Schiefe Ebene auf den Ellbogen - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung Yogalehrer Ausbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung Yogalehrer Ausbildung Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Schiefen Ebene auf den Ellbogen - Wirkung */

2023-02-08T12:27:33Z

Schiefen Ebene auf den Ellbogen - Wirkung

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 14:27 Uhr
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	====Schiefen Ebene auf den Ellbogen - Wirkung====		====Schiefen Ebene auf den Ellbogen - Wirkung====
	Die Schiefe Ebene auf den Ellbogen [[Wirkung des Yoga\|stärkt]] die [[Gesäßmuskeln\|Gesäßmuskulatur]] und ganz besonders die [[Muskulatur]] in der [[Lenden\|Lendenregion]]. Wer also irgendwelche [[Probleme anders gesehen\|Probleme]] in den [[Lenden]] hat und im unteren [[Rücken Anatomie und Physiologie\|Rücken]]: die Schiefe Ebene auf den Ellbogen, bzw. auf den [[Unterarme\|Unterarmen]] ist etwas ganz [[Machtvoll\|Machtvolles]], um diese Probleme [[Dauerhaft\|dauerhaft]] zu [[überwinden]].		Die Schiefe Ebene auf den Ellbogen [[Wirkung des Yoga\|stärkt]] die [[Gesäßmuskeln\|Gesäßmuskulatur]] und ganz besonders die [[Muskulatur]] in der [[Lenden\|Lendenregion]]. Wer also irgendwelche [[Probleme anders gesehen\|Probleme]] in den [[Lenden]] hat und im unteren [[Rücken Anatomie und Physiologie\|Rücken]]: die Schiefe Ebene auf den Ellbogen, bzw. auf den [[Unterarme\|Unterarmen]] ist etwas ganz [[Machtvoll\|Machtvolles]], um diese Probleme [[Dauerhaft\|dauerhaft]] zu [[überwinden]].
	<br>[https://blog.yoga-vidya.de/14-ungleich-starke-muskeln-als-ursache-von-rueckenschmerzen/ Starke] Rückenmuskeln sind die beste [https://wiki.yoga-vidya.de/Pr%C3%A4vention Versicherung] gegen jede Art von [[Rückenschmerzen Vorbeugung\|Rückenschmerzen]]. Und gerade wenn die [[Schmerzen in den Handgelenken\|Schmerzen]] im Lendenbereich sind, ist die Schiefe [[Ebene - Yoga Übung\|Ebene]] auf den Ellbogen, bzw. auf den [[Unterarme\|Unterarmen]] besonders [[machtvoll]]. Sie [[Wie wirkt Yoga\|stärkt]] natürlich auch die [[Entschlusskraft]] und die [[Willenskraft]], denn es ist nicht so [[einfach]]. Und da muss man [[sich]] zum Teil [[Überwinde dich selbst\|überwinden]] und wenn man [[Lernbereitschaft\|lernt]] sich anzustrengen, auch wenn es [[Anstrengend\|anstrengend]] ist und ~~etwas~~ [[Weiter\|weiter]] [https://wiki.yoga-vidya.de/Durchhalteverm%C3%B6gen machen], wenn man ~~irgendwo~~ eigentlich keine [[Lust]] mehr hat, dann [[Wirkung der Asanas\|hilft]] das auch der [[Psyche]], der [[Entschlusskraft]].		<br>[https://blog.yoga-vidya.de/14-ungleich-starke-muskeln-als-ursache-von-rueckenschmerzen/ Starke] Rückenmuskeln sind die beste [https://wiki.yoga-vidya.de/Pr%C3%A4vention Versicherung] gegen jede Art von [[Rückenschmerzen Vorbeugung\|Rückenschmerzen]]. Und gerade wenn die [[Schmerzen in den Handgelenken\|Schmerzen]] im Lendenbereich sind, ist die Schiefe [[Ebene - Yoga Übung\|Ebene]] auf den Ellbogen, bzw. auf den [[Unterarme\|Unterarmen]] besonders [[machtvoll]]. Sie [[Wie wirkt Yoga\|stärkt]] natürlich auch die [[Entschlusskraft]] und die [[Willenskraft]], denn die Asana ist nicht so [[einfach]]. Und da muss man [[sich]] zum Teil [[Überwinde dich selbst\|überwinden]] und wenn man [[Lernbereitschaft\|lernt]] sich anzustrengen, auch wenn es [[Anstrengend\|anstrengend]] ist und [[Weiter\|weiter]] zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Durchhalteverm%C3%B6gen machen], wenn man eigentlich keine [[Lust]] mehr hat, dann [[Wirkung der Asanas\|hilft]] das auch der [[Psyche]], der [[Entschlusskraft]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene auf den Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene auf den Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene auf den Ellbogen - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T12:25:22Z

