Schulterstand - Versionsgeschichte

Sanskrit: Weiterleitung nach Sarvangasana erstellt

2015-06-27T06:34:12Z

Weiterleitung nach Sarvangasana erstellt

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	~~Der '''Schulterstand''', Sanskrit~~ [[Sarvangasana]]~~, ist eine der wichtigsten Yoga Asanas. Der Schulterstand gehört zu den Zwölf Grundstellungen.~~		#weiterleitung[[Sarvangasana]]


	~~Nach Swami Sivananda halten allein drei Asanas den Körper vollkommen gesund: Kopfstand, Schulterstand und Kopf-Knie-Stellung (Vorwärtsbeuge).~~

	Der Schulterstand verjüngt und belebt den ganzen Körper – der Sanskritname Sarvangasana bedeutet wörtlich »Stellung aller Teile«. Als ideales Stärkungsmittel hat er viele der Vorzüge des Kopfstandes mit dem Unterschied, dass bei der Drehung des Körpers im rechten Winkel zum Kopf der Nacken und die obere Wirbelsäule gedehnt werden. Wichtigster Effekt jedoch ist die Anregung der Schild- und Nebenschilddrüse durch den Druck des Kinns auf die Brust. Die Stellung regt die tiefe Bauchatmung an, weil die Atmung über die oberen Lungenflügel eingeschränkt wird. Anfangs fühlen Sie sich dadurch vielleicht beengt, aber mit zunehmender Entspannung wirst du dich daran gewöhnen. Um aus dem Schulterstand herauszukommen, rolle immer Wirbel für Wirbel ab.

	~~==In den Schulterstand kommen==~~

	~~1 Lege dich mit geschlossenen Beinen auf den Boden, die Hände mit den~~
	~~Handflächen nach unten neben den Körper. Beim Einatmen drücke dich mit~~
	~~deinen Händen vom Boden ab und hebe die gestreckten Beine über den Körper.~~

	~~2 Hebe die Hüften vom Boden und bringe die Beine weit nach hinten in einen Winkel von etwa 45 Grad zum Oberkörper.~~

	3 Ausatmend beuge die Arme, um deinen Körper zu stützen. Halte sie so nah bei den Schultern wie möglich. Die Daumen zeigen nach vorn, die Finger liegen am Rücken. Drücke den Körper hoch, hebe die Beine.

	4 Begradige nun die Wirbelsäule und bringe die Beine in eine senkrechte Stellung. Drücke dein Kinn fest auf den Halsansatz. Atme langsam und tief in dieser Stellung, versuche, deine Ellbogen allmählich näher zusammenzubringen und deine Hände am Rücken näher zu den Schultern, damit der Rumpf gerade wird. Die Füße bleiben entspannt.

	~~==Aus dem Schulterstand abrollen==~~
	~~Beim Herauskommen aus der Stellung bringe deine Beine in einen Winkel~~
	~~von etwa 45 Grad über den Kopf, die Hände lege mit den Handflächen~~
	~~nach unten neben den Körper. Dann rolle langsam Wirbel für Wirbel ab.~~
	~~Atme normal, bis der Rücken ganz auf dem Boden liegt, die Beine stehen~~
	~~im rechten Winkel dazu. Dann atme langsam aus und bringe die Beine mit~~
	~~gestreckten Knien nach unten.~~

	~~==Kategorie:Yoga Einführung==~~

Yoga Vidya am 26. Dezember 2014 um 10:08 Uhr

2014-12-26T10:08:15Z

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	~~#Weiterleitung~~ [[Sarvangasana]]		Der '''Schulterstand''', Sanskrit [[Sarvangasana]], ist eine der wichtigsten Yoga Asanas. Der Schulterstand gehört zu den Zwölf Grundstellungen.


			Nach Swami Sivananda halten allein drei Asanas den Körper vollkommen gesund: Kopfstand, Schulterstand und Kopf-Knie-Stellung (Vorwärtsbeuge).

			Der Schulterstand verjüngt und belebt den ganzen Körper – der Sanskritname Sarvangasana bedeutet wörtlich »Stellung aller Teile«. Als ideales Stärkungsmittel hat er viele der Vorzüge des Kopfstandes mit dem Unterschied, dass bei der Drehung des Körpers im rechten Winkel zum Kopf der Nacken und die obere Wirbelsäule gedehnt werden. Wichtigster Effekt jedoch ist die Anregung der Schild- und Nebenschilddrüse durch den Druck des Kinns auf die Brust. Die Stellung regt die tiefe Bauchatmung an, weil die Atmung über die oberen Lungenflügel eingeschränkt wird. Anfangs fühlen Sie sich dadurch vielleicht beengt, aber mit zunehmender Entspannung wirst du dich daran gewöhnen. Um aus dem Schulterstand herauszukommen, rolle immer Wirbel für Wirbel ab.

			==In den Schulterstand kommen==

			1 Lege dich mit geschlossenen Beinen auf den Boden, die Hände mit den
			Handflächen nach unten neben den Körper. Beim Einatmen drücke dich mit
			deinen Händen vom Boden ab und hebe die gestreckten Beine über den Körper.

			2 Hebe die Hüften vom Boden und bringe die Beine weit nach hinten in einen Winkel von etwa 45 Grad zum Oberkörper.

			3 Ausatmend beuge die Arme, um deinen Körper zu stützen. Halte sie so nah bei den Schultern wie möglich. Die Daumen zeigen nach vorn, die Finger liegen am Rücken. Drücke den Körper hoch, hebe die Beine.

			4 Begradige nun die Wirbelsäule und bringe die Beine in eine senkrechte Stellung. Drücke dein Kinn fest auf den Halsansatz. Atme langsam und tief in dieser Stellung, versuche, deine Ellbogen allmählich näher zusammenzubringen und deine Hände am Rücken näher zu den Schultern, damit der Rumpf gerade wird. Die Füße bleiben entspannt.

			==Aus dem Schulterstand abrollen==
			Beim Herauskommen aus der Stellung bringe deine Beine in einen Winkel
			von etwa 45 Grad über den Kopf, die Hände lege mit den Handflächen
			nach unten neben den Körper. Dann rolle langsam Wirbel für Wirbel ab.
			Atme normal, bis der Rücken ganz auf dem Boden liegt, die Beine stehen
			im rechten Winkel dazu. Dann atme langsam aus und bringe die Beine mit
			gestreckten Knien nach unten.

			==Kategorie:Yoga Einführung==

Sanskrit: Weiterleitung nach Sarvangasana erstellt

2013-08-24T10:04:16Z

Weiterleitung nach Sarvangasana erstellt

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	Der '''Schulterstand''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Sarvangasana]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]] zum Regenieren, für Harmonie und Einheitsgefühl.		#Weiterleitung [[Sarvangasana]]
	~~Sarvangasana ist die 2. Asana der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe\|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].~~

	~~[[Datei:Schulterstand-012-kl-kl.jpg\|rechts]]~~

	~~==Wirkungen des Schulterstandes==~~

	~~===Körperlich===~~
	Der Schulterstand (auch Sarvangasana oder Kerze) normalisiert die Funktion der [[Schilddrüse]] und dadurch den [[Metabolismus]] im ganzen Körper. Der Schulterstand hilft, eine jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Magenverstimmung und [[Krampfadern]] verschwinden. Der Schulterstand ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane. Die [[Wirbelsäule]] bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Der Schulterstand hat viele Wirkungen von [[Shirshasana]] (dem Kopfstand), die auf der [[Umkehrhaltung]] beruhen. Shirshasana ist allerdings aktivierender, der Schulterstand eher beruhigend.

