Schlafender Frosch - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:15:06Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/wellness Wellness Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/wellness Wellness Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi: /* Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T21:00:38Z

Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana

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 Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Schlafender Frosch.
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 ==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==

Karma Yogi: /* Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T20:46:53Z

Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 22:46 Uhr
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	===Variationen===		===Variationen===

	Für die [[Passiv\|passive]] Variation des Schlafenden Frosches kannst du zwei [[Kissen]] unter den [[Bauch]] und unter den [[Brustkorb]] geben. Du kannst sie entweder übereinander oder voreinander legen, je nachdem wie lang dein Rumpf ist. Lege den Kopf vor den Kissen oder seitlich gedreht auf dem vorderen Kissen ab.		Für die [[Passiv\|passive]] Variation des Schlafenden Frosches kannst du zwei [[Kissen]] unter den [[Bauch]] und unter den [[Brustkorb]] geben. Du kannst sie entweder übereinander oder voreinander legen, je nachdem wie lang dein [[Rumpf]] ist. Lege den Kopf vor den Kissen oder seitlich [[Drehung\|gedreht]] auf dem vorderen Kissen ab.

	===Wirkung===		===Wirkung===
	Diese Übung gehört zur den regenerierenden Stellungen, den "restorative poses" , wie sie im Iyengar Yoga genannt werden. Diese Stellung spielt auch im Yin Yoga eine Rolle, da du in dieser Stellung ganz entspannt die Wirbelsäule strecken und die Hüfte dehnen und öffnen kannst.		Diese Übung gehört zur den [[Regeneration\|regenerierenden]] Stellungen, den "restorative poses" , wie sie im [[Iyengar Yoga]] genannt werden. Diese Stellung spielt auch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] eine Rolle, da du in dieser Stellung ganz entspannt die [[Wirbelsäule]] strecken und die [[Hüfte]] dehnen und öffnen kannst.

	==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==		==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==

Karma Yogi: /* Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T20:35:40Z

Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 22:35 Uhr
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	==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==		==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==

	Der Schlafende [https://blog.yoga-vidya.de/tag/frosch/ Frosch] gehört zu den Hüftbeugen. Schlafender Frosch entwickelt insbesondere die [[Abduktoren\|Abduktionsflexibilität]] wie auch die vorwärtsbeugende Flexibilität.Es gibt den aktiven Schlafenden Frosch als Grundstellung, und es gibt auch die passive Haltung, wo du ohne irgendeine Anstrengung einfach entspannst.		Der Schlafende [https://blog.yoga-vidya.de/tag/frosch/ Frosch] gehört zu den Hüftbeugen. Schlafender Frosch entwickelt insbesondere die [[Abduktoren\|Abduktionsflexibilität]] wie auch die vorwärtsbeugende [[Flexibilität]].Es gibt den aktiven Schlafenden Frosch als [[Grundstellung]], und es gibt auch die passive [[Haltung]], wo du ohne irgendeine [[Anstrengung]] einfach [[Entspannen\|entspannst]].

	===Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===
	*Ausgangsposition für die Grundstellung ist der Fersensitz.		*Ausgangsposition für die Grundstellung ist der [https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz-auf-kniebaenkchen-yoga-asana/ Fersensitz].
	*Von hier kommst du zu Mandukasana, dem Frosch. Du setzt dich zwischen die Fersen, die Fersen sind neben dem Gesäß, die Zehen zeigen nach innen.		*Von hier kommst du zu [[Mandukasana]], dem [[Frosch]]. Du setzt dich zwischen die [[Fersen]], die Fersen sind neben dem [[Gesäß]], die [[Zehen]] zeigen nach innen.
	*Dann gib du die Knie etwas weiter auseinander, beuge dich etwas weiter nach vorne und strecke die Arme aus.		*Dann gib du die [[Knie]] etwas weiter auseinander, beuge dich etwas [[weiter]] nach vorne und strecke die [[Arme]] aus.
	*Das ist dann Supta Mandukasana, der Schlafende Frosch, der dir hilft in der Hüftflexibilität Fortschritte zu machen.		*Das ist dann [[Supta]] Mandukasana, der Schlafende Frosch, der dir hilft in der [[Hüft-Gelenk\|Hüftflexibilität]] Fortschritte zu machen.

