die linken Halsmuskeln spürst. Atme ein paar Mal, fühle die [[Muskeln]] und bringe dann [[langsam]] den Kopf zur Mitte zurück. Dann senkst du die Hände und spürst nach.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitliche_Halsmuskeln_st%C3%A4rken&diff=1178420&oldid=prev 2023-02-09T08:58:01Z

<p><span class="autocomment">Seitliche Halsmuskeln stärken - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 10:58 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst die [[Übungen]] sitzend auf dem [[Boden]] oder einem [[Stuhl]] und im [[Stehen]] machen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst die [[Übungen]] sitzend auf dem [[Boden]] oder einem [[Stuhl]] und im [[Stehen]] machen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]].Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Gib jetzt den linken Handballen links vorne an den Kopf; wieder zwischen Schläfe und Stirn. Drück beim Ausatmen mit dem Kopf nach links unten gegen die Hand und einatmend wieder nach oben. Wiederhole das wieder zwei bis drei Mal. &lt;br&gt;Nun baue am besten noch eine [[Dreh]]tendenz in die [[Bewegung]] mit ein.  Atme aus und drehe den Kopf ausatmend gegen die Widerstand der Hand und einatmend wieder in die Mitte. Beim nächsten Ausatmen, bei der nächsten [[Drehung]] halte am Ende der Drehung inne und spüre jetzt vor allem die linken Halsmuskeln. Dann löse die [[Stellung]], senke die Hand und spüre einen Moment nach. Gib die Hand jetzt links an die Seite des Kopfes und atme gegen den [[Widerstand]] der Hand nach links aus. Austatmend nach links unten, einatmend wieder zur Mitte und ausatmend nach links unten. Wiederhole ein bis zweimal und halte dann mit der Ausatmung den Druck gegen deine Hand aufrecht. Mache es so, dass du die linken Halsmuskeln spürst. Atme ein paar Mal, fühle die [[Muskeln]] und bringe dann [[langsam]] den Kopf zur Mitte zurück. Dann senkst du die Hände und spürst nach.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Gib jetzt den linken Handballen links vorne an den Kopf; wieder zwischen Schläfe und Stirn. Drück beim Ausatmen mit dem Kopf nach links unten gegen die Hand und einatmend wieder nach oben. Wiederhole das wieder zwei bis drei Mal. &lt;br&gt;Nun baue am besten noch eine [[Dreh]]tendenz in die [[Bewegung]] mit ein.  Atme aus und drehe den Kopf ausatmend gegen die Widerstand der Hand und einatmend wieder in die Mitte. Beim nächsten Ausatmen, bei der nächsten [[Drehung]] halte am Ende der Drehung inne und spüre jetzt vor allem die linken Halsmuskeln. Dann löse die [[Stellung]], senke die Hand und spüre einen Moment nach. Gib die Hand jetzt links an die Seite des Kopfes und atme gegen den [[Widerstand]] der Hand nach links aus. Austatmend nach links unten, einatmend wieder zur Mitte und ausatmend nach links unten. Wiederhole ein bis zweimal und halte dann mit der Ausatmung den Druck gegen deine Hand aufrecht. Mache es so, dass du die linken Halsmuskeln spürst. Atme ein paar Mal, fühle die [[Muskeln]] und bringe dann [[langsam]] den Kopf zur Mitte zurück. Dann senkst du die Hände und spürst nach.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitliche_Halsmuskeln_st%C3%A4rken&diff=1178419&oldid=prev 2023-02-09T08:57:43Z

<p><span class="autocomment">2. Kippbewegung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 10:57 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===2. Kippbewegung===</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitliche_Halsmuskeln_st%C3%A4rken&diff=1178418&oldid=prev 2023-02-09T08:57:33Z

<p><span class="autocomment">1. Drehmuskelübung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 10:57 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst die [[Übungen]] sitzend auf dem [[Boden]] oder einem [[Stuhl]] und im [[Stehen]] machen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst die [[Übungen]] sitzend auf dem [[Boden]] oder einem [[Stuhl]] und im [[Stehen]] machen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===1. Drehmuskelübung===</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sitze oder stehe gerade und gib den rechten Handballen rechts vorne an den [[Kopf]]. Für die Drehmuskelübung drehst du beim [[Ausatmen]] den [[Kopf]] gegen die [[Hand]] und beim [[Einatmen]] zur [[Mitte]]. Atme aus und halte den [[Druck]] des Kopfes gegen die Hand. Du könntest die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übung] [[dynamisch]] mit fünf bis acht Wiederholungen praktizieren oder auch rein statisch etwa 20 Sekunden halten. Dann lass los, senke deine Hand und spüre einen Moment lang die seitlichen [[Halsmuskeln]].</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitliche_Halsmuskeln_st%C3%A4rken&diff=1178413&oldid=prev 2023-02-09T08:44:49Z

