Schlaftagebuch - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:15:07Z

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	Seminare zum Thema Naturheilkunde		Seminare zum Thema Naturheilkunde
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
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	[[Kategorie:Naturheilkunde]]		[[Kategorie:Naturheilkunde]]

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2022-08-02T09:01:50Z

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	Seminare zum Thema Naturheilkunde		Seminare zum Thema Naturheilkunde
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/gesundheit/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=1655882548</rss>

	[[Kategorie:Naturheilkunde]]		[[Kategorie:Naturheilkunde]]

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2022-06-20T10:41:32Z

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	Seminare zum Thema Naturheilkunde		Seminare zum Thema Naturheilkunde
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/gesundheit/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/gesundheit/?type=2365 max=2

	[[Kategorie:Naturheilkunde]]		[[Kategorie:Naturheilkunde]]

Brahmadev am 1. August 2018 um 12:27 Uhr

2018-08-01T12:27:44Z

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	'''Schlaftagebuch ''': Tipps, Video Vortrag, Informationen.		'''Schlaftagebuch ''': Tipps, Video Vortrag, Informationen.

	[[Datei:Buch.jpg\|thumb\|]]		[[Datei:Buch.jpg\|thumb\|Schlaftagebuch - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]

	==Schlaftagebuch==		==Schlaftagebuch==

Brahmadev am 1. August 2018 um 12:27 Uhr

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← Nächstältere Version		Version vom 1. August 2018, 14:27 Uhr
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	Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Schlaftagebuch? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. [[Danke]]!		Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Schlaftagebuch? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. [[Danke]]!

			== Seminare ==
			Seminare zum Thema Naturheilkunde
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=2365</rss>

			[[Kategorie:Naturheilkunde]]
	[[Kategorie:Gesundheit]]		[[Kategorie:Gesundheit]]
	[[Kategorie:Gesundheit, Medizin, Naturheilkunde]]		[[Kategorie:Gesundheit, Medizin, Naturheilkunde]]

Brahmadev am 1. August 2018 um 12:27 Uhr

2018-08-01T12:27:05Z

← Nächstältere Version		Version vom 1. August 2018, 14:27 Uhr
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	'''Schlaftagebuch ''': Tipps, Video Vortrag, Informationen.		'''Schlaftagebuch ''': Tipps, Video Vortrag, Informationen.

			[[Datei:Buch.jpg\|thumb\|]]

	==Schlaftagebuch==		==Schlaftagebuch==

Brahmadev am 1. August 2018 um 12:26 Uhr

2018-08-01T12:26:18Z

← Nächstältere Version		Version vom 1. August 2018, 14:26 Uhr
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	So kannst du dir, zum Beispiel, vornehmen, eine Stunde vor dem [[Schlafen]] zu meditieren und etwas [[Pranayama]] zu üben, ein [[spirituell]]es Buch zu lesen. Das machst du alles vielleicht noch sitzend. Vielleicht magst du deinen [[Partner]] noch umarmen; ich hoffe du magst das, wenn du mit deinem Partner zusammen lebst. Danach kannst du noch ein [[Gebet]] sprechen, auch im Liegen, und dann kannst du mit einem [[Mantra]] oder mit einer [[Tiefenentspannung]] einschlafen. Oder du kannst dir auch noch eine [[Affirmation]] vor dem Einschlafen machen:		So kannst du dir, zum Beispiel, vornehmen, eine Stunde vor dem [[Schlafen]] zu meditieren und etwas [[Pranayama]] zu üben, ein [[spirituell]]es Buch zu lesen. Das machst du alles vielleicht noch sitzend. Vielleicht magst du deinen [[Partner]] noch umarmen; ich hoffe du magst das, wenn du mit deinem Partner zusammen lebst. Danach kannst du noch ein [[Gebet]] sprechen, auch im Liegen, und dann kannst du mit einem [[Mantra]] oder mit einer [[Tiefenentspannung]] einschlafen. Oder du kannst dir auch noch eine [[Affirmation]] vor dem Einschlafen machen:

