Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 2: /* Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana */

2023-02-06T09:36:46Z

Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana

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	Im [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant gibt es mehrere Möglichkeiten der Kopfhaltung. Jede hat unterschiedliche Wirkungen auf den [[Rücken]] und den [[Nacken]]. Ausgangsposition ist [[Vajrasana]], der [[Fersensitz]]. Von hier ausgehend beugst du dich nach hinten in den [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant, supta vajrasana.		Im [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant gibt es mehrere Möglichkeiten der Kopfhaltung. Jede hat unterschiedliche Wirkungen auf den [[Rücken]] und den [[Nacken]]. Ausgangsposition ist [[Vajrasana]], der [[Fersensitz]]. Von hier ausgehend beugst du dich nach hinten in den [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant, supta vajrasana.
	<br> <br> ~~'''~~Jetzt gibt es verschiedene Möglichkeiten der Kopfhaltung:~~'''~~		<br> <br> Jetzt gibt es verschiedene Möglichkeiten der Kopfhaltung:
	#Wenn du die [[Ellbogen]] auf dem Boden hältst, um das Gewicht zu stützen, kannst du entweder den Hinterkopf auf den Boden geben, was bei Nacken- oder Halswirbelsäulenproblemen hilfreich ist. So wird die [[Halswirbelsäule]] nicht gefordert.		#Wenn du die [[Ellbogen]] auf dem Boden hältst, um das Gewicht zu stützen, kannst du entweder den Hinterkopf auf den Boden geben, was bei Nacken- oder Halswirbelsäulenproblemen hilfreich ist. So wird die [[Halswirbelsäule]] nicht gefordert.
	#Die zweite Möglichkeit ist die Grundstellung, in der der Scheitel anstatt des Hinterkopfes auf dem Boden aufliegt. Hier kannst du entweder die [[Arme]] hängen lassen oder die [[Ellbogen]] kräftig in den Boden drücken, um den größten Teil des Gewichts auf den [[Ellbogen]] zu verteilen und nur einen Teil des Gewichts auf dem [[Kopf]].		#Die zweite Möglichkeit ist die Grundstellung, in der der Scheitel anstatt des Hinterkopfes auf dem Boden aufliegt. Hier kannst du entweder die [[Arme]] hängen lassen oder die [[Ellbogen]] kräftig in den Boden drücken, um den größten Teil des Gewichts auf den [[Ellbogen]] zu verteilen und nur einen Teil des Gewichts auf dem [[Kopf]].

Karma Yogi 2: /* Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana */

2023-02-06T09:36:13Z

Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana

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	#Für die nächste Möglichkeit hebst du den [[Kopf]] hoch, so dass das Gewicht ganz auf den Händen ruht. Wenn du den [[Kopf]] anhebst, hebst du meist auch das [[Becken]] dazu, so dass du die [[Arme]] schrittweise näher zu den Füßen bringen kannst. Dabei kannst du nun auch versuchen, den [[Kopf]] weiter in Richtung [[Gesäß]] zu geben und in der maximalen [[Dehnung]] der [[Kehle]] zu sein.		#Für die nächste Möglichkeit hebst du den [[Kopf]] hoch, so dass das Gewicht ganz auf den Händen ruht. Wenn du den [[Kopf]] anhebst, hebst du meist auch das [[Becken]] dazu, so dass du die [[Arme]] schrittweise näher zu den Füßen bringen kannst. Dabei kannst du nun auch versuchen, den [[Kopf]] weiter in Richtung [[Gesäß]] zu geben und in der maximalen [[Dehnung]] der [[Kehle]] zu sein.
	#Du könntest auch den [[Kopf]] hängen lassen, so dass es kaum mehr [[Dehnung]] in der [[Kehle]] gibt. In dieser [[Haltung]] sind viele [[Muskeln]] sehr angespannt, wie Arm-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur. Gleichzeitig die Hals- und Nackenmuskeln vollkommen entspannt zu halten und den [[Kopf]] locker wie ein Pendel hängen zu lassen, ist gar nicht so einfach.		#Du könntest auch den [[Kopf]] hängen lassen, so dass es kaum mehr [[Dehnung]] in der [[Kehle]] gibt. In dieser [[Haltung]] sind viele [[Muskeln]] sehr angespannt, wie Arm-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur. Gleichzeitig die Hals- und Nackenmuskeln vollkommen entspannt zu halten und den [[Kopf]] locker wie ein Pendel hängen zu lassen, ist gar nicht so einfach.
	~~<br>~~ <br> Probiere die verschiedenen Kopfstellungen aus, um herauszufinden, welche für dich jeweils die beste ist!		<br> Probiere die verschiedenen Kopfstellungen aus, um herauszufinden, welche für dich jeweils die beste ist!

