Schiefe Ebene auf den Fäusten - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:14:58Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 17:14 Uhr
Zeile 113:		Zeile 113:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung Yogalehrer Vorbereitung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung Yogalehrer Vorbereitung Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene auf den Fäusten - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T13:35:29Z

Schiefe Ebene auf den Fäusten - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 15:35 Uhr
Zeile 20:		Zeile 20:
	#Man kann dabei den [[Kopf]] entweder nach hinten hängen [[lassen]], was die [[Grundstellung]] ist, [[oder]] man kann den Kopf etwas [[heben]], [[Tipps für die Yoga Praxis\|insbesondere]] dann, wenn man bestimmte [[Nackenschmerzen\|Nackenbeschwerden]] hat oder zu [[Schwindel\|Schwindelgefühlen]] neigt.		#Man kann dabei den [[Kopf]] entweder nach hinten hängen [[lassen]], was die [[Grundstellung]] ist, [[oder]] man kann den Kopf etwas [[heben]], [[Tipps für die Yoga Praxis\|insbesondere]] dann, wenn man bestimmte [[Nackenschmerzen\|Nackenbeschwerden]] hat oder zu [[Schwindel\|Schwindelgefühlen]] neigt.
	#Man kann natürlich auch [[Asana Variationen\|Variationen]] machen in der [[Schiefe Ebene Beinvariationen\|Schiefen Ebene]] auf den Fäusten. Man hebt das rechte [[Beindehnung im Langsitz\|Bein]]. Man hebt das linke Bein und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ ausatmen], wieder senken.		#Man kann natürlich auch [[Asana Variationen\|Variationen]] machen in der [[Schiefe Ebene Beinvariationen\|Schiefen Ebene]] auf den Fäusten. Man hebt das rechte [[Beindehnung im Langsitz\|Bein]]. Man hebt das linke Bein und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ ausatmen], wieder senken.
	#[[Nachher]] senkt man das [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Gesäß]] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz atmet] ein paar mal [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischen].		#[[Nachher]] senkt man das [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Gesäß]] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz atmet] ein paar mal [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischen], und [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannt].

	Bei der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html Schiefen Ebene] mit Fäusten ist darauf zu [[achten]], dass die [[Handrücken]] mit dem [[Unterarm-Rücken\|Unterarm]] eine [[Linie]] bilden. Ein [[Abnutzungserscheinungen\|eingeknicktes]] Handgelenk wäre eine statische [[Belastung]], die [[Probleme anders gesehen\|problematisch]] sein kann.		Bei der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html Schiefen Ebene] mit Fäusten ist darauf zu [[achten]], dass die [[Handrücken]] mit dem [[Unterarm-Rücken\|Unterarm]] eine [[Linie]] bilden. Ein [[Abnutzungserscheinungen\|eingeknicktes]] Handgelenk wäre eine statische [[Belastung]], die [[Probleme anders gesehen\|problematisch]] sein kann.

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana */

2023-02-08T13:31:31Z

Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 15:31 Uhr
Zeile 26:		Zeile 26:
	====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====		====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====
	Die Schiefe Ebene auf den Fäusten hat vielfältige [[Wirkung der Asanas\|Wirkungen]]:		Die Schiefe Ebene auf den Fäusten hat vielfältige [[Wirkung der Asanas\|Wirkungen]]:
	*Schiefe Ebene auf den Fäusten hat - wie die [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] der Schiefen Ebene (die ja mit [[Handflächen]] auf dem Boden ist) - die [[Wirkung des Yoga\|Wirkung]], dass die Gesäßmuskeln [[Wie wirkt Hatha Yoga\|gestärkt]] werden, [[Rückenmuskeln]] gestärkt werden, auch [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]] gestärkt werden, [[Armmudra\|Arm]]- und [[Schultermuskeln]] gestärkt werden. Das sind [[Körperlich\|körperliche]] [[Wirkungen von Hatha Yoga\|Wirkungen]].		*Schiefe Ebene auf den Fäusten hat - wie die [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] der Schiefen Ebene (die ja mit [[Handflächen]] auf dem Boden ist) - die [[Wirkung des Yoga\|Wirkung]], dass die Gesäßmuskeln [[Wie wirkt Hatha Yoga\|gestärkt]] werden, [[Rückenmuskeln]] gestärkt werden, auch [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]] gestärkt werden, [[Armmudra\|Arm]]- und [[Schultermuskeln]] gestärkt werden. Das sind [[Körperlich\|körperliche]] [[Wirkungen von Hatha Yoga\|Wirkungen]]. Es ist die [[Kraft]], die mehr beansprucht wird.
	*Die Übung [[Dehnen\|dehnt]] auch leicht die [[Vorderseitendehnung\|Vorderseite]]~~. Es ist die [[Kraft]], die mehr beansprucht wird~~.		*Die Übung [[Dehnen\|dehnt]] auch leicht die [[Vorderseitendehnung\|Vorderseite]].
	*Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung] wirkt auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga\|energetisch]] öffnend für Bauch, [[Brust]] und [[Kehle]].		*Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung] wirkt auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga\|energetisch]] öffnend für Bauch, [[Brust]] und [[Kehle]].
	*Durch das [[Drücken]] auf die Handgelenke wird auch ein [[Trainingsreiz]] ausgeübt, der manchen [[Handgelenk-Schmerzen\|Handproblemen]] hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller [[heilen]].		*Durch das [[Drücken]] auf die Handgelenke wird auch ein [[Trainingsreiz]] ausgeübt, der manchen [[Handgelenk-Schmerzen\|Handproblemen]] hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller [[heilen]].

