Rollstuhl - Versionsgeschichte

Karma Yogi: /* Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern */

2021-06-21T07:02:51Z

Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern

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	Zudem sind die Gründe, warum jemand im Rollstuhl sitzt, wichtig. Es gibt z.B. Menschen, die unter [[Multiple Sklerose]] leiden. Sie haben den Rollstuhl, weil es im Alltag für sie schwierig ist, sich zu bewegen. Sie können aber aus dem Rollstuhl aufstehen und zum Teil mit einer Stütze oder Hilfe von anderen durchaus gehen. D.h. sie können sich auch selbstständig hinsetzen, aufsetzen oder hinlegen. Menschen die querschnittsgelähmt sind, können ihre [[Beine]] gar nicht bewegen. Dann gibt es Menschen, die wegen Unfällen ein oder beide Beine nicht verwenden können usw. Rollstuhlfahrer sind sehr unterschiedlich zu betrachten. Allgemein gilt, dass man Yoga im Rollstuhl üben kann. Die Yogareihe „[[Yoga auf dem Stuhl]]“ ist angemessen für Rollstuhlfahrer. Die „[[Yoga Vidya Grundreihe]]“ ist leicht anpassbar für Rollstuhlfahrer. <br>		Zudem sind die Gründe, warum jemand im Rollstuhl sitzt, wichtig. Es gibt z.B. Menschen, die unter [[Multiple Sklerose]] leiden. Sie haben den Rollstuhl, weil es im Alltag für sie schwierig ist, sich zu bewegen. Sie können aber aus dem Rollstuhl aufstehen und zum Teil mit einer Stütze oder Hilfe von anderen durchaus gehen. D.h. sie können sich auch selbstständig hinsetzen, aufsetzen oder hinlegen. Menschen die querschnittsgelähmt sind, können ihre [[Beine]] gar nicht bewegen. Dann gibt es Menschen, die wegen Unfällen ein oder beide Beine nicht verwenden können usw. Rollstuhlfahrer sind sehr unterschiedlich zu betrachten. Allgemein gilt, dass man Yoga im Rollstuhl üben kann. Die Yogareihe „[[Yoga auf dem Stuhl]]“ ist angemessen für Rollstuhlfahrer. Die „[[Yoga Vidya Grundreihe]]“ ist leicht anpassbar für Rollstuhlfahrer. <br>

	'''Anfangsentspannung und Pranayama'''<br>		'''Anfangsentspannung und [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama]'''<br>
	Man würde beginnen mit einer [https://www.youtube.com/watch?v=nRohnyzP1g8 Anfangsentspannung im Stuhl] inklusive anspannen und loslassen. Dann geht es weiter zum [[Pranayama]]. Wenn es möglich ist, sollten die Hüfte und das Knie hierbei 90% haben. Idealerweise macht man Pranayama ohne anlehnen. Wenn das nicht möglich ist, macht man Pranayama mit anlehnen. [[Kapalabhati]] und [[Wechselatmung]] sind die Standardpranayamas. <br>		Man würde beginnen mit einer [https://www.youtube.com/watch?v=nRohnyzP1g8 Anfangsentspannung im Stuhl] inklusive anspannen und loslassen. Dann geht es weiter zum [[Pranayama]]. Wenn es möglich ist, sollten die Hüfte und das Knie hierbei 90% haben. Idealerweise macht man Pranayama ohne anlehnen. Wenn das nicht möglich ist, macht man Pranayama mit anlehnen. [[Kapalabhati]] und [[Wechselatmung]] sind die Standardpranayamas. <br>

Karma Yogi: /* Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern */

2021-06-21T07:00:18Z

Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern

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	Die Möglichkeiten Yoga zu üben, hängen von jedem Rollstuhlfahrer individuell ab. Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit, gilt dasselbe, wie bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/senioren-yoga-uebungsleiter-ausbildung/ Senioren mit Einschränkungen]. Man verzichtet auf das Hinlegen am Anfang. Man beginnt mit den [https://shop.yoga-vidya.de/de/search?page=search&page_action=query&desc=on&sdesc=on&keywords=stuhl+yoga Übungen auf dem Stuhl]. Danach macht man stehende Übungen, dann sitzende Übungen gefolgt von Übungen auf dem Boden und zum Schluss die [[Tiefenentspannung]]. Das heißt, Rollstuhlfahrer kommen zwar mit dem Rollstuhl in die Stunde, sind aber ggf. nicht rollstuhlgebunden. <br>		Die Möglichkeiten Yoga zu üben, hängen von jedem Rollstuhlfahrer individuell ab. Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit, gilt dasselbe, wie bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/senioren-yoga-uebungsleiter-ausbildung/ Senioren mit Einschränkungen]. Man verzichtet auf das Hinlegen am Anfang. Man beginnt mit den [https://shop.yoga-vidya.de/de/search?page=search&page_action=query&desc=on&sdesc=on&keywords=stuhl+yoga Übungen auf dem Stuhl]. Danach macht man stehende Übungen, dann sitzende Übungen gefolgt von Übungen auf dem Boden und zum Schluss die [[Tiefenentspannung]]. Das heißt, Rollstuhlfahrer kommen zwar mit dem Rollstuhl in die Stunde, sind aber ggf. nicht rollstuhlgebunden. <br>


	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga mit Rollstuhlfahrern ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga mit Rollstuhlfahrern ''

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2021-06-21T06:59:46Z

Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern

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	Die Möglichkeiten Yoga zu üben, hängen von jedem Rollstuhlfahrer individuell ab. Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit, gilt dasselbe, wie bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/senioren-yoga-uebungsleiter-ausbildung/ Senioren mit Einschränkungen]. Man verzichtet auf das Hinlegen am Anfang. Man beginnt mit den [https://shop.yoga-vidya.de/de/search?page=search&page_action=query&desc=on&sdesc=on&keywords=stuhl+yoga Übungen auf dem Stuhl]. Danach macht man stehende Übungen, dann sitzende Übungen gefolgt von Übungen auf dem Boden und zum Schluss die [[Tiefenentspannung]]. Das heißt, Rollstuhlfahrer kommen zwar mit dem Rollstuhl in die Stunde, sind aber ggf. nicht rollstuhlgebunden. <br>		Die Möglichkeiten Yoga zu üben, hängen von jedem Rollstuhlfahrer individuell ab. Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit, gilt dasselbe, wie bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/senioren-yoga-uebungsleiter-ausbildung/ Senioren mit Einschränkungen]. Man verzichtet auf das Hinlegen am Anfang. Man beginnt mit den [https://shop.yoga-vidya.de/de/search?page=search&page_action=query&desc=on&sdesc=on&keywords=stuhl+yoga Übungen auf dem Stuhl]. Danach macht man stehende Übungen, dann sitzende Übungen gefolgt von Übungen auf dem Boden und zum Schluss die [[Tiefenentspannung]]. Das heißt, Rollstuhlfahrer kommen zwar mit dem Rollstuhl in die Stunde, sind aber ggf. nicht rollstuhlgebunden. <br>

	~~Mein Name [[Sukadev]] von [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] <br>~~

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2021-06-21T06:59:28Z

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	Die Möglichkeiten Yoga zu üben, hängen von jedem Rollstuhlfahrer individuell ab. Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit, gilt dasselbe, wie bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/senioren-yoga-uebungsleiter-ausbildung/ Senioren mit Einschränkungen]. Man verzichtet auf das Hinlegen am Anfang. Man beginnt mit den [https://shop.yoga-vidya.de/de/search?page=search&page_action=query&desc=on&sdesc=on&keywords=stuhl+yoga Übungen auf dem Stuhl]. Danach macht man stehende Übungen, dann sitzende Übungen gefolgt von Übungen auf dem Boden und zum Schluss die [[Tiefenentspannung]]. Das heißt, Rollstuhlfahrer kommen zwar mit dem Rollstuhl in die Stunde, sind aber ggf. nicht rollstuhlgebunden. <br>		Die Möglichkeiten Yoga zu üben, hängen von jedem Rollstuhlfahrer individuell ab. Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit, gilt dasselbe, wie bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/senioren-yoga-uebungsleiter-ausbildung/ Senioren mit Einschränkungen]. Man verzichtet auf das Hinlegen am Anfang. Man beginnt mit den [https://shop.yoga-vidya.de/de/search?page=search&page_action=query&desc=on&sdesc=on&keywords=stuhl+yoga Übungen auf dem Stuhl]. Danach macht man stehende Übungen, dann sitzende Übungen gefolgt von Übungen auf dem Boden und zum Schluss die [[Tiefenentspannung]]. Das heißt, Rollstuhlfahrer kommen zwar mit dem Rollstuhl in die Stunde, sind aber ggf. nicht rollstuhlgebunden. <br>

	~~Wir haben ganze Yoga Übungsreihen „Yoga auf dem Stuhl“. Du findest auf~~ www.yoga-vidya.de ~~mehr dazu. <br>~~		Mein Name [[Sukadev]] von [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] <br>
	~~Mein Name Sukadev von~~ www.yoga-vidya.de <br>

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2021-06-21T06:58:28Z

Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern

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	Zum Schluss folgt die [[Tiefenentspannung]] für max. 10 Minuten. <br>		Zum Schluss folgt die [[Tiefenentspannung]] für max. 10 Minuten. <br>