	Zum [[Beispiel]], kannst du wiederholen „bitte, liebes [[Unterbewusstsein]], lass mich in fünf Minuten einschlafen und lass mich morgen früh um fünf Uhr fünfunddreißig aufwachen. Bitte, lass mich um ~~fünf~~ Uhr ~~fünfunddreißig~~, voller [[Kraft]], [[Elan]] und [[Lebensfreude]] aufwachen. Bitte, liebes Unterbewusstsein, gib mir morgen [[Mut]] und [[Gelassenheit]].“ Nachdem du das gesagt hast, beginnst du dann mit der Tiefenentspannungstechnik oder mit der [[Mantra]]-Wiederholung.		Zum [[Beispiel]], kannst du wiederholen „bitte, liebes [[Unterbewusstsein]], lass mich in fünf Minuten einschlafen und lass mich morgen früh um fünf Uhr fünfunddreißig aufwachen. Bitte, lass mich um 05.35 Uhr , voller [[Kraft]], [[Elan]] und [[Lebensfreude]] aufwachen. Bitte, liebes Unterbewusstsein, gib mir morgen [[Mut]] und [[Gelassenheit]].“ Nachdem du das gesagt hast, beginnst du dann mit der Tiefenentspannungstechnik oder mit der [[Mantra]]-Wiederholung. So wirst du, mit Tiefenentspannungstechnik oder mit Mantra-Wiederholung einschlafen.

	~~So wirst du mit Tiefenentspannungstechnik oder mit Mantra-Wiederholung einschlafen.~~ Hoffentlich wirst du dann morgens früh um ~~fünf~~ Uhr ~~fünfunddreißig~~ aufwachen. Dann kannst du morgens früh als erstes sagen: „Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den heutigen Tag.“ Oder sprich ein Gebet, in dem du auch die Freude über den neuen Tag ausdrückst. Natürlich sprich auch zu Gott und bitte Gott darum, dass du einen wunderschönen ~~spirituellen~~ Tag haben wirst. Vielleicht wirst du das eine oder das andere für den heutigen Tag vorhaben.		Hoffentlich, wirst du dann morgens früh, um 05.35 Uhr aufwachen. Dann kannst du morgens früh als erstes sagen: „Ich bin voller [[Kraft]] und [[Energie]]. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den heutigen Tag.“ Oder sprich ein [[Gebet]], in dem du auch die [[Freude]], über den neuen Tag ausdrückst. Natürlich sprich auch zu [[Gott]] und bitte Gott darum, dass du einen wunderschönen [[spirituell]]en Tag haben wirst. Vielleicht wirst du das eine oder das andere für den heutigen Tag vorhaben.

	Danach kannst du mit deine Morgenroutine anfangen, vielleicht die Baderoutine und danach die Routine mit Meditation, Asanas und Pranayama, oder was auch immer für Praktiken du dort gemacht hast. Diese Aspekte, wie du einschläfst und aufwachst, kannst du auch in ein ~~spirituelles~~ Tagebuch aufnehmen und so ist praktisch das Schlaftagebuch Teil deines spirituellen Tagebuchs.		Danach kannst du mit deine Morgenroutine anfangen, vielleicht die Baderoutine und danach die Routine mit [[Meditation]], [[Asanas]] und [[Pranayama]], oder was auch immer für Praktiken du dort gemacht hast. Diese Aspekte, wie du einschläfst und aufwachst, kannst du auch in ein [[spirituell]]es Tagebuch aufnehmen und so ist praktisch das Schlaftagebuch Teil deines spirituellen Tagebuchs.