	===Variationen===		===Variationen===

	Für die passive Variation des Schlafenden Frosches kannst du zwei Kissen unter den Bauch und unter den Brustkorb geben. Du kannst sie entweder übereinander oder voreinander legen, je nachdem wie lang dein Rumpf ist. Lege den Kopf vor den Kissen oder seitlich gedreht auf dem vorderen Kissen ab.		Für die [[Passiv\|passive]] Variation des Schlafenden Frosches kannst du zwei [[Kissen]] unter den [[Bauch]] und unter den [[Brustkorb]] geben. Du kannst sie entweder übereinander oder voreinander legen, je nachdem wie lang dein Rumpf ist. Lege den Kopf vor den Kissen oder seitlich gedreht auf dem vorderen Kissen ab.

	===Wirkung===		===Wirkung===

Karma Yogi: /* Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T20:25:22Z

Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 22:25 Uhr
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	==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==		==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==

	Der Schlafende Frosch gehört zu den Hüftbeugen. Schlafender Frosch entwickelt insbesondere die Abduktionsflexibilität wie auch die vorwärtsbeugende Flexibilität.Es gibt den aktiven Schlafenden Frosch als Grundstellung, und es gibt auch die passive Haltung, wo du ohne irgendeine Anstrengung einfach entspannst.		Der Schlafende [https://blog.yoga-vidya.de/tag/frosch/ Frosch] gehört zu den Hüftbeugen. Schlafender Frosch entwickelt insbesondere die [[Abduktoren\|Abduktionsflexibilität]] wie auch die vorwärtsbeugende Flexibilität.Es gibt den aktiven Schlafenden Frosch als Grundstellung, und es gibt auch die passive Haltung, wo du ohne irgendeine Anstrengung einfach entspannst.


	===Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===
	Ausgangsposition für die Grundstellung ist der Fersensitz. Von hier kommst du zu Mandukasana, dem Frosch. Du setzt dich zwischen die Fersen, die Fersen sind neben dem Gesäß, die Zehen zeigen nach innen. Dann gib du die Knie etwas weiter auseinander, beuge dich etwas weiter nach vorne und strecke die Arme aus.		*Ausgangsposition für die Grundstellung ist der Fersensitz.
			*Von hier kommst du zu Mandukasana, dem Frosch. Du setzt dich zwischen die Fersen, die Fersen sind neben dem Gesäß, die Zehen zeigen nach innen.
	Das ist dann Supta Mandukasana, der Schlafende Frosch, der dir hilft in der Hüftflexibilität Fortschritte zu machen.		*Dann gib du die Knie etwas weiter auseinander, beuge dich etwas weiter nach vorne und strecke die Arme aus.
			*Das ist dann Supta Mandukasana, der Schlafende Frosch, der dir hilft in der Hüftflexibilität Fortschritte zu machen.


			===Variationen===

	Für die passive Variation des Schlafenden Frosches kannst du zwei Kissen unter den Bauch und unter den Brustkorb geben. Du kannst sie entweder übereinander oder voreinander legen, je nachdem wie lang dein Rumpf ist. Lege den Kopf vor den Kissen oder seitlich gedreht auf dem vorderen Kissen ab.		Für die passive Variation des Schlafenden Frosches kannst du zwei Kissen unter den Bauch und unter den Brustkorb geben. Du kannst sie entweder übereinander oder voreinander legen, je nachdem wie lang dein Rumpf ist. Lege den Kopf vor den Kissen oder seitlich gedreht auf dem vorderen Kissen ab.

			===Wirkung===


	Diese Übung gehört zur den regenerierenden Stellungen, den "restorative poses" , wie sie im Iyengar Yoga genannt werden. Diese Stellung spielt auch im Yin Yoga eine Rolle, da du in dieser Stellung ganz entspannt die Wirbelsäule strecken und die Hüfte dehnen und öffnen kannst.		Diese Übung gehört zur den regenerierenden Stellungen, den "restorative poses" , wie sie im Iyengar Yoga genannt werden. Diese Stellung spielt auch im Yin Yoga eine Rolle, da du in dieser Stellung ganz entspannt die Wirbelsäule strecken und die Hüfte dehnen und öffnen kannst.