	Die Möglichkeiten Yoga zu üben, hängen von jedem Rollstuhlfahrer individuell ab. Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit, gilt dasselbe, wie bei [[Senioren]] mit Einschränkungen. Man verzichtet auf das Hinlegen am Anfang. Man beginnt mit den [https://shop.yoga-vidya.de/de/search?page=search&page_action=query&desc=on&sdesc=on&keywords=stuhl+yoga Übungen auf dem Stuhl]. Danach macht man stehende Übungen, dann sitzende Übungen gefolgt von Übungen auf dem Boden und zum Schluss die [[Tiefenentspannung]]. Das heißt, Rollstuhlfahrer kommen zwar mit dem Rollstuhl in die Stunde, sind aber ggf. nicht rollstuhlgebunden. <br>		Die Möglichkeiten Yoga zu üben, hängen von jedem Rollstuhlfahrer individuell ab. Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit, gilt dasselbe, wie bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/senioren-yoga-uebungsleiter-ausbildung/ Senioren mit Einschränkungen]. Man verzichtet auf das Hinlegen am Anfang. Man beginnt mit den [https://shop.yoga-vidya.de/de/search?page=search&page_action=query&desc=on&sdesc=on&keywords=stuhl+yoga Übungen auf dem Stuhl]. Danach macht man stehende Übungen, dann sitzende Übungen gefolgt von Übungen auf dem Boden und zum Schluss die [[Tiefenentspannung]]. Das heißt, Rollstuhlfahrer kommen zwar mit dem Rollstuhl in die Stunde, sind aber ggf. nicht rollstuhlgebunden. <br>

	Wir haben ganze Yoga Übungsreihen „Yoga auf dem Stuhl“. Du findest auf www.yoga-vidya.de mehr dazu. <br>		Wir haben ganze Yoga Übungsreihen „Yoga auf dem Stuhl“. Du findest auf www.yoga-vidya.de mehr dazu. <br>

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2021-06-21T06:54:40Z

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	: • den [[Pflug]] üben, indem man versucht die Beine dabei auszustrecken. <br>		: • den [[Pflug]] üben, indem man versucht die Beine dabei auszustrecken. <br>
	: • den [[Fisch]] üben, indem man den [[Brustkorb]] nach vorne wölbt und die [[Schultern]] nach hinten gibt und eventuell auch über die Lehne geht. <br>		: • den [[Fisch]] üben, indem man den [[Brustkorb]] nach vorne wölbt und die [[Schultern]] nach hinten gibt und eventuell auch über die Lehne geht. <br>
	: • die [[Vorwärtsbeuge]] üben. Wenn es geht ein Bein heben und sich nach vorne beugen oder sich mit den Händen auf der Sitzfläche gegen den Stuhl drücken und nach vorne : beugen. <br>		: • die [[Vorwärtsbeuge]] üben. Wenn es geht ein Bein heben und sich nach vorne beugen oder sich mit den Händen auf der Sitzfläche gegen den Stuhl drücken und nach vorne beugen. <br>
	: • die [[schiefe Ebene]] üben, indem man sich an der Außenkante des Stuhls festhält und das [[Becken]] leicht hebt. <br>		: • die [[schiefe Ebene]] üben, indem man sich an der Außenkante des Stuhls festhält und das [[Becken]] leicht hebt. <br>
	: • die [[Kobra]] üben, indem man die Hände nach vorne gibt und die [[Schultern]] nach hinten. <br>		: • die [[Kobra]] üben, indem man die Hände nach vorne gibt und die [[Schultern]] nach hinten. <br>
	: • eine Art [[Bogen]] üben, indem man die Arme nach hinten gibt Richtung Boden. <br>		: • eine Art [[Bogen]] üben, indem man die Arme nach hinten gibt Richtung Boden. <br>
	: • den [[Drehsitz]] üben in beide Richtungen. <br>		: • den [[Drehsitz]] üben in beide Richtungen. <br>
	: • wenn die Beine in irgendeiner Weise ansprechbar sind, eine [[stehende Vorwärtsbeuge]] üben, indem man sich aufstellt oder sich auf der Sitzfläche abstützt. Entweder versucht man, die Beine zu strecken oder die Knie abwechselnd ganz zum Kopf zu bringen oder sich auf der Vordersitzfläche abzustützen und sich nach vorne zu beugen. <br>		: • wenn die Beine in irgendeiner Weise ansprechbar sind, eine [[stehende Vorwärtsbeuge]] üben, indem man sich aufstellt oder sich auf der Sitzfläche abstützt. Entweder versucht man, die Beine zu strecken oder die Knie abwechselnd ganz zum Kopf zu bringen oder sich auf der Vordersitzfläche abzustützen und sich nach vorne zu beugen. <br>
	: • eine Art [[Dreieck]] üben (Seitendehnung) und sich im Sitzen zur Seite beugen. <br>		: • eine Art [[Dreieck]] üben (Seitendehnung) und sich im Sitzen zur Seite beugen. <br>

	Zum Schluss folgt die [[Tiefenentspannung]] für max. 10 Minuten. <br>		Zum Schluss folgt die [[Tiefenentspannung]] für max. 10 Minuten. <br>

	Die Möglichkeiten Yoga zu üben, hängen von jedem Rollstuhlfahrer individuell ab. Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit, gilt dasselbe, wie bei [[Senioren]] mit Einschränkungen. Man verzichtet auf das Hinlegen am Anfang. Man beginnt mit den Übungen auf dem Stuhl. Danach macht man stehende Übungen, dann sitzende Übungen gefolgt von Übungen auf dem Boden und zum Schluss die [[Tiefenentspannung]]. Das heißt, Rollstuhlfahrer kommen zwar mit dem Rollstuhl in die Stunde, sind aber ggf. nicht rollstuhlgebunden. <br>		Die Möglichkeiten Yoga zu üben, hängen von jedem Rollstuhlfahrer individuell ab. Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit, gilt dasselbe, wie bei [[Senioren]] mit Einschränkungen. Man verzichtet auf das Hinlegen am Anfang. Man beginnt mit den [https://shop.yoga-vidya.de/de/search?page=search&page_action=query&desc=on&sdesc=on&keywords=stuhl+yoga Übungen auf dem Stuhl]. Danach macht man stehende Übungen, dann sitzende Übungen gefolgt von Übungen auf dem Boden und zum Schluss die [[Tiefenentspannung]]. Das heißt, Rollstuhlfahrer kommen zwar mit dem Rollstuhl in die Stunde, sind aber ggf. nicht rollstuhlgebunden. <br>

	Wir haben ganze Yoga Übungsreihen „Yoga auf dem Stuhl“. Du findest auf www.yoga-vidya.de mehr dazu. <br>		Wir haben ganze Yoga Übungsreihen „Yoga auf dem Stuhl“. Du findest auf www.yoga-vidya.de mehr dazu. <br>

Karma Yogi: /* Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern */

2021-06-21T06:51:08Z

Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern

Karma Yogi: /* Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern */

2021-06-21T06:49:34Z

Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern

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	'''Aufwärmübungen'''<br>		'''Aufwärmübungen'''<br>
	Dann folgen [[Aufwärmübungen]]. Je nachdem, ob die Körperteile verwendbar sind oder nicht kann man die [[Knie]] einzeln heben und wieder senken. Man kann den [[Bauch]] anspannen und loslassen. Man kann die [[Lendenwirbelsäule]] nach hinten und nach vorne schieben. Man kann die [[Arme]] kreisen lassen. Man kann komplexe ~~[[Koordinationsübung]]en~~ machen, wie z.B. die Arme entgegengesetzt seitlich kreisen lassen oder den Arm entspannt halten und nur die [[Hand]] anspannen. Bei manchen ist auch eine Art [[Sonnengruß]] möglich. Ein Sonnengruß ohne [[Umkehrstellung]]en sitzend im Rollstuhl. <br>		Dann folgen Aufwärmübungen. Je nachdem, ob die Körperteile verwendbar sind oder nicht kann man die [[Knie]] einzeln heben und wieder senken. Man kann den [[Bauch]] anspannen und loslassen. Man kann die [[Lendenwirbelsäule]] nach hinten und nach vorne schieben. Man kann die [[Arme]] kreisen lassen. Man kann komplexe Koordinationsübungen machen, wie z.B. die Arme entgegengesetzt seitlich kreisen lassen oder den Arm entspannt halten und nur die [[Hand]] anspannen. Bei manchen ist auch eine Art [[Sonnengruß]] möglich. Ein Sonnengruß ohne [[Umkehrstellung]]en sitzend im Rollstuhl. <br>

	'''Asanas'''<br>		'''Asanas'''<br>
	Danach kann man die verschiedenen Asanas andeuten. Man kann: <br>		Danach kann man die verschiedenen [[Asanas]] andeuten. Man kann: <br>
	• eine Art Kopfstand üben, indem man den Kopf nach unten hängen lässt. <br>		• eine Art [[Kopfstand]] üben, indem man den Kopf nach unten hängen lässt. <br>
	• den Schulterstand üben, indem man den Kopf senkt und sich dabei vorstellt die Schultern zum Himmel zu geben. <br>		• den [[Schulterstand]] üben, indem man den [[Kopf]] senkt und sich dabei vorstellt die [[Schultern]] zum Himmel zu geben. <br>
	• den Pflug üben, indem man versucht die Beine dabei auszustrecken. <br>		• den [[Pflug]] üben, indem man versucht die Beine dabei auszustrecken. <br>
	• den Fisch üben, indem man den Brustkorb nach vorne wölbt und die Schultern nach hinten gibt und eventuell auch über die Lehne geht. <br>		• den [[Fisch]] üben, indem man den [[Brustkorb]] nach vorne wölbt und die [[Schultern]] nach hinten gibt und eventuell auch über die Lehne geht. <br>
	• die Vorwärtsbeuge üben. Wenn es geht ein Bein heben und sich nach vorne beugen oder sich mit den Händen auf der Sitzfläche gegen den Stuhl drücken und nach vorne beugen. <br>		• die [[Vorwärtsbeuge]] üben. Wenn es geht ein Bein heben und sich nach vorne beugen oder sich mit den Händen auf der Sitzfläche gegen den Stuhl drücken und nach vorne beugen. <br>
	• die schiefe Ebene üben, indem man sich an der Außenkante des Stuhls festhält und das Becken leicht hebt. <br>		• die [[schiefe Ebene]] üben, indem man sich an der Außenkante des Stuhls festhält und das [[Becken]] leicht hebt. <br>
	• die Kobra üben, indem man die Hände nach vorne gibt und die Schultern nach hinten. <br>		• die [[Kobra]] üben, indem man die Hände nach vorne gibt und die [[Schultern]] nach hinten. <br>
	• eine Art Bogen üben, indem man die Arme nach hinten gibt Richtung Boden. <br>		• eine Art [[Bogen]] üben, indem man die Arme nach hinten gibt Richtung Boden. <br>
	• den Drehsitz üben in beide Richtungen. <br>		• den [[Drehsitz]] üben in beide Richtungen. <br>
	• wenn die Beine in irgendeiner Weise ansprechbar sind, eine stehende Vorwärtsbeuge üben, indem man sich aufstellt oder sich auf der Sitzfläche abstützt. Entweder versucht man, die Beine zu strecken oder die Knie abwechselnd ganz zum Kopf zu bringen oder sich auf der Vordersitzfläche abzustützen und sich nach vorne zu beugen. <br>		• wenn die Beine in irgendeiner Weise ansprechbar sind, eine [[stehende Vorwärtsbeuge]] üben, indem man sich aufstellt oder sich auf der Sitzfläche abstützt. Entweder versucht man, die Beine zu strecken oder die Knie abwechselnd ganz zum Kopf zu bringen oder sich auf der Vordersitzfläche abzustützen und sich nach vorne zu beugen. <br>
	• eine Art Dreieck üben (Seitendehnung) und sich im Sitzen zur Seite beugen. <br>		• eine Art [[Dreieck]] üben (Seitendehnung) und sich im Sitzen zur Seite beugen. <br>

	Zum Schluss folgt die Tiefenentspannung für max. 10 Minuten. <br>		Zum Schluss folgt die [[Tiefenentspannung]] für max. 10 Minuten. <br>

	Die Möglichkeiten Yoga zu üben, hängen von jedem Rollstuhlfahrer individuell ab. Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit, gilt dasselbe, wie bei Senioren mit Einschränkungen. Man verzichtet auf das Hinlegen am Anfang. Man beginnt mit den Übungen auf dem Stuhl. Danach macht man stehende Übungen, dann sitzende Übungen gefolgt von Übungen auf dem Boden und zum Schluss die Tiefenentspannung. Das heißt, Rollstuhlfahrer kommen zwar mit dem Rollstuhl in die Stunde, sind aber ggf. nicht rollstuhlgebunden. <br>		Die Möglichkeiten Yoga zu üben, hängen von jedem Rollstuhlfahrer individuell ab. Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit, gilt dasselbe, wie bei [[Senioren]] mit Einschränkungen. Man verzichtet auf das Hinlegen am Anfang. Man beginnt mit den Übungen auf dem Stuhl. Danach macht man stehende Übungen, dann sitzende Übungen gefolgt von Übungen auf dem Boden und zum Schluss die [[Tiefenentspannung]]. Das heißt, Rollstuhlfahrer kommen zwar mit dem Rollstuhl in die Stunde, sind aber ggf. nicht rollstuhlgebunden. <br>

	Wir haben ganze Yoga Übungsreihen „Yoga auf dem Stuhl“. Du findest auf www.yoga-vidya.de mehr dazu. <br>		Wir haben ganze Yoga Übungsreihen „Yoga auf dem Stuhl“. Du findest auf www.yoga-vidya.de mehr dazu. <br>

Karma Yogi: /* Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern */

2021-06-21T06:44:52Z

Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern

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	Wenn du Rollstuhlfahrer unterrichten willst, ist es wichtig, dass es dort, wo du unterrichtest, rollstuhlgerechte Toiletten gibt. Weiterhin gilt es zu beachten, dass Rollstühle oft nicht zum dauerhaften [[Sitzen]] geeignet sind und so gilt es zu überlegen, wie lange du eine Yogastunde für Rollstuhlfahrer machen kannst. <br>		Wenn du Rollstuhlfahrer unterrichten willst, ist es wichtig, dass es dort, wo du unterrichtest, rollstuhlgerechte Toiletten gibt. Weiterhin gilt es zu beachten, dass Rollstühle oft nicht zum dauerhaften [[Sitzen]] geeignet sind und so gilt es zu überlegen, wie lange du eine Yogastunde für Rollstuhlfahrer machen kannst. <br>

	Zudem sind die Gründe, warum jemand im Rollstuhl sitzt, wichtig. Es gibt z.B. Menschen, die unter [[Multiple Sklerose]] leiden. Sie haben den Rollstuhl, weil es im Alltag für sie schwierig ist, sich zu bewegen. Sie können aber aus dem Rollstuhl aufstehen und zum Teil mit einer Stütze oder Hilfe von anderen durchaus gehen. D.h. sie können sich auch selbstständig hinsetzen, aufsetzen oder hinlegen. Menschen die querschnittsgelähmt sind, können ihre [[Beine]] gar nicht bewegen. Dann gibt es Menschen, die wegen Unfällen ein oder beide Beine nicht verwenden können usw. <br>		Zudem sind die Gründe, warum jemand im Rollstuhl sitzt, wichtig. Es gibt z.B. Menschen, die unter [[Multiple Sklerose]] leiden. Sie haben den Rollstuhl, weil es im Alltag für sie schwierig ist, sich zu bewegen. Sie können aber aus dem Rollstuhl aufstehen und zum Teil mit einer Stütze oder Hilfe von anderen durchaus gehen. D.h. sie können sich auch selbstständig hinsetzen, aufsetzen oder hinlegen. Menschen die querschnittsgelähmt sind, können ihre [[Beine]] gar nicht bewegen. Dann gibt es Menschen, die wegen Unfällen ein oder beide Beine nicht verwenden können usw. Rollstuhlfahrer sind sehr unterschiedlich zu betrachten. Allgemein gilt, dass man Yoga im Rollstuhl üben kann. Die Yogareihe „[[Yoga auf dem Stuhl]]“ ist angemessen für Rollstuhlfahrer. Die „[[Yoga Vidya Grundreihe]]“ ist leicht anpassbar für Rollstuhlfahrer. <br>

	Rollstuhlfahrer sind sehr unterschiedlich zu betrachten. Allgemein gilt, dass man Yoga im Rollstuhl üben kann. Die Yogareihe „[[Yoga auf dem Stuhl]]“ ist angemessen für Rollstuhlfahrer. Die „[[Yoga Vidya Grundreihe]]“ ist leicht anpassbar für Rollstuhlfahrer. Man würde beginnen mit einer [https://www.youtube.com/watch?v=nRohnyzP1g8 Anfangsentspannung im Stuhl] inklusive anspannen und loslassen. Dann geht es weiter zum [[Pranayama]]. Wenn es möglich ist, sollten die Hüfte und das Knie hierbei 90% haben. Idealerweise macht man Pranayama ohne anlehnen. Wenn das nicht möglich ist, macht man Pranayama mit anlehnen. [[Kapalabhati]] und [[Wechselatmung]] sind die Standardpranayamas. <br>		'''Anfangsentspannung und Pranayama'''<br>
			Man würde beginnen mit einer [https://www.youtube.com/watch?v=nRohnyzP1g8 Anfangsentspannung im Stuhl] inklusive anspannen und loslassen. Dann geht es weiter zum [[Pranayama]]. Wenn es möglich ist, sollten die Hüfte und das Knie hierbei 90% haben. Idealerweise macht man Pranayama ohne anlehnen. Wenn das nicht möglich ist, macht man Pranayama mit anlehnen. [[Kapalabhati]] und [[Wechselatmung]] sind die Standardpranayamas. <br>

	Dann folgen Aufwärmübungen. Je nachdem, ob die Körperteile verwendbar sind oder nicht kann man die Knie einzeln heben und wieder senken. Man kann den Bauch anspannen und loslassen. Man kann die Lendenwirbelsäule nach hinten und nach vorne schieben. Man kann die Arme kreisen lassen. Man kann komplexe ~~Koordinationsübungen~~ machen, wie z.B. die Arme entgegengesetzt seitlich kreisen lassen oder den Arm entspannt halten und nur die Hand anspannen. Bei manchen ist auch eine Art Sonnengruß möglich. Ein Sonnengruß ohne ~~Umkehrstellungen~~ sitzend im Rollstuhl. <br>		'''Aufwärmübungen'''<br>
			Dann folgen [[Aufwärmübungen]]. Je nachdem, ob die Körperteile verwendbar sind oder nicht kann man die [[Knie]] einzeln heben und wieder senken. Man kann den [[Bauch]] anspannen und loslassen. Man kann die [[Lendenwirbelsäule]] nach hinten und nach vorne schieben. Man kann die [[Arme]] kreisen lassen. Man kann komplexe [[Koordinationsübung]]en machen, wie z.B. die Arme entgegengesetzt seitlich kreisen lassen oder den Arm entspannt halten und nur die [[Hand]] anspannen. Bei manchen ist auch eine Art [[Sonnengruß]] möglich. Ein Sonnengruß ohne [[Umkehrstellung]]en sitzend im Rollstuhl. <br>

	Asanas<br>		'''Asanas'''<br>
	Danach kann man die verschiedenen Asanas andeuten. Man kann: <br>		Danach kann man die verschiedenen Asanas andeuten. Man kann: <br>
	• eine Art Kopfstand üben, indem man den Kopf nach unten hängen lässt. <br>		• eine Art Kopfstand üben, indem man den Kopf nach unten hängen lässt. <br>

Karma Yogi: /* Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern */

2021-06-21T06:41:45Z

Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern

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	Wenn du Rollstuhlfahrer unterrichten willst, ist es wichtig, dass es dort, wo du unterrichtest, rollstuhlgerechte Toiletten gibt. Weiterhin gilt es zu beachten, dass Rollstühle oft nicht zum dauerhaften [[Sitzen]] geeignet sind und so gilt es zu überlegen, wie lange du eine Yogastunde für Rollstuhlfahrer machen kannst. <br>		Wenn du Rollstuhlfahrer unterrichten willst, ist es wichtig, dass es dort, wo du unterrichtest, rollstuhlgerechte Toiletten gibt. Weiterhin gilt es zu beachten, dass Rollstühle oft nicht zum dauerhaften [[Sitzen]] geeignet sind und so gilt es zu überlegen, wie lange du eine Yogastunde für Rollstuhlfahrer machen kannst. <br>

	Zudem sind die Gründe, warum jemand im Rollstuhl sitzt wichtig. Es gibt z.B. Menschen, die unter [[Multiple Sklerose]] leiden. Sie haben den Rollstuhl, weil es im Alltag für sie schwierig ist, sich zu bewegen. Sie können aber aus dem Rollstuhl aufstehen und zum Teil mit einer Stütze oder Hilfe von anderen durchaus gehen. D.h. sie können sich auch selbstständig hinsetzen, aufsetzen oder hinlegen. Menschen die querschnittsgelähmt sind, können ihre [[Beine]] gar nicht bewegen. Dann gibt es Menschen, die wegen Unfällen ein oder beide Beine nicht verwenden können usw. <br>		Zudem sind die Gründe, warum jemand im Rollstuhl sitzt, wichtig. Es gibt z.B. Menschen, die unter [[Multiple Sklerose]] leiden. Sie haben den Rollstuhl, weil es im Alltag für sie schwierig ist, sich zu bewegen. Sie können aber aus dem Rollstuhl aufstehen und zum Teil mit einer Stütze oder Hilfe von anderen durchaus gehen. D.h. sie können sich auch selbstständig hinsetzen, aufsetzen oder hinlegen. Menschen die querschnittsgelähmt sind, können ihre [[Beine]] gar nicht bewegen. Dann gibt es Menschen, die wegen Unfällen ein oder beide Beine nicht verwenden können usw. <br>

	Rollstuhlfahrer sind sehr unterschiedlich zu betrachten. Allgemein gilt, dass man Yoga im Rollstuhl üben kann. Die Yogareihe „[[Yoga auf dem Stuhl]]“ ist angemessen für Rollstuhlfahrer. Die „[[Yoga Vidya Grundreihe]]“ ist leicht anpassbar für Rollstuhlfahrer. Man würde beginnen mit einer Anfangsentspannung im Stuhl inklusive anspannen und loslassen. Dann geht es weiter zum Pranayama. Wenn es möglich ist, sollten die Hüfte und das Knie hierbei 90% haben. Idealerweise macht man Pranayama ohne anlehnen. Wenn das nicht möglich ist, macht man Pranayama mit anlehnen. Kapalabhati und Wechselatmung sind die Standardpranayamas. <br>		Rollstuhlfahrer sind sehr unterschiedlich zu betrachten. Allgemein gilt, dass man Yoga im Rollstuhl üben kann. Die Yogareihe „[[Yoga auf dem Stuhl]]“ ist angemessen für Rollstuhlfahrer. Die „[[Yoga Vidya Grundreihe]]“ ist leicht anpassbar für Rollstuhlfahrer. Man würde beginnen mit einer [https://www.youtube.com/watch?v=nRohnyzP1g8 Anfangsentspannung im Stuhl] inklusive anspannen und loslassen. Dann geht es weiter zum [[Pranayama]]. Wenn es möglich ist, sollten die Hüfte und das Knie hierbei 90% haben. Idealerweise macht man Pranayama ohne anlehnen. Wenn das nicht möglich ist, macht man Pranayama mit anlehnen. [[Kapalabhati]] und [[Wechselatmung]] sind die Standardpranayamas. <br>

	Dann folgen Aufwärmübungen. Je nachdem, ob die Körperteile verwendbar sind oder nicht kann man die Knie einzeln heben und wieder senken. Man kann den Bauch anspannen und loslassen. Man kann die Lendenwirbelsäule nach hinten und nach vorne schieben. Man kann die Arme kreisen lassen. Man kann komplexe Koordinationsübungen machen, wie z.B. die Arme entgegengesetzt seitlich kreisen lassen oder den Arm entspannt halten und nur die Hand anspannen. Bei manchen ist auch eine Art Sonnengruß möglich. Ein Sonnengruß ohne Umkehrstellungen sitzend im Rollstuhl. <br>		Dann folgen Aufwärmübungen. Je nachdem, ob die Körperteile verwendbar sind oder nicht kann man die Knie einzeln heben und wieder senken. Man kann den Bauch anspannen und loslassen. Man kann die Lendenwirbelsäule nach hinten und nach vorne schieben. Man kann die Arme kreisen lassen. Man kann komplexe Koordinationsübungen machen, wie z.B. die Arme entgegengesetzt seitlich kreisen lassen oder den Arm entspannt halten und nur die Hand anspannen. Bei manchen ist auch eine Art Sonnengruß möglich. Ein Sonnengruß ohne Umkehrstellungen sitzend im Rollstuhl. <br>

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	'''Asanas'''<br>		'''Asanas'''<br>
	Danach kann man die verschiedenen [[Asanas]] andeuten. Man kann: <br>		Danach kann man die verschiedenen [[Asanas]] andeuten. Man kann: <br>
	• eine Art [[Kopfstand]] üben, indem man den Kopf nach unten hängen lässt. <br>		: • eine Art [[Kopfstand]] üben, indem man den Kopf nach unten hängen lässt. <br>
	• den [[Schulterstand]] üben, indem man den [[Kopf]] senkt und sich dabei vorstellt die [[Schultern]] zum Himmel zu geben. <br>		: • den [[Schulterstand]] üben, indem man den [[Kopf]] senkt und sich dabei vorstellt die [[Schultern]] zum Himmel zu geben. <br>
	• den [[Pflug]] üben, indem man versucht die Beine dabei auszustrecken. <br>		: • den [[Pflug]] üben, indem man versucht die Beine dabei auszustrecken. <br>
	• den [[Fisch]] üben, indem man den [[Brustkorb]] nach vorne wölbt und die [[Schultern]] nach hinten gibt und eventuell auch über die Lehne geht. <br>		: • den [[Fisch]] üben, indem man den [[Brustkorb]] nach vorne wölbt und die [[Schultern]] nach hinten gibt und eventuell auch über die Lehne geht. <br>
	• die [[Vorwärtsbeuge]] üben. Wenn es geht ein Bein heben und sich nach vorne beugen oder sich mit den Händen auf der Sitzfläche gegen den Stuhl drücken und nach vorne beugen. <br>		: • die [[Vorwärtsbeuge]] üben. Wenn es geht ein Bein heben und sich nach vorne beugen oder sich mit den Händen auf der Sitzfläche gegen den Stuhl drücken und nach vorne : beugen. <br>
	• die [[schiefe Ebene]] üben, indem man sich an der Außenkante des Stuhls festhält und das [[Becken]] leicht hebt. <br>		: • die [[schiefe Ebene]] üben, indem man sich an der Außenkante des Stuhls festhält und das [[Becken]] leicht hebt. <br>
	• die [[Kobra]] üben, indem man die Hände nach vorne gibt und die [[Schultern]] nach hinten. <br>		: • die [[Kobra]] üben, indem man die Hände nach vorne gibt und die [[Schultern]] nach hinten. <br>
	• eine Art [[Bogen]] üben, indem man die Arme nach hinten gibt Richtung Boden. <br>		: • eine Art [[Bogen]] üben, indem man die Arme nach hinten gibt Richtung Boden. <br>
	• den [[Drehsitz]] üben in beide Richtungen. <br>		: • den [[Drehsitz]] üben in beide Richtungen. <br>
	• wenn die Beine in irgendeiner Weise ansprechbar sind, eine [[stehende Vorwärtsbeuge]] üben, indem man sich aufstellt oder sich auf der Sitzfläche abstützt. Entweder versucht man, die Beine zu strecken oder die Knie abwechselnd ganz zum Kopf zu bringen oder sich auf der Vordersitzfläche abzustützen und sich nach vorne zu beugen. <br>		: • wenn die Beine in irgendeiner Weise ansprechbar sind, eine [[stehende Vorwärtsbeuge]] üben, indem man sich aufstellt oder sich auf der Sitzfläche abstützt. Entweder versucht man, die Beine zu strecken oder die Knie abwechselnd ganz zum Kopf zu bringen oder sich auf der Vordersitzfläche abzustützen und sich nach vorne zu beugen. <br>
	• eine Art [[Dreieck]] üben (Seitendehnung) und sich im Sitzen zur Seite beugen. <br>		: • eine Art [[Dreieck]] üben (Seitendehnung) und sich im Sitzen zur Seite beugen. <br>

	Zum Schluss folgt die [[Tiefenentspannung]] für max. 10 Minuten. <br>		Zum Schluss folgt die [[Tiefenentspannung]] für max. 10 Minuten. <br>