Sehtraining - Versionsgeschichte

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	Seminare zum Thema Naturheilkunde		Seminare zum Thema Naturheilkunde
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
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	[[Kategorie:Naturheilkunde]]		[[Kategorie:Naturheilkunde]]

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2022-08-02T09:02:38Z

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	Seminare zum Thema Naturheilkunde		Seminare zum Thema Naturheilkunde
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/gesundheit/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=1655882548</rss>

	[[Kategorie:Naturheilkunde]]		[[Kategorie:Naturheilkunde]]

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2022-06-20T10:42:44Z

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	Seminare zum Thema Naturheilkunde		Seminare zum Thema Naturheilkunde
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/gesundheit/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/gesundheit/?type=2365 max=2

	[[Kategorie:Naturheilkunde]]		[[Kategorie:Naturheilkunde]]

Brahmadev am 5. August 2018 um 13:52 Uhr

2018-08-05T13:52:16Z

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	==Sehtraining==		==Sehtraining==
	===Allgemeines über das Sehtraining===		===Allgemeines über das Sehtraining===
	Sehtraining, ist ein spezielles [[Training]] um die Sehfähigkeit zu entwickeln, das gegen Sehstörungen helfen kann und als Ausgleich, bei Augenerkrankungen helfen kann. Es gibt, zum Beispiel, medizinisches Seetraining gegen [[Kurzsichtigkeit]], [[Weitsichtigkeit]] und gegen das [[Schielen]]. Es gibt viele [[Mensch]]en, die durch ein konsequentes Sehtraining sogar auf ihre Brille verzichten können, aber auch für alle anderen ist ein gewisses Sehtraining hilfreich.		Sehtraining, ist ein spezielles [[Training]] um die [[Sehen\|Sehfähigkeit]] zu entwickeln, das gegen Sehstörungen helfen kann und als Ausgleich, bei Augenerkrankungen helfen kann. Es gibt, zum Beispiel, medizinisches Seetraining gegen [[Kurzsichtigkeit]], [[Weitsichtigkeit]] und gegen das [[Schielen]]. Es gibt viele [[Mensch]]en, die durch ein konsequentes Sehtraining sogar auf ihre [[Brille]] verzichten können, aber auch für alle anderen ist ein gewisses Sehtraining hilfreich.

	Zum Beispiel, gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], die Yoga [[Augenübungen]]. Yoga Augenübungen sind sehr hilfreich um, zum Beispiel, zu verhindern, dass die Sehschärfe und Sehfähigkeit abnimmt. Gerade [[Mensch]]en, die viel auf den Bildschirme schauen wie, zum Beispiel, Smartphone-, Fernseher- oder Computerbildschirme, die brauchen ein systematisches Seetraining. Der [[Mensch]] ist nunmal dafür geschaffen, abwechselnd, in die [[Weite]], [[Nähe]], links, rechts, nach oben und nach unten, zu schauen.		Zum Beispiel, gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], die Yoga [[Augenübungen]]. [[Yoga]] Augenübungen sind sehr hilfreich um, zum [[Beispiel]], zu verhindern, dass die Sehschärfe und Sehfähigkeit abnimmt. Gerade [[Mensch]]en, die viel auf den Bildschirme schauen wie, zum Beispiel, Smartphone-, Fernseher- oder Computerbildschirme, die brauchen ein systematisches Seetraining. Der [[Mensch]] ist nunmal dafür geschaffen, abwechselnd, in die [[Weite]], [[Nähe]], links, rechts, nach oben und nach unten, zu schauen.

