Quadratus Lumborum - Versionsgeschichte

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	[[Kategorie: Körperteil]]		[[Kategorie: Körperteil]]

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2022-08-02T08:58:03Z

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	[[Kategorie: Körperteil]]		[[Kategorie: Körperteil]]

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2022-06-20T10:35:15Z

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	[[Kategorie: Körperteil]]		[[Kategorie: Körperteil]]

Mahindra am 12. Januar 2021 um 14:58 Uhr

2021-01-12T14:58:33Z

← Nächstältere Version		Version vom 12. Januar 2021, 16:58 Uhr
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	'''Quadratus Lumborum ''' Der Quadratus lumborum ist der sogenannte breite [[Lende]]nmuskel. Im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] gibt es einige [[Übung]]en, [[Asana]]s, die diesen [[Muskel]] [[stärke]]n und auch [[flexibel]] halten.		'''Quadratus Lumborum ''' Der Quadratus lumborum ist der sogenannte breite [[Lende]]nmuskel. Im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] gibt es einige [[Übung]]en, [[Asana]]s, die diesen [[Muskel]] [[stärke]]n und auch [[flexibel]] halten.

	[[Datei:Rücken Steissbein.jpg\|thumb\|Die [[Muskulatur]] des unteren [[Rücken]]s, der [[Lendenwirbel]]~~Bereich~~, kann mit [[Asana]]s aus dem [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] [[kräftig]] nd [[flexibel]] gehalten werden.]]		[[Datei:Rücken Steissbein.jpg\|thumb\|Die [[Muskulatur]] des unteren [[Rücken]]s, der [[Lendenwirbel]]bereich, kann mit [[Asana]]s aus dem [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] [[kräftig]] nd [[flexibel]] gehalten werden.]]

	==Quadratus Lumborum==		==Quadratus Lumborum==

Mahindra: /* Stärkung und Dehnung des Lendenmuskels */

2021-01-12T14:53:33Z

Stärkung und Dehnung des Lendenmuskels

← Nächstältere Version		Version vom 12. Januar 2021, 16:53 Uhr
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	Dadurch daß er zwei verschiedene Funktionen hat, nämlich zum einen ist er an [[Rückbeuge]]n beteiligt, und zum anderen am seitlichen [[Beugen]], heißt dies, daß er durch verschiedene [[Weise]]n gestärkt werden kann.		Dadurch daß er zwei verschiedene Funktionen hat, nämlich zum einen ist er an [[Rückbeuge]]n beteiligt, und zum anderen am seitlichen [[Beugen]], heißt dies, daß er durch verschiedene [[Weise]]n gestärkt werden kann.
	Grundsätzlich gilt, wenn du die [[Füße]] bei der [[Heuschrecke]] zusammenhälst, dann wird insbesondere der Longissimus gestärkt. Wenn du sie eher auseinanderhälst, dann wird auch der Quadratus lumborum mitgestärkt. Dieser ist also der breite [[Lende]]nmuskel, während der Longissimus direkt an der [[Wirbelsäule]] liegt.		Grundsätzlich gilt, wenn du die [[Füße]] bei der [[Heuschrecke]] zusammenhälst, dann wird insbesondere der Longissimus gestärkt. Wenn du sie eher auseinanderhälst, dann wird auch der Quadratus lumborum mitgestärkt. Dieser ist also der breite [[Lende]]nmuskel, während der Longissimus direkt an der [[Wirbelsäule]] liegt.
	Du stärkst den Quadratus lumborum durch die Heuschrecke, den [[Vogel]], den auf dem [[Bauch]] [[liegen]]den [[Boot]], besonders wenn du beide [[Beine]] hebst und die Füße etwas auseinandergibst. Auch die ~~[[diagonal]]e~~ [[Katze]] oder das diagonale Boot sind [[Übung]]en dafür.		Du stärkst den Quadratus lumborum durch die Heuschrecke, den [[Vogel]], den auf dem [[Bauch]] [[liegen]]den [[Boot]], besonders wenn du beide [[Beine]] hebst und die Füße etwas auseinandergibst. Auch die diagonale [[Katze]] oder das diagonale Boot sind [[Übung]]en dafür.
	Du dehnst den Quadratus lumborum in der [[Stellung des Kindes]], beim [[Pflug]] insbesondere beim [[Ohren]]pflug, aber auch beim Pflug mit gestreckten Beinen. Du dehnst manche Stränge auch, indem du dich beim [[Vorwärtsbeuge]]n drehst, zum Beispiel, wenn du dich bei der grätschbeinigen Vorwärtsbeuge über das rechte [[Bein]] beugst.		Du dehnst den Quadratus lumborum in der [[Stellung des Kindes]], beim [[Pflug]] insbesondere beim [[Ohren]]pflug, aber auch beim Pflug mit gestreckten Beinen. Du dehnst manche Stränge auch, indem du dich beim [[Vorwärtsbeuge]]n drehst, zum Beispiel, wenn du dich bei der grätschbeinigen Vorwärtsbeuge über das rechte [[Bein]] beugst.
	[[Stärkung]] und [[Dehnung]] hilft, daß sich der Quadratus lumborum selbst [[entspannen]] kann, doch auch entlastet er den Longissimus, denn es ist oft dieser, der sich verspannt und zu [[Rückenschmerzen]] entlang der [[Wirbelsäule]] führt.		[[Stärkung]] und [[Dehnung]] hilft, daß sich der Quadratus lumborum selbst [[entspannen]] kann, doch auch entlastet er den Longissimus, denn es ist oft dieser, der sich verspannt und zu [[Rückenschmerzen]] entlang der [[Wirbelsäule]] führt.
	Überall sind die [[Yogaübung]]en so, daß du den Quadratus lumborum stärkst, dehnst und bewusst entspannst, und das hilft dir zu einem [[~~schmerzfrei~~]]en [[Rücken]] und zu dem [[Gefühl]] des ~~[[Aufgerichtet]]seins~~.		Überall sind die [[Yogaübung]]en so, daß du den Quadratus lumborum stärkst, dehnst und bewusst entspannst, und das hilft dir zu einem [[schmerz]]freien [[Rücken]] und zu dem [[Gefühl]] des Aufgerichtetseins.

