Schlafbedürfnis - Versionsgeschichte

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2025-07-03T14:17:28Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/ Yoga Nidra - Schlaf des Yogis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/ Yoga Nidra - Schlaf des Yogis]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/rssfeed.xml</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/rssfeed.xml</rss>

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2023-07-29T15:15:03Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/ Yoga Nidra - Schlaf des Yogis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/ Yoga Nidra - Schlaf des Yogis]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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	[[Kategorie:Psychologie]]		[[Kategorie:Psychologie]]

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2022-08-02T09:01:47Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/ Yoga Nidra - Schlaf des Yogis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/ Yoga Nidra - Schlaf des Yogis]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yoga-nidra//?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra//?type=1655882548</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=1655882548</rss>

	[[Kategorie:Psychologie]]		[[Kategorie:Psychologie]]

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:41:27Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/ Yoga Nidra - Schlaf des Yogis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/ Yoga Nidra - Schlaf des Yogis]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/yoga-nidra//?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/yoga-nidra//?type=2365 max=2
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=2365 max=2

	[[Kategorie:Psychologie]]		[[Kategorie:Psychologie]]

Brahmadev: /* Besser schlafen mit Yoga */

2018-08-19T13:04:08Z

Besser schlafen mit Yoga

← Nächstältere Version		Version vom 19. August 2018, 15:04 Uhr
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	==Besser schlafen mit Yoga==		==Besser schlafen mit Yoga==

			[[Datei:Selbstliebe Meditation Selbstheilung Yoga Frau.jpg\|thumb\|]]

	[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] wirkt stress-reduzierend, hilft zu entspannen, baut Stresshormone ab und trägt damit zu einem besseren [[Schlaf]] bei. Vorbeugen wirken beruhigend auf das [[Nervensystem]] und wirken somit vorzugsweise gegen [[Schlaflosigkeit]]. Zum Beispiel: die stehende [[Vorwärtsbeuge]], die sitzende Vorbeuge und die Kopf-Knie-Haltung. Besonders abends, kurz vor dem zu Bett gehen sollten diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] länger gehalten werden.		[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] wirkt stress-reduzierend, hilft zu entspannen, baut Stresshormone ab und trägt damit zu einem besseren [[Schlaf]] bei. Vorbeugen wirken beruhigend auf das [[Nervensystem]] und wirken somit vorzugsweise gegen [[Schlaflosigkeit]]. Zum Beispiel: die stehende [[Vorwärtsbeuge]], die sitzende Vorbeuge und die Kopf-Knie-Haltung. Besonders abends, kurz vor dem zu Bett gehen sollten diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] länger gehalten werden.

Brahmadev: /* Wie schlafe ich gut? */

2018-08-19T13:03:39Z

Wie schlafe ich gut?

← Nächstältere Version		Version vom 19. August 2018, 15:03 Uhr
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	==Wie schlafe ich gut?==		==Wie schlafe ich gut?==
	===Vor und während des Schlafens===		===Vor und während des Schlafens===

			[[Datei:Schlaf Frau.JPG\|thumb\|]]

	Es ist zwar wichtig, generell viel ([[Wasser]]) zu trinken, allerdings sollte man drauf achten, dies nicht unbedingt vor dem zu Bett gehen zu tun. Oft wachen [[Mensch]]en dann nachts auf, weil sie auf die [[Toilette]] gehen müssen, bei manchen Menschen führt eine volle Blase auch zu Albträumen. Deswegen ist es von [[Vorteil]] für einen guten Schlaf, 1-2 Stunden, bevor man schlafen geht, nichts mehr zu trinken. Natürlich auch keine Schlafblocker wie [[Alkohol]] und [[Koffein]].		Es ist zwar wichtig, generell viel ([[Wasser]]) zu trinken, allerdings sollte man drauf achten, dies nicht unbedingt vor dem zu Bett gehen zu tun. Oft wachen [[Mensch]]en dann nachts auf, weil sie auf die [[Toilette]] gehen müssen, bei manchen Menschen führt eine volle Blase auch zu Albträumen. Deswegen ist es von [[Vorteil]] für einen guten Schlaf, 1-2 Stunden, bevor man schlafen geht, nichts mehr zu trinken. Natürlich auch keine Schlafblocker wie [[Alkohol]] und [[Koffein]].