	Menschen, die ganz natürlich leben haben einen weiten [[Horizont]]. Sie schauen sehr weit. Und manchmal schauen sie auch in die Nähe. Auf diese Weise haben sie ein weites Blickfeld. Der moderne [[Mensch]] schaut letztlich nur ganz wenig mit den [[Augen]]. Und das führt dazu, dass die Sehmuskeln nicht ausreichend trainiert werden. Das kann dann dazu führen das die Sehkraft nachlässt. Und es kann auch dazu führen, das es verschiedene [[Schmerz]]en gibt, wie zum Beispiel, [[Kopfschmerzen]], Schulterschmerzen, [[Nackenschmerzen]] und vorzeitige [[Erschöpfung]]. Manchmal ist [[Erschöpfung]] einfach nur die einseitige Benutzung der Sehmuskeln. So gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] eine [[Fülle]] von [[Augenübungen]].		Menschen, die ganz natürlich leben haben einen weiten [[Horizont]]. Sie schauen sehr weit. Und manchmal schauen sie auch in die Nähe. Auf diese Weise haben sie ein weites Blickfeld. Der moderne [[Mensch]] schaut letztlich nur ganz wenig mit den [[Augen]]. Und das führt dazu, dass die Sehmuskeln nicht ausreichend trainiert werden. Das kann dann dazu führen das die Sehkraft nachlässt. Und es kann auch dazu führen, das es verschiedene [[Schmerz]]en gibt, wie zum Beispiel, [[Kopfschmerzen]], Schulterschmerzen, [[Nackenschmerzen]] und vorzeitige [[Erschöpfung]]. Manchmal ist [[Erschöpfung]] einfach nur die einseitige Benutzung der Sehmuskeln. So gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] eine [[Fülle]] von [[Augenübungen]].

Brahmadev am 2. August 2018 um 10:10 Uhr

2018-08-02T10:10:56Z

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2018, 12:10 Uhr
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	'''Sehtraining ''': Informationen, Video, Tipps.		'''Sehtraining ''': Informationen, Video, Tipps.

	[[Datei:Auge Wimpern Blick.jpg\|thumb\|]]		[[Datei:Auge Wimpern Blick.jpg\|thumb\|Sehtraining - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]


	==Sehtraining==		==Sehtraining==

Brahmadev am 2. August 2018 um 10:10 Uhr

2018-08-02T10:10:19Z

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2018, 12:10 Uhr
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	'''Sehtraining ''': Informationen, Video, Tipps.		'''Sehtraining ''': Informationen, Video, Tipps.

			[[Datei:Auge Wimpern Blick.jpg\|thumb\|]]


	==Sehtraining==		==Sehtraining==

Brahmadev: /* Anleitung, für Augenübungen */

2018-08-02T10:09:54Z

Anleitung, für Augenübungen

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2018, 12:09 Uhr
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	Nun kommt ein kleines Sehtraining, mit [[Yoga]] Augenübungen. Davor möchte ich sagen, wenn du [[Augenübungen]] brauchst, für echte medizinische [[Zweck]]e, dann hole den [[Rat]] eines Augenarztes ein und der kennt vielleicht [[Mensch]]en, die für spezielles Augentraining, Sehtraining die richtigen [[Übung]]en kennen.		Nun kommt ein kleines Sehtraining, mit [[Yoga]] Augenübungen. Davor möchte ich sagen, wenn du [[Augenübungen]] brauchst, für echte medizinische [[Zweck]]e, dann hole den [[Rat]] eines Augenarztes ein und der kennt vielleicht [[Mensch]]en, die für spezielles Augentraining, Sehtraining die richtigen [[Übung]]en kennen.

	Zunächst öffne die Augen und schaue weit weg entweder zum [[Himmel]], einem [[Baum]] oder zu den Wolken. Schau jedenfalls weit weg. Dann schließe die [[Augen]] und atme eine paar mal tief ein und aus. Atme ganz bewusst [[Energie]], beim Einatmen, in den [[Bauch]] und beim [[Ausatmen]], schicke diese wärmende und entspannende [[Energie]], vom Bauch, in die [[Augen]] hinein. Einatmen – Energie in den Bauch. Ausatmen – diese Energie in die Augen.		Zunächst öffne die Augen und schaue weit weg entweder zum [[Himmel]], einem [[Baum]] oder zu den Wolken. Schau jedenfalls weit weg. Dann schließe die [[Augen]] und atme eine paar mal tief ein und aus. Atme ganz bewusst [[Energie]], beim Einatmen, in den [[Bauch]] und beim Ausatmen, schicke diese wärmende und entspannende [[Energie]], vom Bauch, in die [[Augen]] hinein. Einatmen – Energie in den Bauch. Ausatmen – diese Energie in die Augen.

