Purna Matsyendrasana - Voller Drehsitz - Versionsgeschichte

Karma Yogi 3: /* Ausführung der Asana */

2023-09-22T13:01:35Z

Ausführung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 15:01 Uhr
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	1. Zunächst bereite man sich am besten auf die intensive Haltung vor, indem man zumindestens für jeweils 2 Minuten den halben Drehsitz auf jede Seite praktiziert. Auch die Praxis des Lotus empfiehlt sich.		1. Zunächst bereite man sich am besten auf die intensive Haltung vor, indem man zumindestens für jeweils 2 Minuten den halben Drehsitz auf jede Seite praktiziert. Auch die Praxis des Lotus empfiehlt sich.
	[[Datei:Purna-Matsyendrasana-Heinz-Grill-1.jpg\|thumb\|Erster Schritt in Purna Matsyendrasana]]		[[Datei:Purna-Matsyendrasana-Heinz-Grill-1.jpg\|thumb\|Erster Schritt in Purna Matsyendrasana]]
	2. Eine Ausdehnung der Wirbelsäule in eine größere Drehung, die beim vollständigen Drehsitz sinngemäß erscheint, geschieht durch eine weitere Vorübung. Der Übende winkelt ein Bein in den halben Lotus und hält das andere am Boden entlang gestreckt. Nun wird die Wirbelsäule der ganzen Länge nach aufgerichtet und der Übende ergreift mit dem gegensätzlichen Arm das angewinkelte Schienbein, knapp oberhalb des Knöchels. Jeweils werden beide Seiten geübt.		2. Eine Ausdehnung der [[Wirbelsäule]] in eine größere Drehung, die beim vollständigen Drehsitz sinngemäß erscheint, geschieht durch eine weitere Vorübung. Der Übende winkelt ein Bein in den halben Lotus und hält das andere am Boden entlang gestreckt. Nun wird die Wirbelsäule der ganzen Länge nach aufgerichtet und der Übende ergreift mit dem gegensätzlichen Arm das angewinkelte Schienbein, knapp oberhalb des [[Knöchel\|Knöchels]].
			Jeweils werden beide Seiten geübt.
	3. Nun winkelt der Übende nochmals den linken Fuß in die rechte Leistenbeuge und schlägt das rechte Bein aufgestellt über das linke Knie. Man beachte dabei explizit, dass dieser Fuß nur knapp an der Innenseite des Kniegelenkes postiert wird. Die Bewegung sollte mit diesem angewinkelten Bein von allem Anfang an aktiv aus der Hüfte geschehen, damit das Kniegelenk innerhalb der starken Gesamtspannung eingebunden bleibt und der Übende Aussenbandüberdehnungen oder Meniskusverletzungen vorbeugen kann.		3. Nun winkelt der Übende nochmals den linken Fuß in die rechte Leistenbeuge und schlägt das rechte Bein aufgestellt über das linke Knie. Man beachte dabei explizit, dass dieser Fuß nur knapp an der Innenseite des Kniegelenkes postiert wird. Die Bewegung sollte mit diesem angewinkelten Bein von allem Anfang an aktiv aus der Hüfte geschehen, damit das Kniegelenk innerhalb der starken Gesamtspannung eingebunden bleibt und der Übende Aussenbandüberdehnungen oder Meniskusverletzungen vorbeugen kann.
	[[Datei:Purna-Matsyendrasana-Heinz-Grill-3.jpg\|thumb\|Purna Matsyendrasana]]		[[Datei:Purna-Matsyendrasana-Heinz-Grill-3.jpg\|thumb\|Purna Matsyendrasana]]

Karma Yogi 3: /* Purna Matsyendrasana - Beschreibung der Asana */

2023-09-22T12:58:39Z

Purna Matsyendrasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:58 Uhr
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	==Purna Matsyendrasana - Beschreibung der Asana==		==Purna Matsyendrasana - Beschreibung der Asana==
	Purna Matsyendrasana ist der volle Drehsitz. Purna heißt voll. Matsyendra war ein ganz großer Yogameister, er gilt als einer der Begründer des Hatha Yoga. Es heißt, dass Matsyendra von Shiva und Parvati den Hatha Yoga zu Beginn des Kali Juga gelernt hat und diesen dann der Menschheit weitergegeben hat. Matsyendrasana ist diesem großen Meister gewidmet.		Purna Matsyendrasana ist der volle Drehsitz. Purna heißt voll. Matsyendra war ein ganz großer Yogameister, er gilt als einer der Begründer des Hatha Yoga. Es heißt, dass Matsyendra von [[Shiva]] und [[Parvati]] den Hatha Yoga zu Beginn des [[Kali-Yuga\|Kali Juga]] gelernt hat und diesen dann der Menschheit weitergegeben hat. Matsyendrasana ist diesem großen Meister gewidmet.