	== Schlaftagebuch Video ==		== Schlaftagebuch Video ==

Brahmadev am 1. August 2018 um 12:13 Uhr

2018-08-01T12:13:29Z

← Nächstältere Version		Version vom 1. August 2018, 14:13 Uhr
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	===Schlaftagebuch für einen spirituellen Aspiranten===		===Schlaftagebuch für einen spirituellen Aspiranten===
	Ein ~~spiritueller~~ Aspirant kann, um spirituell voranzuschreiten, auch zusätzlich ein Schlaftagebuch führen. Ich empfehle zum Beispiel ein spirituelles Tagebuch zu führen~~. Und~~ nicht nur ich: der Lehrer, dessen Tradition ich bin, Swami Sivananda hat gerne gesagt, wer ein ~~spirituelles~~ Tagebuch führt, der macht die besten ~~Fortschritte~~.		Ein [[spirituell]]er [[Aspirant]] kann, um spirituell voranzuschreiten, auch zusätzlich ein Schlaftagebuch führen. Ich empfehle, zum Beispiel, ein spirituelles [[Tagebuch]] zu führen und nicht nur ich: der [[Lehrer]], in dessen [[Tradition]] ich bin, [[Swami Sivananda]] hat auch gerne gesagt: wer ein [[spirituell]]es Tagebuch führt, der macht die besten [[Fortschritt]]e. So könntest du auch ein spirituelles [[Tagebuch]] führen, in das du schreibst, was du vor dem [[Einschlafen]] gemacht hast und was du beim [[Aufwachen]] gemacht hast.
	So könntest du in ein spirituelles Tagebuch ~~auch aufführen~~, was du vor dem Einschlafen gemacht hast, was du beim Aufwachen gemacht hast.

	Ich empfehle zum Beispiel vor dem Einschlafen ~~letztlich~~ ein paar ~~Affirmationen~~ zu machen, zu überlegen, was du am nächsten Tag alles machen willst, und beim Einschlafen entweder mit einer Tiefenentspannung einzuschlafen oder auch mit einer Mantra-Wiederholung. Du kannst auch ~~dir~~ am nächsten Tag zum Beispiel aufschreiben, was du gemacht hast.		Ich empfehle, zum Beispiel, vor dem Einschlafen ein paar [[Affirmation]]en zu machen, zu überlegen, was du am nächsten Tag alles machen willst, und beim Einschlafen entweder mit einer [[Tiefenentspannung]] einzuschlafen oder auch mit einer Mantra-Wiederholung. Du kannst dir auch am nächsten Tag, zum Beispiel, aufschreiben, was du gemacht hast.
	Du kannst zum Beispiel auch in ein ~~spirituelles~~ Tagebuch aufnehmen, was du machen willst und dann kannst du aufschreiben, was du tatsächlich gemacht hast.		Du kannst, zum Beispiel, auch in ein [[spirituell]]es Tagebuch aufnehmen, was du machen willst und dann kannst du aufschreiben, was du tatsächlich gemacht hast.

	So kannst du dir zum Beispiel vornehmen, eine Stunde vor dem Schlafen zu meditieren und etwas Pranayama zu üben, ein ~~spirituelles~~ Buch zu lesen. Das machst du alles vielleicht noch sitzend. Vielleicht magst du deinen Partner noch umarmen; ich hoffe du magst das, wenn du mit deinem Partner zusammen lebst. Danach kannst du noch ein Gebet sprechen, auch im Liegen, und dann kannst du mit einem Mantra oder mit einer Tiefenentspannung einschlafen. Oder du kannst dir auch noch eine Affirmation vor dem Einschlafen machen:		So kannst du dir, zum Beispiel, vornehmen, eine Stunde vor dem [[Schlafen]] zu meditieren und etwas [[Pranayama]] zu üben, ein [[spirituell]]es Buch zu lesen. Das machst du alles vielleicht noch sitzend. Vielleicht magst du deinen [[Partner]] noch umarmen; ich hoffe du magst das, wenn du mit deinem Partner zusammen lebst. Danach kannst du noch ein [[Gebet]] sprechen, auch im Liegen, und dann kannst du mit einem [[Mantra]] oder mit einer [[Tiefenentspannung]] einschlafen. Oder du kannst dir auch noch eine [[Affirmation]] vor dem Einschlafen machen:

	Zum Beispiel kannst du wiederholen „bitte, liebes Unterbewusstsein lass mich in fünf Minuten einschlafen~~. Bitte, liebes Unterbewusstsein~~ lass mich morgen früh um fünf Uhr fünfunddreißig aufwachen. Bitte, lass mich um fünf Uhr fünfunddreißig voller Kraft ~~und~~ Elan und Lebensfreude aufwachen. Bitte, liebes Unterbewusstsein gib mir morgen Mut und Gelassenheit.“ Nachdem du das gesagt hast, beginnst du dann mit der Tiefenentspannungstechnik oder mit der Mantra-Wiederholung.		Zum [[Beispiel]], kannst du wiederholen „bitte, liebes [[Unterbewusstsein]], lass mich in fünf Minuten einschlafen und lass mich morgen früh um fünf Uhr fünfunddreißig aufwachen. Bitte, lass mich um fünf Uhr fünfunddreißig, voller [[Kraft]], [[Elan]] und [[Lebensfreude]] aufwachen. Bitte, liebes Unterbewusstsein, gib mir morgen [[Mut]] und [[Gelassenheit]].“ Nachdem du das gesagt hast, beginnst du dann mit der Tiefenentspannungstechnik oder mit der [[Mantra]]-Wiederholung.

	So wirst du mit Tiefenentspannungstechnik oder mit Mantra-Wiederholung einschlafen. Hoffentlich wirst du dann morgens früh um fünf Uhr fünfunddreißig aufwachen. Dann kannst du morgens früh als erstes sagen: „Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den heutigen Tag.“ Oder sprich ein Gebet, in dem du auch die Freude über den neuen Tag ausdrückst. Natürlich sprich auch zu Gott und bitte Gott darum, dass du einen wunderschönen spirituellen Tag haben wirst. Vielleicht wirst du das eine oder das andere für den heutigen Tag vorhaben.		So wirst du mit Tiefenentspannungstechnik oder mit Mantra-Wiederholung einschlafen. Hoffentlich wirst du dann morgens früh um fünf Uhr fünfunddreißig aufwachen. Dann kannst du morgens früh als erstes sagen: „Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den heutigen Tag.“ Oder sprich ein Gebet, in dem du auch die Freude über den neuen Tag ausdrückst. Natürlich sprich auch zu Gott und bitte Gott darum, dass du einen wunderschönen spirituellen Tag haben wirst. Vielleicht wirst du das eine oder das andere für den heutigen Tag vorhaben.

Brahmadev am 1. August 2018 um 11:54 Uhr

2018-08-01T11:54:15Z

← Nächstältere Version		Version vom 1. August 2018, 13:54 Uhr
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	==Schlaftagebuch==		==Schlaftagebuch==

	Ein Schlaftagebuch kann sinnvoll sein, wenn du unter Insomnie leidest, also ~~von~~ verschiedenen ~~Formen~~ von Schlafstörungen.		Ein Schlaftagebuch kann sinnvoll sein, wenn du unter [[Insomnie]] leidest, also verschiedenen [[Form]]en von Schlafstörungen.

	===Indikationen===		===Indikationen===
	Es gibt verschiedene Schlafstörungen: ~~Es gibt~~ Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen und ~~es gibt auch~~ die Schwierigkeit morgens wach zu werden, ~~obgleich~~ du ausreichend Stunden geschlafen hast. Es gibt auch ~~Menschen~~, die morgens wie kaputt sind und den ganzen Tag kaputt ~~sind~~. So hilft es, wenn man ein Schlaftagebuch führt.		Es gibt verschiedene Schlafstörungen: Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen und die [[Schwierigkeit]] morgens wach zu werden, obwohl du ausreichend Stunden geschlafen hast. Es gibt auch [[Mensch]]en, die morgens wie kaputt sind und den ganzen Tag kaputt bleiben. So hilft es, wenn man ein Schlaftagebuch führt.

