Purna Dhanurasana - Versionsgeschichte

Karma Yogi 3 am 21. September 2023 um 13:29 Uhr

2023-09-21T13:29:39Z

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	Wenn du die Füße ganz runter gibst, wird es genannt Laghu Purna Dhanurasana, der kleine volle Bogen, weil der Bogen relativ klein im Volumen ist. Wenn die Beine relativ weit gestreckt sind, dann ist es eher der große volle Bogen.		Wenn du die Füße ganz runter gibst, wird es genannt Laghu Purna Dhanurasana, der kleine volle Bogen, weil der Bogen relativ klein im Volumen ist. Wenn die Beine relativ weit gestreckt sind, dann ist es eher der große volle Bogen.

	==Wortbedeutung==		===Wortbedeutung===
	Purna heißt voll. Dhanus heißt Bogen. Dhanurasana ist eine der 12 Grundstellungen in der Yoga Vidya-Grundreihe, in der [[Rishikesh-Reihe]], auch in der [https://wiki.yoga-vidya.de/Rishikesh_Reihe_Anf%C3%A4nger Shivananda-Reihe].		Purna heißt voll. Dhanus heißt Bogen. Dhanurasana ist eine der 12 Grundstellungen in der Yoga Vidya-Grundreihe, in der [[Rishikesh-Reihe]], auch in der [https://wiki.yoga-vidya.de/Rishikesh_Reihe_Anf%C3%A4nger Shivananda-Reihe].

Karma Yogi 3: /* Wortbedeutung */

2023-09-21T13:02:24Z

Wortbedeutung

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	==Wortbedeutung==		==Wortbedeutung==
	Purna heißt voll. Dhanus heißt Bogen. Dhanurasana ist eine der 12 Grundstellungen in der Yoga Vidya-Grundreihe, in der [[Rishikesh-Reihe]], auch in der [[Shivananda-Reihe]].		Purna heißt voll. Dhanus heißt Bogen. Dhanurasana ist eine der 12 Grundstellungen in der Yoga Vidya-Grundreihe, in der [[Rishikesh-Reihe]], auch in der [https://wiki.yoga-vidya.de/Rishikesh_Reihe_Anf%C3%A4nger Shivananda-Reihe].

	==Purna Dhanurasana Übungsanleitung==		==Purna Dhanurasana Übungsanleitung==

Karma Yogi 3: /* Wortbedeutung */

2023-09-21T12:59:06Z

Wortbedeutung

← Nächstältere Version		Version vom 21. September 2023, 14:59 Uhr
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	==Wortbedeutung==		==Wortbedeutung==
	Purna heißt voll. Dhanus heißt Bogen. Dhanurasana ist eine der 12 Grundstellungen in der Yoga Vidya-Grundreihe, in der Rishikesh-Reihe, auch in der Shivananda-Reihe.		Purna heißt voll. Dhanus heißt Bogen. Dhanurasana ist eine der 12 Grundstellungen in der Yoga Vidya-Grundreihe, in der [[Rishikesh-Reihe]], auch in der [[Shivananda-Reihe]].

	==Purna Dhanurasana Übungsanleitung==		==Purna Dhanurasana Übungsanleitung==

Karma Yogi 3: /* Ausführung der Übung */

2023-09-21T12:57:27Z

Ausführung der Übung

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	<br>Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Von der Bauchlage beuge die Knie und fasse dann mit einer Hand an den Fuß und gib den Ellbogen nach unten, nach außen und hoch. Fasse mit der anderen Hand an den anderen Fuß und gib den Ellbogen nach unten, außen und hoch.		<br>Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Von der Bauchlage beuge die Knie und fasse dann mit einer Hand an den Fuß und gib den Ellbogen nach unten, nach außen und hoch. Fasse mit der anderen Hand an den anderen Fuß und gib den Ellbogen nach unten, außen und hoch.
	Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.		Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.
	~~<br>~~Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] über [[Anahata]] und [[Vishuddhi_Chakra\|Vishudda]] zum [[Ajna Chakra]] hochsteigen kann.
			Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] über [[Anahata]] und [[Vishuddhi_Chakra\|Vishudda]] zum [[Ajna Chakra]] hochsteigen kann.

	Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für [[Agni]], das innere Verdauungsfeuer, ist.		Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für [[Agni]], das innere Verdauungsfeuer, ist.

Karma Yogi 3: /* Ausführung der Übung */

2023-09-21T12:57:09Z

Ausführung der Übung

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	Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.		Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.
	<br>Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] über [[Anahata]] und [[Vishuddhi_Chakra\|Vishudda]] zum [[Ajna Chakra]] hochsteigen kann.		<br>Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] über [[Anahata]] und [[Vishuddhi_Chakra\|Vishudda]] zum [[Ajna Chakra]] hochsteigen kann.
	~~<br>~~Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für [[Agni]], das innere Verdauungsfeuer, ist.
			Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für [[Agni]], das innere Verdauungsfeuer, ist.

	===Variationen===		===Variationen===

Karma Yogi 3: /* Ausführung der Übung */

2023-09-21T12:56:47Z

Ausführung der Übung

← Nächstältere Version		Version vom 21. September 2023, 14:56 Uhr
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	Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.		Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.
	<br>Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] über [[Anahata]] und [[Vishuddhi_Chakra\|Vishudda]] zum [[Ajna Chakra]] hochsteigen kann.		<br>Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] über [[Anahata]] und [[Vishuddhi_Chakra\|Vishudda]] zum [[Ajna Chakra]] hochsteigen kann.
	<br>Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für Agni, das innere Verdauungsfeuer, ist.		<br>Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für [[Agni]], das innere Verdauungsfeuer, ist.

