Seitkatze - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:15:53Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung Yoga und Meditation Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung Yoga und Meditation Einführung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 2: /* Seitkatze - Weitere Informationen */

2023-02-07T14:14:51Z

Seitkatze - Weitere Informationen

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2023, 16:14 Uhr
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	Die Seitkatze, dynamische Seitkatze oder auch die statisch gehaltene Seitkatze, ist sehr gut für einen gesunden [[Rücken]] sowie für die Befreiung der [[Bandscheiben]] und der Zwischenwirbelgelenke von Blockaden. Es ist auch gut für einige der [[Faszien]] und kann dir helfen, dass du nach anstrengenden oder auch stark dehnenden [[Rückbeugen]] wieder gut [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ entspannen] kannst.		Die Seitkatze, dynamische Seitkatze oder auch die statisch gehaltene Seitkatze, ist sehr gut für einen gesunden [[Rücken]] sowie für die Befreiung der [[Bandscheiben]] und der Zwischenwirbelgelenke von Blockaden. Es ist auch gut für einige der [[Faszien]] und kann dir helfen, dass du nach anstrengenden oder auch stark dehnenden [[Rückbeugen]] wieder gut [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ entspannen] kannst.

	=== ~~Seitkatze -~~ Weitere Informationen ===		=== Weitere Informationen ===

	Alle Variationen und weitere Informationen von Seitkatze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Seitkatze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 2: /* Seitkatze - Wirkungen */

2023-02-07T14:14:41Z

Seitkatze - Wirkungen

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2023, 16:14 Uhr
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	<br> So wie es die Seitkatze als statische [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], statische [[Yogastellung]]/[[Position]]/[[Pose]]/[[Haltung]] gibt, so gibt es sie auch [[dynamisch]]: Du kannst beim Ausatmen zur einen Seite, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen zur anderen Seite gehen. Und so kannst du es ein paar Mal machen. Einige spüren dann, wie sich bestimmte Spannungen lösen und die [[Wirbelsäule]] flexibler wird.		<br> So wie es die Seitkatze als statische [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], statische [[Yogastellung]]/[[Position]]/[[Pose]]/[[Haltung]] gibt, so gibt es sie auch [[dynamisch]]: Du kannst beim Ausatmen zur einen Seite, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen zur anderen Seite gehen. Und so kannst du es ein paar Mal machen. Einige spüren dann, wie sich bestimmte Spannungen lösen und die [[Wirbelsäule]] flexibler wird.

	=== ~~Seitkatze -~~ Wirkungen ===		=== Wirkungen ===

	Die Seitkatze, dynamische Seitkatze oder auch die statisch gehaltene Seitkatze, ist sehr gut für einen gesunden [[Rücken]] sowie für die Befreiung der [[Bandscheiben]] und der Zwischenwirbelgelenke von Blockaden. Es ist auch gut für einige der [[Faszien]] und kann dir helfen, dass du nach anstrengenden oder auch stark dehnenden [[Rückbeugen]] wieder gut [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ entspannen] kannst.		Die Seitkatze, dynamische Seitkatze oder auch die statisch gehaltene Seitkatze, ist sehr gut für einen gesunden [[Rücken]] sowie für die Befreiung der [[Bandscheiben]] und der Zwischenwirbelgelenke von Blockaden. Es ist auch gut für einige der [[Faszien]] und kann dir helfen, dass du nach anstrengenden oder auch stark dehnenden [[Rückbeugen]] wieder gut [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ entspannen] kannst.

Karma Yogi 2: /* Seitkatze - Ausführung */

2023-02-07T14:14:16Z

Seitkatze - Ausführung

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2023, 16:14 Uhr
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	Heute gibt es eine [[Variation]] der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-[[Übung]] [[Katze]]: Die Seitkatze wird auch als [[Katze]] in Seitdehnung oder auch als seitlich gedehnte [[Katze]] bezeichnet. Es ist eine wunderbare [[Übung]] für die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] des Rückens und zur [[Stärkung]] mancher [[Rückenmuskeln]].		Heute gibt es eine [[Variation]] der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-[[Übung]] [[Katze]]: Die Seitkatze wird auch als [[Katze]] in Seitdehnung oder auch als seitlich gedehnte [[Katze]] bezeichnet. Es ist eine wunderbare [[Übung]] für die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] des Rückens und zur [[Stärkung]] mancher [[Rückenmuskeln]].

