https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Schmetterling_in_BauchlageSchmetterling in Bauchlage - Versionsgeschichte2026-04-12T05:59:10ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmetterling_in_Bauchlage&diff=1236235&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T15:15:15Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l80">Zeile 80:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 80:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmetterling_in_Bauchlage&diff=1170736&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“2022-12-21T18:15:43Z<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:15 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Schmetterling in Bauchlage gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Schmetterling in Bauchlage gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schmetterling in Bauchlage gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schmetterling in Bauchlage gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung zur Seite]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung zur Seite]].</div></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmetterling_in_Bauchlage&diff=1162387&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana */2022-11-09T18:22:47Z<p><span class="autocomment">Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. November 2022, 20:22 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch]]) gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den Bauch zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch]]) gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den Bauch zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der [[Bauchlage]] öffnet natürlich sehr stark die [[Hüften]]. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und damit auch zur Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html%20Lotusflexibilität Lotusflexibilität]. Die [[Beckenschaufeln]] werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften [[Dehnung]] der [[Schambeinfuge]]. Diese Stellung fördert ebenfalls die [[Flexibilität]] der [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]]en, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] die [[Adduktoren]], die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den [[Hüftgelenke]]n.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Der Schmetterling in der [[Bauchlage]] öffnet natürlich sehr stark die [[Hüften]]. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und damit auch zur Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html%20Lotusflexibilität Lotusflexibilität]. Die [[Beckenschaufeln]] werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften [[Dehnung]] der [[Schambeinfuge]]. Diese Stellung fördert ebenfalls die [[Flexibilität]] der [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]]en, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] die [[Adduktoren]], die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den [[Hüftgelenke]]n.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die [[Schmetterlingshaltung]] auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem [[Bauch]] genannt, ist eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Entspannungshaltung]. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe [[Becken]], die Hüften, den unteren Bauch und die [[Schenkel| Oberschenkel]] vorzüglich entspannen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die [[Schmetterlingshaltung]] auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem [[Bauch]] genannt, ist eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Entspannungshaltung]. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe [[Becken]], die Hüften, den unteren Bauch und die [[Schenkel| Oberschenkel]] vorzüglich entspannen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern dass du auch Flexibilität entwickelst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern dass du auch Flexibilität entwickelst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zum [[[[Yoga Schmetterling|Schmetterling]]]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmetterling in Bauchlage Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmetterling in Bauchlage Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmetterling_in_Bauchlage&diff=1152877&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana */2022-08-30T09:48:44Z<p><span class="autocomment">Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 30. August 2022, 11:48 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch]]) gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den Bauch zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch]]) gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den Bauch zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der [[Bauchlage]] öffnet natürlich sehr stark die [[Hüften]]. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und damit auch zur Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html%20Lotusflexibilität Lotusflexibilität]. Die [[Beckenschaufeln]] werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften [[Dehnung]] der [[Schambeinfuge]]. Diese Stellung fördert ebenfalls die [[Flexibilität]] der [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]]en, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] die [[Adduktoren]], die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den [[Hüftgelenke]]n.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der [[Bauchlage]] öffnet natürlich sehr stark die [[Hüften]]. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und damit auch zur Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html%20Lotusflexibilität Lotusflexibilität]. Die [[Beckenschaufeln]] werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften [[Dehnung]] der [[Schambeinfuge]]. Diese Stellung fördert ebenfalls die [[Flexibilität]] der [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]]en, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] die [[Adduktoren]], die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den [[Hüftgelenke]]n.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die [[Schmetterlingshaltung]] auf dem Bauch oder <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Schmetterlingspose<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>auf dem [[Bauch]] genannt, ist eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Entspannungshaltung]. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe [[Becken]], die Hüften, den unteren Bauch und die [[Schenkel| Oberschenkel]] vorzüglich entspannen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die [[Schmetterlingshaltung]] auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem [[Bauch]] genannt, ist eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Entspannungshaltung]. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe [[Becken]], die Hüften, den unteren Bauch und die [[Schenkel| Oberschenkel]] vorzüglich entspannen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern dass du auch Flexibilität entwickelst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern dass du auch Flexibilität entwickelst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmetterling_in_Bauchlage&diff=1152876&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana */2022-08-30T09:48:23Z<p><span class="autocomment">Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 30. August 2022, 11:48 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch]]) gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den Bauch zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch]]) gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den Bauch zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der [[Bauchlage]] öffnet natürlich sehr stark die [[Hüften]]. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und damit auch zur Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html%20Lotusflexibilität Lotusflexibilität]. Die [[Beckenschaufeln]] werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften [[Dehnung]] der [[Schambeinfuge]]. Diese Stellung fördert ebenfalls die [[Flexibilität]] der [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]]en, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] die [[Adduktoren]], die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den [[Hüftgelenke]]n.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der [[Bauchlage]] öffnet natürlich sehr stark die [[Hüften]]. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und damit auch zur Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html%20Lotusflexibilität Lotusflexibilität]. Die [[Beckenschaufeln]] werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften [[Dehnung]] der [[Schambeinfuge]]. Diese Stellung fördert ebenfalls die [[Flexibilität]] der [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]]en, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] die [[Adduktoren]], die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den [[Hüftgelenke]]n.