	===Art des Schlaftagebuchs===		===Art des Schlaftagebuchs===
	Man kann zum Beispiel ~~ein Abendprotokoll~~ für zwei Wochen ~~machen~~: ~~Man~~ schreibt auf, was man abends macht, bevor man eingeschlafen ist. ~~Zum zweiten~~ kann man auch ein Morgenschlaftagebuch führen, das heißt morgens beschreibt man wie lange man geschlafen hat, ob man durchgeschlafen hat, wie lange man beim Einschlafen gebraucht hat.		Man kann, zum [[Beispiel]], für zwei Wochen , ein Abendprotokoll führen: Dort schreibt man auf, was man abends macht, bevor man eingeschlafen ist. Dann kann man auch ein Morgenschlaftagebuch führen, das heißt morgens beschreibt man, wie lange man geschlafen hat, ob man durchgeschlafen hat und wie lange man beim [[Einschlafen]] gebraucht hat.
			So gibt es zum Beispiel standardisierten Schlaftagebücher, bevor man in ein Schlaflabor geht, um dem behandelnden [[Arzt]] zu sagen, wann die zu Bett-Gehzeit war, die Aufstehzeit, wie lange die Einschlafdauer war, die Wachhäufigkeit, nächtliche Wachdauer, Gesamtschlafdauer und das subjektive Erholt-Sein am Morgen.

	So gibt es zum Beispiel standardisierten Schlaftagebücher, bevor man in ein Schlaflabor geht, um dem behandelnden Arzt zu sagen, wann die zu Bett Gehzeit war, die Aufstehzeit war, wie lange die Einschlafdauer war, die Wachhäufigkeit, die nächtliche Wachdauer, die Gesamtschlafdauer und das subjektive Erholt-Sein am Morgen. In einem Schlaftagebuch kann man auch aufnehmen wie die Tagesbefindlichkeit war, ~~wie~~ die Leistungsfähigkeit ~~war~~, ~~wie~~ der Mittagsschlaf ~~war,~~ und natürlich ~~eben~~ auch was man für ~~Gewohnheiten~~ am Tag hat.		In einem Schlaftagebuch, kann man auch aufnehmen, wie die Tagesbefindlichkeit war, die [[Leistungsfähigkeit]], der Mittagsschlaf und natürlich auch, was man für [[Gewohnheit]]en am Tag hat. Normalerweise wird ein gutes Schlaflabor die [[Patient]]en bitten, zehn Tagen lang ein Schlaftagebuch zu führen, bevor sie ins Labor gehen. Natürlich ist die reine [[Selbstbeobachtung]] nicht ausreichend. Man weiß, zum Beispiel, wenn jemand im Schlaflabor schläft, dass er dort eben andere Einschlaf-, Aufstehphasen hat, als der Patient subjektiv meint. Trotzdem ist es gut ein Schlaftagebuch zu führen.

	Normalerweise wird ein gutes Schlaflabor die ~~Patienten~~ bitten, zehn Tagen lang ein Schlaftagebuch zu führen, bevor sie ins Labor gehen. Natürlich ist die reine Selbstbeobachtung nicht ausreichend. Man weiß, zum Beispiel, wenn jemand im Schlaflabor schläft, dass er dort eben andere Einschlaf-, Aufstehphasen hat, als der Patient subjektiv meint. Trotzdem ist es gut ein Schlaftagebuch zu führen.

	===Schlaftagebuch für einen spirituellen Aspiranten===		===Schlaftagebuch für einen spirituellen Aspiranten===

Brahmadev am 1. August 2018 um 11:28 Uhr

2018-08-01T11:28:32Z

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 '''Schlaftagebuch ''': Tipps, Video Vortrag, Informationen.
 == Schlaftagebuch Video ==
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 ===Ergänzungen===
-Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Schlaftagebuch ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. [[Danke]]!
+Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Schlaftagebuch? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. [[Danke]]!
 [[Kategorie:Gesundheit]]

Schlaftagebuch - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

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Brahmadev am 1. August 2018 um 12:27 Uhr

Brahmadev am 1. August 2018 um 12:27 Uhr

Brahmadev am 1. August 2018 um 12:27 Uhr

Brahmadev am 1. August 2018 um 12:26 Uhr

Brahmadev am 1. August 2018 um 12:13 Uhr

Brahmadev am 1. August 2018 um 11:54 Uhr

Brahmadev am 1. August 2018 um 11:28 Uhr

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