Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana''', [[Sanskrit]] पृष्ठबद्धैकपादजानुस्पर्शासन pṛṣṭha-baddhaikapāda-jānu-sparśāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine Variation der einbeinigen stehenden [[Vorwärtsbeuge]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogaposition]]. Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Pada Hastasana]. Wortbedeutung: [[Prishtha]] - Rücken, Rückseite; [[Baddha]] - gebunden, verschränkt, gefaltet; [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Janu]] - Knie; [[Sparsha]] - Berührung; [[Asana]] - Stellung.		'''Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana''', [[Sanskrit]] पृष्ठबद्धैकपादजानुस्पर्शासन pṛṣṭha-baddhaikapāda-jānu-sparśāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine Variation der einbeinigen stehenden [[Vorwärtsbeuge]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]]. Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Pada Hastasana]. Wortbedeutung: [[Prishtha]] - Rücken, Rückseite; [[Baddha]] - gebunden, verschränkt, gefaltet; [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Janu]] - Knie; [[Sparsha]] - Berührung; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:1239-Prishtha-Baddha-Eka-Pada-Janu-Sparshasana.jpg\|thumb\|Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana, Eine Variation der einbeinigen stehenden Vorwärtsbeuge]]		[[Datei:1239-Prishtha-Baddha-Eka-Pada-Janu-Sparshasana.jpg\|thumb\|Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana, Eine Variation der einbeinigen stehenden Vorwärtsbeuge]]

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-07-03T07:16:20Z

Beschreibung der Asana

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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ stehenden Vorwärtsbeuge]. Sie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und den Gleichgewichtsübungen.		Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ stehenden Vorwärtsbeuge]. Sie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und den Gleichgewichtsübungen.
	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]). Von hier verschränkst du die [[Unterarme]] hinter dem [[Rücken]] und fasst mit den [[Hände\| Händen]] um die [[Ellbogen]]. Das ist [[Prishtha]] [[Baddha]], der ~~[[verschränkt]]e~~ Rücken. Dann hebst du ein [[Bein]] nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den [[Kopf]] zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf [[Eka]] [[Pada]], einem Bein, und du bemühst dich [[Janu]] Sparshasana, das [[Knie]] zu berühren.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]). Von hier verschränkst du die [[Unterarme]] hinter dem [[Rücken]] und fasst mit den [[Hände\| Händen]] um die [[Ellbogen]]. Das ist [[Prishtha]] [[Baddha]], der verschränkte Rücken. Dann hebst du ein [[Bein]] nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den [[Kopf]] zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf [[Eka]] [[Pada]], einem Bein, und du bemühst dich [[Janu]] Sparshasana, das [[Knie]] zu berühren.
	Das ist eine [[herausfordernd]]e [http://%5B%5BGrätsche\|%20gegrätschte%20Beine%5D%5D%20%5B%5Bhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Gleichgewichtsübung], die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil du mit hinter dem Rücken verschränkten [[Arme]]n, nicht mit den Händen das [[Gleichgewicht]] ausgleichen kannst. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast.		Das ist eine [[herausfordernd]]e [http://%5B%5BGrätsche\|%20gegrätschte%20Beine%5D%5D%20%5B%5Bhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Gleichgewichtsübung], die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil du mit hinter dem Rücken verschränkten [[Arme]]n, nicht mit den Händen das [[Gleichgewicht]] ausgleichen kannst. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast.
	So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde [[Gleichgewichtsübungen\| Gleichgewichtsübung]], die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.		So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde [[Gleichgewichtsübungen\| Gleichgewichtsübung]], die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.

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2022-07-03T07:13:55Z

Beschreibung der Asana

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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ stehenden Vorwärtsbeuge]. Sie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und den Gleichgewichtsübungen.		Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ stehenden Vorwärtsbeuge]. Sie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und den Gleichgewichtsübungen.
	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]). Von hier verschränkst du die [[Unterarme]] hinter dem [[Rücken]] und fasst mit den [[Hände\| Händen]] um die [[Ellbogen]]. Das ist [[Prishtha]] [[Baddha]], der ~~verschränkte~~ Rücken. Dann hebst du ein [[Bein]] nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den [[Kopf]] zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf [[Eka]] [[Pada]], einem Bein, und du bemühst dich [[Janu]] Sparshasana, das [[Knie]] zu berühren.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]). Von hier verschränkst du die [[Unterarme]] hinter dem [[Rücken]] und fasst mit den [[Hände\| Händen]] um die [[Ellbogen]]. Das ist [[Prishtha]] [[Baddha]], der [[verschränkt]]e Rücken. Dann hebst du ein [[Bein]] nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den [[Kopf]] zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf [[Eka]] [[Pada]], einem Bein, und du bemühst dich [[Janu]] Sparshasana, das [[Knie]] zu berühren.
	Das ist eine [[herausfordernd]]e [http://%5B%5BGrätsche\|%20gegrätschte%20Beine%5D%5D%20%5B%5Bhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Gleichgewichtsübung], die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil du mit hinter dem Rücken verschränkten [[Arme]]n, nicht mit den Händen das [[Gleichgewicht]] ausgleichen kannst. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast.		Das ist eine [[herausfordernd]]e [http://%5B%5BGrätsche\|%20gegrätschte%20Beine%5D%5D%20%5B%5Bhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Gleichgewichtsübung], die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil du mit hinter dem Rücken verschränkten [[Arme]]n, nicht mit den Händen das [[Gleichgewicht]] ausgleichen kannst. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast.
	So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde [[Gleichgewichtsübungen\| Gleichgewichtsübung]], die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.		So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde [[Gleichgewichtsübungen\| Gleichgewichtsübung]], die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.

