Savasana - Versionsgeschichte

Sanatani am 20. September 2025 um 13:59 Uhr

2025-09-20T13:59:31Z

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	[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|Savasana – Tiefenentspannung im Yoga]]		[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|Savasana – Tiefenentspannung im Yoga]]
	~~[[Datei:1340-ShavasanaVariante-12021.jpg\|thumb\|Shavasana, die Totenstellung im Hatha Yoga]]~~

	Savasana – die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung im Yoga]:		Savasana – die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung im Yoga]:
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	==Savasana==		==Savasana==
			[[Datei:1340-ShavasanaVariante-12021.jpg\|thumb\|Shavasana, die Totenstellung im Hatha Yoga]]
	[[datei:1340-ShavasanaVariante-22021.jpg\|thumb]]		[[datei:1340-ShavasanaVariante-22021.jpg\|thumb]]
	[[datei:1340-ShavasanaVariante-32021.jpg\|thumb]]		[[datei:1340-ShavasanaVariante-32021.jpg\|thumb]]

Sanatani: /* Swami Sivananda über Savasana */

2025-09-20T13:58:51Z

Swami Sivananda über Savasana

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	===Ausführung===		===Ausführung===
	Lege eine weiche Decke aus. Lege dich flach auf den [[Rücken]]. Lege die [[Hand\|Hände]] flach am Boden ab. Strecke die [[Bein]]e gerade aus. Die Zehen sollten weit auseinander sein, während die Fersen nah beieinander bleiben. Schließe die [[Augen]]. Atme langsam. Entspanne alle Muskeln, Nerven, Organe. Beginne den [[Entspannung]]sprozess bei den Zehen. Gehe dann weiter zu den Wadenmuskeln, Muskeln des Rückens, der Brust, der Arme und Hände, des Genicks, des Gesichts usw. Achte darauf, dass auch die Bauchorgane, das [[Herz]], die Brust, und das Gehirn entspannt sind. Entspanne ebenso deinen [[Solarplexus]]. Wiederhole dann „[[Om]], Om, Om“. Denke an [[Atman]]. Denke an [[Rama]]. Meditiere sanft mit [[~~Suddha Bhava~~]] und fühle die Reinheit. Schlafe nicht dabei ein. Meditiere 15 Minuten lang. Du wirst absoluten [[Frieden]], Leichtigkeit, Behaglichkeit und Entspannung finden. Jeder [[Schüler]] sollte diese Asana genießen.		Lege eine weiche Decke aus. Lege dich flach auf den [[Rücken]]. Lege die [[Hand\|Hände]] flach am Boden ab. Strecke die [[Bein]]e gerade aus. Die Zehen sollten weit auseinander sein, während die Fersen nah beieinander bleiben. Schließe die [[Augen]]. Atme langsam. Entspanne alle Muskeln, Nerven, Organe. Beginne den [[Entspannung]]sprozess bei den Zehen. Gehe dann weiter zu den Wadenmuskeln, Muskeln des Rückens, der Brust, der Arme und Hände, des Genicks, des Gesichts usw. Achte darauf, dass auch die Bauchorgane, das [[Herz]], die Brust, und das Gehirn entspannt sind. Entspanne ebenso deinen [[Solarplexus]]. Wiederhole dann „[[Om]], Om, Om“. Denke an [[Atman]]. Denke an [[Rama]]. Meditiere sanft mit [[Shuddha]] Bhava und fühle die Reinheit. Schlafe nicht dabei ein. Meditiere 15 Minuten lang. Du wirst absoluten [[Frieden]], Leichtigkeit, Behaglichkeit und Entspannung finden. Jeder [[Schüler]] sollte diese Asana genießen.