	=== Seitkatze ~~- Ausführung~~ ===		=== Seitkatze ===

	Die Ausgangslage ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei die [[Hände]] und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander sind, [[Scheitel]] nach vorne gestreckt und die [[Wirbelsäule]] lang. Dies an sich wird als [[Vierfüßlerstand]] bezeichnet und manchmal auch bereits als Katze oder Katzenstellung. Was diese [[Stellung]] zur Seitkatze oder zur seitlich gestreckten Katze macht, ist, dass du die linke Seite nach links gibst und die rechte Hälfte des Brustkorbs beziehungsweise die unteren [[Rippen]] nach innen und die linken [[Rippen]] nach außen schiebst. Es gibt dabei zwei Variationen mit dem [[Kopf]]: Du kannst entweder nach rechts oder nach unten schauen. Du gibst auch den [[Kopf]] zur Seite, so dass du auch den [[Hals]] zur Seite beugst. Beide Variationen sind korrekt. Du hältst das eine Weile und damit hat diese [[Übung]] eine ähnliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkung] auf die [[Rippen]] wie [[Trikonasana]], das [[Dreieck]]. Nachdem du das eine Weile gemacht hast, übst du die andere [[Seite]]. Du schiebst jetzt die rechte Hälfte des Rumpfes nach rechts. Du dehnst insbesondere die rechten [[Rippen]], die Flanke. Die linken unteren [[Rippen]] schiebst du auch nach rechts. Du kannst dabei auch nach links schauen. So ist eine leichte Halsdrehung dabei. Oder du schaust weiter auf den Boden und so ist die seitliche [[Beugung]] auch im [[Hals]]. Das übst du eine Weile und genießt so diese [[Dehnung]]. Dabei werden bestimmte Zwischenwirbelgelenke gedehnt. Andere werden etwas gedrückt. Beides kann helfen, dass die [[Wirbelsäule]] frei von Blockaden wird.		Die Ausgangslage ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei die [[Hände]] und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander sind, [[Scheitel]] nach vorne gestreckt und die [[Wirbelsäule]] lang. Dies an sich wird als [[Vierfüßlerstand]] bezeichnet und manchmal auch bereits als Katze oder Katzenstellung. Was diese [[Stellung]] zur Seitkatze oder zur seitlich gestreckten Katze macht, ist, dass du die linke Seite nach links gibst und die rechte Hälfte des Brustkorbs beziehungsweise die unteren [[Rippen]] nach innen und die linken [[Rippen]] nach außen schiebst. Es gibt dabei zwei Variationen mit dem [[Kopf]]: Du kannst entweder nach rechts oder nach unten schauen. Du gibst auch den [[Kopf]] zur Seite, so dass du auch den [[Hals]] zur Seite beugst. Beide Variationen sind korrekt. Du hältst das eine Weile und damit hat diese [[Übung]] eine ähnliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkung] auf die [[Rippen]] wie [[Trikonasana]], das [[Dreieck]]. Nachdem du das eine Weile gemacht hast, übst du die andere [[Seite]]. Du schiebst jetzt die rechte Hälfte des Rumpfes nach rechts. Du dehnst insbesondere die rechten [[Rippen]], die Flanke. Die linken unteren [[Rippen]] schiebst du auch nach rechts. Du kannst dabei auch nach links schauen. So ist eine leichte Halsdrehung dabei. Oder du schaust weiter auf den Boden und so ist die seitliche [[Beugung]] auch im [[Hals]]. Das übst du eine Weile und genießt so diese [[Dehnung]]. Dabei werden bestimmte Zwischenwirbelgelenke gedehnt. Andere werden etwas gedrückt. Beides kann helfen, dass die [[Wirbelsäule]] frei von Blockaden wird.