	Es gibt verschieden Variationen von Matsyendrasa. Bekannt ist zum Beispiel Ardha Matsyendrasana, was im Yoga Vidya System und im Sivananda Yoga System zu den zwölf Grundstellungen gehört. Eigentlich ist Ardha Matsyendrasana eine Variation. Purna Matsyendrasana ist nur eine andere Bezeichnung für Matsyendrasana.		Es gibt verschieden [[Variationen]] von Matsyendrasa. Bekannt ist zum Beispiel [[Ardha Matsyendrasana]], was im Yoga Vidya System und im [[Sivananda Yoga]] System zu den [[zwölf Grundstellungen]] gehört. Eigentlich ist Ardha Matsyendrasana eine Variation. Purna Matsyendrasana ist nur eine andere Bezeichnung für Matsyendrasana.
	Warum heißt es Purna Matsyendrasana und das andere Ardha? Purna Matsyendrasana entsteht aus dem vollen Lotus und Ardha Matsyendrasana aus dem halben Lotus.		Warum heißt es Purna Matsyendrasana und das andere Ardha? Purna Matsyendrasana entsteht aus dem vollen Lotus und Ardha Matsyendrasana aus dem halben Lotus.

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	====Variation====		====Variation====
	Ausgangsposition ist der volle Lotus. Wenn jetzt der linke Fuß oberhalb des rechten Oberschenkels ist senkt man den Fuß auf den Boden und gibt dann den rechten Arm über das linke Knie, linke Schulter nach hinten und dreht sich nach links. Dann kann man die Hände hinter dem Rücken verhaken. Ähnlich wie in Ardha Matsyendrasana gibt es auch verschiedene Armhaltungen: Fortgeschritten ist es die Finger zu verhaken. Es gibt auch die Möglichkeit mit der linken Hand an den linken Fuß zu fasse, dann mit dem rechten Arm um das linke Knie und mit der Hand an das linke Knie. Es gibt noch verschiedene andere Variationen - alles was du im halben Drehsitz machst, kannst du auch im ganzen machen.		Ausgangsposition ist der volle Lotus. Wenn jetzt der linke Fuß oberhalb des rechten Oberschenkels ist senkt man den Fuß auf den Boden und gibt dann den rechten Arm über das linke Knie, linke Schulter nach hinten und dreht sich nach links. Dann kann man die Hände hinter dem Rücken verhaken. Ähnlich wie in Ardha Matsyendrasana gibt es auch verschiedene Armhaltungen: Fortgeschritten ist es die Finger zu verhaken. Es gibt auch die Möglichkeit mit der linken Hand an den linken Fuß zu fasse, dann mit dem rechten Arm um das linke Knie und mit der Hand an das linke Knie. Es gibt noch verschiedene andere Variationen - alles was du im halben Drehsitz machst, kannst du auch im ganzen machen.

			Der Unterschied zwischen den beiden Variationen des Drehsitzes ist, dass bei Purna Matsyendrasana der Fuß oberhalb des Oberschenkels ist und bei Ardha Matsyendrasana unterhalb des Oberschenkels.

	===Wirkung===		===Wirkung===

Karma Yogi 3 am 22. September 2023 um 12:52 Uhr

2023-09-22T12:52:58Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:52 Uhr
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	4. Nun stützt sich der Übende mit dem rechten Arm nach der Seite auf und führt mit groß ausladender Gegenbewegung den linken Arm hinüber und ergreift den rechten Fuß. Weiterhin hält er über die gesamte Haltedauer das angewinkelte Bein, von der Hüfte ausgehend, in einer durchlaufenden Spannung. Der Kopf dreht sich entsprechend über die Schulter nach rechts. (Foto)		4. Nun stützt sich der Übende mit dem rechten Arm nach der Seite auf und führt mit groß ausladender Gegenbewegung den linken Arm hinüber und ergreift den rechten Fuß. Weiterhin hält er über die gesamte Haltedauer das angewinkelte Bein, von der Hüfte ausgehend, in einer durchlaufenden Spannung. Der Kopf dreht sich entsprechend über die Schulter nach rechts. (Foto)
	5. Vorsichtig wird die Stellung wieder gelöst und schließlich im gleichen Sinn auf die andere Seite geübt.		5. Vorsichtig wird die Stellung wieder gelöst und schließlich im gleichen Sinn auf die andere Seite geübt.