	===Nutzen===		===Nutzen===

Sanatani: /* Savasana */

2025-09-20T13:56:59Z

Savasana

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	==Savasana==		==Savasana==
			[[datei:1340-ShavasanaVariante-22021.jpg\|thumb]]
			[[datei:1340-ShavasanaVariante-32021.jpg\|thumb]]
			[[datei:Shavasana_1340_und_2471_Variation_1.jpg\|thumb]]
			[[datei:1340-ShavasanaVariante-4.jpg\|thumb]]

	=== Ausführung von Savasana ===		=== Ausführung von Savasana ===
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	=== Savasana - Variationen ===		=== Savasana - Variationen ===
	~~[[datei:1340-ShavasanaVariante-22021.jpg\|thumb]]~~
	~~[[datei:1340-ShavasanaVariante-32021.jpg\|thumb]]~~
	~~[[datei:Shavasana_1340_und_2471_Variation_1.jpg\|thumb]]~~
	~~[[datei:1340-ShavasanaVariante-4.jpg\|thumb]]~~
	Falls in der Savasana Anspannung im Rücken zu spüren ist, probieren erst die folgenden Variationen aus, bevor du in die volle Stellung gehst. Im Verlauf der Stunde werden die Yogaübungen die Ausrichtung und Flexibilität deiner [[Wirbelsäule]] verbessern, so dass du schon bald direkt in der		Falls in der Savasana Anspannung im Rücken zu spüren ist, probieren erst die folgenden Variationen aus, bevor du in die volle Stellung gehst. Im Verlauf der Stunde werden die Yogaübungen die Ausrichtung und Flexibilität deiner [[Wirbelsäule]] verbessern, so dass du schon bald direkt in der
	Savasana entspannen kannst.		Savasana entspannen kannst.

Sanatani: /* Sukadev über Savasana */

2025-09-20T13:56:25Z

Sukadev über Savasana

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	==Sukadev über Savasana==		==Sukadev über Savasana==
	'''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Savasana'''		'''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Savasana'''

	[[Datei:Sukadev Meditation Sitz.JPG\|thumb\|[[Sukadev]] im Meditationssitz]]		[[Datei:Sukadev Meditation Sitz.JPG\|thumb\|[[Sukadev]] im Meditationssitz]]

	Savasana ist die [[Tiefenentspannung]]. ~~Savasana~~ ist ein ~~wichtiger Aspekt einer~~ Yogastunde. Savasana ~~heißt wörtlich~~ Leichenstellung. [[Shava]] heißt Leiche, [[Asana]] heißt Stellung. ~~Savasana –~~ die ~~Leichenstellung. Eine~~ Leiche ~~ist mindestens zu bestimmten Phasen vollkommen entspannt. So ähnlich verhält es sich auch in der Tiefenentspannung. Du liegst und bist vollkommen entspannt,~~ der physische Körper ist vollkommen entspannt. Im Moment des Todes verlässt die [[Seele]] den physischen [[Körper~~]]. So~~ ähnlich kann es in ~~einer~~ Tiefenentspannung geschehen, dass ~~dein~~ [[Astralkörper]] ~~den physischen Körper verlässt~~.		Savasana ist die klassische [[Tiefenentspannung]] im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Sie ist ein unverzichtbarer Bestandteil jeder [[Yogastunde]] und gilt als eine der wichtigsten [[Asanas]]. Wörtlich bedeutet Savasana Leichenstellung: [[Shava]] heißt Leiche, [[Asana]] heißt Stellung. In dieser Haltung ahmt man die völlige Entspannung einer Leiche nach – der physische [[Körper]] ist vollkommen entspannt und bewegungslos. Im Moment des Todes verlässt die [[Seele]] den physischen Körper; ähnlich kann es in tiefer Tiefenentspannung geschehen, dass der [[Astralkörper]] sich löst.

