https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Schmelzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge 2026-04-13T18:59:34Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmelzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1236225&oldid=prev 2023-07-29T15:15:14Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l195">Zeile 195:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 195:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-mit-kindern-yogalehrer-weiterbildung Yoga mit Kindern - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-mit-kindern-yogalehrer-weiterbildung Yoga mit Kindern - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-mit-kindern-yogalehrer-weiterbildung/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-mit-kindern-yogalehrer-weiterbildung/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmelzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1177589&oldid=prev 2023-02-04T13:34:04Z

<p><span class="autocomment">Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 15:34 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und mehr darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. Dennoch ist die schmelzende Vorwärtsbeuge für viele eine geeignete Asana um die Faszien gut zu dehnen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und mehr darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. Dennoch ist die schmelzende Vorwärtsbeuge für viele eine geeignete Asana um die Faszien gut zu dehnen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu [Name der Asana] </del>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zur schmelzenden Vorwärtsbeuge </ins>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmelzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1177588&oldid=prev 2023-02-04T13:33:35Z

<p><span class="autocomment">Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 15:33 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Kopf], die Schultern und der [https://wiki.yoga-vidya.de/Rumpf Rumpf] hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], den Kopf aufgerichtet, die [https://wiki.yoga-vidya.de/Wirbels%C3%A4ule Wirbelsäule] gerade zu halten und vieles mehr. &quot;Schmelzende Vorwärtsbeuge&quot; und &quot;schmelzende Dehnung&quot; sind Bezeichnungen aus dem [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga], wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Kopf], die Schultern und der [https://wiki.yoga-vidya.de/Rumpf Rumpf] hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], den Kopf aufgerichtet, die [https://wiki.yoga-vidya.de/Wirbels%C3%A4ule Wirbelsäule] gerade zu halten und vieles mehr. &quot;Schmelzende Vorwärtsbeuge&quot; und &quot;schmelzende Dehnung&quot; sind Bezeichnungen aus dem [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga], wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut. </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und mehr darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. Dennoch ist die schmelzende Vorwärtsbeuge für viele eine geeignete Asana um die Faszien gut zu dehnen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und mehr darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. Dennoch ist die schmelzende Vorwärtsbeuge für viele eine geeignete Asana um die Faszien gut zu dehnen.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zu [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmelzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1177587&oldid=prev 2023-02-04T13:32:53Z

<p><span class="autocomment">Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 15:32 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung], wobei sich die Fersen und Zehen berühren. Du atmest ein, hebst die Arme hoch und beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Ausatmen] beugst du dich nach vorn. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, dass du dich ohne jede [https://wiki.yoga-vidya.de/Anstrengend Anstrengung] entspannst und dich einfach in die Stellung hineinhängen lässt. Du kannst dir vorstellen, dass Muskeln wie Eis sind, das langsam schmilzt. Indem die [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/wadi-muskel-gelenkoel-100-ml Muskeln], die [https://wiki.yoga-vidya.de/Faszien Faszien] und das [https://wiki.yoga-vidya.de/Bindegewebe Bindegewebe] schmelzen, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung], wobei sich die Fersen und Zehen berühren. Du atmest ein, hebst die Arme hoch und beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Ausatmen] beugst du dich nach vorn. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, dass du dich ohne jede [https://wiki.yoga-vidya.de/Anstrengend Anstrengung] entspannst und dich einfach in die Stellung hineinhängen lässt. Du kannst dir vorstellen, dass Muskeln wie Eis sind, das langsam schmilzt. Indem die [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/wadi-muskel-gelenkoel-100-ml Muskeln], die [https://wiki.yoga-vidya.de/Faszien Faszien] und das [https://wiki.yoga-vidya.de/Bindegewebe Bindegewebe] schmelzen, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein. </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der Kopf, die Schultern und der Rumpf hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga, den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade zu halten und vieles mehr. "Schmelzende Vorwärtsbeuge" und "schmelzende Dehnung" sind Bezeichnungen aus dem Yin Yoga, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ </ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, die Schultern und der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Rumpf </ins>Rumpf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ </ins>Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, den Kopf aufgerichtet, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Wirbels%C3%A4ule </ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>gerade zu halten und vieles mehr. "Schmelzende Vorwärtsbeuge" und "schmelzende Dehnung" sind Bezeichnungen aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ </ins>Yin Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut. </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und mehr darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. Dennoch ist die schmelzende Vorwärtsbeuge für viele eine geeignete Asana um die Faszien gut zu dehnen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und mehr darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. Dennoch ist die schmelzende Vorwärtsbeuge für viele eine geeignete Asana um die Faszien gut zu dehnen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmelzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1177586&oldid=prev 2023-02-04T13:28:07Z