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana */

2023-02-08T13:31:07Z

Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 15:31 Uhr
Zeile 26:		Zeile 26:
	====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====		====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====
	Die Schiefe Ebene auf den Fäusten hat vielfältige [[Wirkung der Asanas\|Wirkungen]]:		Die Schiefe Ebene auf den Fäusten hat vielfältige [[Wirkung der Asanas\|Wirkungen]]:
	*Schiefe Ebene auf den Fäusten hat wie die [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] der Schiefen Ebene - die ja mit [[Handflächen]] auf dem Boden ist - die [[Wirkung des Yoga\|Wirkung]], dass die Gesäßmuskeln [[Wie wirkt Hatha Yoga\|gestärkt]] werden, [[Rückenmuskeln]] gestärkt werden, auch [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]] gestärkt werden, [[Armmudra\|Arm]]- und [[Schultermuskeln]] gestärkt werden. Das sind [[Körperlich\|körperliche]] [[Wirkungen von Hatha Yoga\|Wirkungen]].		*Schiefe Ebene auf den Fäusten hat - wie die [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] der Schiefen Ebene (die ja mit [[Handflächen]] auf dem Boden ist) - die [[Wirkung des Yoga\|Wirkung]], dass die Gesäßmuskeln [[Wie wirkt Hatha Yoga\|gestärkt]] werden, [[Rückenmuskeln]] gestärkt werden, auch [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]] gestärkt werden, [[Armmudra\|Arm]]- und [[Schultermuskeln]] gestärkt werden. Das sind [[Körperlich\|körperliche]] [[Wirkungen von Hatha Yoga\|Wirkungen]].
	*Die Übung [[Dehnen\|dehnt]] auch leicht die [[Vorderseitendehnung\|Vorderseite]]. Es ist die [[Kraft]], die mehr beansprucht wird.		*Die Übung [[Dehnen\|dehnt]] auch leicht die [[Vorderseitendehnung\|Vorderseite]]. Es ist die [[Kraft]], die mehr beansprucht wird.
	*Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung] wirkt auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga\|energetisch]] öffnend für Bauch, [[Brust]] und [[Kehle]].		*Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung] wirkt auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga\|energetisch]] öffnend für Bauch, [[Brust]] und [[Kehle]].

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana */

2023-02-08T13:30:36Z

Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 15:30 Uhr
Zeile 25:		Zeile 25:

	====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====		====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====
	Schiefe Ebene auf den Fäusten hat wie die [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] der Schiefen Ebene - die ja mit [[Handflächen]] auf dem Boden ist - die [[Wirkung des Yoga\|Wirkung]], dass die Gesäßmuskeln [[Wie wirkt Hatha Yoga\|gestärkt]] werden, [[Rückenmuskeln]] gestärkt werden, auch [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]] gestärkt werden, [[Armmudra\|Arm]]- und [[Schultermuskeln]] gestärkt werden. Das sind [[Körperlich\|körperliche]] [[Wirkungen von Hatha Yoga\|Wirkungen]]. Die Übung [[Dehnen\|dehnt]] auch leicht die [[Vorderseitendehnung\|Vorderseite]]. ~~Aber es~~ ist ~~mehr~~ die [[Kraft]], die mehr beansprucht wird. Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung] wirkt auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga\|energetisch]] öffnend für Bauch, [[Brust]] und [[Kehle]].		Die Schiefe Ebene auf den Fäusten hat vielfältige [[Wirkung der Asanas\|Wirkungen]]:
	Durch das [[Drücken]] auf die Handgelenke wird auch ein [[Trainingsreiz]] ausgeübt, der manchen [[Handgelenk-Schmerzen\|Handproblemen]] hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller [[heilen]].		*Schiefe Ebene auf den Fäusten hat wie die [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] der Schiefen Ebene - die ja mit [[Handflächen]] auf dem Boden ist - die [[Wirkung des Yoga\|Wirkung]], dass die Gesäßmuskeln [[Wie wirkt Hatha Yoga\|gestärkt]] werden, [[Rückenmuskeln]] gestärkt werden, auch [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]] gestärkt werden, [[Armmudra\|Arm]]- und [[Schultermuskeln]] gestärkt werden. Das sind [[Körperlich\|körperliche]] [[Wirkungen von Hatha Yoga\|Wirkungen]].
	Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Übung entwickelt auch [[innere Kraft]], [[Entschlusskraft]], [[Durchhaltevermögen]], denn sie ist [[Anstrengend\|anstrengender]] als man gemeinhin annimmt.		*Die Übung [[Dehnen\|dehnt]] auch leicht die [[Vorderseitendehnung\|Vorderseite]]. Es ist die [[Kraft]], die mehr beansprucht wird.
	Weil es für die meisten Menschen [[ungewöhnlich]] ist, die Fäuste auf den Boden zu geben, [[Wie wirkt Yoga\|stärkt]] das auch die [[Koordination]].		*Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung] wirkt auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga\|energetisch]] öffnend für Bauch, [[Brust]] und [[Kehle]].
			*Durch das [[Drücken]] auf die Handgelenke wird auch ein [[Trainingsreiz]] ausgeübt, der manchen [[Handgelenk-Schmerzen\|Handproblemen]] hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller [[heilen]].
			*Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Übung entwickelt auch [[innere Kraft]], [[Entschlusskraft]], [[Durchhaltevermögen]], denn sie ist [[Anstrengend\|anstrengender]] als man gemeinhin annimmt.
			*Weil es für die meisten Menschen [[ungewöhnlich]] ist, die Fäuste auf den Boden zu geben, [[Wie wirkt Yoga\|stärkt]] das auch die [[Koordination]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von [[Schiefe Ebene]] auf den Fäusten findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android, sowie im „Großen Yoga Vidya Asanabuch“.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Schiefe Ebene]] auf den Fäusten findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android, sowie im „Großen Yoga Vidya Asanabuch“.