Karma Yogi 2: /* Seitkatze - Generelles */

2023-02-07T14:13:56Z

Seitkatze - Generelles

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2023, 16:13 Uhr
Zeile 11:		Zeile 11:
	== Seitkatze - Beschreibung der Asana==		== Seitkatze - Beschreibung der Asana==

	=== ~~Seitkatze -~~ Generelles ===		=== Generelles ===

	Heute gibt es eine [[Variation]] der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-[[Übung]] [[Katze]]: Die Seitkatze wird auch als [[Katze]] in Seitdehnung oder auch als seitlich gedehnte [[Katze]] bezeichnet. Es ist eine wunderbare [[Übung]] für die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] des Rückens und zur [[Stärkung]] mancher [[Rückenmuskeln]].		Heute gibt es eine [[Variation]] der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-[[Übung]] [[Katze]]: Die Seitkatze wird auch als [[Katze]] in Seitdehnung oder auch als seitlich gedehnte [[Katze]] bezeichnet. Es ist eine wunderbare [[Übung]] für die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] des Rückens und zur [[Stärkung]] mancher [[Rückenmuskeln]].

Karma Yogi 2: /* Seitkatze - Ausführung */

2023-02-07T14:11:29Z

Seitkatze - Ausführung

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2023, 16:11 Uhr
Zeile 18:		Zeile 18:

	Die Ausgangslage ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei die [[Hände]] und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander sind, [[Scheitel]] nach vorne gestreckt und die [[Wirbelsäule]] lang. Dies an sich wird als [[Vierfüßlerstand]] bezeichnet und manchmal auch bereits als Katze oder Katzenstellung. Was diese [[Stellung]] zur Seitkatze oder zur seitlich gestreckten Katze macht, ist, dass du die linke Seite nach links gibst und die rechte Hälfte des Brustkorbs beziehungsweise die unteren [[Rippen]] nach innen und die linken [[Rippen]] nach außen schiebst. Es gibt dabei zwei Variationen mit dem [[Kopf]]: Du kannst entweder nach rechts oder nach unten schauen. Du gibst auch den [[Kopf]] zur Seite, so dass du auch den [[Hals]] zur Seite beugst. Beide Variationen sind korrekt. Du hältst das eine Weile und damit hat diese [[Übung]] eine ähnliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkung] auf die [[Rippen]] wie [[Trikonasana]], das [[Dreieck]]. Nachdem du das eine Weile gemacht hast, übst du die andere [[Seite]]. Du schiebst jetzt die rechte Hälfte des Rumpfes nach rechts. Du dehnst insbesondere die rechten [[Rippen]], die Flanke. Die linken unteren [[Rippen]] schiebst du auch nach rechts. Du kannst dabei auch nach links schauen. So ist eine leichte Halsdrehung dabei. Oder du schaust weiter auf den Boden und so ist die seitliche [[Beugung]] auch im [[Hals]]. Das übst du eine Weile und genießt so diese [[Dehnung]]. Dabei werden bestimmte Zwischenwirbelgelenke gedehnt. Andere werden etwas gedrückt. Beides kann helfen, dass die [[Wirbelsäule]] frei von Blockaden wird.		Die Ausgangslage ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei die [[Hände]] und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander sind, [[Scheitel]] nach vorne gestreckt und die [[Wirbelsäule]] lang. Dies an sich wird als [[Vierfüßlerstand]] bezeichnet und manchmal auch bereits als Katze oder Katzenstellung. Was diese [[Stellung]] zur Seitkatze oder zur seitlich gestreckten Katze macht, ist, dass du die linke Seite nach links gibst und die rechte Hälfte des Brustkorbs beziehungsweise die unteren [[Rippen]] nach innen und die linken [[Rippen]] nach außen schiebst. Es gibt dabei zwei Variationen mit dem [[Kopf]]: Du kannst entweder nach rechts oder nach unten schauen. Du gibst auch den [[Kopf]] zur Seite, so dass du auch den [[Hals]] zur Seite beugst. Beide Variationen sind korrekt. Du hältst das eine Weile und damit hat diese [[Übung]] eine ähnliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkung] auf die [[Rippen]] wie [[Trikonasana]], das [[Dreieck]]. Nachdem du das eine Weile gemacht hast, übst du die andere [[Seite]]. Du schiebst jetzt die rechte Hälfte des Rumpfes nach rechts. Du dehnst insbesondere die rechten [[Rippen]], die Flanke. Die linken unteren [[Rippen]] schiebst du auch nach rechts. Du kannst dabei auch nach links schauen. So ist eine leichte Halsdrehung dabei. Oder du schaust weiter auf den Boden und so ist die seitliche [[Beugung]] auch im [[Hals]]. Das übst du eine Weile und genießt so diese [[Dehnung]]. Dabei werden bestimmte Zwischenwirbelgelenke gedehnt. Andere werden etwas gedrückt. Beides kann helfen, dass die [[Wirbelsäule]] frei von Blockaden wird.
	<br> So wie es die Seitkatze als statische [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], statische [[Yogastellung]]/[[Position]]/[[Pose]]/[[Haltung]] gibt, so gibt es sie auch [[dynamisch]]: Du kannst beim Ausatmen zur einen Seite, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen zur anderen Seite gehen. Und so kannst du es ein paar Mal machen. Einige spüren ~~dort~~, wie sich bestimmte Spannungen lösen und die [[Wirbelsäule]] flexibler wird.		<br> So wie es die Seitkatze als statische [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], statische [[Yogastellung]]/[[Position]]/[[Pose]]/[[Haltung]] gibt, so gibt es sie auch [[dynamisch]]: Du kannst beim Ausatmen zur einen Seite, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen zur anderen Seite gehen. Und so kannst du es ein paar Mal machen. Einige spüren dann, wie sich bestimmte Spannungen lösen und die [[Wirbelsäule]] flexibler wird.