	===Quadratus lumborum und Chakren===		===Quadratus lumborum und Chakren===

Mahindra: /* Lage und Funktion des Lendenmuskels */

2021-01-12T14:52:41Z

Lage und Funktion des Lendenmuskels

← Nächstältere Version		Version vom 12. Januar 2021, 16:52 Uhr
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	===Lage und Funktion des Lendenmuskels===		===Lage und Funktion des Lendenmuskels===

	Er ist ein tieferliegender Muskel, er liegt hinter dem Latissimus. Er hat seinen [[Ursprung]] am [[~~Darmbein~~]], sowie auch am [[Querfortsatz]] des fünften Lendenwirbels. Der [[Ansatz]] befindet sich an der Unterkante der untersten [[Rippe]], wie auch die Querfortsätze des ersten bis dritten Lendenwirbels. Seine [[Funktion]] ist die Senkung des unteren, des zwölften Rippenpaares, wie auch der Seitbewegung des [[Rumpf]]es. Der Muskulus quadratus lumborum wird durch den Nervus subcostalis aus dem Plexus lumbaris innerviert.		Er ist ein tieferliegender Muskel, er liegt hinter dem Latissimus. Er hat seinen [[Ursprung]] am [[Darm]]bein, sowie auch am Querfortsatz des fünften Lendenwirbels. Der Ansatz befindet sich an der Unterkante der untersten [[Rippe]], wie auch die Querfortsätze des ersten bis dritten Lendenwirbels. Seine [[Funktion]] ist die Senkung des unteren, des zwölften Rippenpaares, wie auch der Seitbewegung des [[Rumpf]]es. Der Muskulus quadratus lumborum wird durch den Nervus subcostalis aus dem Plexus lumbaris innerviert.

	===Stärkung und Dehnung des Lendenmuskels===		===Stärkung und Dehnung des Lendenmuskels===

Mahindra am 12. Januar 2021 um 14:51 Uhr

2021-01-12T14:51:55Z

← Nächstältere Version		Version vom 12. Januar 2021, 16:51 Uhr
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	Grundsätzlich gilt, wenn du die [[Füße]] bei der [[Heuschrecke]] zusammenhälst, dann wird insbesondere der Longissimus gestärkt. Wenn du sie eher auseinanderhälst, dann wird auch der Quadratus lumborum mitgestärkt. Dieser ist also der breite [[Lende]]nmuskel, während der Longissimus direkt an der [[Wirbelsäule]] liegt.		Grundsätzlich gilt, wenn du die [[Füße]] bei der [[Heuschrecke]] zusammenhälst, dann wird insbesondere der Longissimus gestärkt. Wenn du sie eher auseinanderhälst, dann wird auch der Quadratus lumborum mitgestärkt. Dieser ist also der breite [[Lende]]nmuskel, während der Longissimus direkt an der [[Wirbelsäule]] liegt.
	Du stärkst den Quadratus lumborum durch die Heuschrecke, den [[Vogel]], den auf dem [[Bauch]] [[liegen]]den [[Boot]], besonders wenn du beide [[Beine]] hebst und die Füße etwas auseinandergibst. Auch die [[diagonal]]e [[Katze]] oder das diagonale Boot sind [[Übung]]en dafür.		Du stärkst den Quadratus lumborum durch die Heuschrecke, den [[Vogel]], den auf dem [[Bauch]] [[liegen]]den [[Boot]], besonders wenn du beide [[Beine]] hebst und die Füße etwas auseinandergibst. Auch die [[diagonal]]e [[Katze]] oder das diagonale Boot sind [[Übung]]en dafür.
	Du dehnst den Quadratus lumborum in der [[Stellung des Kindes]], beim Pflug insbesondere beim ~~Ohrenpflug~~, aber auch beim Pflug mit gestreckten Beinen. Du dehnst manche Stränge auch indem du dich beim ~~Vorwärtsbeugen~~ drehst, zum Beispiel wenn du dich bei der grätschbeinigen Vorwärtsbeuge über das rechte Bein beugst.		Du dehnst den Quadratus lumborum in der [[Stellung des Kindes]], beim [[Pflug]] insbesondere beim [[Ohren]]pflug, aber auch beim Pflug mit gestreckten Beinen. Du dehnst manche Stränge auch, indem du dich beim [[Vorwärtsbeuge]]n drehst, zum Beispiel, wenn du dich bei der grätschbeinigen Vorwärtsbeuge über das rechte [[Bein]] beugst.
	Stärkung und Dehnung hilft daß sich der Quadratus lumborum selbst entspannen kann, doch auch entlastet er den Longissimus, denn es ist oft dieser, der sich verspannt und zu Rückenschmerzen entlang der Wirbelsäule führt.		[[Stärkung]] und [[Dehnung]] hilft, daß sich der Quadratus lumborum selbst [[entspannen]] kann, doch auch entlastet er den Longissimus, denn es ist oft dieser, der sich verspannt und zu [[Rückenschmerzen]] entlang der [[Wirbelsäule]] führt.
	Überall sind die ~~Yogaübungen~~ so, daß du den Quadratus lumborum stärkst, dehnst und bewusst entspannst, und das hilft dir zu einem ~~schmerzfreien~~ Rücken und zu dem Gefühl des ~~Aufgerichtetseins.~~		Überall sind die [[Yogaübung]]en so, daß du den Quadratus lumborum stärkst, dehnst und bewusst entspannst, und das hilft dir zu einem [[schmerzfrei]]en [[Rücken]] und zu dem [[Gefühl]] des [[Aufgerichtet]]seins.
	Letztlich verbindet der Quadratus lumborum das Becken mit den Rippen und damit auch Swadishtana Chacra mit Anahata Chacra. Er gehört zu den Muskeln die mit dem Manipura Chacra zu tun haben, er wird innerviert durch den Plexus lumbalis. Ein starkes Manipura Chacra hilft zu Selbstbewusstsein und Mut, es muß geöffnet sein zur Erde und zum Herzen.

			===Quadratus lumborum und Chakren===

			Der Quadratus lumborum verbindet das [[Becken]] mit den [[Rippen]] und damit auch [[Swadisthana Chakra]] mit [[Anahata Chakra]]. Er gehört zu den [[Muskeln]] die mit dem [[Manipura Chakra]] zu tun haben, er wird innerviert durch den Plexus lumbalis. Ein starkes Manipura [[Chakra]] hilft zu [[Selbstbewusstsein]] und [[Mut]], es muß geöffnet sein zur [[Erde]] und zum [[Herz]]en.

	==Vortragsvideo zum Thema Quadratus Lumborum ==		==Vortragsvideo zum Thema Quadratus Lumborum ==

Mahindra am 11. Januar 2021 um 15:51 Uhr

2021-01-11T15:51:09Z

← Nächstältere Version		Version vom 11. Januar 2021, 17:51 Uhr
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	[[Datei:Rücken Steissbein.jpg\|thumb\|Die [[Muskulatur]] des unteren [[Rücken]]s, der [[Lendenwirbel]]Bereich, kann mit [[Asana]]s aus dem [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] [[kräftig]] nd [[flexibel]] gehalten werden.]]		[[Datei:Rücken Steissbein.jpg\|thumb\|Die [[Muskulatur]] des unteren [[Rücken]]s, der [[Lendenwirbel]]Bereich, kann mit [[Asana]]s aus dem [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] [[kräftig]] nd [[flexibel]] gehalten werden.]]

	~~QUADRATUS LUMBORUM~~		==Quadratus Lumborum==

	~~dieser~~ spielt eine wichtige Rolle für einen gesunden Rücken. Er ist ein tieferliegender Muskel, er liegt hinter dem Latissimus. Er hat seinen Ursprung am Darmbein, sowie auch am Querfortsatz des fünften Lendenwirbels. Der Ansatz befindet sich an der Unterkante der untersten Rippe, wie auch die Querfortsätze des ersten bis dritten Lendenwirbels. Seine Funktion ist die Senkung des unteren, des zwölften Rippenpaares, wie auch der Seitbewegung des ~~Rumpfes~~. Der Muskulus quadratus lumborum wird durch den Nervus subcostalis aus dem Plexus lumbaris innerviert.		Dieser Muskel spielt eine wichtige Rolle für einen gesunden Rücken.
	Es gilt den Quadratus lumborum zu ~~stärken~~ und zu dehnen.
	Dadurch daß er zwei verschiedene Funktionen hat, nämlich zum einen ist er an ~~Rückbeugen~~ beteiligt, und zum anderen am seitlichen Beugen, heißt dies daß er durch verschiedene ~~Weisen~~ gestärkt werden kann.		===Lage und Funktion des Lendenmuskels===
	Grundsätzlich gilt, wenn du die Füße bei der Heuschrecke zusammenhälst, dann wird insbesondere der Longissimus gestärkt. Wenn du sie eher auseinanderhälst, dann wird auch der Quadratus lumborum mitgestärkt. Dieser ist also der breite ~~Lendenmuskel~~, während der Longissimus direkt an der Wirbelsäule liegt.
	Du stärkst den Quadratus lumborum durch die Heuschrecke, den Vogel, den auf dem Bauch ~~liegenden~~ Boot, besonders wenn du beide Beine hebst und die Füße etwas auseinandergibst. Auch die ~~diagonale~~ Katze oder das diagonale Boot sind ~~Übungen~~ dafür.		Er ist ein tieferliegender Muskel, er liegt hinter dem Latissimus. Er hat seinen [[Ursprung]] am [[Darmbein]], sowie auch am [[Querfortsatz]] des fünften Lendenwirbels. Der [[Ansatz]] befindet sich an der Unterkante der untersten [[Rippe]], wie auch die Querfortsätze des ersten bis dritten Lendenwirbels. Seine [[Funktion]] ist die Senkung des unteren, des zwölften Rippenpaares, wie auch der Seitbewegung des [[Rumpf]]es. Der Muskulus quadratus lumborum wird durch den Nervus subcostalis aus dem Plexus lumbaris innerviert.
	Du dehnst den Quadratus lumborum in der Stellung des Kindes, beim Pflug insbesondere beim Ohrenpflug, aber auch beim Pflug mit gestreckten Beinen. Du dehnst manche Stränge auch indem du dich beim Vorwärtsbeugen drehst, zum Beispiel wenn du dich bei der grätschbeinigen Vorwärtsbeuge über das rechte Bein beugst.
			===Stärkung und Dehnung des Lendenmuskels===

			Es gilt den Quadratus lumborum zu [[stärke]]n und zu [[dehnen]].
			Dadurch daß er zwei verschiedene Funktionen hat, nämlich zum einen ist er an [[Rückbeuge]]n beteiligt, und zum anderen am seitlichen [[Beugen]], heißt dies, daß er durch verschiedene [[Weise]]n gestärkt werden kann.
			Grundsätzlich gilt, wenn du die [[Füße]] bei der [[Heuschrecke]] zusammenhälst, dann wird insbesondere der Longissimus gestärkt. Wenn du sie eher auseinanderhälst, dann wird auch der Quadratus lumborum mitgestärkt. Dieser ist also der breite [[Lende]]nmuskel, während der Longissimus direkt an der [[Wirbelsäule]] liegt.
			Du stärkst den Quadratus lumborum durch die Heuschrecke, den [[Vogel]], den auf dem [[Bauch]] [[liegen]]den [[Boot]], besonders wenn du beide [[Beine]] hebst und die Füße etwas auseinandergibst. Auch die [[diagonal]]e [[Katze]] oder das diagonale Boot sind [[Übung]]en dafür.
			Du dehnst den Quadratus lumborum in der [[Stellung des Kindes]], beim Pflug insbesondere beim Ohrenpflug, aber auch beim Pflug mit gestreckten Beinen. Du dehnst manche Stränge auch indem du dich beim Vorwärtsbeugen drehst, zum Beispiel wenn du dich bei der grätschbeinigen Vorwärtsbeuge über das rechte Bein beugst.
	Stärkung und Dehnung hilft daß sich der Quadratus lumborum selbst entspannen kann, doch auch entlastet er den Longissimus, denn es ist oft dieser, der sich verspannt und zu Rückenschmerzen entlang der Wirbelsäule führt.		Stärkung und Dehnung hilft daß sich der Quadratus lumborum selbst entspannen kann, doch auch entlastet er den Longissimus, denn es ist oft dieser, der sich verspannt und zu Rückenschmerzen entlang der Wirbelsäule führt.
	Überall sind die Yogaübungen so, daß du den Quadratus lumborum stärkst, dehnst und bewusst entspannst, und das hilft dir zu einem schmerzfreien Rücken und zu dem Gefühl des Aufgerichtetseins.		Überall sind die Yogaübungen so, daß du den Quadratus lumborum stärkst, dehnst und bewusst entspannst, und das hilft dir zu einem schmerzfreien Rücken und zu dem Gefühl des Aufgerichtetseins.
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	{{#ev:youtube\| fAAUxwBRKTg }}		{{#ev:youtube\| fAAUxwBRKTg }}
	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

Mahindra am 11. Januar 2021 um 15:41 Uhr

2021-01-11T15:41:29Z

← Nächstältere Version		Version vom 11. Januar 2021, 17:41 Uhr
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	{{#ev:youtube\| fAAUxwBRKTg }}		{{#ev:youtube\| fAAUxwBRKTg }}
	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].



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	Quadratus Lumborum gehört zu den Themengebieten [[Muskel]], [[Rücken]], [[Gesundheit]], [[Anatomie]] und [[Physiologie]]. Wenn du dich interessierst für Quadratus Lumborum, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu [[Trapezius]], [[Trapezmuskel]], [[Bauchmuskeln]], [[Beckenbodenmuskeln]], [[Gerade Bauchmuskeln]], [[Gerade Bauchmuskeln]], [[Großer Brustmuskel]], [[Gerade Rückenmuskeln]], [[Longissimus]], [[Longissimus]], [[Halsmuskeln]]. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie], eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung] oder eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung].		Quadratus Lumborum gehört zu den Themengebieten [[Muskel]], [[Rücken]], [[Gesundheit]], [[Anatomie]] und [[Physiologie]]. Wenn du dich interessierst für Quadratus Lumborum, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu [[Trapezius]], [[Trapezmuskel]], [[Bauchmuskeln]], [[Beckenbodenmuskeln]], [[Gerade Bauchmuskeln]], [[Gerade Bauchmuskeln]], [[Großer Brustmuskel]], [[Gerade Rückenmuskeln]], [[Longissimus]], [[Longissimus]], [[Halsmuskeln]]. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie], eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung] oder eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung].

			== Seminare ==

			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=2365</rss>
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/?type=2365</rss>

	[[Kategorie: Körperteil]]		[[Kategorie: Körperteil]]

Mahindra am 11. Januar 2021 um 15:40 Uhr

2021-01-11T15:40:22Z

← Nächstältere Version		Version vom 11. Januar 2021, 17:40 Uhr
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	'''Quadratus Lumborum ''' Der Quadratus lumborum ist der sogenannte [[~~breit]]e [[Lendenmuskel~~]]. Im [https://www.yoga-vidya.de/Yoga] gibt es einige [[Übung]]en, [[Asana]]s, die diesen [[Muskel]] [[stärke]]n und auch [[flexibel]] halten.		'''Quadratus Lumborum ''' Der Quadratus lumborum ist der sogenannte breite [[Lende]]nmuskel. Im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] gibt es einige [[Übung]]en, [[Asana]]s, die diesen [[Muskel]] [[stärke]]n und auch [[flexibel]] halten.

	[[Datei:Rücken Steissbein.jpg\|thumb\|Die [[Muskulatur]] des unteren [[Rücken]]s, der [[Lendenwirbel]]Bereich, kann mit [[Asana]]s aus dem [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] [[kräftig]] nd [[flexibel]] gehalten werden.]]		[[Datei:Rücken Steissbein.jpg\|thumb\|Die [[Muskulatur]] des unteren [[Rücken]]s, der [[Lendenwirbel]]Bereich, kann mit [[Asana]]s aus dem [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] [[kräftig]] nd [[flexibel]] gehalten werden.]]
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	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].


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	==Siehe auch==		==Siehe auch==