Quadratische Atmung - Versionsgeschichte

Sanskrit am 8. August 2014 um 09:32 Uhr

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	#mit leeren Lungen die Luft anhalten.		#mit leeren Lungen die Luft anhalten.

	Prinzipiell kann die Dauer der einzelnen Phasen an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der [[Schüler]] angepasst werden. In den Anhaltephasen kann die [[Konzentration]] je nach Bedarf dahin gelenkt werden, wo [[Energie]] gebraucht wird. Eine mögliche Ansage wäre: "Lenke die [[Energie]] in dein [[Herzchakra]] in der Mitte der [[Brust]], um dein [[Herz]] zu öffnen und alle Energien zum Fließen zu bringen."		Prinzipiell kann die Dauer der einzelnen Phasen an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der [[Schüler]] angepasst werden. In den Anhaltephasen kann die [[Konzentration]] je nach Bedarf dahin gelenkt werden, wo [[Energie]] gebraucht wird. Eine mögliche Ansage wäre: "Lenke die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] in dein [[Herzchakra]] in der Mitte der [[Brust]], um dein [[Herz]] zu öffnen und alle Energien zum Fließen zu bringen."

	Soll spirituelle Energie aufgebaut werden, können die Energien, die im Körper spürbar sind, im [[Muladhara Chakra]] (Wurzelchakra) gesammelt werden und von hier aus in der letzten Anhaltephase in die [[Sushumna]] gelenkt werden.		Soll spirituelle Energie aufgebaut werden, können die Energien, die im Körper spürbar sind, im [[Muladhara Chakra]] (Wurzelchakra) gesammelt werden und von hier aus in der letzten Anhaltephase in die [[Sushumna]] gelenkt werden.

Sanskrit am 2. Juli 2014 um 11:56 Uhr

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	[[Datei:Jessy-Lotos-0YV-01-kl.jpg\|~~300px\|rechts~~]]		[[Datei:Jessy-Lotos-0YV-01-kl.jpg\|thumb]]

	Die '''quadratische Atmung''' hat ihren Namen von den Anhaltezeiten des Atems. Die Atmung wird in vier gleich lange Phasen eingeteilt:		Die '''quadratische Atmung''' hat ihren Namen von den Anhaltezeiten des Atems. Die Atmung wird in vier gleich lange Phasen eingeteilt:

Sanskrit am 24. August 2013 um 08:31 Uhr

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	#mit leeren Lungen die Luft anhalten.		#mit leeren Lungen die Luft anhalten.

	Prinzipiell kann die Dauer der einzelnen Phasen an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der [[Schüler]] angepasst werden. In den Anhaltephasen kann die [[Konzentration]] je nach Bedarf dahin gelenkt werden, wo [[Energie]] gebraucht wird. Eine mögliche Ansage wäre: "Lenke die [[Energie]] in dein [[Herzchakra]] in der Mitte der [[Brust]], um dein [[Herz]] zu öffnen und alle Energien zum Fließen zu bringen." ~~Als zweiten Schritt könnte man~~ die ~~Energie zum~~ [[Muladhara Chakra]] ~~lenken~~ und in der letzten Anhaltephase in die [[Sushumna]].		Prinzipiell kann die Dauer der einzelnen Phasen an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der [[Schüler]] angepasst werden. In den Anhaltephasen kann die [[Konzentration]] je nach Bedarf dahin gelenkt werden, wo [[Energie]] gebraucht wird. Eine mögliche Ansage wäre: "Lenke die [[Energie]] in dein [[Herzchakra]] in der Mitte der [[Brust]], um dein [[Herz]] zu öffnen und alle Energien zum Fließen zu bringen."

			Soll spirituelle Energie aufgebaut werden, können die Energien, die im Körper spürbar sind, im [[Muladhara Chakra]] (Wurzelchakra) gesammelt werden und von hier aus in der letzten Anhaltephase in die [[Sushumna]] gelenkt werden.

	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]
			[[Kategorie:Kundalini Yoga]]

Sanskrit am 22. August 2013 um 11:21 Uhr

2013-08-22T11:21:43Z

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	Die '''quadratische Atmung''' hat ihren Namen von den Anhaltezeiten des Atems. Die Atmung wird in vier gleich lange Phasen eingeteilt:		Die '''quadratische Atmung''' hat ihren Namen von den Anhaltezeiten des Atems. Die Atmung wird in vier gleich lange Phasen eingeteilt:

Sanskrit am 22. August 2013 um 11:18 Uhr

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	#mit leeren Lungen die Luft anhalten.		#mit leeren Lungen die Luft anhalten.

	Prinzipiell kann die Dauer der einzelnen Phasen an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Schüler angepasst werden. In den Anhaltephasen kann die [[Konzentration]] je nach Bedarf dahin gelenkt werden, wo [[Energie]] gebraucht wird. Eine mögliche Ansage wäre: "Lenke die Energie in dein Herzchakra in der Mitte der Brust, um dein Herz zu öffnen und alle Energien zum Fließen zu bringen." Als zweiten Schritt könnte man die Energie zum Muladhara Chakra lenken und in der letzten Anhaltephase in die Sushumna.		Prinzipiell kann die Dauer der einzelnen Phasen an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der [[Schüler]] angepasst werden. In den Anhaltephasen kann die [[Konzentration]] je nach Bedarf dahin gelenkt werden, wo [[Energie]] gebraucht wird. Eine mögliche Ansage wäre: "Lenke die [[Energie]] in dein [[Herzchakra]] in der Mitte der [[Brust]], um dein [[Herz]] zu öffnen und alle Energien zum Fließen zu bringen." Als zweiten Schritt könnte man die Energie zum [[Muladhara Chakra]] lenken und in der letzten Anhaltephase in die [[Sushumna]].


	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]

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Die '''quadratische Atmung''' hat ihren Namen von den Anhaltezeiten des Atems. Die Atmung wird in vier gleich lange Phasen eingeteilt:

#Einatmen,
#mit gefüllten Lungen die Luft anhalten,
#ausatmen,
#mit leeren Lungen die Luft anhalten.

Prinzipiell kann die Dauer der einzelnen Phasen an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Schüler angepasst werden. In den Anhaltephasen kann die [[Konzentration]] je nach Bedarf dahin gelenkt werden, wo [[Energie]] gebraucht wird. Eine mögliche Ansage wäre: "Lenke die Energie in dein Herzchakra in der Mitte der Brust, um dein Herz zu öffnen und alle Energien zum Fließen zu bringen." Als zweiten Schritt könnte man die Energie zum Muladhara Chakra lenken und in der letzten Anhaltephase in die Sushumna.

[[Kategorie:Pranayama]]