Schiefe Ebene auf den Ellbogen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 14:25 Uhr
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	#Und der [[Kopf]] hängt nach [[hinten]] runter. Manche, die eine [[Neigung]] haben zu [[Verkrampfung\|Verkrampfungen]] in den [[Waden]] heben die [[Füße]] hoch. Dann gibt es keinen [[Krampf]] in den [[Wadenkrampf\|Waden]]. Und manche, die Neigungen haben das der [[Nacken dehnen mit Yoga\|Nacken]] irgendwo [[Verspannungen\|verspannt]] ist, die lassen den [[Kopf]] oben. Dann ist übrigens die [[Asana Liste von A-Z\|Asana]] noch etwas [[Anstrengend\|anstrengender]].		#Und der [[Kopf]] hängt nach [[hinten]] runter. Manche, die eine [[Neigung]] haben zu [[Verkrampfung\|Verkrampfungen]] in den [[Waden]] heben die [[Füße]] hoch. Dann gibt es keinen [[Krampf]] in den [[Wadenkrampf\|Waden]]. Und manche, die Neigungen haben das der [[Nacken dehnen mit Yoga\|Nacken]] irgendwo [[Verspannungen\|verspannt]] ist, die lassen den [[Kopf]] oben. Dann ist übrigens die [[Asana Liste von A-Z\|Asana]] noch etwas [[Anstrengend\|anstrengender]].

	[[Schiefe Ebene Armvariationen\|Schiefe Ebene]] auf den Ellbogen ist übrigens etwas anstrengender als die [[Grundstellung]]. Sie ist eine sehr [[Stark\|starke]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Übung] für den [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]]. Sie zählt übrigens auch im [[Rückenyoga]] zu den besonders wichtigen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übungen]. Gerade Menschen, die bei [[Rückbeugen]] [[Schmerzen]] bekommen, [[können]] die Schiefe Ebene auf den Ellbogen gut [[Üben\|üben]], um die [[Rückenmuskeln]] zu stärken und auch natürlich [[Gesäßmuskeln]]. Die Schiefe Ebene ist eine anstrengende [[Warum_Yoga\|Asana]], die von wenigen [[Yogapraxis\|Übenden]] wirklich lange [[Wie lange Asanas halten\|gehalten]] werden kann.		[[Schiefe Ebene Armvariationen\|Schiefe Ebene]] auf den Ellbogen ist übrigens etwas [[Welches_Yoga_ist_anstrengend\|anstrengender]] als die [[Grundstellung]]. Sie ist eine sehr [[Stark\|starke]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Übung] für den [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]]. Sie zählt übrigens auch im [[Rückenyoga]] zu den besonders wichtigen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übungen]. Gerade Menschen, die bei [[Rückbeugen]] [[Schmerzen]] bekommen, [[können]] die Schiefe Ebene auf den Ellbogen gut [[Üben\|üben]], um die [[Rückenmuskeln]] zu stärken und auch natürlich [[Gesäßmuskeln]]. Die Schiefe Ebene ist eine anstrengende [[Warum_Yoga\|Asana]], die von wenigen [[Yogapraxis\|Übenden]] wirklich lange [[Wie lange Asanas halten\|gehalten]] werden kann.

