Psoas-Dehnung - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:09:49Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi: /* Psoas-Dehnung */

2023-01-27T13:30:12Z

Psoas-Dehnung

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	Bei der anderen Seite wird das [[Becken]] gehoben, der [[Fuß]] wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann [[senken]] soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide [[Hände]] auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas [[leicht]]er austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme [[locker]] hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch [[helfen]]. Und stelle dir vor, die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, [[Oberschenkelmuskel]]n.		Bei der anderen Seite wird das [[Becken]] gehoben, der [[Fuß]] wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann [[senken]] soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide [[Hände]] auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas [[leicht]]er austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme [[locker]] hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch [[helfen]]. Und stelle dir vor, die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, [[Oberschenkelmuskel]]n.

	Und wenn du etwas in der [[Tiefe]] des Bauches spürst, ist das entweder der Psoasmuskel oder ein mit dem Psoasmuskel in Verbindung stehender Muskel oder [https://blog.yoga-vidya.de/tag/bindegewebe/ Bindegewebe]. Diese Teile zu dehnen ist sehr wichtig für die Gesundheit des unteren Rückens und auch dafür, dass Energie gut fließen kann.		Und wenn du etwas in der [[Tiefe]] des Bauches spürst, ist das entweder der Psoasmuskel oder ein mit dem Psoasmuskel in Verbindung stehender Muskel oder [https://blog.yoga-vidya.de/tag/bindegewebe/ Bindegewebe]. Diese Teile zu dehnen ist sehr wichtig für die [[Gesundheit]] des unteren Rückens und auch dafür, dass [[Energie]] gut fließen kann.

	Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/ . Auf der Seite findest du weitere Informationen über die Dehnung das Psoasmuskels.		Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/ . Auf der Seite findest du weitere Informationen über die [[Dehnung]] das Psoasmuskels.

	==Klassifikation von Psoas-Dehnung ==		==Klassifikation von Psoas-Dehnung ==

Karma Yogi: /* Psoas-Dehnung */

2023-01-27T13:27:50Z

Psoas-Dehnung

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	Übe das etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und [[reflex]]artig können sich auch die [[Rückenmuskeln]] entspannen.		Übe das etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und [[reflex]]artig können sich auch die [[Rückenmuskeln]] entspannen.

	Bei der anderen Seite wird das [[Becken]] gehoben, der [[Fuß]] wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann [[senken]] soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide [[Hände]] auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas [[leicht]]er austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme [[locker]] hängen zu lassen. Mache es so wie es für [[dich]] gut ist. [[Schiebe]] die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch [[helfen]]. Und stelle dir vor die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, ~~Oberschenkelmuskeln~~.		Bei der anderen Seite wird das [[Becken]] gehoben, der [[Fuß]] wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann [[senken]] soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide [[Hände]] auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas [[leicht]]er austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme [[locker]] hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch [[helfen]]. Und stelle dir vor, die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, [[Oberschenkelmuskel]]n.

	Und wenn du etwas in der Tiefe des Bauches spürst, ist das entweder der Psoasmuskel oder ein mit dem Psoasmuskel in Verbindung stehender Muskel oder Bindegewebe. Diese Teile zu dehnen ist sehr wichtig für die Gesundheit des unteren Rückens und auch dafür, dass Energie gut fließen kann.		Und wenn du etwas in der [[Tiefe]] des Bauches spürst, ist das entweder der Psoasmuskel oder ein mit dem Psoasmuskel in Verbindung stehender Muskel oder [https://blog.yoga-vidya.de/tag/bindegewebe/ Bindegewebe]. Diese Teile zu dehnen ist sehr wichtig für die Gesundheit des unteren Rückens und auch dafür, dass Energie gut fließen kann.

	Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/ . Auf der Seite findest du weitere Informationen über die Dehnung das Psoasmuskels.		Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/ . Auf der Seite findest du weitere Informationen über die Dehnung das Psoasmuskels.

Karma Yogi: /* Psoas-Dehnung */

2023-01-27T13:24:20Z

Psoas-Dehnung

← Nächstältere Version		Version vom 27. Januar 2023, 15:24 Uhr
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	Übe das etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und [[reflex]]artig können sich auch die [[Rückenmuskeln]] entspannen.		Übe das etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und [[reflex]]artig können sich auch die [[Rückenmuskeln]] entspannen.

