Schultermuskeln - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:15:25Z

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	[[Kategorie: Körperteil]]		[[Kategorie: Körperteil]]

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2022-08-02T09:02:06Z

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	[[Kategorie: Körperteil]]		[[Kategorie: Körperteil]]

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2022-06-20T10:42:00Z

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	[[Kategorie: Körperteil]]		[[Kategorie: Körperteil]]

Mahindra: /* Stärkung des Trapezius */

2021-01-24T14:55:24Z

Stärkung des Trapezius

← Nächstältere Version		Version vom 24. Januar 2021, 16:55 Uhr
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	•Die seitlichen Stränge des Trapezius werden gestärkt, indem du z.B. im [[Stehen]] die Hände unter die [[Knie]] gibst, den [[Rücken]] gerade hast und dann gegen den Widerstand des Oberschenkels die Schultern nach oben ziehst, 10 – 20 Sekunden hältst und dann wieder locker lässt.		•Die seitlichen Stränge des Trapezius werden gestärkt, indem du z.B. im [[Stehen]] die Hände unter die [[Knie]] gibst, den [[Rücken]] gerade hast und dann gegen den Widerstand des Oberschenkels die Schultern nach oben ziehst, 10 – 20 Sekunden hältst und dann wieder locker lässt.

	Die Deltamuskeln sind die Muskeln direkt um die Schultern. Sie haben einen hinteren, einen oberen und einen vorderen Strang. Der obere Teil der Deltamuskeln steht in [[Verbindung]] mit dem [[Heben]] der [[Arme]], er gehört zu den Armhebermuskeln. Der hintere Teil ~~des Trapezius~~ ist beteiligt, wenn du die Arme nach hinten gibst. Der vordere Teil ~~des Trapezius~~ ist beteiligt, wenn du die Arme nach vorne gibst, und insbesondere wenn du die Arme nach oben und vorne gibst. Es ist wichtig, die Deltamuskeln zu stärken, zusammen mit der Stärkung der [[Brust]]muskulatur (z. B. Pectoralis und dem Latissimus, dem breiten Rückenmuskel), weil sie die Schultergelenke umgeben.		Die Deltamuskeln sind die Muskeln direkt um die Schultern. Sie haben einen hinteren, einen oberen und einen vorderen Strang. Der obere Teil der Deltamuskeln steht in [[Verbindung]] mit dem [[Heben]] der [[Arme]], er gehört zu den Armhebermuskeln. Der hintere Teil ist beteiligt, wenn du die Arme nach hinten gibst. Der vordere Teil ist beteiligt, wenn du die Arme nach vorne gibst, und insbesondere wenn du die Arme nach oben und vorne gibst. Es ist wichtig, die Deltamuskeln zu stärken, zusammen mit der Stärkung der [[Brust]]muskulatur (z. B. Pectoralis und dem Latissimus, dem breiten Rückenmuskel), weil sie die Schultergelenke umgeben.
	Starke Muskeln helfen, die Schultergelenke langfristig [[gesund]] zu halten. So ist es sehr wichtig, dass du auch die Deltamuskeln stärkst. Du stärkst z.B. den oberen Teil der Deltamuskeln, indem du den [[Hund]] übst und im Hund die [[Ellbogen]] mal beugst und wieder streckst. Oder: wenn du den [[Handstand]] machen könntest, würdest du im Handstand die Ellbogen mal beugen und mal strecken. Das ist nicht nur gut für den Trizeps, sondern eben auch für die Schultern. Den vorderen Strang kannst du auch stärken, während du [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Chaturanga Dandasana] (den Liegestütz) übst. Dabei wird nicht nur der Brustmuskel gestärkt, sondern auch der vordere Teil des Trapezius. Wenn du z.B. im Liegen die Arme bewusst gegen den Boden drückst, stärkst du den hinteren Strang der Deltamuskeln.		Starke Muskeln helfen, die Schultergelenke langfristig [[gesund]] zu halten. So ist es sehr wichtig, dass du auch die Deltamuskeln stärkst. Du stärkst z.B. den oberen Teil der Deltamuskeln, indem du den [[Hund]] übst und im Hund die [[Ellbogen]] mal beugst und wieder streckst. Oder: wenn du den [[Handstand]] machen könntest, würdest du im Handstand die Ellbogen mal beugen und mal strecken. Das ist nicht nur gut für den Trizeps, sondern eben auch für die Schultern. Den vorderen Strang kannst du auch stärken, während du [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Chaturanga Dandasana] (den Liegestütz) übst. Dabei wird nicht nur der Brustmuskel gestärkt, sondern auch der vordere Teil des Trapezius. Wenn du z.B. im Liegen die Arme bewusst gegen den Boden drückst, stärkst du den hinteren Strang der Deltamuskeln.