			====Variation====
			Ausgangsposition ist der volle Lotus. Wenn jetzt der linke Fuß oberhalb des rechten Oberschenkels ist senkt man den Fuß auf den Boden und gibt dann den rechten Arm über das linke Knie, linke Schulter nach hinten und dreht sich nach links. Dann kann man die Hände hinter dem Rücken verhaken. Ähnlich wie in Ardha Matsyendrasana gibt es auch verschiedene Armhaltungen: Fortgeschritten ist es die Finger zu verhaken. Es gibt auch die Möglichkeit mit der linken Hand an den linken Fuß zu fasse, dann mit dem rechten Arm um das linke Knie und mit der Hand an das linke Knie. Es gibt noch verschiedene andere Variationen - alles was du im halben Drehsitz machst, kannst du auch im ganzen machen.

	===Wirkung===		===Wirkung===

Karma Yogi 3 am 22. September 2023 um 12:51 Uhr

2023-09-22T12:51:01Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:51 Uhr
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	Ein Wort zur Vorsicht: Purna Matsyendrasana geht nur bei gesunden Knien, ist nicht ganz ungefährlich für die Knie. Mache also Purna Matsyendrasana mit der gebotenen Achtsamkeit und Vorsicht.		Ein Wort zur Vorsicht: Purna Matsyendrasana geht nur bei gesunden Knien, ist nicht ganz ungefährlich für die Knie. Mache also Purna Matsyendrasana mit der gebotenen Achtsamkeit und Vorsicht.

			===Ausführung der Asana===
			1. Zunächst bereite man sich am besten auf die intensive Haltung vor, indem man zumindestens für jeweils 2 Minuten den halben Drehsitz auf jede Seite praktiziert. Auch die Praxis des Lotus empfiehlt sich.
			[[Datei:Purna-Matsyendrasana-Heinz-Grill-1.jpg\|thumb\|Erster Schritt in Purna Matsyendrasana]]
			2. Eine Ausdehnung der Wirbelsäule in eine größere Drehung, die beim vollständigen Drehsitz sinngemäß erscheint, geschieht durch eine weitere Vorübung. Der Übende winkelt ein Bein in den halben Lotus und hält das andere am Boden entlang gestreckt. Nun wird die Wirbelsäule der ganzen Länge nach aufgerichtet und der Übende ergreift mit dem gegensätzlichen Arm das angewinkelte Schienbein, knapp oberhalb des Knöchels. Jeweils werden beide Seiten geübt.
			3. Nun winkelt der Übende nochmals den linken Fuß in die rechte Leistenbeuge und schlägt das rechte Bein aufgestellt über das linke Knie. Man beachte dabei explizit, dass dieser Fuß nur knapp an der Innenseite des Kniegelenkes postiert wird. Die Bewegung sollte mit diesem angewinkelten Bein von allem Anfang an aktiv aus der Hüfte geschehen, damit das Kniegelenk innerhalb der starken Gesamtspannung eingebunden bleibt und der Übende Aussenbandüberdehnungen oder Meniskusverletzungen vorbeugen kann.
			[[Datei:Purna-Matsyendrasana-Heinz-Grill-3.jpg\|thumb\|Purna Matsyendrasana]]
			4. Nun stützt sich der Übende mit dem rechten Arm nach der Seite auf und führt mit groß ausladender Gegenbewegung den linken Arm hinüber und ergreift den rechten Fuß. Weiterhin hält er über die gesamte Haltedauer das angewinkelte Bein, von der Hüfte ausgehend, in einer durchlaufenden Spannung. Der Kopf dreht sich entsprechend über die Schulter nach rechts. (Foto)
			5. Vorsichtig wird die Stellung wieder gelöst und schließlich im gleichen Sinn auf die andere Seite geübt.

	===Wirkung===		===Wirkung===
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	Es mutet eigenartig an, wenn man bei dieser sehr extrem fortgeschrittenen Stellung von einer [[Massage]] der Bauchorgane spricht, die die [[Verdauung]] verbessert. Des weiteren entsteht eine starke Entstauung von den seitwärtsgelagerten Organen, wie von der [[Leber]] oder der [[Milz]]. Die Wirkungen einer intensiven Massage auf die verschiedenen Bauchzonen und [[Bauchorgane]] sind zweifelsfrei gegeben. Die Bedeutung von purna matsyendrasana ist jedoch seine hohe Bewusstseinsdimension, die dadurch entsteht, dass der Übende sich außerordentlich intensiv durch die im [[Lotus]] gehaltene Beindynamik auf das Zentrum der [[Wirbelsäule]] ausrichten muss. Wie erdlosgelöst sitzt der Praktizierende von purna matsyendrasana auf der Seite des Oberschenkels und berührt nur mit einem Fuß den Boden. Das [[Gleichgewicht]] muss sensibel koordiniert werden. Von unten nach oben, wie auch von oben nach unten erlebt der Ausführende die zentrale Achse der Wirbelsäule und ihre innerste Linie. Eine intensive Bewegung des Liquors im zentralen Nervenkanal, die jegliche Stauung eliminiert und den Gesamtfluss erhöht ([[susumna nadi]]), tritt ein, ist es doch rein physiologisch gesehen der [[Liquor]], in seiner die Nerven umhüllenden Funktion, der dem Gehirn und der Wirbelsäule eine gewisse Schwerelosigkeit verleiht. Die Stellung wirkt dadurch äußerst anregend und gleichzeitig verinnerlichend und beruhigend.		Es mutet eigenartig an, wenn man bei dieser sehr extrem fortgeschrittenen Stellung von einer [[Massage]] der Bauchorgane spricht, die die [[Verdauung]] verbessert. Des weiteren entsteht eine starke Entstauung von den seitwärtsgelagerten Organen, wie von der [[Leber]] oder der [[Milz]]. Die Wirkungen einer intensiven Massage auf die verschiedenen Bauchzonen und [[Bauchorgane]] sind zweifelsfrei gegeben. Die Bedeutung von purna matsyendrasana ist jedoch seine hohe Bewusstseinsdimension, die dadurch entsteht, dass der Übende sich außerordentlich intensiv durch die im [[Lotus]] gehaltene Beindynamik auf das Zentrum der [[Wirbelsäule]] ausrichten muss. Wie erdlosgelöst sitzt der Praktizierende von purna matsyendrasana auf der Seite des Oberschenkels und berührt nur mit einem Fuß den Boden. Das [[Gleichgewicht]] muss sensibel koordiniert werden. Von unten nach oben, wie auch von oben nach unten erlebt der Ausführende die zentrale Achse der Wirbelsäule und ihre innerste Linie. Eine intensive Bewegung des Liquors im zentralen Nervenkanal, die jegliche Stauung eliminiert und den Gesamtfluss erhöht ([[susumna nadi]]), tritt ein, ist es doch rein physiologisch gesehen der [[Liquor]], in seiner die Nerven umhüllenden Funktion, der dem Gehirn und der Wirbelsäule eine gewisse Schwerelosigkeit verleiht. Die Stellung wirkt dadurch äußerst anregend und gleichzeitig verinnerlichend und beruhigend.


	== Purna Matsyendrasana Video==		== Purna Matsyendrasana Video==
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	Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Purna Matsyendrasana:		Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Purna Matsyendrasana:
	{{#ev:youtube\|vwJW6ba40pk}}		{{#ev:youtube\|vwJW6ba40pk}}


	==Heinz Grill zu "Purna matsyendrasana- der vollständige Drehsitz"==		==Heinz Grill zu "Purna matsyendrasana- der vollständige Drehsitz"==

	Während ein Bein im Lotus in die Leistenbeuge angewinkelt ist, führt der Übende gleichermaßen, wie beim halben Drehsitz ardha matsyendrasana den Arm mit Gegendruck auf das hochgestellte Bein und ergreift den auf den Boden gestellten Fuß an seiner Innenseite. Durch die besondere Stellung der Lotushaltung des unteren Beines, entwickelt sich die Übung nur innerhalb eines großen Spannungsverhältnisses in den Beinen, von Zug und Gegenzug. Der okzidentale Yogapraktizierende, der weniger an die Sitzhaltung am Boden gewohnt ist, erlebt diese Stellung meist mit unaufhaltsamen Schwierigkeiten.		Während ein Bein im Lotus in die Leistenbeuge angewinkelt ist, führt der Übende gleichermaßen, wie beim halben Drehsitz ardha matsyendrasana den Arm mit Gegendruck auf das hochgestellte Bein und ergreift den auf den Boden gestellten Fuß an seiner Innenseite. Durch die besondere Stellung der Lotushaltung des unteren Beines, entwickelt sich die Übung nur innerhalb eines großen Spannungsverhältnisses in den Beinen, von Zug und Gegenzug. Der okzidentale Yogapraktizierende, der weniger an die Sitzhaltung am Boden gewohnt ist, erlebt diese Stellung meist mit unaufhaltsamen Schwierigkeiten.