	Alle Variationen und weitere Informationen von Schlafender Diamant Supta Vajrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Schlafender Diamant Supta Vajrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 2: /* Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana */

2023-02-06T09:35:48Z

Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana

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	Im [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant gibt es mehrere Möglichkeiten der Kopfhaltung. Jede hat unterschiedliche Wirkungen auf den [[Rücken]] und den [[Nacken]]. Ausgangsposition ist [[Vajrasana]], der [[Fersensitz]]. Von hier ausgehend beugst du dich nach hinten in den [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant, supta vajrasana.		Im [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant gibt es mehrere Möglichkeiten der Kopfhaltung. Jede hat unterschiedliche Wirkungen auf den [[Rücken]] und den [[Nacken]]. Ausgangsposition ist [[Vajrasana]], der [[Fersensitz]]. Von hier ausgehend beugst du dich nach hinten in den [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant, supta vajrasana.
	<br> <br> '''Jetzt gibt es verschiedene Möglichkeiten der Kopfhaltung:'''		<br> <br> '''Jetzt gibt es verschiedene Möglichkeiten der Kopfhaltung:'''
	~~<br> '''1.'''~~ Wenn du die [[Ellbogen]] auf dem Boden hältst, um das Gewicht zu stützen, kannst du entweder den Hinterkopf auf den Boden geben, was bei Nacken- oder Halswirbelsäulenproblemen hilfreich ist. So wird die [[Halswirbelsäule]] nicht gefordert.		#Wenn du die [[Ellbogen]] auf dem Boden hältst, um das Gewicht zu stützen, kannst du entweder den Hinterkopf auf den Boden geben, was bei Nacken- oder Halswirbelsäulenproblemen hilfreich ist. So wird die [[Halswirbelsäule]] nicht gefordert.
	~~<br> '''2.'''~~ Die zweite Möglichkeit ist die Grundstellung, in der der Scheitel anstatt des Hinterkopfes auf dem Boden aufliegt. Hier kannst du entweder die [[Arme]] hängen lassen oder die [[Ellbogen]] kräftig in den Boden drücken, um den größten Teil des Gewichts auf den [[Ellbogen]] zu verteilen und nur einen Teil des Gewichts auf dem [[Kopf]].		#Die zweite Möglichkeit ist die Grundstellung, in der der Scheitel anstatt des Hinterkopfes auf dem Boden aufliegt. Hier kannst du entweder die [[Arme]] hängen lassen oder die [[Ellbogen]] kräftig in den Boden drücken, um den größten Teil des Gewichts auf den [[Ellbogen]] zu verteilen und nur einen Teil des Gewichts auf dem [[Kopf]].
	~~<br> '''3.'''~~ Wenn du fortgeschrittener bist, kannst du auch versuchen, den Stirnansatz oder die ganze [[Stirn]] flach auf den Boden zu geben. Dies bedeutet maximale [[Dehnung]] für die [[Halswirbelsäule]] und ist nicht immer für jeden möglich. Dabei kannst du die [[Hände]] auch vor oder neben dem [[Kopf]] halten, um tiefer in die [[Stellung]] zu kommen.		#Wenn du fortgeschrittener bist, kannst du auch versuchen, den Stirnansatz oder die ganze [[Stirn]] flach auf den Boden zu geben. Dies bedeutet maximale [[Dehnung]] für die [[Halswirbelsäule]] und ist nicht immer für jeden möglich. Dabei kannst du die [[Hände]] auch vor oder neben dem [[Kopf]] halten, um tiefer in die [[Stellung]] zu kommen.
	~~<br> '''4.'''~~ Für die nächste Möglichkeit hebst du den [[Kopf]] hoch, so dass das Gewicht ganz auf den Händen ruht. Wenn du den [[Kopf]] anhebst, hebst du meist auch das [[Becken]] dazu, so dass du die [[Arme]] schrittweise näher zu den Füßen bringen kannst. Dabei kannst du nun auch versuchen, den [[Kopf]] weiter in Richtung [[Gesäß]] zu geben und in der maximalen [[Dehnung]] der [[Kehle]] zu sein.		#Für die nächste Möglichkeit hebst du den [[Kopf]] hoch, so dass das Gewicht ganz auf den Händen ruht. Wenn du den [[Kopf]] anhebst, hebst du meist auch das [[Becken]] dazu, so dass du die [[Arme]] schrittweise näher zu den Füßen bringen kannst. Dabei kannst du nun auch versuchen, den [[Kopf]] weiter in Richtung [[Gesäß]] zu geben und in der maximalen [[Dehnung]] der [[Kehle]] zu sein.
	~~<br> '''5.'''~~ Du könntest auch den [[Kopf]] hängen lassen, so dass es kaum mehr [[Dehnung]] in der [[Kehle]] gibt. In dieser [[Haltung]] sind viele [[Muskeln]] sehr angespannt, wie Arm-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur. Gleichzeitig die Hals- und Nackenmuskeln vollkommen entspannt zu halten und den [[Kopf]] locker wie ein Pendel hängen zu lassen, ist gar nicht so einfach.		#Du könntest auch den [[Kopf]] hängen lassen, so dass es kaum mehr [[Dehnung]] in der [[Kehle]] gibt. In dieser [[Haltung]] sind viele [[Muskeln]] sehr angespannt, wie Arm-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur. Gleichzeitig die Hals- und Nackenmuskeln vollkommen entspannt zu halten und den [[Kopf]] locker wie ein Pendel hängen zu lassen, ist gar nicht so einfach.
	<br> <br> Probiere die verschiedenen Kopfstellungen aus, um herauszufinden, welche für dich jeweils die beste ist!		<br> <br> Probiere die verschiedenen Kopfstellungen aus, um herauszufinden, welche für dich jeweils die beste ist!