<p><span class="autocomment">Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 15:28 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung, wobei sich die Fersen und Zehen berühren. Du atmest ein, hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, dass du dich ohne jede Anstrengung entspannst und dich einfach in die Stellung hineinhängen lässt. Du kannst dir vorstellen, dass Muskeln wie Eis sind, das langsam schmilzt. Indem die Muskeln, die Faszien und das Bindegewebe schmelzen, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ </ins>Stehhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, wobei sich die Fersen und Zehen berühren. Du atmest ein, hebst die Arme hoch und beim <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ </ins>Ausatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>beugst du dich nach vorn. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, dass du dich ohne jede <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Anstrengend </ins>Anstrengung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>entspannst und dich einfach in die Stellung hineinhängen lässt. Du kannst dir vorstellen, dass Muskeln wie Eis sind, das langsam schmilzt. Indem die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/wadi-muskel-gelenkoel-100-ml </ins>Muskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/</ins>Faszien <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Faszien] </ins>und das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Bindegewebe </ins>Bindegewebe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>schmelzen, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein. </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der Kopf, die Schultern und der Rumpf hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga, den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade zu halten und vieles mehr. &quot;Schmelzende Vorwärtsbeuge&quot; und &quot;schmelzende Dehnung&quot; sind Bezeichnungen aus dem Yin Yoga, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der Kopf, die Schultern und der Rumpf hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga, den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade zu halten und vieles mehr. &quot;Schmelzende Vorwärtsbeuge&quot; und &quot;schmelzende Dehnung&quot; sind Bezeichnungen aus dem Yin Yoga, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut. </div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmelzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1177585&oldid=prev 2023-02-04T13:19:56Z

<p><span class="autocomment">Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 15:19 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der Kopf, die Schultern und der Rumpf hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga, den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade zu halten und vieles mehr. &quot;Schmelzende Vorwärtsbeuge&quot; und &quot;schmelzende Dehnung&quot; sind Bezeichnungen aus dem Yin Yoga, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der Kopf, die Schultern und der Rumpf hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga, den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade zu halten und vieles mehr. &quot;Schmelzende Vorwärtsbeuge&quot; und &quot;schmelzende Dehnung&quot; sind Bezeichnungen aus dem Yin Yoga, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut. </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> Ein </del>kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und mehr darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. Dennoch ist die schmelzende Vorwärtsbeuge für viele eine geeignete Asana um die Faszien gut zu dehnen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> Ein </ins>kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und mehr darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. Dennoch ist die schmelzende Vorwärtsbeuge für viele eine geeignete Asana um die Faszien gut zu dehnen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmelzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1177584&oldid=prev 2023-02-04T13:19:36Z