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2022-07-03T07:13:19Z

Beschreibung der Asana

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	Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ stehenden Vorwärtsbeuge]. Sie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und den Gleichgewichtsübungen.		Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ stehenden Vorwärtsbeuge]. Sie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und den Gleichgewichtsübungen.
	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]). Von hier verschränkst du die [[Unterarme]] hinter dem [[Rücken]] und fasst mit den [[Hände\| Händen]] um die [[Ellbogen]]. Das ist [[Prishtha]] [[Baddha]], der verschränkte Rücken. Dann hebst du ein [[Bein]] nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den [[Kopf]] zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf [[Eka]] [[Pada]], einem Bein, und du bemühst dich [[Janu]] Sparshasana, das [[Knie]] zu berühren.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]). Von hier verschränkst du die [[Unterarme]] hinter dem [[Rücken]] und fasst mit den [[Hände\| Händen]] um die [[Ellbogen]]. Das ist [[Prishtha]] [[Baddha]], der verschränkte Rücken. Dann hebst du ein [[Bein]] nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den [[Kopf]] zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf [[Eka]] [[Pada]], einem Bein, und du bemühst dich [[Janu]] Sparshasana, das [[Knie]] zu berühren.
	Das ist eine ~~herausfordernde~~ [http://%5B%5BGrätsche\|%20gegrätschte%20Beine%5D%5D%20%5B%5Bhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Gleichgewichtsübung], die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil~~, wenn~~ du ~~die~~ [[Arme]] ~~hinter dem Rücken hast~~, ~~kannst du~~ nicht das [[Gleichgewicht]] ~~mit den Händen~~ ausgleichen. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast.		Das ist eine [[herausfordernd]]e [http://%5B%5BGrätsche\|%20gegrätschte%20Beine%5D%5D%20%5B%5Bhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Gleichgewichtsübung], die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil du mit hinter dem Rücken verschränkten [[Arme]]n, nicht mit den Händen das [[Gleichgewicht]] ausgleichen kannst. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast.
	So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde [[Gleichgewichtsübungen\| Gleichgewichtsübung]], die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.		So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde [[Gleichgewichtsübungen\| Gleichgewichtsübung]], die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.

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2022-07-03T07:10:16Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 3. Juli 2022, 09:10 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen stehenden Vorwärtsbeuge. Sie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und den Gleichgewichtsübungen.		Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ stehenden Vorwärtsbeuge]. Sie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und den Gleichgewichtsübungen.
	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]). Von hier verschränkst du die [[Unterarme]] hinter dem [[Rücken]] und fasst mit den [[Hände\| Händen]] um die [[Ellbogen]]. Das ist [[Prishtha]] [[Baddha]], der verschränkte Rücken. Dann hebst du ein [[Bein]] nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den [[Kopf]] zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf [[Eka]] [[Pada]], einem Bein, und du bemühst dich [[Janu]] [[Sparshasana]], das [[Knie]] zu berühren.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]). Von hier verschränkst du die [[Unterarme]] hinter dem [[Rücken]] und fasst mit den [[Hände\| Händen]] um die [[Ellbogen]]. Das ist [[Prishtha]] [[Baddha]], der verschränkte Rücken. Dann hebst du ein [[Bein]] nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den [[Kopf]] zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf [[Eka]] [[Pada]], einem Bein, und du bemühst dich [[Janu]] Sparshasana, das [[Knie]] zu berühren.
	Das ist eine herausfordernde [http://%5B%5BGrätsche\|%20gegrätschte%20Beine%5D%5D%20%5B%5Bhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Gleichgewichtsübung], die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil, wenn du die [[Arme]] hinter dem Rücken hast, kannst du nicht das [[Gleichgewicht]] mit den Händen ausgleichen. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast.		Das ist eine herausfordernde [http://%5B%5BGrätsche\|%20gegrätschte%20Beine%5D%5D%20%5B%5Bhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Gleichgewichtsübung], die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil, wenn du die [[Arme]] hinter dem Rücken hast, kannst du nicht das [[Gleichgewicht]] mit den Händen ausgleichen. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast.
	So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde [[Gleichgewichtsübungen\| Gleichgewichtsübung]], die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.		So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde [[Gleichgewichtsübungen\| Gleichgewichtsübung]], die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.

