Seitkrähe mit gestreckten Beinen - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung Yogalehrer Vorbereitung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung Yogalehrer Vorbereitung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 2: /* Weitere Informationen */

2023-02-09T13:09:38Z

Weitere Informationen

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	=== Weitere Informationen ===		=== Weitere Informationen ===

	Wenn du lernen willst, [[fortgeschritten]] zu werden, dann übe mit Fortgeschrittenen zusammen, zum Beispiel in fortgeschrittenen [[Yogakurs]]en in einem der Yoga Vidya-Stadtzentren oder in einem Asana-Intensiv-Seminar bei Yoga Vidya in den verschiedenen [[Ashram]]s Bad Meinberg, Nordsee, Westerwald oder Allgäu.		Wenn du lernen willst, [[fortgeschritten]] zu werden, dann übe mit Fortgeschrittenen zusammen, zum Beispiel in fortgeschrittenen [[Yogakurs]]en in einem der [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya-Stadtzentren] oder in einem [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv/ Asana-Intensiv-Seminar] bei Yoga Vidya in den verschiedenen [[Ashram]]s [https://www.yoga-vidya.de/center/ Bad Meinberg, Nordsee, Westerwald oder Allgäu].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Seitkrähe mit gestreckten Beinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Seitkrähe mit gestreckten Beinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 2: /* Wirkungen */

2023-02-09T13:07:55Z

Wirkungen

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	=== Wirkungen ===		=== Wirkungen ===

	Die Seitkrähe mit gestreckten [[Beine]]n ist eine fortgeschrittene [[Übung]], die in hohem Maße [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] entwickelt und auch sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] der tiefen [[Bauch]]organe ist. Die seitliche [[Krähe]] ist auch eine gute [[Übung]], um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Wirbelsäule]] zu entwickeln ~~und sie~~ ist auch anspruchsvoll für die [[Muskel]]kraft der [[Arme]].		Die Seitkrähe mit gestreckten [[Beine]]n ist eine fortgeschrittene [[Übung]], die in hohem Maße [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] entwickelt und auch sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] der tiefen [[Bauch]]organe ist. Die seitliche [[Krähe]] ist auch eine gute [[Übung]], um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Wirbelsäule]] zu entwickeln. Sie ist auch anspruchsvoll für die [[Muskel]]kraft der [[Arme]].
	<br>Es rentiert sich, [[Kakasana]] zu üben, denn sie verbindet [[Entschlusskraft]] mit [[Gleichgewicht]] und [[Stärke]]. All diese körperlichen [[Fähigkeit]]en, die du bei den fortgeschrittenen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] entwickelst, sind auch Fähigkeiten, die dir als geistige Fähigkeiten im [[Alltag]] helfen. Beschränke dich nicht auf das, was du kannst, sondern arbeite weiter an deinem Körper. Es macht Spaß und es ist eine schöne Weise, um auf dem Yogaweg Fortschritte zu machen. Körperliche [[Entwicklung]] geht mit geistiger Entwicklung einher.		<br>Es rentiert sich, [[Kakasana]] zu üben, denn sie verbindet [[Entschlusskraft]] mit [[Gleichgewicht]] und [[Stärke]]. All diese körperlichen [[Fähigkeit]]en, die du bei den fortgeschrittenen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] entwickelst, sind auch Fähigkeiten, die dir als geistige Fähigkeiten im [[Alltag]] helfen. Beschränke dich nicht auf das, was du kannst, sondern arbeite weiter an deinem Körper. Es macht Spaß und es ist eine schöne Weise, um auf dem Yogaweg Fortschritte zu machen. Körperliche [[Entwicklung]] geht mit geistiger Entwicklung einher.

Karma Yogi 2: /* Ausführung */

2023-02-09T13:06:02Z

Ausführung

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	=== Ausführung ===		=== Ausführung ===

