Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:15:01Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben - Beschreibung der Asana */

2023-02-17T19:46:12Z

Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben - Beschreibung der Asana

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	#Hier die [[Knie]] beugen, [[Füße]] auseinander, schon etwas nach vorne [[beugen]].		#Hier die [[Knie]] beugen, [[Füße]] auseinander, schon etwas nach vorne [[beugen]].
	#Dann die [[Arm-Abduktoren\|Arme]] unter den [[Oberschenkel-Muskel\|Oberschenkeln]] nach hinten bringen, die [[Handrücken]] am Boden, Handflächen nach [[oben]], [[Daumen]] nach innen. Hier siehst du [[schön]]: die Handrücken am [[Boden]], Daumen nach [[innen]]. Das hat den [[Vorteil]], dass die [[Ellenbogen]] entlastet sind.		#Dann die [[Arm-Abduktoren\|Arme]] unter den [[Oberschenkel-Muskel\|Oberschenkeln]] nach hinten bringen, die [[Handrücken]] am Boden, Handflächen nach [[oben]], [[Daumen]] nach innen. Hier siehst du [[schön]]: die Handrücken am [[Boden]], Daumen nach [[innen]]. Das hat den [[Vorteil]], dass die [[Ellenbogen]] entlastet sind.
	#Dann die [[Fußgelenksübung\|Füße]] nach vorne ausstrecken. [[Jetzt]] gibt es verschiedene [[Möglichkeit\|Möglichkeiten]] mit der [[Kopf\|Kopfhaltung]], aber die Möglichkeit der Kopfhaltungen ist das [[Thema]] eines anderen [[Yoga Vidya]]-Wiki [https://wiki.yoga-vidya.de/~~Sitzende_Schildkr~~%C3%~~B6te_mit_F%C3%BC%C3%9Fen_hinter_dem_Kopf~~ Artikels].		#Dann die [[Fußgelenksübung\|Füße]] nach vorne ausstrecken. [[Jetzt]] gibt es verschiedene [[Möglichkeit\|Möglichkeiten]] mit der [[Kopf\|Kopfhaltung]], aber die Möglichkeit der Kopfhaltungen ist das [[Thema]] eines anderen [[Yoga Vidya]]-Wiki [https://wiki.yoga-vidya.de/Schildkr%C3%B6tenhaltung_mit_erhobenem_Kopf Artikels].

	Manche [[Menschen]] empfinden die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[84 Asanas\|Stellung]], die ja eigentlich die [[Grundstellung]] ist (Handflächen am Boden, Daumen nach [[außen]]) etwas [[anstrengend]] für die Ellenbogen. Die [[Ellenbogengelenke]] gehören zu den [[Sensibel\|sensiblen]] Gelenken, die man auch nicht [[Strapaziert\|strapazieren]] sollte. Bei dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ Übung] kommst du dagegen etwas mehr an die [[Schultergelenke]] heran. Schultergelenke sind [[Gelenke\|Kugelgelenke]], die mehr [[Flexibilität]] haben, aber [[natürlich]] solltest Du es auch mit den Schultergelenken nicht [[übertreiben]].		Manche [[Menschen]] empfinden die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[84 Asanas\|Stellung]], die ja eigentlich die [[Grundstellung]] ist (Handflächen am Boden, Daumen nach [[außen]]) etwas [[anstrengend]] für die Ellenbogen. Die [[Ellenbogengelenke]] gehören zu den [[Sensibel\|sensiblen]] Gelenken, die man auch nicht [[Strapaziert\|strapazieren]] sollte. Bei dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ Übung] kommst du dagegen etwas mehr an die [[Schultergelenke]] heran. Schultergelenke sind [[Gelenke\|Kugelgelenke]], die mehr [[Flexibilität]] haben, aber [[natürlich]] solltest Du es auch mit den Schultergelenken nicht [[übertreiben]].

Vanessa Gauger: /* Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben - Beschreibung der Asana */

2023-02-17T19:34:15Z

Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben - Beschreibung der Asana

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	#Hier die [[Knie]] beugen, [[Füße]] auseinander, schon etwas nach vorne [[beugen]].		#Hier die [[Knie]] beugen, [[Füße]] auseinander, schon etwas nach vorne [[beugen]].
	#Dann die [[Arm-Abduktoren\|Arme]] unter den [[Oberschenkel-Muskel\|Oberschenkeln]] nach hinten bringen, die [[Handrücken]] am Boden, Handflächen nach [[oben]], [[Daumen]] nach innen. Hier siehst du [[schön]]: die Handrücken am [[Boden]], Daumen nach [[innen]]. Das hat den [[Vorteil]], dass die [[Ellenbogen]] entlastet sind.		#Dann die [[Arm-Abduktoren\|Arme]] unter den [[Oberschenkel-Muskel\|Oberschenkeln]] nach hinten bringen, die [[Handrücken]] am Boden, Handflächen nach [[oben]], [[Daumen]] nach innen. Hier siehst du [[schön]]: die Handrücken am [[Boden]], Daumen nach [[innen]]. Das hat den [[Vorteil]], dass die [[Ellenbogen]] entlastet sind.
	#Dann die [[Fußgelenksübung\|Füße]] nach vorne ausstrecken. [[Jetzt]] gibt es verschiedene [[Möglichkeit\|Möglichkeiten]] mit der [[Kopf\|Kopfhaltung]], aber die Möglichkeit der Kopfhaltungen ist das [[Thema]] eines anderen [[Yoga Vidya]]-Wiki Artikels.		#Dann die [[Fußgelenksübung\|Füße]] nach vorne ausstrecken. [[Jetzt]] gibt es verschiedene [[Möglichkeit\|Möglichkeiten]] mit der [[Kopf\|Kopfhaltung]], aber die Möglichkeit der Kopfhaltungen ist das [[Thema]] eines anderen [[Yoga Vidya]]-Wiki [https://wiki.yoga-vidya.de/Sitzende_Schildkr%C3%B6te_mit_F%C3%BC%C3%9Fen_hinter_dem_Kopf Artikels].

	Manche [[Menschen]] empfinden die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[84 Asanas\|Stellung]], die ja eigentlich die [[Grundstellung]] ist (Handflächen am Boden, Daumen nach [[außen]]) etwas [[anstrengend]] für die Ellenbogen. Die [[Ellenbogengelenke]] gehören zu den [[Sensibel\|sensiblen]] Gelenken, die man auch nicht [[Strapaziert\|strapazieren]] sollte. Bei dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ Übung] kommst du dagegen etwas mehr an die [[Schultergelenke]] heran. Schultergelenke sind [[Gelenke\|Kugelgelenke]], die mehr [[Flexibilität]] haben, aber [[natürlich]] solltest Du es auch mit den Schultergelenken nicht [[übertreiben]].		Manche [[Menschen]] empfinden die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[84 Asanas\|Stellung]], die ja eigentlich die [[Grundstellung]] ist (Handflächen am Boden, Daumen nach [[außen]]) etwas [[anstrengend]] für die Ellenbogen. Die [[Ellenbogengelenke]] gehören zu den [[Sensibel\|sensiblen]] Gelenken, die man auch nicht [[Strapaziert\|strapazieren]] sollte. Bei dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ Übung] kommst du dagegen etwas mehr an die [[Schultergelenke]] heran. Schultergelenke sind [[Gelenke\|Kugelgelenke]], die mehr [[Flexibilität]] haben, aber [[natürlich]] solltest Du es auch mit den Schultergelenken nicht [[übertreiben]].

Vanessa Gauger: /* Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben - Beschreibung der Asana */

2023-02-17T19:33:31Z

Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben - Beschreibung der Asana

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	==Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben - Beschreibung der Asana==		==Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben - Beschreibung der Asana==

	Die Schildkröten Variation mit Handflächen oben ist für viele etwas leichter, insbesondere wenn du nicht ganz so lange Arme hast, oder auch einen etwas voluminöseren Bauch.		Die [[Schildkröte\|Schildkröten]] Variation mit [[Handflächen]] oben ist für viele etwas [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-uebungsreihen-fuer-anfaenger/ leichter], insbesondere wenn [[du]] nicht ganz so lange [[Arme]] hast, [[oder]] auch einen etwas voluminöseren [[Bauch]].
			[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
			#Ausgangsstellung ist der [[Langsitz]].
			#Hier die [[Knie]] beugen, [[Füße]] auseinander, schon etwas nach vorne [[beugen]].
			#Dann die [[Arm-Abduktoren\|Arme]] unter den [[Oberschenkel-Muskel\|Oberschenkeln]] nach hinten bringen, die [[Handrücken]] am Boden, Handflächen nach [[oben]], [[Daumen]] nach innen. Hier siehst du [[schön]]: die Handrücken am [[Boden]], Daumen nach [[innen]]. Das hat den [[Vorteil]], dass die [[Ellenbogen]] entlastet sind.
			#Dann die [[Fußgelenksübung\|Füße]] nach vorne ausstrecken. [[Jetzt]] gibt es verschiedene [[Möglichkeit\|Möglichkeiten]] mit der [[Kopf\|Kopfhaltung]], aber die Möglichkeit der Kopfhaltungen ist das [[Thema]] eines anderen [[Yoga Vidya]]-Wiki Artikels.

	~~Schritte, um in~~ die ~~Asana zu gelangen~~:		Manche [[Menschen]] empfinden die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[84 Asanas\|Stellung]], die ja eigentlich die [[Grundstellung]] ist (Handflächen am Boden, Daumen nach [[außen]]) etwas [[anstrengend]] für die Ellenbogen. Die [[Ellenbogengelenke]] gehören zu den [[Sensibel\|sensiblen]] Gelenken, die man auch nicht [[Strapaziert\|strapazieren]] sollte. Bei dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ Übung] kommst du dagegen etwas mehr an die [[Schultergelenke]] heran. Schultergelenke sind [[Gelenke\|Kugelgelenke]], die mehr [[Flexibilität]] haben, aber [[natürlich]] solltest Du es auch mit den Schultergelenken nicht [[übertreiben]].
	~~#Ausgangsstellung ist der Langsitz~~.
	~~#Hier die Knie beugen, Füße auseinander, schon etwas nach vorne beugen~~.
	#Dann die Arme unter den Oberschenkeln nach hinten bringen, die Handrücken am Boden, Handflächen nach oben, Daumen nach innen. Hier siehst du schön: die Handrücken am Boden, Daumen nach innen. Das hat den Vorteil, dass die Ellenbogen entlastet sind.
	~~#Dann die Füße nach vorne ausstrecken. Jetzt gibt es verschiedene Möglichkeiten mit der Kopfhaltung, aber die Möglichkeit der Kopfhaltungen ist das Thema eines anderen~~ Yoga ~~Vidya-Wiki Artikels.~~

	~~Manche Menschen empfinden die~~ Stellung, die ja eigentlich die Grundstellung ist (Handflächen am Boden, Daumen nach außen) etwas anstrengend für die Ellenbogen. Die Ellenbogengelenke gehören zu den sensiblen Gelenken, die man auch nicht strapazieren sollte. Bei dieser Übung kommst du dagegen etwas mehr an die Schultergelenke heran. Schultergelenke sind Kugelgelenke, die mehr Flexibilität haben, aber natürlich solltest Du es auch mit den Schultergelenken nicht übertreiben.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben Video */

2023-02-16T21:58:52Z

Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben Video

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 Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben.
 {{#ev:youtube|P2fIt09w9cY}}
 ==Klassifikation von Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben ==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T11:26:12Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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	* Dehnungsrichtung: Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T09:01:45Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/faszien-yoga/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:41:24Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/faszien-yoga/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/faszien-yoga/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T11:08:54Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben''', Sanskrit [[Kurmasana]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].		'''Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben''', Sanskrit [[Kurmasana]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].
	[[datei:Schildkroete_Variation_mit_Handflaechen_nach_oben.~~png~~\|thumb\|Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben]]		[[datei:Schildkroete_Variation_mit_Handflaechen_nach_oben.jpg\|thumb\|Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben]]

	== Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben Video==		== Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben Video==

Sukadev: Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen der Asana“ durch „Gesundheitliche Wirkungen des Asana“

2022-04-24T12:16:32Z

Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen der Asana“ durch „Gesundheitliche Wirkungen des Asana“

← Nächstältere Version		Version vom 24. April 2022, 14:16 Uhr
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	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* [[Gesundheitliche Wirkungen ~~der~~ Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].

Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Vanessa Gauger: /* Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben Video */

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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Sukadev: Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen der Asana“ durch „Gesundheitliche Wirkungen des Asana“

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