https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Schlafender_Diamant_Grundstellung_-_Supta_Vajrasana 2026-05-01T22:46:16Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Diamant_Grundstellung_-_Supta_Vajrasana&diff=1236096&oldid=prev 2023-07-29T15:15:04Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l119">Zeile 119:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 119:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Diamant_Grundstellung_-_Supta_Vajrasana&diff=1177594&oldid=prev 2023-02-04T13:39:11Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 15:39 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l13">Zeile 13:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 13:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach Supta Vajrasana kannst du z. B. auf dem Rücken entspannen. Dabei hältst du die Knie entweder gebeugt oder setzt oder legst dich zwischen die Fersen, sodass die Füße neben dem Gesäß liegen. Dies wäre eine schöne Gegenstellung zu Supta Vajrasana. Du kannst dich aber auch mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken legen oder in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] entspannen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach Supta Vajrasana kannst du z. B. auf dem Rücken entspannen. Dabei hältst du die Knie entweder gebeugt oder setzt oder legst dich zwischen die Fersen, sodass die Füße neben dem Gesäß liegen. Dies wäre eine schöne Gegenstellung zu Supta Vajrasana. Du kannst dich aber auch mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken legen oder in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] entspannen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu [Name der Asana] </del>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zum schlafenden Diamant in Grundstellung </ins>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Diamant_Grundstellung_-_Supta_Vajrasana&diff=1177590&oldid=prev 2023-02-04T13:37:04Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 15:37 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Supta Vajrasana ist die schlafende Diamanten Stellung, auch &quot;schlafende Diamantpose&quot; genannt, und gehört zu den [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckbeugen Rückbeugen].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Supta Vajrasana ist die schlafende Diamanten Stellung, auch &quot;schlafende Diamantpose&quot; genannt, und gehört zu den [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckbeugen Rückbeugen].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ab und zu wird Supta Vajrasana statt des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch]<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">s gemacht. Supta Vajrasana hat ähnliche Wirkungen wie der Fisch</del>, besonders in der Grundstellung. Du kannst Supta Vajrasana aber auch im Rahmen der Rückbeugen machen, also z. B. nach den drei Rückbeugen Grundstellungen, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ab und zu wird Supta Vajrasana statt des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Fischs gemacht. Supta Vajrasana hat ähnliche Wirkungen wie der </ins>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch], besonders in der Grundstellung. Du kannst Supta Vajrasana aber auch im Rahmen der Rückbeugen machen, also z. B. nach den drei Rückbeugen Grundstellungen, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Von hier aus gibst du zuerst einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] auf den Boden und dann den anderen. Danach bringst du den Scheitel auf den Boden und hebst den Brustkorb und das Becken hoch. Dabei fasst du entweder weiter an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke], von außen an die Waden oder um die [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbeine] herum. In der Grundstellung sind die Ellbogen am Boden. So kannst du mit den Ellbogen kräftig in den Boden drücken und den Brustkorb stark wölben, wobei die [https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Schultern_-_R%C3%BCckenmuskel%C3%BCbungen_als_Vorbeugung_zu_Impingement_Syndrom_und_andere_Schulter-Beschwerden Schulterblätter] nach hinten streben.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Von hier aus gibst du zuerst einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] auf den Boden und dann den anderen. Danach bringst du den Scheitel auf den Boden und hebst den Brustkorb und das Becken hoch. Dabei fasst du entweder weiter an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke], von außen an die Waden oder um die [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbeine] herum. In der Grundstellung sind die Ellbogen am Boden. So kannst du mit den Ellbogen kräftig in den Boden drücken und den Brustkorb stark wölben, wobei die [https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Schultern_-_R%C3%BCckenmuskel%C3%BCbungen_als_Vorbeugung_zu_Impingement_Syndrom_und_andere_Schulter-Beschwerden Schulterblätter] nach hinten streben.