	Dann öffne die Augen, schaue nach rechts und nach links, nach rechts, nach links, nach rechts, nach links, nach rechts, nach links. Und schließe die Augen und schicke entspannende Energie von dem Bauch durch die Augen nach vorne. Öffne wieder die Augen und schaue nach oben und nach unten, nach oben, nach unten, nach oben, nach unten, nach oben, nach unten. Schließe die [[Augen]] und schicke entspannende Energie vom [[Bauch]] zu den Augen hin.		Dann öffne die Augen, schaue nach rechts und nach links, nach rechts, nach links, nach rechts, nach links, nach rechts, nach links. Und schließe die Augen und schicke entspannende Energie von dem Bauch durch die Augen nach vorne. Öffne wieder die Augen und schaue nach oben und nach unten, nach oben, nach unten, nach oben, nach unten, nach oben, nach unten. Schließe die [[Augen]] und schicke entspannende Energie vom [[Bauch]] zu den Augen hin.
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	Dazu strecke einen Arm aus, so dass du den [[Daumen]] sehen kannst. Schaue [[jetzt]] auf deinen Daumen und die [[Nase]], wieder den Daumen und ganz weit weg. Schaue auf die Daumenspitze, die Nase, Daumen, weit weg; wieder Daumen, Nasenspitze, Daumen und weit weg. Dann schließe die Augen und schicke entspannde [[Energie]] in die Augen. Und zum Abschluss unseres [[Yoga]] Sehtrainings kannst du [[jetzt]] die Hände nehmen und die Hände aneinander reiben, also [[Palmieren]].		Dazu strecke einen Arm aus, so dass du den [[Daumen]] sehen kannst. Schaue [[jetzt]] auf deinen Daumen und die [[Nase]], wieder den Daumen und ganz weit weg. Schaue auf die Daumenspitze, die Nase, Daumen, weit weg; wieder Daumen, Nasenspitze, Daumen und weit weg. Dann schließe die Augen und schicke entspannde [[Energie]] in die Augen. Und zum Abschluss unseres [[Yoga]] Sehtrainings kannst du [[jetzt]] die Hände nehmen und die Hände aneinander reiben, also [[Palmieren]].

	Und dann mimm die Handflächen und gib die Handflächen über die [[Augen]], so daß du mit den Handflächen die Augen ganz bedeckst. So kannst du dir vorstellen, das von den Handflächen entspannende [[Energie]] in die Augen hinein geht. Du kannst das bei offenen oder auch bei geschlossenen Augen machen. Dann senke die Hände. Schaue weit weg und lächle. Und genieße diesen wunderschönen Tag. Ja, das war jetzt ein ganz einfaches Yoga Sehtraining, ein [[Training]], das dir helfen kann, die Sehkraft zu erhalten, dich geistig zu entspannen und wach zu bleiben.		Und dann mimm die Handflächen und gib die Handflächen über die [[Augen]], so daß du mit den Handflächen die Augen ganz bedeckst. So kannst du dir vorstellen, das von den Handflächen entspannende [[Energie]] in die Augen hinein geht. Du kannst das bei offenen oder auch bei geschlossenen Augen machen. Dann senke die Hände. Schaue weit weg und lächle. Und genieße diesen wunderschönen Tag. Ja, das war jetzt ein ganz einfaches Yoga Sehtraining, ein [[Training]], das dir helfen kann, die Sehkraft zu erhalten, dich geistig zu entspannen und wach zu bleiben.

	== Sehtraining Video ==		== Sehtraining Video ==

Brahmadev am 2. August 2018 um 10:09 Uhr

2018-08-02T10:09:36Z

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2018, 12:09 Uhr
Zeile 62:		Zeile 62:
	Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Sehtraining? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. [[Danke]]!		Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Sehtraining? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. [[Danke]]!