<p><span class="autocomment">Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 15:19 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung, wobei sich die Fersen und Zehen berühren. Du atmest ein, hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, dass du ohne jede Anstrengung entspannst und dich einfach in die Stellung hineinhängen lässt. Du kannst dir vorstellen, dass Muskeln wie Eis sind, das langsam schmilzt. Indem die Muskeln, die Faszien und das Bindegewebe schmelzen, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung, wobei sich die Fersen und Zehen berühren. Du atmest ein, hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, dass du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dich </ins>ohne jede Anstrengung entspannst und dich einfach in die Stellung hineinhängen lässt. Du kannst dir vorstellen, dass Muskeln wie Eis sind, das langsam schmilzt. Indem die Muskeln, die Faszien und das Bindegewebe schmelzen, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vorne</del>. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der Kopf, die Schultern und der Rumpf hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga, den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade zu halten und vieles mehr. "Schmelzende Vorwärtsbeuge" und "schmelzende Dehnung" sind Bezeichnungen aus dem Yin Yoga, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vorn</ins>. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der Kopf, die Schultern und der Rumpf hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga, den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade zu halten und vieles mehr. "Schmelzende Vorwärtsbeuge" und "schmelzende Dehnung" sind Bezeichnungen aus dem Yin Yoga, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> Ein </del>kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und darauf zu achten, sich <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mehr </del>aus der Hüfte zu beugen. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aber </del>schmelzende Vorwärtsbeuge <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist </del>für <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">manche gut, </del>die Faszien gut zu dehnen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> Ein </ins>kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mehr </ins>darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dennoch ist die </ins>schmelzende Vorwärtsbeuge für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">viele eine geeignete Asana um </ins>die Faszien gut zu dehnen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 15:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der Kopf, die Schultern und der Rumpf hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga, den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade zu halten und vieles mehr. &quot;Schmelzende Vorwärtsbeuge&quot; und &quot;schmelzende Dehnung&quot; sind Bezeichnungen aus dem Yin Yoga, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der Kopf, die Schultern und der Rumpf hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga, den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade zu halten und vieles mehr. &quot;Schmelzende Vorwärtsbeuge&quot; und &quot;schmelzende Dehnung&quot; sind Bezeichnungen aus dem Yin Yoga, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vollkommende </del>schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Achte </del>darauf, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dich </del>aus der Hüfte zu beugen aber schmelzende Vorwärtsbeuge ist für manche gut, die Faszien gut zu dehnen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vollkommen </ins>schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </ins>darauf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu achten</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sich mehr </ins>aus der Hüfte zu beugen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. </ins>aber schmelzende Vorwärtsbeuge ist für manche gut, die Faszien gut zu dehnen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmelzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1177582&oldid=prev 2023-02-04T13:12:02Z