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Diamant_Grundstellung_-_Supta_Vajrasana&diff=1177575&oldid=prev 2023-02-04T12:50:27Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 14:50 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Von hier aus gibst du zuerst einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] auf den Boden und dann den anderen. Danach bringst du den Scheitel auf den Boden und hebst den Brustkorb und das Becken hoch. Dabei fasst du entweder weiter an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke], von außen an die Waden oder um die [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbeine] herum. In der Grundstellung sind die Ellbogen am Boden. So kannst du mit den Ellbogen kräftig in den Boden drücken und den Brustkorb stark wölben, wobei die [https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Schultern_-_R%C3%BCckenmuskel%C3%BCbungen_als_Vorbeugung_zu_Impingement_Syndrom_und_andere_Schulter-Beschwerden Schulterblätter] nach hinten streben.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Von hier aus gibst du zuerst einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] auf den Boden und dann den anderen. Danach bringst du den Scheitel auf den Boden und hebst den Brustkorb und das Becken hoch. Dabei fasst du entweder weiter an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke], von außen an die Waden oder um die [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbeine] herum. In der Grundstellung sind die Ellbogen am Boden. So kannst du mit den Ellbogen kräftig in den Boden drücken und den Brustkorb stark wölben, wobei die [https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Schultern_-_R%C3%BCckenmuskel%C3%BCbungen_als_Vorbeugung_zu_Impingement_Syndrom_und_andere_Schulter-Beschwerden Schulterblätter] nach hinten streben.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Supta Vajrasana, der schlafende Diamant, stärkt die oberen Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln und die [https://wiki.yoga-vidya.de/Quadrizeps Quadrizeps]. Sie werden alle benötigt um oben zu bleiben. Dabei wird ein Teil des Gewichtes durch die Ellbogen gehalten. Die Stellung öffnet den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/ Bauch] und die Brust, entwickelt Flexibilität in der Brustwirbelsäule und in den Schultern. Sie ist auch eine gute Übung zur Stärkung des Halses. Darüber hinaus öffnet sie das Herz- und Kehl[https://www.yoga-vidya.de/chakra/ chakra] und öffnet dich für den [https://wiki.yoga-vidya.de/Himmel Himmel].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Supta Vajrasana, der schlafende Diamant, stärkt die oberen Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln und die [https://wiki.yoga-vidya.de/Quadrizeps Quadrizeps]. Sie werden alle benötigt um oben zu bleiben. Dabei wird ein Teil des Gewichtes durch die Ellbogen gehalten. Die Stellung öffnet den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/ Bauch] und die Brust, entwickelt Flexibilität in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://mein.yoga-vidya.de/video/brustwirbelsaeule-anatomie-und-physiologie </ins>Brustwirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und in den Schultern. Sie ist auch eine gute Übung zur Stärkung des Halses. Darüber hinaus öffnet sie das Herz- und Kehl[https://www.yoga-vidya.de/chakra/ chakra] und öffnet dich für den [https://wiki.yoga-vidya.de/Himmel Himmel].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach Supta Vajrasana kannst du z. B. auf dem Rücken entspannen. Dabei hältst du die Knie entweder gebeugt oder setzt oder legst dich zwischen die Fersen, sodass die Füße neben dem Gesäß liegen. Dies wäre eine schöne Gegenstellung zu Supta Vajrasana. Du kannst dich aber auch mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken legen oder in der Stellung des Kindes entspannen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach Supta Vajrasana kannst du z. B. auf dem Rücken entspannen. Dabei hältst du die Knie entweder gebeugt oder setzt oder legst dich zwischen die Fersen, sodass die Füße neben dem Gesäß liegen. Dies wäre eine schöne Gegenstellung zu Supta Vajrasana. Du kannst dich aber auch mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken legen oder in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ </ins>Stellung des Kindes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>entspannen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Diamant_Grundstellung_-_Supta_Vajrasana&diff=1177574&oldid=prev 2023-02-04T12:45:42Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 14:45 