https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Schlafender_Schwan_Yoga-Pose 2026-04-25T14:49:20Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Schwan_Yoga-Pose&diff=1236120&oldid=prev 2023-07-29T15:15:06Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l88">Zeile 88:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 88:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/workout-fitness-challenge Workout Fitness Challenge Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/workout-fitness-challenge Workout Fitness Challenge Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/workout-fitness-challenge/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/workout-fitness-challenge/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Schwan_Yoga-Pose&diff=1176652&oldid=prev 2023-01-28T11:19:35Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Schwan</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. Januar 2023, 13:19 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu [[entspannen]] oder die [[Haltung]] zu finden, die momentan zur [[Entspannung]] des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu [[entspannen]] oder die [[Haltung]] zu finden, die momentan zur [[Entspannung]] des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-thema-kontraindikation-akupunktur/ Kontraindikation] für den schlafenden Schwan.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-thema-kontraindikation-akupunktur/ Kontraindikation] für den schlafenden Schwan.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von [[Mensch]]en gehörst die sehr [[fortgeschritten]] ist und z.B. den [[Spagat]] sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere [[Übung]]en zu machen, um den Kreuzbereich und die [[Hüft-Kreuzbeingelenke]] noch flexibler zu bekommen, dann ist es im [[Gegenteil]] eher gut, den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-uebungen-fuer-gesaess-und-kreuz/ Kreuzbereich] nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher Kreuzprobleme hat und dabei eine gewisse [https://blog.yoga-vidya.de/27-steifheit-in-den-waden-als-ursache-fuer-nackenschmerzen-und-wie-du-die-waden-dehnen-kannst/ Steifheit] hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz hilfreich sein, um Probleme im unteren [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] zügig zu beseitigen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von [[Mensch]]en gehörst die sehr [[fortgeschritten]] ist und z.B. den [[Spagat]] sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere [[Übung]]en zu machen, um den Kreuzbereich und die [[Hüft-Kreuzbeingelenke]] noch flexibler zu bekommen, dann ist es im [[Gegenteil]] eher gut, den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-uebungen-fuer-gesaess-und-kreuz/ Kreuzbereich] nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher Kreuzprobleme hat und dabei eine gewisse [https://blog.yoga-vidya.de/27-steifheit-in-den-waden-als-ursache-fuer-nackenschmerzen-und-wie-du-die-waden-dehnen-kannst/ Steifheit] hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hilfreich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sein, um Probleme im unteren [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] zügig zu beseitigen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Schlafender Schwan Yoga-Pose ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Schlafender Schwan Yoga-Pose ==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Schwan_Yoga-Pose&diff=1176651&oldid=prev 2023-01-28T11:18:30Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Schwan</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. Januar 2023, 13:18 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu [[entspannen]] oder die [[Haltung]] zu finden, die momentan zur [[Entspannung]] des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu [[entspannen]] oder die [[Haltung]] zu finden, die momentan zur [[Entspannung]] des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-thema-kontraindikation-akupunktur/ Kontraindikation] für den schlafenden Schwan.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-thema-kontraindikation-akupunktur/ Kontraindikation] für den schlafenden Schwan.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von [[Mensch]]en gehörst die sehr [[fortgeschritten]] ist und z.B. den [[Spagat]] sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere [[Übung]]en zu machen, um den Kreuzbereich und die [[Hüft-Kreuzbeingelenke]] noch flexibler zu bekommen, dann ist es im [[Gegenteil]] eher gut, den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-uebungen-fuer-gesaess-und-kreuz/ Kreuzbereich] nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher Kreuzprobleme hat und dabei eine gewisse [https://blog.yoga-vidya.de/27-steifheit-in-den-waden-als-ursache-fuer-nackenschmerzen-und-wie-du-die-waden-dehnen-kannst/ Steifheit] hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz hilfreich sein, um Probleme im unteren Rücken <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>zügig<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>zu beseitigen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von [[Mensch]]en gehörst die sehr [[fortgeschritten]] ist und z.B. den [[Spagat]] sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere [[Übung]]en zu machen, um den Kreuzbereich und die [[Hüft-Kreuzbeingelenke]] noch flexibler zu bekommen, dann ist es im [[Gegenteil]] eher gut, den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-uebungen-fuer-gesaess-und-kreuz/ Kreuzbereich] nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher Kreuzprobleme hat und dabei eine gewisse [https://blog.yoga-vidya.de/27-steifheit-in-den-waden-als-ursache-fuer-nackenschmerzen-und-wie-du-die-waden-dehnen-kannst/ Steifheit] hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz hilfreich sein, um Probleme im unteren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html </ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zügig zu beseitigen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Schlafender Schwan Yoga-Pose ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Schlafender Schwan Yoga-Pose ==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Schwan_Yoga-Pose&diff=1176650&oldid=prev 2023-01-28T11:16:38Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Schwan</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. Januar 2023, 13:16 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu [[entspannen]] oder die [[Haltung]] zu finden, die momentan zur [[Entspannung]] des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu [[entspannen]] oder die [[Haltung]] zu finden, die momentan zur [[Entspannung]] des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-thema-kontraindikation-akupunktur/ Kontraindikation] für den schlafenden Schwan.