Brahmadev am 19. August 2018 um 13:03 Uhr

2018-08-19T13:03:15Z

← Nächstältere Version		Version vom 19. August 2018, 15:03 Uhr
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	Oft hat man, zum Beispiel, mittags ein kleines [[Tief]] und, zum Beispiel, durch Power Napping kann man sich und seinen [[Körper]] wieder ganz gut aufladen. Die Dinge, durch die man sich am Tag hat stressen lassen und durch die man sich nicht mehr konzentrieren kann, sind plötzlich "verschwunden" und nach dem Power Napping fühlt man sich wieder frischer und konzentrierter.		Oft hat man, zum Beispiel, mittags ein kleines [[Tief]] und, zum Beispiel, durch Power Napping kann man sich und seinen [[Körper]] wieder ganz gut aufladen. Die Dinge, durch die man sich am Tag hat stressen lassen und durch die man sich nicht mehr konzentrieren kann, sind plötzlich "verschwunden" und nach dem Power Napping fühlt man sich wieder frischer und konzentrierter.

	==Tipps und Fakten rund ums Power Napping:==		===Tipps und Fakten rund ums Power Napping:===

	[[Datei:Faultier schlafend.jpg\|thumb\|]]		[[Datei:Faultier schlafend.jpg\|thumb\|]]
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	Besonders auch für [[Pilot]]en und [[Mensch]]en, die viel Auto fahren, ist Power Napping sehr sinn,-und wertvoll.		Besonders auch für [[Pilot]]en und [[Mensch]]en, die viel Auto fahren, ist Power Napping sehr sinn,-und wertvoll.

	==Was sagt die Wissenschaft zu den Wirkungen von Power Napping?==		===Was sagt die Wissenschaft zu den Wirkungen von Power Napping?===
	*Die [[Konzentration]] und [[Aufmerksamkeit]] kann bis zu 100 Prozent verbessert werden.		*Die [[Konzentration]] und [[Aufmerksamkeit]] kann bis zu 100 Prozent verbessert werden.
	*Power Napping steigert die körperliche und geistige Leistung		*Power Napping steigert die körperliche und geistige Leistung

Brahmadev: /* Tipps und Fakten rund ums Power Napping: */

2018-08-19T13:02:40Z

Tipps und Fakten rund ums Power Napping:

← Nächstältere Version		Version vom 19. August 2018, 15:02 Uhr
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	==Tipps und Fakten rund ums Power Napping:==		==Tipps und Fakten rund ums Power Napping:==

			[[Datei:Faultier schlafend.jpg\|thumb\|]]

	*1.Man kann danach wieder mehr Leistung bringen. Durch ein Power Napping kann wieder bis zu 100 Prozent volle [[Aufmerksamkeit]] erbracht werden.		*1.Man kann danach wieder mehr Leistung bringen. Durch ein Power Napping kann wieder bis zu 100 Prozent volle [[Aufmerksamkeit]] erbracht werden.