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Von hier aus gibst du zuerst einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] auf den Boden und dann den anderen. Danach bringst du den Scheitel auf den Boden und hebst den Brustkorb und das Becken hoch. Dabei fasst du entweder weiter an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke], von außen an die Waden oder um die [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbeine] herum. In der Grundstellung sind die Ellbogen am Boden. So kannst du mit den Ellbogen kräftig in den Boden drücken und den Brustkorb stark wölben, wobei die [https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Schultern_-_R%C3%BCckenmuskel%C3%BCbungen_als_Vorbeugung_zu_Impingement_Syndrom_und_andere_Schulter-Beschwerden Schulterblätter] nach hinten streben.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Von hier aus gibst du zuerst einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] auf den Boden und dann den anderen. Danach bringst du den Scheitel auf den Boden und hebst den Brustkorb und das Becken hoch. Dabei fasst du entweder weiter an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke], von außen an die Waden oder um die [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbeine] herum. In der Grundstellung sind die Ellbogen am Boden. So kannst du mit den Ellbogen kräftig in den Boden drücken und den Brustkorb stark wölben, wobei die [https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Schultern_-_R%C3%BCckenmuskel%C3%BCbungen_als_Vorbeugung_zu_Impingement_Syndrom_und_andere_Schulter-Beschwerden Schulterblätter] nach hinten streben.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Supta Vajrasana, der schlafende Diamant, stärkt die oberen Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln und die [https://wiki.yoga-vidya.de/Quadrizeps Quadrizeps]. Sie werden alle benötigt um oben zu bleiben. Dabei wird ein Teil des Gewichtes durch die Ellbogen gehalten. Die Stellung öffnet den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/Bauch] und die Brust, entwickelt Flexibilität in der Brustwirbelsäule und in den Schultern. Sie ist auch eine gute Übung zur Stärkung des Halses. Darüber hinaus öffnet sie das Herz- und Kehl[https://www.yoga-vidya.de/chakra/ chakra] und öffnet dich für den [https://wiki.yoga-vidya.de/Himmel Himmel].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Supta Vajrasana, der schlafende Diamant, stärkt die oberen Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln und die [https://wiki.yoga-vidya.de/Quadrizeps Quadrizeps]. Sie werden alle benötigt um oben zu bleiben. Dabei wird ein Teil des Gewichtes durch die Ellbogen gehalten. Die Stellung öffnet den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/ Bauch] und die Brust, entwickelt Flexibilität in der Brustwirbelsäule und in den Schultern. Sie ist auch eine gute Übung zur Stärkung des Halses. Darüber hinaus öffnet sie das Herz- und Kehl[https://www.yoga-vidya.de/chakra/ chakra] und öffnet dich für den [https://wiki.yoga-vidya.de/Himmel Himmel].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach Supta Vajrasana kannst du z. B. auf dem Rücken entspannen. Dabei hältst du die Knie entweder gebeugt oder setzt oder legst dich zwischen die Fersen, sodass die Füße neben dem Gesäß liegen. Dies wäre eine schöne Gegenstellung zu Supta Vajrasana. Du kannst dich aber auch mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken legen oder in der Stellung des Kindes entspannen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach Supta Vajrasana kannst du z. B. auf dem Rücken entspannen. Dabei hältst du die Knie entweder gebeugt oder setzt oder legst dich zwischen die Fersen, sodass die Füße neben dem Gesäß liegen. Dies wäre eine schöne Gegenstellung zu Supta Vajrasana. Du kannst dich aber auch mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken legen oder in der Stellung des Kindes entspannen.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Diamant_Grundstellung_-_Supta_Vajrasana&diff=1177573&oldid=prev 2023-02-04T12:45:11Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 14:45 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Supta Vajrasana ist die schlafende Diamanten Stellung, auch &quot;schlafende Diamantpose&quot; genannt, und gehört zu den [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckbeugen Rückbeugen].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Supta Vajrasana ist die schlafende Diamanten Stellung, auch &quot;schlafende Diamantpose&quot; genannt, und gehört zu den [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckbeugen Rückbeugen].