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene auf den Fäusten - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T13:28:38Z

Schiefe Ebene auf den Fäusten - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 15:28 Uhr
Zeile 20:		Zeile 20:
	#Man kann dabei den [[Kopf]] entweder nach hinten hängen [[lassen]], was die [[Grundstellung]] ist, [[oder]] man kann den Kopf etwas [[heben]], [[Tipps für die Yoga Praxis\|insbesondere]] dann, wenn man bestimmte [[Nackenschmerzen\|Nackenbeschwerden]] hat oder zu [[Schwindel\|Schwindelgefühlen]] neigt.		#Man kann dabei den [[Kopf]] entweder nach hinten hängen [[lassen]], was die [[Grundstellung]] ist, [[oder]] man kann den Kopf etwas [[heben]], [[Tipps für die Yoga Praxis\|insbesondere]] dann, wenn man bestimmte [[Nackenschmerzen\|Nackenbeschwerden]] hat oder zu [[Schwindel\|Schwindelgefühlen]] neigt.
	#Man kann natürlich auch [[Asana Variationen\|Variationen]] machen in der [[Schiefe Ebene Beinvariationen\|Schiefen Ebene]] auf den Fäusten. Man hebt das rechte [[Beindehnung im Langsitz\|Bein]]. Man hebt das linke Bein und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ ausatmen], wieder senken.		#Man kann natürlich auch [[Asana Variationen\|Variationen]] machen in der [[Schiefe Ebene Beinvariationen\|Schiefen Ebene]] auf den Fäusten. Man hebt das rechte [[Beindehnung im Langsitz\|Bein]]. Man hebt das linke Bein und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ ausatmen], wieder senken.
	#~~Nacher~~ senkt man das Gesäß und atmet ein paar mal zwischen.		#[[Nachher]] senkt man das [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Gesäß]] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz atmet] ein paar mal [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischen].

	Bei der Schiefen Ebene mit Fäusten ist darauf zu achten, dass die Handrücken mit dem Unterarm eine Linie bilden. Ein eingeknicktes Handgelenk wäre eine statische Belastung, die problematisch sein kann.		Bei der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html Schiefen Ebene] mit Fäusten ist darauf zu [[achten]], dass die [[Handrücken]] mit dem [[Unterarm-Rücken\|Unterarm]] eine [[Linie]] bilden. Ein [[Abnutzungserscheinungen\|eingeknicktes]] Handgelenk wäre eine statische [[Belastung]], die [[Probleme anders gesehen\|problematisch]] sein kann.