Karma Yogi: /* Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T20:14:47Z

Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 22:14 Uhr
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	==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==		==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==

			Der Schlafende Frosch gehört zu den Hüftbeugen. Schlafender Frosch entwickelt insbesondere die Abduktionsflexibilität wie auch die vorwärtsbeugende Flexibilität.Es gibt den aktiven Schlafenden Frosch als Grundstellung, und es gibt auch die passive Haltung, wo du ohne irgendeine Anstrengung einfach entspannst.


			===Ausführung der Übung===
			Ausgangsposition für die Grundstellung ist der Fersensitz. Von hier kommst du zu Mandukasana, dem Frosch. Du setzt dich zwischen die Fersen, die Fersen sind neben dem Gesäß, die Zehen zeigen nach innen. Dann gib du die Knie etwas weiter auseinander, beuge dich etwas weiter nach vorne und strecke die Arme aus.

			Das ist dann Supta Mandukasana, der Schlafende Frosch, der dir hilft in der Hüftflexibilität Fortschritte zu machen.




			Für die passive Variation des Schlafenden Frosches kannst du zwei Kissen unter den Bauch und unter den Brustkorb geben. Du kannst sie entweder übereinander oder voreinander legen, je nachdem wie lang dein Rumpf ist. Lege den Kopf vor den Kissen oder seitlich gedreht auf dem vorderen Kissen ab.




			Diese Übung gehört zur den regenerierenden Stellungen, den "restorative poses" , wie sie im Iyengar Yoga genannt werden. Diese Stellung spielt auch im Yin Yoga eine Rolle, da du in dieser Stellung ganz entspannt die Wirbelsäule strecken und die Hüfte dehnen und öffnen kannst.

	==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==		==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==

Karma Yogi: /* Schlafender Frosch Video */

2023-02-08T14:43:40Z

Schlafender Frosch Video

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 16:43 Uhr
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			==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==

	==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==		==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==

Karma Yogi 2: /* Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana */

2023-02-05T11:24:14Z

Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Februar 2023, 13:24 Uhr
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	==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==		==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==

	Schlafender Frosch gehört zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]] und hilft, dass die [[Hüftgelenke]] gesund sind und der [[Bauch]] sich öffnen kann. Menschen auf [https://yoga-vidya-goettingen.de/yoga-mittelstufe/ Mittelstufenniveau] nehmen für den schlafenden Frosch typischerweise ein oder zwei Kissen. [[Ausgang\|Ausgangsposition]] ist der [[Fersensitz]] und aus dieser [[Position]] kommst du erstmal zum [[Mandukasana\|Mandukasana]], du setzt dich zwischen die [[Fersen]] und gibst die [[Knie]] nach außen. Sodass die Knie etwa 50-70 cm weit auseinander sind, also etwa 90 Grad die Knie nach außen. Und dann gibst du die zwei Kissen vor dir auf den Boden und jetzt [[Lehne Sanskrit\|lehnst]] du dich über die Kissen nach vorne, [[Bauch]] und [[Brust]] auf dem [[Kissen]] und Kopf dann vor dem Kissen. Du kannst dabei den Kopf gerade halten oder den Kopf zur Seite geben. Du kannst dabei die [[Arme]] entweder locker lassen oder du gibst die Arme nach vorne und lässt die [[Ellenbogen]] locker hinunterhängen. Das ist also der schlafende Frosch, [https://www.yoga-vidya.de/center/braunschweig-mobil/yoga/yoga-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] können natürlich auch den schlafenden Frosch ohne Kissen machen und dann dabei arbeiten, dass die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] sich weiter entwickelt. Der schlafende Frosch gehört zu den [[Restorative Yoga\|restorativen]] Poses, zu den regenerierenden Asanas, gerade im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ passiven Yoga] spielt er eine wichtige Rolle.		Schlafender Frosch gehört zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]] und hilft, dass die [[Hüftgelenke]] gesund sind und der [[Bauch]] sich öffnen kann. Menschen auf [https://yoga-vidya-goettingen.de/yoga-mittelstufe/ Mittelstufenniveau] nehmen für den schlafenden Frosch typischerweise ein oder zwei Kissen. [[Ausgang\|Ausgangsposition]] ist der [[Fersensitz]] und aus dieser [[Position]] kommst du erstmal zum [[Mandukasana\|Mandukasana]], du setzt dich zwischen die [[Fersen]] und gibst die [[Knie]] nach außen. Sodass die Knie etwa 50-70 cm weit auseinander sind, also etwa 90 Grad die Knie nach außen. Und dann gibst du die zwei Kissen vor dir auf den Boden und jetzt [[Lehne Sanskrit\|lehnst]] du dich über die Kissen nach vorne, [[Bauch]] und [[Brust]] auf dem Kissen und Kopf dann vor dem [[Kissen]]. Du kannst dabei den Kopf gerade halten oder den Kopf zur Seite geben. Du kannst dabei die [[Arme]] entweder locker lassen oder du gibst die Arme nach vorne und lässt die [[Ellenbogen]] locker hinunterhängen. Das ist also der schlafende Frosch, [https://www.yoga-vidya.de/center/braunschweig-mobil/yoga/yoga-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] können natürlich auch den schlafenden Frosch ohne Kissen machen und dann dabei arbeiten, dass die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] sich weiter entwickelt. Der schlafende Frosch gehört zu den [[Restorative Yoga\|restorativen]] Poses, zu den regenerierenden Asanas, gerade im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ passiven Yoga] spielt er eine wichtige Rolle.

