Purvottasana - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:10:09Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 17:10 Uhr
Zeile 193:		Zeile 193:
	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/rssfeed.xml</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/rssfeed.xml</rss>

	[[Kategorie:Geographie, Biologie, Chemie, Mathematik]]		[[Kategorie:Geographie, Biologie, Chemie, Mathematik]]

Yoga Vidya am 1. Dezember 2022 um 08:45 Uhr

2022-12-01T08:45:34Z

@@ Zeile 1: / Zeile 1: @@
 '''Purvottasana''', die schiefe Ebene ist eine [[Asana]] aus dem [[Hatha Yoga]], die zu den [[84 Hauptasanas]] gehört. Manchmal wird sie auch als Setu Asana (Brückenhaltung) bezeichnet. Purvottasana wird innerhalb der [[Yoga Vidya Grundreihe]] typischerweise als Gegenstellung zu [[Paschimottanasana]], der [[Vorwärtsbeuge]] geübt, nach ihr folgt die [[Bauchentspannungslage]] und [[Bhujangasana]], die Kobra. Die [[Muskeln]], die in der Vorwärtsbeuge gedehnt wurden, werden in Purvottasana, der schiefen Ebene angespannt. Daher gilt die [[Schiefe Ebene]] auch als [[Gegenstellung]] zur Vorwärtsbeuge.
 [[Datei:Purvotthasana, schiefe Ebene.jpg|thumb|Purvottasana, die schiefe Ebene]]
@@ Zeile 153: / Zeile 155: @@
 {{#ev:youtube|EJQ5kS_NafY}}
 ==Siehe auch==

Guido T: /* Purvotthasana - Schiefe Ebene */

2022-11-03T05:47:33Z

Purvotthasana - Schiefe Ebene

← Nächstältere Version		Version vom 3. November 2022, 07:47 Uhr
Zeile 158:		Zeile 158:
	Die Schiefe Ebene ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvotthasana]) ist in der Yoga Vidya Reihe die Gegenstellung der [[Vorwärtsbeuge]] (Paschimotthanasana) und wird direkt nach dieser geübt. Nach ihr folgt die [[Bauchentspannungslage]] und die [[Kobra]] (Bhujangasana).		Die Schiefe Ebene ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvotthasana]) ist in der Yoga Vidya Reihe die Gegenstellung der [[Vorwärtsbeuge]] (Paschimotthanasana) und wird direkt nach dieser geübt. Nach ihr folgt die [[Bauchentspannungslage]] und die [[Kobra]] (Bhujangasana).

	Grundstellung:		'''Grundstellung:'''
	[[Datei:Schiefe-Ebene-Kopf-hngt.jpg\|mini]]		[[Datei:Schiefe-Ebene-Kopf-hngt.jpg\|mini]]

	In die Stellung kommen:		'''In die Stellung kommen:'''

	<gallery widths="250" heights="250">		<gallery widths="250" heights="250">
Zeile 169:		Zeile 169:
	</gallery>		</gallery>

	Sanfte Variationen für den unteren Rücken und den Nacken:		'''Sanfte Variationen für den unteren Rücken und den Nacken:'''

	<gallery widths="250" heights="250">		<gallery widths="250" heights="250">
Zeile 178:		Zeile 178:
	</gallery>		</gallery>

	Fortgeschrittenere Variationen:		'''Fortgeschrittenere Variationen:'''

	<gallery widths="250" heights="250">		<gallery widths="250" heights="250">

Guido T: /* Purvotthasana - Schiefe Ebene */

2022-09-05T06:45:49Z

Purvotthasana - Schiefe Ebene

← Nächstältere Version		Version vom 5. September 2022, 08:45 Uhr
Zeile 156:		Zeile 156:
	Eine Asana zur Stärkung von Armen, Beinen und Rücken		Eine Asana zur Stärkung von Armen, Beinen und Rücken

	Die Schiefe Ebene (Purvotthasana) ist in der Yoga Vidya Reihe die Gegenstellung der Vorwärtsbeuge (Paschimotthanasana) und wird direkt nach dieser geübt. Nach ihr folgt die Bauchentspannungslage und die Kobra (Bhujangasana).		Die Schiefe Ebene ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvotthasana]) ist in der Yoga Vidya Reihe die Gegenstellung der [[Vorwärtsbeuge]] (Paschimotthanasana) und wird direkt nach dieser geübt. Nach ihr folgt die [[Bauchentspannungslage]] und die [[Kobra]] (Bhujangasana).

	Grundstellung:		Grundstellung:
Zeile 193:		Zeile 193:
	Ebene-54.jpg\| (10) An den Fuß fassen, drehen... und schon ist es eine fortgeschrittene Rückbeuge.		Ebene-54.jpg\| (10) An den Fuß fassen, drehen... und schon ist es eine fortgeschrittene Rückbeuge.
	Ebene-33.jpg\| (11) Bein neben das Ohr ziehen.		Ebene-33.jpg\| (11) Bein neben das Ohr ziehen.
	Ebene-32.jpg\| (12)~~, aber das~~ Bein hinter die Schulter, sodass der Fuß leicht hinter den Nacken kommt.		Ebene-32.jpg\| (12) Das Bein hinter die Schulter, sodass der Fuß leicht hinter den Nacken kommt.
	</gallery>		</gallery>


	Wirkungen der Schiefen Ebene (Purvotthasana):		'''Wirkungen der Schiefen Ebene (Purvotthasana):'''

	* Körperlich: Stärkung der Arme, Beine und des unteren Rückens. Verspannungen im unteren Rücken werden durch diese Stellung sehr wirkungsvoll aufgelöst.		* Körperlich: Stärkung der Arme, Beine und des unteren Rückens. Verspannungen im unteren Rücken werden durch diese Stellung sehr wirkungsvoll aufgelöst.
Zeile 205:		Zeile 205:
	* Angesprochene Chakras: Manipura, Anahata, Vishuddha.		* Angesprochene Chakras: Manipura, Anahata, Vishuddha.
	* Geistig: Entwickelt Entschlusskraft, Willenskraft. Hilft sich zu lösen vom Irdischen (im Sinne von alten Gewohnheiten).		* Geistig: Entwickelt Entschlusskraft, Willenskraft. Hilft sich zu lösen vom Irdischen (im Sinne von alten Gewohnheiten).


	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Guido T am 5. September 2022 um 06:43 Uhr

2022-09-05T06:43:26Z

← Nächstältere Version		Version vom 5. September 2022, 08:43 Uhr
Zeile 152:		Zeile 152:

	{{#ev:youtube\|EJQ5kS_NafY}}		{{#ev:youtube\|EJQ5kS_NafY}}

			==Purvotthasana - Schiefe Ebene==
			Eine Asana zur Stärkung von Armen, Beinen und Rücken

			Die Schiefe Ebene (Purvotthasana) ist in der Yoga Vidya Reihe die Gegenstellung der Vorwärtsbeuge (Paschimotthanasana) und wird direkt nach dieser geübt. Nach ihr folgt die Bauchentspannungslage und die Kobra (Bhujangasana).

			Grundstellung:
			[[Datei:Schiefe-Ebene-Kopf-hngt.jpg\|mini]]

			In die Stellung kommen:

			<gallery widths="250" heights="250">
			Vorwaertsbeuge2_3.jpg\| (1) Aus der Vorwärtsbeuge aufrichten...
			Paschi0.jpg\| (2) Hände hinter den Rücken auf den Boden setzen.
			Schiefe-Ebene-Kopf-hngt.jpg\| (3) Hände hinter den Körper geben, Finger zeigen nach hinten. dann Becken und Brustkorb heben, Kopf nach hinten hängen lassen.
			</gallery>

			Sanfte Variationen für den unteren Rücken und den Nacken:

			<gallery widths="250" heights="250">
			SchiefeEbeneKopf-gerade.jpg\| Variation bei Nackenproblemen: Kopf oben halten (stärkt auch die Muskeln im vorderen Halsbereich)...
			Schiefe-Ebene-Kinn-zur-Brust.jpg\| oder sogar Kopf noch weiter oben...
			Bruecke2.jpg\| Entlastung für den unteren Rücken: Knie beugen. Diese alternative Handhaltung kann auch bei geraden Beinen verwendet werden.
			Bruecke.jpg\| Entlastung für Hals und unteren Rücken: Auch den Kopf oben lassen
			</gallery>

			Fortgeschrittenere Variationen:

			<gallery widths="250" heights="250">
			Ebene12.jpg\| (1) Becken stark heben.
			Ebene14.jpg\| (2) Einatmen, Bein heben. Ausatmen, wieder senken. Beide Beine üben.
			Ebene17.jpg\| (3) Einatmen, einen Arm heben, ausatmen wieder senken. Beide Arme üben.
			Ebene19.jpg\| (4) Einatmen, einen Arm und das entgegengesetzte Bein heben...
			Ebene20.jpg\| (5) ...oder sogar mit der Hand an den Fuß fassen und den Kopf ans Knie geben. In der Stellung ein paar Atemzüge lang verharren.
			Ebene23.jpg\| (6) Fortgeschrittenere strecken dabei beide Beine und halten den einen Fuß flach auf dem Boden.
			Ebene44.jpg\| (7) Etwas schwerer: Gleichen Arm und Bein heben...
			Ebene-51.jpg\| ...das Gleiche mit Drehung ist etwas leichter...
			Ebene-52.jpg\| (8) ... dabei mit der Hand an den Fuß fassen.
			Ebene-50.jpg\| (9) Variation im halben Lotus.
			Ebene-54.jpg\| (10) An den Fuß fassen, drehen... und schon ist es eine fortgeschrittene Rückbeuge.
			Ebene-33.jpg\| (11) Bein neben das Ohr ziehen.
			Ebene-32.jpg\| (12), aber das Bein hinter die Schulter, sodass der Fuß leicht hinter den Nacken kommt.
			</gallery>