Mahindra: /* Stärkung des Trapezius */

2021-01-24T14:54:07Z

Stärkung des Trapezius

← Nächstältere Version		Version vom 24. Januar 2021, 16:54 Uhr
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	•Die seitlichen Stränge des Trapezius werden gestärkt, indem du z.B. im [[Stehen]] die Hände unter die [[Knie]] gibst, den [[Rücken]] gerade hast und dann gegen den Widerstand des Oberschenkels die Schultern nach oben ziehst, 10 – 20 Sekunden hältst und dann wieder locker lässt.		•Die seitlichen Stränge des Trapezius werden gestärkt, indem du z.B. im [[Stehen]] die Hände unter die [[Knie]] gibst, den [[Rücken]] gerade hast und dann gegen den Widerstand des Oberschenkels die Schultern nach oben ziehst, 10 – 20 Sekunden hältst und dann wieder locker lässt.

	Die Deltamuskeln sind die Muskeln direkt um die Schultern. Sie haben einen hinteren, einen oberen und einen vorderen Strang. Der obere Teil der ~~Trapeziusmuskeln~~ steht in [[Verbindung]] mit dem [[Heben]] der [[Arme]], er gehört zu den Armhebermuskeln. Der hintere Teil des Trapezius ist beteiligt, wenn du die Arme nach hinten gibst. Der vordere Teil des Trapezius ist beteiligt, wenn du die Arme nach vorne gibst, und insbesondere wenn du die Arme nach oben und vorne gibst. Es ist wichtig, die Deltamuskeln zu stärken, zusammen mit der Stärkung der [[Brust]]muskulatur (z. B. Pectoralis und dem Latissimus, dem breiten Rückenmuskel), weil sie die Schultergelenke umgeben.		Die Deltamuskeln sind die Muskeln direkt um die Schultern. Sie haben einen hinteren, einen oberen und einen vorderen Strang. Der obere Teil der Deltamuskeln steht in [[Verbindung]] mit dem [[Heben]] der [[Arme]], er gehört zu den Armhebermuskeln. Der hintere Teil des Trapezius ist beteiligt, wenn du die Arme nach hinten gibst. Der vordere Teil des Trapezius ist beteiligt, wenn du die Arme nach vorne gibst, und insbesondere wenn du die Arme nach oben und vorne gibst. Es ist wichtig, die Deltamuskeln zu stärken, zusammen mit der Stärkung der [[Brust]]muskulatur (z. B. Pectoralis und dem Latissimus, dem breiten Rückenmuskel), weil sie die Schultergelenke umgeben.
	Starke Muskeln helfen, die Schultergelenke langfristig [[gesund]] zu halten. So ist es sehr wichtig, dass du auch die Deltamuskeln stärkst. Du stärkst z.B. den oberen Teil der Deltamuskeln, indem du den [[Hund]] übst und im Hund die [[Ellbogen]] mal beugst und wieder streckst. Oder: wenn du den [[Handstand]] machen könntest, würdest du im Handstand die Ellbogen mal beugen und mal strecken. Das ist nicht nur gut für den Trizeps, sondern eben auch für die Schultern. Den vorderen Strang kannst du auch stärken, während du [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Chaturanga Dandasana] (den Liegestütz) übst. Dabei wird nicht nur der Brustmuskel gestärkt, sondern auch der vordere Teil des Trapezius. Wenn du z.B. im Liegen die Arme bewusst gegen den Boden drückst, stärkst du den hinteren Strang der Deltamuskeln.		Starke Muskeln helfen, die Schultergelenke langfristig [[gesund]] zu halten. So ist es sehr wichtig, dass du auch die Deltamuskeln stärkst. Du stärkst z.B. den oberen Teil der Deltamuskeln, indem du den [[Hund]] übst und im Hund die [[Ellbogen]] mal beugst und wieder streckst. Oder: wenn du den [[Handstand]] machen könntest, würdest du im Handstand die Ellbogen mal beugen und mal strecken. Das ist nicht nur gut für den Trizeps, sondern eben auch für die Schultern. Den vorderen Strang kannst du auch stärken, während du [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Chaturanga Dandasana] (den Liegestütz) übst. Dabei wird nicht nur der Brustmuskel gestärkt, sondern auch der vordere Teil des Trapezius. Wenn du z.B. im Liegen die Arme bewusst gegen den Boden drückst, stärkst du den hinteren Strang der Deltamuskeln.