	=== Seitkatze - Wirkungen ===		=== Seitkatze - Wirkungen ===

Karma Yogi 2: /* Seitkatze - Ausführung */

2023-02-07T14:10:47Z

Seitkatze - Ausführung

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2023, 16:10 Uhr
Zeile 18:		Zeile 18:

	Die Ausgangslage ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei die [[Hände]] und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander sind, [[Scheitel]] nach vorne gestreckt und die [[Wirbelsäule]] lang. Dies an sich wird als [[Vierfüßlerstand]] bezeichnet und manchmal auch bereits als Katze oder Katzenstellung. Was diese [[Stellung]] zur Seitkatze oder zur seitlich gestreckten Katze macht, ist, dass du die linke Seite nach links gibst und die rechte Hälfte des Brustkorbs beziehungsweise die unteren [[Rippen]] nach innen und die linken [[Rippen]] nach außen schiebst. Es gibt dabei zwei Variationen mit dem [[Kopf]]: Du kannst entweder nach rechts oder nach unten schauen. Du gibst auch den [[Kopf]] zur Seite, so dass du auch den [[Hals]] zur Seite beugst. Beide Variationen sind korrekt. Du hältst das eine Weile und damit hat diese [[Übung]] eine ähnliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkung] auf die [[Rippen]] wie [[Trikonasana]], das [[Dreieck]]. Nachdem du das eine Weile gemacht hast, übst du die andere [[Seite]]. Du schiebst jetzt die rechte Hälfte des Rumpfes nach rechts. Du dehnst insbesondere die rechten [[Rippen]], die Flanke. Die linken unteren [[Rippen]] schiebst du auch nach rechts. Du kannst dabei auch nach links schauen. So ist eine leichte Halsdrehung dabei. Oder du schaust weiter auf den Boden und so ist die seitliche [[Beugung]] auch im [[Hals]]. Das übst du eine Weile und genießt so diese [[Dehnung]]. Dabei werden bestimmte Zwischenwirbelgelenke gedehnt. Andere werden etwas gedrückt. Beides kann helfen, dass die [[Wirbelsäule]] frei von Blockaden wird.		Die Ausgangslage ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei die [[Hände]] und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander sind, [[Scheitel]] nach vorne gestreckt und die [[Wirbelsäule]] lang. Dies an sich wird als [[Vierfüßlerstand]] bezeichnet und manchmal auch bereits als Katze oder Katzenstellung. Was diese [[Stellung]] zur Seitkatze oder zur seitlich gestreckten Katze macht, ist, dass du die linke Seite nach links gibst und die rechte Hälfte des Brustkorbs beziehungsweise die unteren [[Rippen]] nach innen und die linken [[Rippen]] nach außen schiebst. Es gibt dabei zwei Variationen mit dem [[Kopf]]: Du kannst entweder nach rechts oder nach unten schauen. Du gibst auch den [[Kopf]] zur Seite, so dass du auch den [[Hals]] zur Seite beugst. Beide Variationen sind korrekt. Du hältst das eine Weile und damit hat diese [[Übung]] eine ähnliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkung] auf die [[Rippen]] wie [[Trikonasana]], das [[Dreieck]]. Nachdem du das eine Weile gemacht hast, übst du die andere [[Seite]]. Du schiebst jetzt die rechte Hälfte des Rumpfes nach rechts. Du dehnst insbesondere die rechten [[Rippen]], die Flanke. Die linken unteren [[Rippen]] schiebst du auch nach rechts. Du kannst dabei auch nach links schauen. So ist eine leichte Halsdrehung dabei. Oder du schaust weiter auf den Boden und so ist die seitliche [[Beugung]] auch im [[Hals]]. Das übst du eine Weile und genießt so diese [[Dehnung]]. Dabei werden bestimmte Zwischenwirbelgelenke gedehnt. Andere werden etwas gedrückt. Beides kann helfen, dass die [[Wirbelsäule]] frei von Blockaden wird.
	<br> So wie es die Seitkatze als statische [[Asana]], statische [[Yogastellung]]/[[Position]]/[[Pose]]/[[Haltung]] gibt, so gibt es sie auch [[dynamisch]]:Du kannst beim Ausatmen zur einen Seite, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen zur anderen Seite gehen. Und so kannst du es ein paar Mal machen. Einige spüren dort, wie sich bestimmte Spannungen lösen und die [[Wirbelsäule]] flexibler wird.		<br> So wie es die Seitkatze als statische [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], statische [[Yogastellung]]/[[Position]]/[[Pose]]/[[Haltung]] gibt, so gibt es sie auch [[dynamisch]]: Du kannst beim Ausatmen zur einen Seite, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen zur anderen Seite gehen. Und so kannst du es ein paar Mal machen. Einige spüren dort, wie sich bestimmte Spannungen lösen und die [[Wirbelsäule]] flexibler wird.

