Realismus - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:11:42Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/ Seminare zum Thema Angst überwinden]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/ Seminare zum Thema Angst überwinden]===
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	[[Kategorie:Tugend]]		[[Kategorie:Tugend]]

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2022-08-02T08:58:47Z

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	[[Kategorie:Tugend]]		[[Kategorie:Tugend]]

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2022-06-20T10:36:38Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/ Seminare zum Thema Angst überwinden]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/ Seminare zum Thema Angst überwinden]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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	[[Kategorie:Tugend]]		[[Kategorie:Tugend]]

Sukadev: Textersetzung - „Kategorie: D“ durch „Kategorie:D“

2017-07-14T08:42:20Z

Textersetzung - „Kategorie: D“ durch „Kategorie:D“

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	[[Kategorie:Tugendgruppe 6 Gelassenheit, Ruhe, Bedachtsamkeit, Selbstbeherrschung, Entsagung ]]		[[Kategorie:Tugendgruppe 6 Gelassenheit, Ruhe, Bedachtsamkeit, Selbstbeherrschung, Entsagung ]]
	[[Kategorie:Ayurveda Temperament Kapha-Pitta ]]		[[Kategorie:Ayurveda Temperament Kapha-Pitta ]]
	[[Kategorie: DISG Grundtyp D - Dominant ]]		[[Kategorie:DISG Grundtyp D - Dominant ]]
	[[Kategorie:Big 5 Persönlichkeitsmerkmal C1 Gewissenhaftigkeit hoch]]		[[Kategorie:Big 5 Persönlichkeitsmerkmal C1 Gewissenhaftigkeit hoch]]

Brahmadev: /* Realismus bei Rückenschmerzen */

2017-01-18T13:43:44Z

Realismus bei Rückenschmerzen

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	Das waren einige [[Gedanke]]n zum Thema "[[Rückenschmerzen]]", Realismus bei Rückenschmerzen. Überbewerte Rückenschmerzen nicht, aber verspreche dir auch nicht durch die richtigen [[Übung]]en dauerhafte [[Rückenschmerzfreiheit]]. Realistisch gehört irgendwo auch Rückenschmerz zum [[Menschsein]] dazu, aber nicht chronischer Rückenschmerz, außer in manchen Ausnahmefällen. Lerne es, realistisch damit umzugehen und lerne es, durch die richtigen Übungen, seltener Rückenschmerzen zu bekommen und vielleicht gar keine chronischen zu bekommen. Vielleicht musst du es dann auch gar nicht [[Rückenschmerzen]] nennen, sondern einfach nur kurzfristige [[Verspannung]]en, die zügig wieder überwunden werden können.		Das waren einige [[Gedanke]]n zum Thema "[[Rückenschmerzen]]", Realismus bei Rückenschmerzen. Überbewerte Rückenschmerzen nicht, aber verspreche dir auch nicht durch die richtigen [[Übung]]en dauerhafte [[Rückenschmerzfreiheit]]. Realistisch gehört irgendwo auch Rückenschmerz zum [[Menschsein]] dazu, aber nicht chronischer Rückenschmerz, außer in manchen Ausnahmefällen. Lerne es, realistisch damit umzugehen und lerne es, durch die richtigen Übungen, seltener Rückenschmerzen zu bekommen und vielleicht gar keine chronischen zu bekommen. Vielleicht musst du es dann auch gar nicht [[Rückenschmerzen]] nennen, sondern einfach nur kurzfristige [[Verspannung]]en, die zügig wieder überwunden werden können.

	{{#ev:youtube\|~~xxx~~}}		{{#ev:youtube\|wCWsb3INAHY}}

	==Realismus Antonyme, Synonyme und andere Eigenschaften==		==Realismus Antonyme, Synonyme und andere Eigenschaften==

Sukadev: Textersetzung - „[https://www.yoga-vidya.de Yoga]“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]“

2016-10-24T22:03:10Z

Textersetzung - „[https://www.yoga-vidya.de Yoga]“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]“

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	==Realismus Antonyme, Synonyme und andere Eigenschaften==		==Realismus Antonyme, Synonyme und andere Eigenschaften==
	In diesem [https://www.yoga-vidya.de Yoga] Wiki werden über 1000 Tugenden und Persönlichkeitsmerkmale beschrieben. Hier einige Erläuterungen, wie man die Eigenschaft der Realismus in Beziehung zu anderen Fähigkeiten und Verhaltensweisen sowie in Bezug auf Laster sehen kann:		In diesem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Wiki werden über 1000 Tugenden und Persönlichkeitsmerkmale beschrieben. Hier einige Erläuterungen, wie man die Eigenschaft der Realismus in Beziehung zu anderen Fähigkeiten und Verhaltensweisen sowie in Bezug auf Laster sehen kann:

	===Ähnliche Eigenschaften wie Realismus - Synonyme===		===Ähnliche Eigenschaften wie Realismus - Synonyme===