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-thema-kontraindikation-akupunktur/ Kontraindikation] für den schlafenden Schwan.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von [[Mensch]]en gehörst die sehr [[fortgeschritten]] ist und z.B. den [[Spagat]] sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere [[Übung]]en zu machen, um den Kreuzbereich und die [[Hüft-Kreuzbeingelenke]] noch flexibler zu bekommen, dann ist es im [[Gegenteil]] eher gut, den Kreuzbereich nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Kreuzproblem]]e </del>hat und dabei eine gewisse [https://blog.yoga-vidya.de/27-steifheit-in-den-waden-als-ursache-fuer-nackenschmerzen-und-wie-du-die-waden-dehnen-kannst/ Steifheit] hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz hilfreich sein, um Probleme im unteren Rücken [[zügig]] zu beseitigen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von [[Mensch]]en gehörst die sehr [[fortgeschritten]] ist und z.B. den [[Spagat]] sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere [[Übung]]en zu machen, um den Kreuzbereich und die [[Hüft-Kreuzbeingelenke]] noch flexibler zu bekommen, dann ist es im [[Gegenteil]] eher gut, den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-uebungen-fuer-gesaess-und-kreuz/ </ins>Kreuzbereich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kreuzprobleme </ins>hat und dabei eine gewisse [https://blog.yoga-vidya.de/27-steifheit-in-den-waden-als-ursache-fuer-nackenschmerzen-und-wie-du-die-waden-dehnen-kannst/ Steifheit] hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz hilfreich sein, um Probleme im unteren Rücken [[zügig]] zu beseitigen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Schlafender Schwan Yoga-Pose ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Schlafender Schwan Yoga-Pose ==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Schwan_Yoga-Pose&diff=1176649&oldid=prev 2023-01-28T11:14:32Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Schwan</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. Januar 2023, 13:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu [[entspannen]] oder die [[Haltung]] zu finden, die momentan zur [[Entspannung]] des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu [[entspannen]] oder die [[Haltung]] zu finden, die momentan zur [[Entspannung]] des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-thema-kontraindikation-akupunktur/ Kontraindikation] für den schlafenden Schwan.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-thema-kontraindikation-akupunktur/ Kontraindikation] für den schlafenden Schwan.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von [[Mensch]]en gehörst die sehr [[fortgeschritten]] ist und z.B. den [[Spagat]] sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere [[Übung]]en zu machen, um den Kreuzbereich und die [[Hüft-Kreuzbeingelenke]] noch flexibler zu bekommen, dann ist es im [[Gegenteil]] eher gut, den Kreuzbereich nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kreuzprobleme</del>]] hat und dabei eine gewisse Steifheit hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz hilfreich sein, um Probleme im unteren Rücken zügig zu beseitigen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von [[Mensch]]en gehörst die sehr [[fortgeschritten]] ist und z.B. den [[Spagat]] sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere [[Übung]]en zu machen, um den Kreuzbereich und die [[Hüft-Kreuzbeingelenke]] noch flexibler zu bekommen, dann ist es im [[Gegenteil]] eher gut, den Kreuzbereich nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kreuzproblem</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">e </ins>hat und dabei eine gewisse <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/27-steifheit-in-den-waden-als-ursache-fuer-nackenschmerzen-und-wie-du-die-waden-dehnen-kannst/ </ins>Steifheit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz hilfreich sein, um Probleme im unteren Rücken <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>zügig<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu beseitigen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Schlafender Schwan Yoga-Pose ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Schlafender Schwan Yoga-Pose ==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Schwan_Yoga-Pose&diff=1176626&oldid=prev 2023-01-28T09:47:14Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Schwan</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. Januar 2023, 11:47 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu [[entspannen]] oder die [[Haltung]] zu finden, die momentan zur [[Entspannung]] des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu [[entspannen]] oder die [[Haltung]] zu finden, die momentan zur [[Entspannung]] des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-thema-kontraindikation-akupunktur/ Kontraindikation] für den schlafenden Schwan.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-thema-kontraindikation-akupunktur/ Kontraindikation] für den schlafenden Schwan.