			== Seminare ==
			Seminare zum Thema Naturheilkunde
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=2365</rss>

			[[Kategorie:Naturheilkunde]]
	[[Kategorie:Gesundheit]]		[[Kategorie:Gesundheit]]
	[[Kategorie:Gesundheit, Medizin, Naturheilkunde]]		[[Kategorie:Gesundheit, Medizin, Naturheilkunde]]

Brahmadev am 2. August 2018 um 10:07 Uhr

2018-08-02T10:07:46Z

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2018, 12:07 Uhr
Zeile 7:		Zeile 7:
	Zum Beispiel, gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], die Yoga [[Augenübungen]]. Yoga Augenübungen sind sehr hilfreich um, zum Beispiel, zu verhindern, dass die Sehschärfe und Sehfähigkeit abnimmt. Gerade [[Mensch]]en, die viel auf den Bildschirme schauen wie, zum Beispiel, Smartphone-, Fernseher- oder Computerbildschirme, die brauchen ein systematisches Seetraining. Der [[Mensch]] ist nunmal dafür geschaffen, abwechselnd, in die [[Weite]], [[Nähe]], links, rechts, nach oben und nach unten, zu schauen.		Zum Beispiel, gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], die Yoga [[Augenübungen]]. Yoga Augenübungen sind sehr hilfreich um, zum Beispiel, zu verhindern, dass die Sehschärfe und Sehfähigkeit abnimmt. Gerade [[Mensch]]en, die viel auf den Bildschirme schauen wie, zum Beispiel, Smartphone-, Fernseher- oder Computerbildschirme, die brauchen ein systematisches Seetraining. Der [[Mensch]] ist nunmal dafür geschaffen, abwechselnd, in die [[Weite]], [[Nähe]], links, rechts, nach oben und nach unten, zu schauen.

	Menschen, die ganz natürlich leben haben einen weiten [[Horizont]]. Sie schauen sehr weit. Und manchmal schauen sie auch in die Nähe. Auf diese Weise haben sie ein weites Blickfeld. Der moderne [[Mensch]] schaut letztlich nur ganz wenig mit den [[Augen]]. Und das führt dazu, dass die Sehmuskeln nicht ausreichend trainiert werden. Das kann dann dazu führen das die Sehkraft nachlässt. Und es kann auch dazu führen, das es verschiedene [[Schmerz]]en gibt, wie zum Beispiel, [[Kopfschmerzen]], Schulterschmerzen, [[Nackenschmerzen]] und vorzeitige [[Erschöpfung]].		Menschen, die ganz natürlich leben haben einen weiten [[Horizont]]. Sie schauen sehr weit. Und manchmal schauen sie auch in die Nähe. Auf diese Weise haben sie ein weites Blickfeld. Der moderne [[Mensch]] schaut letztlich nur ganz wenig mit den [[Augen]]. Und das führt dazu, dass die Sehmuskeln nicht ausreichend trainiert werden. Das kann dann dazu führen das die Sehkraft nachlässt. Und es kann auch dazu führen, das es verschiedene [[Schmerz]]en gibt, wie zum Beispiel, [[Kopfschmerzen]], Schulterschmerzen, [[Nackenschmerzen]] und vorzeitige [[Erschöpfung]]. Manchmal ist [[Erschöpfung]] einfach nur die einseitige Benutzung der Sehmuskeln. So gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] eine [[Fülle]] von [[Augenübungen]].

	~~Manchmal ist [[Erschöpfung]] einfach nur die einseitige Benutzung der Sehmuskeln. Gut und so gibt es im Yoga eine Fülle von~~ Augenübungen. Ein Grundaugenprogramm besteht daraus das man erst die Augen entspannt bei geschlossenen Augen~~. Das~~ man ~~dann~~ in die Weite ~~schaut~~ bei geöffneten Augen. Dann schaut man nach rechts und nach links ~~ein paar mal~~, ~~dann~~ nach oben und nach unten, dann diagonal.		===Augenübungen===
			Ein Grundaugenprogramm besteht daraus, das man erst die [[Augen]] entspannt, bei geschlossenen Augen, danach schaut man in die [[Weite]], bei geöffneten Augen. Dann schaut man, ein paar mal, nach rechts und nach links; danach, nach oben und nach unten und dann diagonal. Zwischendurch schließt man immer wieder die [[Augen]]. Danach macht man ein Fokalisierungstraining. Man schaut erst in die [[Nähe]] und dann weit weg.