	===Variationen===		===Variationen===

Karma Yogi 3: /* Ausführung der Übung */

2023-09-21T12:56:03Z

Ausführung der Übung

← Nächstältere Version		Version vom 21. September 2023, 14:56 Uhr
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	<br>Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Von der Bauchlage beuge die Knie und fasse dann mit einer Hand an den Fuß und gib den Ellbogen nach unten, nach außen und hoch. Fasse mit der anderen Hand an den anderen Fuß und gib den Ellbogen nach unten, außen und hoch.		<br>Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Von der Bauchlage beuge die Knie und fasse dann mit einer Hand an den Fuß und gib den Ellbogen nach unten, nach außen und hoch. Fasse mit der anderen Hand an den anderen Fuß und gib den Ellbogen nach unten, außen und hoch.
	Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.		Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.
	<br>Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] über [[Anahata]] und [[Vishudda]] zum [[Ajna Chakra]] hochsteigen kann.		<br>Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] über [[Anahata]] und [[Vishuddhi_Chakra\|Vishudda]] zum [[Ajna Chakra]] hochsteigen kann.
	<br>Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für Agni, das innere Verdauungsfeuer, ist.		<br>Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für Agni, das innere Verdauungsfeuer, ist.

Karma Yogi 3: /* Purna Dhanurasana - Beschreibung der Asana */

2023-09-21T12:54:13Z

Purna Dhanurasana - Beschreibung der Asana

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	<br>Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Von der Bauchlage beuge die Knie und fasse dann mit einer Hand an den Fuß und gib den Ellbogen nach unten, nach außen und hoch. Fasse mit der anderen Hand an den anderen Fuß und gib den Ellbogen nach unten, außen und hoch.		<br>Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Von der Bauchlage beuge die Knie und fasse dann mit einer Hand an den Fuß und gib den Ellbogen nach unten, nach außen und hoch. Fasse mit der anderen Hand an den anderen Fuß und gib den Ellbogen nach unten, außen und hoch.
	Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.		Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.
	<br>Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] über [[Anahata]] und Vishudda zum Ajna Chakra hochsteigen kann.		<br>Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] über [[Anahata]] und [[Vishudda]] zum [[Ajna Chakra]] hochsteigen kann.
	<br>Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für Agni, das innere Verdauungsfeuer, ist.		<br>Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für Agni, das innere Verdauungsfeuer, ist.

Karma Yogi 3: /* Ausführung der Übung */

2023-09-21T12:52:12Z

Ausführung der Übung

← Nächstältere Version		Version vom 21. September 2023, 14:52 Uhr
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	<br>Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Von der Bauchlage beuge die Knie und fasse dann mit einer Hand an den Fuß und gib den Ellbogen nach unten, nach außen und hoch. Fasse mit der anderen Hand an den anderen Fuß und gib den Ellbogen nach unten, außen und hoch.		<br>Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Von der Bauchlage beuge die Knie und fasse dann mit einer Hand an den Fuß und gib den Ellbogen nach unten, nach außen und hoch. Fasse mit der anderen Hand an den anderen Fuß und gib den Ellbogen nach unten, außen und hoch.
	Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.		Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.
	<br>Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] über Anahata und Vishudda zum Ajna Chakra hochsteigen kann.		<br>Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] über [[Anahata]] und Vishudda zum Ajna Chakra hochsteigen kann.
	<br>Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für Agni, das innere Verdauungsfeuer, ist.		<br>Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für Agni, das innere Verdauungsfeuer, ist.

Karma Yogi 3: /* Ausführung der Übung */

2023-09-21T12:51:34Z

Ausführung der Übung

← Nächstältere Version		Version vom 21. September 2023, 14:51 Uhr
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	<br>Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Von der Bauchlage beuge die Knie und fasse dann mit einer Hand an den Fuß und gib den Ellbogen nach unten, nach außen und hoch. Fasse mit der anderen Hand an den anderen Fuß und gib den Ellbogen nach unten, außen und hoch.		<br>Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Von der Bauchlage beuge die Knie und fasse dann mit einer Hand an den Fuß und gib den Ellbogen nach unten, nach außen und hoch. Fasse mit der anderen Hand an den anderen Fuß und gib den Ellbogen nach unten, außen und hoch.
	Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.		Wenn du so die Füße gefasst hast, ist das Purna Dhanurasana, der volle Bogen.
	<br>Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [Prana] über Anahata und Vishudda zum Ajna Chakra hochsteigen kann.		<br>Der volle Bogen gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Er dehnt Oberschenkel und Hüften. Auch die Oberarmmuskeln, Oberarmtrizeps und die Schultern werden rückbeugend gedehnt. Brustkorb und Kehle werden stark gedehnt, sodass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] über Anahata und Vishudda zum Ajna Chakra hochsteigen kann.
	<br>Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für Agni, das innere Verdauungsfeuer, ist.		<br>Purna Dhanurasana ist auch eine starke Massage für die Bauchorgane, was sehr gut für die Verdauung und für Agni, das innere Verdauungsfeuer, ist.