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Menschen </del>gehörst die sehr fortgeschritten ist und z.B. den Spagat sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Übungen </del>zu machen, um den Kreuzbereich und die Hüft-Kreuzbeingelenke noch flexibler zu bekommen, dann ist es im Gegenteil eher gut, den Kreuzbereich nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher Kreuzprobleme hat und dabei eine gewisse Steifheit hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz hilfreich sein, um Probleme im unteren Rücken zügig zu beseitigen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Mensch]]en </ins>gehörst die sehr <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>fortgeschritten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist und z.B. den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Spagat<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Übung]]en </ins>zu machen, um den Kreuzbereich und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüft-Kreuzbeingelenke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>noch flexibler zu bekommen, dann ist es im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gegenteil<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>eher gut, den Kreuzbereich nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kreuzprobleme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hat und dabei eine gewisse Steifheit hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz hilfreich sein, um Probleme im unteren Rücken zügig zu beseitigen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Schlafender Schwan Yoga-Pose ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Schlafender Schwan Yoga-Pose ==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Schwan_Yoga-Pose&diff=1176621&oldid=prev 2023-01-28T09:44:14Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Schwan</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. Januar 2023, 11:44 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l21">Zeile 21:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 21:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diese [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html Stellung] so machst, dann atme tief ein und aus, atme in die gedehnten [[Körperteil]]e hinein und spüre wie es dem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/ruecken-schulter/ unteren Rücken] guttut.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diese [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html Stellung] so machst, dann atme tief ein und aus, atme in die gedehnten [[Körperteil]]e hinein und spüre wie es dem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/ruecken-schulter/ unteren Rücken] guttut.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu [[entspannen]] oder die [[Haltung]] zu finden, die momentan zur [[Entspannung]] des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu [[entspannen]] oder die [[Haltung]] zu finden, die momentan zur [[Entspannung]] des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine Kontraindikation für den schlafenden Schwan.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-thema-kontraindikation-akupunktur/ </ins>Kontraindikation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>für den schlafenden Schwan.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von Menschen gehörst die sehr fortgeschritten ist und z.B. den Spagat sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere Übungen zu machen, um den Kreuzbereich und die Hüft-Kreuzbeingelenke noch flexibler zu bekommen, dann ist es im Gegenteil eher gut, den Kreuzbereich nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher Kreuzprobleme hat und dabei eine gewisse Steifheit hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz hilfreich sein, um Probleme im unteren Rücken zügig zu beseitigen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von Menschen gehörst die sehr fortgeschritten ist und z.B. den Spagat sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere Übungen zu machen, um den Kreuzbereich und die Hüft-Kreuzbeingelenke noch flexibler zu bekommen, dann ist es im Gegenteil eher gut, den Kreuzbereich nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher Kreuzprobleme hat und dabei eine gewisse Steifheit hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz hilfreich sein, um Probleme im unteren Rücken zügig zu beseitigen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Schwan_Yoga-Pose&diff=1176617&oldid=prev 2023-01-28T09:43:02Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Schwan</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. Januar 2023, 11:43 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l19">Zeile 19:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 19:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>der [[Fersensitz]] sein, dann gibst du ähnlich wie bei der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] ein Bein nach hinten und setzt dich dann neben das andere [[Bein]], das immer noch gebeugt ist. Also z.B. hast du das linke Bein hinten und du sitzt auf dem [[Gesäß]] und hast den rechten Fuß links neben der [[Hüfte]], jetzt beugst du dich nach vorne über das Knie und gibst die [[Arm]]e nach vorne und legst entweder [[Kinn]] oder [[Stirn]] auf den Boden. Das ist dann der schlafende Schwan, der ganz in sich [[ruhe]]nde Schwan,manchmal auch die schlafende Taube genannt.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>der [[Fersensitz]] sein, dann gibst du ähnlich wie bei der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] ein Bein nach hinten und setzt dich dann neben das andere [[Bein]], das immer noch gebeugt ist. Also z.B. hast du das linke Bein hinten und du sitzt auf dem [[Gesäß]] und hast den rechten Fuß links neben der [[Hüfte]], jetzt beugst du dich nach vorne über das Knie und gibst die [[Arm]]e nach vorne und legst entweder [[Kinn]] oder [[Stirn]] auf den Boden. Das ist dann der schlafende Schwan, der ganz in sich [[ruhe]]nde Schwan,manchmal auch die schlafende Taube genannt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>    </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>    </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diese [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html Stellung] so machst, dann <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>atme<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>tief ein und aus, atme in die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[gedehnt]]en </del>[[Körperteil]]e hinein und spüre wie es dem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/ruecken-schulter/ unteren Rücken] guttut.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diese [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html Stellung] so machst, dann atme tief ein und aus, atme in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gedehnten </ins>[[Körperteil]]e hinein und spüre wie es dem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/ruecken-schulter/ unteren Rücken] guttut.