Mahindra am 24. Januar 2021 um 14:12 Uhr

2021-01-24T14:12:03Z

← Nächstältere Version		Version vom 24. Januar 2021, 16:12 Uhr
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	== Seminare ==		== Seminare ==

			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Yoga für den Rücken]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=2365</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=2365</rss>

Mahindra: /* Kapuzenmuskel, Deltamuskel dehnen */

2021-01-21T09:18:35Z

Kapuzenmuskel, Deltamuskel dehnen

← Nächstältere Version		Version vom 21. Januar 2021, 11:18 Uhr
Zeile 35:		Zeile 35:

	Wenn du so deine Schultermuskeln stärkst und dehnst, dann hast du weniger Kopfweh (verspannte Trapeziusmuskeln können auch zu [[Kopfschmerzen]] führen) und		Wenn du so deine Schultermuskeln stärkst und dehnst, dann hast du weniger Kopfweh (verspannte Trapeziusmuskeln können auch zu [[Kopfschmerzen]] führen) und
	Schultergelenksprobleme. Du hast auch das [[Gefühl]] der [[Verbindung]] von [[Herz]] mit [[Kopf]], denn die [[Schultermuskeln]] gehören zum [[Vishuddha Chakra]], aber über den Trapezius verbindet dieses sich mit dem [[Anahata Chakra]] und dem [[Ajna Chakra]]. So [[helfen]] [[gesund]]e, [[stark]]e und [[entspannt]]e Schultermuskeln, um Herz mit Raum und [[Intuition]] zu [[verbinden]] und das [[Ganz]]e [[stabil]] zu halten.		Schultergelenksprobleme. Du hast auch das [[Gefühl]] der [[Verbindung]] von [[Herz]] mit [[Kopf]], denn die Schultermuskeln gehören zum [[Vishuddha Chakra]], aber über den Trapezius verbindet dieses sich mit dem [[Anahata Chakra]] und dem [[Ajna Chakra]]. So [[helfen]] [[gesund]]e, [[stark]]e und [[entspannt]]e Schultermuskeln, um Herz mit Raum und [[Intuition]] zu [[verbinden]] und das [[Ganz]]e [[stabil]] zu halten.

	==Vortragsvideo zum Thema Schultermuskeln ==		==Vortragsvideo zum Thema Schultermuskeln ==

Mahindra: /* Stärkung des Trapezius */

2021-01-21T09:18:03Z

Stärkung des Trapezius

← Nächstältere Version		Version vom 21. Januar 2021, 11:18 Uhr
Zeile 17:		Zeile 17:
	•Der untere Strang des Trapezius wird insbesondere gestärkt, wenn du die Schultern bewusst nach unten schiebst, z.B. in der [[Kobra]] oder auch im [[Fisch]].		•Der untere Strang des Trapezius wird insbesondere gestärkt, wenn du die Schultern bewusst nach unten schiebst, z.B. in der [[Kobra]] oder auch im [[Fisch]].

	•Der obere Strang der Schultermuskeln wird insbesondere gestärkt durch [[Übung]]en zur [[Stärkung]] der [[Nacken]]muskulatur, z.B. [[Hände]] an den [[Kopf]] geben und gegen den [[Widerstand]] der Hände den Kopf leicht nach hinten geben. Es gibt neben dem Trapezius auch andere [[~~Nackenstrecker~~]].		•Der obere Strang der Schultermuskeln wird insbesondere gestärkt durch [[Übung]]en zur [[Stärkung]] der [[Nacken]]muskulatur, z.B. [[Hände]] an den [[Kopf]] geben und gegen den [[Widerstand]] der Hände den Kopf leicht nach hinten geben. Es gibt neben dem Trapezius auch andere [[Nacken]]strecker.