	=== Seitkatze - Wirkungen ===		=== Seitkatze - Wirkungen ===

Karma Yogi 2: /* Seitkatze - Beschreibung der Asana */

2023-02-07T14:08:58Z

Seitkatze - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2023, 16:08 Uhr
Zeile 23:		Zeile 23:

	Die Seitkatze, dynamische Seitkatze oder auch die statisch gehaltene Seitkatze, ist sehr gut für einen gesunden [[Rücken]] sowie für die Befreiung der [[Bandscheiben]] und der Zwischenwirbelgelenke von Blockaden. Es ist auch gut für einige der [[Faszien]] und kann dir helfen, dass du nach anstrengenden oder auch stark dehnenden [[Rückbeugen]] wieder gut [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ entspannen] kannst.		Die Seitkatze, dynamische Seitkatze oder auch die statisch gehaltene Seitkatze, ist sehr gut für einen gesunden [[Rücken]] sowie für die Befreiung der [[Bandscheiben]] und der Zwischenwirbelgelenke von Blockaden. Es ist auch gut für einige der [[Faszien]] und kann dir helfen, dass du nach anstrengenden oder auch stark dehnenden [[Rückbeugen]] wieder gut [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ entspannen] kannst.

			=== Seitkatze - Weitere Informationen ===

			Alle Variationen und weitere Informationen von Seitkatze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Seitkatze ==		==Klassifikation von Seitkatze ==

Karma Yogi 2: /* Seitkatze - Ausführung */

2023-02-07T14:08:22Z

Seitkatze - Ausführung

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2023, 16:08 Uhr
Zeile 17:		Zeile 17:
	=== Seitkatze - Ausführung ===		=== Seitkatze - Ausführung ===