<p><span class="autocomment">3. Weitere Informationen</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 10:44 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l26">Zeile 26:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 26:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===3. Weitere Informationen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===3. Weitere Informationen===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die seitlichen Halsmuskeln zu stärken, hilft dem [[Hals]] sich besser zu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>regenerieren<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die seitlichen Halsmuskeln zu stärken, hilft dem [[Hals]] sich besser zu regenerieren.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von seitliche Halsmuskeln stärken findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von seitliche Halsmuskeln stärken findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitliche_Halsmuskeln_st%C3%A4rken&diff=1178412&oldid=prev 2023-02-09T08:43:15Z

<p><span class="autocomment">2. Kippbewegung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 10:43 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch die Kippbewegungsübung stärkt die seitlichen Halsmuskeln. Drück mit der rechten Hand gegen die rechte [[Seite]] des Kopfes. Gebe den Kopf dann ausatmend nach rechts unten und einatmend wieder nach oben und wiederhole das zwei bis drei [[Mal]]. Und nun statisch: Ausatmend zur rechten Seite und den Druck der Hand mit dem Kopf erwidern und halten. Mache es so, dass du insbesondere die rechten Halsmuskeln spürst. Dann gib langsam den Kopf zur Mitte zurück, senke die Hand und spüre die Halsmuskeln gewärmt und [https://blog.yoga-vidya.de/lebendigkeit-das-spiel-der-gewohnheiten/ lebendig].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Gib jetzt den linken Handballen links vorne an den Kopf; wieder zwischen Schläfe und Stirn. Drück beim Ausatmen mit dem Kopf nach links unten gegen die Hand und einatmend wieder nach oben. Wiederhole das wieder zwei bis drei Mal. &lt;br&gt;Nun baue am besten noch eine [[Dreh]]tendenz in die [[Bewegung]] mit ein.  Atme aus und drehe den Kopf ausatmend gegen die Widerstand der Hand und einatmend wieder in die Mitte. Beim nächsten Ausatmen, bei der nächsten[[Drehung]] halte am Ende der Drehung inne und spüre jetzt vor allem die linken Halsmuskeln. Dann löse die [[Stellung]], senke die Hand und spüre einen Moment nach. Gib die Hand jetzt links an die Seite des Kopfes und atme gegen den [[Widerstand]] der Hand nach links aus. Austatmend nach links unten, einatmend wieder zur Mitte und ausatmend nach links unten. Wiederhole ein bis zweimal und halte dann mit der Ausatmung den Druck gegen deine Hand aufrecht. Mache es so, dass du die linken Halsmuskeln spürst. Atme ein paar Mal, fühle die [[Muskeln]] und bringe dann [[langsam]] den Kopf zur Mitte zurück. Dann senkst du die Hände und spürst nach.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Gib jetzt den linken Handballen links vorne an den Kopf; wieder zwischen Schläfe und Stirn. Drück beim Ausatmen mit dem Kopf nach links unten gegen die Hand und einatmend wieder nach oben. Wiederhole das wieder zwei bis drei Mal. &lt;br&gt;Nun baue am besten noch eine [[Dreh]]tendenz in die [[Bewegung]] mit ein.  Atme aus und drehe den Kopf ausatmend gegen die Widerstand der Hand und einatmend wieder in die Mitte. Beim nächsten Ausatmen, bei der nächsten [[Drehung]] halte am Ende der Drehung inne und spüre jetzt vor allem die linken Halsmuskeln. Dann löse die [[Stellung]], senke die Hand und spüre einen Moment nach. Gib die Hand jetzt links an die Seite des Kopfes und atme gegen den [[Widerstand]] der Hand nach links aus. Austatmend nach links unten, einatmend wieder zur Mitte und ausatmend nach links unten. Wiederhole ein bis zweimal und halte dann mit der Ausatmung den Druck gegen deine Hand aufrecht. Mache es so, dass du die linken Halsmuskeln spürst. Atme ein paar Mal, fühle die [[Muskeln]] und bringe dann [[langsam]] den Kopf zur Mitte zurück. Dann senkst du die Hände und spürst nach.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===3. Weitere Informationen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===3. Weitere Informationen===</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2