	Du spürst den ~~physischen~~ Körper nicht mehr, du fühlst dich weit, ausgedehnt, leicht ~~und kannst~~ sogar ~~auf eine~~ [[Astralreise]] ~~gehen~~. ~~Das passiert jetzt~~ nicht häufig, ~~aber was immer~~ geschieht ~~in der Tiefenentspannung,~~ in Savasana, ~~du entspannst dich, du lässt ganz los~~. ~~Eventuell löst du dich vom Körper und fühlst dich weit und leicht~~, ~~eventuell nickst du leicht ein und vergisst~~ den ~~physischen~~ Körper. In jedem Fall ist Savasana ~~etwas, was sehr gesund ist~~, ~~deshalb sollte Savasana~~ in ~~einer~~ Yogastunde ~~nie~~ fehlen. Eine gute ~~Yogastunde besteht aus~~ Anfangsentspannung, ~~aus~~ [[Pranayama]] ~~– Atemübung~~, ~~aus~~ [[Surya Namaskar]] – Sonnengruß oder ~~anderen~~ Aufwärmübungen, ~~dann gibt es~~ [[Asanas]] ~~– verschiedene Yogastellungen,~~ und ~~zum Schluss~~ Savasana – die [[Tiefenentspannung~~]]. Shavasana, ein wichtiger Aspekt einer Yogastunde~~.		Während Savasana spürst du den Körper oft nicht mehr, du fühlst dich weit, ausgedehnt, leicht – manche Menschen berichten sogar von einer [[Astralreise]]. Auch wenn dies nicht häufig vorkommt, geschieht in Savasana stets eines: tiefe Entspannung, vollständiges Loslassen und Regeneration. Du kannst einschlafen, den Körper vergessen oder einfach einen Zustand innerer Weite erfahren. In jedem Fall ist Savasana eine der gesündesten und wirkungsvollsten Yogaübungen, weshalb sie in keiner Yogastunde fehlen darf. Eine gute Stunde umfasst Anfangsentspannung, [[Pranayama]] (Atemübungen), [[Surya Namaskar]] (Sonnengruß) oder andere Aufwärmübungen, verschiedene [[Asanas]] und am Ende Savasana – die abschließende Tiefenentspannung.

	Savasana kannst du auch ~~alleine~~ üben, ein- bis zweimal am Tag ~~zwischendurch immer wieder eine~~ Tiefenentspannung ist ~~etwas sehr Gutes. Das~~ bedeutet ~~allerdings~~ nicht einfach nur hinlegen und ~~herumliegen, das wäre einfach nur Schlaf~~, sondern ~~es geht darum bewusst zu entspannen~~. Es gibt verschiedene Techniken ~~für Savasana und diese kannst~~ du auf den ~~Yoga Vidya Internetseiten lernen. Siehe weiter unten in der Rubrik "Weblinks". Die Links führen auf unsere Internetseiten unter~~ [https://www.yoga-vidya.de/ ~~www.yoga-vidya.de~~]. Am ~~allerbesten ist~~ es, ~~wenn du an guten Yogastunden teilnimmst und einen guten Yogakurs erkennst du unter anderem daran, dass die Tiefenentspannung besonders gut unterrichtet wird und~~ du dich am Ende der Stunde ~~sehr gut~~ entspannt fühlst.		Savasana kannst du auch unabhängig von einer Yogastunde üben. Schon ein- bis zweimal am Tag bewusst in die Tiefenentspannung zu gehen, stärkt [[Gesundheit]], innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Wichtig ist jedoch: Savasana bedeutet nicht einfach nur hinlegen und schlafen, sondern bewusstes Entspannen. Dafür gibt es verschiedene Techniken, die du auf den [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Internetseiten] lernen kannst. Am besten gelingt es in einer gut angeleiteten Yogastunde. Ein erfahrener Yogalehrer legt besonderen Wert auf Savasana, sodass du dich am Ende der Stunde vollkommen regeneriert, erfrischt und entspannt fühlst.