	Die Ausgangslage ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei die [[Hände]] und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander sind, [[Scheitel]] nach vorne gestreckt und die [[Wirbelsäule]] lang. Dies an sich wird als [[Vierfüßlerstand]] bezeichnet und manchmal auch bereits als Katze oder Katzenstellung. Was diese [[Stellung]] zur Seitkatze oder zur seitlich gestreckten Katze macht, ist, dass du ~~jetzt den linken Teil~~ des ~~Rumpfes~~ nach ~~rechts schiebst~~ und die ~~rechte Seite auch~~ nach ~~rechts~~. Es gibt dabei zwei Variationen mit dem [[Kopf]]: Du kannst entweder nach rechts oder nach unten schauen. Du gibst auch den [[Kopf]] zur Seite, so dass du auch den [[Hals]] zur Seite beugst. Beide Variationen sind korrekt. Du hältst das eine Weile und damit hat diese [[Übung]] eine ähnliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkung] auf die [[Rippen]] wie [[Trikonasana]], das [[Dreieck]]. Nachdem du das eine Weile gemacht hast, übst du die andere [[Seite]]. Du schiebst jetzt die rechte Hälfte des Rumpfes nach rechts. Du dehnst insbesondere die rechten [[Rippen]], die Flanke. Die linken unteren [[Rippen]] schiebst du auch nach rechts. Du kannst dabei auch nach links schauen. So ist eine leichte Halsdrehung dabei. Oder du schaust weiter auf den Boden und so ist die seitliche [[Beugung]] auch im [[Hals]]. Das übst du eine Weile und genießt so diese [[Dehnung]]. Dabei werden bestimmte Zwischenwirbelgelenke gedehnt. Andere werden etwas gedrückt. Beides kann helfen, dass die [[Wirbelsäule]] frei von Blockaden wird.		Die Ausgangslage ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei die [[Hände]] und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander sind, [[Scheitel]] nach vorne gestreckt und die [[Wirbelsäule]] lang. Dies an sich wird als [[Vierfüßlerstand]] bezeichnet und manchmal auch bereits als Katze oder Katzenstellung. Was diese [[Stellung]] zur Seitkatze oder zur seitlich gestreckten Katze macht, ist, dass du die linke Seite nach links gibst und die rechte Hälfte des Brustkorbs beziehungsweise die unteren [[Rippen]] nach innen und die linken [[Rippen]] nach außen schiebst. Es gibt dabei zwei Variationen mit dem [[Kopf]]: Du kannst entweder nach rechts oder nach unten schauen. Du gibst auch den [[Kopf]] zur Seite, so dass du auch den [[Hals]] zur Seite beugst. Beide Variationen sind korrekt. Du hältst das eine Weile und damit hat diese [[Übung]] eine ähnliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkung] auf die [[Rippen]] wie [[Trikonasana]], das [[Dreieck]]. Nachdem du das eine Weile gemacht hast, übst du die andere [[Seite]]. Du schiebst jetzt die rechte Hälfte des Rumpfes nach rechts. Du dehnst insbesondere die rechten [[Rippen]], die Flanke. Die linken unteren [[Rippen]] schiebst du auch nach rechts. Du kannst dabei auch nach links schauen. So ist eine leichte Halsdrehung dabei. Oder du schaust weiter auf den Boden und so ist die seitliche [[Beugung]] auch im [[Hals]]. Das übst du eine Weile und genießt so diese [[Dehnung]]. Dabei werden bestimmte Zwischenwirbelgelenke gedehnt. Andere werden etwas gedrückt. Beides kann helfen, dass die [[Wirbelsäule]] frei von Blockaden wird.
	<br> So wie es die Seitkatze als statische [[Asana]], statische [[Yogastellung]]/[[Position]]/[[Pose]]/[[Haltung]] gibt, so gibt es sie auch [[dynamisch]]:Du kannst beim Ausatmen zur einen Seite, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen zur anderen Seite gehen. Und so kannst du es ein paar Mal machen. Einige spüren dort, wie sich bestimmte Spannungen lösen und die [[Wirbelsäule]] flexibler wird.		<br> So wie es die Seitkatze als statische [[Asana]], statische [[Yogastellung]]/[[Position]]/[[Pose]]/[[Haltung]] gibt, so gibt es sie auch [[dynamisch]]:Du kannst beim Ausatmen zur einen Seite, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen zur anderen Seite gehen. Und so kannst du es ein paar Mal machen. Einige spüren dort, wie sich bestimmte Spannungen lösen und die [[Wirbelsäule]] flexibler wird.

