Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:15:01Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden - Beschreibung der Asana */

2023-02-16T21:19:46Z

Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden - Beschreibung der Asana

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	Die [[Schildkröte]] kann [[sanft]] geübt werden: mit aufgestellten [[Füße\|Füßen]] und [[Fersen]] am Boden. Wenn du eine [[Flexibilität\|Grundflexibilität]] hast, mittlere [[Flexibilität entwickeln\|Flexibilität]] und nicht volle [[Kurmasana]] ([[Schildkrötenhaltung]]) üben kannst, dann gibt es die [[Vorübung für Bein hinter den Kopf, Yoganidrasana, Bein-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)\|Vorübungen]] mit stark gebeugten [[Knie\|Knien]]. Und wenn [[du]] dabei die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] aufgestellt hast, dann hast du die [[Reihenfolge Asanas\|Ausgangsstellung]], um [[Fortschritt\|voranzuschreiten]] in der Schildkröte.		Die [[Schildkröte]] kann [[sanft]] geübt werden: mit aufgestellten [[Füße\|Füßen]] und [[Fersen]] am Boden. Wenn du eine [[Flexibilität\|Grundflexibilität]] hast, mittlere [[Flexibilität entwickeln\|Flexibilität]] und nicht volle [[Kurmasana]] ([[Schildkrötenhaltung]]) üben kannst, dann gibt es die [[Vorübung für Bein hinter den Kopf, Yoganidrasana, Bein-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)\|Vorübungen]] mit stark gebeugten [[Knie\|Knien]]. Und wenn [[du]] dabei die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] aufgestellt hast, dann hast du die [[Reihenfolge Asanas\|Ausgangsstellung]], um [[Fortschritt\|voranzuschreiten]] in der Schildkröte.

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
	#Die Ausgangsposition ist der Langsitz.		#Die Ausgangsposition ist der [[Langsitz]].
	#Von hier aus beugst du die Knie, du gibst die Arme unter den Kniekehlen hindurch.		#Von hier aus [[Beugen\|beugst]] du die [[Kniescheibe\|Knie]], du gibst die [[Arm-Adduktoren\|Arme]] unter den [[Kniekehle\|Kniekehlen]] hindurch. Es ist dabei [[Einfach\|einfacher]], die [[Handrücken]] auf den Boden zu [[geben]] und die [[Daumen]] nach außen, bzw. die Daumen nach [[innen]] und die Handrücken auf den [[Boden]]. Manche können aber auch die [[Handflächen]] am Boden [[Wie lange Asanas halten\|halten]].
	#Es ist dabei einfacher die Handrücken auf den Boden zu geben und die Daumen nach außen, bzw. die Daumen nach innen und die Handrücken auf den Boden. Manche können aber auch die Handflächen am Boden halten.		#Von [[hier]] aus gibst du die [[Ferse\|Fersen]] auf den Boden und [[Ziehen\|ziehst]] die [[Zehen]] zu dir hin. Dies ist die Ausgangsposition und wenn [[du]] hier nicht [[weiter]] kommst, ist das auch schon [[gut]]. Diese [[Schildkröte Grundstellung\|Schildkrötenvariation]] ist schon eine gute [[Flexibilitätstraining\|Flexibilitätsübung]] für die [[Hüften]] und natürlich auch für die Rückseite der [[Beine]], und des [[Gesäß]].
	#Von hier aus gibst du die Fersen auf den Boden und ziehst die Zehen zu dir hin. Dies ist die Ausgangsposition und wenn du hier nicht weiter kommst, ist das auch schon gut. Diese Schildkrötenvariation ist schon eine gute Flexibilitätsübung für die Hüften und natürlich auch für die Rückseite der Beine, und des Gesäß.		Von hier ausgehend, bräuchtest du [[jetzt]] nur noch die Beine [[Streckung\|auszustrecken]], und so kommst du [[Schritt\|schrittweise]] in die volle [[Kurmasana]]. Um weiter zu kommen, hältst du den Kopf auch erst [[etwas]] oben, das ist etwas [[Dynamisch\|dynamischer]]. Angenommen du willst dabei einfach nur [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannen], könntest du auch den Kopf hängen [[lassen]]. Im [[Yin Yoga]] zum Beispiel würdest du irgendeine [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] finden, die [[angenehm]] ist, und dann in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Stellung] hinein [[entspannen]].
	Von hier ausgehend, bräuchtest du jetzt nur noch die Beine auszustrecken, und so kommst du schrittweise in die volle Kurmasana. Um weiter zu kommen, hältst du den Kopf auch erst etwas oben, das ist etwas dynamischer. Angenommen du willst dabei einfach nur entspannen, könntest du auch den Kopf hängen lassen. Im Yin Yoga zum Beispiel würdest du irgendeine Stellung finden, die angenehm ist, und dann in die Stellung hinein entspannen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden - Beschreibung der Asana */

2023-02-16T21:15:06Z

Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden - Beschreibung der Asana

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	==Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden - Beschreibung der Asana==		==Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden - Beschreibung der Asana==

	Die Schildkröte kann sanft geübt werden: mit aufgestellten Füßen und Fersen am Boden.		Die [[Schildkröte]] kann [[sanft]] geübt werden: mit aufgestellten [[Füße\|Füßen]] und [[Fersen]] am Boden. Wenn du eine [[Flexibilität\|Grundflexibilität]] hast, mittlere [[Flexibilität entwickeln\|Flexibilität]] und nicht volle [[Kurmasana]] ([[Schildkrötenhaltung]]) üben kannst, dann gibt es die [[Vorübung für Bein hinter den Kopf, Yoganidrasana, Bein-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)\|Vorübungen]] mit stark gebeugten [[Knie\|Knien]]. Und wenn [[du]] dabei die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] aufgestellt hast, dann hast du die [[Reihenfolge Asanas\|Ausgangsstellung]], um [[Fortschritt\|voranzuschreiten]] in der Schildkröte.

	Wenn du eine Grundflexibilität hast, mittlere Flexibilität und nicht volle Kurmasana (Schildkrötenhaltung) üben kannst, dann gibt es die Vorübungen mit stark gebeugten Knien. Und wenn du dabei die Füße aufgestellt hast, dann hast du die Ausgangsstellung, um ~~voranzuschreiten~~ in ~~der Schildkröte.~~		Schritte, um in die Asana zu gelangen:
	~~Kindra zeigt, wie es geht.~~ Die Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier aus beugst du die Knie, du gibst die Arme unter den Kniekehlen hindurch. Es ist dabei einfacher die Handrücken auf den Boden zu geben und die Daumen nach außen, bzw. die Daumen nach innen und die Handrücken auf den Boden. Manche können aber auch die Handflächen am Boden halten.		#Die Ausgangsposition ist der Langsitz.
	Von hier aus gibst du die Fersen auf den Boden und ziehst die Zehen zu dir hin. Dies ist die Ausgangsposition und wenn du hier nicht weiter kommst, ist das auch schon gut.		#Von hier aus beugst du die Knie, du gibst die Arme unter den Kniekehlen hindurch.
	Diese Schildkrötenvariation ist schon eine gute Flexibilitätsübung für die Hüften und natürlich auch für die Rückseite der Beine, und des Gesäß. Von hier ausgehend, bräuchtest du jetzt nur noch die Beine auszustrecken, und so kommst du schrittweise in die volle Kurmasana. Um weiter zu kommen, hältst du den Kopf auch erst etwas oben, das ist etwas dynamischer. Angenommen du willst dabei einfach nur entspannen, könntest du auch den Kopf hängen lassen. Im Yin Yoga ~~z. b.~~ würdest du irgendeine Stellung finden, die angenehm ist, und dann in die Stellung hinein entspannen.		#Es ist dabei einfacher die Handrücken auf den Boden zu geben und die Daumen nach außen, bzw. die Daumen nach innen und die Handrücken auf den Boden. Manche können aber auch die Handflächen am Boden halten.
			#Von hier aus gibst du die Fersen auf den Boden und ziehst die Zehen zu dir hin. Dies ist die Ausgangsposition und wenn du hier nicht weiter kommst, ist das auch schon gut. Diese Schildkrötenvariation ist schon eine gute Flexibilitätsübung für die Hüften und natürlich auch für die Rückseite der Beine, und des Gesäß.
			Von hier ausgehend, bräuchtest du jetzt nur noch die Beine auszustrecken, und so kommst du schrittweise in die volle Kurmasana. Um weiter zu kommen, hältst du den Kopf auch erst etwas oben, das ist etwas dynamischer. Angenommen du willst dabei einfach nur entspannen, könntest du auch den Kopf hängen lassen. Im Yin Yoga zum Beispiel würdest du irgendeine Stellung finden, die angenehm ist, und dann in die Stellung hinein entspannen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden Video */

2023-02-16T21:12:14Z

Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden Video

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 Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden.
 {{#ev:youtube|nanbXtV8pnc}}
 ==Klassifikation von Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden ==

Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

2022-08-16T11:12:26Z

Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

← Nächstältere Version		Version vom 16. August 2022, 13:12 Uhr
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	'''Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden''', Sanskrit [[Pada Kurmasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].		'''Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden''', Sanskrit [[Pada Kurmasana]], ist eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].
	[[datei:Schildkroete_mit_aufgestellten_Fuessen_Fersen_am_Boden_1.jpg\|thumb\|Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden]]		[[datei:Schildkroete_mit_aufgestellten_Fuessen_Fersen_am_Boden_1.jpg\|thumb\|Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T11:25:51Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 13:25 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

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2022-08-02T09:01:46Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden''', Sanskrit [[Pada Kurmasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].		'''Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden''', Sanskrit [[Pada Kurmasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].
	[[datei:Schildkroete_mit_aufgestellten_Fuessen_Fersen_am_Boden_1.~~png~~\|thumb\|Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden]]		[[datei:Schildkroete_mit_aufgestellten_Fuessen_Fersen_am_Boden_1.jpg\|thumb\|Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden]]

	[[datei:Schildkroete_mit_aufgestellten_Fuessen_Fersen_am_Boden_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Schildkroete_mit_aufgestellten_Fuessen_Fersen_am_Boden_2.jpg\|thumb\|]]

	== Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden Video==		== Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden Video==

Sukadev: Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen der Asana“ durch „Gesundheitliche Wirkungen des Asana“

2022-04-24T12:17:55Z

Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen der Asana“ durch „Gesundheitliche Wirkungen des Asana“

← Nächstältere Version		Version vom 24. April 2022, 14:17 Uhr
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	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* [[Gesundheitliche Wirkungen ~~der~~ Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].

Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden - Versionsgeschichte

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Vanessa Gauger: /* Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden - Beschreibung der Asana */

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Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

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