	Die [https://wiki.yoga-vidya.de/Seitkr%C3%A4he Seitkrähe mit gebeugten Knien] ist nicht so schwer. Sie sieht schwerer aus, als sie ist. Mit gestreckten Beinen erfordert sie aber einiges an Übung. Ausgangsstellung für die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist, wie für alle [[Krähe]]-Variationen, zunächst einmal die [[Hocke]]. Das heißt, dass du auf den [[Zehenspitzen]] bist. Danach gibst du die Hände etwa schulterbreit auf den Boden, wobei es meistens besser ist, die Hände weiter als schulterbreit auseinander zu geben. Nun gibst du die [[Knie]] an die Außenseite des [[Oberarm]]s. Als nächstes senkst du den [[Brustkorb]] etwas oder stark, hebst dann langsam die [[Füße]] und streckst die [[Beine]] aus. Hilfreich ist dabei, dass du auf den [[Boden]] oder auf einen anderen [[Punkt]] schaust. Dann tief durchatmen. Dann kannst du langsam aus der [[Stellung]] kommen und fährst mit der anderen Seite genauso fort. Der Trick ist wirklich, die [[Ellenbogen]] gebeugt zu halten.		Die [https://wiki.yoga-vidya.de/Seitkr%C3%A4he Seitkrähe mit gebeugten Knien] ist nicht so schwer. Sie sieht schwerer aus, als sie ist. Mit gestreckten Beinen erfordert sie aber einiges an Übung. Ausgangsstellung für die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist, wie für alle [[Krähe]]-Variationen, zunächst einmal die [[Hocke]]. Das heißt, dass du auf den Zehenspitzen bist. Danach gibst du die Hände etwa schulterbreit auf den Boden, wobei es meistens besser ist, die Hände weiter als schulterbreit auseinander zu geben. Nun gibst du die [[Knie]] an die Außenseite des [[Oberarm]]s. Als nächstes senkst du den [[Brustkorb]] etwas oder stark, hebst dann langsam die [[Füße]] und streckst die [[Beine]] aus. Hilfreich ist dabei, dass du auf den [[Boden]] oder auf einen anderen [[Punkt]] schaust. Dann tief durchatmen. Dann kannst du langsam aus der [[Stellung]] kommen und fährst mit der anderen Seite genauso fort. Der Trick ist wirklich, die [[Ellenbogen]] gebeugt zu halten.

	=== Wirkungen ===		=== Wirkungen ===

Karma Yogi 2: /* Wirkungen */

2023-02-09T13:05:32Z

Wirkungen

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	=== Wirkungen ===		=== Wirkungen ===

	Die Seitkrähe ist eine ~~starke~~ [[~~Kraft~~]]~~übung~~, auch eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ ~~Flexibilitätsübung~~] und ~~eine~~ [[~~Übung~~]] ~~zur Massage~~ der ~~inneren~~ [[~~Organe~~]]. Es rentiert sich, [[Kakasana]] zu üben, denn sie verbindet [[Entschlusskraft]] mit [[Gleichgewicht]] und [[Stärke]]. All diese körperlichen [[Fähigkeit]]en, die du bei den fortgeschrittenen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] entwickelst, sind auch Fähigkeiten, die dir als geistige Fähigkeiten im [[Alltag]] helfen. Beschränke dich nicht auf das, was du kannst, sondern arbeite weiter an deinem Körper. Es macht Spaß und es ist eine schöne Weise, um auf dem Yogaweg Fortschritte zu machen. Körperliche [[Entwicklung]] geht mit geistiger Entwicklung einher.		Die Seitkrähe mit gestreckten [[Beine]]n ist eine fortgeschrittene [[Übung]], die in hohem Maße [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] entwickelt und auch sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] der tiefen [[Bauch]]organe ist. Die seitliche [[Krähe]] ist auch eine gute [[Übung]], um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Wirbelsäule]] zu entwickeln und sie ist auch anspruchsvoll für die [[Muskel]]kraft der [[Arme]].
			<br>Es rentiert sich, [[Kakasana]] zu üben, denn sie verbindet [[Entschlusskraft]] mit [[Gleichgewicht]] und [[Stärke]]. All diese körperlichen [[Fähigkeit]]en, die du bei den fortgeschrittenen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] entwickelst, sind auch Fähigkeiten, die dir als geistige Fähigkeiten im [[Alltag]] helfen. Beschränke dich nicht auf das, was du kannst, sondern arbeite weiter an deinem Körper. Es macht Spaß und es ist eine schöne Weise, um auf dem Yogaweg Fortschritte zu machen. Körperliche [[Entwicklung]] geht mit geistiger Entwicklung einher.

	=== Weitere Informationen ===		=== Weitere Informationen ===

Karma Yogi 2: /* Ausführung */

2023-02-09T13:04:30Z

Ausführung

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	=== Ausführung ===		=== Ausführung ===