	Bei der anderen Seite wird das [[Becken]] gehoben, der [[Fuß]] wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann [[senken]] soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide Hände auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas [[leicht]]er austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme [[locker]] hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch [[helfen]]. Und stelle dir vor die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln.		Bei der anderen Seite wird das [[Becken]] gehoben, der [[Fuß]] wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann [[senken]] soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide [[Hände]] auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas [[leicht]]er austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme [[locker]] hängen zu lassen. Mache es so wie es für [[dich]] gut ist. [[Schiebe]] die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch [[helfen]]. Und stelle dir vor die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln.

	Und wenn du etwas in der Tiefe des Bauches spürst, ist das entweder der Psoasmuskel oder ein mit dem Psoasmuskel in Verbindung stehender Muskel oder Bindegewebe. Diese Teile zu dehnen ist sehr wichtig für die Gesundheit des unteren Rückens und auch dafür, dass Energie gut fließen kann.		Und wenn du etwas in der Tiefe des Bauches spürst, ist das entweder der Psoasmuskel oder ein mit dem Psoasmuskel in Verbindung stehender Muskel oder Bindegewebe. Diese Teile zu dehnen ist sehr wichtig für die Gesundheit des unteren Rückens und auch dafür, dass Energie gut fließen kann.

Karma Yogi: /* Psoas-Dehnung */

2023-01-27T13:22:02Z

Psoas-Dehnung

← Nächstältere Version		Version vom 27. Januar 2023, 15:22 Uhr
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	Übe das etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und [[reflex]]artig können sich auch die [[Rückenmuskeln]] entspannen.		Übe das etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und [[reflex]]artig können sich auch die [[Rückenmuskeln]] entspannen.

	Bei der anderen Seite wird das [[Becken]] gehoben, der [[Fuß]] wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann [[senken]] soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide Hände auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas ~~leichter~~ [[~~austarieren~~]]. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme [[locker]] hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch [[helfen]]. Und stelle dir vor die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln.		Bei der anderen Seite wird das [[Becken]] gehoben, der [[Fuß]] wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann [[senken]] soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide Hände auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas [[leicht]]er austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme [[locker]] hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch [[helfen]]. Und stelle dir vor die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln.

	Und wenn du etwas in der Tiefe des Bauches spürst, ist das entweder der Psoasmuskel oder ein mit dem Psoasmuskel in Verbindung stehender Muskel oder Bindegewebe. Diese Teile zu dehnen ist sehr wichtig für die Gesundheit des unteren Rückens und auch dafür, dass Energie gut fließen kann.		Und wenn du etwas in der Tiefe des Bauches spürst, ist das entweder der Psoasmuskel oder ein mit dem Psoasmuskel in Verbindung stehender Muskel oder Bindegewebe. Diese Teile zu dehnen ist sehr wichtig für die Gesundheit des unteren Rückens und auch dafür, dass Energie gut fließen kann.

Karma Yogi: /* Psoas-Dehnung */

2023-01-27T13:20:55Z

Psoas-Dehnung

← Nächstältere Version		Version vom 27. Januar 2023, 15:20 Uhr
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	Übe das etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und [[reflex]]artig können sich auch die [[Rückenmuskeln]] entspannen.		Übe das etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und [[reflex]]artig können sich auch die [[Rückenmuskeln]] entspannen.

	Bei der anderen Seite wird das Becken gehoben, der Fuß wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann senken soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide Hände auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas leichter austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme locker hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch helfen. Und stelle dir vor die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln.		Bei der anderen Seite wird das [[Becken]] gehoben, der [[Fuß]] wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann [[senken]] soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide Hände auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas leichter [[austarieren]]. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme [[locker]] hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch [[helfen]]. Und stelle dir vor die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln.

	Und wenn du etwas in der Tiefe des Bauches spürst, ist das entweder der Psoasmuskel oder ein mit dem Psoasmuskel in Verbindung stehender Muskel oder Bindegewebe. Diese Teile zu dehnen ist sehr wichtig für die Gesundheit des unteren Rückens und auch dafür, dass Energie gut fließen kann.		Und wenn du etwas in der Tiefe des Bauches spürst, ist das entweder der Psoasmuskel oder ein mit dem Psoasmuskel in Verbindung stehender Muskel oder Bindegewebe. Diese Teile zu dehnen ist sehr wichtig für die Gesundheit des unteren Rückens und auch dafür, dass Energie gut fließen kann.