	•Die seitlichen Stränge des Trapezius werden gestärkt, indem du z.B. im [[Stehen]] die Hände unter die [[Knie]] gibst, den [[Rücken]] gerade hast und dann gegen den Widerstand des ~~[[Oberschenkel]]s~~ die Schultern nach oben ziehst, 10 – 20 Sekunden hältst und dann wieder locker lässt.		•Die seitlichen Stränge des Trapezius werden gestärkt, indem du z.B. im [[Stehen]] die Hände unter die [[Knie]] gibst, den [[Rücken]] gerade hast und dann gegen den Widerstand des Oberschenkels die Schultern nach oben ziehst, 10 – 20 Sekunden hältst und dann wieder locker lässt.

	Die Deltamuskeln sind die Muskeln direkt um die Schultern. Sie haben einen hinteren, einen oberen und einen vorderen Strang. Der obere Teil der Trapeziusmuskeln steht in [[Verbindung]] mit dem [[Heben]] der [[Arme]], er gehört zu den Armhebermuskeln. Der hintere Teil des Trapezius ist beteiligt, wenn du die Arme nach hinten gibst. Der vordere Teil des Trapezius ist beteiligt, wenn du die Arme nach vorne gibst, und insbesondere wenn du die Arme nach oben und vorne gibst. Es ist wichtig, die Deltamuskeln zu stärken, zusammen mit der Stärkung der [[Brust]]muskulatur (z. B. Pectoralis und dem Latissimus, dem breiten Rückenmuskel), weil sie die Schultergelenke umgeben.		Die Deltamuskeln sind die Muskeln direkt um die Schultern. Sie haben einen hinteren, einen oberen und einen vorderen Strang. Der obere Teil der Trapeziusmuskeln steht in [[Verbindung]] mit dem [[Heben]] der [[Arme]], er gehört zu den Armhebermuskeln. Der hintere Teil des Trapezius ist beteiligt, wenn du die Arme nach hinten gibst. Der vordere Teil des Trapezius ist beteiligt, wenn du die Arme nach vorne gibst, und insbesondere wenn du die Arme nach oben und vorne gibst. Es ist wichtig, die Deltamuskeln zu stärken, zusammen mit der Stärkung der [[Brust]]muskulatur (z. B. Pectoralis und dem Latissimus, dem breiten Rückenmuskel), weil sie die Schultergelenke umgeben.
	Starke Muskeln helfen, die Schultergelenke langfristig [[gesund]] zu halten. So ist es sehr wichtig, dass du auch die Deltamuskeln stärkst. Du stärkst z.B. den oberen Teil der Deltamuskeln, indem du den [[Hund]] übst und im Hund die [[Ellbogen]] mal beugst und wieder streckst. Oder: wenn du den [[Handstand]] machen könntest, würdest du im Handstand die Ellbogen mal beugen und mal strecken. Das ist nicht nur gut für den [[Trizeps]], sondern eben auch für die Schultern. Den vorderen Strang kannst du auch stärken, während du [[Chaturanga Dandasana]] (den Liegestütz) übst. Dabei wird nicht nur der Brustmuskel gestärkt, sondern auch der vordere Teil des Trapezius. Wenn du z.B. im Liegen die Arme bewusst gegen den Boden drückst, stärkst du den hinteren Strang der Deltamuskeln.		Starke Muskeln helfen, die Schultergelenke langfristig [[gesund]] zu halten. So ist es sehr wichtig, dass du auch die Deltamuskeln stärkst. Du stärkst z.B. den oberen Teil der Deltamuskeln, indem du den [[Hund]] übst und im Hund die [[Ellbogen]] mal beugst und wieder streckst. Oder: wenn du den [[Handstand]] machen könntest, würdest du im Handstand die Ellbogen mal beugen und mal strecken. Das ist nicht nur gut für den Trizeps, sondern eben auch für die Schultern. Den vorderen Strang kannst du auch stärken, während du [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Chaturanga Dandasana] (den Liegestütz) übst. Dabei wird nicht nur der Brustmuskel gestärkt, sondern auch der vordere Teil des Trapezius. Wenn du z.B. im Liegen die Arme bewusst gegen den Boden drückst, stärkst du den hinteren Strang der Deltamuskeln.