	====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====		====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====
	Schiefe Ebene auf den Fäusten hat wie die Grundstellung der Schiefen Ebene - die ja mit Handflächen auf dem Boden ist - die Wirkung, dass die Gesäßmuskeln gestärkt werden, Rückenmuskeln gestärkt werden, auch Beinmuskeln gestärkt werden, Arm- und Schultermuskeln gestärkt werden. Das sind körperliche Wirkungen. Die Übung dehnt auch leicht die Vorderseite. Aber es ist mehr die Kraft, die mehr beansprucht wird. Die Übung wirkt auch energetisch öffnend für Bauch, Brust und Kehle.		Schiefe Ebene auf den Fäusten hat wie die [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] der Schiefen Ebene - die ja mit [[Handflächen]] auf dem Boden ist - die [[Wirkung des Yoga\|Wirkung]], dass die Gesäßmuskeln [[Wie wirkt Hatha Yoga\|gestärkt]] werden, [[Rückenmuskeln]] gestärkt werden, auch [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]] gestärkt werden, [[Armmudra\|Arm]]- und [[Schultermuskeln]] gestärkt werden. Das sind [[Körperlich\|körperliche]] [[Wirkungen von Hatha Yoga\|Wirkungen]]. Die Übung [[Dehnen\|dehnt]] auch leicht die [[Vorderseitendehnung\|Vorderseite]]. Aber es ist mehr die [[Kraft]], die mehr beansprucht wird. Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung] wirkt auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga\|energetisch]] öffnend für Bauch, [[Brust]] und [[Kehle]].
	Durch das Drücken auf die Handgelenke wird auch ein Trainingsreiz ~~aus geübt~~, der manchen Handproblemen hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller heilen.		Durch das [[Drücken]] auf die Handgelenke wird auch ein [[Trainingsreiz]] ausgeübt, der manchen [[Handgelenk-Schmerzen\|Handproblemen]] hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller [[heilen]].
	~~Die~~ Übung entwickelt auch innere Kraft, Entschlusskraft, Durchhaltevermögen, denn sie ist anstrengender als man gemeinhin annimmt.		Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Übung entwickelt auch [[innere Kraft]], [[Entschlusskraft]], [[Durchhaltevermögen]], denn sie ist [[Anstrengend\|anstrengender]] als man gemeinhin annimmt.
	Weil es für die meisten Menschen ungewöhnlich ist, die Fäuste auf den Boden zu geben, stärkt das auch die Koordination.		Weil es für die meisten Menschen [[ungewöhnlich]] ist, die Fäuste auf den Boden zu geben, [[Wie wirkt Yoga\|stärkt]] das auch die [[Koordination]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene auf den Fäusten findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android, sowie im „Großen Yoga Vidya Asanabuch“.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Schiefe Ebene]] auf den Fäusten findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android, sowie im „Großen Yoga Vidya Asanabuch“.

	==Klassifikation von Schiefe Ebene auf den Fäusten ==		==Klassifikation von Schiefe Ebene auf den Fäusten ==

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana */

2023-02-08T13:14:31Z

Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 15:14 Uhr
Zeile 24:		Zeile 24:
	Bei der Schiefen Ebene mit Fäusten ist darauf zu achten, dass die Handrücken mit dem Unterarm eine Linie bilden. Ein eingeknicktes Handgelenk wäre eine statische Belastung, die problematisch sein kann.		Bei der Schiefen Ebene mit Fäusten ist darauf zu achten, dass die Handrücken mit dem Unterarm eine Linie bilden. Ein eingeknicktes Handgelenk wäre eine statische Belastung, die problematisch sein kann.

	==Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana==		====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====
	Schiefe Ebene auf den Fäusten hat wie die Grundstellung der Schiefen Ebene - die ja mit Handflächen auf dem Boden ist - die Wirkung, dass die Gesäßmuskeln gestärkt werden, Rückenmuskeln gestärkt werden, auch Beinmuskeln gestärkt werden, Arm- und Schultermuskeln gestärkt werden. Das sind körperliche Wirkungen. Die Übung dehnt auch leicht die Vorderseite. Aber es ist mehr die Kraft, die mehr beansprucht wird. Die Übung wirkt auch energetisch öffnend für Bauch, Brust und Kehle.		Schiefe Ebene auf den Fäusten hat wie die Grundstellung der Schiefen Ebene - die ja mit Handflächen auf dem Boden ist - die Wirkung, dass die Gesäßmuskeln gestärkt werden, Rückenmuskeln gestärkt werden, auch Beinmuskeln gestärkt werden, Arm- und Schultermuskeln gestärkt werden. Das sind körperliche Wirkungen. Die Übung dehnt auch leicht die Vorderseite. Aber es ist mehr die Kraft, die mehr beansprucht wird. Die Übung wirkt auch energetisch öffnend für Bauch, Brust und Kehle.
	Durch das Drücken auf die Handgelenke wird auch ein Trainingsreiz aus geübt, der manchen Handproblemen hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller heilen.		Durch das Drücken auf die Handgelenke wird auch ein Trainingsreiz aus geübt, der manchen Handproblemen hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller heilen.

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene auf den Fäusten - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T13:14:22Z

Schiefe Ebene auf den Fäusten - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 15:14 Uhr
Zeile 23:		Zeile 23:

	Bei der Schiefen Ebene mit Fäusten ist darauf zu achten, dass die Handrücken mit dem Unterarm eine Linie bilden. Ein eingeknicktes Handgelenk wäre eine statische Belastung, die problematisch sein kann.		Bei der Schiefen Ebene mit Fäusten ist darauf zu achten, dass die Handrücken mit dem Unterarm eine Linie bilden. Ein eingeknicktes Handgelenk wäre eine statische Belastung, die problematisch sein kann.