	====Schiefen Ebene auf den Ellbogen - Wirkung====		====Schiefen Ebene auf den Ellbogen - Wirkung====
	Die Schiefe Ebene auf den Ellbogen [[Wirkung des Yoga\|stärkt]] die [[Gesäßmuskeln\|Gesäßmuskulatur]] und ganz besonders die [[Muskulatur]] in der [[Lenden\|Lendenregion]]. Wer also irgendwelche [[Probleme anders gesehen\|Probleme]] in den [[Lenden]] hat und im unteren [[Rücken Anatomie und Physiologie\|Rücken]]: die Schiefe Ebene auf den Ellbogen, bzw. auf den [[Unterarme\|Unterarmen]] ist etwas ganz [[Machtvoll\|Machtvolles]], um diese Probleme [[Dauerhaft\|dauerhaft]] zu [[überwinden]].		Die Schiefe Ebene auf den Ellbogen [[Wirkung des Yoga\|stärkt]] die [[Gesäßmuskeln\|Gesäßmuskulatur]] und ganz besonders die [[Muskulatur]] in der [[Lenden\|Lendenregion]]. Wer also irgendwelche [[Probleme anders gesehen\|Probleme]] in den [[Lenden]] hat und im unteren [[Rücken Anatomie und Physiologie\|Rücken]]: die Schiefe Ebene auf den Ellbogen, bzw. auf den [[Unterarme\|Unterarmen]] ist etwas ganz [[Machtvoll\|Machtvolles]], um diese Probleme [[Dauerhaft\|dauerhaft]] zu [[überwinden]].
	<br>[https://blog.yoga-vidya.de/14-ungleich-starke-muskeln-als-ursache-von-rueckenschmerzen/ Starke] Rückenmuskeln sind die beste [https://wiki.yoga-vidya.de/Pr%C3%A4vention Versicherung] gegen jede Art von [[Rückenschmerzen Vorbeugung\|Rückenschmerzen]]. Und gerade wenn die Schmerzen im Lendenbereich sind, ist die Schiefe Ebene auf den Ellbogen, bzw. auf den Unterarmen besonders machtvoll. Sie stärkt natürlich auch die Entschlusskraft und die Willenskraft, denn es ist nicht so einfach. Und da muss man sich zum Teil überwinden und wenn man lernt sich anzustrengen, auch wenn es anstrengend ist und etwas weiter machen, wenn man irgendwo eigentlich keine Lust mehr hat, dann [[Wirkung der Asanas\|hilft]] das auch der Psyche, der Entschlusskraft.		<br>[https://blog.yoga-vidya.de/14-ungleich-starke-muskeln-als-ursache-von-rueckenschmerzen/ Starke] Rückenmuskeln sind die beste [https://wiki.yoga-vidya.de/Pr%C3%A4vention Versicherung] gegen jede Art von [[Rückenschmerzen Vorbeugung\|Rückenschmerzen]]. Und gerade wenn die [[Schmerzen in den Handgelenken\|Schmerzen]] im Lendenbereich sind, ist die Schiefe [[Ebene - Yoga Übung\|Ebene]] auf den Ellbogen, bzw. auf den [[Unterarme\|Unterarmen]] besonders [[machtvoll]]. Sie [[Wie wirkt Yoga\|stärkt]] natürlich auch die [[Entschlusskraft]] und die [[Willenskraft]], denn es ist nicht so [[einfach]]. Und da muss man [[sich]] zum Teil [[Überwinde dich selbst\|überwinden]] und wenn man [[Lernbereitschaft\|lernt]] sich anzustrengen, auch wenn es [[Anstrengend\|anstrengend]] ist und etwas [[Weiter\|weiter]] [https://wiki.yoga-vidya.de/Durchhalteverm%C3%B6gen machen], wenn man irgendwo eigentlich keine [[Lust]] mehr hat, dann [[Wirkung der Asanas\|hilft]] das auch der [[Psyche]], der [[Entschlusskraft]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene auf den Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene auf den Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene auf den Ellbogen - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T12:20:01Z