Karma Yogi: /* Psoas-Dehnung */

2023-01-27T13:17:49Z

Psoas-Dehnung

← Nächstältere Version		Version vom 27. Januar 2023, 15:17 Uhr
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	Wenn du jetzt immer noch nichts spürst, im tiefen [[Bauch]], dann hast du höchstwahrscheinlich eine ausreichende [[Länge]] der Psoasmuskeln und entspannte Psoasmuskeln. Also freue dich.		Wenn du jetzt immer noch nichts spürst, im tiefen [[Bauch]], dann hast du höchstwahrscheinlich eine ausreichende [[Länge]] der Psoasmuskeln und entspannte Psoasmuskeln. Also freue dich.
	Und wenn du jetzt etwas spürst, im tiefen Bauch, dann freue dich auch, denn dann bist du jetzt gerade an der [[richtig]]en Stelle angekommen.		Und wenn du jetzt etwas spürst, im tiefen Bauch, dann freue dich auch, denn dann bist du jetzt gerade an der [[richtig]]en Stelle angekommen.
	Übe das etwa 10 [[Atemzüge]] lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und [[reflex]]artig können sich auch die [[Rückenmuskeln]] entspannen.		Übe das etwa 10 [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sukadevspezial.html Atemzüge] lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und [[reflex]]artig können sich auch die [[Rückenmuskeln]] entspannen.

	Bei der anderen Seite wird das Becken gehoben, der Fuß wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann senken soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide Hände auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas leichter austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme locker hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch helfen. Und stelle dir vor die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln.		Bei der anderen Seite wird das Becken gehoben, der Fuß wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann senken soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide Hände auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas leichter austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme locker hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch helfen. Und stelle dir vor die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln.

Karma Yogi: /* Psoas-Dehnung */

2023-01-27T13:15:51Z

Psoas-Dehnung

← Nächstältere Version		Version vom 27. Januar 2023, 15:15 Uhr
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	Und du könntest sogar probieren, die [[Beckenschaufel]] leicht nach hinten zu geben, also den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bodywork2.html Beckenkamm], den oberen Kamm nach hinten und das [[Becken]] noch tiefer zu geben.		Und du könntest sogar probieren, die [[Beckenschaufel]] leicht nach hinten zu geben, also den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bodywork2.html Beckenkamm], den oberen Kamm nach hinten und das [[Becken]] noch tiefer zu geben.
	Wenn du jetzt immer noch nichts spürst, im tiefen [[Bauch]], dann hast du höchstwahrscheinlich eine ausreichende [[Länge]] der Psoasmuskeln und entspannte Psoasmuskeln. Also freue dich.		Wenn du jetzt immer noch nichts spürst, im tiefen [[Bauch]], dann hast du höchstwahrscheinlich eine ausreichende [[Länge]] der Psoasmuskeln und entspannte Psoasmuskeln. Also freue dich.
	Und wenn du jetzt etwas [[spürst]], im tiefen Bauch, dann freue dich auch, denn dann bist du jetzt gerade an der [[richtig]]en Stelle angekommen.		Und wenn du jetzt etwas spürst, im tiefen Bauch, dann freue dich auch, denn dann bist du jetzt gerade an der [[richtig]]en Stelle angekommen.
	Übe das etwa 10 [[Atemzüge]] lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und [[~~reflexartig~~]] können sich auch die [[Rückenmuskeln]] entspannen.		Übe das etwa 10 [[Atemzüge]] lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und [[reflex]]artig können sich auch die [[Rückenmuskeln]] entspannen.

	Bei der anderen Seite wird das Becken gehoben, der Fuß wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann senken soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide Hände auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas leichter austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme locker hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch helfen. Und stelle dir vor die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln.		Bei der anderen Seite wird das Becken gehoben, der Fuß wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann senken soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide Hände auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas leichter austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme locker hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch helfen. Und stelle dir vor die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln.

