Sattel - Versionsgeschichte

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien-Yoga]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien-Yoga]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
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	[[Kategorie:Yin Yoga Übung]]		[[Kategorie:Yin Yoga Übung]]

Vanessa Gauger: /* Sattel- Wirkungen der Asana */

2023-02-05T22:20:05Z

Sattel- Wirkungen der Asana

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	====Sattel- Wirkungen der Asana====		====Sattel- Wirkungen der Asana====
	Diese [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Yoga Übung] hilft dir schnell wieder zu [[Neu\|neuer]] [[Kraft]] zu kommen. Diese [[Variation]] des [[Gestreckte Beindehnung\|gestreckten]] Sattels wird auch gerne verwendet, um [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischendurch] am Tag neue [[Energie]] zu bekommen. Wenn du am [[Tag]] zwischendurch [[müde]] bist, ist es [[natürlich]] am einfachsten, sich einfach auf den [[Rücken-Yoga\|Rücken]] zu legen und fünf bis acht Minuten [[Tiefenentspannung]] zu machen. Danach bist du [[wieder]] voll [[Wach\|da]]. Manche ziehen es vor, eine solche Variation zu [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga\|üben]], die das [[Energiefeld]] von [[Bauch-Mudras\|Bauch]], [[Brust-Atmung\|Brust]] und [[Kehl Chakra\|Kehle]] öffnet - dich [[Öffnen\|öffnet]] für die [[Kraft]] des [[Himmel\|Himmels]] und dir schnell neue [[Freude]], [[Entspannung]] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/affirmation.html Kraft] gibt.		Diese [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Yoga Übung] hilft dir schnell wieder zu [[Neu\|neuer]] [[Kraft]] zu kommen. Diese [[Variation]] des [[Gestreckte Beindehnung\|gestreckten]] Sattels wird auch gerne verwendet, um [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischendurch] am Tag neue [[Energie]] zu bekommen. Wenn du am [[Tag]] zwischendurch [[müde]] bist, ist es [[natürlich]] am einfachsten, sich einfach auf den [[Rücken-Yoga\|Rücken]] zu legen und fünf bis acht Minuten [[Tiefenentspannung]] zu machen. Danach bist du [[wieder]] voll [[Wach\|da]]. Manche ziehen es vor, eine solche Variation zu [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga\|üben]], die das [[Energiefeld]] von [[Bauch-Mudras\|Bauch]], [[Brust-Atmung\|Brust]] und [[Kehl Chakra\|Kehle]] öffnet - dich [[Öffnen\|öffnet]] für die [[Kraft]] des [[Himmel\|Himmels]] und dir schnell neue [[Freude]], [[Entspannung]] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/affirmation.html Kraft] gibt.
	<br>		<br>Die Sattel-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] zählt auch zu den regenerativen [[Asanas mit Namen von Göttern und Göttinnen\|Asanas]] ([[Restorative Yoga]]), sowie zu den [[Passives Yoga\|passiven]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin] Yogaübungen. Sie fördert die Dehnung und [[Öffne dein Herz\|Öffnung im Herzrau]]m in einer [[Entspannteres Leben\|entspannten]] Weise.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Sattel findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere [[Hatha-Yoga-Pradipika\|Informationen]] von Sattel findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Andere Bezeichnungen für Sattel ==		==Andere Bezeichnungen für Sattel ==

Vanessa Gauger: /* Sattel - Supta Vajrasana Variation */

2023-02-05T22:15:24Z

Sattel - Supta Vajrasana Variation

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	#Wenn [[du]] dich jetzt nach [[hinten]] legst, dann bist du weiterhin wie ein Sattel auf dem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] in einer [[Rückenlagehaltung\|Rückenlagen]]. Das könnte man als auch [[Matsyasana]] bezeichen oder als [[Supta Vajrasana]].		#Wenn [[du]] dich jetzt nach [[hinten]] legst, dann bist du weiterhin wie ein Sattel auf dem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] in einer [[Rückenlagehaltung\|Rückenlagen]]. Das könnte man als auch [[Matsyasana]] bezeichen oder als [[Supta Vajrasana]].
	#Wenn du noch besser [[Entspannen\|entspannen]] willst, kannst du noch ein drittes Kissen [[nehmen]] und den [[Hinterkopf]] darauf ablegen. Dann ist es weniger eine [[Dehnung]] sondern eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Entspannung]. Im [[Bauch-Mudra\|Bauch]] und im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] verbleibt natürlich eine gewisse [[Dehnen und Entspannen zwischendurch\|Dehnung]]. Eine leichte Dehnung ist auch im [[Brustkorb]] und in den [[Schultern]].		#Wenn du noch besser [[Entspannen\|entspannen]] willst, kannst du noch ein drittes Kissen [[nehmen]] und den [[Hinterkopf]] darauf ablegen. Dann ist es weniger eine [[Dehnung]] sondern eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Entspannung]. Im [[Bauch-Mudra\|Bauch]] und im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] verbleibt natürlich eine gewisse [[Dehnen und Entspannen zwischendurch\|Dehnung]]. Eine leichte Dehnung ist auch im [[Brustkorb]] und in den [[Schultern]].
	Diese [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Yoga Übung] hilft dir schnell wieder zu [[Neu\|neuer]] [[Kraft]] zu kommen. Diese [[Variation]] des [[Gestreckte Beindehnung\|gestreckten]] Sattels wird auch gerne verwendet, um [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischendurch] am Tag neue [[Energie]] zu bekommen. Wenn du am [[Tag]] zwischendurch [[müde]] bist, ist es [[natürlich]] am einfachsten, sich einfach auf den [[Rücken-Yoga\|Rücken]] zu legen und fünf bis acht Minuten [[Tiefenentspannung]] zu machen. Danach bist du [[wieder]] voll [[Wach\|da]]. Manche ziehen es vor, eine solche Variation zu [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga\|üben]], die das [[Energiefeld]] von [[Bauch-Mudras\|Bauch]], [[Brust-Atmung\|Brust]] und [[Kehl Chakra\|Kehle]] öffnet - dich [[Öffnen\|öffnet]] für die [[Kraft]] des [[Himmel\|Himmels]] und dir schnell neue [[Freude]], [[Entspannung]] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/affirmation.html Kraft] gibt.
			====Sattel- Wirkungen der Asana====
			Diese [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Yoga Übung] hilft dir schnell wieder zu [[Neu\|neuer]] [[Kraft]] zu kommen. Diese [[Variation]] des [[Gestreckte Beindehnung\|gestreckten]] Sattels wird auch gerne verwendet, um [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischendurch] am Tag neue [[Energie]] zu bekommen. Wenn du am [[Tag]] zwischendurch [[müde]] bist, ist es [[natürlich]] am einfachsten, sich einfach auf den [[Rücken-Yoga\|Rücken]] zu legen und fünf bis acht Minuten [[Tiefenentspannung]] zu machen. Danach bist du [[wieder]] voll [[Wach\|da]]. Manche ziehen es vor, eine solche Variation zu [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga\|üben]], die das [[Energiefeld]] von [[Bauch-Mudras\|Bauch]], [[Brust-Atmung\|Brust]] und [[Kehl Chakra\|Kehle]] öffnet - dich [[Öffnen\|öffnet]] für die [[Kraft]] des [[Himmel\|Himmels]] und dir schnell neue [[Freude]], [[Entspannung]] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/affirmation.html Kraft] gibt.
			<br>

	Alle Variationen und weitere Informationen von Sattel findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Sattel findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Sattel - Supta Vajrasana variation */

2023-02-05T22:14:29Z

Sattel - Supta Vajrasana variation

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	<br>Dies zählt auch zu den sogenannten "[[Regeneration\|Restaurative]] [[Restorative_Yoga\|Poses]]" im [[Iyengar Yoga]] und den [[Passive Rückbeuge\|passiven]] Dehnungen im [[Yin Yoga]]. Bei [[Yoga Vidya]] machen wir das ab und zu [[Reihenfolge Asanas\|mal]], wenn wir [[Reihenfolge Asanas\|anstatt]] eines [[intensiv]] die [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]] stärkenden Fisches einen [[Dehnung\|dehnenden]] Fisch haben wollen.		<br>Dies zählt auch zu den sogenannten "[[Regeneration\|Restaurative]] [[Restorative_Yoga\|Poses]]" im [[Iyengar Yoga]] und den [[Passive Rückbeuge\|passiven]] Dehnungen im [[Yin Yoga]]. Bei [[Yoga Vidya]] machen wir das ab und zu [[Reihenfolge Asanas\|mal]], wenn wir [[Reihenfolge Asanas\|anstatt]] eines [[intensiv]] die [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]] stärkenden Fisches einen [[Dehnung\|dehnenden]] Fisch haben wollen.

	====Sattel - Supta Vajrasana ~~variation~~====		====Sattel - Supta Vajrasana Variation====
	[[Supta Vajrasana]] wird diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga Übung] dann, wenn du sie nicht im [[Lotus]] oder mit ausgestreckten [[Beindehnung\|Beinen]] sondern aus dem [[Fersensitz]] machst:		[[Supta Vajrasana]] wird diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga Übung] dann, wenn du sie nicht im [[Lotus]] oder mit ausgestreckten [[Beindehnung\|Beinen]] sondern aus dem [[Fersensitz]] machst:
	#Setze dich auf oder [[zwischen]] die [[Fersensitz\|Fersen]]. [[Vajrasana]] ist der Fersensitz, [[Supta]] heißt [[Liegende Drehung\|liegend]].		#Setze dich auf oder [[zwischen]] die [[Fersensitz\|Fersen]]. [[Vajrasana]] ist der Fersensitz, [[Supta]] heißt [[Liegende Drehung\|liegend]].

Vanessa Gauger: /* Sattel - Beschreibung der Asana */

2023-02-05T22:14:19Z

Sattel - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 6. Februar 2023, 00:14 Uhr
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	<br>Dies zählt auch zu den sogenannten "[[Regeneration\|Restaurative]] [[Restorative_Yoga\|Poses]]" im [[Iyengar Yoga]] und den [[Passive Rückbeuge\|passiven]] Dehnungen im [[Yin Yoga]]. Bei [[Yoga Vidya]] machen wir das ab und zu [[Reihenfolge Asanas\|mal]], wenn wir [[Reihenfolge Asanas\|anstatt]] eines [[intensiv]] die [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]] stärkenden Fisches einen [[Dehnung\|dehnenden]] Fisch haben wollen.		<br>Dies zählt auch zu den sogenannten "[[Regeneration\|Restaurative]] [[Restorative_Yoga\|Poses]]" im [[Iyengar Yoga]] und den [[Passive Rückbeuge\|passiven]] Dehnungen im [[Yin Yoga]]. Bei [[Yoga Vidya]] machen wir das ab und zu [[Reihenfolge Asanas\|mal]], wenn wir [[Reihenfolge Asanas\|anstatt]] eines [[intensiv]] die [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]] stärkenden Fisches einen [[Dehnung\|dehnenden]] Fisch haben wollen.

			====Sattel - Supta Vajrasana variation====
	[[Supta Vajrasana]] wird diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga Übung] dann, wenn du sie nicht im [[Lotus]] oder mit ausgestreckten [[Beindehnung\|Beinen]] sondern aus dem [[Fersensitz]] machst:		[[Supta Vajrasana]] wird diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga Übung] dann, wenn du sie nicht im [[Lotus]] oder mit ausgestreckten [[Beindehnung\|Beinen]] sondern aus dem [[Fersensitz]] machst:
	#Setze dich auf oder [[zwischen]] die [[Fersensitz\|Fersen]]. [[Vajrasana]] ist der Fersensitz, [[Supta]] heißt [[Liegende Drehung\|liegend]].		#Setze dich auf oder [[zwischen]] die [[Fersensitz\|Fersen]]. [[Vajrasana]] ist der Fersensitz, [[Supta]] heißt [[Liegende Drehung\|liegend]].

Vanessa Gauger: /* Sattel - Beschreibung der Asana */

2023-02-05T22:13:17Z

Sattel - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 6. Februar 2023, 00:13 Uhr
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	==Sattel - Beschreibung der Asana==		==Sattel - Beschreibung der Asana==

	Gestreckter Sattel ist eine Bezeichnung für eine Variation des Fisches - der ~~unterstütze~~ Fisch, oder für eine Variation von Supta Vajrasana - der liegende Donnerkeil.		[[Gestreckter Lotus in der Rückenlage\|Gestreckter]] Sattel ist eine Bezeichnung für eine [[Variation]] des [[Fisch-Stellung\|Fisches]] - der [[Unterstützte Fisch-Haltung\|unterstützte]] [[Fisch]], oder für eine Variation von [[Supta Vajrasana]] - der [[Liegender Donnerkeil\|liegende Donnerkeil]].

	Als Fisch Variation legst du dich über zwei Kissen und lässt den Kopf nach hinten herabhängen. Du kannst das mit gestreckten Beinen machen - dabei ist das Gesäß vor den Kissen und der Kopf hinter den Kissen. So ist das eben wie ein Sattel, der auf einem Pferderücken liegt. Hier kannst du ganz entspannt in der Stellung sein. ~~Manch~~ lieben es auch dabei die Arme ausgestreckt nach hinten zu geben oder mit den Händen an die Ellenbogen zu fassen. Dies zählt auch zu den sogenannten "Restaurative Poses" im Iyengar Yoga und den passiven Dehnungen im Yin Yoga. Bei Yoga Vidya machen wir das ab und zu mal, wenn wir anstatt eines intensiv die Rückenmuskulatur stärkenden Fisches einen dehnenden Fisch haben wollen.		Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
			#Als [[Fisch-Pose auf dem Hinterkopf\|Fisch]] Variation legst du dich über zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] und lässt den [[Kopf]] nach hinten [[Loslassen\|herabhängen]].
			#Du kannst das mit gestreckten [[Beine\|Beinen]] machen - dabei ist das [[Gesäß]] vor den [[Kissen]] und der [[Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)\|Kopf]] hinter den Kissen.
			So ist das eben wie ein [[Sattel-Stellung\|Sattel]], der auf einem [[Pferd\|Pferderücken]] liegt. Hier kannst du ganz [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannt] in der [[Stellung]] sein. Manche [[lieben]] es auch dabei, die [[Arme]] ausgestreckt nach hinten zu [[geben]] oder mit den [[Hände\|Händen]] an die [[Ellenbogen]] zu fassen.
			<br>Dies zählt auch zu den sogenannten "[[Regeneration\|Restaurative]] [[Restorative_Yoga\|Poses]]" im [[Iyengar Yoga]] und den [[Passive Rückbeuge\|passiven]] Dehnungen im [[Yin Yoga]]. Bei [[Yoga Vidya]] machen wir das ab und zu [[Reihenfolge Asanas\|mal]], wenn wir [[Reihenfolge Asanas\|anstatt]] eines [[intensiv]] die [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]] stärkenden Fisches einen [[Dehnung\|dehnenden]] Fisch haben wollen.

	~~Suptja Vajrasanana~~ wird diese Übung dann, wenn du sie nicht im Lotus oder mit ausgestreckten Beinen sondern aus dem Fersensitz machst. Setze dich auf oder zwischen die Fersen. Vajrasana ist der Fersensitz, Supta heißt liegend. Wenn du dich jetzt nach hinten legst, dann bist du weiterhin wie ein Sattel auf dem Kissen in einer Rückenlagen. Das könnte man als auch Matsyasana bezeichen oder als Supta Vajrasana. Wenn du noch besser entspannen willst, kannst du noch ein drittes Kissen nehmen und den Hinterkopf darauf ablegen. Dann ist es weniger eine Dehnung sondern eine Entspannung. Im Bauch und im unteren Rücken verbleibt natürlich eine gewisse Dehnung. Eine leichte Dehnung ist auch im Brustkorb und in den Schultern. Diese Übung hilft dir schnell wieder zu neuer Kraft zu kommen. Diese Variation des gestreckten Sattels wird auch gerne verwendet um zwischendurch am Tag neue Energie zu bekommen. Wenn du am Tag zwischendurch müde bist, ist es natürlich am einfachsten sich einfach auf den Rücken zu legen und fünf bis acht Minuten Tiefenentspannung zu machen. Danach bist du wieder voll da. Manche ziehen es vor eine solche Variation zu üben, die das Energiefeld von Bauch, Brust und Kehle öffnet - dich öffnet für die Kraft des Himmels und dir schnell neue Freude, Entspannung und Kraft gibt.		[[Supta Vajrasana]] wird diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga Übung] dann, wenn du sie nicht im [[Lotus]] oder mit ausgestreckten [[Beindehnung\|Beinen]] sondern aus dem [[Fersensitz]] machst:
			#Setze dich auf oder [[zwischen]] die [[Fersensitz\|Fersen]]. [[Vajrasana]] ist der Fersensitz, [[Supta]] heißt [[Liegende Drehung\|liegend]].
			#Wenn [[du]] dich jetzt nach [[hinten]] legst, dann bist du weiterhin wie ein Sattel auf dem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] in einer [[Rückenlagehaltung\|Rückenlagen]]. Das könnte man als auch [[Matsyasana]] bezeichen oder als [[Supta Vajrasana]].
			#Wenn du noch besser [[Entspannen\|entspannen]] willst, kannst du noch ein drittes Kissen [[nehmen]] und den [[Hinterkopf]] darauf ablegen. Dann ist es weniger eine [[Dehnung]] sondern eine [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Entspannung]. Im [[Bauch-Mudra\|Bauch]] und im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] verbleibt natürlich eine gewisse [[Dehnen und Entspannen zwischendurch\|Dehnung]]. Eine leichte Dehnung ist auch im [[Brustkorb]] und in den [[Schultern]].
			Diese [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Yoga Übung] hilft dir schnell wieder zu [[Neu\|neuer]] [[Kraft]] zu kommen. Diese [[Variation]] des [[Gestreckte Beindehnung\|gestreckten]] Sattels wird auch gerne verwendet, um [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischendurch] am Tag neue [[Energie]] zu bekommen. Wenn du am [[Tag]] zwischendurch [[müde]] bist, ist es [[natürlich]] am einfachsten, sich einfach auf den [[Rücken-Yoga\|Rücken]] zu legen und fünf bis acht Minuten [[Tiefenentspannung]] zu machen. Danach bist du [[wieder]] voll [[Wach\|da]]. Manche ziehen es vor, eine solche Variation zu [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga\|üben]], die das [[Energiefeld]] von [[Bauch-Mudras\|Bauch]], [[Brust-Atmung\|Brust]] und [[Kehl Chakra\|Kehle]] öffnet - dich [[Öffnen\|öffnet]] für die [[Kraft]] des [[Himmel\|Himmels]] und dir schnell neue [[Freude]], [[Entspannung]] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/affirmation.html Kraft] gibt.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Sattel findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Sattel findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Sattel- Beschreibung der Asana */

2023-02-05T21:53:36Z

Sattel- Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Februar 2023, 23:53 Uhr
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	{{#ev:youtube\| watch?v=yFBRztT6wNI }}		{{#ev:youtube\| watch?v=yFBRztT6wNI }}

	==Sattel- Beschreibung der Asana==		==Sattel - Beschreibung der Asana==

	Gestreckter Sattel ist eine Bezeichnung für eine Variation des Fisches - der unterstütze Fisch, oder für eine Variation von Supta Vajrasana - der liegende Donnerkeil.		Gestreckter Sattel ist eine Bezeichnung für eine Variation des Fisches - der unterstütze Fisch, oder für eine Variation von Supta Vajrasana - der liegende Donnerkeil.

Vanessa Gauger: /* Video: Sattel */

2023-02-05T21:53:25Z

Video: Sattel

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	Lege zum Schluss alle [[Kissen]] weg, rolle Dich zurück auf die Matte und lege Dich in [[Savasana]] zum [[Nachspüren]].		Lege zum Schluss alle [[Kissen]] weg, rolle Dich zurück auf die Matte und lege Dich in [[Savasana]] zum [[Nachspüren]].

	==Video: Sattel ==		==Video: Yin Yoga Übung Sattel ==

	Hier findest du einen Videoanleitung für den [[Sattel]]		Hier findest du einen Videoanleitung für den [[Sattel]]

Vanessa Gauger: /* Video: Sattel */

2023-02-05T21:53:07Z

Video: Sattel

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 Hier findest du einen Videoanleitung für den [[Sattel]]
 {{#ev:youtube| watch?v=0GpK5Fm_pRo }}
 ==Andere Bezeichnungen für Sattel ==

Vanessa Gauger: /* Video: Sattel */

2023-02-05T21:51:30Z

Video: Sattel

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	Hier findest du einen Videoanleitung für den [[Sattel]]		Hier findest du einen Videoanleitung für den [[Sattel]]
	{{#ev:youtube\| watch?v=0GpK5Fm_pRo }}		{{#ev:youtube\| watch?v=0GpK5Fm_pRo }}

	~~{{#ev:youtube\| watch?v=yFBRztT6wNI }}~~

	==Andere Bezeichnungen für Sattel ==		==Andere Bezeichnungen für Sattel ==

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	<br>Dies zählt auch zu den sogenannten "[[Regeneration\|Restaurative]] [[Restorative_Yoga\|Poses]]" im [[Iyengar Yoga]] und den [[Passive Rückbeuge\|passiven]] Dehnungen im [[Yin Yoga]]. Bei [[Yoga Vidya]] machen wir das ab und zu [[Reihenfolge Asanas\|mal]], wenn wir [[Reihenfolge Asanas\|anstatt]] eines [[intensiv]] die [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]] stärkenden Fisches einen [[Dehnung\|dehnenden]] Fisch haben wollen.		<br>Dies zählt auch zu den sogenannten "[[Regeneration\|Restaurative]] [[Restorative_Yoga\|Poses]]" im [[Iyengar Yoga]] und den [[Passive Rückbeuge\|passiven]] Dehnungen im [[Yin Yoga]]. Bei [[Yoga Vidya]] machen wir das ab und zu [[Reihenfolge Asanas\|mal]], wenn wir [[Reihenfolge Asanas\|anstatt]] eines [[intensiv]] die [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]] stärkenden Fisches einen [[Dehnung\|dehnenden]] Fisch haben wollen.

			====Sattel - Supta Vajrasana variation====
	[[Supta Vajrasana]] wird diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga Übung] dann, wenn du sie nicht im [[Lotus]] oder mit ausgestreckten [[Beindehnung\|Beinen]] sondern aus dem [[Fersensitz]] machst:		[[Supta Vajrasana]] wird diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga Übung] dann, wenn du sie nicht im [[Lotus]] oder mit ausgestreckten [[Beindehnung\|Beinen]] sondern aus dem [[Fersensitz]] machst:
	#Setze dich auf oder [[zwischen]] die [[Fersensitz\|Fersen]]. [[Vajrasana]] ist der Fersensitz, [[Supta]] heißt [[Liegende Drehung\|liegend]].		#Setze dich auf oder [[zwischen]] die [[Fersensitz\|Fersen]]. [[Vajrasana]] ist der Fersensitz, [[Supta]] heißt [[Liegende Drehung\|liegend]].