	~~''Gedehnte Muskeln:'' [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln.~~

	~~===Energetisch===~~
	Der Schulterstand regeneriert das [[Prana]]. Er gilt wie Shirshasana als Verjüngungsübung. Der Schulterstand kann auch nach einem anstrengenden Arbeitstag geübt werden, um zu neuer Energie zu kommen.

	~~===Angesprochene [[Chakra]]s===~~
	[[~~Vishuddha Chakra]]~~

	~~===Geistig===~~
	~~Der Schulterstand vermittelt ein Gefühl der Ganzheit (Sarva = Alle; Anga = Teile). Sie hilft dabei sich und sein Leben so zu akzeptieren, wie man ist.~~

	~~==[[Swami Sivananda]] über den Schulterstand==~~

	Sarvangasana ~~(Haltung aller „Beteiligter“; sanskrit: sarva= jedes; anga (n.)= Glied)~~

	~~Dies ist eine geheimnisvolle [[Asana]] aus der man wunderbar profitieren kann.~~
	~~Sie wird die Haltung „aller Beteiligter“ genannt, weil alle Teile des Körpers involviert sind wenn die Asana gehalten wird.~~

	~~===Methode===~~

	~~Breite ein dickes Laken auf dem Boden aus und übe diese Asana auf dem Laken.~~
	Lege dich flach auf den Rücken. Langsam hebe Deine Beine an. Hebe den Rumpf, Hüften und Beine bis in die relative Senkrechte. Unterstütze den (unteren) Rücken mit den beiden Händen, eine auf jeder Seite. Lasse die Ellbogen auf dem Boden. Drücke das Kinn gegen die Brust und bilde so zunächst den [[Kinnverschluss]], [[Jalandhara Bandha]]. Erlaube Teile des Rückens, des Schultergürtels und des Nackens den Boden dicht zu berühren. Erlaube dem Körper nicht hin und her zu wackeln. Lass die Beine gestreckt. Wenn Du aus der Asana gehst, bringe die Beine ganz ganz langsam mit Eleganz und nicht ruckartig zum Boden zurück. Führe die Asana würdevoll und anmutig aus. In dieser Asana wird das ganze Gewicht des Körpers auf die Schultern gegeben. Du stehst wirklich mit der Unterstützung und der Hilfe der Ellbogen auf den Schultern.

	Konzentriere Dich auf die Schilddrüse, welche auf der Vorderseite des unteren Nackens zu lokalisieren ist. Halte den [[Atem]] so lange es angenehm für Dich ist an, atme dann langsam durch die Nase aus.

	Diese Asana kannst Du täglich zweimal üben, morgens und abends. Darauf sollte augenblicklich [[Matsyasana]] (Stelung des Fisches; sanskrit: matsya (m.) = Fisch) folgen. Das wird Schmerzen im Nackenbereich auflösen und die Nützlichkeit der Schulterstand– Praxis vertiefen. Übe diese Haltung für 2 Minuten anfänglich und dehne sie nach und nach aus, bis Du sie für eine halbe Stunde hälst.

	~~===Nutzen===~~
	~~[[Datei:Schulterstand 2-kl.jpg\|rechts]]~~
	~~Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt.~~
	Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem\|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert.
	~~Der Schulterstand erhält die Schilddrüse gesund. Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass die Organe im Körper gut arbeiten.~~

	Ich habe diese Asana hunderten von Pesonen gelehrt. Ich habe eine richtige Sirsha-Sarvanga-[[Propaganda]] in die Wege geleitet. Allgemein rate ich ausnahmslos all denen, die zu mir kommen zu diesen beiden Asanas , in Kombination mit [[Paschimottasana]]. Alleine diese drei Asanas können Dich bei bester [[Gesundheit]] halten. Du brauchst keine ausgedehnten Spaziergänge oder andere körperliche [[Ertüchtigung]]. Alle haben mir ausnahmslos von diesen nutzbringenden Ergebnissen dieser rätselhaften und wundervollen Asana berichtet. Sobald du aus der Asana herauskommst gibt sie Dir neue Kraft und verleiht dir einen [[lebhaft]]en gesunden [[Teint]]. Das ist das ideale Stärkungsmittel.