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die Schmetterlingshaltung auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem [[Bauch]] genannt, ist eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Entspannungshaltung]. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe [[Becken]], die Hüften, den unteren Bauch und die [[Schenkel| Oberschenkel]] vorzüglich entspannen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schmetterlingshaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf dem Bauch oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schmetterlingspose<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf dem [[Bauch]] genannt, ist eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Entspannungshaltung]. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe [[Becken]], die Hüften, den unteren Bauch und die [[Schenkel| Oberschenkel]] vorzüglich entspannen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern dass du auch Flexibilität entwickelst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern dass du auch Flexibilität entwickelst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmetterling_in_Bauchlage&diff=1152875&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana */2022-08-30T09:48:00Z<p><span class="autocomment">Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 30. August 2022, 11:48 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch]]) gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Bauch<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch]]) gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den Bauch zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der [[Bauchlage]] öffnet natürlich sehr stark die [[Hüften]]. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und damit auch zur Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html%20Lotusflexibilität Lotusflexibilität]. Die [[Beckenschaufeln]] werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften [[Dehnung]] der [[Schambeinfuge]]. Diese Stellung fördert ebenfalls die [[Flexibilität]] der [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]]en, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] die [[Adduktoren]], die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den [[Hüftgelenke]]n.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der [[Bauchlage]] öffnet natürlich sehr stark die [[Hüften]]. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und damit auch zur Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html%20Lotusflexibilität Lotusflexibilität]. Die [[Beckenschaufeln]] werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften [[Dehnung]] der [[Schambeinfuge]]. Diese Stellung fördert ebenfalls die [[Flexibilität]] der [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]]en, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] die [[Adduktoren]], die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den [[Hüftgelenke]]n.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die Schmetterlingshaltung auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem Bauch genannt, ist eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Entspannungshaltung]. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe Becken, die Hüften, den unteren Bauch und die [[Schenkel| Oberschenkel]] vorzüglich entspannen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die Schmetterlingshaltung auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>genannt, ist eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Entspannungshaltung]. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Becken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die Hüften, den unteren Bauch und die [[Schenkel| Oberschenkel]] vorzüglich entspannen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern dass du auch Flexibilität entwickelst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern dass du auch Flexibilität entwickelst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmetterling_in_Bauchlage&diff=1152874&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana */2022-08-30T09:47:22Z<p><span class="autocomment">Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 30. August 2022, 11:47 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch]]) gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den [[Bauch]] zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch]]) gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den [[Bauch]] zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der [[Bauchlage]] öffnet natürlich sehr stark die [[Hüften]]. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und damit auch zur Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html%20Lotusflexibilität Lotusflexibilität]. Die [[Beckenschaufeln]] werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften [[Dehnung]] der [[Schambeinfuge]]. Diese Stellung fördert ebenfalls die [[Flexibilität]] der [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]]en, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] die [[Adduktoren]], die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den [[Hüftgelenke]]n.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der [[Bauchlage]] öffnet natürlich sehr stark die [[Hüften]]. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und damit auch zur Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html%20Lotusflexibilität Lotusflexibilität]. Die [[Beckenschaufeln]] werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften [[Dehnung]] der [[Schambeinfuge]]. Diese Stellung fördert ebenfalls die [[Flexibilität]] der [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]]en, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] die [[Adduktoren]], die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den [[Hüftgelenke]]n.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die Schmetterlingshaltung auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem Bauch genannt, ist eine Entspannungshaltung. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe Becken, die Hüften, den unteren Bauch und die Oberschenkel vorzüglich entspannen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die Schmetterlingshaltung auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem Bauch genannt, ist eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ </ins>Entspannungshaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe Becken, die Hüften, den unteren Bauch und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schenkel| </ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>vorzüglich entspannen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du den Lotus gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die Bauchentspannungslage üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern dass du auch Flexibilität entwickelst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ </ins>Lotus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html </ins>Bauchentspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern dass du auch Flexibilität entwickelst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmetterling in Bauchlage Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmetterling in Bauchlage Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmetterling_in_Bauchlage&diff=1152870&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana */2022-08-30T09:42:43Z<p><span class="autocomment">Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 30. August 2022, 11:42 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch]]) gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den [[Bauch]] zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch]]) gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den [[Bauch]] zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der Bauchlage öffnet natürlich sehr stark die Hüften. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hüftflexibilität </del>und damit auch zur Entwicklung der Lotusflexibilität. Die Beckenschaufeln werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften Dehnung der Schambeinfuge. Diese Stellung fördert ebenfalls die Flexibilität der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hüftkreuzbeingelenken</del>, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen Asanas. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage die Adduktoren, die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hüftgelenken</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauchlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>öffnet natürlich sehr stark die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] </ins>und damit auch zur Entwicklung der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html%20Lotusflexibilität </ins>Lotusflexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beckenschaufeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schambeinfuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Diese Stellung fördert ebenfalls die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]]en</ins>, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ </ins>Asanas<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ </ins>Bauchentspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Adduktoren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüftgelenke]]n</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die Schmetterlingshaltung auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem Bauch genannt, ist eine Entspannungshaltung. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe Becken, die Hüften, den unteren Bauch und die Oberschenkel vorzüglich entspannen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die Schmetterlingshaltung auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem Bauch genannt, ist eine Entspannungshaltung. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe Becken, die Hüften, den unteren Bauch und die Oberschenkel vorzüglich entspannen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du den Lotus gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die Bauchentspannungslage üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern dass du auch Flexibilität entwickelst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du den Lotus gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die Bauchentspannungslage üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern dass du auch Flexibilität entwickelst.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmetterling_in_Bauchlage&diff=1152850&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana */2022-08-30T08:11:51Z<p><span class="autocomment">Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 30. August 2022, 10:11 Uhr</td>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">)</del>]] gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den [[Bauch]] zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] in der [[Bauchlage]] ist Vajrasana (der [[Fersensitz]]). Dabei die [[Knie]] auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in [[Mandukasana]] (dem [[Frosch]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">) </ins>gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den [[Bauch]] zu legen. Den [[Kopf]] kannst du auf die Seite geben und die [[Arme]] neben den Körper legen oder du legst die [[Hände]] unter die [[Wangen]] bzw. unter die [[Schläfen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der Bauchlage öffnet natürlich sehr stark die Hüften. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der Hüftflexibilität und damit auch zur Entwicklung der Lotusflexibilität. Die Beckenschaufeln werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften Dehnung der Schambeinfuge. Diese Stellung fördert ebenfalls die Flexibilität der Hüftkreuzbeingelenken, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen Asanas. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage die Adduktoren, die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den Hüftgelenken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der Bauchlage öffnet natürlich sehr stark die Hüften. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der Hüftflexibilität und damit auch zur Entwicklung der Lotusflexibilität. Die Beckenschaufeln werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften Dehnung der Schambeinfuge. Diese Stellung fördert ebenfalls die Flexibilität der Hüftkreuzbeingelenken, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen Asanas. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage die Adduktoren, die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den Hüftgelenken.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die Schmetterlingshaltung auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem Bauch genannt, ist eine Entspannungshaltung. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe Becken, die Hüften, den unteren Bauch und die Oberschenkel vorzüglich entspannen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die Schmetterlingshaltung auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem Bauch genannt, ist eine Entspannungshaltung. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe Becken, die Hüften, den unteren Bauch und die Oberschenkel vorzüglich entspannen.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmetterling_in_Bauchlage&diff=1152849&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana */2022-08-30T08:11:30Z<p><span class="autocomment">Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 30. August 2022, 10:11 Uhr</td>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsstellung für den Schmetterling in der Bauchlage ist Vajrasana (der Fersensitz). Dabei die Knie auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in Mandukasana (dem Frosch) gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den Bauch zu legen. Den Kopf kannst du auf die Seite geben und die Arme neben den Körper legen oder du legst die Hände unter die Wangen bzw. unter die Schläfen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Prarambhik| </ins>Ausgangsstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>für den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ </ins>Schmetterling<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauchlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist Vajrasana (der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersensitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>). Dabei die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Wie in <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Mandukasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>(dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Frosch)<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibst du von hier die Arme nach vorne und geben und öffnest dann die Knie weit nach außen, um dich dann auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu legen. Den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kannst du auf die Seite geben und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>neben den Körper legen oder du legst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unter die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wangen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bzw. unter die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schläfen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der Bauchlage öffnet natürlich sehr stark die Hüften. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der Hüftflexibilität und damit auch zur Entwicklung der Lotusflexibilität. Die Beckenschaufeln werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften Dehnung der Schambeinfuge. Diese Stellung fördert ebenfalls die Flexibilität der Hüftkreuzbeingelenken, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen Asanas. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage die Adduktoren, die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den Hüftgelenken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Schmetterling in der Bauchlage öffnet natürlich sehr stark die Hüften. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der Hüftflexibilität und damit auch zur Entwicklung der Lotusflexibilität. Die Beckenschaufeln werden ebenfalls leicht geöffnet. Eine gute Übung zur ganz sanften Dehnung der Schambeinfuge. Diese Stellung fördert ebenfalls die Flexibilität der Hüftkreuzbeingelenken, die hier auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen Asanas. Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage die Adduktoren, die Muskeln an der Innenseite der Beine und verhilft so zu einer guten Flexibilität in den Hüftgelenken.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die Schmetterlingshaltung auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem Bauch genannt, ist eine Entspannungshaltung. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe Becken, die Hüften, den unteren Bauch und die Oberschenkel vorzüglich entspannen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die Schmetterlingshaltung auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem Bauch genannt, ist eine Entspannungshaltung. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe Becken, die Hüften, den unteren Bauch und die Oberschenkel vorzüglich entspannen.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürkle