Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:12:46Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 17:12 Uhr
Zeile 217:		Zeile 217:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage Massage Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage Massage Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana */

2023-02-02T19:34:04Z

Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 2. Februar 2023, 21:34 Uhr
Zeile 35:		Zeile 35:

	Diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Stellung] dehnt den Rücken besonders [[intensiv]] und vollkommen [[Entspannungs-Yoga\|entspannt]]. Das ist für viele [[Menschen]] eine schöne Übung, um [[Loslassen\|loszulassen]]. Das hintere Längsband der [[Wirbelsäule]] wird [[sanft]] gedehnt. Die [[Zwischenwirbelgelenke]] werden [[Flexibilität entwickeln\|flexibel]] gehalten. Die kleinen [[Muskelgewebe\|Muskelfasern]] zwischen zwei [[Wirbelbiegung (Meru Akarshanasana)\|Wirbeln]] werden gedehnt. Auch der [[Longissimus]] wird gedehnt. Der [[Quadratus Lumborum]] und viele andere [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Rückenmuskeln]] gleich mit.		Diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Stellung] dehnt den Rücken besonders [[intensiv]] und vollkommen [[Entspannungs-Yoga\|entspannt]]. Das ist für viele [[Menschen]] eine schöne Übung, um [[Loslassen\|loszulassen]]. Das hintere Längsband der [[Wirbelsäule]] wird [[sanft]] gedehnt. Die [[Zwischenwirbelgelenke]] werden [[Flexibilität entwickeln\|flexibel]] gehalten. Die kleinen [[Muskelgewebe\|Muskelfasern]] zwischen zwei [[Wirbelbiegung (Meru Akarshanasana)\|Wirbeln]] werden gedehnt. Auch der [[Longissimus]] wird gedehnt. Der [[Quadratus Lumborum]] und viele andere [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Rückenmuskeln]] gleich mit.
	<br>Und [[ohne]] dass du [[wissen]] musst, wo sich die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-30-sekunden-gabrielle-m-finn Muskeln] alle befinden, kannst du einfach darauf vertrauen, dass viele Rückenmuskeln hier gedehnt werden. Und das tut dem Rücken einfach gut. Natürlich zusätzlich zur Rückendehnung braucht es auch die Rückenstärkung durch Rückenstärkungsübungen.		<br>Und [[ohne]] dass du [[wissen]] musst, wo sich die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-30-sekunden-gabrielle-m-finn Muskeln] alle befinden, kannst du einfach darauf [[vertrauen]], dass viele [[Rückenmassage\|Rückenmuskeln]] hier gedehnt werden. Und das tut dem [[Rücken Anatomie und Physiologie\|Rücken]] einfach gut. [[Natürlich]] zusätzlich zur Rückendehnung [[Brauchen\|braucht]] es auch die [[Rücken-Yoga\|Rückenstärkung]] durch [https://wiki.yoga-vidya.de/Welches_Yoga_f%C3%BCr_Muskelaufbau Rückenstärkungsübungen].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana */

2023-02-02T19:31:52Z

Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 2. Februar 2023, 21:31 Uhr
Zeile 11:		Zeile 11:
	==Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana==		==Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana==

	Rückendehnung ist sehr wichtig für den Rücken und auch dafür, dass die Energie nach oben fließen kann. Man braucht starke und flexible Rückenmuskeln, um einen gesunden Rücken zu haben.		[[Rückendehnung im Langsitz\|Rückendehnung]] ist sehr wichtig für den [[Rücken-Yoga\|Rücken]] und auch dafür, dass die [[Energie]] nach oben [[fließen]] kann. Man braucht [[Stark\|starke]] und [[Flexibel\|flexible]] [[Rückenmuskeln]], um einen [[Gesund\|gesunden]] [[Rücken]] zu haben.
	<br>Und so gibt es auch einige Yogaübungen, die als Rückendehnung bezeichnet werden. Am bekanntesten ist Pashchimottanasana. Pashchchima heißt unter anderem Westen. Pashchima heißt auch Rückseite und Rücken. Pashchimottanasana, die Dehnung des Rückens denn Uthana heißt Dehnung. Pashchimottanasana, Dehnung des Rückens, Rückendehnung.		<br>Und so gibt es auch einige [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yogaübungen], die als [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückendehnung] bezeichnet werden. Am bekanntesten ist [[Pashchimottanasana]]. Pashchchima heißt unter anderem [[Westen]]. [[Pashchima]] heißt auch Rückseite und Rücken. [[Pashchimottanasana in der Hatha Pradipika\|Pashchimottanasana]], die [[Dehnung]] des Rückens, denn Uthana heißt Dehnung. Pashchimottanasana, [[Dehnung des Westens - Yoga Asana\|Dehnung]] des Rückens, Rückendehnung.

	====Rücken Dehnung - Pashchimottanasana====		====Rücken Dehnung - Pashchimottanasana====
	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [[Asana]] zu gelangen:
	#Ausgangsposition ist der Langsitz. Das heißt im Sitzen die Beine ~~aus gestreckt~~.		#Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Das heißt im [[Sitzen]] die [[Beine]] ausgestreckt.
	#Von hier kannst du die Arme nach oben heben und dann beim Ausatmen dich nach vorne beugen.		#Von hier kannst du die [[Arme]] nach oben [[heben]] und dann beim [[Ausatmen]] dich nach vorne [[beugen]].
	#Dann fasst du mit den Händen um die Füße oder um die Fußgelenke oder Waden, je nach dem wie weit du kommst.		#Dann [[Fassen\|fasst]] du mit den [[Hände\|Händen]] um die [[Füße]] oder um die [[Fußgelenke]] oder [[Waden]], je nach dem wie [[weit]] du kommst.

	Es gibt jetzt unterschiedliche Variationen der Rückendehnung:		Es gibt jetzt unterschiedliche [[Asana Variationen\|Variationen]] der Rückendehnung:
	*Es gibt manche Yogarichtungen, die sagen der Rücken ~~muss~~ gerade bleiben. Dann ist nur die Wirbelsäule gedehnt.		*Es gibt manche [[Yoga Stile\|Yogarichtungen]], die sagen, dass der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Rücken] gerade [[bleiben]] muss. Dann ist nur die [[Wirbelsäule]] gedehnt.
	*Yin Yoga zum Beispiel würde sagen, dass es wichtig ist, dass der Rücken gebeugt ist. Dann kommt man ~~auch~~ an das Bindegewebe.		*[[Yin Yoga]] zum Beispiel würde sagen, dass es [[wichtig]] ist, dass der [[Rücken]] gebeugt ist. Dann kommt man an das [[Bindegewebe]].
	Mache es so, wie es für dich am angenehmsten und effektivsten ist. In jedem Fall ist die Rückseite des Körpers gedehnt. Pashchima ist gedehnt und zwar Uthana, auf intensive Weise. In jedem Fall die Wirbel auseinander gezogen.		[[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga\|Mache]] es so, wie es für dich am [[Angenehm\|angenehmsten]] und [[Effektiv\|effektivsten]] ist. In jedem Fall ist die Rückseite des [[Körper\|Körpers]] gedehnt. Pashchima ist gedehnt und zwar Uthana, auf [[Intensive Rückendehnung\|intensive]] Weise. In jedem Fall werden die [[Wirbel]] schön auseinander gezogen.
	<br>Wenn du das machst, versuche auch die Rückenmuskeln zu entspannen. Dass es eben eine entspannte Rückendehnung ist. Diese Stellung kannst du eine Weile halten. Normalerweise machen wir die Vorwärtsbeuge bei Yoga Vidya erst, nachdem man den Körper mit anderen Übungen aufgewärmt hat. Vielleicht nach dem Fisch, Matsyasana. Und nach der Vorwärtsbeuge würde man Purvottanasana, die schiefe Ebene üben.		<br>Wenn du das machst, versuche auch die [[Rückenmuskeln]] zu [[entspannen]]. Dass es eben eine [[Entspannteres Leben\|entspannte]] Rückendehnung ist. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Stellung kannst du eine Weile [[Wie lange Asanas halten\|halten]]. Normalerweise machen wir die [[Vorwärtsbeuge]] bei [[Yoga Vidya]] erst, nachdem man den [[Körper]] mit anderen [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übungen] aufgewärmt hat. Vielleicht nach dem [[Fisch]], [[Matsyasana]]. Und nach der [[Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung\|Vorwärtsbeuge]] würde man [[Purvottanasana]], die [[schiefe Ebene]] üben.

	====Rücken Dehnung - Garbhasana====		====Rücken Dehnung - Garbhasana====
	Es gibt eine andere Übung, die man auch als ~~Rückendehnung~~ bezeichnet nämlich: Garbhasana, die auch bezeichnet wird als ~~Shasankasana~~ oder als Balasana, die Stellung des Kindes, auch genannt Hasenstellung, Kaninchen oder auch Embryo.		Es gibt eine andere [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übung], die man auch als Rücken[[Dehnung\|dehnung]] bezeichnet, nämlich: [[Garbhasana]], die auch bezeichnet wird als [[Shashankasana]] oder als [[Balasana]], die [[Stellung des Kindes]], auch genannt [[Hasenstellung]], [[Kaninchen]] oder auch [[Embryo]].

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		Schritte, um in die [[Hatha Yoga Hilfestellungen\|Asana]] zu gelangen:
	#Vom Fersensitz ausgehend, beugst du dich nach vorne,		#Vom [[Fersensitz]] ausgehend, [[Beugen\|beugst]] du dich nach vorne,
	#gibst die Stirn auf den Boden,		#gibst die [[Stirn]] auf den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden],
	#und die Unterarme neben die Unterschenkel, Handrücken am Boden und Handflächen nach oben.		#und die [[Unterarme]] neben die [[Unterschenkel]], [[Handrücken]] am Boden und [[Handflächen]] nach oben.

	Diese Stellung dehnt den Rücken besonders intensiv und vollkommen entspannt. Das ist für viele Menschen eine schöne Übung, um loszulassen. Das hintere Längsband der Wirbelsäule wird sanft gedehnt. Die Zwischenwirbelgelenke werden flexibel gehalten. Die kleinen Muskelfasern zwischen zwei Wirbeln werden gedehnt. Auch der Longissimus wird gedehnt. Der Quadratus Lumborum und viele andere Rückenmuskeln gleich mit.		Diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Stellung] dehnt den Rücken besonders [[intensiv]] und vollkommen [[Entspannungs-Yoga\|entspannt]]. Das ist für viele [[Menschen]] eine schöne Übung, um [[Loslassen\|loszulassen]]. Das hintere Längsband der [[Wirbelsäule]] wird [[sanft]] gedehnt. Die [[Zwischenwirbelgelenke]] werden [[Flexibilität entwickeln\|flexibel]] gehalten. Die kleinen [[Muskelgewebe\|Muskelfasern]] zwischen zwei [[Wirbelbiegung (Meru Akarshanasana)\|Wirbeln]] werden gedehnt. Auch der [[Longissimus]] wird gedehnt. Der [[Quadratus Lumborum]] und viele andere [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Rückenmuskeln]] gleich mit.
	<br>Und ohne dass du wissen musst, wo sich die Muskeln alle befinden, kannst du einfach darauf vertrauen, dass viele Rückenmuskeln hier gedehnt werden. Und das tut dem Rücken einfach gut. Natürlich zusätzlich zur Rückendehnung braucht es auch die Rückenstärkung durch Rückenstärkungsübungen.		<br>Und [[ohne]] dass du [[wissen]] musst, wo sich die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-30-sekunden-gabrielle-m-finn Muskeln] alle befinden, kannst du einfach darauf vertrauen, dass viele Rückenmuskeln hier gedehnt werden. Und das tut dem Rücken einfach gut. Natürlich zusätzlich zur Rückendehnung braucht es auch die Rückenstärkung durch Rückenstärkungsübungen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana */

2023-02-02T19:19:17Z

Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 2. Februar 2023, 21:19 Uhr
Zeile 14:		Zeile 14:
	<br>Und so gibt es auch einige Yogaübungen, die als Rückendehnung bezeichnet werden. Am bekanntesten ist Pashchimottanasana. Pashchchima heißt unter anderem Westen. Pashchima heißt auch Rückseite und Rücken. Pashchimottanasana, die Dehnung des Rückens denn Uthana heißt Dehnung. Pashchimottanasana, Dehnung des Rückens, Rückendehnung.		<br>Und so gibt es auch einige Yogaübungen, die als Rückendehnung bezeichnet werden. Am bekanntesten ist Pashchimottanasana. Pashchchima heißt unter anderem Westen. Pashchima heißt auch Rückseite und Rücken. Pashchimottanasana, die Dehnung des Rückens denn Uthana heißt Dehnung. Pashchimottanasana, Dehnung des Rückens, Rückendehnung.

	Schritte, um in die Asana ~~(Pashchimottanasana)~~ zu gelangen:		====Rücken Dehnung - Pashchimottanasana====
	Ausgangsposition ist der Langsitz. Das heißt im Sitzen die Beine aus gestreckt. Von hier kannst du die Arme nach oben heben und dann beim Ausatmen dich nach vorne beugen. Dann fasst du mit den Händen um die Füße oder um die Fußgelenke oder Waden, je nach dem wie weit du kommst.		Schritte, um in die Asana zu gelangen:
			#Ausgangsposition ist der Langsitz. Das heißt im Sitzen die Beine aus gestreckt.
			#Von hier kannst du die Arme nach oben heben und dann beim Ausatmen dich nach vorne beugen.
			#Dann fasst du mit den Händen um die Füße oder um die Fußgelenke oder Waden, je nach dem wie weit du kommst.

	Es gibt jetzt unterschiedliche Variationen der Rückendehnung. Es gibt manche Yogarichtungen, die sagen der Rücken muss gerade bleiben. Dann ist nur die Wirbelsäule gedehnt. Yin-Yoga ~~z. Bsp~~ würde sagen es ist ~~wichtig~~ dass der Rücken gebeugt ist. Dann kommt man auch an das Bindegewebe. Mache es so wie es für dich am ~~besten tut~~.		Es gibt jetzt unterschiedliche Variationen der Rückendehnung:
			*Es gibt manche Yogarichtungen, die sagen der Rücken muss gerade bleiben. Dann ist nur die Wirbelsäule gedehnt.
			*Yin Yoga zum Beispiel würde sagen, dass es wichtig ist, dass der Rücken gebeugt ist. Dann kommt man auch an das Bindegewebe.
			Mache es so, wie es für dich am angenehmsten und effektivsten ist. In jedem Fall ist die Rückseite des Körpers gedehnt. Pashchima ist gedehnt und zwar Uthana, auf intensive Weise. In jedem Fall die Wirbel auseinander gezogen.
			<br>Wenn du das machst, versuche auch die Rückenmuskeln zu entspannen. Dass es eben eine entspannte Rückendehnung ist. Diese Stellung kannst du eine Weile halten. Normalerweise machen wir die Vorwärtsbeuge bei Yoga Vidya erst, nachdem man den Körper mit anderen Übungen aufgewärmt hat. Vielleicht nach dem Fisch, Matsyasana. Und nach der Vorwärtsbeuge würde man Purvottanasana, die schiefe Ebene üben.

	~~In jedem Fall ist~~ die ~~Rückseite~~ des ~~Körpers gedehnt. Pashchima ist gedehnt und zwar Uthana~~, ~~auf intensive Weise. In jedem Fall die Wirbel aus einander~~.		====Rücken Dehnung - Garbhasana====
			Es gibt eine andere Übung, die man auch als Rückendehnung bezeichnet nämlich: Garbhasana, die auch bezeichnet wird als Shasankasana oder als Balasana, die Stellung des Kindes, auch genannt Hasenstellung, Kaninchen oder auch Embryo.

	~~Wenn du das machst versuche auch~~ die ~~Rückenmuskeln~~ zu ~~entspannen. Das es eben eine entspannte Rückendehnung ist. Diese Stellung kannst~~ du ~~eine Weile halten. Normalerweise machen wir~~ die ~~Vorwärtsbeuge bei Yoga Vidya erst nach dem man~~ den ~~Körper mit anderen Übungen auf gewärmt hat. Vielleicht nach dem Fisch~~, ~~Matsyasana. Und~~ nach ~~der Vorwärtsbeuge würde man Purvottanasana, die schiefe Ebene üben~~.		Schritte, um in die Asana zu gelangen:
			#Vom Fersensitz ausgehend, beugst du dich nach vorne,
			#gibst die Stirn auf den Boden,
			#und die Unterarme neben die Unterschenkel, Handrücken am Boden und Handflächen nach oben.

	Es gibt eine andere Übung, die man auch als Rückendehnung bezeichnet nämlich Garbhasana, die auch bezeichnet wird als Shasankasana oder als Balasana, die Stellung des Kindes, auch genannt Hasenstellung, Kaninchen oder auch Embryo.		Diese Stellung dehnt den Rücken besonders intensiv und vollkommen entspannt. Das ist für viele Menschen eine schöne Übung, um loszulassen. Das hintere Längsband der Wirbelsäule wird sanft gedehnt. Die Zwischenwirbelgelenke werden flexibel gehalten. Die kleinen Muskelfasern zwischen zwei Wirbeln werden gedehnt. Auch der Longissimus wird gedehnt. Der Quadratus Lumborum und viele andere Rückenmuskeln gleich mit.
			<br>Und ohne dass du wissen musst, wo sich die Muskeln alle befinden, kannst du einfach darauf vertrauen, dass viele Rückenmuskeln hier gedehnt werden. Und das tut dem Rücken einfach gut. Natürlich zusätzlich zur Rückendehnung braucht es auch die Rückenstärkung durch Rückenstärkungsübungen.
	~~Vom Fersensitz ausgehend beugst du dich nach vorne, gibst die Stirn auf den Boden und die Unterarme neben die Unterschenkel, Handrücken am Boden und Handflächen nach oben.~~

	Diese Stellung dehnt den Rücken besonders intensiv und vollkommen entspannt. Das ist für viele Menschen eine schöne Übung um ~~los zu lassen, das~~ hintere Längsband der Wirbelsäule wird sanft gedehnt. Die Zwischenwirbelgelenke werden flexibel gehalten. Die kleinen Muskelfasern zwischen zwei Wirbeln werden gedehnt. Auch der Longissimus wird gedehnt. Der Quadratus Lumborum und viele andere Rückenmuskeln gleich mit.

	Und ohne ~~das~~ du wissen musst wo die alle ~~sich~~ befinden kannst du einfach darauf vertrauen ~~das~~ viele Rückenmuskeln hier gedehnt werden. Und das tut dem Rücken einfach gut. Natürlich zusätzlich zur Rückendehnung braucht es auch die Rückenstärkung durch Rückenstärkungsübungen. ~~Aber das ist das Thema eines anderen Textes, den du findest auf https://www.yoga-vidya.de/~~

	Alle Variationen und weitere Informationen von Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana */

2023-02-02T19:14:01Z

Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 2. Februar 2023, 21:14 Uhr
Zeile 11:		Zeile 11:
	==Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana==		==Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana==

	Rückendehnung ist sehr wichtig für den Rücken und auch ~~das~~ die Energie nach oben fließen kann. Man braucht starke ~~Rückenmuskeln~~ und flexible Rückenmuskeln um einen gesunden Rücken zu haben.		Rückendehnung ist sehr wichtig für den Rücken und auch dafür, dass die Energie nach oben fließen kann. Man braucht starke und flexible Rückenmuskeln, um einen gesunden Rücken zu haben.
			<br>Und so gibt es auch einige Yogaübungen, die als Rückendehnung bezeichnet werden. Am bekanntesten ist Pashchimottanasana. Pashchchima heißt unter anderem Westen. Pashchima heißt auch Rückseite und Rücken. Pashchimottanasana, die Dehnung des Rückens denn Uthana heißt Dehnung. Pashchimottanasana, Dehnung des Rückens, Rückendehnung.
	Und so gibt es auch einige Yogaübungen, die als Rückendehnung bezeichnet werden. Am bekanntesten ist Pashchimottanasana. Pashchchima heißt unter anderem Westen. Pashchima heißt auch Rückseite und Rücken. Pashchimottanasana, die Dehnung des Rückens denn Uthana heißt Dehnung. Pashchimottanasana, Dehnung des Rückens, Rückendehnung.

			Schritte, um in die Asana (Pashchimottanasana) zu gelangen:
	Ausgangsposition ist der Langsitz. Das heißt im Sitzen die Beine aus gestreckt. Von hier kannst du die Arme nach oben heben und dann beim Ausatmen dich nach vorne beugen. Dann fasst du mit den Händen um die Füße oder um die Fußgelenke oder Waden, je nach dem wie weit du kommst.		Ausgangsposition ist der Langsitz. Das heißt im Sitzen die Beine aus gestreckt. Von hier kannst du die Arme nach oben heben und dann beim Ausatmen dich nach vorne beugen. Dann fasst du mit den Händen um die Füße oder um die Fußgelenke oder Waden, je nach dem wie weit du kommst.

Vanessa Gauger: /* Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) Video */

2023-02-02T19:12:35Z

Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) Video

@@ Zeile 8: / Zeile 8: @@
 Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana).
 {{#ev:youtube|F6ydpkDVpDQ}}
 ==Klassifikation von Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) ==

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen‏‎“

2022-12-21T18:46:24Z

Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen‏‎“

← Nächstältere Version		Version vom 21. Dezember 2022, 20:46 Uhr
Zeile 20:		Zeile 20:
	*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].		*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
	* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].		* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
	* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya ~~Grundstellungen~~]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].		* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)\|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:52:01Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 12:52 Uhr
Zeile 13:		Zeile 13:
	* Dehnungsrichtung: Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:59:39Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2022, 10:59 Uhr
Zeile 187:		Zeile 187:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage Massage Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage Massage Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/massage/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:38:14Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2022, 12:38 Uhr
Zeile 187:		Zeile 187:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage Massage Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage Massage Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/massage/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/massage/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Vanessa Gauger: /* Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana) Video */

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen‏‎“

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“