	==Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana==		==Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana==

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene auf den Fäusten - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T13:14:00Z

Schiefe Ebene auf den Fäusten - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 15:14 Uhr
Zeile 12:		Zeile 12:
	==Schiefe Ebene auf den Fäusten - Beschreibung der Asana==		==Schiefe Ebene auf den Fäusten - Beschreibung der Asana==

	Die Schiefe Ebene gehört zu den Gegenstellungen der Grundstellung. Purvottanasana gehört zu den 84 Hauptasanas. Die Schiefe Ebene auf den Fäusten ist insbesondere gut, wenn man Handgelenksprobleme hat und vielleicht die Handgelenke etwas schonen will.		Die [[Schiefe Ebene]] gehört zu den Gegenstellungen der [[Grundstellung]]. [[Purvottanasana]] gehört zu den [[84 Hauptasanas]]. Die [[Schiefe Ebene Armvariationen\|Schiefe Ebene]] auf den Fäusten ist insbesondere gut, wenn man [[Handgelenkschmerzen\|Handgelenksprobleme]] hat und vielleicht die [[Handgelenke]] etwas [[Schonung\|schonen]] will.

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
	#Die Ausgangshaltung ist der Langsitz. Das heißt: sitzend und die Beine ausgestreckt. Man macht die Schiefe Ebene typischerweise nach der Vorwärtsbeuge. #Danach macht man Fäuste mit den Händen und gibt diese leicht hinter das Gesäß.		#Die Ausgangshaltung ist der [[Langsitz]]. Das heißt: [[sitzend]] und die [[Beine]] ausgestreckt. Man macht die Schiefe Ebene typischerweise [[Reihenfolge der Asanas\|nach]] der [[Vorwärtsbeuge]].
	#Dann beim Einatmen hebt man das Becken und kann dabei entweder die Fußsohlen auf den Boden geben oder auch die Füße oben halten.		#Danach macht man [[Faust\|Fäuste]] mit den Händen und gibt diese [[leicht]] hinter das [[Gesäß]].
	#Man kann dabei den Kopf entweder nach hinten hängen lassen, was die Grundstellung ist oder man kann ~~auch~~ den Kopf etwas heben insbesondere dann wenn man bestimmte Nackenbeschwerden hat oder zu Schwindelgefühlen neigt.		#Dann beim [[Einatmen]] hebt man das [[Becken]] und kann dabei entweder die [[Fußsohlen]] auf den Boden [[geben]] oder auch die [[Füße]] oben [[Wie lange Asanas halten\|halten]].
			#Man kann dabei den [[Kopf]] entweder nach hinten hängen [[lassen]], was die [[Grundstellung]] ist, [[oder]] man kann den Kopf etwas [[heben]], [[Tipps für die Yoga Praxis\|insbesondere]] dann, wenn man bestimmte [[Nackenschmerzen\|Nackenbeschwerden]] hat oder zu [[Schwindel\|Schwindelgefühlen]] neigt.
			#Man kann natürlich auch [[Asana Variationen\|Variationen]] machen in der [[Schiefe Ebene Beinvariationen\|Schiefen Ebene]] auf den Fäusten. Man hebt das rechte [[Beindehnung im Langsitz\|Bein]]. Man hebt das linke Bein und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ ausatmen], wieder senken.
			#Nacher senkt man das Gesäß und atmet ein paar mal zwischen.

	~~Man kann natürlich auch Variationen machen in~~ der Schiefen Ebene ~~auf den~~ Fäusten. ~~Man hebt das rechte Bein. Man hebt das linke Bein und ausatmen senken~~.		Bei der Schiefen Ebene mit Fäusten ist darauf zu achten, dass die Handrücken mit dem Unterarm eine Linie bilden. Ein eingeknicktes Handgelenk wäre eine statische Belastung, die problematisch sein kann.

	Schiefe Ebene auf den Fäusten hat wie die Grundstellung der Schiefen Ebene, die ja mit Handflächen auf dem Boden ist die Wirkung das die Gesäßmuskeln gestärkt werden, Rückenmuskeln gestärkt werden, auch Beinmuskeln gestärkt werden, Arm- und Schultermuskeln gestärkt werden. Das sind körperliche Wirkungen. Die Übung dehnt auch leicht die Vorderseite. Aber es ist mehr die Kraft, die mehr beansprucht wird. Die Übung wirkt auch energetisch öffnend für Bauch, Brust und Kehle.

			==Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana==
			Schiefe Ebene auf den Fäusten hat wie die Grundstellung der Schiefen Ebene - die ja mit Handflächen auf dem Boden ist - die Wirkung, dass die Gesäßmuskeln gestärkt werden, Rückenmuskeln gestärkt werden, auch Beinmuskeln gestärkt werden, Arm- und Schultermuskeln gestärkt werden. Das sind körperliche Wirkungen. Die Übung dehnt auch leicht die Vorderseite. Aber es ist mehr die Kraft, die mehr beansprucht wird. Die Übung wirkt auch energetisch öffnend für Bauch, Brust und Kehle.
	Durch das Drücken auf die Handgelenke wird auch ein Trainingsreiz aus geübt, der manchen Handproblemen hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller heilen.		Durch das Drücken auf die Handgelenke wird auch ein Trainingsreiz aus geübt, der manchen Handproblemen hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller heilen.
			Die Übung entwickelt auch innere Kraft, Entschlusskraft, Durchhaltevermögen, denn sie ist anstrengender als man gemeinhin annimmt.
			Weil es für die meisten Menschen ungewöhnlich ist, die Fäuste auf den Boden zu geben, stärkt das auch die Koordination.

	~~Die Übung entwickelt auch innere Kraft, Entschlusskraft, Durchhaltevermögen denn sie ist anstrengender als man gemeinhin annimmt.~~		Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene auf den Fäusten findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android, sowie im „Großen Yoga Vidya Asanabuch“.

	~~Nacher senkt man das Gesäß und atmet ein paar mal zwischen. Weil es für die meisten Menschen ungewöhnlich ist die Fäuste auf den Boden zu geben stärkt das auch die Koordination.~~

	Bei der Schiefen Ebene mit Fäusten ist darauf zu achten das die Handrücken mit dem Unterarm eine Linie bilden. Ein eingeknicktes Handgelenk wäre eine statische Belastung, die problematisch sein kann.


	~~Ich möchte auch das „Große Yoga Vidya Asanabuch“ erwähnen wo du auch all diese Asanas findest.~~

	Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene auf den Fäusten findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Schiefe Ebene auf den Fäusten ==		==Klassifikation von Schiefe Ebene auf den Fäusten ==

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene auf den Fäusten - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T12:50:59Z

Schiefe Ebene auf den Fäusten - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 14:50 Uhr
Zeile 14:		Zeile 14:
	Die Schiefe Ebene gehört zu den Gegenstellungen der Grundstellung. Purvottanasana gehört zu den 84 Hauptasanas. Die Schiefe Ebene auf den Fäusten ist insbesondere gut, wenn man Handgelenksprobleme hat und vielleicht die Handgelenke etwas schonen will.		Die Schiefe Ebene gehört zu den Gegenstellungen der Grundstellung. Purvottanasana gehört zu den 84 Hauptasanas. Die Schiefe Ebene auf den Fäusten ist insbesondere gut, wenn man Handgelenksprobleme hat und vielleicht die Handgelenke etwas schonen will.

	Die Ausgangshaltung ist der Langsitz. Das heißt sitzend und die Beine ~~aus gestreckt~~. Man macht ja die Schiefe Ebene typischerweise nach der Vorwärtsbeuge. Danach macht man Fäuste mit den Händen, gibt diese leicht hinter das Gesäß ~~und dann~~ beim Einatmen hebt man das Becken und kann dabei entweder die Fußsohlen auf den Boden geben oder auch die Füße oben halten.		Schritte, um in die Asana zu gelangen:
			#Die Ausgangshaltung ist der Langsitz. Das heißt: sitzend und die Beine ausgestreckt. Man macht die Schiefe Ebene typischerweise nach der Vorwärtsbeuge. #Danach macht man Fäuste mit den Händen und gibt diese leicht hinter das Gesäß.
	Man kann dabei den Kopf entweder nach hinten hängen lassen was die Grundstellung ist oder man kann auch den Kopf etwas heben insbesondere dann wenn man bestimmte Nackenbeschwerden hat oder zu Schwindelgefühlen neigt.		#Dann beim Einatmen hebt man das Becken und kann dabei entweder die Fußsohlen auf den Boden geben oder auch die Füße oben halten.
			#Man kann dabei den Kopf entweder nach hinten hängen lassen, was die Grundstellung ist oder man kann auch den Kopf etwas heben insbesondere dann wenn man bestimmte Nackenbeschwerden hat oder zu Schwindelgefühlen neigt.

	Man kann natürlich auch Variationen machen in der Schiefen Ebene auf den Fäusten. Man hebt das rechte Bein. Man hebt das linke Bein und ausatmen senken.		Man kann natürlich auch Variationen machen in der Schiefen Ebene auf den Fäusten. Man hebt das rechte Bein. Man hebt das linke Bein und ausatmen senken.

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 15:35 Uhr
Zeile 20:		Zeile 20:
	#Man kann dabei den [[Kopf]] entweder nach hinten hängen [[lassen]], was die [[Grundstellung]] ist, [[oder]] man kann den Kopf etwas [[heben]], [[Tipps für die Yoga Praxis\|insbesondere]] dann, wenn man bestimmte [[Nackenschmerzen\|Nackenbeschwerden]] hat oder zu [[Schwindel\|Schwindelgefühlen]] neigt.		#Man kann dabei den [[Kopf]] entweder nach hinten hängen [[lassen]], was die [[Grundstellung]] ist, [[oder]] man kann den Kopf etwas [[heben]], [[Tipps für die Yoga Praxis\|insbesondere]] dann, wenn man bestimmte [[Nackenschmerzen\|Nackenbeschwerden]] hat oder zu [[Schwindel\|Schwindelgefühlen]] neigt.
	#Man kann natürlich auch [[Asana Variationen\|Variationen]] machen in der [[Schiefe Ebene Beinvariationen\|Schiefen Ebene]] auf den Fäusten. Man hebt das rechte [[Beindehnung im Langsitz\|Bein]]. Man hebt das linke Bein und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ ausatmen], wieder senken.		#Man kann natürlich auch [[Asana Variationen\|Variationen]] machen in der [[Schiefe Ebene Beinvariationen\|Schiefen Ebene]] auf den Fäusten. Man hebt das rechte [[Beindehnung im Langsitz\|Bein]]. Man hebt das linke Bein und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ ausatmen], wieder senken.
	#[[Nachher]] senkt man das [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Gesäß]] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz atmet] ein paar mal [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischen].		#[[Nachher]] senkt man das [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Gesäß]] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz atmet] ein paar mal [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischen], und [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannt].

	Bei der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html Schiefen Ebene] mit Fäusten ist darauf zu [[achten]], dass die [[Handrücken]] mit dem [[Unterarm-Rücken\|Unterarm]] eine [[Linie]] bilden. Ein [[Abnutzungserscheinungen\|eingeknicktes]] Handgelenk wäre eine statische [[Belastung]], die [[Probleme anders gesehen\|problematisch]] sein kann.		Bei der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html Schiefen Ebene] mit Fäusten ist darauf zu [[achten]], dass die [[Handrücken]] mit dem [[Unterarm-Rücken\|Unterarm]] eine [[Linie]] bilden. Ein [[Abnutzungserscheinungen\|eingeknicktes]] Handgelenk wäre eine statische [[Belastung]], die [[Probleme anders gesehen\|problematisch]] sein kann.

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 15:31 Uhr
Zeile 26:		Zeile 26:
	====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====		====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====
	Die Schiefe Ebene auf den Fäusten hat vielfältige [[Wirkung der Asanas\|Wirkungen]]:		Die Schiefe Ebene auf den Fäusten hat vielfältige [[Wirkung der Asanas\|Wirkungen]]:
	*Schiefe Ebene auf den Fäusten hat - wie die [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] der Schiefen Ebene (die ja mit [[Handflächen]] auf dem Boden ist) - die [[Wirkung des Yoga\|Wirkung]], dass die Gesäßmuskeln [[Wie wirkt Hatha Yoga\|gestärkt]] werden, [[Rückenmuskeln]] gestärkt werden, auch [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]] gestärkt werden, [[Armmudra\|Arm]]- und [[Schultermuskeln]] gestärkt werden. Das sind [[Körperlich\|körperliche]] [[Wirkungen von Hatha Yoga\|Wirkungen]].		*Schiefe Ebene auf den Fäusten hat - wie die [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] der Schiefen Ebene (die ja mit [[Handflächen]] auf dem Boden ist) - die [[Wirkung des Yoga\|Wirkung]], dass die Gesäßmuskeln [[Wie wirkt Hatha Yoga\|gestärkt]] werden, [[Rückenmuskeln]] gestärkt werden, auch [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]] gestärkt werden, [[Armmudra\|Arm]]- und [[Schultermuskeln]] gestärkt werden. Das sind [[Körperlich\|körperliche]] [[Wirkungen von Hatha Yoga\|Wirkungen]]. Es ist die [[Kraft]], die mehr beansprucht wird.
	*Die Übung [[Dehnen\|dehnt]] auch leicht die [[Vorderseitendehnung\|Vorderseite]]~~. Es ist die [[Kraft]], die mehr beansprucht wird~~.		*Die Übung [[Dehnen\|dehnt]] auch leicht die [[Vorderseitendehnung\|Vorderseite]].
	*Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung] wirkt auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga\|energetisch]] öffnend für Bauch, [[Brust]] und [[Kehle]].		*Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung] wirkt auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga\|energetisch]] öffnend für Bauch, [[Brust]] und [[Kehle]].
	*Durch das [[Drücken]] auf die Handgelenke wird auch ein [[Trainingsreiz]] ausgeübt, der manchen [[Handgelenk-Schmerzen\|Handproblemen]] hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller [[heilen]].		*Durch das [[Drücken]] auf die Handgelenke wird auch ein [[Trainingsreiz]] ausgeübt, der manchen [[Handgelenk-Schmerzen\|Handproblemen]] hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller [[heilen]].