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ab und zu wird Supta Vajrasana statt des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch]s gemacht. Supta Vajrasana hat ähnliche Wirkungen wie der Fisch, besonders in der Grundstellung. Du kannst Supta Vajrasana aber auch im Rahmen der Rückbeugen machen, also z. B. nach den drei Rückbeugen Grundstellungen, [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">httsp</del>://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ab und zu wird Supta Vajrasana statt des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch]s gemacht. Supta Vajrasana hat ähnliche Wirkungen wie der Fisch, besonders in der Grundstellung. Du kannst Supta Vajrasana aber auch im Rahmen der Rückbeugen machen, also z. B. nach den drei Rückbeugen Grundstellungen, [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https</ins>://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Von hier aus gibst du zuerst einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] auf den Boden und dann den anderen. Danach bringst du den Scheitel auf den Boden und hebst den Brustkorb und das Becken hoch. Dabei fasst du entweder weiter an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke], von außen an die Waden oder um die [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbeine] herum. In der Grundstellung sind die Ellbogen am Boden. So kannst du mit den Ellbogen kräftig in den Boden drücken und den Brustkorb stark wölben, wobei die [https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Schultern_-_R%C3%BCckenmuskel%C3%BCbungen_als_Vorbeugung_zu_Impingement_Syndrom_und_andere_Schulter-Beschwerden Schulterblätter] nach hinten streben.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Von hier aus gibst du zuerst einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] auf den Boden und dann den anderen. Danach bringst du den Scheitel auf den Boden und hebst den Brustkorb und das Becken hoch. Dabei fasst du entweder weiter an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke], von außen an die Waden oder um die [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbeine] herum. In der Grundstellung sind die Ellbogen am Boden. So kannst du mit den Ellbogen kräftig in den Boden drücken und den Brustkorb stark wölben, wobei die [https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Schultern_-_R%C3%BCckenmuskel%C3%BCbungen_als_Vorbeugung_zu_Impingement_Syndrom_und_andere_Schulter-Beschwerden Schulterblätter] nach hinten streben.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Diamant_Grundstellung_-_Supta_Vajrasana&diff=1177572&oldid=prev 2023-02-04T12:43:11Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 14:43 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Von hier aus gibst du zuerst einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] auf den Boden und dann den anderen. Danach bringst du den Scheitel auf den Boden und hebst den Brustkorb und das Becken hoch. Dabei fasst du entweder weiter an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke], von außen an die Waden oder um die [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbeine] herum. In der Grundstellung sind die Ellbogen am Boden. So kannst du mit den Ellbogen kräftig in den Boden drücken und den Brustkorb stark wölben, wobei die [https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Schultern_-_R%C3%BCckenmuskel%C3%BCbungen_als_Vorbeugung_zu_Impingement_Syndrom_und_andere_Schulter-Beschwerden Schulterblätter] nach hinten streben.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Von hier aus gibst du zuerst einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] auf den Boden und dann den anderen. Danach bringst du den Scheitel auf den Boden und hebst den Brustkorb und das Becken hoch. Dabei fasst du entweder weiter an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke], von außen an die Waden oder um die [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbeine] herum. In der Grundstellung sind die Ellbogen am Boden. So kannst du mit den Ellbogen kräftig in den Boden drücken und den Brustkorb stark wölben, wobei die [https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Schultern_-_R%C3%BCckenmuskel%C3%BCbungen_als_Vorbeugung_zu_Impingement_Syndrom_und_andere_Schulter-Beschwerden Schulterblätter] nach hinten streben.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Supta Vajrasana, der schlafende Diamant, stärkt die oberen Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln und die [https://wiki.yoga-vidya.de/Quadrizeps Quadrizeps]. Sie werden alle benötigt um oben zu bleiben. Dabei wird ein Teil des Gewichtes durch die Ellbogen gehalten. Die Stellung öffnet den Bauch und die Brust, entwickelt Flexibilität in der Brustwirbelsäule und in den Schultern. Sie ist auch eine gute Übung zur Stärkung des Halses. Darüber hinaus öffnet sie das Herz- und Kehl[https://www.yoga-vidya.de/chakra/ chakra] und öffnet dich für den [https://wiki.yoga-vidya.de/Himmel Himmel].