	In dieser Asana werden die Nervenenden der [[Wirbelsäule]] mit sehr viel [[Blut]] versorgt. Es ist die Asana, die Blut in der Wirbelsäule bündelt und eine hervorragende [[Versorgung]] garantiert. Aber in dieser Asana gibt es keine fest geschriebene Regel, dass genau diese Menge Blutzufuhr für die Nervenenden bereitgestellt wird.

	Die Asana hält die Wirbelsäule sehr beweglich. Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist gleichbedeutend mit immerwährender [[Jugend]]. Es schützt die [[Knochen]] vor frühzeitiger Verhärtung (was zu [[Osteoporose]] führen kann). Auf diese Weise wirst Du Deine Jugend lange erhalten und bewahren. Diese Asana zerstört geradezu die verheerenden Wirkungen des Alterns. Der Schulterstand ist sehr hilfreich dabei [[Brahmacharya]] aufrechtzuerhalten.

	~~Wie Sirshasana macht die Asana Dich zu einem Urdhvareto-[[Yogi]]. Die Asana bietet feuchten Träumen erfolgreich Einhalt. Sie wirkt als machtvolles Bluttonikum und Reiniger. Sie reguliert die Nerven.~~
	~~Mit dieser Asana hast Du ein preisgünstiges, direkt verfügbares Blut-, Nerven,- und Verdauungstonikum. Du wirst keinen Arzt bezahlen müssen.~~
	Wenn Du nicht viel Zeit hast, eine ganze Abfolge von Asanas zu machen, praktiziere den Schulterstand täglich ohne Ausnahme gemeinsam mit Sirshasana und Paschimottanasana. Das ist bei [[Tripper]] und anderen Krankheiten der [[Blase]] und den [[Ovarien]] sehr nützlich. Die Asana beseitigt [[Sterilität]] und Krankheiten, die mit der [[Gebärmutter]] im Zusammenhang stehen. Damen können diese Asana ebenso gefahrlos praktizieren. Der Schulterstand erweckt die [[Kundalini]] und heizt [[Jatharagni]] (das [[Verdauungsfeuer]]) an.
	~~So beseitigt der Schulterstand Verdauungsproblematiken, Stuhlträgheit und andere Magen-Darmproblematiken chronischer Natur.~~
	~~Der Schulterstand energetisiert, belebt und regt an.~~


	~~Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']~~

	~~== Schulterstand Videos ==~~

	~~{{#ev:youtube\|RUKoPXKyNbI}}~~
	~~{{#ev:youtube\|zW0I3hnVoLA}}~~
	~~{{#ev:youtube\|bGftatZoiwI}}~~


	~~==Fortgeschrittene Yogastunde als mp3 mit Schwerpunkt Umkehrstellungen und Variationen==~~
	~~MP3 von Datei abspielen:~~
	~~<mp3>http://byv.podspot.de/files/Yogastunde-Fortgeschrittene_Umkehrstellungen.mp3</mp3>~~

	~~==Weblink==~~
	*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Schulterstand]

	~~==Siehe auch ==~~

	* [[Umkehrhaltung]]

	~~[[Kategorie:Sanskrit]]~~
	~~[[Kategorie:Yoga]]~~
	~~[[Kategorie:Hatha Yoga]]~~
	~~[[Kategorie:Asana]]~~
	~~[[Kategorie:Glossar~~]]

Tamara: /* Siehe auch */

2012-08-22T07:57:03Z

Siehe auch

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	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]
			[[Kategorie:Glossar]]

Tamara: /* Swami Sivananda über den Schulterstand */

2012-08-22T07:56:19Z

Swami Sivananda über den Schulterstand

Tamara: /* Fortgeschrittene Yogastunde als mp3 mit Schwerpunkt Umkehrstellungen und Variationen */

