Seitkrähe - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:15:53Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung Yogalehrer Ausbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung Yogalehrer Ausbildung Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 2: /* Variationen */

2023-02-08T09:09:05Z

Variationen

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	Du musst übrigens schauen, welche Stellung der [[Hände]] für dich am besten ist. Es rentiert sich etwas zu experimentieren, wie weit die Ellbogen auseinander sein sollen. Wenn du willst, könntest du noch die [[Beine]] ausstrecken, dann wäre es die Seitkrähe mit gestreckten Beinen.		Du musst übrigens schauen, welche Stellung der [[Hände]] für dich am besten ist. Es rentiert sich etwas zu experimentieren, wie weit die Ellbogen auseinander sein sollen. Wenn du willst, könntest du noch die [[Beine]] ausstrecken, dann wäre es die Seitkrähe mit gestreckten Beinen.

	=== ~~Variationen~~ ===		=== Variation ===

	Ausgangslage für alle Krähen-Variationen ist die [[hocke]]nde Stellung.		Ausgangslage für alle Krähen-Variationen ist die [[hocke]]nde Stellung.

Karma Yogi 2: /* Seitkrähe - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T09:05:38Z

Seitkrähe - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 11:05 Uhr
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	== Seitkrähe - Beschreibung der Asana==		== Seitkrähe - Beschreibung der Asana==

	=== ~~Seitkrähe -~~ Generelles ===		=== Generelles ===

	Die seitliche [[Krähe]], Seitkrähe mit gebeugten Knien gehört zu den fortgeschritteneren [[Asanas]]. Um diese üben zu können, musst du in der [[Krähe]] relativ [https://blog.yoga-vidya.de/fit-im-alter-durch-yoga/ fit] sein. Du brauchst auch starke [[Handgelenke]] und ein gutes [[Gleichgewicht]].		Die seitliche [[Krähe]], Seitkrähe mit gebeugten Knien gehört zu den fortgeschritteneren [[Asanas]]. Um diese üben zu können, musst du in der [[Krähe]] relativ [https://blog.yoga-vidya.de/fit-im-alter-durch-yoga/ fit] sein. Du brauchst auch starke [[Handgelenke]] und ein gutes [[Gleichgewicht]].

	=== ~~Seitkrähe -~~ Reinform ===		=== Reinform ===

	In der Reinform der Seitkrähe ist ausschließlich das [[Knie]] beziehungsweise der Oberschenkel (in der Nähe des Knies) auf dem [[Ellbogen]] beziehungsweis auf dem [[Oberarm]].		In der Reinform der Seitkrähe ist ausschließlich das [[Knie]] beziehungsweise der Oberschenkel (in der Nähe des Knies) auf dem [[Ellbogen]] beziehungsweis auf dem [[Oberarm]].
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	Du musst übrigens schauen, welche Stellung der [[Hände]] für dich am besten ist. Es rentiert sich etwas zu experimentieren, wie weit die Ellbogen auseinander sein sollen. Wenn du willst, könntest du noch die [[Beine]] ausstrecken, dann wäre es die Seitkrähe mit gestreckten Beinen.		Du musst übrigens schauen, welche Stellung der [[Hände]] für dich am besten ist. Es rentiert sich etwas zu experimentieren, wie weit die Ellbogen auseinander sein sollen. Wenn du willst, könntest du noch die [[Beine]] ausstrecken, dann wäre es die Seitkrähe mit gestreckten Beinen.

	=== ~~Seitkrähe -~~ Variationen ===		=== Variationen ===

	Ausgangslage für alle Krähen-Variationen ist die [[hocke]]nde Stellung.		Ausgangslage für alle Krähen-Variationen ist die [[hocke]]nde Stellung.
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	Anschließend kannst du aus der Stellung kommen. Typischerweise kannst du danach [[nachspüren]], entweder in der hockenden Haltung (insbesondere, wenn du die [[Fußsohlen]] flach auf den Boden geben kannst) oder auch in der Kniehaltung.		Anschließend kannst du aus der Stellung kommen. Typischerweise kannst du danach [[nachspüren]], entweder in der hockenden Haltung (insbesondere, wenn du die [[Fußsohlen]] flach auf den Boden geben kannst) oder auch in der Kniehaltung.