	Alle Variationen und weitere Informationen vom Schlafenden Frosch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen vom Schlafenden Frosch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 2: /* Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana */

2023-02-05T11:23:42Z

Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Februar 2023, 13:23 Uhr
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	==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==		==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==

	Schlafender Frosch gehört zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]] und hilft, dass die [[Hüftgelenke]] gesund sind und der [[Bauch]] sich öffnen kann. Menschen auf [https://yoga-vidya-goettingen.de/yoga-mittelstufe/ Mittelstufenniveau] nehmen für den schlafenden Frosch typischerweise ein oder zwei Kissen. [[Ausgang\|Ausgangsposition]] ist der [[Fersensitz]] und aus dieser [[Position]] kommst du erstmal zum [[Mandukasana\|Mandukasana]], du setzt dich zwischen die [[Fersen]] und gibst die [[Knie]] nach außen. Sodass die Knie etwa 50-70 cm weit auseinander sind, also etwa 90 Grad die Knie nach außen. Und dann gibst du die zwei Kissen vor dir auf den Boden und jetzt [[Lehne Sanskrit\|lehnst]] du dich über die Kissen nach vorne, [[Bauch]] und [[Brust]] auf dem Kissen und Kopf dann vor dem Kissen. Du kannst dabei den Kopf gerade halten oder den Kopf zur Seite geben. Du kannst dabei die [[Arme]] entweder locker lassen oder du gibst die Arme nach vorne und lässt die [[Ellenbogen]] locker hinunterhängen. Das ist also der schlafende Frosch, [https://www.yoga-vidya.de/center/braunschweig-mobil/yoga/yoga-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] können natürlich auch den schlafenden Frosch ohne Kissen machen und dann dabei arbeiten, dass die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] sich weiter entwickelt. Der schlafende Frosch gehört zu den [[Restorative Yoga\|restorativen]] Poses, zu den regenerierenden Asanas, gerade im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ passiven Yoga] spielt er eine wichtige Rolle.		Schlafender Frosch gehört zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]] und hilft, dass die [[Hüftgelenke]] gesund sind und der [[Bauch]] sich öffnen kann. Menschen auf [https://yoga-vidya-goettingen.de/yoga-mittelstufe/ Mittelstufenniveau] nehmen für den schlafenden Frosch typischerweise ein oder zwei Kissen. [[Ausgang\|Ausgangsposition]] ist der [[Fersensitz]] und aus dieser [[Position]] kommst du erstmal zum [[Mandukasana\|Mandukasana]], du setzt dich zwischen die [[Fersen]] und gibst die [[Knie]] nach außen. Sodass die Knie etwa 50-70 cm weit auseinander sind, also etwa 90 Grad die Knie nach außen. Und dann gibst du die zwei Kissen vor dir auf den Boden und jetzt [[Lehne Sanskrit\|lehnst]] du dich über die Kissen nach vorne, [[Bauch]] und [[Brust]] auf dem [[Kissen]] und Kopf dann vor dem Kissen. Du kannst dabei den Kopf gerade halten oder den Kopf zur Seite geben. Du kannst dabei die [[Arme]] entweder locker lassen oder du gibst die Arme nach vorne und lässt die [[Ellenbogen]] locker hinunterhängen. Das ist also der schlafende Frosch, [https://www.yoga-vidya.de/center/braunschweig-mobil/yoga/yoga-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] können natürlich auch den schlafenden Frosch ohne Kissen machen und dann dabei arbeiten, dass die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] sich weiter entwickelt. Der schlafende Frosch gehört zu den [[Restorative Yoga\|restorativen]] Poses, zu den regenerierenden Asanas, gerade im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ passiven Yoga] spielt er eine wichtige Rolle.