<p><span class="autocomment">Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 15:12 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schmelzende </del>Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mit </del>Fersen und Zehen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zusammen</del>. Du atmest ein <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </del>hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vorne</del>. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">entspannst einfach, </del>ohne <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">irgendeine </del>Anstrengung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> lässt du </del>dich einfach in die Stellung hineinhängen. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und du </del>kannst dir vorstellen, dass Muskeln <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">so sind </del>wie Eis, das langsam schmilzt <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und in dem </del>die Muskeln <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">schmilzen </del>, die Faszien<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>das Bindegewebe <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">schmilzt</del>, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das ist die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen, </del>es <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gibt </del>auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und dazu kannst </del>du dich <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hinsetzen </del>und die Beine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ausstrecken</del>. Beim Einatmen die Arme <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">heben </del>und beim Ausatmen dich nach vorne <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hinunter beugen und jetzt schmilzt du einfach dahin</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </del>hälst überhaupt nichts fest. Der Kopf <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kann locker hinunter hängen. Die </del>Schultern <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">können locker hinunter hängen, </del>der Rumpf <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hängt </del>locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">achtest </del>du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">eigentlich </del>auf nichts, du lässt nur <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">einfach </del>los. Normalerweise versuchen wir im Yoga den Kopf aufgerichtet <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu halten</del>, die Wirbelsäule gerade und vieles <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">andere</del>. Schmelzende Vorwärtsbeuge und schmelzende Dehnung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist ja eine Bezeichnung </del>aus dem Yin Yoga wo <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du einfach </del>alles loslässt<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, natürlich </del>nur soweit <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, wie </del>es <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dir </del>guttut. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">einfach in die Stellung hinein hängen. Vielleicht ein </del>kleines Wort zur Vorsicht<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, nicht </del>für alle ist die vollkommende schmelzende Stellung gut<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, für </del>manche ist besser, den Kopf oben zu halten, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">achte darauf </del>dich aus der Hüfte zu beugen aber schmelzende Vorwärtsbeuge ist für manche gut, die Faszien gut zu dehnen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt die schmelzende </ins>Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, wobei sich die </ins>Fersen und Zehen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">berühren</ins>. Du atmest ein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vorn</ins>. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dass </ins>du ohne <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">jede </ins>Anstrengung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">entspannst und </ins>dich einfach in die Stellung hineinhängen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">lässt</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </ins>kannst dir vorstellen, dass Muskeln wie Eis <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sind</ins>, das langsam schmilzt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Indem </ins>die Muskeln, die Faszien <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </ins>das Bindegewebe <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">schmelzen</ins>, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Darüber hinaus gibt </ins>es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Dazu setzt </ins>du dich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hin </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">streckst </ins>die Beine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aus</ins>. Beim Einatmen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hebst du </ins>die Arme und beim Ausatmen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">beugst du </ins>dich nach vorne. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier </ins>hälst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </ins>überhaupt nichts fest<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, sondern schmilzt einfach dahin</ins>. Der Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, die </ins>Schultern <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </ins>der Rumpf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hängen </ins>locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">musst </ins>du auf nichts <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">achten</ins>, du lässt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">einfach </ins>nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu halten </ins>und vieles <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mehr</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">"</ins>Schmelzende Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">" </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">"</ins>schmelzende Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">" sind Bezeichnungen </ins>aus dem Yin Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>wo <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">man </ins>alles loslässt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich </ins>nur soweit es guttut.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> Ein </ins>kleines Wort zur Vorsicht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">: Nicht </ins>für alle ist die vollkommende schmelzende Stellung gut<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Für </ins>manche ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">es </ins>besser, den Kopf oben zu halten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Achte darauf</ins>, dich aus der Hüfte zu beugen aber schmelzende Vorwärtsbeuge ist für manche gut, die Faszien gut zu dehnen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schmelzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1177579&oldid=prev 2023-02-04T13:00:01Z

<p><span class="autocomment">Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 15:00 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung mit Fersen und Zehen zusammen. Du atmest ein und hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, du entspannst einfach, ohne irgendeine Anstrengung  lässt du dich einfach in die Stellung hineinhängen. Und du kannst dir vorstellen, dass Muskeln so sind wie Eis, das langsam schmilzt und in dem die Muskeln schmilzen , die Faszien, das Bindegewebe schmilzt, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein. Das ist die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen, es gibt auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen und dazu kannst du dich hinsetzen und die Beine ausstrecken. Beim Einatmen die Arme heben und beim Ausatmen dich nach vorne hinunter beugen und jetzt schmilzt du einfach dahin. Du hälst überhaupt nichts fest. Der Kopf kann locker hinunter hängen. Die Schultern können locker hinunter hängen, der Rumpf hängt locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge achtest du eigentlich auf nichts, du lässt nur einfach los. Normalerweise versuchen wir im Yoga den Kopf aufgerichtet zu halten, die Wirbelsäule gerade und vieles andere. Schmelzende Vorwärtsbeuge und schmelzende Dehnung ist ja eine Bezeichnung aus dem Yin Yoga wo du einfach alles loslässt, natürlich nur soweit , wie es dir guttut. einfach in die Stellung hinein hängen. Vielleicht ein kleines Wort zur Vorsicht, nicht für alle ist die vollkommende schmelzende Stellung gut, für manche ist besser, den Kopf oben zu halten, achte darauf dich aus der Hüfte zu beugen aber schmelzende Vorwärtsbeuge ist für manche gut, die Faszien gut zu dehnen.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video==</div></td></tr> </table>

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