2012-08-22T07:50:32Z

Fortgeschrittene Yogastunde als mp3 mit Schwerpunkt Umkehrstellungen und Variationen

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	{{#ev:youtube\|zW0I3hnVoLA}}		{{#ev:youtube\|zW0I3hnVoLA}}
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	==Fortgeschrittene Yogastunde als mp3 mit Schwerpunkt Umkehrstellungen und Variationen==		==Fortgeschrittene Yogastunde als mp3 mit Schwerpunkt Umkehrstellungen und Variationen==

Tamara am 22. August 2012 um 07:49 Uhr

2012-08-22T07:49:48Z

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	Der '''Schulterstand''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Sarvangasana]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]] zum Regenieren, für Harmonie und Einheitsgefühl.		Der '''Schulterstand''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Sarvangasana]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]] zum Regenieren, für Harmonie und Einheitsgefühl.
	Sarvangasana ist die 2. Asana der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe\|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].		Sarvangasana ist die 2. Asana der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe\|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].

			[[Datei:Schulterstand-012-kl-kl.jpg\|rechts]]

	==Wirkungen des Schulterstandes==		==Wirkungen des Schulterstandes==
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	===Nutzen===		===Nutzen===
			[[Datei:Schulterstand 2-kl.jpg\|rechts]]
	Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt.		Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt.
	Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem\|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert.		Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem\|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert.
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	{{#ev:youtube\|bGftatZoiwI}}		{{#ev:youtube\|bGftatZoiwI}}

			==Fortgeschrittene Yogastunde als mp3 mit Schwerpunkt Umkehrstellungen und Variationen==
			MP3 von Datei abspielen:
			<mp3>http://byv.podspot.de/files/Yogastunde-Fortgeschrittene_Umkehrstellungen.mp3</mp3>

	==Weblink==		==Weblink==

Tamara am 22. August 2012 um 06:32 Uhr

2012-08-22T06:32:35Z

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	Der '''Schulterstand''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Sarvangasana]] oder [[Kerze]] ~~geannt~~, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]]		Der '''Schulterstand''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Sarvangasana]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]] zum Regenieren, für Harmonie und Einheitsgefühl.
			Sarvangasana ist die 2. Asana der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe\|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].

	==Wirkungen des Schulterstandes==		==Wirkungen des Schulterstandes==

Tamara: /* Weblink */

2012-08-01T08:49:50Z

Weblink

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	==Weblink==		==Weblink==
	*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Schulterstand]		*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Schulterstand]

			==Siehe auch ==

			* [[Umkehrhaltung]]

	[[Kategorie:Sanskrit]]		[[Kategorie:Sanskrit]]

Tamara am 1. August 2012 um 07:59 Uhr

2012-08-01T07:59:51Z

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-Der '''Schulterstand''' ist vielen als [[Kerze]] bekannt. Er wird aus der [[Rücken]][[lage]] heraus aufgebaut, indem man zuerst die Beine anwinkelt und dann langsam Gesäß und Beine nach oben bringt. Zur Unterstützung gibt man die Hände unter das Gesäß. Übergewichtige und Rückenkranke können den ''Schulterstand'' auch an der Wand üben und ein Kissen und das Gesäß legen.
+Der '''Schulterstand''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Sarvangasana]] oder [[Kerze]] geannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]]
-==Siehe auch ==
+==Wirkungen des Schulterstandes==
-* [[Sarvangasana]]
+===Körperlich===

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	Konzentriere Dich auf die Schilddrüse, welche auf der Vorderseite des unteren Nackens zu lokalisieren ist. Halte den [[Atem]] so lange es angenehm für Dich ist an, atme dann langsam durch die Nase aus.		Konzentriere Dich auf die Schilddrüse, welche auf der Vorderseite des unteren Nackens zu lokalisieren ist. Halte den [[Atem]] so lange es angenehm für Dich ist an, atme dann langsam durch die Nase aus.