Schiefe Ebene auf den Ellbogen - Beschreibung der Asana

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	#[[Reihenfolge Asanas\|Danach]] die Ellbogen auf den Boden [[geben]] und dann das [[Beckenboden-Mudra\|Becken]] heben.		#[[Reihenfolge Asanas\|Danach]] die Ellbogen auf den Boden [[geben]] und dann das [[Beckenboden-Mudra\|Becken]] heben.
	#In der Schiefen [[Ebene - Yoga Übung\|Ebene]] auf den Ellbogen sind in der Grund[[variation]] sind die [[Fußsohlen]] auf dem Boden. Das ist etwas [[Schwer\|schwerer]], als die [[Fußsohlen]] in der [[Luft]] schweben zu [[lassen]].		#In der Schiefen [[Ebene - Yoga Übung\|Ebene]] auf den Ellbogen sind in der Grund[[variation]] sind die [[Fußsohlen]] auf dem Boden. Das ist etwas [[Schwer\|schwerer]], als die [[Fußsohlen]] in der [[Luft]] schweben zu [[lassen]].
	#Und der [[Kopf]] hängt nach hinten runter. Manche, die eine Neigung haben zu Verkrampfungen in den Waden heben die Füße hoch. Dann gibt es keinen Krampf in den Waden. Und manche, die Neigungen haben das der Nacken irgendwo verspannt ist, die lassen den Kopf oben. Dann ist übrigens die Asana noch etwas anstrengender.		#Und der [[Kopf]] hängt nach [[hinten]] runter. Manche, die eine [[Neigung]] haben zu [[Verkrampfung\|Verkrampfungen]] in den [[Waden]] heben die [[Füße]] hoch. Dann gibt es keinen [[Krampf]] in den [[Wadenkrampf\|Waden]]. Und manche, die Neigungen haben das der [[Nacken dehnen mit Yoga\|Nacken]] irgendwo [[Verspannungen\|verspannt]] ist, die lassen den [[Kopf]] oben. Dann ist übrigens die [[Asana Liste von A-Z\|Asana]] noch etwas [[Anstrengend\|anstrengender]].

	Schiefe Ebene auf den Ellbogen ist übrigens etwas anstrengender als die Grundstellung. Sie ist eine sehr starke Übung für den unteren Rücken. Sie zählt übrigens auch im Rückenyoga zu den besonders wichtigen Übungen. Gerade Menschen, die bei Rückbeugen Schmerzen bekommen können die Schiefe Ebene auf den Ellbogen gut üben um die Rückenmuskeln zu stärken und auch natürlich Gesäßmuskeln. Die Schiefe Ebene ist eine anstrengende Asana, die von wenigen Übenden wirklich lange gehalten werden kann.		[[Schiefe Ebene Armvariationen\|Schiefe Ebene]] auf den Ellbogen ist übrigens etwas anstrengender als die [[Grundstellung]]. Sie ist eine sehr [[Stark\|starke]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Übung] für den [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]]. Sie zählt übrigens auch im [[Rückenyoga]] zu den besonders wichtigen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Übungen]. Gerade Menschen, die bei [[Rückbeugen]] [[Schmerzen]] bekommen, [[können]] die Schiefe Ebene auf den Ellbogen gut [[Üben\|üben]], um die [[Rückenmuskeln]] zu stärken und auch natürlich [[Gesäßmuskeln]]. Die Schiefe Ebene ist eine anstrengende [[Warum_Yoga\|Asana]], die von wenigen [[Yogapraxis\|Übenden]] wirklich lange [[Wie lange Asanas halten\|gehalten]] werden kann.