Karma Yogi: /* Psoas-Dehnung */

2023-01-27T13:15:04Z

Psoas-Dehnung

← Nächstältere Version		Version vom 27. Januar 2023, 15:15 Uhr
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	Und du könntest sogar probieren, die [[Beckenschaufel]] leicht nach hinten zu geben, also den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bodywork2.html Beckenkamm], den oberen Kamm nach hinten und das [[Becken]] noch tiefer zu geben.		Und du könntest sogar probieren, die [[Beckenschaufel]] leicht nach hinten zu geben, also den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bodywork2.html Beckenkamm], den oberen Kamm nach hinten und das [[Becken]] noch tiefer zu geben.
	Wenn du jetzt immer noch nichts spürst, im tiefen [[Bauch]], dann hast du höchstwahrscheinlich eine ausreichende [[Länge]] der Psoasmuskeln und entspannte Psoasmuskeln. Also ~~[[freu]]e~~ dich.		Wenn du jetzt immer noch nichts spürst, im tiefen [[Bauch]], dann hast du höchstwahrscheinlich eine ausreichende [[Länge]] der Psoasmuskeln und entspannte Psoasmuskeln. Also freue dich.
	Und wenn du jetzt etwas spürst, im tiefen Bauch, dann freue dich auch, denn dann bist du jetzt gerade an der ~~richtigen~~ Stelle angekommen.		Und wenn du jetzt etwas [[spürst]], im tiefen Bauch, dann freue dich auch, denn dann bist du jetzt gerade an der [[richtig]]en Stelle angekommen.
	Übe das etwa 10 Atemzüge lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und reflexartig können sich auch die Rückenmuskeln entspannen.		Übe das etwa 10 [[Atemzüge]] lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und [[reflexartig]] können sich auch die [[Rückenmuskeln]] entspannen.

	Bei der anderen Seite wird das Becken gehoben, der Fuß wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann senken soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide Hände auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas leichter austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme locker hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch helfen. Und stelle dir vor die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln.		Bei der anderen Seite wird das Becken gehoben, der Fuß wird nach hinten gegeben. Den anderen Fuß nach vorne geben. Das Becken dann senken soweit wie du kannst. Meistens ist es gut beide Hände auf das Knie zu geben. Dann kannst du das Ganze etwas leichter austarieren. Es gibt allerdings auch Menschen, die merken, dass es ihnen besser tut die Arme locker hängen zu lassen. Mache es so wie es für dich gut ist. Schiebe die rechte Hälfte des Beckens nach vorne, das kann auch helfen. Und stelle dir vor die linke Hälfte des Beckens nach hinten zu schieben. So spürst du die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln.

Karma Yogi: /* Psoas-Dehnung */

2023-01-27T13:13:58Z

Psoas-Dehnung

← Nächstältere Version		Version vom 27. Januar 2023, 15:13 Uhr
Zeile 27:		Zeile 27:

	Und du könntest sogar probieren, die [[Beckenschaufel]] leicht nach hinten zu geben, also den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bodywork2.html Beckenkamm], den oberen Kamm nach hinten und das [[Becken]] noch tiefer zu geben.		Und du könntest sogar probieren, die [[Beckenschaufel]] leicht nach hinten zu geben, also den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bodywork2.html Beckenkamm], den oberen Kamm nach hinten und das [[Becken]] noch tiefer zu geben.
	Wenn du jetzt immer noch nichts spürst, im tiefen [[Bauch]], dann hast du höchstwahrscheinlich eine ausreichende [[Länge]] der Psoasmuskeln und entspannte Psoasmuskeln. Also [[~~freue~~]] dich.		Wenn du jetzt immer noch nichts spürst, im tiefen [[Bauch]], dann hast du höchstwahrscheinlich eine ausreichende [[Länge]] der Psoasmuskeln und entspannte Psoasmuskeln. Also [[freu]]e dich.
	Und wenn du jetzt etwas spürst, im tiefen Bauch, dann freue dich auch, denn dann bist du jetzt gerade an der richtigen Stelle angekommen.		Und wenn du jetzt etwas spürst, im tiefen Bauch, dann freue dich auch, denn dann bist du jetzt gerade an der richtigen Stelle angekommen.
	Übe das etwa 10 Atemzüge lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und reflexartig können sich auch die Rückenmuskeln entspannen.		Übe das etwa 10 Atemzüge lang auf jeder Seite und dann sind die Psoasmuskeln entspannt und reflexartig können sich auch die Rückenmuskeln entspannen.