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	*10.Man sollte darauf achten, dass man nicht zu lange schläft, höchstens eine halbe Stunde. Um rechtzeitig wieder zu erwachen, kann man sich einen Wecker stellen oder auf einen ganz einfachen Trick zurückgreifen: Man legt sich während des Power Nappings, zum Beispiel, ein Schlüsselbund in die Hand. Kommt man in den [[Tiefschlaf]], entspannt sich der Arm und der Schlüsselt fällt hinunter und man ist automatisch wieder wach. Aber auch ein Espresso VOR dem [[Nickerchen]] ist hilfreich. Der wirkt erst nach 20 Minuten und macht den Schläfer von selbst wieder wach.		*10.Man sollte darauf achten, dass man nicht zu lange schläft, höchstens eine halbe Stunde. Um rechtzeitig wieder zu erwachen, kann man sich einen Wecker stellen oder auf einen ganz einfachen Trick zurückgreifen: Man legt sich während des Power Nappings, zum Beispiel, ein Schlüsselbund in die Hand. Kommt man in den [[Tiefschlaf]], entspannt sich der Arm und der Schlüsselt fällt hinunter und man ist automatisch wieder wach. Aber auch ein Espresso VOR dem [[Nickerchen]] ist hilfreich. Der wirkt erst nach 20 Minuten und macht den Schläfer von selbst wieder wach.

	Besonders auch für [[Pilot]]en und [[Mensch]]en, die viel Auto fahren, ist Power Napping sehr sinn,-und wertvoll.		Besonders auch für [[Pilot]]en und [[Mensch]]en, die viel Auto fahren, ist Power Napping sehr sinn,-und wertvoll.

	==Was sagt die Wissenschaft zu den Wirkungen von Power Napping?==		==Was sagt die Wissenschaft zu den Wirkungen von Power Napping?==

Brahmadev: /* Zu wenig, aber auch nicht zu viel Schlaf */

2018-08-19T13:01:31Z

Zu wenig, aber auch nicht zu viel Schlaf

← Nächstältere Version		Version vom 19. August 2018, 15:01 Uhr
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	==Zu wenig, aber auch nicht zu viel Schlaf==		==Zu wenig, aber auch nicht zu viel Schlaf==

			[[Datei:Schlaf Traum Nacht Träumen Mond.jpg\|thumb\|]]

	Sowohl zu wenig, als auch auch nicht zu viel Schlaf sind nicht gesund! Schläft man zu wenig, brennen die [[Augen]], man ist unkonzentriert und ständig am [[Gähnen]]. Dies macht sich schon nach einer Stunde weniger Schlaf als gewohnt über mehrere Nächte bemerkbar. Wir sind müde und fühlen uns abgeschlagen. Daran merkt man, dass man sein Schlafzeit unterschritten hat. Aber auch zu viel Schlaf beeinträchtigt die [[Qualität]] unseres Schlafes. Der [[Mensch]] verbringt dann unruhige Nächte, ist öfters in der Nacht wach und am nächsten Tag ist er immer noch müde.		Sowohl zu wenig, als auch auch nicht zu viel Schlaf sind nicht gesund! Schläft man zu wenig, brennen die [[Augen]], man ist unkonzentriert und ständig am [[Gähnen]]. Dies macht sich schon nach einer Stunde weniger Schlaf als gewohnt über mehrere Nächte bemerkbar. Wir sind müde und fühlen uns abgeschlagen. Daran merkt man, dass man sein Schlafzeit unterschritten hat. Aber auch zu viel Schlaf beeinträchtigt die [[Qualität]] unseres Schlafes. Der [[Mensch]] verbringt dann unruhige Nächte, ist öfters in der Nacht wach und am nächsten Tag ist er immer noch müde.

Brahmadev am 19. August 2018 um 13:01 Uhr

2018-08-19T13:01:02Z

← Nächstältere Version		Version vom 19. August 2018, 15:01 Uhr
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	==Schlafdauer==		==Schlafdauer==

	~~[[Datei:Schlafen Frau Entspannt.jpg\|thumb\|]]~~

	Das Schlafbedürfnis ist etwas individuelles und hängt von jedem persönlich ab. [[Kinder]] benötigen, zum Beispiel, wesentlich mehr Schlaf wie Erwachsene. Bei Kindern ist der Schlaf auch wichtig für die [[Entwicklung]]. Die [[Ausbildung]] verschiedener Körpersysteme findet, vor allem, während des Schlafens statt. Genauso wie die wichtigen Wachstumshormone, die zum größten Teil im [[Tiefschlaf]] gebildet werden.		Das Schlafbedürfnis ist etwas individuelles und hängt von jedem persönlich ab. [[Kinder]] benötigen, zum Beispiel, wesentlich mehr Schlaf wie Erwachsene. Bei Kindern ist der Schlaf auch wichtig für die [[Entwicklung]]. Die [[Ausbildung]] verschiedener Körpersysteme findet, vor allem, während des Schlafens statt. Genauso wie die wichtigen Wachstumshormone, die zum größten Teil im [[Tiefschlaf]] gebildet werden.