	====Warum sollte man den Trapezius-Muskel stärken====		====Warum sollte man den Trapezius-Muskel stärken====

Mahindra: /* Großer Kapuzenmuskel */

2021-01-21T09:14:02Z

Großer Kapuzenmuskel

← Nächstältere Version		Version vom 21. Januar 2021, 11:14 Uhr
Zeile 9:		Zeile 9:
	===Großer Kapuzenmuskel===		===Großer Kapuzenmuskel===

	Er wird auch Trapezius-Muskel genannt, weil er wie ein [[Trapez]] aussieht.		Er wird auch Trapezius-Muskel genannt, weil er wie ein Trapez aussieht.

	Er besitzt drei Stränge.		Er besitzt drei Stränge.

Mahindra am 21. Januar 2021 um 09:08 Uhr

2021-01-21T09:08:06Z

← Nächstältere Version		Version vom 21. Januar 2021, 11:08 Uhr
Zeile 32:		Zeile 32:
	Der Kapuzenmuskel wird insbesondere im [[Schulterstand]] oder in der [[Stellung des Kindes]] gedehnt.		Der Kapuzenmuskel wird insbesondere im [[Schulterstand]] oder in der [[Stellung des Kindes]] gedehnt.

	Wenn du die Schultern nach hinten gibst, wird automatisch der vordere Strang der Deltamuskeln mitgedehnt. Wenn du die [[Hände]] hinter dem [[Gesäß]] faltest, wird der mittlere Strang der Deltamuskeln gedehnt, und wenn du die [[Arme]] locker nach unten hängen lässt (z.B. in der [[Stellung des Kindes]] oder in der stehenden [[Vorwärtsbeuge]]) wird der hintere Strang des Deltamuskels gedehnt.		Wenn du die Schultern nach hinten gibst, wird automatisch der vordere Strang der Deltamuskeln mitgedehnt. Wenn du die [[Hände]] hinter dem [[Gesäß]] faltest, wird der mittlere Strang der Deltamuskeln gedehnt, und wenn du die [[Arme]] locker nach unten hängen lässt (z.B. in der [[Stellung des Kindes]] oder in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ stehenden Vorwärtsbeuge]) wird der hintere Strang des Deltamuskels gedehnt.

	Wenn du so deine Schultermuskeln stärkst und dehnst, dann hast du weniger Kopfweh (verspannte Trapeziusmuskeln können auch zu Kopfschmerzen führen), und du hast weniger Schultergelenksprobleme. Du hast auch das Gefühl der Verbindung von Herz mit Kopf, denn die Schultermuskeln gehören eigentlich zum Vishuddha Chakra, aber über den Trapezius verbindet dieses sich mit dem Anahata Chakra und dem Ajna Chakra. So sind gesunde, starke und entspannte Schultermuskeln, um Herz mit Raum und Intuition zu verbinden und das Ganze stabil zu halten.

			Wenn du so deine Schultermuskeln stärkst und dehnst, dann hast du weniger Kopfweh (verspannte Trapeziusmuskeln können auch zu [[Kopfschmerzen]] führen) und
			Schultergelenksprobleme. Du hast auch das [[Gefühl]] der [[Verbindung]] von [[Herz]] mit [[Kopf]], denn die [[Schultermuskeln]] gehören zum [[Vishuddha Chakra]], aber über den Trapezius verbindet dieses sich mit dem [[Anahata Chakra]] und dem [[Ajna Chakra]]. So [[helfen]] [[gesund]]e, [[stark]]e und [[entspannt]]e Schultermuskeln, um Herz mit Raum und [[Intuition]] zu [[verbinden]] und das [[Ganz]]e [[stabil]] zu halten.

	==Vortragsvideo zum Thema Schultermuskeln ==		==Vortragsvideo zum Thema Schultermuskeln ==

Schultermuskeln - Versionsgeschichte

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Mahindra: /* Stärkung des Trapezius */

Mahindra: /* Stärkung des Trapezius */

Mahindra am 24. Januar 2021 um 14:12 Uhr

Mahindra: /* Kapuzenmuskel, Deltamuskel dehnen */

Mahindra: /* Stärkung des Trapezius */

Mahindra: /* Großer Kapuzenmuskel */

Mahindra am 21. Januar 2021 um 09:08 Uhr

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