	=== ~~Seitkrähe -~~ Wirkungen ===		=== Wirkungen ===

	Die Seitkrähe ist eine Variation von [[Kakasana]]. Kakasana stärkt die Arme, die Unterarme oder auch die [[Handgelenke]]. Kakasana ist eine [[Gleichgewichtsübung]], die auch die [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_konzentration.html Konzentration] und die [[Koordination]]sfähigkeit fördert.		Die Seitkrähe ist eine Variation von [[Kakasana]]. Kakasana stärkt die Arme, die Unterarme oder auch die [[Handgelenke]]. Kakasana ist eine [[Gleichgewichtsübung]], die auch die [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_konzentration.html Konzentration] und die [[Koordination]]sfähigkeit fördert.
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	<br> Es rentiert sich also, die Seitkrähe zu üben. Auch wenn ich gesagt habe, dass das eine der fortgeschritteneren Asanas ist, musst du nicht sehr flexibel sein und du musst noch nicht mal sehr stark sein. Natürlich, eine gewisse Flexibilität und [[Stärke]] brauchst du. Und du brauchst natürlich auch eine gewisse [[Körperbeherrschung]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Koordination]. Aber die Kakasana in der Seitenvariation wirkt fortgeschrittener, als sie ist. Jeder, der die Grundkrähe beherrscht, kann mit etwas [[Übung]] auch die Seitkrähe erlernen. Es ist also durchaus hilfreich, die Seitkrähe zu üben.		<br> Es rentiert sich also, die Seitkrähe zu üben. Auch wenn ich gesagt habe, dass das eine der fortgeschritteneren Asanas ist, musst du nicht sehr flexibel sein und du musst noch nicht mal sehr stark sein. Natürlich, eine gewisse Flexibilität und [[Stärke]] brauchst du. Und du brauchst natürlich auch eine gewisse [[Körperbeherrschung]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Koordination]. Aber die Kakasana in der Seitenvariation wirkt fortgeschrittener, als sie ist. Jeder, der die Grundkrähe beherrscht, kann mit etwas [[Übung]] auch die Seitkrähe erlernen. Es ist also durchaus hilfreich, die Seitkrähe zu üben.

	=== ~~Seitkrähe -~~ Weitere Informationen ===		=== Weitere Informationen ===

	Vielleicht noch einen Tipp: bei allem was Koordination anbelangt, ist es am besten, es täglich oder sogar zweimal täglich zu üben. Wenn du die Seitkrähe täglich übst und vorher schon die Krähe konntest, wirst du sicherlich innerhalb von eins bis zwei Wochen die Seitkrähe beherrschen.		Vielleicht noch einen Tipp: bei allem was Koordination anbelangt, ist es am besten, es täglich oder sogar zweimal täglich zu üben. Wenn du die Seitkrähe täglich übst und vorher schon die Krähe konntest, wirst du sicherlich innerhalb von eins bis zwei Wochen die Seitkrähe beherrschen.

Karma Yogi 2: /* Seitkrähe - Generelles */

2023-02-08T09:05:00Z

Seitkrähe - Generelles

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 11:05 Uhr
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	== Seitkrähe - Beschreibung der Asana==		== Seitkrähe - Beschreibung der Asana==

	== Seitkrähe - Generelles ==		=== Seitkrähe - Generelles ===

	Die seitliche [[Krähe]], Seitkrähe mit gebeugten Knien gehört zu den fortgeschritteneren [[Asanas]]. Um diese üben zu können, musst du in der [[Krähe]] relativ [https://blog.yoga-vidya.de/fit-im-alter-durch-yoga/ fit] sein. Du brauchst auch starke [[Handgelenke]] und ein gutes [[Gleichgewicht]].		Die seitliche [[Krähe]], Seitkrähe mit gebeugten Knien gehört zu den fortgeschritteneren [[Asanas]]. Um diese üben zu können, musst du in der [[Krähe]] relativ [https://blog.yoga-vidya.de/fit-im-alter-durch-yoga/ fit] sein. Du brauchst auch starke [[Handgelenke]] und ein gutes [[Gleichgewicht]].