	Die Seitkrähe mit gestreckten [[Beine]]n ist eine fortgeschrittene [[Übung]], die in hohem Maße [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] entwickelt und auch sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] der tiefen [[Bauch]]organe ist. Die seitliche [[Krähe]] ist auch eine gute [[Übung]], um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Wirbelsäule]] zu entwickeln und sie ist auch anspruchsvoll für die [[Muskel]]kraft der [[Arme]].
	Die [https://wiki.yoga-vidya.de/Seitkr%C3%A4he Seitkrähe mit gebeugten Knien] ist nicht so schwer. Sie sieht schwerer aus, als sie ist. Mit gestreckten Beinen erfordert sie aber einiges an Übung. Ausgangsstellung für die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist, wie für alle [[Krähe]]-Variationen, zunächst einmal die [[Hocke]]. Das heißt, dass du auf den [[Zehenspitzen]] bist. Danach gibst du die Hände etwa schulterbreit auf den Boden, wobei es meistens besser ist, die Hände weiter als schulterbreit auseinander zu geben. Nun gibst du die [[Knie]] an die Außenseite des [[Oberarm]]s. Als nächstes senkst du den [[Brustkorb]] etwas oder stark, hebst dann langsam die [[Füße]] und streckst die [[Beine]] aus. Hilfreich ist dabei, dass du auf den [[Boden]] oder auf einen anderen [[Punkt]] schaust. Dann tief durchatmen. Dann kannst du langsam aus der [[Stellung]] kommen und fährst mit der anderen Seite genauso fort. Der Trick ist wirklich, die [[Ellenbogen]] gebeugt zu halten.		Die [https://wiki.yoga-vidya.de/Seitkr%C3%A4he Seitkrähe mit gebeugten Knien] ist nicht so schwer. Sie sieht schwerer aus, als sie ist. Mit gestreckten Beinen erfordert sie aber einiges an Übung. Ausgangsstellung für die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist, wie für alle [[Krähe]]-Variationen, zunächst einmal die [[Hocke]]. Das heißt, dass du auf den [[Zehenspitzen]] bist. Danach gibst du die Hände etwa schulterbreit auf den Boden, wobei es meistens besser ist, die Hände weiter als schulterbreit auseinander zu geben. Nun gibst du die [[Knie]] an die Außenseite des [[Oberarm]]s. Als nächstes senkst du den [[Brustkorb]] etwas oder stark, hebst dann langsam die [[Füße]] und streckst die [[Beine]] aus. Hilfreich ist dabei, dass du auf den [[Boden]] oder auf einen anderen [[Punkt]] schaust. Dann tief durchatmen. Dann kannst du langsam aus der [[Stellung]] kommen und fährst mit der anderen Seite genauso fort. Der Trick ist wirklich, die [[Ellenbogen]] gebeugt zu halten.

Karma Yogi 2: /* Ausführung */

2023-02-09T13:03:39Z

Ausführung

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	=== Ausführung ===		=== Ausführung ===

	Die Seitkrähe mit gestreckten ~~Beinen~~ ist eine fortgeschrittene [[Übung]], die in hohem Maße [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] entwickelt und auch sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] der tiefen [[Bauch]]organe ist. Die seitliche [[Krähe]] ist auch eine gute [[Übung]], um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Wirbelsäule]] zu entwickeln und sie ist auch anspruchsvoll für die [[Muskel]]kraft der [[Arme]].		Die Seitkrähe mit gestreckten [[Beine]]n ist eine fortgeschrittene [[Übung]], die in hohem Maße [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] entwickelt und auch sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] der tiefen [[Bauch]]organe ist. Die seitliche [[Krähe]] ist auch eine gute [[Übung]], um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Wirbelsäule]] zu entwickeln und sie ist auch anspruchsvoll für die [[Muskel]]kraft der [[Arme]].
	Die [https://wiki.yoga-vidya.de/Seitkr%C3%A4he Seitkrähe mit gebeugten Knien] ist nicht so schwer. Sie sieht schwerer aus, als sie ist. Mit gestreckten Beinen erfordert sie aber einiges an Übung. Ausgangsstellung für die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist, wie für alle [[Krähe]]-Variationen, zunächst einmal die [[Hocke]]. Das heißt, dass du auf den [[Zehenspitzen]] bist. Danach gibst du die Hände etwa schulterbreit auf den Boden, wobei es meistens besser ist, die Hände weiter als schulterbreit auseinander zu geben. Nun gibst du die [[Knie]] an die Außenseite des [[Oberarm]]s. Als nächstes senkst du den [[Brustkorb]] etwas oder stark, hebst dann langsam die [[Füße]] und streckst die [[Beine]] aus. Hilfreich ist dabei, dass du auf den [[Boden]] oder auf einen anderen [[Punkt]] schaust. Dann tief durchatmen. Dann kannst du langsam aus der [[Stellung]] kommen und fährst mit der anderen Seite genauso fort. Der Trick ist wirklich, die [[Ellenbogen]] gebeugt zu halten.		Die [https://wiki.yoga-vidya.de/Seitkr%C3%A4he Seitkrähe mit gebeugten Knien] ist nicht so schwer. Sie sieht schwerer aus, als sie ist. Mit gestreckten Beinen erfordert sie aber einiges an Übung. Ausgangsstellung für die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist, wie für alle [[Krähe]]-Variationen, zunächst einmal die [[Hocke]]. Das heißt, dass du auf den [[Zehenspitzen]] bist. Danach gibst du die Hände etwa schulterbreit auf den Boden, wobei es meistens besser ist, die Hände weiter als schulterbreit auseinander zu geben. Nun gibst du die [[Knie]] an die Außenseite des [[Oberarm]]s. Als nächstes senkst du den [[Brustkorb]] etwas oder stark, hebst dann langsam die [[Füße]] und streckst die [[Beine]] aus. Hilfreich ist dabei, dass du auf den [[Boden]] oder auf einen anderen [[Punkt]] schaust. Dann tief durchatmen. Dann kannst du langsam aus der [[Stellung]] kommen und fährst mit der anderen Seite genauso fort. Der Trick ist wirklich, die [[Ellenbogen]] gebeugt zu halten.