Karma Yogi 2: /* Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Video */

2023-02-06T09:33:23Z

Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Video

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 Hier ein Video zu Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana.
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 ==Klassifikation von Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana ==

Karma Yogi 2: /* Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana */

2023-02-06T09:33:02Z

Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana

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 [[datei:Schlafender_Diamant_Kopfhaltungen_-_Supta_Vajrasana_3.jpg|thumb|]]
 [[datei:Schlafender_Diamant_Kopfhaltungen_-_Supta_Vajrasana_4.jpg|thumb|]]
 == Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Video==

Karma Yogi 2: /* Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana Video */

2023-02-06T08:54:56Z

Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana Video

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	Alle Variationen und weitere Informationen von Schlafender Diamant Supta Vajrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Schlafender Diamant Supta Vajrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana Video==		== Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Video==

	Hier ein Video zu Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana.		Hier ein Video zu Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana.

Karma Yogi 2: /* Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana Beschreibung der Asana */

2023-02-06T08:54:49Z

Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana Beschreibung der Asana

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	[[datei:Schlafender_Diamant_Kopfhaltungen_-_Supta_Vajrasana_4.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Schlafender_Diamant_Kopfhaltungen_-_Supta_Vajrasana_4.jpg\|thumb\|]]

	== Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana Beschreibung der Asana ==		== Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana ==

	Im [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant gibt es mehrere Möglichkeiten der Kopfhaltung. Jede hat unterschiedliche Wirkungen auf den [[Rücken]] und den [[Nacken]]. Ausgangsposition ist [[Vajrasana]], der [[Fersensitz]]. Von hier ausgehend beugst du dich nach hinten in den [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant, supta vajrasana.		Im [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant gibt es mehrere Möglichkeiten der Kopfhaltung. Jede hat unterschiedliche Wirkungen auf den [[Rücken]] und den [[Nacken]]. Ausgangsposition ist [[Vajrasana]], der [[Fersensitz]]. Von hier ausgehend beugst du dich nach hinten in den [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant, supta vajrasana.