	===Wieviel Schlaf benötigt jeder von uns?===		===Wieviel Schlaf benötigt jeder von uns?===

	~~[[Datei:Gemütlicher Bär schlafend.jpg\|thumb\|]]~~

	*Ein Neugeborenes, das grad auf die [[Welt]] gekommen ist, benötigt 14-17 Stunden Schlaf am Tag.		*Ein Neugeborenes, das grad auf die [[Welt]] gekommen ist, benötigt 14-17 Stunden Schlaf am Tag.
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	==Schlaf im Alter==		==Schlaf im Alter==

	[[Datei:~~Schlafen Schläfrigkeit Katze~~.jpg\|thumb\|]]		[[Datei:Gemütlicher Bär schlafend.jpg\|thumb\|]]

	Mit dem [[Alter]] ändert sich auch die Schlafstruktur. Die Tiefschlafphasen werden kürzer. Ab dem 60. Lebensjahr fehlen die Tiefschlafphasen oft sogar ganz. Der Schlaf ist nicht mehr so tief und ist somit auch leichter störbar. Zudem wird der Schlaf häufiger unterbrochen; eventuell stellen sich längere Wachphasen in der [[Nacht]] ein. Im Alter träumen wir auch kaum noch. Außerdem sind, laut [[Studien]], bei älteren Menschen längere Einschlafphasen zu beobachten. Dies alles sind ganz normale biologische Prozese.		Mit dem [[Alter]] ändert sich auch die Schlafstruktur. Die Tiefschlafphasen werden kürzer. Ab dem 60. Lebensjahr fehlen die Tiefschlafphasen oft sogar ganz. Der Schlaf ist nicht mehr so tief und ist somit auch leichter störbar. Zudem wird der Schlaf häufiger unterbrochen; eventuell stellen sich längere Wachphasen in der [[Nacht]] ein. Im Alter träumen wir auch kaum noch. Außerdem sind, laut [[Studien]], bei älteren Menschen längere Einschlafphasen zu beobachten. Dies alles sind ganz normale biologische Prozese.
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	==Das Schlafbedürfnis erkennen==		==Das Schlafbedürfnis erkennen==

			[[Datei:Schlafen Schläfrigkeit Katze.jpg\|thumb\|]]

	Um sein individuelles Schlafbedürfnis zu erkennen, sollte man sich folgende Fragen stellen:		Um sein individuelles Schlafbedürfnis zu erkennen, sollte man sich folgende Fragen stellen:
	*Wie fühle ich mich nach dem Aufstehen? Bin ich munter? Fühle ich mich gut?		*Wie fühle ich mich nach dem Aufstehen? Bin ich munter? Fühle ich mich gut?
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	==Die Schlafphasen==		==Die Schlafphasen==

			[[Datei:Schlafen Frau Entspannt.jpg\|thumb\|]]

	Nachts verarbeiten wir Informationen und Erlebnisse, die am Tage aufnehmen. Viele denken, dass das [[Gehirn]] sich nachts erholt und nichts tut. Aber das stimmt nicht. Es gibt verschiedene Schlafphasen.		Nachts verarbeiten wir Informationen und Erlebnisse, die am Tage aufnehmen. Viele denken, dass das [[Gehirn]] sich nachts erholt und nichts tut. Aber das stimmt nicht. Es gibt verschiedene Schlafphasen.