Seitenlage mit gehobenem Bein - Versionsgeschichte

https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Seitenlage_mit_gehobenem_Bein Seitenlage mit gehobenem Bein - Versionsgeschichte 2026-04-21T16:36:40Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitenlage_mit_gehobenem_Bein&diff=1236676&oldid=prev Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“ 2023-07-29T15:15:53Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l49">Zeile 49:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 49:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra Yoga Nidra Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra Yoga Nidra Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitenlage_mit_gehobenem_Bein&diff=1178378&oldid=prev Karma Yogi: /* Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana */ 2023-02-09T00:28:57Z

<p><span class="autocomment">Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 02:28 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und [[Erde]] konzentrieren. Du bist eben mit einem großen [[Teil]] der Seite des [[Körper|Körpers]] mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Verbindung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zwischen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Himmel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und [[Erde]] konzentrieren. Du bist eben mit einem großen [[Teil]] der Seite des [[Körper|Körpers]] mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Seitenlage mit gehobenem Bein findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Seitenlage mit gehobenem Bein findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. </div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitenlage_mit_gehobenem_Bein&diff=1178377&oldid=prev Karma Yogi: /* Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana */ 2023-02-09T00:28:25Z

<p><span class="autocomment">Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 02:28 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und [[Erde]] konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und [[Erde]] konzentrieren. Du bist eben mit einem großen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Teil<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der Seite des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Körper|</ins>Körpers<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Seitenlage mit gehobenem Bein findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Seitenlage mit gehobenem Bein findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. </div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitenlage_mit_gehobenem_Bein&diff=1178376&oldid=prev Karma Yogi: /* Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana */ 2023-02-09T00:27:31Z

<p><span class="autocomment">Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 02:27 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und [[Erde]] konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und [[Erde]] konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitenlage_mit_gehobenem_Bein&diff=1178375&oldid=prev Karma Yogi: /* Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana */ 2023-02-09T00:27:11Z

<p><span class="autocomment">Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 02:27 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und [[Erde]] konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und [[Erde]] konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Seitenlage mit gehobenem Bein findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Seitenlage mit gehobenem Bein findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. </div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitenlage_mit_gehobenem_Bein&diff=1178374&oldid=prev Karma Yogi: /* Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana */ 2023-02-09T00:22:27Z

<p><span class="autocomment">Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 02:22 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und Erde konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Erde<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Seitenlage mit gehobenem Bein findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Seitenlage mit gehobenem Bein findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. </div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitenlage_mit_gehobenem_Bein&diff=1178373&oldid=prev Karma Yogi: /* = Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana */ 2023-02-09T00:17:33Z

<p><span class="autocomment">= Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Februar 2023, 02:17 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|SpLGA0gplwc}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|SpLGA0gplwc}}</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">=</del>= Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana=</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>= Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana=</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitenlage_mit_gehobenem_Bein&diff=1178123&oldid=prev Karma Yogi 2: /* = Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana */ 2023-02-07T11:14:32Z

<p><span class="autocomment">= Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. Februar 2023, 13:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den Hüftöffner-[[Übungen]]. <br>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den [[Daumen]] um den rechten großen [[Zeh]], so dass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und Erde konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und Erde konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von Seitenlage mit gehobenem Bein findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitenlage_mit_gehobenem_Bein&diff=1178122&oldid=prev Karma Yogi 2: /* = Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana */ 2023-02-07T11:13:30Z

<p><span class="autocomment">= Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. Februar 2023, 13:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und Erde konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Diese [[Stellung]] benötigt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordination und Gleichgewicht], aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die [[Übung]] mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die [[Stellung]] durchaus eine Weile halten, mit tiefem [[Bauchatem]] kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und Erde konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und [[Bein]], [[Arm]] und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana=</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den [[Hüftöffner]]-[[Übungen]]. Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den Daumen um den rechten großen [[Zeh]], sodass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du entweder in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, sodass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br> Diese [[Stellung]] benötigt Koordination und Gleichgewichte, aber entwickelt eben auch die Flexibilität in der Rückseite des Beines in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die Übung mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Die Stellung kannst du durchaus eine Weile halten und dabei mit tiefem Bauchatem kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und Erde konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und Bein, Arm und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Seitenlage mit gehobenem Bein ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Seitenlage mit gehobenem Bein ==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Seitenlage_mit_gehobenem_Bein&diff=1178120&oldid=prev Karma Yogi 2: /* = Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana */ 2023-02-07T11:13:02Z

<p><span class="autocomment">= Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. Februar 2023, 13:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den [[Hüftöffner]]-[[Übungen]]. Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den Daumen um den rechten großen [[Zeh]], sodass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du entweder in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, sodass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Seitenlage]] mit gehobenem [[Bein]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und zu den [[Hüftöffner]]-[[Übungen]]. Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die [[Hand]] unter den [[Kopf]] geben. Dann hebst du das rechte [[Bein]] hoch und fasst mit der rechten [[Hand]] um den rechten [[Fuß]]. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den Daumen um den rechten großen [[Zeh]], sodass du den [[Fuß]] gut in der [[Hand]] hast. Dabei kannst du entweder in Richtung [[Fuß]], Decke oder [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des [https://wiki.yoga-vidya.de/Becken Beckens] immer mehr nach vorne zu schieben, sodass es weniger eine [[Drehung]], sondern wirklich eine [[Seitbeuge]] ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Diese [[Stellung]] benötigt Koordination und Gleichgewichte, aber entwickelt eben auch die Flexibilität in der Rückseite des Beines in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die Übung mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Die Stellung kannst du durchaus eine Weile halten und dabei mit tiefem Bauchatem kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und Erde konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und Bein, Arm und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Diese [[Stellung]] benötigt Koordination und Gleichgewichte, aber entwickelt eben auch die Flexibilität in der Rückseite des Beines in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die Übung mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Die Stellung kannst du durchaus eine Weile halten und dabei mit tiefem Bauchatem kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und Erde konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und Bein, Arm und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana ==</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Seitenlage mit gehobenem Bein gehört zu den Vorwärtsbeugen und zu den Hüftöffner-Übungen. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier drehe dich auf die linke Seite, sodass du auf links liegst. Du kannst auch die Hand unter den Kopf geben. Dann hebst du das rechte Bein hoch und fasst mit der rechten Hand um den rechten Fuß. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger, sowie den Daumen um den rechten großen Zeh, sodass du den Fuß gut in der Hand hast. Dabei kannst du entweder in Richtung Fuß, Decke oder Himmel, oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des Beckens immer mehr nach vorne zu schieben, sodass es weniger eine Drehung, sondern wirklich eine Seitbeuge ist.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese Stellung benötigt Koordination und Gleichgewichte, aber entwickelt eben auch die Flexibilität in der Rückseite des Beines in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die Übung mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Die Stellung kannst du durchaus eine Weile halten und dabei mit tiefem Bauchatem kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und Erde konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und Bein, Arm und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Seitenlage mit gehobenem Bein ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Seitenlage mit gehobenem Bein ==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2