	~~Dann zwischendurch schließt man immer wieder die Augen. Dann macht man ein Fokalisierungstraining. Man schaut erst in die Nähe und dann weit weg. Und zusätzlich~~ gibt es noch spezielles Sehtraining, spezielle Augenübungen, nämlich Tratak. Wenn du mehr lernen willst über solche Yogaaugenübungen, dann kannst du entweder jetzt gleich weiter hier bleiben und ich werde dich zu einem Seetraining mit ~~Yoga anleiten. Oder du kannst auf die Yoga Vidya Seiten gehen~~ https://~~wiki~~.yoga-vidya.de/~~Yoga_Augen%C3%BCbungen~~		Zusätzlich, gibt es noch spezielles Sehtraining, spezielle Augenübungen, nämlich [[Tratak]]. Wenn du mehr lernen willst über solche Yogaaugenübungen, dann kannst du entweder [[jetzt]] gleich weiter hier bleiben und ich werde dich zu einem Seetraining mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] anleiten. Oder du wechselst auf folgenden Link: [[Augenübungen]].

	~~Ja also jetzt~~ ein kleines Sehtraining mit Yoga Augenübungen. Davor möchte ich ~~auch~~ sagen wenn du Augenübungen brauchst für echte medizinische ~~Zwecke~~ dann hole den Rat eines Augenarztes ein und der kennt vielleicht ~~Menschen~~, die für spezielles Augentraining, Sehtraining die richtigen ~~Übungen~~ kennen. Jetzt also ein Yoga Sehtraining. Zunächst öffne die Augen und schaue weit weg entweder zum Himmel, zu einem Baum oder zu den Wolken. Schau jedenfalls weit weg. Dann schließe die Augen und atme eine paar mal tief ein und aus.		===Anleitung, für Augenübungen===
			====Augenübungen====
			Nun kommt ein kleines Sehtraining, mit [[Yoga]] Augenübungen. Davor möchte ich sagen, wenn du [[Augenübungen]] brauchst, für echte medizinische [[Zweck]]e, dann hole den [[Rat]] eines Augenarztes ein und der kennt vielleicht [[Mensch]]en, die für spezielles Augentraining, Sehtraining die richtigen [[Übung]]en kennen.

	Atme ganz bewusst Energie beim Einatmen in den Bauch~~. Und~~ beim Ausatmen schicke diese wärmende und entspannende Energie vom Bauch in die Augen hinein. Einatmen – Energie in den Bauch. ~~Und ausatmen~~ – diese Energie in die Augen. Dann öffne die Augen, schaue nach rechts und nach links, nach rechts, nach links, nach rechts, nach links, nach rechts, nach links. Und schließe die Augen und schicke entspannende Energie von dem Bauch durch die Augen nach vorne.		Zunächst öffne die Augen und schaue weit weg entweder zum [[Himmel]], einem [[Baum]] oder zu den Wolken. Schau jedenfalls weit weg. Dann schließe die [[Augen]] und atme eine paar mal tief ein und aus. Atme ganz bewusst [[Energie]], beim Einatmen, in den [[Bauch]] und beim [[Ausatmen]], schicke diese wärmende und entspannende [[Energie]], vom Bauch, in die [[Augen]] hinein. Einatmen – Energie in den Bauch. Ausatmen – diese Energie in die Augen.

	~~Öffne wieder~~ die Augen ~~und~~ schaue nach ~~oben~~ und nach ~~unten~~, nach ~~oben~~, nach ~~unten~~, nach ~~oben~~, nach ~~unten~~, nach ~~oben~~, nach ~~unten~~. ~~Schließe~~ die Augen und schicke entspannende Energie ~~vom~~ Bauch ~~zu den~~ Augen ~~hin~~. ~~Schließe~~ wieder die Augen~~. Und jetzt kreise die Augen. Schaue~~ nach oben~~, in einem weiten Kreis nach rechts~~ und nach unten, nach ~~links~~, nach ~~oben~~, nach ~~rechts~~, nach unten, nach ~~links~~, ~~usw~~.		Dann öffne die Augen, schaue nach rechts und nach links, nach rechts, nach links, nach rechts, nach links, nach rechts, nach links. Und schließe die Augen und schicke entspannende Energie von dem Bauch durch die Augen nach vorne. Öffne wieder die Augen und schaue nach oben und nach unten, nach oben, nach unten, nach oben, nach unten, nach oben, nach unten. Schließe die [[Augen]] und schicke entspannende Energie vom [[Bauch]] zu den Augen hin.