	Alle Variationen und weitere Informationen vom Schlafenden Frosch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen vom Schlafenden Frosch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 2: /* Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana */

2023-02-05T11:23:02Z

Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Februar 2023, 13:23 Uhr
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	==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==		==Schlafender Frosch - Beschreibung der Asana==

	Schlafender Frosch gehört zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]] und hilft, dass die [[Hüftgelenke]] gesund sind und der [[Bauch]] sich öffnen kann. Menschen auf [https://yoga-vidya-goettingen.de/yoga-mittelstufe/ Mittelstufenniveau] nehmen für den schlafenden Frosch typischerweise ein oder zwei Kissen. [[Ausgang\|Ausgangsposition]] ist der [[Fersensitz]] und aus dieser [[Position]] kommst du erstmal zum ~~Mandhukasana~~, du setzt dich zwischen die Fersen und gibst die Knie nach außen. Sodass die Knie etwa 50-70 cm weit auseinander sind, also etwa 90 Grad die Knie nach außen. Und dann gibst du die zwei Kissen vor dir auf den Boden und jetzt lehnst du dich über die Kissen nach vorne, Bauch und Brust auf dem Kissen und Kopf dann vor dem Kissen. Du kannst dabei den Kopf gerade halten oder den Kopf zur Seite geben. Du kannst dabei die Arme entweder locker lassen oder du gibst die Arme nach vorne und lässt die Ellenbogen locker hinunterhängen. Das ist also der schlafende Frosch, fortgeschrittene können natürlich auch den schlafenden Frosch ohne Kissen machen und dann dabei arbeiten, dass die Hüftflexibilität sich weiter entwickelt. Der schlafende Frosch gehört zu den restorativen Poses, zu den regenerierenden Asanas, gerade im passiven Yoga spielt er eine wichtige Rolle.		Schlafender Frosch gehört zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]] und hilft, dass die [[Hüftgelenke]] gesund sind und der [[Bauch]] sich öffnen kann. Menschen auf [https://yoga-vidya-goettingen.de/yoga-mittelstufe/ Mittelstufenniveau] nehmen für den schlafenden Frosch typischerweise ein oder zwei Kissen. [[Ausgang\|Ausgangsposition]] ist der [[Fersensitz]] und aus dieser [[Position]] kommst du erstmal zum [[Mandukasana\|Mandukasana]], du setzt dich zwischen die [[Fersen]] und gibst die [[Knie]] nach außen. Sodass die Knie etwa 50-70 cm weit auseinander sind, also etwa 90 Grad die Knie nach außen. Und dann gibst du die zwei Kissen vor dir auf den Boden und jetzt [[Lehne Sanskrit\|lehnst]] du dich über die Kissen nach vorne, [[Bauch]] und [[Brust]] auf dem Kissen und Kopf dann vor dem Kissen. Du kannst dabei den Kopf gerade halten oder den Kopf zur Seite geben. Du kannst dabei die [[Arme]] entweder locker lassen oder du gibst die Arme nach vorne und lässt die [[Ellenbogen]] locker hinunterhängen. Das ist also der schlafende Frosch, [https://www.yoga-vidya.de/center/braunschweig-mobil/yoga/yoga-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] können natürlich auch den schlafenden Frosch ohne Kissen machen und dann dabei arbeiten, dass die [[Flexibilität\|Hüftflexibilität]] sich weiter entwickelt. Der schlafende Frosch gehört zu den [[Restorative Yoga\|restorativen]] Poses, zu den regenerierenden Asanas, gerade im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ passiven Yoga] spielt er eine wichtige Rolle.

			Alle Variationen und weitere Informationen vom Schlafenden Frosch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Schlafender Frosch ==		==Klassifikation von Schlafender Frosch ==