Schiefe Ebene Beinvariationen - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:14:58Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene Beinvariationen - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T14:47:28Z

Schiefe Ebene Beinvariationen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 16:47 Uhr
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	#[[Reihenfolge der Asanas\|Anschließend]] senke das Bein wieder. [[Senken\|Senke]] das [[Beckenboden\|Becken]].		#[[Reihenfolge der Asanas\|Anschließend]] senke das Bein wieder. [[Senken\|Senke]] das [[Beckenboden\|Becken]].

	Es ist gut, öfters mal die Bein[[Asana Variationen\|variationen]] zu machen. Bei [[Yoga Vidya]] machen wir gegen [[Ende]] der schiefen Ebene die Beinvariationen und danach die [[Schiefe Ebene Armvariationen\|Armvariationen]]. Du könntest aber auch gleich von Anfang an ein Bein heben, 10 Atemzüge lang halten und dann das andere Bein heben. Du wirst merken, dass das eine schöne Herausforderung ist.		Es ist [[Tipps für die Yoga Praxis\|gut]], öfters mal die Bein[[Asana Variationen\|variationen]] zu machen. Bei [[Yoga Vidya]] machen wir gegen [[Ende]] der schiefen Ebene die Beinvariationen und danach die [[Schiefe Ebene Armvariationen\|Armvariationen]]. Du könntest aber auch [[gleich]] von [[Anfang]] an ein Bein [[heben]], 10 [[Atemzug\|Atemzüge]] lang halten und dann das [[Andere\|andere]] Bein heben. Du wirst merken, dass das eine schöne [[Herausforderung]] ist.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene Beinvariationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene Beinvariationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene Beinvariationen - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T14:44:51Z

Schiefe Ebene Beinvariationen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 16:44 Uhr
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	Wenn du die [[schiefe Ebene]] kannst, dann ist es schön auch [[Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen\|Beinvariationen]] zu [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben].		Wenn du die [[schiefe Ebene]] kannst, dann ist es schön auch [[Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen\|Beinvariationen]] zu [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben].

	Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
	#Ausgangsposition ist der Langsitz.		#Ausgangsposition ist der [[Langsitz]].
	#Vom Langsitz aus hochkommen, Becken heben,		#Vom [[Langsitz auf Kniebänkchen\|Langsitz]] aus hochkommen, [[Becken]] heben,
	#und jetzt von hier hebe einatmend das rechte Bein hoch, ausatmend senken, einatmend das linke Bein heben, ausatmend senken.		#und [[jetzt]] von hier hebe [[Einatmen\|einatmend]] das rechte [[Bein]] hoch, [[Ausatmung\|ausatmend]] senken, [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ einatmend] das linke Bein heben, [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz ausatmend] senken.
	#Etwas anstrengender wird es wenn du das rechte Bein hebst und das Bein wieder hältst. Hier werden die Gesäßmuskeln und die Oberschenkelmuskeln stärker gefordert und auch - weil es eine andere Statik ist - die Rückenmuskeln.		#Etwas [[Anstrengend\|anstrengender]] wird es, wenn [[du]] das rechte [[Beindehnung im Langsitz\|Bein]] hebst und das Bein [[wieder]] hältst. [[Wie wirkt Yoga\|Hier]] werden die [[Gesäßmuskeln]] und die [[Oberschenkelmuskeln]] stärker [[Forderung\|gefordert]] und auch - weil es eine andere [[Statik]] ist - die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39965-yoga-vidya-rueckenkurs/ Rückenmuskeln].
	#Halte das Bein solange oben wie du kannst und spüre dabei wie Beinmuskeln, Gesäß und Rückenmuskeln arbeiten müssen.		#[[Wie lange Asanas halten\|Halte]] das Bein solange [[oben]], wie du kannst und [[Spüren\|spüre]] dabei wie [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Beinmuskeln]], [[Gesäß]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Rückenmuskeln] arbeiten müssen.
	#Anschließend senke das Bein wieder. Senke das Becken.		#[[Reihenfolge der Asanas\|Anschließend]] senke das Bein wieder. [[Senken\|Senke]] das [[Beckenboden\|Becken]].