	Kreise so die Augen ganz bewusst. Wenn du willst kannst du auch einen Daumen zu Hilfe nehmen um so mit dem Daumen ~~eben~~ einen großen Kreis zu beschreiben. Der Kreis muss natürlich erheblich weiter sein als der Bildschirm. Dann kreise in die andere Richtung. Erst nach oben und dann nach links, nach unten, nach rechts, usw. Maximales Kreisen		Schließe wieder die Augen. Und jetzt kreise die Augen. Schaue nach oben, in einem weiten Kreis nach rechts und nach unten, nach links, nach oben, nach rechts, nach unten, nach links, usw. Kreise so die Augen ganz bewusst. Wenn du willst kannst du auch einen [[Daumen]] zu [[Hilfe]] nehmen, um so mit dem Daumen, einen großen [[Kreis]] zu beschreiben. Der Kreis muss natürlich erheblich weiter sein als der Bildschirm. Dann kreise in die andere Richtung. Erst nach oben und dann nach links, nach unten, nach rechts, usw. Maximales Kreisen, dann schließe die Augen und schicke, beim Ausatmen, entspannende Energie, vom Bauch, in die Augen hinein. Dann öffne wieder die Augen.
	~~Dann~~ schließe die Augen und schicke beim Ausatmen entspannende Energie vom Bauch in die Augen hinein. Dann öffne wieder die Augen.

	~~Jetzt eine~~ Fokalisierungsübung. Dazu strecke einen Arm aus so daß du den Daumen sehen kannst. Schaue jetzt auf deinen Daumen und die Nase. Wieder den Daumen und ganz weit weg. Schaue die Daumenspitze, die Nase, Daumen, weit weg. Wieder Daumen, Nasenspitze, Daumen und weit weg. Dann schließe die Augen und schicke entspannde Energie in die Augen. Und zum Abschluss unseres Yoga Sehtrainings kannst du jetzt die Hände nehmen und die Hände an einander reiben, also Palmieren. Und dann mimm die Handflächen und gib die Handflächen über die Augen so daß du mit den Handflächen die Augen ganz bedeckst. Und so kannst du dir vorstellen das von den Handflächen entspannende Energie in die Augen hinein geht.		====Eine Fokalisierungsübung====

	Du kannst das bei offenen oder auch bei geschlossenen Augen machen. Dann senke die Hände. Schaue weit weg und lächle. Und genieße diesen wunderschönen Tag. Ja, das war jetzt ein ganz einfaches Yoga Sehtraining, ein Training das dir helfen kann die Sehkraft zu erhalten~~. Dich~~ geistig zu entspannen und wach zu bleiben.		Dazu strecke einen Arm aus, so dass du den [[Daumen]] sehen kannst. Schaue [[jetzt]] auf deinen Daumen und die [[Nase]], wieder den Daumen und ganz weit weg. Schaue auf die Daumenspitze, die Nase, Daumen, weit weg; wieder Daumen, Nasenspitze, Daumen und weit weg. Dann schließe die Augen und schicke entspannde [[Energie]] in die Augen. Und zum Abschluss unseres [[Yoga]] Sehtrainings kannst du [[jetzt]] die Hände nehmen und die Hände aneinander reiben, also [[Palmieren]].

			Und dann mimm die Handflächen und gib die Handflächen über die [[Augen]], so daß du mit den Handflächen die Augen ganz bedeckst. So kannst du dir vorstellen, das von den Handflächen entspannende [[Energie]] in die Augen hinein geht. Du kannst das bei offenen oder auch bei geschlossenen Augen machen. Dann senke die Hände. Schaue weit weg und lächle. Und genieße diesen wunderschönen Tag. Ja, das war jetzt ein ganz einfaches Yoga Sehtraining, ein [[Training]], das dir helfen kann, die Sehkraft zu erhalten, dich geistig zu entspannen und wach zu bleiben.