Karma Yogi 2: /* Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana Beschreibung der Asana */

2023-02-06T08:47:33Z

Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana Beschreibung der Asana

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	<br> '''4.''' Für die nächste Möglichkeit hebst du den [[Kopf]] hoch, so dass das Gewicht ganz auf den Händen ruht. Wenn du den [[Kopf]] anhebst, hebst du meist auch das [[Becken]] dazu, so dass du die [[Arme]] schrittweise näher zu den Füßen bringen kannst. Dabei kannst du nun auch versuchen, den [[Kopf]] weiter in Richtung [[Gesäß]] zu geben und in der maximalen [[Dehnung]] der [[Kehle]] zu sein.		<br> '''4.''' Für die nächste Möglichkeit hebst du den [[Kopf]] hoch, so dass das Gewicht ganz auf den Händen ruht. Wenn du den [[Kopf]] anhebst, hebst du meist auch das [[Becken]] dazu, so dass du die [[Arme]] schrittweise näher zu den Füßen bringen kannst. Dabei kannst du nun auch versuchen, den [[Kopf]] weiter in Richtung [[Gesäß]] zu geben und in der maximalen [[Dehnung]] der [[Kehle]] zu sein.
	<br> '''5.''' Du könntest auch den [[Kopf]] hängen lassen, so dass es kaum mehr [[Dehnung]] in der [[Kehle]] gibt. In dieser [[Haltung]] sind viele [[Muskeln]] sehr angespannt, wie Arm-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur. Gleichzeitig die Hals- und Nackenmuskeln vollkommen entspannt zu halten und den [[Kopf]] locker wie ein Pendel hängen zu lassen, ist gar nicht so einfach.		<br> '''5.''' Du könntest auch den [[Kopf]] hängen lassen, so dass es kaum mehr [[Dehnung]] in der [[Kehle]] gibt. In dieser [[Haltung]] sind viele [[Muskeln]] sehr angespannt, wie Arm-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur. Gleichzeitig die Hals- und Nackenmuskeln vollkommen entspannt zu halten und den [[Kopf]] locker wie ein Pendel hängen zu lassen, ist gar nicht so einfach.
	<br> Probiere die verschiedenen Kopfstellungen aus, um herauszufinden, welche für dich jeweils die beste ist!		<br> <br> Probiere die verschiedenen Kopfstellungen aus, um herauszufinden, welche für dich jeweils die beste ist!

	Alle Variationen und weitere Informationen von Schlafender Diamant Supta Vajrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Schlafender Diamant Supta Vajrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 2: /* Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana Beschreibung der Asana */

2023-02-06T08:45:55Z

Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana Beschreibung der Asana

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	Im [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant gibt es mehrere Möglichkeiten der Kopfhaltung. Jede hat unterschiedliche Wirkungen auf den [[Rücken]] und den [[Nacken]]. Ausgangsposition ist [[Vajrasana]], der [[Fersensitz]]. Von hier ausgehend beugst du dich nach hinten in den [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant, supta vajrasana.		Im [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant gibt es mehrere Möglichkeiten der Kopfhaltung. Jede hat unterschiedliche Wirkungen auf den [[Rücken]] und den [[Nacken]]. Ausgangsposition ist [[Vajrasana]], der [[Fersensitz]]. Von hier ausgehend beugst du dich nach hinten in den [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlafbeduerfnis-tipps-zum-schlafen/ schlafenden] Diamant, supta vajrasana.
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	<br> '''1.''' Wenn du die [[Ellbogen]] auf dem Boden hältst, um das Gewicht zu stützen, kannst du entweder den Hinterkopf auf den Boden geben, was bei Nacken- oder Halswirbelsäulenproblemen hilfreich ist. So wird die [[Halswirbelsäule]] nicht gefordert.		<br> '''1.''' Wenn du die [[Ellbogen]] auf dem Boden hältst, um das Gewicht zu stützen, kannst du entweder den Hinterkopf auf den Boden geben, was bei Nacken- oder Halswirbelsäulenproblemen hilfreich ist. So wird die [[Halswirbelsäule]] nicht gefordert.
	<br> '''2.''' Die zweite Möglichkeit ist die Grundstellung, in der der Scheitel anstatt des Hinterkopfes auf dem Boden aufliegt. Hier kannst du entweder die [[Arme]] hängen lassen oder die [[Ellbogen]] kräftig in den Boden drücken, um den größten Teil des Gewichts auf den [[Ellbogen]] zu verteilen und nur einen Teil des Gewichts auf dem [[Kopf]].		<br> '''2.''' Die zweite Möglichkeit ist die Grundstellung, in der der Scheitel anstatt des Hinterkopfes auf dem Boden aufliegt. Hier kannst du entweder die [[Arme]] hängen lassen oder die [[Ellbogen]] kräftig in den Boden drücken, um den größten Teil des Gewichts auf den [[Ellbogen]] zu verteilen und nur einen Teil des Gewichts auf dem [[Kopf]].