Karma Yogi 2: /* Seitkrähe - Weitere Informationen */

2023-02-08T08:48:30Z

Seitkrähe - Weitere Informationen

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 10:48 Uhr
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	Vielleicht noch einen Tipp: bei allem was Koordination anbelangt, ist es am besten, es täglich oder sogar zweimal täglich zu üben. Wenn du die Seitkrähe täglich übst und vorher schon die Krähe konntest, wirst du sicherlich innerhalb von eins bis zwei Wochen die Seitkrähe beherrschen.		Vielleicht noch einen Tipp: bei allem was Koordination anbelangt, ist es am besten, es täglich oder sogar zweimal täglich zu üben. Wenn du die Seitkrähe täglich übst und vorher schon die Krähe konntest, wirst du sicherlich innerhalb von eins bis zwei Wochen die Seitkrähe beherrschen.
	Achte nur darauf, dass es keine [[Überlastung]] im Handgelenk, Ellenbogen oder in der [[Schulter]] gibt. Ansonsten übe ein bis zweimal am Tag und in ein paar Tagen beherrschst du die Seitkrähe so, dass du sie dauerhaft üben kannst. Wenn es von der [[Kraft]] her schwierig ist, dann könntest du vielleicht den [[fliegenden Hund]] üben. Oder du kannst auch Handgelenksstärkungsübungen machen. Auch dafür gibt es natürlich Videos auf unseren Internetseiten.		Achte nur darauf, dass es keine [[Überlastung]] im Handgelenk, Ellenbogen oder in der [[Schulter]] gibt. Ansonsten übe ein bis zweimal am Tag und in ein paar Tagen beherrschst du die Seitkrähe so, dass du sie dauerhaft üben kannst. Wenn es von der [[Kraft]] her schwierig ist, dann könntest du vielleicht den [https://wiki.yoga-vidya.de/Fliegender_Hund fliegenden Hund] üben. Oder du kannst auch Handgelenksstärkungsübungen machen. Auch dafür gibt es natürlich Videos auf unseren Internetseiten.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Seitkrähe findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Seitkrähe findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 2: /* Seitkrähe - Weitere Informationen */

2023-02-08T08:47:58Z

Seitkrähe - Weitere Informationen

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 10:47 Uhr
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	=== Seitkrähe - Weitere Informationen ===		=== Seitkrähe - Weitere Informationen ===

	Vielleicht noch einen Tipp: bei allem was Koordination anbelangt, ist es am besten, es täglich oder sogar zweimal täglich zu üben. Wenn du die Seitkrähe täglich übst und vorher schon die Krähe ~~kanntest~~, wirst du sicherlich innerhalb von eins bis zwei Wochen die Seitkrähe beherrschen.		Vielleicht noch einen Tipp: bei allem was Koordination anbelangt, ist es am besten, es täglich oder sogar zweimal täglich zu üben. Wenn du die Seitkrähe täglich übst und vorher schon die Krähe konntest, wirst du sicherlich innerhalb von eins bis zwei Wochen die Seitkrähe beherrschen.
	Achte nur darauf, dass es keine [[Überlastung]] im Handgelenk, Ellenbogen oder in der [[Schulter]] gibt. Ansonsten übe ein bis zweimal am Tag und in ein paar Tagen beherrschst du die Seitkrähe so, dass du sie dauerhaft üben kannst. Wenn es von der [[Kraft]] her schwierig ist, dann könntest du vielleicht den [[fliegenden Hund]] üben. Oder du Handgelenksstärkungsübungen machen~~. das stärkt die Handgelenke~~. Auch dafür gibt es natürlich Videos auf unseren Internetseiten.		Achte nur darauf, dass es keine [[Überlastung]] im Handgelenk, Ellenbogen oder in der [[Schulter]] gibt. Ansonsten übe ein bis zweimal am Tag und in ein paar Tagen beherrschst du die Seitkrähe so, dass du sie dauerhaft üben kannst. Wenn es von der [[Kraft]] her schwierig ist, dann könntest du vielleicht den [[fliegenden Hund]] üben. Oder du kannst auch Handgelenksstärkungsübungen machen. Auch dafür gibt es natürlich Videos auf unseren Internetseiten.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Seitkrähe findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Seitkrähe findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 2: /* Seitkrähe - Wirkungen */

2023-02-08T08:46:45Z

Seitkrähe - Wirkungen

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 10:46 Uhr
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	Die Seitkrähe ist eine Variation von [[Kakasana]]. Kakasana stärkt die Arme, die Unterarme oder auch die [[Handgelenke]]. Kakasana ist eine [[Gleichgewichtsübung]], die auch die [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_konzentration.html Konzentration] und die [[Koordination]]sfähigkeit fördert.		Die Seitkrähe ist eine Variation von [[Kakasana]]. Kakasana stärkt die Arme, die Unterarme oder auch die [[Handgelenke]]. Kakasana ist eine [[Gleichgewichtsübung]], die auch die [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_konzentration.html Konzentration] und die [[Koordination]]sfähigkeit fördert.
	Die Seitkrähe gehört zu einer der herausforderndsten [[Asana]]s für das Gleichgewicht und sie ist auch eine gute Asana um den Bauch gut zu massieren. In dieser Asana ist man gedreht und dadurch, dass ein Knie auf dem Oberarm liegt, ist man etwas stärker gedreht als in vielen anderen Asanas. Es ist auch eine gute [[Drehung]] für die [[Wirbelsäule]] und damit auch gut für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der Wirbelsäule.		Die Seitkrähe gehört zu einer der herausforderndsten [[Asana]]s für das Gleichgewicht und sie ist auch eine gute Asana um den [[Bauch]] gut zu massieren. In dieser Asana ist man gedreht und dadurch, dass ein Knie auf dem Oberarm liegt, ist man etwas stärker gedreht als in vielen anderen Asanas. Es ist auch eine gute [[Drehung]] für die [[Wirbelsäule]] und damit auch gut für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der Wirbelsäule.

	<br> Es rentiert sich also, die Seitkrähe zu üben. ~~Aauch~~ wenn ich gesagt habe, dass das eine der fortgeschritteneren Asanas ist, musst du nicht sehr flexibel sein und du musst noch nicht mal sehr stark sein. Natürlich, eine gewisse Flexibilität und [[Stärke]] brauchst du. Und du brauchst natürlich auch eine gewisse [[Körperbeherrschung]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Koordination]. Aber die Kakasana in der Seitenvariation wirkt fortgeschrittener, als sie ist. Jeder, der die Grundkrähe beherrscht, kann mit etwas [[Übung]] auch die Seitkrähe erlernen. Es ist also durchaus hilfreich, die Seitkrähe zu üben.		<br> Es rentiert sich also, die Seitkrähe zu üben. Auch wenn ich gesagt habe, dass das eine der fortgeschritteneren Asanas ist, musst du nicht sehr flexibel sein und du musst noch nicht mal sehr stark sein. Natürlich, eine gewisse Flexibilität und [[Stärke]] brauchst du. Und du brauchst natürlich auch eine gewisse [[Körperbeherrschung]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Koordination]. Aber die Kakasana in der Seitenvariation wirkt fortgeschrittener, als sie ist. Jeder, der die Grundkrähe beherrscht, kann mit etwas [[Übung]] auch die Seitkrähe erlernen. Es ist also durchaus hilfreich, die Seitkrähe zu üben.

	=== Seitkrähe - Weitere Informationen ===		=== Seitkrähe - Weitere Informationen ===

Karma Yogi 2: /* Seitkrähe - Variationen */

2023-02-08T08:45:07Z

Seitkrähe - Variationen

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 10:45 Uhr
Zeile 34:		Zeile 34:

	Diese Variation hat den Vorteil, dass das [[Gewicht]] auf beide Händen verteilt ist und du ein paar Mal tief durchatmen und die Stellung etwas halten kannst. Es ist übrigens leichter, wenn du beständig auf einen Punkt am Boden schaust. So hältst du die Stellung ein paar [[Atem]]züge.		Diese Variation hat den Vorteil, dass das [[Gewicht]] auf beide Händen verteilt ist und du ein paar Mal tief durchatmen und die Stellung etwas halten kannst. Es ist übrigens leichter, wenn du beständig auf einen Punkt am Boden schaust. So hältst du die Stellung ein paar [[Atem]]züge.
	Anschließend kannst du aus der Stellung kommen. Typischerweise kannst du danach [[nachspüren]], entweder in der hockenden Haltung (insbesondere, wenn du die [[Fußsohlen]] flach auf den Boden geben kannst) oder auch in der [[Kniehaltung]].		Anschließend kannst du aus der Stellung kommen. Typischerweise kannst du danach [[nachspüren]], entweder in der hockenden Haltung (insbesondere, wenn du die [[Fußsohlen]] flach auf den Boden geben kannst) oder auch in der Kniehaltung.