	== Sehtraining Video ==		== Sehtraining Video ==

Brahmadev am 2. August 2018 um 09:40 Uhr

2018-08-02T09:40:57Z

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2018, 11:40 Uhr
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	Menschen, die ganz natürlich leben haben einen weiten [[Horizont]]. Sie schauen sehr weit. Und manchmal schauen sie auch in die Nähe. Auf diese Weise haben sie ein weites Blickfeld. Der moderne [[Mensch]] schaut letztlich nur ganz wenig mit den [[Augen]]. Und das führt dazu, dass die Sehmuskeln nicht ausreichend trainiert werden. Das kann dann dazu führen das die Sehkraft nachlässt. Und es kann auch dazu führen, das es verschiedene [[Schmerz]]en gibt, wie zum Beispiel, [[Kopfschmerzen]], Schulterschmerzen, [[Nackenschmerzen]] und vorzeitige [[Erschöpfung]].		Menschen, die ganz natürlich leben haben einen weiten [[Horizont]]. Sie schauen sehr weit. Und manchmal schauen sie auch in die Nähe. Auf diese Weise haben sie ein weites Blickfeld. Der moderne [[Mensch]] schaut letztlich nur ganz wenig mit den [[Augen]]. Und das führt dazu, dass die Sehmuskeln nicht ausreichend trainiert werden. Das kann dann dazu führen das die Sehkraft nachlässt. Und es kann auch dazu führen, das es verschiedene [[Schmerz]]en gibt, wie zum Beispiel, [[Kopfschmerzen]], Schulterschmerzen, [[Nackenschmerzen]] und vorzeitige [[Erschöpfung]].

	Manchmal ist Erschöpfung einfach nur die einseitige Benutzung der Sehmuskeln. Gut und so gibt es im Yoga eine Fülle von Augenübungen. Ein Grundaugenprogramm besteht daraus das man erst die Augen entspannt bei geschlossenen Augen. Das man dann in die Weite schaut bei geöffneten Augen. Dann schaut man nach rechts und nach links ein paar mal, dann nach oben und nach unten, dann diagonal.		Manchmal ist [[Erschöpfung]] einfach nur die einseitige Benutzung der Sehmuskeln. Gut und so gibt es im Yoga eine Fülle von Augenübungen. Ein Grundaugenprogramm besteht daraus das man erst die Augen entspannt bei geschlossenen Augen. Das man dann in die Weite schaut bei geöffneten Augen. Dann schaut man nach rechts und nach links ein paar mal, dann nach oben und nach unten, dann diagonal.

	Dann zwischendurch schließt man immer wieder die Augen. Dann macht man ein Fokalisierungstraining. Man schaut erst in die Nähe und dann weit weg. Und zusätzlich gibt es noch spezielles Sehtraining, spezielle Augenübungen, nämlich Tratak. Wenn du mehr lernen willst über solche Yogaaugenübungen, dann kannst du entweder jetzt gleich weiter hier bleiben und ich werde dich zu einem Seetraining mit Yoga anleiten. Oder du kannst auf die Yoga Vidya Seiten gehen https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Augen%C3%BCbungen		Dann zwischendurch schließt man immer wieder die Augen. Dann macht man ein Fokalisierungstraining. Man schaut erst in die Nähe und dann weit weg. Und zusätzlich gibt es noch spezielles Sehtraining, spezielle Augenübungen, nämlich Tratak. Wenn du mehr lernen willst über solche Yogaaugenübungen, dann kannst du entweder jetzt gleich weiter hier bleiben und ich werde dich zu einem Seetraining mit Yoga anleiten. Oder du kannst auf die Yoga Vidya Seiten gehen https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Augen%C3%BCbungen

Sehtraining - Versionsgeschichte

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Brahmadev am 5. August 2018 um 13:52 Uhr

Brahmadev am 2. August 2018 um 10:10 Uhr

Brahmadev am 2. August 2018 um 10:10 Uhr

Brahmadev: /* Anleitung, für Augenübungen */

Brahmadev am 2. August 2018 um 10:09 Uhr

Brahmadev am 2. August 2018 um 10:07 Uhr

Brahmadev am 2. August 2018 um 09:40 Uhr

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