	Diese Asana kannst Du täglich zweimal üben, morgens und abends. Darauf sollte augenblicklich [[Matsyasana]] (Stelung des Fisches; sanskrit: matsya (m.) = Fisch) folgen. Das wird Schmerzen im Nackenbereich auflösen und die Nützlichkeit der ~~Sarvangasana –~~ Praxis vertiefen. Übe diese Haltung für 2 Minuten anfänglich und dehne sie nach und nach aus, bis Du sie für eine halbe Stunde hälst.		Diese Asana kannst Du täglich zweimal üben, morgens und abends. Darauf sollte augenblicklich [[Matsyasana]] (Stelung des Fisches; sanskrit: matsya (m.) = Fisch) folgen. Das wird Schmerzen im Nackenbereich auflösen und die Nützlichkeit der Schulterstand– Praxis vertiefen. Übe diese Haltung für 2 Minuten anfänglich und dehne sie nach und nach aus, bis Du sie für eine halbe Stunde hälst.

	===Nutzen===		===Nutzen===
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	Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt.		Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt.
	Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem\|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert.		Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem\|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert.
	~~Sarvangasana~~ erhält die Schilddrüse gesund. Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass die Organe im Körper gut arbeiten.		Der Schulterstand erhält die Schilddrüse gesund. Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass die Organe im Körper gut arbeiten.

	Ich habe diese Asana hunderten von Pesonen gelehrt. Ich habe eine richtige Sirsha-Sarvanga-[[Propaganda]] in die Wege geleitet. Allgemein rate ich ausnahmslos all denen, die zu mir kommen zu diesen beiden Asanas , in Kombination mit [[Paschimottasana]]. Alleine diese drei Asanas können Dich bei bester [[Gesundheit]] halten. Du brauchst keine ausgedehnten Spaziergänge oder andere körperliche [[Ertüchtigung]]. Alle haben mir ausnahmslos von diesen nutzbringenden Ergebnissen dieser rätselhaften und wundervollen Asana berichtet. Sobald du aus der Asana herauskommst gibt sie Dir neue Kraft und verleiht dir einen [[lebhaft]]en gesunden [[Teint]]. Das ist das ideale Stärkungsmittel.		Ich habe diese Asana hunderten von Pesonen gelehrt. Ich habe eine richtige Sirsha-Sarvanga-[[Propaganda]] in die Wege geleitet. Allgemein rate ich ausnahmslos all denen, die zu mir kommen zu diesen beiden Asanas , in Kombination mit [[Paschimottasana]]. Alleine diese drei Asanas können Dich bei bester [[Gesundheit]] halten. Du brauchst keine ausgedehnten Spaziergänge oder andere körperliche [[Ertüchtigung]]. Alle haben mir ausnahmslos von diesen nutzbringenden Ergebnissen dieser rätselhaften und wundervollen Asana berichtet. Sobald du aus der Asana herauskommst gibt sie Dir neue Kraft und verleiht dir einen [[lebhaft]]en gesunden [[Teint]]. Das ist das ideale Stärkungsmittel.
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	In dieser Asana werden die Nervenenden der [[Wirbelsäule]] mit sehr viel [[Blut]] versorgt. Es ist die Asana, die Blut in der Wirbelsäule bündelt und eine hervorragende [[Versorgung]] garantiert. Aber in dieser Asana gibt es keine fest geschriebene Regel, dass genau diese Menge Blutzufuhr für die Nervenenden bereitgestellt wird.		In dieser Asana werden die Nervenenden der [[Wirbelsäule]] mit sehr viel [[Blut]] versorgt. Es ist die Asana, die Blut in der Wirbelsäule bündelt und eine hervorragende [[Versorgung]] garantiert. Aber in dieser Asana gibt es keine fest geschriebene Regel, dass genau diese Menge Blutzufuhr für die Nervenenden bereitgestellt wird.