	~~=== Zur Ausführung von Purna Matsyendrasana, vollständiger Drehsitz ===~~

	1. Zunächst bereite man sich am besten auf die intensive Haltung vor, indem man zumindestens für jeweils 2 Minuten den halben Drehsitz auf jede Seite praktiziert. Auch die Praxis des Lotus empfiehlt sich.
	~~[[Datei:Purna-Matsyendrasana-Heinz-Grill-1.jpg\|thumb\|Erster Schritt in Purna Matsyendrasana]]~~
	2. Eine Ausdehnung der Wirbelsäule in eine größere Drehung, die beim vollständigen Drehsitz sinngemäß erscheint, geschieht durch eine weitere Vorübung. Der Übende winkelt ein Bein in den halben Lotus und hält das andere am Boden entlang gestreckt. Nun wird die Wirbelsäule der ganzen Länge nach aufgerichtet und der Übende ergreift mit dem gegensätzlichen Arm das angewinkelte Schienbein, knapp oberhalb des Knöchels. Jeweils werden beide Seiten geübt.
	3. Nun winkelt der Übende nochmals den linken Fuß in die rechte Leistenbeuge und schlägt das rechte Bein aufgestellt über das linke Knie. Man beachte dabei explizit, dass dieser Fuß nur knapp an der Innenseite des Kniegelenkes postiert wird. Die Bewegung sollte mit diesem angewinkelten Bein von allem Anfang an aktiv aus der Hüfte geschehen, damit das Kniegelenk innerhalb der starken Gesamtspannung eingebunden bleibt und der Übende Aussenbandüberdehnungen oder Meniskusverletzungen vorbeugen kann.
	~~[[Datei:Purna-Matsyendrasana-Heinz-Grill-3.jpg\|thumb\|Purna Matsyendrasana]]~~
	4. Nun stützt sich der Übende mit dem rechten Arm nach der Seite auf und führt mit groß ausladender Gegenbewegung den linken Arm hinüber und ergreift den rechten Fuß. Weiterhin hält er über die gesamte Haltedauer das angewinkelte Bein, von der Hüfte ausgehend, in einer durchlaufenden Spannung. Der Kopf dreht sich entsprechend über die Schulter nach rechts. (Foto)
	~~5. Vorsichtig wird die Stellung wieder gelöst und schließlich im gleichen Sinn auf die andere Seite geübt.~~

	[[Datei:Purna-Matsyendrasana-Heinz-Grill-2.jpg\|thumb\|Fortgeschrittene Version von Purna Matsyendrasana]]		[[Datei:Purna-Matsyendrasana-Heinz-Grill-2.jpg\|thumb\|Fortgeschrittene Version von Purna Matsyendrasana]]

Karma Yogi 3 am 22. September 2023 um 12:48 Uhr

2023-09-22T12:48:32Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:48 Uhr
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	Svatmarama sagt in der Hatha Yoga Pradipika dass diese Stellung „den Mond fest macht“, das heißt den Geist ruhig macht und damit auch das Dritte Auge aktiviert.		Svatmarama sagt in der Hatha Yoga Pradipika dass diese Stellung „den Mond fest macht“, das heißt den Geist ruhig macht und damit auch das Dritte Auge aktiviert.
	Wenn du den vollen Lotus gut kannst, was typischerweise heißt du beherrscht auch den gebundenen Lotus, dann probiere ruhig den Drehsitz als Purna Matsyendrasana zu üben.		Wenn du den vollen Lotus gut kannst, was typischerweise heißt du beherrscht auch den gebundenen Lotus, dann probiere ruhig den Drehsitz als Purna Matsyendrasana zu üben.