	Es ist gut öfters mal die ~~Beinvariationen~~ zu machen. Bei Yoga Vidya machen wir gegen Ende der schiefen Ebene die Beinvariationen und danach die Armvariationen. Du könntest aber auch gleich von Anfang an ein Bein heben, 10 Atemzüge lang halten und dann das andere Bein heben. Du wirst merken, dass das eine schöne Herausforderung ist.		Es ist gut, öfters mal die Bein[[Asana Variationen\|variationen]] zu machen. Bei [[Yoga Vidya]] machen wir gegen [[Ende]] der schiefen Ebene die Beinvariationen und danach die [[Schiefe Ebene Armvariationen\|Armvariationen]]. Du könntest aber auch gleich von Anfang an ein Bein heben, 10 Atemzüge lang halten und dann das andere Bein heben. Du wirst merken, dass das eine schöne Herausforderung ist.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene Beinvariationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene Beinvariationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene Beinvariationen - Beschreibung der Asana */

2023-02-08T14:39:02Z

Schiefe Ebene Beinvariationen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2023, 16:39 Uhr
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	==Schiefe Ebene Beinvariationen - Beschreibung der Asana==		==Schiefe Ebene Beinvariationen - Beschreibung der Asana==

	Wenn du die schiefe Ebene kannst, dann ist es schön auch Beinvariationen zu üben.		Wenn du die [[schiefe Ebene]] kannst, dann ist es schön auch [[Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen\|Beinvariationen]] zu [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben].

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
	#Ausgangsposition ist der Langsitz.		#Ausgangsposition ist der Langsitz.
	#Vom Langsitz aus hochkommen, Becken heben,		#Vom Langsitz aus hochkommen, Becken heben,

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene Beinvariationen Video */

2023-02-08T14:37:54Z

Schiefe Ebene Beinvariationen Video

@@ Zeile 8: / Zeile 8: @@
 Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Schiefe Ebene Beinvariationen.
 {{#ev:youtube|jGguBHEfSMk}}
 ==Klassifikation von Schiefe Ebene Beinvariationen ==

Sukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

2022-12-17T10:31:24Z

Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

← Nächstältere Version		Version vom 17. Dezember 2022, 12:31 Uhr
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	'''Schiefe Ebene Beinvariationen''', Sanskrit [[Pada Purvottanasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogapose]]. Schiefe Ebene Beinvariationen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana].		'''Schiefe Ebene Beinvariationen''', Sanskrit [[Pada Purvottanasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Posen\|Yogapose]]. Schiefe Ebene Beinvariationen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana].
	[[datei:Schiefe_Ebene_Beinvariationen_1.jpg\|thumb\|Schiefe Ebene Beinvariationen]]		[[datei:Schiefe_Ebene_Beinvariationen_1.jpg\|thumb\|Schiefe Ebene Beinvariationen]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T11:26:11Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 13:26 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene Beinvariationen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].		* Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene Beinvariationen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene Beinvariationen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene Beinvariationen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

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2022-08-02T09:01:44Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Schiefe Ebene Beinvariationen''', Sanskrit [[Pada Purvottanasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogapose]]. Schiefe Ebene Beinvariationen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana].		'''Schiefe Ebene Beinvariationen''', Sanskrit [[Pada Purvottanasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogapose]]. Schiefe Ebene Beinvariationen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana].
	[[datei:Schiefe_Ebene_Beinvariationen_1.~~png~~\|thumb\|Schiefe Ebene Beinvariationen]]		[[datei:Schiefe_Ebene_Beinvariationen_1.jpg\|thumb\|Schiefe Ebene Beinvariationen]]

	[[datei:Schiefe_Ebene_Beinvariationen_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Schiefe_Ebene_Beinvariationen_2.jpg\|thumb\|]]

	== Schiefe Ebene Beinvariationen Video==		== Schiefe Ebene Beinvariationen Video==

Schiefe Ebene Beinvariationen - Versionsgeschichte

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Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene Beinvariationen - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene Beinvariationen - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene Beinvariationen - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Schiefe Ebene Beinvariationen Video */

Sukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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