Karma Yogi 2: /* Seitkatze - Ausführung */

2023-02-07T14:00:03Z

Seitkatze - Ausführung

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2023, 16:00 Uhr
Zeile 17:		Zeile 17:
	=== Seitkatze - Ausführung ===		=== Seitkatze - Ausführung ===

	Die Ausgangslage ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei die [[Hände]] und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander sind, [[Scheitel]] nach vorne gestreckt und die [[Wirbelsäule]] lang. Dies an sich wird als [[Vierfüßlerstand]] bezeichnet und manchmal auch bereits als Katze oder Katzenstellung. Was diese [[Stellung]] zur Seitkatze oder zur seitlich gestreckten Katze macht, ist, dass du jetzt den linken Teil des Rumpfes nach rechts schiebst und die rechte Seite auch nach rechts. Es gibt dabei zwei Variationen mit dem [[Kopf]]: Du kannst entweder nach rechts oder nach unten schauen. Du gibst auch den [[Kopf]] zur Seite, so dass du auch den [[Hals]] zur Seite beugst. Beide Variationen sind korrekt. Du hältst das eine Weile und damit hat diese [[Übung]] eine ähnliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkung] auf die [[Rippen]] wie [[Trikonasana]], das [[Dreieck]]. Nachdem du das eine Weile gemacht hast, übst du die andere [[Seite]]. Du schiebst jetzt die rechte Hälfte des Rumpfes nach rechts. Du dehnst insbesondere die rechten [[Rippen]], die [[Flanke]]. Die linken unteren [[Rippen]] schiebst du auch nach rechts. Du kannst dabei auch nach links schauen. So ist eine leichte Halsdrehung dabei. Oder du schaust weiter auf den Boden und so ist die seitliche [[Beugung]] auch im [[Hals]]. Das übst du eine Weile und genießt so diese [[Dehnung]]. Dabei werden bestimmte Zwischenwirbelgelenke gedehnt. Andere werden etwas gedrückt. Beides kann helfen, dass die [[Wirbelsäule]] frei von Blockaden wird.		Die Ausgangslage ist der [[Vierfüßlerstand]], wobei die [[Hände]] und die [[Knie]] etwa hüftbreit auseinander sind, [[Scheitel]] nach vorne gestreckt und die [[Wirbelsäule]] lang. Dies an sich wird als [[Vierfüßlerstand]] bezeichnet und manchmal auch bereits als Katze oder Katzenstellung. Was diese [[Stellung]] zur Seitkatze oder zur seitlich gestreckten Katze macht, ist, dass du jetzt den linken Teil des Rumpfes nach rechts schiebst und die rechte Seite auch nach rechts. Es gibt dabei zwei Variationen mit dem [[Kopf]]: Du kannst entweder nach rechts oder nach unten schauen. Du gibst auch den [[Kopf]] zur Seite, so dass du auch den [[Hals]] zur Seite beugst. Beide Variationen sind korrekt. Du hältst das eine Weile und damit hat diese [[Übung]] eine ähnliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkung] auf die [[Rippen]] wie [[Trikonasana]], das [[Dreieck]]. Nachdem du das eine Weile gemacht hast, übst du die andere [[Seite]]. Du schiebst jetzt die rechte Hälfte des Rumpfes nach rechts. Du dehnst insbesondere die rechten [[Rippen]], die Flanke. Die linken unteren [[Rippen]] schiebst du auch nach rechts. Du kannst dabei auch nach links schauen. So ist eine leichte Halsdrehung dabei. Oder du schaust weiter auf den Boden und so ist die seitliche [[Beugung]] auch im [[Hals]]. Das übst du eine Weile und genießt so diese [[Dehnung]]. Dabei werden bestimmte Zwischenwirbelgelenke gedehnt. Andere werden etwas gedrückt. Beides kann helfen, dass die [[Wirbelsäule]] frei von Blockaden wird.
	<br> So wie es die Seitkatze als statische [[Asana]], statische [[Yogastellung]]/[[Position]]/[[Pose]]/[[Haltung]] gibt, so gibt es sie auch [[dynamisch]]:Du kannst beim Ausatmen zur einen Seite, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen zur anderen Seite gehen. Und so kannst du es ein paar Mal machen. Einige spüren dort, wie sich bestimmte Spannungen lösen und die [[Wirbelsäule]] flexibler wird.		<br> So wie es die Seitkatze als statische [[Asana]], statische [[Yogastellung]]/[[Position]]/[[Pose]]/[[Haltung]] gibt, so gibt es sie auch [[dynamisch]]:Du kannst beim Ausatmen zur einen Seite, beim Einatmen zur Mitte und beim Ausatmen zur anderen Seite gehen. Und so kannst du es ein paar Mal machen. Einige spüren dort, wie sich bestimmte Spannungen lösen und die [[Wirbelsäule]] flexibler wird.