	=== Seitkrähe - Wirkungen ===		=== Seitkrähe - Wirkungen ===

Karma Yogi 2: /* Seitkrähe - Variationen */

2023-02-08T08:44:11Z

Seitkrähe - Variationen

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 10:44 Uhr
Zeile 27:		Zeile 27:

	Ausgangslage für alle Krähen-Variationen ist die [[hocke]]nde Stellung.		Ausgangslage für alle Krähen-Variationen ist die [[hocke]]nde Stellung.
	~~<br>~~#Aus dieser hockenden Stellung gibst du die Hände rechts von dir auf den Boden.		#Aus dieser hockenden Stellung gibst du die Hände rechts von dir auf den Boden.
	#In dieser [[Variation]] gibst du gleichzeitig das [[Becken]] auf den einen Ellenbogen und den Oberschenkel auf den anderen Ellenbogen.		#In dieser [[Variation]] gibst du gleichzeitig das [[Becken]] auf den einen Ellenbogen und den Oberschenkel auf den anderen Ellenbogen.
	#Dann hebst du langsam das [[Gesäß]] und gibst so das Gewicht auf den Ellenbogen.		#Dann hebst du langsam das [[Gesäß]] und gibst so das Gewicht auf den Ellenbogen.

Karma Yogi 2: /* Seitkrähe - Variationen */

2023-02-08T08:43:59Z

Seitkrähe - Variationen

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 10:43 Uhr
Zeile 27:		Zeile 27:

	Ausgangslage für alle Krähen-Variationen ist die [[hocke]]nde Stellung.		Ausgangslage für alle Krähen-Variationen ist die [[hocke]]nde Stellung.
	<br>~~<br> Für die rechte Seite:~~		<br>#Aus dieser hockenden Stellung gibst du die Hände rechts von dir auf den Boden.
	#Aus dieser hockenden Stellung gibst du die Hände rechts von dir auf den Boden.
	#In dieser [[Variation]] gibst du gleichzeitig das [[Becken]] auf den einen Ellenbogen und den Oberschenkel auf den anderen Ellenbogen.		#In dieser [[Variation]] gibst du gleichzeitig das [[Becken]] auf den einen Ellenbogen und den Oberschenkel auf den anderen Ellenbogen.
	#Dann hebst du langsam das [[Gesäß]] und gibst so das Gewicht auf den Ellenbogen.		#Dann hebst du langsam das [[Gesäß]] und gibst so das Gewicht auf den Ellenbogen.

	~~<br>Für~~ die ~~linke~~ Seite:		Das wiederholst du dann für die andere Seite.
	~~#Du gibst die Hände auseinander links von dir auf den Boden.~~
	~~#Dann gibst du das linke Knie an die Außenseite des rechten Ellenbogens. Dabei hast du den linken Ellenbogen leicht gebeugt.~~
	~~#Bei dieser Version hebst du langsam das Gesäß etwas und gibst das [[Becken]] auf den einen Ellenbogen und den Oberschenkel in der Nähe des Knies auf den anderen Ellbogen~~.

	Diese Variation hat den Vorteil, dass das [[Gewicht]] auf beide Händen verteilt ist und du ein paar Mal tief durchatmen und die Stellung etwas halten kannst. Es ist übrigens leichter, wenn du beständig auf einen Punkt am Boden schaust. So hältst du die Stellung ein paar [[Atem]]züge.		Diese Variation hat den Vorteil, dass das [[Gewicht]] auf beide Händen verteilt ist und du ein paar Mal tief durchatmen und die Stellung etwas halten kannst. Es ist übrigens leichter, wenn du beständig auf einen Punkt am Boden schaust. So hältst du die Stellung ein paar [[Atem]]züge.