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu entspannen oder die Haltung zu finden, die momentan zur Entspannung des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>entspannen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Haltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu finden, die momentan zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Entspannung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 Atemzüge gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine Kontraindikation für den schlafenden Schwan.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html </ins>Atemzüge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine Kontraindikation für den schlafenden Schwan.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von Menschen gehörst die sehr fortgeschritten ist und z.B. den Spagat sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere Übungen zu machen, um den Kreuzbereich und die Hüft-Kreuzbeingelenke noch flexibler zu bekommen, dann ist es im Gegenteil eher gut, den Kreuzbereich nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher Kreuzprobleme hat und dabei eine gewisse Steifheit hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz hilfreich sein, um Probleme im unteren Rücken zügig zu beseitigen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu der Gruppe von Menschen gehörst die sehr fortgeschritten ist und z.B. den Spagat sehr gut können, dann ist es gut nicht zu viel weitere Übungen zu machen, um den Kreuzbereich und die Hüft-Kreuzbeingelenke noch flexibler zu bekommen, dann ist es im Gegenteil eher gut, den Kreuzbereich nicht zu viel zu öffnen. Wenn du aber jemand bist der eher Kreuzprobleme hat und dabei eine gewisse Steifheit hat, dann kann dieser schlafende Schwan ganz hilfreich sein, um Probleme im unteren Rücken zügig zu beseitigen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Schwan_Yoga-Pose&diff=1176606&oldid=prev 2023-01-28T08:54:30Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Schwan</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. Januar 2023, 10:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l19">Zeile 19:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 19:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>der [[Fersensitz]] sein, dann gibst du ähnlich wie bei der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] ein Bein nach hinten und setzt dich dann neben das andere [[Bein]], das immer noch gebeugt ist. Also z.B. hast du das linke Bein hinten und du sitzt auf dem [[Gesäß]] und hast den rechten Fuß links neben der [[Hüfte]], jetzt beugst du dich nach vorne über das Knie und gibst die [[Arm]]e nach vorne und legst entweder [[Kinn]] oder [[Stirn]] auf den Boden. Das ist dann der schlafende Schwan, der ganz in sich [[ruhe]]nde Schwan,manchmal auch die schlafende Taube genannt.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>der [[Fersensitz]] sein, dann gibst du ähnlich wie bei der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] ein Bein nach hinten und setzt dich dann neben das andere [[Bein]], das immer noch gebeugt ist. Also z.B. hast du das linke Bein hinten und du sitzt auf dem [[Gesäß]] und hast den rechten Fuß links neben der [[Hüfte]], jetzt beugst du dich nach vorne über das Knie und gibst die [[Arm]]e nach vorne und legst entweder [[Kinn]] oder [[Stirn]] auf den Boden. Das ist dann der schlafende Schwan, der ganz in sich [[ruhe]]nde Schwan,manchmal auch die schlafende Taube genannt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>    </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>    </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diese Stellung so machst, dann atme tief ein und aus, atme in die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gedehnten Körperteile </del>hinein und spüre wie es dem unteren Rücken guttut.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html </ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>so machst, dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>atme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>tief ein und aus, atme in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[gedehnt]]en [[Körperteil]]e </ins>hinein und spüre wie es dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/ruecken-schulter/ </ins>unteren Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>guttut.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu entspannen oder die Haltung zu finden, die momentan zur Entspannung des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst auch etwas nach links und rechts gehen um den unteren Rücke noch besser zu entspannen oder die Haltung zu finden, die momentan zur Entspannung des unteren Rückens besonders gut ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 Atemzüge gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine Kontraindikation für den schlafenden Schwan.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so etwa 10 Atemzüge gehalten hast, kannst du zur anderen Seite kommen.  Eine Kontraindikation für den schlafenden Schwan.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Schwan_Yoga-Pose&diff=1176602&oldid=prev 2023-01-28T08:44:21Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Schwan</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. Januar 2023, 10:44 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l13">Zeile 13:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 13:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yogapose], die den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-uebungen-fuer-gesaess-und-kreuz/ Kreuzbereich] und den unteren [[Rücken]] gut entspannen kann.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yogapose], die den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-uebungen-fuer-gesaess-und-kreuz/ Kreuzbereich] und den unteren [[Rücken]] gut entspannen kann.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schlafender Schwan ist auch eine Pose, die man nach anstrengendem [[Rückbeuge]]n machen kann,</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schlafender <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schwan<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist auch eine Pose, die man nach anstrengendem [[Rückbeuge]]n machen kann,</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>oder wenn du im Kreuzbereich [[Spannung]]en hast.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>oder wenn du im Kreuzbereich [[Spannung]]en hast.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi