Rücken-Rolle - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:12:45Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Rücken-Rolle - Beschreibung der Asana */

2023-02-02T21:43:23Z

Rücken-Rolle - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 2. Februar 2023, 23:43 Uhr
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	==Rücken-Rolle - Beschreibung der Asana==		==Rücken-Rolle - Beschreibung der Asana==

	Als [[Variation]] von [[Pavanamuktasana]] lässt sich die [[Rückenrolle]] gut zwischen zwei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] einbauen, um den [[Rücken]] zu [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannen] und zu lockern. Insbesondere nach Übungen wie dem [[Fisch]] oder dem [[Schulterstand]], wonach Verspannungen im Rücken wahrnehmbar sein können. Auch im Rückenyoga bietet diese Asana sich zu Beginn der Yogastunde z.B. vor oder nach der Rückenlage an, um den Rücken aufzuwärmen. Voraussetzung, um die [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ Yoga] Übung ausführen zu können, ist eine leichte Rücken Flexibilität.		Als [[Variation]] von [[Pavanamuktasana]] lässt sich die [[Rückenrolle]] gut zwischen zwei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] einbauen, um den [[Rücken]] zu [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannen] und zu lockern. Insbesondere nach Übungen wie dem [[Fisch]] oder dem [[Schulterstand]], wonach [[Verspannungen]] im [[Rücken]] wahrnehmbar sein können. Auch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenyoga] bietet diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Asana sich zu Beginn der [[Yogastunde]] z.B. vor oder nach der [[Rückenlage]] an, um den Rücken aufzuwärmen. Voraussetzung, um die [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ Yoga] Übung ausführen zu können, ist eine leichte [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Rücken] [[Flexibilität]].

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
	#Ausgangsposition: Liegend in der Rückenlage (Savasana).		#Ausgangsposition: [[Liegen\|Liegend]] in der Rückenlage ([[Savasana]]).
	#Dann Knie beugen, die Hände um die Knie geben.		#Dann [[Knie]] beugen, die [[Hände]] um die Knie geben.
	#Mit jeder Hand ein Knie umfassen und auf dem Rücken nach links oder rechts oder mit etwas Schwung vor und zurück rollen (schaukeln). Es ist auch möglich mit den Händen in die Kniekehlen oder von außen um die Knie zu fassen.		#Mit jeder Hand ein Knie [[Fassen\|umfassen]] und auf dem [[Rücken-Yoga\|Rücken]] nach links oder rechts oder mit etwas [[Schwung]] vor und zurück [[rollen]] ([[schaukeln]]). Es ist auch [[möglich]], mit den Händen in die [[Kniekehlen]] oder von [[außen]] um die Knie zu fassen.

	Die Rücken-Rolle [[Wie wirkt Hatha Yoga\|wirkt]] auf folgende Weise auf [[Körper]] und [[Geist]]:		Die Rücken-Rolle [[Wie wirkt Hatha Yoga\|wirkt]] auf folgende Weise auf [[Körper]] und [[Geist]]:
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	*sowie [[Dynamisch\|Dynamisierung]] und [[Energetisierung Stehen\|Energetisierung]], wodurch das [[Prana]] ([[Lebensenergie]]) erweckt wird.		*sowie [[Dynamisch\|Dynamisierung]] und [[Energetisierung Stehen\|Energetisierung]], wodurch das [[Prana]] ([[Lebensenergie]]) erweckt wird.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Rücken-Rolle findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von der [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Yoga] Asana Rücken-Rolle und zum [[Rückenyoga]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Rücken-Rolle ==		==Klassifikation von Rücken-Rolle ==

Vanessa Gauger: /* Rücken-Rolle - Beschreibung der Asana */

2023-02-02T21:40:30Z

Rücken-Rolle - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 2. Februar 2023, 23:40 Uhr
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	#Mit jeder Hand ein Knie umfassen und auf dem Rücken nach links oder rechts oder mit etwas Schwung vor und zurück rollen (schaukeln). Es ist auch möglich mit den Händen in die Kniekehlen oder von außen um die Knie zu fassen.		#Mit jeder Hand ein Knie umfassen und auf dem Rücken nach links oder rechts oder mit etwas Schwung vor und zurück rollen (schaukeln). Es ist auch möglich mit den Händen in die Kniekehlen oder von außen um die Knie zu fassen.

	Die Rücken-Rolle wirkt auf folgende Weise auf Körper und Geist:		Die Rücken-Rolle [[Wie wirkt Hatha Yoga\|wirkt]] auf folgende Weise auf [[Körper]] und [[Geist]]:
	*Flexibilisierung des Rückens,		*[[Flexibilität entwickeln\|Flexibilisierung]] des Rückens,
	*sowie Dynamisierung und Energetisierung, wodurch das Prana (Lebensenergie) erweckt wird.		*sowie [[Dynamisch\|Dynamisierung]] und [[Energetisierung Stehen\|Energetisierung]], wodurch das [[Prana]] ([[Lebensenergie]]) erweckt wird.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Rücken-Rolle findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Rücken-Rolle findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Rücken-Rolle - Beschreibung der Asana */

2023-02-02T21:39:27Z

Rücken-Rolle - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 2. Februar 2023, 23:39 Uhr
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	==Rücken-Rolle - Beschreibung der Asana==		==Rücken-Rolle - Beschreibung der Asana==

	Als [[Variation]] von [[Pavanamuktasana]] lässt sich die [[Rückenrolle]] gut zwischen zwei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] einbauen, um den Rücken zu entspannen und zu lockern. Insbesondere nach Übungen wie dem Fisch oder dem Schulterstand, wonach Verspannungen im Rücken wahrnehmbar sein können. Auch im Rückenyoga bietet diese Asana sich zu Beginn der Yogastunde z.B. vor oder nach der Rückenlage an, um den Rücken aufzuwärmen. Voraussetzung, um die Übung ausführen zu können, ist eine leichte Rücken Flexibilität.		Als [[Variation]] von [[Pavanamuktasana]] lässt sich die [[Rückenrolle]] gut zwischen zwei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] einbauen, um den [[Rücken]] zu [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannen] und zu lockern. Insbesondere nach Übungen wie dem [[Fisch]] oder dem [[Schulterstand]], wonach Verspannungen im Rücken wahrnehmbar sein können. Auch im Rückenyoga bietet diese Asana sich zu Beginn der Yogastunde z.B. vor oder nach der Rückenlage an, um den Rücken aufzuwärmen. Voraussetzung, um die [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ Yoga] Übung ausführen zu können, ist eine leichte Rücken Flexibilität.

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		Schritte, um in die Asana zu gelangen:

Vanessa Gauger: /* Rücken-Rolle Video */

2023-02-02T21:37:09Z

Rücken-Rolle Video

@@ Zeile 12: / Zeile 12: @@
 Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Rücken-Rolle.
 {{#ev:youtube|fb4McwFB0SQ}}
 ==Klassifikation von Rücken-Rolle ==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:52:12Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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	* Dehnungsrichtung: Rücken-Rolle gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Rücken-Rolle gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rücken-Rolle gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rücken-Rolle gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:59:39Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2022, 10:59 Uhr
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:38:14Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-06-15T11:08:07Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Rücken-Rolle''', Sanskrit [[Prishtasana]], auch bezeichnet als [[Rückenrolle]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Rücken-Rolle gehört zu den Variationen von [-].		'''Rücken-Rolle''', Sanskrit [[Prishtasana]], auch bezeichnet als [[Rückenrolle]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Rücken-Rolle gehört zu den Variationen von [-].
	[[datei:Rueckenrolle_1.~~png~~\|thumb\|Rücken-Rolle]]		[[datei:Rueckenrolle_1.jpg\|thumb\|Rücken-Rolle]]

	[[datei:Rueckenrolle_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Rueckenrolle_2.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Rueckenrolle_3.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Rueckenrolle_3.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Rueckenrolle_4.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Rueckenrolle_4.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Rueckenrolle_5.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Rueckenrolle_5.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Rueckenrolle_6.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Rueckenrolle_6.jpg\|thumb\|]]

	== Rücken-Rolle Video==		== Rücken-Rolle Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

2022-06-06T06:31:36Z

Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juni 2022, 08:31 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Rücken-Rolle gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Rücken-Rolle gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rücken-Rolle gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[~~Übungen für Gleichgewicht~~]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rücken-Rolle gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2022, 13:08 Uhr
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	'''Rücken-Rolle''', Sanskrit [[Prishtasana]], auch bezeichnet als [[Rückenrolle]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Rücken-Rolle gehört zu den Variationen von [-].		'''Rücken-Rolle''', Sanskrit [[Prishtasana]], auch bezeichnet als [[Rückenrolle]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Rücken-Rolle gehört zu den Variationen von [-].
	[[datei:Rueckenrolle_1.~~png~~\|thumb\|Rücken-Rolle]]		[[datei:Rueckenrolle_1.jpg\|thumb\|Rücken-Rolle]]

	[[datei:Rueckenrolle_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Rueckenrolle_2.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Rueckenrolle_3.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Rueckenrolle_3.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Rueckenrolle_4.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Rueckenrolle_4.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Rueckenrolle_5.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Rueckenrolle_5.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Rueckenrolle_6.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Rueckenrolle_6.jpg\|thumb\|]]

	== Rücken-Rolle Video==		== Rücken-Rolle Video==

Rücken-Rolle - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Vanessa Gauger: /* Rücken-Rolle - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Rücken-Rolle - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Rücken-Rolle - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Rücken-Rolle Video */

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

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