Salabhasana - Versionsgeschichte

Yoga Vidya am 29. Juni 2015 um 15:38 Uhr

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	~~#weiterleitung~~[[Shalabhasana]]		'''salabhasana''' , Sanskrit शलभासन śalabhāsana n., Heuschrecken-Stellung salabhasana ist eine alternative Schreibweise für Shalabhasana .

			Mehr Informationen zu dem [[Sanskrit Wort]] salabhasana findest du unter dem Hauptstichwort '''[[Shalabhasana]]'''
			==siehe auch==
			* [[Sanskrit Wörterbuch]]
			* [[Hinduismus]]
			* [[Indische Götter]]
			* [[Hindi]]
			[[Kategorie:Sanskrit]]
			[[Kategorie:Sanskrit Alternative Schreibweise]]
			[[Kategorie:Glossar]]

Tamara: Weiterleitung nach Shalabhasana erstellt

2012-08-21T06:24:35Z

Weiterleitung nach Shalabhasana erstellt

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	~~'''Salabhasana''', auch~~ [[Shalabhasana]], bedeutet [[Heuschrecke]] im [[Sanskrit]]. Salabhasana ist die 7. [[Asana]] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. Salabhasana ist eine Asana für die Stärkung des unteren Rückens und der Willenskraft.		#weiterleitung[[Shalabhasana]]

	~~==Wirkungen von Salabhasana==~~

	~~===Körperlich===~~
	Wie bei der [[Kobra]] wird der Druck auf den Bauch verstärkt und dadurch die Funktion des [[Darm]]es reguliert und gestärkt. Die [[Leber]], die [[Bauchspeicheldrüse]] und die [[Niere]]n werden massiert. Die Rücken- und Gesäßmuskeln werden gestärkt. Rücken- und [[Ischias]]schmerzen verschwinden in kürzester Zeit.

	~~''Gedehnte Muskeln:'' [[Quadrizeps]] ([[Beinstrecker]]), [[Psoas]] ([[Hüftbeuger]]), [[Rectus Abdomini]] ([[Bauchmuskel]]n), eventuell [[Pectoralis]]~~

	''Gestärkte Muskeln:'' [[Longissimus]] ([[Rückenstrecker]]), [[Gluteus]] ([[Gesäßmuskel]]n), [[Delta-Muskel]]n ([[Schultermuskel]]n), [[Pectoralis]] ([[Brustmuskel]]n), [[Trizeps]] ([[Armstrecker]]).

	~~===Energetisch===~~
	~~Salabhasana wirkt stark aktivierend. Sie öffnet die [[Chakra]]s in der [[Sushumna]].~~

	~~===Angesprochene [[Chakra]]s===~~
	~~Besonders [[Vishuddha]]~~

	~~===Geistig===~~
	~~Salabhasana entwickelt [[Selbstbewußtsein]], [[Willenskraft]] und [[Durchsetzungsvermögen]]~~

	~~==[[Swami Sivananda]] über Salabhasana==~~
	~~Wenn diese Haltung gezeigt wird, erinnert sie an eine Heuschrecke. Daher rührt der Name Salabha, die Heuschrecke.~~

	~~===Methode===~~

	~~Lege Dich auf den Rücken, das Gesicht zeigt zum Boden. Die Hände sind auf den Seiten; die Handflächen nach oben gedreht.~~
	Du kannst die Hände auch unter den Bauch geben. Das ist eine andere Möglichkeit. Atme sanft und vollständig ein. ([[Puraka]]) Halte die [[Luft]] an bis Du aus der Asana kommst ([[Kumbhaka]]) und dann atme langsam aus.
	Spanne den ganzen Körper an und Strecke die Füße ca. 30 cm nach oben. Hebe den Kopf wie in [[Bhujangasana]]. Die Oberschenkel, Beine und Zehen bleiben wie oben beschrieben. Die Fußsohlen zeigen zur Decke. Hebe die Beine, Oberschenkel und den unteren Bauch an. Halte diese Asana für 5 bis 30 Sekunden. Dann atme sehr sehr langsam aus. Diesen Prozess kannst Du 6 bis 7 Mal wiederholen. Du kannst die Hände auch neben deiner Brust auf den Boden lassen. Die Handflächen zeigen hierbei nach unten, während Du die Asana ausführst.

	~~===Nutzen===~~

	Diese Asana stellt für die [[Wirbelsäule]] eine rückwärtige Krümmung dar. Es ist eine [[Rückwärtsbeuge]] der Wirbelsäule. Indem die Wirbelsäule (rückwärts) gebeugt wird, ist sie eine [[Gegenstellung\|Gegenhaltung]] zu [[Paschimottanasana]], [[Halasana]] und [[Sarvangasana]], die alle die Wirbelsäule nach vorne beugen.

	Wie [[Mayurasana]] verbessert sie den Bauchinnendruck. Sie ergänzt die [[Bhujangasana]]. Bhujangasana entwickelt die obere Körperhälfte, während Salabhasana die unter Körperhälfte und auch die unteren Extremitäten entwickelt. Sie erhöht die Spannkraft der [[Muskulatur]] des [[Abdomen]]s, der Oberschenkel und Beine. Sie bringt die akkumulierte [[Fäzes]] Masse vom [[Magen]] zum aufsteigenden [[Darm\|Dickdarm]], vom aufsteigenden Dickdarm zum querliegenden Dickdarm der großen [[Eingeweide]] , vom querliegenden Dickdarm zum absteigenden Dickdarm und von dort zum [[Rectum]]. Lies ein Buch über elementare Physiologie. Es wird dir sehr helfen.

	Diese Asana ist eine gute Übung für den Bauchraum. Sie löst [[Verstopfung]]. Sie gibt den abdominalen Organen ([[Viscera]]) [[Tonus]], also Leber, Pankreas, Nieren, usw. Sie entfernt verschiedene Erkrankungen des Magens und der Eingeweide. Sie heilt [[Trägheit]] der [[Leber]] und den [[Rundrücken]], die lumbosakralen Knochen werden tonisiert, [[Lumbago]] verschwindet.
	~~Alle Formen der Muskelverspannung der lumbalen Region (Hüften) werden entfernt.~~
	~~Das [[Verdauungsfeuer]] wird angefacht. Verdauungsschwäche wird entfernt. Du wirst einen sehr guten Appetit haben.~~


	~~Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']~~

	~~== Salabhasana Videos ==~~
	~~{{#ev:youtube\|Y9Hc-eZUHXc}}~~

	~~==Weblink==~~
	* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/heuschrecke.html Salabhasana]

	~~[[Kategorie:Glossar]]~~
	~~[[Kategorie:Sanskrit]]~~
	~~[[Kategorie:Yoga]]~~
	~~[[Kategorie:Hatha Yoga]]~~
	~~[[Kategorie:Asana~~]]

Tamara am 20. August 2012 um 08:51 Uhr

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	'''Salabhasana''', auch [[Shalabhasana]], bedeutet Heuschrecke im [[Sanskrit]]. Salabhasana ist die 7. [[Asana]] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. Salabhasana ist eine Asana für die Stärkung des unteren Rückens und der Willenskraft.		'''Salabhasana''', auch [[Shalabhasana]], bedeutet [[Heuschrecke]] im [[Sanskrit]]. Salabhasana ist die 7. [[Asana]] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. Salabhasana ist eine Asana für die Stärkung des unteren Rückens und der Willenskraft.

	==Wirkungen von Salabhasana==		==Wirkungen von Salabhasana==

Tamara am 20. August 2012 um 08:51 Uhr

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	'''Salabhasana''', auch Shalabhasana, bedeutet Heuschrecke im [[Sanskrit]]. Salabhasana ist die 7. [[Asana]] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. Salabhasana ist eine Asana für die Stärkung des unteren Rückens und der Willenskraft.		'''Salabhasana''', auch [[Shalabhasana]], bedeutet Heuschrecke im [[Sanskrit]]. Salabhasana ist die 7. [[Asana]] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. Salabhasana ist eine Asana für die Stärkung des unteren Rückens und der Willenskraft.

	==Wirkungen von Salabhasana==		==Wirkungen von Salabhasana==

Tamara am 20. August 2012 um 08:49 Uhr

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	'''Salabhasana''', auch Shalabhasana, bedeutet Heuschrecke im [[Sanskrit]]. Die Salabhasana [http://~~www~~.~~example.comhttp~~://www.yoga-vidya.de/~~Asana_Uebungsplaene~~/~~Heuschrecke-Shalabhasana~~.html]~~ist die 7.~~ [[~~asana~~]] ~~der 12 Grundstellungen der~~ [[~~Rishikeshreihe~~]] im [[Hatha Yoga]].		'''Salabhasana''', auch Shalabhasana, bedeutet Heuschrecke im [[Sanskrit]]. Salabhasana ist die 7. [[Asana]] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. Salabhasana ist eine Asana für die Stärkung des unteren Rückens und der Willenskraft.

			==Wirkungen von Salabhasana==

			===Körperlich===
			Wie bei der [[Kobra]] wird der Druck auf den Bauch verstärkt und dadurch die Funktion des [[Darm]]es reguliert und gestärkt. Die [[Leber]], die [[Bauchspeicheldrüse]] und die [[Niere]]n werden massiert. Die Rücken- und Gesäßmuskeln werden gestärkt. Rücken- und [[Ischias]]schmerzen verschwinden in kürzester Zeit.

			''Gedehnte Muskeln:'' [[Quadrizeps]] ([[Beinstrecker]]), [[Psoas]] ([[Hüftbeuger]]), [[Rectus Abdomini]] ([[Bauchmuskel]]n), eventuell [[Pectoralis]]

			''Gestärkte Muskeln:'' [[Longissimus]] ([[Rückenstrecker]]), [[Gluteus]] ([[Gesäßmuskel]]n), [[Delta-Muskel]]n ([[Schultermuskel]]n), [[Pectoralis]] ([[Brustmuskel]]n), [[Trizeps]] ([[Armstrecker]]).

			===Energetisch===
			Salabhasana wirkt stark aktivierend. Sie öffnet die [[Chakra]]s in der [[Sushumna]].

			===Angesprochene [[Chakra]]s===
			Besonders [[Vishuddha]]

			===Geistig===
			Salabhasana entwickelt [[Selbstbewußtsein]], [[Willenskraft]] und [[Durchsetzungsvermögen]]

			==[[Swami Sivananda]] über Salabhasana==
			Wenn diese Haltung gezeigt wird, erinnert sie an eine Heuschrecke. Daher rührt der Name Salabha, die Heuschrecke.

			===Methode===

			Lege Dich auf den Rücken, das Gesicht zeigt zum Boden. Die Hände sind auf den Seiten; die Handflächen nach oben gedreht.
			Du kannst die Hände auch unter den Bauch geben. Das ist eine andere Möglichkeit. Atme sanft und vollständig ein. ([[Puraka]]) Halte die [[Luft]] an bis Du aus der Asana kommst ([[Kumbhaka]]) und dann atme langsam aus.
			Spanne den ganzen Körper an und Strecke die Füße ca. 30 cm nach oben. Hebe den Kopf wie in [[Bhujangasana]]. Die Oberschenkel, Beine und Zehen bleiben wie oben beschrieben. Die Fußsohlen zeigen zur Decke. Hebe die Beine, Oberschenkel und den unteren Bauch an. Halte diese Asana für 5 bis 30 Sekunden. Dann atme sehr sehr langsam aus. Diesen Prozess kannst Du 6 bis 7 Mal wiederholen. Du kannst die Hände auch neben deiner Brust auf den Boden lassen. Die Handflächen zeigen hierbei nach unten, während Du die Asana ausführst.

			===Nutzen===

			Diese Asana stellt für die [[Wirbelsäule]] eine rückwärtige Krümmung dar. Es ist eine [[Rückwärtsbeuge]] der Wirbelsäule. Indem die Wirbelsäule (rückwärts) gebeugt wird, ist sie eine [[Gegenstellung\|Gegenhaltung]] zu [[Paschimottanasana]], [[Halasana]] und [[Sarvangasana]], die alle die Wirbelsäule nach vorne beugen.

			Wie [[Mayurasana]] verbessert sie den Bauchinnendruck. Sie ergänzt die [[Bhujangasana]]. Bhujangasana entwickelt die obere Körperhälfte, während Salabhasana die unter Körperhälfte und auch die unteren Extremitäten entwickelt. Sie erhöht die Spannkraft der [[Muskulatur]] des [[Abdomen]]s, der Oberschenkel und Beine. Sie bringt die akkumulierte [[Fäzes]] Masse vom [[Magen]] zum aufsteigenden [[Darm\|Dickdarm]], vom aufsteigenden Dickdarm zum querliegenden Dickdarm der großen [[Eingeweide]] , vom querliegenden Dickdarm zum absteigenden Dickdarm und von dort zum [[Rectum]]. Lies ein Buch über elementare Physiologie. Es wird dir sehr helfen.

			Diese Asana ist eine gute Übung für den Bauchraum. Sie löst [[Verstopfung]]. Sie gibt den abdominalen Organen ([[Viscera]]) [[Tonus]], also Leber, Pankreas, Nieren, usw. Sie entfernt verschiedene Erkrankungen des Magens und der Eingeweide. Sie heilt [[Trägheit]] der [[Leber]] und den [[Rundrücken]], die lumbosakralen Knochen werden tonisiert, [[Lumbago]] verschwindet.
			Alle Formen der Muskelverspannung der lumbalen Region (Hüften) werden entfernt.
			Das [[Verdauungsfeuer]] wird angefacht. Verdauungsschwäche wird entfernt. Du wirst einen sehr guten Appetit haben.


			Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']

			== Salabhasana Videos ==
			{{#ev:youtube\|Y9Hc-eZUHXc}}

			==Weblink==
			* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/heuschrecke.html Salabhasana]

			[[Kategorie:Glossar]]
			[[Kategorie:Sanskrit]]
			[[Kategorie:Yoga]]
			[[Kategorie:Hatha Yoga]]
			[[Kategorie:Asana]]

Tamara am 20. August 2012 um 08:28 Uhr

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	'''Salabhasana''' bedeutet Heuschrecke im [[Sanskrit]]. Die Salabhasana [http://www.example.comhttp://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Heuschrecke-Shalabhasana.html]ist die 7. [[asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]].		'''Salabhasana''', auch Shalabhasana, bedeutet Heuschrecke im [[Sanskrit]]. Die Salabhasana [http://www.example.comhttp://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Heuschrecke-Shalabhasana.html]ist die 7. [[asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]].

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	'''Salabhasana''' bedeutet Heuschrecke im [[Sanskrit]]. Die [Salabhasana] [http://www.example.comhttp://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Heuschrecke-Shalabhasana.html]ist die 7. [[asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]].		'''Salabhasana''' bedeutet Heuschrecke im [[Sanskrit]]. Die Salabhasana [http://www.example.comhttp://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Heuschrecke-Shalabhasana.html]ist die 7. [[asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]].

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	'''Salabhasana''' bedeutet Heuschrecke im [[Sanskrit]]. Die [Salabhasana] [http://www.example.comhttp://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Heuschrecke-Shalabhasana.html]ist ~~eine~~ [[asana]] im [[Hatha Yoga]].		'''Salabhasana''' bedeutet Heuschrecke im [[Sanskrit]]. Die [Salabhasana] [http://www.example.comhttp://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Heuschrecke-Shalabhasana.html]ist die 7. [[asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]].

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	Salabhasana bedeutet Heuschrecke im Sanskrit. Die [Salabhasana] [http://www.example.comhttp://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Heuschrecke-Shalabhasana.html]ist eine asana im Hatha Yoga.		'''Salabhasana''' bedeutet Heuschrecke im [[Sanskrit]]. Die [Salabhasana] [http://www.example.comhttp://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Heuschrecke-Shalabhasana.html]ist eine [[asana]] im [[Hatha Yoga]].

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	Salabhasana bedeutet Heuschrecke im Sanskrit. Die Salabhasana ist eine asana im Hatha Yoga.		Salabhasana bedeutet Heuschrecke im Sanskrit. Die [Salabhasana] [http://www.example.comhttp://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Heuschrecke-Shalabhasana.html]ist eine asana im Hatha Yoga.