Dennis am 20. August 2016 um 06:54 Uhr

2016-08-20T06:54:27Z

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 Also, wenn plötzlich eine Art [[Hexenschuss]], steifer [[Nacken]] usw. kommt, dann ist erstmal gut, in den nächsten eins bis zwei Tagen etwas zu tun, dass die [[Rückenschmerzen]] weggehen. Normalerweise ist es nicht hilfreich, von der [[Arbeit]] fernzubleiben, es sei denn, die Arbeit stresst dich wirklich sehr, dann brauchst du tatsächlich [[Ruhe]]. Ansonsten, wenn deine [[Arbeit]] eine [[Quelle]] ist durchaus von [[Freude]] und [[Inspiration]], musst du deshalb nicht fehlen, aber du kannst etwas tun, um die [[Rückenschmerzen]] zu beseitigen. Du kannst ein warmes Bad nehmen, du kannst ein warmes Pflaster draufmachen, du kannst massieren, du kannst Rotlicht draufsetzen, du kannst [[Affirmation]]en machen, du kannst dich [[selbst]] hypnotisieren, du kannst [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/krokodil.html Krokodilsübungen] machen, [[Tiefenentspannung]] oder du kannst auch ein Schmerzmittel nehmen. Es gibt viele Möglichkeiten.
-Und dann mache weiter, gehe nicht zu sehr in eine Schonhaltung und typischerweise, nach eins bis zwei Tagen ist der Spuk vorbei, insbesondere dann, wenn du nicht zum Arzt gehst. Zum Arzt zu gehen, hat oft eine Neigung, zu chronifizieren. Der Arzt gibt dir eine Spritze, manchmal ist die gut, aber manchmal ist die nicht so gut. Es hat gerade, es ist jetzt das Jahr 2015, eine größere Studie gegeben, die gezeigt hat, dass diese krampflösenden Spritzen der Ärzte weniger bewirken als wenn man eine einfache Paracetamol oder Ibuprofen nehmen würde. Die Anspannung wegen der Spritze ist vielleicht größer als die Entspannungswirkung von der Spritze. Oder auch, wenn jemand dann gleich ein Röntgenbild machen lässt, das ist auch nicht besonders gut, denn die Mehrheit der Menschen hat Haltungsabweichungen, die Mehrheit der Menschen, ich glaube, es sind irgendwie neunzig Prozent der Menschen über sechzig und irgendwo siebzig oder achtzig Prozent der Menschen über fünfzig, haben erhebliche Degenerationserscheinungen bei den Halswirbeln, auch die, die keine Rücken- und Nackenschmerzen haben. Die Halswirbel ändern sich, die Knochenstruktur ändert sich, das muss nichts zu bedeuten haben. Die meisten Menschen haben auch irgendeinen Bandscheibenvorfall, das muss mit Rückenschmerzen nichts zu tun haben. Ein bisschen Realismus hilft dort, zu viele Menschen überbewerten Kleinigkeiten, zu viele Menschen kommen zu schnell zu Schlüssen und denken: „Ich habe etwas Schweres.“ In der Mehrheit der Fälle sind Rückenschmerzen harmlos, vergehen in eins bis fünf Tage, insbesondere wenn man sie nicht überbewertet. Man kann zusätzlich noch überlegen: „Was ist die psychische Komponente?“ Und natürlich muss ich auch sagen, die Wahrscheinlichkeit, dass du chronische Rückenschmerzen hast, ist wahrscheinlich relativ groß, denn wenn du jetzt immer noch dabei bist, diese Vorträge zu lesen, bist du entweder professionell mit Rückenschmerzen beschäftigt und versuchst, Menschen zu helfen, oder du hast einen Partner, der chronische Rückenschmerzen hat, oder du hast selbst chronische Rückenschmerzen. Nicht immer ist zu verstehen, warum man es hat und nicht immer kriegt man sie so leicht weg. Da gibt es auch noch ein paar realistische Zahlen. Nach anderen Zahlen leiden durchschnittlich achtzig bis neunzig Prozent der Menschen an Rückenschmerzen, insbesondere, das gilt für Menschen um die fünfzig. Also angenommen, du würdest hundert Menschen auf der Straße treffen, die irgendwie ein Alter von vierzig bis sechzig haben und du würdest fragen: „Leidest du unter Rückenschmerzen, heute oder die letzten Tage?“ Dann würden achtzig bis neunzig Prozent sagen: „Ja, ich habe Rückenschmerzen oder ich habe gestern oder vorgestern welche gehabt.“ Kleine oder große. Dreißig Prozent der Menschen gehen einmal im Jahr mindestens zum Arzt wegen Rückenschmerzen, zehn Prozent davon werden für mindestens eine Woche krankgeschrieben, das ist schon mal eine ganze Menge, das ist das realistische Bild von Rückenschmerzen, so verbreitet ist es. Es ist verbreitet, aber wir müssen es trotzdem nicht überbewerten. Wenn du jeden Tag Yoga-Übungen machst, wenn du jeden Tag Entspannungsübungen machst, wenn du mitfühlend mit dir selbst und mit deiner Umwelt umgehst, wenn du auch die richtigen Yoga-Übungen machst, wenn du insbesondere rückenmuskelstärkende, bauchmuskelstärkende und Hals und Nackenmuskel stärkende Übungen machst, wenn du auch noch Übungen machst für die Abduktoren, also Seitstütz z.B. oder seitliche schiefe Ebene, dann machst du alles, was du tun kannst. Die Wahrscheinlichkeit, dass du Rückenschmerzen bekommst, sinkt auf unter die Hälfte als normal und dass die Rückenschmerzen, wenn du sie bekommst, chonifizieren, sinkt nochmals erheblich. Das heißt, es sinkt, das ist noch keine Garantie, dass du nie Rückenschmerzen hast, sondern es ist nur eine Verringerung der Wahrscheinlichkeit, aber das ist schon eine ganze Menge. Ich selbst habe normalerweise keine Rückenschmerzen. Es passiert mir schon mal, dass sich irgendwie einmal im halben Jahr irgendwo Muskel mal verkrampfen und dann mache ich meine Yoga-Übungen und in eins bis zwei Tagen ist der Spuk vorbei. Ich kann also auch sagen, eins bis zwei Mal im Jahr habe ich auch mal eins bis zwei Tage irgendwo Rücken- oder Nackenschmerzen, aber ich sage es eigentlich nicht, ich habe Schmerzen, da verspannt sich halt mal etwas. Es kann mal nachts sein, irgendwie eine falsche Bewegung oder ein Zug oder etwas anderes, nach eins, zwei Tagen vorbei, was soll’s, ich muss mich deshalb nicht einschränken. Das sage ich natürlich jetzt im Jahr 2015, jetzt geht es mir gut, seitdem ich Yoga mache, seitdem ich mit siebzehn Jahren mit Yoga begonnen habe, habe ich keine größeren Rückenschmerzen gehabt, mit einer Ausnahme, ich hatte mal, ich glaube, es war 2007, Neuroborreliose gehabt, also ein Zeckenbiss mit Borrelien, und das ist tatsächlich dann auch in den Nervenplexus gegangen und hat mir so ein paar Wochen intensive Rückenschmerzen beschert. Ansonsten ist es mir gelungen, mich von Rückenschmerzen frei zu halten. Du kannst selbst überlegen, wie ist es bei dir? Wenn du Rückenschmerzen hast, überbewerte es nicht, du bist in guter Gesellschaft. Wenn du keine hast, sei dir nicht so sicher, es kann auch plötzlich mal beginnen. Eine gewisse Demut ist gut und auch ein gewisses Geschickt im Umgang damit. Das waren einige Gedanken zum Thema „Rückenschmerzen“, Realismus bei Rückenschmerzen, überbewerte Rückenschmerzen nicht, aber verspreche dir auch nicht durch die richtigen Übungen dauerhafte Rückenschmerzfreiheit. Realistisch gehört irgendwo auch Rückenschmerz zum Menschsein dazu, aber nicht chronischer Rückenschmerz, außer in manchen Ausnahmefällen. Lerne es, realistisch damit umzugehen und lerne es, durch die richtigen Übungen, seltener Rückenschmerzen zu bekommen und vielleicht gar keine chronischen zu bekommen. Vielleicht musst du es dann auch gar nicht Rückenschmerzen nennen, sondern einfach nur kurzfristige Verspannungen, die zügig wieder überwunden werden können.
+Und dann mache weiter, gehe nicht zu sehr in eine Schonhaltung und typischerweise, nach eins bis zwei Tagen ist der Spuk vorbei, insbesondere dann, wenn du nicht zum Arzt gehst. Zum Arzt zu gehen, hat oft eine [[Neigung]], zu chronifizieren. Der Arzt gibt dir eine Spritze, manchmal ist die gut, aber manchmal ist die nicht so gut. Es hat gerade, es ist [[jetzt]] das Jahr 2015, eine größere Studie gegeben, die gezeigt hat, dass diese krampflösenden Spritzen der Ärzte weniger bewirken als wenn man eine einfache Paracetamol oder Ibuprofen nehmen würde. Die [[Anspannung]] wegen der Spritze ist vielleicht größer als die Entspannungswirkung von der Spritze.
 {{#ev:youtube|xxx}}

Dennis am 5. August 2016 um 13:55 Uhr

2016-08-05T13:55:38Z

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	[[Datei:Betender Mönch Hand.jpg\|thumb\|]]		[[Datei:Betender Mönch Hand.jpg\|thumb\|]]

	Heute möchte ich so ein bisschen ein realistisches Bild machen. Manche ~~Menschen~~ denken, wenn man nur das Richtige macht, würde man nie Rückenschmerzen bekommen, da ist ein bisschen Realismus hilfreich. Natürlich, achtzehn bis dreißig Jährige haben manchmal keine Rückenschmerzen, viele haben sie auch, aber man muss sagen, der Mensch ist ein Organismus, der die Neigung hat zu Rückenschmerzen. Das kommt schon, weil er Zweibeiner ist, die menschliche Wirbelsäule ist ursprünglich statisch darauf ausgerichtet, auf vier Beinen zu gehen. Man nimmt mindestens an, mindestens die Evolutionsbiologen nehmen das an, dass ursprünglich der Mensch von den ~~Tieren~~ abstammt, die haben vier Beine, vielleicht sogar von den Fischen, die haben gar keine Beine und dafür ist die Wirbelsäule gedacht. Jetzt auf zwei Beinen zu sein, ist ein ausgesprochener Balanceakt und da kann es jederzeit passieren, dass mal diese feine Balance zwischen den verschiedenen ~~Wirbeln~~ und Rückenmuskeln aus dem Gleichgewicht kommt, verspannt sich etwas, Rückkopplungseffekt, dann gibt es Rückenschmerzen, das geht sehr schnell. Man weiß zwar, dass die Naturvölker weniger Rückenschmerzen haben als ~~Menschen~~ in westlichen ~~Gesellschaften~~, man weiß auch, jemand, der regelmäßig ~~Körperübungen~~ macht, jemand, der entspannt, jemand, der lernt, mit Stress besser umzugehen, der hat weniger ~~Rückenschmerzen~~ als andere. Und jemand, der, wenn er mal ~~Rückenschmerzen~~ hat, dann ausreichend schnell etwas tut, dass die Rückenschmerzen weggehen und nicht aufhört, seinen Alltag weiter zu leben, auch der wird weniger Neigung haben, dass die Rückenschmerzen chronifizieren. Also, wenn plötzlich eine Art Hexenschuss, steifer Nacken usw. kommt, dann ist erstmal gut, in den nächsten eins bis zwei Tagen etwas zu tun, dass die Rückenschmerzen weggehen. Normalerweise ist es nicht hilfreich, von der Arbeit fernzubleiben, es sei denn, die Arbeit stresst dich wirklich sehr, dann brauchst du tatsächlich Ruhe. Ansonsten, wenn deine Arbeit eine Quelle ist durchaus von Freude und Inspiration, musst du deshalb nicht fehlen, aber du kannst etwas tun, um die Rückenschmerzen zu beseitigen. Du kannst ein warmes Bad nehmen, du kannst ein warmes Pflaster draufmachen, du kannst massieren, du kannst Rotlicht draufsetzen, du kannst ~~Affirmationen~~ machen, du kannst dich selbst hypnotisieren, du kannst Krokodilsübungen machen, Tiefenentspannung oder du kannst auch ein Schmerzmittel nehmen. ~~Viele~~ Möglichkeiten. Und dann mache weiter, gehe nicht zu sehr in eine Schonhaltung und typischerweise, nach eins bis zwei Tagen ist der Spuk vorbei, insbesondere dann, wenn du nicht zum Arzt gehst. Zum Arzt zu gehen, hat oft eine Neigung, zu chronifizieren. Der Arzt gibt dir eine Spritze, manchmal ist die gut, aber manchmal ist die nicht so gut. Es hat gerade, es ist jetzt das Jahr 2015, eine größere Studie gegeben, die gezeigt hat, dass diese krampflösenden Spritzen der Ärzte weniger bewirken als wenn man eine einfache Paracetamol oder Ibuprofen nehmen würde. Die Anspannung wegen der Spritze ist vielleicht größer als die Entspannungswirkung von der Spritze. Oder auch, wenn jemand dann gleich ein Röntgenbild machen lässt, das ist auch nicht besonders gut, denn die Mehrheit der Menschen hat Haltungsabweichungen, die Mehrheit der Menschen, ich glaube, es sind irgendwie neunzig Prozent der Menschen über sechzig und irgendwo siebzig oder achtzig Prozent der Menschen über fünfzig, haben erhebliche Degenerationserscheinungen bei den Halswirbeln, auch die, die keine Rücken- und Nackenschmerzen haben. Die Halswirbel ändern sich, die Knochenstruktur ändert sich, das muss nichts zu bedeuten haben. Die meisten Menschen haben auch irgendeinen Bandscheibenvorfall, das muss mit Rückenschmerzen nichts zu tun haben. Ein bisschen Realismus hilft dort, zu viele Menschen überbewerten Kleinigkeiten, zu viele Menschen kommen zu schnell zu Schlüssen und denken: „Ich habe etwas Schweres.“ In der Mehrheit der Fälle sind Rückenschmerzen harmlos, vergehen in eins bis fünf Tage, insbesondere wenn man sie nicht überbewertet. Man kann zusätzlich noch überlegen: „Was ist die psychische Komponente?“ Und natürlich muss ich auch sagen, die Wahrscheinlichkeit, dass du chronische Rückenschmerzen hast, ist wahrscheinlich relativ groß, denn wenn du jetzt immer noch dabei bist, diese Vorträge zu lesen, bist du entweder professionell mit Rückenschmerzen beschäftigt und versuchst, Menschen zu helfen, oder du hast einen Partner, der chronische Rückenschmerzen hat, oder du hast selbst chronische Rückenschmerzen. Nicht immer ist zu verstehen, warum man es hat und nicht immer kriegt man sie so leicht weg. Da gibt es auch noch ein paar realistische Zahlen. Nach anderen Zahlen leiden durchschnittlich achtzig bis neunzig Prozent der Menschen an Rückenschmerzen, insbesondere, das gilt für Menschen um die fünfzig. Also angenommen, du würdest hundert Menschen auf der Straße treffen, die irgendwie ein Alter von vierzig bis sechzig haben und du würdest fragen: „Leidest du unter Rückenschmerzen, heute oder die letzten Tage?“ Dann würden achtzig bis neunzig Prozent sagen: „Ja, ich habe Rückenschmerzen oder ich habe gestern oder vorgestern welche gehabt.“ Kleine oder große. Dreißig Prozent der Menschen gehen einmal im Jahr mindestens zum Arzt wegen Rückenschmerzen, zehn Prozent davon werden für mindestens eine Woche krankgeschrieben, das ist schon mal eine ganze Menge, das ist das realistische Bild von Rückenschmerzen, so verbreitet ist es. Es ist verbreitet, aber wir müssen es trotzdem nicht überbewerten. Wenn du jeden Tag Yoga-Übungen machst, wenn du jeden Tag Entspannungsübungen machst, wenn du mitfühlend mit dir selbst und mit deiner Umwelt umgehst, wenn du auch die richtigen Yoga-Übungen machst, wenn du insbesondere rückenmuskelstärkende, bauchmuskelstärkende und Hals und Nackenmuskel stärkende Übungen machst, wenn du auch noch Übungen machst für die Abduktoren, also Seitstütz z.B. oder seitliche schiefe Ebene, dann machst du alles, was du tun kannst. Die Wahrscheinlichkeit, dass du Rückenschmerzen bekommst, sinkt auf unter die Hälfte als normal und dass die Rückenschmerzen, wenn du sie bekommst, chonifizieren, sinkt nochmals erheblich. Das heißt, es sinkt, das ist noch keine Garantie, dass du nie Rückenschmerzen hast, sondern es ist nur eine Verringerung der Wahrscheinlichkeit, aber das ist schon eine ganze Menge. Ich selbst habe normalerweise keine Rückenschmerzen. Es passiert mir schon mal, dass sich irgendwie einmal im halben Jahr irgendwo Muskel mal verkrampfen und dann mache ich meine Yoga-Übungen und in eins bis zwei Tagen ist der Spuk vorbei. Ich kann also auch sagen, eins bis zwei Mal im Jahr habe ich auch mal eins bis zwei Tage irgendwo Rücken- oder Nackenschmerzen, aber ich sage es eigentlich nicht, ich habe Schmerzen, da verspannt sich halt mal etwas. Es kann mal nachts sein, irgendwie eine falsche Bewegung oder ein Zug oder etwas anderes, nach eins, zwei Tagen vorbei, was soll’s, ich muss mich deshalb nicht einschränken. Das sage ich natürlich jetzt im Jahr 2015, jetzt geht es mir gut, seitdem ich Yoga mache, seitdem ich mit siebzehn Jahren mit Yoga begonnen habe, habe ich keine größeren Rückenschmerzen gehabt, mit einer Ausnahme, ich hatte mal, ich glaube, es war 2007, Neuroborreliose gehabt, also ein Zeckenbiss mit Borrelien, und das ist tatsächlich dann auch in den Nervenplexus gegangen und hat mir so ein paar Wochen intensive Rückenschmerzen beschert. Ansonsten ist es mir gelungen, mich von Rückenschmerzen frei zu halten. Du kannst selbst überlegen, wie ist es bei dir? Wenn du Rückenschmerzen hast, überbewerte es nicht, du bist in guter Gesellschaft. Wenn du keine hast, sei dir nicht so sicher, es kann auch plötzlich mal beginnen. Eine gewisse Demut ist gut und auch ein gewisses Geschickt im Umgang damit. Das waren einige Gedanken zum Thema „Rückenschmerzen“, Realismus bei Rückenschmerzen, überbewerte Rückenschmerzen nicht, aber verspreche dir auch nicht durch die richtigen Übungen dauerhafte Rückenschmerzfreiheit. Realistisch gehört irgendwo auch Rückenschmerz zum Menschsein dazu, aber nicht chronischer Rückenschmerz, außer in manchen Ausnahmefällen. Lerne es, realistisch damit umzugehen und lerne es, durch die richtigen Übungen, seltener Rückenschmerzen zu bekommen und vielleicht gar keine chronischen zu bekommen. Vielleicht musst du es dann auch gar nicht Rückenschmerzen nennen, sondern einfach nur kurzfristige Verspannungen, die zügig wieder überwunden werden können.		Heute möchte ich so ein bisschen ein realistisches Bild machen. Manche [[Mensch]]en denken, wenn man nur das Richtige macht, würde man nie [[Rückenschmerzen]] bekommen, da ist ein bisschen Realismus hilfreich. Natürlich, achtzehn bis dreißig Jährige haben manchmal keine [[Rückenschmerzen]], viele haben sie auch, aber man muss sagen, der [[Mensch]] ist ein [[Organismus]], der die [[Neigung]] hat zu [[Rückenschmerzen]]. Das kommt schon, weil er Zweibeiner ist, die menschliche [[Wirbelsäule]] ist ursprünglich statisch darauf ausgerichtet, auf vier Beinen zu gehen. Man nimmt mindestens an, mindestens die Evolutionsbiologen nehmen das an, dass ursprünglich der [[Mensch]] von den [[Tier]]en abstammt, die haben vier Beine, vielleicht sogar von den Fischen, die haben gar keine Beine und dafür ist die Wirbelsäule gedacht.

			[[Jetzt]] auf zwei Beinen zu sein, ist ein ausgesprochener Balanceakt und da kann es jederzeit passieren, dass mal diese feine [[Balance]] zwischen den verschiedenen [[Wirbel]]n und [[Rückenmuskeln]] aus dem [[Gleichgewicht]] kommt, verspannt sich etwas, Rückkopplungseffekt, dann gibt es [[Rückenschmerzen]], das geht sehr schnell. Man weiß zwar, dass die Naturvölker weniger [[Rückenschmerzen]] haben als [[Mensch]]en in westlichen [[Gesellschaft]]en, man weiß auch, jemand, der regelmäßig [[Körperübung]]en macht, jemand, der entspannt, jemand, der lernt, mit [[Stress]] besser umzugehen, der hat weniger [[Rückenschmerz]]en als andere. Und jemand, der, wenn er mal [[Rückenschmerz]]en hat, dann ausreichend schnell etwas tut, dass die [[Rückenschmerzen]] weggehen und nicht aufhört, seinen [[Alltag]] weiter zu leben, auch der wird weniger [[Neigung]] haben, dass die [[Rückenschmerzen]] chronifizieren.

			Also, wenn plötzlich eine Art [[Hexenschuss]], steifer [[Nacken]] usw. kommt, dann ist erstmal gut, in den nächsten eins bis zwei Tagen etwas zu tun, dass die [[Rückenschmerzen]] weggehen. Normalerweise ist es nicht hilfreich, von der [[Arbeit]] fernzubleiben, es sei denn, die Arbeit stresst dich wirklich sehr, dann brauchst du tatsächlich [[Ruhe]]. Ansonsten, wenn deine [[Arbeit]] eine [[Quelle]] ist durchaus von [[Freude]] und [[Inspiration]], musst du deshalb nicht fehlen, aber du kannst etwas tun, um die [[Rückenschmerzen]] zu beseitigen. Du kannst ein warmes Bad nehmen, du kannst ein warmes Pflaster draufmachen, du kannst massieren, du kannst Rotlicht draufsetzen, du kannst [[Affirmation]]en machen, du kannst dich [[selbst]] hypnotisieren, du kannst [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/krokodil.html Krokodilsübungen] machen, [[Tiefenentspannung]] oder du kannst auch ein Schmerzmittel nehmen. Es gibt viele Möglichkeiten.

			Und dann mache weiter, gehe nicht zu sehr in eine Schonhaltung und typischerweise, nach eins bis zwei Tagen ist der Spuk vorbei, insbesondere dann, wenn du nicht zum Arzt gehst. Zum Arzt zu gehen, hat oft eine Neigung, zu chronifizieren. Der Arzt gibt dir eine Spritze, manchmal ist die gut, aber manchmal ist die nicht so gut. Es hat gerade, es ist jetzt das Jahr 2015, eine größere Studie gegeben, die gezeigt hat, dass diese krampflösenden Spritzen der Ärzte weniger bewirken als wenn man eine einfache Paracetamol oder Ibuprofen nehmen würde. Die Anspannung wegen der Spritze ist vielleicht größer als die Entspannungswirkung von der Spritze. Oder auch, wenn jemand dann gleich ein Röntgenbild machen lässt, das ist auch nicht besonders gut, denn die Mehrheit der Menschen hat Haltungsabweichungen, die Mehrheit der Menschen, ich glaube, es sind irgendwie neunzig Prozent der Menschen über sechzig und irgendwo siebzig oder achtzig Prozent der Menschen über fünfzig, haben erhebliche Degenerationserscheinungen bei den Halswirbeln, auch die, die keine Rücken- und Nackenschmerzen haben. Die Halswirbel ändern sich, die Knochenstruktur ändert sich, das muss nichts zu bedeuten haben. Die meisten Menschen haben auch irgendeinen Bandscheibenvorfall, das muss mit Rückenschmerzen nichts zu tun haben. Ein bisschen Realismus hilft dort, zu viele Menschen überbewerten Kleinigkeiten, zu viele Menschen kommen zu schnell zu Schlüssen und denken: „Ich habe etwas Schweres.“ In der Mehrheit der Fälle sind Rückenschmerzen harmlos, vergehen in eins bis fünf Tage, insbesondere wenn man sie nicht überbewertet. Man kann zusätzlich noch überlegen: „Was ist die psychische Komponente?“ Und natürlich muss ich auch sagen, die Wahrscheinlichkeit, dass du chronische Rückenschmerzen hast, ist wahrscheinlich relativ groß, denn wenn du jetzt immer noch dabei bist, diese Vorträge zu lesen, bist du entweder professionell mit Rückenschmerzen beschäftigt und versuchst, Menschen zu helfen, oder du hast einen Partner, der chronische Rückenschmerzen hat, oder du hast selbst chronische Rückenschmerzen. Nicht immer ist zu verstehen, warum man es hat und nicht immer kriegt man sie so leicht weg. Da gibt es auch noch ein paar realistische Zahlen. Nach anderen Zahlen leiden durchschnittlich achtzig bis neunzig Prozent der Menschen an Rückenschmerzen, insbesondere, das gilt für Menschen um die fünfzig. Also angenommen, du würdest hundert Menschen auf der Straße treffen, die irgendwie ein Alter von vierzig bis sechzig haben und du würdest fragen: „Leidest du unter Rückenschmerzen, heute oder die letzten Tage?“ Dann würden achtzig bis neunzig Prozent sagen: „Ja, ich habe Rückenschmerzen oder ich habe gestern oder vorgestern welche gehabt.“ Kleine oder große. Dreißig Prozent der Menschen gehen einmal im Jahr mindestens zum Arzt wegen Rückenschmerzen, zehn Prozent davon werden für mindestens eine Woche krankgeschrieben, das ist schon mal eine ganze Menge, das ist das realistische Bild von Rückenschmerzen, so verbreitet ist es. Es ist verbreitet, aber wir müssen es trotzdem nicht überbewerten. Wenn du jeden Tag Yoga-Übungen machst, wenn du jeden Tag Entspannungsübungen machst, wenn du mitfühlend mit dir selbst und mit deiner Umwelt umgehst, wenn du auch die richtigen Yoga-Übungen machst, wenn du insbesondere rückenmuskelstärkende, bauchmuskelstärkende und Hals und Nackenmuskel stärkende Übungen machst, wenn du auch noch Übungen machst für die Abduktoren, also Seitstütz z.B. oder seitliche schiefe Ebene, dann machst du alles, was du tun kannst. Die Wahrscheinlichkeit, dass du Rückenschmerzen bekommst, sinkt auf unter die Hälfte als normal und dass die Rückenschmerzen, wenn du sie bekommst, chonifizieren, sinkt nochmals erheblich. Das heißt, es sinkt, das ist noch keine Garantie, dass du nie Rückenschmerzen hast, sondern es ist nur eine Verringerung der Wahrscheinlichkeit, aber das ist schon eine ganze Menge. Ich selbst habe normalerweise keine Rückenschmerzen. Es passiert mir schon mal, dass sich irgendwie einmal im halben Jahr irgendwo Muskel mal verkrampfen und dann mache ich meine Yoga-Übungen und in eins bis zwei Tagen ist der Spuk vorbei. Ich kann also auch sagen, eins bis zwei Mal im Jahr habe ich auch mal eins bis zwei Tage irgendwo Rücken- oder Nackenschmerzen, aber ich sage es eigentlich nicht, ich habe Schmerzen, da verspannt sich halt mal etwas. Es kann mal nachts sein, irgendwie eine falsche Bewegung oder ein Zug oder etwas anderes, nach eins, zwei Tagen vorbei, was soll’s, ich muss mich deshalb nicht einschränken. Das sage ich natürlich jetzt im Jahr 2015, jetzt geht es mir gut, seitdem ich Yoga mache, seitdem ich mit siebzehn Jahren mit Yoga begonnen habe, habe ich keine größeren Rückenschmerzen gehabt, mit einer Ausnahme, ich hatte mal, ich glaube, es war 2007, Neuroborreliose gehabt, also ein Zeckenbiss mit Borrelien, und das ist tatsächlich dann auch in den Nervenplexus gegangen und hat mir so ein paar Wochen intensive Rückenschmerzen beschert. Ansonsten ist es mir gelungen, mich von Rückenschmerzen frei zu halten. Du kannst selbst überlegen, wie ist es bei dir? Wenn du Rückenschmerzen hast, überbewerte es nicht, du bist in guter Gesellschaft. Wenn du keine hast, sei dir nicht so sicher, es kann auch plötzlich mal beginnen. Eine gewisse Demut ist gut und auch ein gewisses Geschickt im Umgang damit. Das waren einige Gedanken zum Thema „Rückenschmerzen“, Realismus bei Rückenschmerzen, überbewerte Rückenschmerzen nicht, aber verspreche dir auch nicht durch die richtigen Übungen dauerhafte Rückenschmerzfreiheit. Realistisch gehört irgendwo auch Rückenschmerz zum Menschsein dazu, aber nicht chronischer Rückenschmerz, außer in manchen Ausnahmefällen. Lerne es, realistisch damit umzugehen und lerne es, durch die richtigen Übungen, seltener Rückenschmerzen zu bekommen und vielleicht gar keine chronischen zu bekommen. Vielleicht musst du es dann auch gar nicht Rückenschmerzen nennen, sondern einfach nur kurzfristige Verspannungen, die zügig wieder überwunden werden können.

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Dennis am 4. August 2016 um 08:11 Uhr

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	''' Realismus ''': Was bedeutet Realismus? Was will man mit diesem Begriff sagen? Wozu ist Realismus eine gute Bezeichnung? Was sind ~~Synonyme~~ und ~~Antonyme~~ von Realismus? Realismus bedeutet Sachlichkeit. Realismus kommt vom Lateinischen res, die Sache. Realismus bedeutet dass man Sachen so einschätzt wie sie sich darstellen. Realismus ist Gegenpol zum Idealismus. Realismus ist ein Begriff in der Kunst, in der Philosophie und der Politik. Oft bedeutet Realismus wie das Wort Pragmatismus das Beschränken auf das Machbare. Realismus ist auch eine Charaktereigenschaft: Manche ~~Menschen~~ haben eine eher nüchtern-sachliche Betrachtungweise, sind also größere Realisten. Andere sind Idealisten, wieder andere Träumer. Letztlich braucht es die Idealisten, die nach hohen ~~Idealen~~ streben. Dann braucht es die Träumer, die es sich vorstellen können. Es braucht die Visionäre, die sehn, dass es gemacht werden kann. Und es braucht die Realisten, die es dann schrittweise umsetzen. So sind Idealismus und Realismus wichtige Geschwister.		''' Realismus ''': Was bedeutet Realismus? Was will man mit diesem Begriff sagen? Wozu ist Realismus eine gute Bezeichnung? Was sind [[Synonym]]e und [[Antonym]]e von Realismus? Realismus bedeutet [[Sachlichkeit]]. Realismus kommt vom Lateinischen res, die Sache. Realismus bedeutet dass man Sachen so einschätzt wie sie sich darstellen. Realismus ist Gegenpol zum [[Idealismus]].

			[[Datei:Zen Buddha Mönch Meditation Achtsamkeit.jpg\|thumb\|]]

			Realismus ist auch ein Begriff in der [[Kunst]], in der [[Philosophie]] und der [[Politik]]. Oft bedeutet Realismus wie das [[Wort]] [[Pragmatismus]] das [[Beschränken]] auf das Machbare. Realismus ist auch eine [[Charaktereigenschaft]]: Manche [[Mensch]]en haben eine eher nüchtern-sachliche Betrachtungweise, sind also größere Realisten. Andere sind Idealisten, wieder andere Träumer. Letztlich braucht es die Idealisten, die nach hohen [[Ideal]]en streben. Dann braucht es die Träumer, die es sich vorstellen können. Es braucht die Visionäre, die sehn, dass es gemacht werden kann. Und es braucht die Realisten, die es dann schrittweise umsetzen. So sind [[Idealismus]] und Realismus wichtige Geschwister.

	==Realismus bei Rückenschmerzen==		==Realismus bei Rückenschmerzen==
	'''Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz'''		'''Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz'''

	[[XX\|thumb\|]]		[[Datei:Betender Mönch Hand.jpg\|thumb\|]]

	Heute möchte ich so ein bisschen ein realistisches Bild machen. Manche Menschen denken, wenn man nur das Richtige macht, würde man nie Rückenschmerzen bekommen, da ist ein bisschen Realismus hilfreich. Natürlich, achtzehn bis dreißig Jährige haben manchmal keine Rückenschmerzen, viele haben sie auch, aber man muss sagen, der Mensch ist ein Organismus, der die Neigung hat zu Rückenschmerzen. Das kommt schon, weil er Zweibeiner ist, die menschliche Wirbelsäule ist ursprünglich statisch darauf ausgerichtet, auf vier Beinen zu gehen. Man nimmt mindestens an, mindestens die Evolutionsbiologen nehmen das an, dass ursprünglich der Mensch von den Tieren abstammt, die haben vier Beine, vielleicht sogar von den Fischen, die haben gar keine Beine und dafür ist die Wirbelsäule gedacht. Jetzt auf zwei Beinen zu sein, ist ein ausgesprochener Balanceakt und da kann es jederzeit passieren, dass mal diese feine Balance zwischen den verschiedenen Wirbeln und Rückenmuskeln aus dem Gleichgewicht kommt, verspannt sich etwas, Rückkopplungseffekt, dann gibt es Rückenschmerzen, das geht sehr schnell. Man weiß zwar, dass die Naturvölker weniger Rückenschmerzen haben als Menschen in westlichen Gesellschaften, man weiß auch, jemand, der regelmäßig Körperübungen macht, jemand, der entspannt, jemand, der lernt, mit Stress besser umzugehen, der hat weniger Rückenschmerzen als andere. Und jemand, der, wenn er mal Rückenschmerzen hat, dann ausreichend schnell etwas tut, dass die Rückenschmerzen weggehen und nicht aufhört, seinen Alltag weiter zu leben, auch der wird weniger Neigung haben, dass die Rückenschmerzen chronifizieren. Also, wenn plötzlich eine Art Hexenschuss, steifer Nacken usw. kommt, dann ist erstmal gut, in den nächsten eins bis zwei Tagen etwas zu tun, dass die Rückenschmerzen weggehen. Normalerweise ist es nicht hilfreich, von der Arbeit fernzubleiben, es sei denn, die Arbeit stresst dich wirklich sehr, dann brauchst du tatsächlich Ruhe. Ansonsten, wenn deine Arbeit eine Quelle ist durchaus von Freude und Inspiration, musst du deshalb nicht fehlen, aber du kannst etwas tun, um die Rückenschmerzen zu beseitigen. Du kannst ein warmes Bad nehmen, du kannst ein warmes Pflaster draufmachen, du kannst massieren, du kannst Rotlicht draufsetzen, du kannst Affirmationen machen, du kannst dich selbst hypnotisieren, du kannst Krokodilsübungen machen, Tiefenentspannung oder du kannst auch ein Schmerzmittel nehmen. Viele Möglichkeiten. Und dann mache weiter, gehe nicht zu sehr in eine Schonhaltung und typischerweise, nach eins bis zwei Tagen ist der Spuk vorbei, insbesondere dann, wenn du nicht zum Arzt gehst. Zum Arzt zu gehen, hat oft eine Neigung, zu chronifizieren. Der Arzt gibt dir eine Spritze, manchmal ist die gut, aber manchmal ist die nicht so gut. Es hat gerade, es ist jetzt das Jahr 2015, eine größere Studie gegeben, die gezeigt hat, dass diese krampflösenden Spritzen der Ärzte weniger bewirken als wenn man eine einfache Paracetamol oder Ibuprofen nehmen würde. Die Anspannung wegen der Spritze ist vielleicht größer als die Entspannungswirkung von der Spritze. Oder auch, wenn jemand dann gleich ein Röntgenbild machen lässt, das ist auch nicht besonders gut, denn die Mehrheit der Menschen hat Haltungsabweichungen, die Mehrheit der Menschen, ich glaube, es sind irgendwie neunzig Prozent der Menschen über sechzig und irgendwo siebzig oder achtzig Prozent der Menschen über fünfzig, haben erhebliche Degenerationserscheinungen bei den Halswirbeln, auch die, die keine Rücken- und Nackenschmerzen haben. Die Halswirbel ändern sich, die Knochenstruktur ändert sich, das muss nichts zu bedeuten haben. Die meisten Menschen haben auch irgendeinen Bandscheibenvorfall, das muss mit Rückenschmerzen nichts zu tun haben. Ein bisschen Realismus hilft dort, zu viele Menschen überbewerten Kleinigkeiten, zu viele Menschen kommen zu schnell zu Schlüssen und denken: „Ich habe etwas Schweres.“ In der Mehrheit der Fälle sind Rückenschmerzen harmlos, vergehen in eins bis fünf Tage, insbesondere wenn man sie nicht überbewertet. Man kann zusätzlich noch überlegen: „Was ist die psychische Komponente?“ Und natürlich muss ich auch sagen, die Wahrscheinlichkeit, dass du chronische Rückenschmerzen hast, ist wahrscheinlich relativ groß, denn wenn du jetzt immer noch dabei bist, diese Vorträge zu lesen, bist du entweder professionell mit Rückenschmerzen beschäftigt und versuchst, Menschen zu helfen, oder du hast einen Partner, der chronische Rückenschmerzen hat, oder du hast selbst chronische Rückenschmerzen. Nicht immer ist zu verstehen, warum man es hat und nicht immer kriegt man sie so leicht weg. Da gibt es auch noch ein paar realistische Zahlen. Nach anderen Zahlen leiden durchschnittlich achtzig bis neunzig Prozent der Menschen an Rückenschmerzen, insbesondere, das gilt für Menschen um die fünfzig. Also angenommen, du würdest hundert Menschen auf der Straße treffen, die irgendwie ein Alter von vierzig bis sechzig haben und du würdest fragen: „Leidest du unter Rückenschmerzen, heute oder die letzten Tage?“ Dann würden achtzig bis neunzig Prozent sagen: „Ja, ich habe Rückenschmerzen oder ich habe gestern oder vorgestern welche gehabt.“ Kleine oder große. Dreißig Prozent der Menschen gehen einmal im Jahr mindestens zum Arzt wegen Rückenschmerzen, zehn Prozent davon werden für mindestens eine Woche krankgeschrieben, das ist schon mal eine ganze Menge, das ist das realistische Bild von Rückenschmerzen, so verbreitet ist es. Es ist verbreitet, aber wir müssen es trotzdem nicht überbewerten. Wenn du jeden Tag Yoga-Übungen machst, wenn du jeden Tag Entspannungsübungen machst, wenn du mitfühlend mit dir selbst und mit deiner Umwelt umgehst, wenn du auch die richtigen Yoga-Übungen machst, wenn du insbesondere rückenmuskelstärkende, bauchmuskelstärkende und Hals und Nackenmuskel stärkende Übungen machst, wenn du auch noch Übungen machst für die Abduktoren, also Seitstütz z.B. oder seitliche schiefe Ebene, dann machst du alles, was du tun kannst. Die Wahrscheinlichkeit, dass du Rückenschmerzen bekommst, sinkt auf unter die Hälfte als normal und dass die Rückenschmerzen, wenn du sie bekommst, chonifizieren, sinkt nochmals erheblich. Das heißt, es sinkt, das ist noch keine Garantie, dass du nie Rückenschmerzen hast, sondern es ist nur eine Verringerung der Wahrscheinlichkeit, aber das ist schon eine ganze Menge. Ich selbst habe normalerweise keine Rückenschmerzen. Es passiert mir schon mal, dass sich irgendwie einmal im halben Jahr irgendwo Muskel mal verkrampfen und dann mache ich meine Yoga-Übungen und in eins bis zwei Tagen ist der Spuk vorbei. Ich kann also auch sagen, eins bis zwei Mal im Jahr habe ich auch mal eins bis zwei Tage irgendwo Rücken- oder Nackenschmerzen, aber ich sage es eigentlich nicht, ich habe Schmerzen, da verspannt sich halt mal etwas. Es kann mal nachts sein, irgendwie eine falsche Bewegung oder ein Zug oder etwas anderes, nach eins, zwei Tagen vorbei, was soll’s, ich muss mich deshalb nicht einschränken. Das sage ich natürlich jetzt im Jahr 2015, jetzt geht es mir gut, seitdem ich Yoga mache, seitdem ich mit siebzehn Jahren mit Yoga begonnen habe, habe ich keine größeren Rückenschmerzen gehabt, mit einer Ausnahme, ich hatte mal, ich glaube, es war 2007, Neuroborreliose gehabt, also ein Zeckenbiss mit Borrelien, und das ist tatsächlich dann auch in den Nervenplexus gegangen und hat mir so ein paar Wochen intensive Rückenschmerzen beschert. Ansonsten ist es mir gelungen, mich von Rückenschmerzen frei zu halten. Du kannst selbst überlegen, wie ist es bei dir? Wenn du Rückenschmerzen hast, überbewerte es nicht, du bist in guter Gesellschaft. Wenn du keine hast, sei dir nicht so sicher, es kann auch plötzlich mal beginnen. Eine gewisse Demut ist gut und auch ein gewisses Geschickt im Umgang damit. Das waren einige Gedanken zum Thema „Rückenschmerzen“, Realismus bei Rückenschmerzen, überbewerte Rückenschmerzen nicht, aber verspreche dir auch nicht durch die richtigen Übungen dauerhafte Rückenschmerzfreiheit. Realistisch gehört irgendwo auch Rückenschmerz zum Menschsein dazu, aber nicht chronischer Rückenschmerz, außer in manchen Ausnahmefällen. Lerne es, realistisch damit umzugehen und lerne es, durch die richtigen Übungen, seltener Rückenschmerzen zu bekommen und vielleicht gar keine chronischen zu bekommen. Vielleicht musst du es dann auch gar nicht Rückenschmerzen nennen, sondern einfach nur kurzfristige Verspannungen, die zügig wieder überwunden werden können.		Heute möchte ich so ein bisschen ein realistisches Bild machen. Manche Menschen denken, wenn man nur das Richtige macht, würde man nie Rückenschmerzen bekommen, da ist ein bisschen Realismus hilfreich. Natürlich, achtzehn bis dreißig Jährige haben manchmal keine Rückenschmerzen, viele haben sie auch, aber man muss sagen, der Mensch ist ein Organismus, der die Neigung hat zu Rückenschmerzen. Das kommt schon, weil er Zweibeiner ist, die menschliche Wirbelsäule ist ursprünglich statisch darauf ausgerichtet, auf vier Beinen zu gehen. Man nimmt mindestens an, mindestens die Evolutionsbiologen nehmen das an, dass ursprünglich der Mensch von den Tieren abstammt, die haben vier Beine, vielleicht sogar von den Fischen, die haben gar keine Beine und dafür ist die Wirbelsäule gedacht. Jetzt auf zwei Beinen zu sein, ist ein ausgesprochener Balanceakt und da kann es jederzeit passieren, dass mal diese feine Balance zwischen den verschiedenen Wirbeln und Rückenmuskeln aus dem Gleichgewicht kommt, verspannt sich etwas, Rückkopplungseffekt, dann gibt es Rückenschmerzen, das geht sehr schnell. Man weiß zwar, dass die Naturvölker weniger Rückenschmerzen haben als Menschen in westlichen Gesellschaften, man weiß auch, jemand, der regelmäßig Körperübungen macht, jemand, der entspannt, jemand, der lernt, mit Stress besser umzugehen, der hat weniger Rückenschmerzen als andere. Und jemand, der, wenn er mal Rückenschmerzen hat, dann ausreichend schnell etwas tut, dass die Rückenschmerzen weggehen und nicht aufhört, seinen Alltag weiter zu leben, auch der wird weniger Neigung haben, dass die Rückenschmerzen chronifizieren. Also, wenn plötzlich eine Art Hexenschuss, steifer Nacken usw. kommt, dann ist erstmal gut, in den nächsten eins bis zwei Tagen etwas zu tun, dass die Rückenschmerzen weggehen. Normalerweise ist es nicht hilfreich, von der Arbeit fernzubleiben, es sei denn, die Arbeit stresst dich wirklich sehr, dann brauchst du tatsächlich Ruhe. Ansonsten, wenn deine Arbeit eine Quelle ist durchaus von Freude und Inspiration, musst du deshalb nicht fehlen, aber du kannst etwas tun, um die Rückenschmerzen zu beseitigen. Du kannst ein warmes Bad nehmen, du kannst ein warmes Pflaster draufmachen, du kannst massieren, du kannst Rotlicht draufsetzen, du kannst Affirmationen machen, du kannst dich selbst hypnotisieren, du kannst Krokodilsübungen machen, Tiefenentspannung oder du kannst auch ein Schmerzmittel nehmen. Viele Möglichkeiten. Und dann mache weiter, gehe nicht zu sehr in eine Schonhaltung und typischerweise, nach eins bis zwei Tagen ist der Spuk vorbei, insbesondere dann, wenn du nicht zum Arzt gehst. Zum Arzt zu gehen, hat oft eine Neigung, zu chronifizieren. Der Arzt gibt dir eine Spritze, manchmal ist die gut, aber manchmal ist die nicht so gut. Es hat gerade, es ist jetzt das Jahr 2015, eine größere Studie gegeben, die gezeigt hat, dass diese krampflösenden Spritzen der Ärzte weniger bewirken als wenn man eine einfache Paracetamol oder Ibuprofen nehmen würde. Die Anspannung wegen der Spritze ist vielleicht größer als die Entspannungswirkung von der Spritze. Oder auch, wenn jemand dann gleich ein Röntgenbild machen lässt, das ist auch nicht besonders gut, denn die Mehrheit der Menschen hat Haltungsabweichungen, die Mehrheit der Menschen, ich glaube, es sind irgendwie neunzig Prozent der Menschen über sechzig und irgendwo siebzig oder achtzig Prozent der Menschen über fünfzig, haben erhebliche Degenerationserscheinungen bei den Halswirbeln, auch die, die keine Rücken- und Nackenschmerzen haben. Die Halswirbel ändern sich, die Knochenstruktur ändert sich, das muss nichts zu bedeuten haben. Die meisten Menschen haben auch irgendeinen Bandscheibenvorfall, das muss mit Rückenschmerzen nichts zu tun haben. Ein bisschen Realismus hilft dort, zu viele Menschen überbewerten Kleinigkeiten, zu viele Menschen kommen zu schnell zu Schlüssen und denken: „Ich habe etwas Schweres.“ In der Mehrheit der Fälle sind Rückenschmerzen harmlos, vergehen in eins bis fünf Tage, insbesondere wenn man sie nicht überbewertet. Man kann zusätzlich noch überlegen: „Was ist die psychische Komponente?“ Und natürlich muss ich auch sagen, die Wahrscheinlichkeit, dass du chronische Rückenschmerzen hast, ist wahrscheinlich relativ groß, denn wenn du jetzt immer noch dabei bist, diese Vorträge zu lesen, bist du entweder professionell mit Rückenschmerzen beschäftigt und versuchst, Menschen zu helfen, oder du hast einen Partner, der chronische Rückenschmerzen hat, oder du hast selbst chronische Rückenschmerzen. Nicht immer ist zu verstehen, warum man es hat und nicht immer kriegt man sie so leicht weg. Da gibt es auch noch ein paar realistische Zahlen. Nach anderen Zahlen leiden durchschnittlich achtzig bis neunzig Prozent der Menschen an Rückenschmerzen, insbesondere, das gilt für Menschen um die fünfzig. Also angenommen, du würdest hundert Menschen auf der Straße treffen, die irgendwie ein Alter von vierzig bis sechzig haben und du würdest fragen: „Leidest du unter Rückenschmerzen, heute oder die letzten Tage?“ Dann würden achtzig bis neunzig Prozent sagen: „Ja, ich habe Rückenschmerzen oder ich habe gestern oder vorgestern welche gehabt.“ Kleine oder große. Dreißig Prozent der Menschen gehen einmal im Jahr mindestens zum Arzt wegen Rückenschmerzen, zehn Prozent davon werden für mindestens eine Woche krankgeschrieben, das ist schon mal eine ganze Menge, das ist das realistische Bild von Rückenschmerzen, so verbreitet ist es. Es ist verbreitet, aber wir müssen es trotzdem nicht überbewerten. Wenn du jeden Tag Yoga-Übungen machst, wenn du jeden Tag Entspannungsübungen machst, wenn du mitfühlend mit dir selbst und mit deiner Umwelt umgehst, wenn du auch die richtigen Yoga-Übungen machst, wenn du insbesondere rückenmuskelstärkende, bauchmuskelstärkende und Hals und Nackenmuskel stärkende Übungen machst, wenn du auch noch Übungen machst für die Abduktoren, also Seitstütz z.B. oder seitliche schiefe Ebene, dann machst du alles, was du tun kannst. Die Wahrscheinlichkeit, dass du Rückenschmerzen bekommst, sinkt auf unter die Hälfte als normal und dass die Rückenschmerzen, wenn du sie bekommst, chonifizieren, sinkt nochmals erheblich. Das heißt, es sinkt, das ist noch keine Garantie, dass du nie Rückenschmerzen hast, sondern es ist nur eine Verringerung der Wahrscheinlichkeit, aber das ist schon eine ganze Menge. Ich selbst habe normalerweise keine Rückenschmerzen. Es passiert mir schon mal, dass sich irgendwie einmal im halben Jahr irgendwo Muskel mal verkrampfen und dann mache ich meine Yoga-Übungen und in eins bis zwei Tagen ist der Spuk vorbei. Ich kann also auch sagen, eins bis zwei Mal im Jahr habe ich auch mal eins bis zwei Tage irgendwo Rücken- oder Nackenschmerzen, aber ich sage es eigentlich nicht, ich habe Schmerzen, da verspannt sich halt mal etwas. Es kann mal nachts sein, irgendwie eine falsche Bewegung oder ein Zug oder etwas anderes, nach eins, zwei Tagen vorbei, was soll’s, ich muss mich deshalb nicht einschränken. Das sage ich natürlich jetzt im Jahr 2015, jetzt geht es mir gut, seitdem ich Yoga mache, seitdem ich mit siebzehn Jahren mit Yoga begonnen habe, habe ich keine größeren Rückenschmerzen gehabt, mit einer Ausnahme, ich hatte mal, ich glaube, es war 2007, Neuroborreliose gehabt, also ein Zeckenbiss mit Borrelien, und das ist tatsächlich dann auch in den Nervenplexus gegangen und hat mir so ein paar Wochen intensive Rückenschmerzen beschert. Ansonsten ist es mir gelungen, mich von Rückenschmerzen frei zu halten. Du kannst selbst überlegen, wie ist es bei dir? Wenn du Rückenschmerzen hast, überbewerte es nicht, du bist in guter Gesellschaft. Wenn du keine hast, sei dir nicht so sicher, es kann auch plötzlich mal beginnen. Eine gewisse Demut ist gut und auch ein gewisses Geschickt im Umgang damit. Das waren einige Gedanken zum Thema „Rückenschmerzen“, Realismus bei Rückenschmerzen, überbewerte Rückenschmerzen nicht, aber verspreche dir auch nicht durch die richtigen Übungen dauerhafte Rückenschmerzfreiheit. Realistisch gehört irgendwo auch Rückenschmerz zum Menschsein dazu, aber nicht chronischer Rückenschmerz, außer in manchen Ausnahmefällen. Lerne es, realistisch damit umzugehen und lerne es, durch die richtigen Übungen, seltener Rückenschmerzen zu bekommen und vielleicht gar keine chronischen zu bekommen. Vielleicht musst du es dann auch gar nicht Rückenschmerzen nennen, sondern einfach nur kurzfristige Verspannungen, die zügig wieder überwunden werden können.

Dennis am 29. Juli 2016 um 11:31 Uhr

2016-07-29T11:31:03Z

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	''' Realismus ''': Was bedeutet Realismus? Was will man mit diesem Begriff sagen? Wozu ist Realismus eine gute Bezeichnung? Was sind Synonyme und Antonyme von Realismus? Realismus bedeutet Sachlichkeit. Realismus kommt vom Lateinischen res, die Sache. Realismus bedeutet dass man Sachen so einschätzt wie sie sich darstellen. Realismus ist Gegenpol zum Idealismus. Realismus ist ein Begriff in der Kunst, in der Philosophie und der Politik. Oft bedeutet Realismus wie das Wort Pragmatismus das Beschränken auf das Machbare. Realismus ist auch eine Charaktereigenschaft: Manche Menschen haben eine eher nüchtern-sachliche Betrachtungweise, sind also größere Realisten. Andere sind Idealisten, wieder andere Träumer. Letztlich braucht es die Idealisten, die nach hohen Idealen streben. Dann braucht es die Träumer, die es sich vorstellen können. Es braucht die Visionäre, die sehn, dass es gemacht werden kann. Und es braucht die Realisten, die es dann schrittweise umsetzen. So sind Idealismus und Realismus wichtige Geschwister.		''' Realismus ''': Was bedeutet Realismus? Was will man mit diesem Begriff sagen? Wozu ist Realismus eine gute Bezeichnung? Was sind Synonyme und Antonyme von Realismus? Realismus bedeutet Sachlichkeit. Realismus kommt vom Lateinischen res, die Sache. Realismus bedeutet dass man Sachen so einschätzt wie sie sich darstellen. Realismus ist Gegenpol zum Idealismus. Realismus ist ein Begriff in der Kunst, in der Philosophie und der Politik. Oft bedeutet Realismus wie das Wort Pragmatismus das Beschränken auf das Machbare. Realismus ist auch eine Charaktereigenschaft: Manche Menschen haben eine eher nüchtern-sachliche Betrachtungweise, sind also größere Realisten. Andere sind Idealisten, wieder andere Träumer. Letztlich braucht es die Idealisten, die nach hohen Idealen streben. Dann braucht es die Träumer, die es sich vorstellen können. Es braucht die Visionäre, die sehn, dass es gemacht werden kann. Und es braucht die Realisten, die es dann schrittweise umsetzen. So sind Idealismus und Realismus wichtige Geschwister.

	==Realismus ~~als hilfreiche Tugend~~==		==Realismus bei Rückenschmerzen==
	'''Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz'''		'''Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz'''

	[[XX\|thumb\|]]		[[XX\|thumb\|]]

			Heute möchte ich so ein bisschen ein realistisches Bild machen. Manche Menschen denken, wenn man nur das Richtige macht, würde man nie Rückenschmerzen bekommen, da ist ein bisschen Realismus hilfreich. Natürlich, achtzehn bis dreißig Jährige haben manchmal keine Rückenschmerzen, viele haben sie auch, aber man muss sagen, der Mensch ist ein Organismus, der die Neigung hat zu Rückenschmerzen. Das kommt schon, weil er Zweibeiner ist, die menschliche Wirbelsäule ist ursprünglich statisch darauf ausgerichtet, auf vier Beinen zu gehen. Man nimmt mindestens an, mindestens die Evolutionsbiologen nehmen das an, dass ursprünglich der Mensch von den Tieren abstammt, die haben vier Beine, vielleicht sogar von den Fischen, die haben gar keine Beine und dafür ist die Wirbelsäule gedacht. Jetzt auf zwei Beinen zu sein, ist ein ausgesprochener Balanceakt und da kann es jederzeit passieren, dass mal diese feine Balance zwischen den verschiedenen Wirbeln und Rückenmuskeln aus dem Gleichgewicht kommt, verspannt sich etwas, Rückkopplungseffekt, dann gibt es Rückenschmerzen, das geht sehr schnell. Man weiß zwar, dass die Naturvölker weniger Rückenschmerzen haben als Menschen in westlichen Gesellschaften, man weiß auch, jemand, der regelmäßig Körperübungen macht, jemand, der entspannt, jemand, der lernt, mit Stress besser umzugehen, der hat weniger Rückenschmerzen als andere. Und jemand, der, wenn er mal Rückenschmerzen hat, dann ausreichend schnell etwas tut, dass die Rückenschmerzen weggehen und nicht aufhört, seinen Alltag weiter zu leben, auch der wird weniger Neigung haben, dass die Rückenschmerzen chronifizieren. Also, wenn plötzlich eine Art Hexenschuss, steifer Nacken usw. kommt, dann ist erstmal gut, in den nächsten eins bis zwei Tagen etwas zu tun, dass die Rückenschmerzen weggehen. Normalerweise ist es nicht hilfreich, von der Arbeit fernzubleiben, es sei denn, die Arbeit stresst dich wirklich sehr, dann brauchst du tatsächlich Ruhe. Ansonsten, wenn deine Arbeit eine Quelle ist durchaus von Freude und Inspiration, musst du deshalb nicht fehlen, aber du kannst etwas tun, um die Rückenschmerzen zu beseitigen. Du kannst ein warmes Bad nehmen, du kannst ein warmes Pflaster draufmachen, du kannst massieren, du kannst Rotlicht draufsetzen, du kannst Affirmationen machen, du kannst dich selbst hypnotisieren, du kannst Krokodilsübungen machen, Tiefenentspannung oder du kannst auch ein Schmerzmittel nehmen. Viele Möglichkeiten. Und dann mache weiter, gehe nicht zu sehr in eine Schonhaltung und typischerweise, nach eins bis zwei Tagen ist der Spuk vorbei, insbesondere dann, wenn du nicht zum Arzt gehst. Zum Arzt zu gehen, hat oft eine Neigung, zu chronifizieren. Der Arzt gibt dir eine Spritze, manchmal ist die gut, aber manchmal ist die nicht so gut. Es hat gerade, es ist jetzt das Jahr 2015, eine größere Studie gegeben, die gezeigt hat, dass diese krampflösenden Spritzen der Ärzte weniger bewirken als wenn man eine einfache Paracetamol oder Ibuprofen nehmen würde. Die Anspannung wegen der Spritze ist vielleicht größer als die Entspannungswirkung von der Spritze. Oder auch, wenn jemand dann gleich ein Röntgenbild machen lässt, das ist auch nicht besonders gut, denn die Mehrheit der Menschen hat Haltungsabweichungen, die Mehrheit der Menschen, ich glaube, es sind irgendwie neunzig Prozent der Menschen über sechzig und irgendwo siebzig oder achtzig Prozent der Menschen über fünfzig, haben erhebliche Degenerationserscheinungen bei den Halswirbeln, auch die, die keine Rücken- und Nackenschmerzen haben. Die Halswirbel ändern sich, die Knochenstruktur ändert sich, das muss nichts zu bedeuten haben. Die meisten Menschen haben auch irgendeinen Bandscheibenvorfall, das muss mit Rückenschmerzen nichts zu tun haben. Ein bisschen Realismus hilft dort, zu viele Menschen überbewerten Kleinigkeiten, zu viele Menschen kommen zu schnell zu Schlüssen und denken: „Ich habe etwas Schweres.“ In der Mehrheit der Fälle sind Rückenschmerzen harmlos, vergehen in eins bis fünf Tage, insbesondere wenn man sie nicht überbewertet. Man kann zusätzlich noch überlegen: „Was ist die psychische Komponente?“ Und natürlich muss ich auch sagen, die Wahrscheinlichkeit, dass du chronische Rückenschmerzen hast, ist wahrscheinlich relativ groß, denn wenn du jetzt immer noch dabei bist, diese Vorträge zu lesen, bist du entweder professionell mit Rückenschmerzen beschäftigt und versuchst, Menschen zu helfen, oder du hast einen Partner, der chronische Rückenschmerzen hat, oder du hast selbst chronische Rückenschmerzen. Nicht immer ist zu verstehen, warum man es hat und nicht immer kriegt man sie so leicht weg. Da gibt es auch noch ein paar realistische Zahlen. Nach anderen Zahlen leiden durchschnittlich achtzig bis neunzig Prozent der Menschen an Rückenschmerzen, insbesondere, das gilt für Menschen um die fünfzig. Also angenommen, du würdest hundert Menschen auf der Straße treffen, die irgendwie ein Alter von vierzig bis sechzig haben und du würdest fragen: „Leidest du unter Rückenschmerzen, heute oder die letzten Tage?“ Dann würden achtzig bis neunzig Prozent sagen: „Ja, ich habe Rückenschmerzen oder ich habe gestern oder vorgestern welche gehabt.“ Kleine oder große. Dreißig Prozent der Menschen gehen einmal im Jahr mindestens zum Arzt wegen Rückenschmerzen, zehn Prozent davon werden für mindestens eine Woche krankgeschrieben, das ist schon mal eine ganze Menge, das ist das realistische Bild von Rückenschmerzen, so verbreitet ist es. Es ist verbreitet, aber wir müssen es trotzdem nicht überbewerten. Wenn du jeden Tag Yoga-Übungen machst, wenn du jeden Tag Entspannungsübungen machst, wenn du mitfühlend mit dir selbst und mit deiner Umwelt umgehst, wenn du auch die richtigen Yoga-Übungen machst, wenn du insbesondere rückenmuskelstärkende, bauchmuskelstärkende und Hals und Nackenmuskel stärkende Übungen machst, wenn du auch noch Übungen machst für die Abduktoren, also Seitstütz z.B. oder seitliche schiefe Ebene, dann machst du alles, was du tun kannst. Die Wahrscheinlichkeit, dass du Rückenschmerzen bekommst, sinkt auf unter die Hälfte als normal und dass die Rückenschmerzen, wenn du sie bekommst, chonifizieren, sinkt nochmals erheblich. Das heißt, es sinkt, das ist noch keine Garantie, dass du nie Rückenschmerzen hast, sondern es ist nur eine Verringerung der Wahrscheinlichkeit, aber das ist schon eine ganze Menge. Ich selbst habe normalerweise keine Rückenschmerzen. Es passiert mir schon mal, dass sich irgendwie einmal im halben Jahr irgendwo Muskel mal verkrampfen und dann mache ich meine Yoga-Übungen und in eins bis zwei Tagen ist der Spuk vorbei. Ich kann also auch sagen, eins bis zwei Mal im Jahr habe ich auch mal eins bis zwei Tage irgendwo Rücken- oder Nackenschmerzen, aber ich sage es eigentlich nicht, ich habe Schmerzen, da verspannt sich halt mal etwas. Es kann mal nachts sein, irgendwie eine falsche Bewegung oder ein Zug oder etwas anderes, nach eins, zwei Tagen vorbei, was soll’s, ich muss mich deshalb nicht einschränken. Das sage ich natürlich jetzt im Jahr 2015, jetzt geht es mir gut, seitdem ich Yoga mache, seitdem ich mit siebzehn Jahren mit Yoga begonnen habe, habe ich keine größeren Rückenschmerzen gehabt, mit einer Ausnahme, ich hatte mal, ich glaube, es war 2007, Neuroborreliose gehabt, also ein Zeckenbiss mit Borrelien, und das ist tatsächlich dann auch in den Nervenplexus gegangen und hat mir so ein paar Wochen intensive Rückenschmerzen beschert. Ansonsten ist es mir gelungen, mich von Rückenschmerzen frei zu halten. Du kannst selbst überlegen, wie ist es bei dir? Wenn du Rückenschmerzen hast, überbewerte es nicht, du bist in guter Gesellschaft. Wenn du keine hast, sei dir nicht so sicher, es kann auch plötzlich mal beginnen. Eine gewisse Demut ist gut und auch ein gewisses Geschickt im Umgang damit. Das waren einige Gedanken zum Thema „Rückenschmerzen“, Realismus bei Rückenschmerzen, überbewerte Rückenschmerzen nicht, aber verspreche dir auch nicht durch die richtigen Übungen dauerhafte Rückenschmerzfreiheit. Realistisch gehört irgendwo auch Rückenschmerz zum Menschsein dazu, aber nicht chronischer Rückenschmerz, außer in manchen Ausnahmefällen. Lerne es, realistisch damit umzugehen und lerne es, durch die richtigen Übungen, seltener Rückenschmerzen zu bekommen und vielleicht gar keine chronischen zu bekommen. Vielleicht musst du es dann auch gar nicht Rückenschmerzen nennen, sondern einfach nur kurzfristige Verspannungen, die zügig wieder überwunden werden können.

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