Karma Yogi 2: /* Ausführung */

2023-02-09T13:03:26Z

Ausführung

← Nächstältere Version		Version vom 9. Februar 2023, 15:03 Uhr
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	Die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist eine fortgeschrittene [[Übung]], die in hohem Maße [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] entwickelt und auch sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] der tiefen [[Bauch]]organe ist. Die seitliche [[Krähe]] ist auch eine gute [[Übung]], um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Wirbelsäule]] zu entwickeln und sie ist auch anspruchsvoll für die [[Muskel]]kraft der [[Arme]].		Die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist eine fortgeschrittene [[Übung]], die in hohem Maße [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] entwickelt und auch sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] der tiefen [[Bauch]]organe ist. Die seitliche [[Krähe]] ist auch eine gute [[Übung]], um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Wirbelsäule]] zu entwickeln und sie ist auch anspruchsvoll für die [[Muskel]]kraft der [[Arme]].
	Die [https://wiki.yoga-vidya.de/Seitkr%C3%A4he Seitkrähe mit gebeugten Knien] ist nicht so schwer. Sie sieht schwerer aus, als sie ist. Mit gestreckten Beinen erfordert sie aber einiges an Übung. Ausgangsstellung für die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist, wie für alle Krähe-Variationen, zunächst einmal die [[Hocke]]. Das heißt, dass du ~~bist~~ auf den Zehenspitzen bist. Danach gibst du die Hände etwa schulterbreit auf den Boden, wobei es meistens besser ist, die Hände weiter als schulterbreit auseinander zu geben. Nun gibst du die [[Knie]] an die Außenseite des [[Oberarm]]s. Als nächstes senkst du den [[Brustkorb]] etwas oder stark, hebst dann langsam die [[Füße]] und streckst die [[Beine]] aus. Hilfreich ist dabei, dass du auf den [[Boden]] oder auf einen anderen [[Punkt]] schaust. Dann tief durchatmen. Dann kannst du langsam aus der [[Stellung]] kommen und fährst mit der anderen Seite genauso fort. Der Trick ist wirklich, die [[Ellenbogen]] gebeugt zu halten.		Die [https://wiki.yoga-vidya.de/Seitkr%C3%A4he Seitkrähe mit gebeugten Knien] ist nicht so schwer. Sie sieht schwerer aus, als sie ist. Mit gestreckten Beinen erfordert sie aber einiges an Übung. Ausgangsstellung für die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist, wie für alle [[Krähe]]-Variationen, zunächst einmal die [[Hocke]]. Das heißt, dass du auf den [[Zehenspitzen]] bist. Danach gibst du die Hände etwa schulterbreit auf den Boden, wobei es meistens besser ist, die Hände weiter als schulterbreit auseinander zu geben. Nun gibst du die [[Knie]] an die Außenseite des [[Oberarm]]s. Als nächstes senkst du den [[Brustkorb]] etwas oder stark, hebst dann langsam die [[Füße]] und streckst die [[Beine]] aus. Hilfreich ist dabei, dass du auf den [[Boden]] oder auf einen anderen [[Punkt]] schaust. Dann tief durchatmen. Dann kannst du langsam aus der [[Stellung]] kommen und fährst mit der anderen Seite genauso fort. Der Trick ist wirklich, die [[Ellenbogen]] gebeugt zu halten.