			Es mutet eigenartig an, wenn man bei dieser sehr extrem fortgeschrittenen Stellung von einer [[Massage]] der Bauchorgane spricht, die die [[Verdauung]] verbessert. Des weiteren entsteht eine starke Entstauung von den seitwärtsgelagerten Organen, wie von der [[Leber]] oder der [[Milz]]. Die Wirkungen einer intensiven Massage auf die verschiedenen Bauchzonen und [[Bauchorgane]] sind zweifelsfrei gegeben. Die Bedeutung von purna matsyendrasana ist jedoch seine hohe Bewusstseinsdimension, die dadurch entsteht, dass der Übende sich außerordentlich intensiv durch die im [[Lotus]] gehaltene Beindynamik auf das Zentrum der [[Wirbelsäule]] ausrichten muss. Wie erdlosgelöst sitzt der Praktizierende von purna matsyendrasana auf der Seite des Oberschenkels und berührt nur mit einem Fuß den Boden. Das [[Gleichgewicht]] muss sensibel koordiniert werden. Von unten nach oben, wie auch von oben nach unten erlebt der Ausführende die zentrale Achse der Wirbelsäule und ihre innerste Linie. Eine intensive Bewegung des Liquors im zentralen Nervenkanal, die jegliche Stauung eliminiert und den Gesamtfluss erhöht ([[susumna nadi]]), tritt ein, ist es doch rein physiologisch gesehen der [[Liquor]], in seiner die Nerven umhüllenden Funktion, der dem Gehirn und der Wirbelsäule eine gewisse Schwerelosigkeit verleiht. Die Stellung wirkt dadurch äußerst anregend und gleichzeitig verinnerlichend und beruhigend.


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	[[B.K.S. Iyengar]] bezeichnet diese Stellung als paripurna matsyendrasana. Pari heißt so viel wie „heftig“ und „herum“. Es wird mit diesem Wort eine noch intensivere Drehung um die Achse des Körpers beschrieben.		[[B.K.S. Iyengar]] bezeichnet diese Stellung als paripurna matsyendrasana. Pari heißt so viel wie „heftig“ und „herum“. Es wird mit diesem Wort eine noch intensivere Drehung um die Achse des Körpers beschrieben.

	~~===Wirkungen von purna matsyendrasana===~~

	Es mutet eigenartig an, wenn man bei dieser sehr extrem fortgeschrittenen Stellung von einer [[Massage]] der Bauchorgane spricht, die die [[Verdauung]] verbessert. Des weiteren entsteht eine starke Entstauung von den seitwärtsgelagerten Organen, wie von der [[Leber]] oder der [[Milz]]. Die Wirkungen einer intensiven Massage auf die verschiedenen Bauchzonen und [[Bauchorgane]] sind zweifelsfrei gegeben. Die Bedeutung von purna matsyendrasana ist jedoch seine hohe Bewusstseinsdimension, die dadurch entsteht, dass der Übende sich außerordentlich intensiv durch die im [[Lotus]] gehaltene Beindynamik auf das Zentrum der [[Wirbelsäule]] ausrichten muss. Wie erdlosgelöst sitzt der Praktizierende von purna matsyendrasana auf der Seite des Oberschenkels und berührt nur mit einem Fuß den Boden. Das [[Gleichgewicht]] muss sensibel koordiniert werden. Von unten nach oben, wie auch von oben nach unten erlebt der Ausführende die zentrale Achse der Wirbelsäule und ihre innerste Linie. Eine intensive Bewegung des Liquors im zentralen Nervenkanal, die jegliche Stauung eliminiert und den Gesamtfluss erhöht ([[susumna nadi]]), tritt ein, ist es doch rein physiologisch gesehen der [[Liquor]], in seiner die Nerven umhüllenden Funktion, der dem Gehirn und der Wirbelsäule eine gewisse Schwerelosigkeit verleiht. Die Stellung wirkt dadurch äußerst anregend und gleichzeitig verinnerlichend und beruhigend.

	===Gegenindikationen zu purna matsyendrasana===		===Gegenindikationen zu purna matsyendrasana===

Karma Yogi 3 am 22. September 2023 um 12:46 Uhr

2023-09-22T12:46:12Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:46 Uhr
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	Ein Wort zur Vorsicht: Purna Matsyendrasana geht nur bei gesunden Knien, ist nicht ganz ungefährlich für die Knie. Mache also Purna Matsyendrasana mit der gebotenen Achtsamkeit und Vorsicht.		Ein Wort zur Vorsicht: Purna Matsyendrasana geht nur bei gesunden Knien, ist nicht ganz ungefährlich für die Knie. Mache also Purna Matsyendrasana mit der gebotenen Achtsamkeit und Vorsicht.