	Die Asana hält die Wirbelsäule sehr beweglich. Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist gleichbedeutend mit immerwährender [[Jugend]]. Es schützt die [[Knochen]] vor frühzeitiger Verhärtung (was zu [[Osteoporose]] führen kann). Auf diese Weise wirst Du Deine Jugend lange erhalten und bewahren. Diese Asana zerstört geradezu die verheerenden Wirkungen des Alterns. ~~Sarvangasana~~ ist sehr hilfreich dabei [[Brahmacharya]] aufrechtzuerhalten.		Die Asana hält die Wirbelsäule sehr beweglich. Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist gleichbedeutend mit immerwährender [[Jugend]]. Es schützt die [[Knochen]] vor frühzeitiger Verhärtung (was zu [[Osteoporose]] führen kann). Auf diese Weise wirst Du Deine Jugend lange erhalten und bewahren. Diese Asana zerstört geradezu die verheerenden Wirkungen des Alterns. Der Schulterstand ist sehr hilfreich dabei [[Brahmacharya]] aufrechtzuerhalten.

	Wie Sirshasana macht die Asana Dich zu einem Urdhvareto-[[Yogi]]. Die Asana bietet feuchten Träumen erfolgreich Einhalt. Sie wirkt als machtvolles Bluttonikum und Reiniger. Sie reguliert die Nerven.		Wie Sirshasana macht die Asana Dich zu einem Urdhvareto-[[Yogi]]. Die Asana bietet feuchten Träumen erfolgreich Einhalt. Sie wirkt als machtvolles Bluttonikum und Reiniger. Sie reguliert die Nerven.
	Mit dieser Asana hast Du ein preisgünstiges, direkt verfügbares Blut-, Nerven,- und Verdauungstonikum. Du wirst keinen Arzt bezahlen müssen.		Mit dieser Asana hast Du ein preisgünstiges, direkt verfügbares Blut-, Nerven,- und Verdauungstonikum. Du wirst keinen Arzt bezahlen müssen.
	Wenn Du nicht viel Zeit hast, eine ganze Abfolge von Asanas zu machen, praktiziere ~~Sarvangasana~~ täglich ohne Ausnahme gemeinsam mit Sirshasana und Paschimottanasana. Das ist bei [[Tripper]] und anderen Krankheiten der [[Blase]] und den [[Ovarien]] sehr nützlich. Die Asana beseitigt [[Sterilität]] und Krankheiten, die mit der [[Gebärmutter]] im Zusammenhang stehen. Damen können diese Asana ebenso gefahrlos praktizieren. ~~Sarvangasana~~ erweckt die [[Kundalini]] und heizt [[Jatharagni]] (das [[Verdauungsfeuer]]) an.		Wenn Du nicht viel Zeit hast, eine ganze Abfolge von Asanas zu machen, praktiziere den Schulterstand täglich ohne Ausnahme gemeinsam mit Sirshasana und Paschimottanasana. Das ist bei [[Tripper]] und anderen Krankheiten der [[Blase]] und den [[Ovarien]] sehr nützlich. Die Asana beseitigt [[Sterilität]] und Krankheiten, die mit der [[Gebärmutter]] im Zusammenhang stehen. Damen können diese Asana ebenso gefahrlos praktizieren. Der Schulterstand erweckt die [[Kundalini]] und heizt [[Jatharagni]] (das [[Verdauungsfeuer]]) an.
	So beseitigt ~~Sarvangasana~~ Verdauungsproblematiken, Stuhlträgheit und andere Magen-Darmproblematiken chronischer Natur. ~~Sarvangasana~~ energetisiert, belebt und regt an.		So beseitigt der Schulterstand Verdauungsproblematiken, Stuhlträgheit und andere Magen-Darmproblematiken chronischer Natur.
			Der Schulterstand energetisiert, belebt und regt an.