	=== Wirkungen ===		=== Wirkungen ===

Karma Yogi 2: /* Ausführung */

2023-02-09T13:00:22Z

Ausführung

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	Die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist eine fortgeschrittene [[Übung]], die in hohem Maße [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] entwickelt und auch sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] der tiefen [[Bauch]]organe ist. Die seitliche [[Krähe]] ist auch eine gute [[Übung]], um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Wirbelsäule]] zu entwickeln und sie ist auch anspruchsvoll für die [[Muskel]]kraft der [[Arme]].		Die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist eine fortgeschrittene [[Übung]], die in hohem Maße [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] entwickelt und auch sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] der tiefen [[Bauch]]organe ist. Die seitliche [[Krähe]] ist auch eine gute [[Übung]], um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Wirbelsäule]] zu entwickeln und sie ist auch anspruchsvoll für die [[Muskel]]kraft der [[Arme]].
	Die [https://wiki.yoga-vidya.de/Seitkr%C3%A4he Seitkrähe mit gebeugten Knien] ist nicht so schwer. Sie sieht schwerer aus, als sie ist. Mit gestreckten Beinen erfordert sie aber einiges an Übung. Ausgangsstellung für die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist, wie für alle Krähe-Variationen, zunächst einmal die [[Hocke]]. Das heißt, dass du bist auf den Zehenspitzen bist. Danach gibst du die Hände etwa schulterbreit auf den Boden, wobei es meistens besser ist, die Hände weiter als schulterbreit auseinander zu geben. Nun gibst du die [[Knie]] an die [[~~Außenseite~~]] ~~des Oberarms~~. Als nächstes senkst du den [[Brustkorb]] etwas oder stark, hebst dann langsam die [[Füße]] und streckst die [[Beine]] aus. Hilfreich ist dabei, dass du auf den [[Boden]] oder auf einen anderen [[Punkt]] schaust. Dann tief durchatmen. Dann kannst du langsam aus der [[Stellung]] kommen und fährst mit der anderen Seite genauso fort. Der Trick ist wirklich, die [[Ellenbogen]] gebeugt zu halten.		Die [https://wiki.yoga-vidya.de/Seitkr%C3%A4he Seitkrähe mit gebeugten Knien] ist nicht so schwer. Sie sieht schwerer aus, als sie ist. Mit gestreckten Beinen erfordert sie aber einiges an Übung. Ausgangsstellung für die Seitkrähe mit gestreckten Beinen ist, wie für alle Krähe-Variationen, zunächst einmal die [[Hocke]]. Das heißt, dass du bist auf den Zehenspitzen bist. Danach gibst du die Hände etwa schulterbreit auf den Boden, wobei es meistens besser ist, die Hände weiter als schulterbreit auseinander zu geben. Nun gibst du die [[Knie]] an die Außenseite des [[Oberarm]]s. Als nächstes senkst du den [[Brustkorb]] etwas oder stark, hebst dann langsam die [[Füße]] und streckst die [[Beine]] aus. Hilfreich ist dabei, dass du auf den [[Boden]] oder auf einen anderen [[Punkt]] schaust. Dann tief durchatmen. Dann kannst du langsam aus der [[Stellung]] kommen und fährst mit der anderen Seite genauso fort. Der Trick ist wirklich, die [[Ellenbogen]] gebeugt zu halten.

	=== Wirkungen ===		=== Wirkungen ===

Karma Yogi 2: /* Weitere Informationen */

2023-02-09T12:59:24Z

Weitere Informationen

← Nächstältere Version		Version vom 9. Februar 2023, 14:59 Uhr
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	=== Weitere Informationen ===		=== Weitere Informationen ===

	~~Alle Asanas findest du auf unserem Asana Lexikon in der iPhone-App, in der Android-App wir auch auf www.yoga-vidya.de. Und noch ein Tipp, wenn~~ du lernen willst fortgeschritten zu werden, dann übe mit Fortgeschrittenen zusammen ~~z.b.~~ in fortgeschrittenen ~~Yogakursen~~ in einem der Yoga Vidya Stadtzentren oder in einem Asana Intensiv Seminar bei Yoga Vidya in den verschiedenen ~~Ashrams~~ Bad Meinberg, Nordsee, Westerwald oder Allgäu.		Wenn du lernen willst, [[fortgeschritten]] zu werden, dann übe mit Fortgeschrittenen zusammen, zum Beispiel in fortgeschrittenen [[Yogakurs]]en in einem der Yoga Vidya-Stadtzentren oder in einem Asana-Intensiv-Seminar bei Yoga Vidya in den verschiedenen [[Ashram]]s Bad Meinberg, Nordsee, Westerwald oder Allgäu.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Seitkrähe mit gestreckten Beinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Seitkrähe mit gestreckten Beinen ==		==Klassifikation von Seitkrähe mit gestreckten Beinen ==