	==Wirkung==		===Wirkung===
	Der volle Drehsitz hat ähnliche Wirkungen wie der halbe Drehsitz. Die Wirbelsäule ist gedreht, die Wirbelsäule wird flexibel gemacht. Die Massage der Bauchorgane ist jedoch stärker als beim halben Drehsitz, da der Fuß zusätzlich in den Bauch hineindrückt. Dadurch wird eine positive Wirkung auf die Bauchorgane ausgeübt. Jathar Agni, das Verdauungsfeuer, wird aktiviert. Dabei wird auch die Energie in die Shushumna hineingebracht, das ganze Prana vom Bauch fließt in das Muladhara Chakra. Ida und Pingala vereinigen sich in der Shushumna, Prana fließt durch die Shushumna nach oben.		Der volle Drehsitz hat ähnliche Wirkungen wie der halbe Drehsitz. Die Wirbelsäule ist gedreht, die Wirbelsäule wird flexibel gemacht. Die Massage der Bauchorgane ist jedoch stärker als beim halben Drehsitz, da der Fuß zusätzlich in den Bauch hineindrückt. Dadurch wird eine positive Wirkung auf die Bauchorgane ausgeübt. Jathar Agni, das Verdauungsfeuer, wird aktiviert. Dabei wird auch die Energie in die Shushumna hineingebracht, das ganze Prana vom Bauch fließt in das Muladhara Chakra. Ida und Pingala vereinigen sich in der Shushumna, Prana fließt durch die Shushumna nach oben.
	Es heißt sogar, dass die Kundalini erwachen kann wenn man den Drehsitz längere Zeit hält.		Es heißt sogar, dass die Kundalini erwachen kann wenn man den Drehsitz längere Zeit hält.

Karma Yogi 3 am 22. September 2023 um 12:45 Uhr

2023-09-22T12:45:51Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:45 Uhr
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	Es gibt verschieden Variationen von Matsyendrasa. Bekannt ist zum Beispiel Ardha Matsyendrasana, was im Yoga Vidya System und im Sivananda Yoga System zu den zwölf Grundstellungen gehört. Eigentlich ist Ardha Matsyendrasana eine Variation. Purna Matsyendrasana ist nur eine andere Bezeichnung für Matsyendrasana.		Es gibt verschieden Variationen von Matsyendrasa. Bekannt ist zum Beispiel Ardha Matsyendrasana, was im Yoga Vidya System und im Sivananda Yoga System zu den zwölf Grundstellungen gehört. Eigentlich ist Ardha Matsyendrasana eine Variation. Purna Matsyendrasana ist nur eine andere Bezeichnung für Matsyendrasana.
	Warum heißt es Purna Matsyendrasana und das andere Ardha? Purna Matsyendrasana entsteht aus dem vollen Lotus und Ardha Matsyendrasana aus dem halben Lotus.		Warum heißt es Purna Matsyendrasana und das andere Ardha? Purna Matsyendrasana entsteht aus dem vollen Lotus und Ardha Matsyendrasana aus dem halben Lotus.

			Ein Wort zur Vorsicht: Purna Matsyendrasana geht nur bei gesunden Knien, ist nicht ganz ungefährlich für die Knie. Mache also Purna Matsyendrasana mit der gebotenen Achtsamkeit und Vorsicht.

			==Wirkung==
			Der volle Drehsitz hat ähnliche Wirkungen wie der halbe Drehsitz. Die Wirbelsäule ist gedreht, die Wirbelsäule wird flexibel gemacht. Die Massage der Bauchorgane ist jedoch stärker als beim halben Drehsitz, da der Fuß zusätzlich in den Bauch hineindrückt. Dadurch wird eine positive Wirkung auf die Bauchorgane ausgeübt. Jathar Agni, das Verdauungsfeuer, wird aktiviert. Dabei wird auch die Energie in die Shushumna hineingebracht, das ganze Prana vom Bauch fließt in das Muladhara Chakra. Ida und Pingala vereinigen sich in der Shushumna, Prana fließt durch die Shushumna nach oben.
			Es heißt sogar, dass die Kundalini erwachen kann wenn man den Drehsitz längere Zeit hält.
			Svatmarama sagt in der Hatha Yoga Pradipika dass diese Stellung „den Mond fest macht“, das heißt den Geist ruhig macht und damit auch das Dritte Auge aktiviert.
			Wenn du den vollen Lotus gut kannst, was typischerweise heißt du beherrscht auch den gebundenen Lotus, dann probiere ruhig den Drehsitz als Purna Matsyendrasana zu üben.