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Supta Vajrasana, der schlafende Diamant, stärkt die oberen Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln und die [https://wiki.yoga-vidya.de/Quadrizeps Quadrizeps]. Sie werden alle benötigt um oben zu bleiben. Dabei wird ein Teil des Gewichtes durch die Ellbogen gehalten. Die Stellung öffnet den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und die Brust, entwickelt Flexibilität in der Brustwirbelsäule und in den Schultern. Sie ist auch eine gute Übung zur Stärkung des Halses. Darüber hinaus öffnet sie das Herz- und Kehl[https://www.yoga-vidya.de/chakra/ chakra] und öffnet dich für den [https://wiki.yoga-vidya.de/Himmel Himmel].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach Supta Vajrasana kannst du z. B. auf dem Rücken entspannen. Dabei hältst du die Knie entweder gebeugt oder setzt oder legst dich zwischen die Fersen, sodass die Füße neben dem Gesäß liegen. Dies wäre eine schöne Gegenstellung zu Supta Vajrasana. Du kannst dich aber auch mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken legen oder in der Stellung des Kindes entspannen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach Supta Vajrasana kannst du z. B. auf dem Rücken entspannen. Dabei hältst du die Knie entweder gebeugt oder setzt oder legst dich zwischen die Fersen, sodass die Füße neben dem Gesäß liegen. Dies wäre eine schöne Gegenstellung zu Supta Vajrasana. Du kannst dich aber auch mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken legen oder in der Stellung des Kindes entspannen.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Diamant_Grundstellung_-_Supta_Vajrasana&diff=1177571&oldid=prev 2023-02-04T12:40:52Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Februar 2023, 14:40 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Von hier aus gibst du zuerst einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] auf den Boden und dann den anderen. Danach bringst du den Scheitel auf den Boden und hebst den Brustkorb und das Becken hoch. Dabei fasst du entweder weiter an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke], von außen an die Waden oder um die [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbeine] herum. In der Grundstellung sind die Ellbogen am Boden. So kannst du mit den Ellbogen kräftig in den Boden drücken und den Brustkorb stark wölben, wobei die [https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Schultern_-_R%C3%BCckenmuskel%C3%BCbungen_als_Vorbeugung_zu_Impingement_Syndrom_und_andere_Schulter-Beschwerden Schulterblätter] nach hinten streben.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Von hier aus gibst du zuerst einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] auf den Boden und dann den anderen. Danach bringst du den Scheitel auf den Boden und hebst den Brustkorb und das Becken hoch. Dabei fasst du entweder weiter an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke], von außen an die Waden oder um die [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbeine] herum. In der Grundstellung sind die Ellbogen am Boden. So kannst du mit den Ellbogen kräftig in den Boden drücken und den Brustkorb stark wölben, wobei die [https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Schultern_-_R%C3%BCckenmuskel%C3%BCbungen_als_Vorbeugung_zu_Impingement_Syndrom_und_andere_Schulter-Beschwerden Schulterblätter] nach hinten streben.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Supta Vajrasana, der schlafende Diamant, stärkt die oberen Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln und die Quadrizeps. Sie werden alle benötigt um oben zu bleiben. Dabei wird ein Teil des Gewichtes durch die Ellbogen gehalten. Die Stellung öffnet den Bauch und die Brust, entwickelt Flexibilität in der Brustwirbelsäule und in den Schultern. Sie ist auch eine gute Übung zur Stärkung des Halses. Darüber hinaus öffnet sie das Herz- und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kehlchakra </del>und öffnet dich für den Himmel.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Supta Vajrasana, der schlafende Diamant, stärkt die oberen Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Quadrizeps </ins>Quadrizeps<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Sie werden alle benötigt um oben zu bleiben. Dabei wird ein Teil des Gewichtes durch die Ellbogen gehalten. Die Stellung öffnet den Bauch und die Brust, entwickelt Flexibilität in der Brustwirbelsäule und in den Schultern. Sie ist auch eine gute Übung zur Stärkung des Halses. Darüber hinaus öffnet sie das Herz- und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kehl[https://www.yoga-vidya.de/chakra/ chakra] </ins>und öffnet dich für den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Himmel </ins>Himmel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach Supta Vajrasana kannst du z. B. auf dem Rücken entspannen. Dabei hältst du die Knie entweder gebeugt oder setzt oder legst dich zwischen die Fersen, sodass die Füße neben dem Gesäß liegen. Dies wäre eine schöne Gegenstellung zu Supta Vajrasana. Du kannst dich aber auch mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken legen oder in der Stellung des Kindes entspannen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach Supta Vajrasana kannst du z. B. auf dem Rücken entspannen. Dabei hältst du die Knie entweder gebeugt oder setzt oder legst dich zwischen die Fersen, sodass die Füße neben dem Gesäß liegen. Dies wäre eine schöne Gegenstellung zu Supta Vajrasana. Du kannst dich aber auch mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken legen oder in der Stellung des Kindes entspannen.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Diamant_Grundstellung_-_Supta_Vajrasana&diff=1177483&oldid=prev 2023-02-03T13:55:51Z

<p><span class="autocomment">Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. Februar 2023, 15:55 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Supta Vajrasana ist die schlafende Diamanten Stellung, auch "schlafende Diamantpose" genannt, und gehört zu den [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckbeugen Rückbeugen].</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ab und zu wird Supta Vajrasana statt des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch]s gemacht. Supta Vajrasana hat ähnliche Wirkungen wie der Fisch, besonders in der Grundstellung. Du kannst Supta Vajrasana aber auch im Rahmen der Rückbeugen machen, also z. B. nach den drei Rückbeugen Grundstellungen, [httsp://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen].</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Von hier aus gibst du zuerst einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] auf den Boden und dann den anderen. Danach bringst du den Scheitel auf den Boden und hebst den Brustkorb und das Becken hoch. Dabei fasst du entweder weiter an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke], von außen an die Waden oder um die [https://mein.yoga-vidya.de/video/schienbein Schienbeine] herum. In der Grundstellung sind die Ellbogen am Boden. So kannst du mit den Ellbogen kräftig in den Boden drücken und den Brustkorb stark wölben, wobei die [https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Schultern_-_R%C3%BCckenmuskel%C3%BCbungen_als_Vorbeugung_zu_Impingement_Syndrom_und_andere_Schulter-Beschwerden Schulterblätter] nach hinten streben. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Supta Vajrasana, der schlafende Diamant, stärkt die oberen Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln und die Quadrizeps. Sie werden alle benötigt um oben zu bleiben. Dabei wird ein Teil des Gewichtes durch die Ellbogen gehalten. Die Stellung öffnet den Bauch und die Brust, entwickelt Flexibilität in der Brustwirbelsäule und in den Schultern. Sie ist auch eine gute Übung zur Stärkung des Halses. Darüber hinaus öffnet sie das Herz- und Kehlchakra und öffnet dich für den Himmel.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nach Supta Vajrasana kannst du z. B. auf dem Rücken entspannen. Dabei hältst du die Knie entweder gebeugt oder setzt oder legst dich zwischen die Fersen, sodass die Füße neben dem Gesäß liegen. Dies wäre eine schöne Gegenstellung zu Supta Vajrasana. Du kannst dich aber auch mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken legen oder in der Stellung des Kindes entspannen. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zu [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Schlafender_Diamant_Grundstellung_-_Supta_Vajrasana&diff=1177470&oldid=prev 2023-02-03T13:29:30Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. Februar 2023, 15:29 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana&#039;&#039;&#039;, Sanskrit [[Supta Vajrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Pose]]. Dieses Asana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Liegender Diamant - Supta Vajrasana].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana&#039;&#039;&#039;, Sanskrit [[Supta Vajrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Pose]]. Dieses Asana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Liegender Diamant - Supta Vajrasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Schlafender_Diamant_Grundstellung_-_Supta_Vajrasana.jpg|thumb|Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Schlafender_Diamant_Grundstellung_-_Supta_Vajrasana.jpg|thumb|Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana]]</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana Video==</div></td></tr> </table>

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