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 15:31 Uhr
Zeile 26:		Zeile 26:
	====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====		====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====
	Die Schiefe Ebene auf den Fäusten hat vielfältige [[Wirkung der Asanas\|Wirkungen]]:		Die Schiefe Ebene auf den Fäusten hat vielfältige [[Wirkung der Asanas\|Wirkungen]]:
	*Schiefe Ebene auf den Fäusten hat wie die [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] der Schiefen Ebene - die ja mit [[Handflächen]] auf dem Boden ist - die [[Wirkung des Yoga\|Wirkung]], dass die Gesäßmuskeln [[Wie wirkt Hatha Yoga\|gestärkt]] werden, [[Rückenmuskeln]] gestärkt werden, auch [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]] gestärkt werden, [[Armmudra\|Arm]]- und [[Schultermuskeln]] gestärkt werden. Das sind [[Körperlich\|körperliche]] [[Wirkungen von Hatha Yoga\|Wirkungen]].		*Schiefe Ebene auf den Fäusten hat - wie die [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] der Schiefen Ebene (die ja mit [[Handflächen]] auf dem Boden ist) - die [[Wirkung des Yoga\|Wirkung]], dass die Gesäßmuskeln [[Wie wirkt Hatha Yoga\|gestärkt]] werden, [[Rückenmuskeln]] gestärkt werden, auch [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]] gestärkt werden, [[Armmudra\|Arm]]- und [[Schultermuskeln]] gestärkt werden. Das sind [[Körperlich\|körperliche]] [[Wirkungen von Hatha Yoga\|Wirkungen]].
	*Die Übung [[Dehnen\|dehnt]] auch leicht die [[Vorderseitendehnung\|Vorderseite]]. Es ist die [[Kraft]], die mehr beansprucht wird.		*Die Übung [[Dehnen\|dehnt]] auch leicht die [[Vorderseitendehnung\|Vorderseite]]. Es ist die [[Kraft]], die mehr beansprucht wird.
	*Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung] wirkt auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga\|energetisch]] öffnend für Bauch, [[Brust]] und [[Kehle]].		*Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung] wirkt auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga\|energetisch]] öffnend für Bauch, [[Brust]] und [[Kehle]].

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 15:30 Uhr
Zeile 25:		Zeile 25:

	====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====		====Schiefe Ebene auf den Fäusten - Wirkung der Asana====
	Schiefe Ebene auf den Fäusten hat wie die [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] der Schiefen Ebene - die ja mit [[Handflächen]] auf dem Boden ist - die [[Wirkung des Yoga\|Wirkung]], dass die Gesäßmuskeln [[Wie wirkt Hatha Yoga\|gestärkt]] werden, [[Rückenmuskeln]] gestärkt werden, auch [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]] gestärkt werden, [[Armmudra\|Arm]]- und [[Schultermuskeln]] gestärkt werden. Das sind [[Körperlich\|körperliche]] [[Wirkungen von Hatha Yoga\|Wirkungen]]. Die Übung [[Dehnen\|dehnt]] auch leicht die [[Vorderseitendehnung\|Vorderseite]]. ~~Aber es~~ ist ~~mehr~~ die [[Kraft]], die mehr beansprucht wird. Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung] wirkt auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga\|energetisch]] öffnend für Bauch, [[Brust]] und [[Kehle]].		Die Schiefe Ebene auf den Fäusten hat vielfältige [[Wirkung der Asanas\|Wirkungen]]:
	Durch das [[Drücken]] auf die Handgelenke wird auch ein [[Trainingsreiz]] ausgeübt, der manchen [[Handgelenk-Schmerzen\|Handproblemen]] hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller [[heilen]].		*Schiefe Ebene auf den Fäusten hat wie die [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] der Schiefen Ebene - die ja mit [[Handflächen]] auf dem Boden ist - die [[Wirkung des Yoga\|Wirkung]], dass die Gesäßmuskeln [[Wie wirkt Hatha Yoga\|gestärkt]] werden, [[Rückenmuskeln]] gestärkt werden, auch [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]] gestärkt werden, [[Armmudra\|Arm]]- und [[Schultermuskeln]] gestärkt werden. Das sind [[Körperlich\|körperliche]] [[Wirkungen von Hatha Yoga\|Wirkungen]].
	Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Übung entwickelt auch [[innere Kraft]], [[Entschlusskraft]], [[Durchhaltevermögen]], denn sie ist [[Anstrengend\|anstrengender]] als man gemeinhin annimmt.		*Die Übung [[Dehnen\|dehnt]] auch leicht die [[Vorderseitendehnung\|Vorderseite]]. Es ist die [[Kraft]], die mehr beansprucht wird.
	Weil es für die meisten Menschen [[ungewöhnlich]] ist, die Fäuste auf den Boden zu geben, [[Wie wirkt Yoga\|stärkt]] das auch die [[Koordination]].		*Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übung] wirkt auch [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga\|energetisch]] öffnend für Bauch, [[Brust]] und [[Kehle]].
			*Durch das [[Drücken]] auf die Handgelenke wird auch ein [[Trainingsreiz]] ausgeübt, der manchen [[Handgelenk-Schmerzen\|Handproblemen]] hilft, Handgelenksproblemen hilft das sie schneller [[heilen]].
			*Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Übung entwickelt auch [[innere Kraft]], [[Entschlusskraft]], [[Durchhaltevermögen]], denn sie ist [[Anstrengend\|anstrengender]] als man gemeinhin annimmt.
			*Weil es für die meisten Menschen [[ungewöhnlich]] ist, die Fäuste auf den Boden zu geben, [[Wie wirkt Yoga\|stärkt]] das auch die [[Koordination]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von [[Schiefe Ebene]] auf den Fäusten findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android, sowie im „Großen Yoga Vidya Asanabuch“.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Schiefe Ebene]] auf den Fäusten findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android, sowie im „Großen Yoga Vidya Asanabuch“.