	== Purna Matsyendrasana Video==		== Purna Matsyendrasana Video==

Karma Yogi 3: /* Purna Matsyendrasana - Beschreibung der Asana */

2023-09-22T12:43:25Z

Purna Matsyendrasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:43 Uhr
Zeile 7:		Zeile 7:
	==Purna Matsyendrasana - Beschreibung der Asana==		==Purna Matsyendrasana - Beschreibung der Asana==
	Purna Matsyendrasana ist der volle Drehsitz. Purna heißt voll. Matsyendra war ein ganz großer Yogameister, er gilt als einer der Begründer des Hatha Yoga. Es heißt, dass Matsyendra von Shiva und Parvati den Hatha Yoga zu Beginn des Kali Juga gelernt hat und diesen dann der Menschheit weitergegeben hat. Matsyendrasana ist diesem großen Meister gewidmet.		Purna Matsyendrasana ist der volle Drehsitz. Purna heißt voll. Matsyendra war ein ganz großer Yogameister, er gilt als einer der Begründer des Hatha Yoga. Es heißt, dass Matsyendra von Shiva und Parvati den Hatha Yoga zu Beginn des Kali Juga gelernt hat und diesen dann der Menschheit weitergegeben hat. Matsyendrasana ist diesem großen Meister gewidmet.

			Es gibt verschieden Variationen von Matsyendrasa. Bekannt ist zum Beispiel Ardha Matsyendrasana, was im Yoga Vidya System und im Sivananda Yoga System zu den zwölf Grundstellungen gehört. Eigentlich ist Ardha Matsyendrasana eine Variation. Purna Matsyendrasana ist nur eine andere Bezeichnung für Matsyendrasana.
			Warum heißt es Purna Matsyendrasana und das andere Ardha? Purna Matsyendrasana entsteht aus dem vollen Lotus und Ardha Matsyendrasana aus dem halben Lotus.

	== Purna Matsyendrasana Video==		== Purna Matsyendrasana Video==

Karma Yogi 3 am 22. September 2023 um 12:40 Uhr

2023-09-22T12:40:54Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:40 Uhr
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	[[Datei:1262-Purna-Matsyendrasana.jpg\|thumb\|Purna Matsyendrasana, Voller Drehsitz]]		[[Datei:1262-Purna-Matsyendrasana.jpg\|thumb\|Purna Matsyendrasana, Voller Drehsitz]]
	'''Purna Matsyendrasana''', [[Sanskrit]] पूर्नमत्स्येन्द्रासन pūrnamatsyendrāsana n.: Die volle [[Yogastellung]] des [[Matsyendra]]. [[Purna]]=voll, [[vollständig]]. [[Matsya]] = [[Fisch]]. [[Indra]] = Herr, [[höchster Gott]]. [[Matsyendra]] = Herr der Fische, Name eines großen [[Hatha Yogi]]. Asana = Stellung, Körperhaltung, Yogastellung.		'''Purna Matsyendrasana''', [[Sanskrit]] पूर्नमत्स्येन्द्रासन pūrnamatsyendrāsana n.: Die volle [[Yogastellung]] des [[Matsyendra]]. [[Purna]]=voll, [[vollständig]]. [[Matsya]] = [[Fisch]]. [[Indra]] = Herr, [[höchster Gott]]. [[Matsyendra]] = Herr der Fische, Name eines großen [[Hatha Yogi]]. Asana = Stellung, Körperhaltung, Yogastellung.

			==Purna Matsyendrasana - Beschreibung der Asana==
			Purna Matsyendrasana ist der volle Drehsitz. Purna heißt voll. Matsyendra war ein ganz großer Yogameister, er gilt als einer der Begründer des Hatha Yoga. Es heißt, dass Matsyendra von Shiva und Parvati den Hatha Yoga zu Beginn des Kali Juga gelernt hat und diesen dann der Menschheit weitergegeben hat. Matsyendrasana ist diesem großen Meister gewidmet.

	== Purna Matsyendrasana Video==		== Purna Matsyendrasana Video==

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:10:03Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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