	====Schiefen Ebene auf den Ellbogen - Wirkung====		====Schiefen Ebene auf den Ellbogen - Wirkung====
	Die Schiefe Ebene auf den Ellbogen [[Wirkung des Yoga\|stärkt]] die Gesäßmuskulatur und ganz besonders die Muskulatur in der Lendenregion. Wer also irgendwelche Probleme in den Lenden hat und im unteren Rücken: die Schiefe Ebene auf den Ellbogen, bzw. auf den Unterarmen ist etwas ganz Machtvolles, um diese Probleme dauerhaft zu überwinden.		Die Schiefe Ebene auf den Ellbogen [[Wirkung des Yoga\|stärkt]] die [[Gesäßmuskeln\|Gesäßmuskulatur]] und ganz besonders die [[Muskulatur]] in der [[Lenden\|Lendenregion]]. Wer also irgendwelche [[Probleme anders gesehen\|Probleme]] in den [[Lenden]] hat und im unteren [[Rücken Anatomie und Physiologie\|Rücken]]: die Schiefe Ebene auf den Ellbogen, bzw. auf den [[Unterarme\|Unterarmen]] ist etwas ganz [[Machtvoll\|Machtvolles]], um diese Probleme [[Dauerhaft\|dauerhaft]] zu [[überwinden]].
	<br>Starke Rückenmuskeln sind die beste Versicherung gegen jede Art von Rückenschmerzen. Und gerade wenn die Schmerzen im Lendenbereich sind, ist die Schiefe Ebene auf den Ellbogen, bzw. auf den Unterarmen besonders machtvoll. Sie stärkt natürlich auch die Entschlusskraft und die Willenskraft, denn es ist nicht so einfach. Und da muss man sich zum Teil überwinden und wenn man lernt sich anzustrengen, auch wenn es anstrengend ist und etwas weiter machen, wenn man irgendwo eigentlich keine Lust mehr hat, dann [[Wirkung der Asanas\|hilft]] das auch der Psyche, der Entschlusskraft.		<br>[https://blog.yoga-vidya.de/14-ungleich-starke-muskeln-als-ursache-von-rueckenschmerzen/ Starke] Rückenmuskeln sind die beste [https://wiki.yoga-vidya.de/Pr%C3%A4vention Versicherung] gegen jede Art von [[Rückenschmerzen Vorbeugung\|Rückenschmerzen]]. Und gerade wenn die Schmerzen im Lendenbereich sind, ist die Schiefe Ebene auf den Ellbogen, bzw. auf den Unterarmen besonders machtvoll. Sie stärkt natürlich auch die Entschlusskraft und die Willenskraft, denn es ist nicht so einfach. Und da muss man sich zum Teil überwinden und wenn man lernt sich anzustrengen, auch wenn es anstrengend ist und etwas weiter machen, wenn man irgendwo eigentlich keine Lust mehr hat, dann [[Wirkung der Asanas\|hilft]] das auch der Psyche, der Entschlusskraft.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene auf den Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene auf den Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene auf den Ellbogen - Beschreibung der Asana */

2023-02-07T22:19:27Z

Schiefe Ebene auf den Ellbogen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 00:19 Uhr
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	==Schiefe Ebene auf den Ellbogen - Beschreibung der Asana==		==Schiefe Ebene auf den Ellbogen - Beschreibung der Asana==

	Schiefe Ebene auf den Ellbogen ist eine Variation von Purvottanasana. Die Schiefe Ebene ist eine Gegenstellung zur Vorwärtsbeuge. Sie gehört in der Yoga Vidya Grundreihe zu den Gegenstellungen dazu. Sie gehört nicht zu den ~~Grund~~ Asanas aber zu den 84 Hauptasanas.		[[Schiefe Ebene]] auf den Ellbogen ist eine [[Variation]] von [[Purvottanasana]]. Die Schiefe Ebene ist eine Gegenstellung zur [[Vorwärtsbeuge]]. Sie gehört in der [[Yoga Vidya Grundreihe]] zu den Gegenstellungen dazu. Sie gehört nicht zu den [[12_Yoga_Grundstellungen_(Asanas)\|Yoga Grundasanas]] aber zu den [[84 Hauptasanas]].