	{{#ev:youtube\|IVZsthyEsxA}}		{{#ev:youtube\|IVZsthyEsxA}}

Sanatani am 20. September 2025 um 13:49 Uhr

2025-09-20T13:49:45Z

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	[[Datei:1340-ShavasanaVariante-12021.jpg\|thumb\|Shavasana, die Totenstellung im Hatha Yoga]]		[[Datei:1340-ShavasanaVariante-12021.jpg\|thumb\|Shavasana, die Totenstellung im Hatha Yoga]]

	Savasana – die Tiefenentspannung im Yoga:		Savasana – die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung im Yoga]:
	Die Entspannung in Rückenlage, die sogenannte Totenstellung, hilft, den [[Körper]] symmetrisch auszurichten und vollständig zur Ruhe zu kommen. Auf den ersten Blick scheint es so, als würdest du in Savasana nichts tun. Doch mit den verschiedenen Techniken der [[Tiefenentspannung]] entwickelst du ein neues [[Bewusstsein]] für deinen Körper, seine natürliche Fähigkeit zur Regeneration sowie für dein inneres Gleichgewicht.		Die Entspannung in Rückenlage, die sogenannte Totenstellung, hilft, den [[Körper]] symmetrisch auszurichten und vollständig zur Ruhe zu kommen. Auf den ersten Blick scheint es so, als würdest du in Savasana nichts tun. Doch mit den verschiedenen Techniken der [[Tiefenentspannung]] entwickelst du ein neues [[Bewusstsein]] für deinen Körper, seine natürliche Fähigkeit zur Regeneration sowie für dein inneres Gleichgewicht.

	Sollte die Totenstellung aus irgendeinem Grund unbequem sein, kannst du eine der zahlreichen Variationen wählen, die an deine individuellen Bedürfnisse angepasst sind. So bleibt Savasana für jeden zugänglich und wirkungsvoll – ein unentbehrlicher Teil der Yoga-Praxis für [[Gesundheit]], innere Balance und spirituelles Wachstum.		Sollte die Totenstellung aus irgendeinem Grund unbequem sein, kannst du eine der zahlreichen Variationen wählen, die an deine individuellen Bedürfnisse angepasst sind. So bleibt Savasana für jeden zugänglich und wirkungsvoll – ein unentbehrlicher Teil der Yoga-Praxis für [[Gesundheit]], innere Balance und [[spirituelles Wachstum]].

	==Sukadev über Savasana==		==Sukadev über Savasana==

Sanatani am 20. September 2025 um 13:47 Uhr

2025-09-20T13:47:17Z

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	'''1.''' Savasana ([[Sanskrit]]: शवासन śavāsana ''n.'') – auch als Totenstellung bekannt – ist eine klassische [[Asana]] im [[Hatha Yoga]] und gilt als zentrale [[Tiefenentspannung\|Entspannungsübung]] in der Rückenlage. Am Anfang und Ende jeder [[Yogastunde]] findet eine Ruhephase in Savasana statt, in der eine bewusste Tiefenentspannung eingenommen wird. Die während der Yogapraxis freigesetzten [[Energie]]n bzw. [https://www.yoga-vidya.de/prana/		'''1.''' Savasana ([[Sanskrit]]: शवासन śavāsana ''n.'') – auch als Totenstellung bekannt – ist eine klassische [[Asana]] im [[Hatha Yoga]] und gilt als zentrale [[Tiefenentspannung\|Entspannungsübung]] in der Rückenlage. Am Anfang und Ende jeder [[Yogastunde]] findet eine Ruhephase in Savasana statt, in der eine bewusste Tiefenentspannung eingenommen wird. Die während der Yogapraxis freigesetzten [[Energie]]n bzw. [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] können sich so in den [[Nadi]]s harmonisch verteilen und aufspeichern. Durch Savasana wird [[Stress]] abgebaut, der gesamte Organismus regeneriert, und es können tiefe [[Glücksgefühl]]e (zum Beispiel durch Ausschüttung von [[Endorphinen]]) entstehen.
	Prana] können sich so in den [[Nadi]]s harmonisch verteilen und aufspeichern. Durch Savasana wird [[Stress]] abgebaut, der gesamte Organismus regeneriert, und es können tiefe [[Glücksgefühl]]e (zum Beispiel durch Ausschüttung von [[Endorphinen]]) entstehen.

	'''2.''' Savasana ([[Sanskrit]] शवसान śavasāna) bedeutet außerdem „übermächtig“ oder „krafttätig“. Savasana ist eine alternative Schreibweise für Shavasana.		'''2.''' Savasana ([[Sanskrit]] शवसान śavasāna) bedeutet außerdem „übermächtig“ oder „krafttätig“. Savasana ist eine alternative Schreibweise für Shavasana.

Sanatani am 20. September 2025 um 13:47 Uhr

2025-09-20T13:47:05Z

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	'''1.~~'''~~ '''Savasana~~''',~~ ([[Sanskrit]]: शवासन śavāsana ''n.'') Totenstellung, eine [[Asana]] im [[Hatha Yoga]]: [[Tiefenentspannung\|~~Entspannungslage]] auf dem [[Rücken~~]]. Am Anfang und Ende jeder Yogastunde findet eine Ruhephase in Savasana statt, ~~worin~~ eine bewusste [[Tiefenentspannung]] eingenommen wird. Die in der ~~[[Yogastunde]] freigesetzen~~ [[Energie]]n/[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] können sich so in den [[Nadi]]s aufspeichern. [[Stress]] ~~wird~~ abgebaut und tiefe [[~~Glück]]s[[gefühl~~]]e ([[~~Endorphine~~]]) ~~können ausgeschüttet werden~~.		'''1.''' Savasana ([[Sanskrit]]: शवासन śavāsana ''n.'') – auch als Totenstellung bekannt – ist eine klassische [[Asana]] im [[Hatha Yoga]] und gilt als zentrale [[Tiefenentspannung\|Entspannungsübung]] in der Rückenlage. Am Anfang und Ende jeder [[Yogastunde]] findet eine Ruhephase in Savasana statt, in der eine bewusste Tiefenentspannung eingenommen wird. Die während der Yogapraxis freigesetzten [[Energie]]n bzw. [https://www.yoga-vidya.de/prana/
			Prana] können sich so in den [[Nadi]]s harmonisch verteilen und aufspeichern. Durch Savasana wird [[Stress]] abgebaut, der gesamte Organismus regeneriert, und es können tiefe [[Glücksgefühl]]e (zum Beispiel durch Ausschüttung von [[Endorphinen]]) entstehen.

	'''1.~~'''~~ '''Savasana~~''',~~ ([[Sanskrit]] शवसान śavasāna)~~, übermächtig, krafttätig~~. Savasana ist eine alternative Schreibweise für Shavasana.		'''2.''' Savasana ([[Sanskrit]] शवसान śavasāna) bedeutet außerdem „übermächtig“ oder „krafttätig“. Savasana ist eine alternative Schreibweise für Shavasana.

	Mehr Informationen zu dem [[Sanskrit Wort]] ~~savasana~~ findest du unter dem Hauptstichwort '''[[Shavasana]]'''.		Mehr Informationen zu dem [[Sanskrit Wort]] Savasana findest du unter dem Hauptstichwort '''[[Shavasana]]'''.

	[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|Savasana]]		[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|Savasana – Tiefenentspannung im Yoga]]
	[[Datei:1340-ShavasanaVariante-12021.jpg\|thumb\|Shavasana, Totenstellung]]		[[Datei:1340-ShavasanaVariante-12021.jpg\|thumb\|Shavasana, die Totenstellung im Hatha Yoga]]

	Savasana, die Tiefenentspannung: Die Entspannung ~~auf dem [[Rücken]]~~ in ~~der sogenannten~~ Totenstellung hilft, den Körper symmetrisch auszurichten. Auf den ersten Blick ~~sieht~~ es so ~~aus~~, als würdest du nichts tun. ~~Wenn du jedoch die~~ verschiedenen ~~Entspannungsübungen kennenlernst, wirst~~ du ein neues [[Bewusstsein]] für deinen [[Körper~~]] und dessen~~ natürliche ~~Ruhekapazität wie auch~~ für dein inneres Gleichgewicht ~~entwickeln~~. Sollte aus irgendeinem Grund ~~die Totenstellung~~ unbequem sein, ~~können~~ du eine der ~~angebotenen~~ Variationen ~~ausführen. Wähle diejenige aus~~, die ~~dir für~~ deine Bedürfnisse ~~geeignet erscheint~~.		Savasana – die Tiefenentspannung im Yoga:
			Die Entspannung in Rückenlage, die sogenannte Totenstellung, hilft, den [[Körper]] symmetrisch auszurichten und vollständig zur Ruhe zu kommen. Auf den ersten Blick scheint es so, als würdest du in Savasana nichts tun. Doch mit den verschiedenen Techniken der [[Tiefenentspannung]] entwickelst du ein neues [[Bewusstsein]] für deinen Körper, seine natürliche Fähigkeit zur Regeneration sowie für dein inneres Gleichgewicht.

			Sollte die Totenstellung aus irgendeinem Grund unbequem sein, kannst du eine der zahlreichen Variationen wählen, die an deine individuellen Bedürfnisse angepasst sind. So bleibt Savasana für jeden zugänglich und wirkungsvoll – ein unentbehrlicher Teil der Yoga-Praxis für [[Gesundheit]], innere Balance und spirituelles Wachstum.

	==Sukadev über Savasana==		==Sukadev über Savasana==

Sanatani am 20. September 2025 um 13:38 Uhr

2025-09-20T13:38:20Z

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	[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|Savasana]]		[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|Savasana]]
	[[Datei:1340-ShavasanaVariante-12021.jpg\|thumb\|Shavasana, Totenstellung]]		[[Datei:1340-ShavasanaVariante-12021.jpg\|thumb\|Shavasana, Totenstellung]]
	~~[[datei:1340-ShavasanaVariante-22021.jpg\|thumb]]~~
	~~[[datei:1340-ShavasanaVariante-32021.jpg\|thumb]]~~
	~~[[datei:Shavasana_1340_und_2471_Variation_1.jpg\|thumb]]~~
	~~[[datei:1340-ShavasanaVariante-4.jpg\|thumb]]~~



	Savasana, die Tiefenentspannung: Die Entspannung auf dem [[Rücken]] in der sogenannten Totenstellung hilft, den Körper symmetrisch auszurichten. Auf den ersten Blick sieht es so aus, als würdest du nichts tun. Wenn du jedoch die verschiedenen Entspannungsübungen kennenlernst, wirst du ein neues [[Bewusstsein]] für deinen [[Körper]] und dessen natürliche Ruhekapazität wie auch für dein inneres Gleichgewicht entwickeln. Sollte aus irgendeinem Grund die Totenstellung unbequem sein, können du eine der angebotenen Variationen ausführen. Wähle diejenige aus, die dir für deine Bedürfnisse geeignet erscheint.		Savasana, die Tiefenentspannung: Die Entspannung auf dem [[Rücken]] in der sogenannten Totenstellung hilft, den Körper symmetrisch auszurichten. Auf den ersten Blick sieht es so aus, als würdest du nichts tun. Wenn du jedoch die verschiedenen Entspannungsübungen kennenlernst, wirst du ein neues [[Bewusstsein]] für deinen [[Körper]] und dessen natürliche Ruhekapazität wie auch für dein inneres Gleichgewicht entwickeln. Sollte aus irgendeinem Grund die Totenstellung unbequem sein, können du eine der angebotenen Variationen ausführen. Wähle diejenige aus, die dir für deine Bedürfnisse geeignet erscheint.
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	{{#ev:youtube\|IVZsthyEsxA}}		{{#ev:youtube\|IVZsthyEsxA}}

	==Ausführung von Savasana==		==Savasana==

			=== Ausführung von Savasana ===
	Lege dich bequem auf den Rücken, Beine und Arme auseinander, die Füße fallen locker zur Seite, die Handflächen zeigen nach oben. Versuche, das Gewicht		Lege dich bequem auf den Rücken, Beine und Arme auseinander, die Füße fallen locker zur Seite, die Handflächen zeigen nach oben. Versuche, das Gewicht
	des unteren Rückens Richtung Boden sinken zu lassen. Schließe die Augen und atme langsam und rhythmisch durch die Nase ein und aus. Während du		des unteren Rückens Richtung Boden sinken zu lassen. Schließe die Augen und atme langsam und rhythmisch durch die Nase ein und aus. Während du
	einatmest, hebt sich der Bauch und während du ausatmest, senkt sich der Bauch wieder. Spüre, wie dein [[Körper]] mit jeder Ausatmung schwer wird und sich entspannt. '''Praktiziere das bis zu 2 Minuten lang.'''		einatmest, hebt sich der Bauch und während du ausatmest, senkt sich der Bauch wieder. Spüre, wie dein [[Körper]] mit jeder Ausatmung schwer wird und sich entspannt. '''Praktiziere das bis zu 2 Minuten lang.'''

	==Savasana - Variationen==		=== Savasana - Variationen ===
			[[datei:1340-ShavasanaVariante-22021.jpg\|thumb]]
			[[datei:1340-ShavasanaVariante-32021.jpg\|thumb]]
			[[datei:Shavasana_1340_und_2471_Variation_1.jpg\|thumb]]
			[[datei:1340-ShavasanaVariante-4.jpg\|thumb]]
	Falls in der Savasana Anspannung im Rücken zu spüren ist, probieren erst die folgenden Variationen aus, bevor du in die volle Stellung gehst. Im Verlauf der Stunde werden die Yogaübungen die Ausrichtung und Flexibilität deiner [[Wirbelsäule]] verbessern, so dass du schon bald direkt in der		Falls in der Savasana Anspannung im Rücken zu spüren ist, probieren erst die folgenden Variationen aus, bevor du in die volle Stellung gehst. Im Verlauf der Stunde werden die Yogaübungen die Ausrichtung und Flexibilität deiner [[Wirbelsäule]] verbessern, so dass du schon bald direkt in der
	Savasana entspannen kannst.		Savasana entspannen kannst.

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Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga Ferienwochen]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga Ferienwochen]===
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	==Multimedia==		==Multimedia==
	===Tiefenentspannung bei Stress, Unruhe, Angst - Sukadev im Podcast===		===Tiefenentspannung bei Stress, Unruhe, Angst - Sukadev im Podcast===

Shankara: Textersetzung - „>https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/dfu/0/dtu/0/ex/0/fu/Yoga%2BNidra/ro/s/?type=1655882548“ durch „>https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/?tx_solr[q]=dfu/0/dtu/0/ex/0/fu/Yoga+Nidra/ro/s/&type=1655882548“

2022-08-03T12:11:48Z

Textersetzung - „>https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/dfu/0/dtu/0/ex/0/fu/Yoga%2BNidra/ro/s/?type=1655882548</rss>“ durch „>https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/?tx_solr[q]=dfu/0/dtu/0/ex/0/fu/Yoga+Nidra/ro/s/&type=1655882548</rss>“

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/dfu/0/dtu/0/ex/0/fu/Yoga%2BNidra/ro/s/ Yoga Nidra]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/dfu/0/dtu/0/ex/0/fu/Yoga%2BNidra/ro/s/ Yoga Nidra]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/~~seminare/stichwortsuche~~/dfu/0/dtu/0/ex/0/fu/Yoga~~%2BNidra~~/ro/s/?type=1655882548</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/?tx_solr[q]=dfu/0/dtu/0/ex/0/fu/Yoga+Nidra/ro/s/&type=1655882548</rss>
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