			Wirkungen der Schiefen Ebene (Purvotthasana):

			* Körperlich: Stärkung der Arme, Beine und des unteren Rückens. Verspannungen im unteren Rücken werden durch diese Stellung sehr wirkungsvoll aufgelöst.
			* Gedehnte Muskeln: Gastrocnemius (Wadenmuskeln), Bizeps (Beinbeuger), Gluteus (Gesäßmuskeln), Longissimus (Rückenstrecker).
			* Gestärkte Muskeln: Quadrizeps (Beinstrecker), Gluteus (Gesäßmuskeln), Longissimus, Quadratus Lumborum und andere Rückenstrecker, Latissimus (breite Rückenmuskeln).
			* Energetisch: Öffnet das Energiefeld an der Vorderseite des Körpers.
			* Angesprochene Chakras: Manipura, Anahata, Vishuddha.
			* Geistig: Entwickelt Entschlusskraft, Willenskraft. Hilft sich zu lösen vom Irdischen (im Sinne von alten Gewohnheiten).


	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:57:54Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2022, 10:57 Uhr
Zeile 189:		Zeile 189:
	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/achtsamkeit/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/?type=1655882548</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=1655882548</rss>

	[[Kategorie:Geographie, Biologie, Chemie, Mathematik]]		[[Kategorie:Geographie, Biologie, Chemie, Mathematik]]

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:35:04Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2022, 12:35 Uhr
Zeile 189:		Zeile 189:
	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/achtsamkeit/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/achtsamkeit/?type=2365 max=2
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=2365 max=2

	[[Kategorie:Geographie, Biologie, Chemie, Mathematik]]		[[Kategorie:Geographie, Biologie, Chemie, Mathematik]]

Brahmadev am 22. Januar 2020 um 15:33 Uhr

2020-01-22T15:33:48Z

@@ Zeile 4: / Zeile 4: @@
 "[[Purva]]" heißt auf [[Sanskrit]] Osten. Das bezieht sich auf die Vorderseite des Körpers. "Uttana" bedeutet in horizontaler Lage ausgestreckt.
 ==Wirkung von Purvottasana, der schiefen Ebene==
@@ Zeile 59: / Zeile 38: @@
 *[[Anahata Chakra]]
 *[[Vishuddha Chakra]]
 ==Anmerkungen und Tipps zu Purvottasana==

Brahmadev am 21. Januar 2020 um 18:19 Uhr

2020-01-21T18:19:24Z

← Nächstältere Version		Version vom 21. Januar 2020, 20:19 Uhr
Zeile 3:		Zeile 3:
	[[Datei:Purvotthasana, schiefe Ebene.jpg\|thumb\|Purvottasana, die schiefe Ebene]]		[[Datei:Purvotthasana, schiefe Ebene.jpg\|thumb\|Purvottasana, die schiefe Ebene]]

	"[[Purva]]" heißt auf [Sanskrit] Osten. Das bezieht sich auf die Vorderseite des Körpers. "Uttana" bedeutet in horizontaler Lage ausgestreckt.		"[[Purva]]" heißt auf [[Sanskrit]] Osten. Das bezieht sich auf die Vorderseite des Körpers. "Uttana" bedeutet in horizontaler Lage ausgestreckt.

	==Anleitung in Purvottasana, die schiefe Ebene==		==Anleitung in Purvottasana, die schiefe Ebene==

Brahmadev: /* Wirkung von Purvottasana, der schiefen Ebene */

2020-01-21T18:16:24Z

Wirkung von Purvottasana, der schiefen Ebene

← Nächstältere Version		Version vom 21. Januar 2020, 20:16 Uhr
Zeile 27:		Zeile 27:

	==Wirkung von Purvottasana, der schiefen Ebene==		==Wirkung von Purvottasana, der schiefen Ebene==

			[[Datei:Schiefe Ebene Purvottanasana Asana Yogastellung.jpg\|thumb\|]]

	===Körperliche Wirkung von Purvottasana===		===Körperliche Wirkung von Purvottasana===

Purvottasana - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Yoga Vidya am 1. Dezember 2022 um 08:45 Uhr

Guido T: /* Purvotthasana - Schiefe Ebene */

Guido T: /* Purvotthasana - Schiefe Ebene */

Guido T am 5. September 2022 um 06:43 Uhr

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Brahmadev am 22. Januar 2020 um 15:33 Uhr

Brahmadev am 21. Januar 2020 um 18:19 Uhr

Brahmadev: /* Wirkung von Purvottasana, der schiefen Ebene */

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“