	''Schritte, um in die Grundstellung zu gelangen:''		''Schritte, um in die [[Grundstellung]] zu gelangen:''
	#Die Grundvariante der Schiefen Ebene ist auf den Handflächen.		#Die Grundvariante der [[Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen\|Schiefen Ebene]] ist auf den [[Handflächen]].
	#Also Beine ausgestreckt und Hände nach hinten.		#Also [[Beine]] ausgestreckt und [[Hände]] nach hinten.
	#Und dann das Becken heben und den Kopf nach hinten.		#Und dann das [[Becken]] heben und den [[Kopf]] nach hinten.
	Diese Grundvariante der Schiefen Ebene hat für manche Menschen den Nachteil, dass sie etwas zu belastend ist für die Handgelenke. Und so gibt es gute Gründe die Schiefe Ebene auf den Ellbogen zu ~~machen~~.		Diese Grundvariante der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html Schiefen Ebene] hat für manche [[Menschen]] den Nachteil, dass sie etwas zu [[Belastung\|belastend]] ist für die [[Handgelenke]]. Und so [[Tipps für die Yoga Praxis\|gibt]] es gute [[Grund\|Gründe]], die Schiefe Ebene auf den [[Ellbogen]] zu [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ praktizieren].

	''Schritte, um in die Asana "Schiefe Ebene auf den Ellbogen" zu gelangen:''		''Schritte, um in die Asana "Schiefe Ebene auf den Ellbogen" zu gelangen:''
	#Ausgangslage ist der Langsitz mit gestreckten Beinen.		#Ausgangslage ist der [[Langsitz]] mit gestreckten [[Beindehnung\|Beinen]].
	#Danach die Ellbogen auf den Boden geben und dann das Becken heben.		#[[Reihenfolge Asanas\|Danach]] die Ellbogen auf den Boden [[geben]] und dann das [[Beckenboden-Mudra\|Becken]] heben.
	#In der Schiefen Ebene auf den Ellbogen sind in der ~~Grundvariation~~ sind die Fußsohlen auf dem Boden. Das ist etwas schwerer, als die Fußsohlen in der Luft schweben zu lassen.		#In der Schiefen [[Ebene - Yoga Übung\|Ebene]] auf den Ellbogen sind in der Grund[[variation]] sind die [[Fußsohlen]] auf dem Boden. Das ist etwas [[Schwer\|schwerer]], als die [[Fußsohlen]] in der [[Luft]] schweben zu [[lassen]].
	#Und der Kopf hängt nach hinten runter. Manche, die eine Neigung haben zu Verkrampfungen in den Waden heben die Füße hoch. Dann gibt es keinen Krampf in den Waden. Und manche, die Neigungen haben das der Nacken irgendwo verspannt ist, die lassen den Kopf oben. Dann ist übrigens die Asana noch etwas anstrengender.		#Und der [[Kopf]] hängt nach hinten runter. Manche, die eine Neigung haben zu Verkrampfungen in den Waden heben die Füße hoch. Dann gibt es keinen Krampf in den Waden. Und manche, die Neigungen haben das der Nacken irgendwo verspannt ist, die lassen den Kopf oben. Dann ist übrigens die Asana noch etwas anstrengender.

	Schiefe Ebene auf den Ellbogen ist übrigens etwas anstrengender als die Grundstellung. Sie ist eine sehr starke Übung für den unteren Rücken. Sie zählt übrigens auch im Rückenyoga zu den besonders wichtigen Übungen. Gerade Menschen, die bei Rückbeugen Schmerzen bekommen können die Schiefe Ebene auf den Ellbogen gut üben um die Rückenmuskeln zu stärken und auch natürlich Gesäßmuskeln. Die Schiefe Ebene ist eine anstrengende Asana, die von wenigen Übenden wirklich lange gehalten werden kann.		Schiefe Ebene auf den Ellbogen ist übrigens etwas anstrengender als die Grundstellung. Sie ist eine sehr starke Übung für den unteren Rücken. Sie zählt übrigens auch im Rückenyoga zu den besonders wichtigen Übungen. Gerade Menschen, die bei Rückbeugen Schmerzen bekommen können die Schiefe Ebene auf den Ellbogen gut üben um die Rückenmuskeln zu stärken und auch natürlich Gesäßmuskeln. Die Schiefe Ebene ist eine anstrengende Asana, die von wenigen Übenden wirklich lange gehalten werden kann.

	====Schiefen Ebene auf den Ellbogen - Wirkung====		====Schiefen Ebene auf den Ellbogen - Wirkung====
	Die Schiefe Ebene auf den Ellbogen stärkt die Gesäßmuskulatur und ganz besonders die Muskulatur in der Lendenregion. Wer also irgendwelche Probleme in den Lenden hat und im unteren Rücken: die Schiefe Ebene auf den Ellbogen, bzw. auf den Unterarmen ist etwas ganz Machtvolles, um diese Probleme dauerhaft zu überwinden.		Die Schiefe Ebene auf den Ellbogen [[Wirkung des Yoga\|stärkt]] die Gesäßmuskulatur und ganz besonders die Muskulatur in der Lendenregion. Wer also irgendwelche Probleme in den Lenden hat und im unteren Rücken: die Schiefe Ebene auf den Ellbogen, bzw. auf den Unterarmen ist etwas ganz Machtvolles, um diese Probleme dauerhaft zu überwinden.
	<br>Starke Rückenmuskeln sind die beste Versicherung gegen jede Art von Rückenschmerzen. Und gerade wenn die Schmerzen im Lendenbereich sind, ist die Schiefe Ebene auf den Ellbogen, bzw. auf den Unterarmen besonders machtvoll. Sie stärkt natürlich auch die Entschlusskraft und die Willenskraft, denn es ist nicht so einfach. Und da muss man sich zum Teil überwinden und wenn man lernt sich anzustrengen, auch wenn es anstrengend ist und etwas weiter machen, wenn man irgendwo eigentlich keine Lust mehr hat, dann hilft das auch der Psyche, der Entschlusskraft.		<br>Starke Rückenmuskeln sind die beste Versicherung gegen jede Art von Rückenschmerzen. Und gerade wenn die Schmerzen im Lendenbereich sind, ist die Schiefe Ebene auf den Ellbogen, bzw. auf den Unterarmen besonders machtvoll. Sie stärkt natürlich auch die Entschlusskraft und die Willenskraft, denn es ist nicht so einfach. Und da muss man sich zum Teil überwinden und wenn man lernt sich anzustrengen, auch wenn es anstrengend ist und etwas weiter machen, wenn man irgendwo eigentlich keine Lust mehr hat, dann [[Wirkung der Asanas\|hilft]] das auch der Psyche, der Entschlusskraft.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene auf den Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene auf den Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene auf den Ellbogen Video */

2023-02-07T22:14:07Z

Schiefe Ebene auf den Ellbogen Video

@@ Zeile 8: / Zeile 8: @@
 Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Schiefe Ebene auf den Ellbogen.
 {{#ev:youtube|riSlOZ1twv0}}
 ==Klassifikation von Schiefe Ebene auf den Ellbogen ==

Sukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

2022-12-17T10:30:55Z

Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

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	'''Schiefe Ebene auf den Ellbogen''', Sanskrit [[Kaurpara Purvottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapose]]. Schiefe Ebene auf den Ellbogen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana].		'''Schiefe Ebene auf den Ellbogen''', Sanskrit [[Kaurpara Purvottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Posen\|Yogapose]]. Schiefe Ebene auf den Ellbogen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana].
	[[datei:Schiefe_Ebene_auf_den_Ellbogen_1.jpg\|thumb\|Schiefe Ebene auf den Ellbogen]]		[[datei:Schiefe_Ebene_auf_den_Ellbogen_1.jpg\|thumb\|Schiefe Ebene auf den Ellbogen]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T11:26:14Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 13:26 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene auf den Ellbogen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].		* Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene auf den Ellbogen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene auf den Ellbogen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene auf den Ellbogen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

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