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2022-07-03T07:07:11Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 3. Juli 2022, 09:07 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen stehenden Vorwärtsbeuge. Sie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und den Gleichgewichtsübungen.		Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen stehenden Vorwärtsbeuge. Sie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und den Gleichgewichtsübungen.
	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]). Von hier verschränkst du die [[Unterarme]] hinter dem [[Rücken]] und fasst mit den [[Hände\| Händen]] um die [[Ellbogen]]. Das ist [[Prishtha]] [[Baddha]], der verschränkte Rücken. Dann hebst du ein [[Bein]] nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den [[Kopf]] zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf Eka Pada, einem Bein, und du bemühst dich Janu Sparshasana, das [[Knie]] zu berühren.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]). Von hier verschränkst du die [[Unterarme]] hinter dem [[Rücken]] und fasst mit den [[Hände\| Händen]] um die [[Ellbogen]]. Das ist [[Prishtha]] [[Baddha]], der verschränkte Rücken. Dann hebst du ein [[Bein]] nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den [[Kopf]] zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf [[Eka]] [[Pada]], einem Bein, und du bemühst dich [[Janu]] [[Sparshasana]], das [[Knie]] zu berühren.
	Das ist eine herausfordernde [http://%5B%5BGrätsche\|%20gegrätschte%20Beine%5D%5D%20%5B%5Bhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Gleichgewichtsübung], die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil, wenn du die [[Arme]] hinter dem Rücken hast, kannst du nicht das [[Gleichgewicht]] mit den Händen ausgleichen. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast.		Das ist eine herausfordernde [http://%5B%5BGrätsche\|%20gegrätschte%20Beine%5D%5D%20%5B%5Bhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Gleichgewichtsübung], die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil, wenn du die [[Arme]] hinter dem Rücken hast, kannst du nicht das [[Gleichgewicht]] mit den Händen ausgleichen. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast.
	So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde [[Gleichgewichtsübungen\| Gleichgewichtsübung]], die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.		So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde [[Gleichgewichtsübungen\| Gleichgewichtsübung]], die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.

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2022-07-03T07:05:38Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 3. Juli 2022, 09:05 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen stehenden Vorwärtsbeuge. Sie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und den [[Gleichgewichtsübungen]].		Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen stehenden Vorwärtsbeuge. Sie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und den Gleichgewichtsübungen.
	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]). Von hier verschränkst du die [[Unterarme]] hinter dem [[Rücken]] und fasst mit den [[Hände\| Händen]] um die [[Ellbogen]]. Das ist [[Prishtha]] [[Baddha]], der verschränkte Rücken. Dann hebst du ein [[Bein]] nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den [[Kopf]] zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf Eka Pada, einem Bein, und du bemühst dich Janu Sparshasana, das [[Knie]] zu berühren.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]). Von hier verschränkst du die [[Unterarme]] hinter dem [[Rücken]] und fasst mit den [[Hände\| Händen]] um die [[Ellbogen]]. Das ist [[Prishtha]] [[Baddha]], der verschränkte Rücken. Dann hebst du ein [[Bein]] nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den [[Kopf]] zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf Eka Pada, einem Bein, und du bemühst dich Janu Sparshasana, das [[Knie]] zu berühren.
	Das ist eine herausfordernde [http://%5B%5BGrätsche\|%20gegrätschte%20Beine%5D%5D%20%5B%5Bhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Gleichgewichtsübung], die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil, wenn du die [[Arme]] hinter dem Rücken hast, kannst du nicht das [[Gleichgewicht]] mit den Händen ausgleichen. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast.		Das ist eine herausfordernde [http://%5B%5BGrätsche\|%20gegrätschte%20Beine%5D%5D%20%5B%5Bhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Gleichgewichtsübung], die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil, wenn du die [[Arme]] hinter dem Rücken hast, kannst du nicht das [[Gleichgewicht]] mit den Händen ausgleichen. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast.
	So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde Gleichgewichtsübung, die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.		So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde [[Gleichgewichtsübungen\| Gleichgewichtsübung]], die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.

	== Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana Video==		== Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana Video==

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2022-07-03T07:04:41Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 3. Juli 2022, 09:04 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
			Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen stehenden Vorwärtsbeuge. Sie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und den [[Gleichgewichtsübungen]].
			[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]). Von hier verschränkst du die [[Unterarme]] hinter dem [[Rücken]] und fasst mit den [[Hände\| Händen]] um die [[Ellbogen]]. Das ist [[Prishtha]] [[Baddha]], der verschränkte Rücken. Dann hebst du ein [[Bein]] nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den [[Kopf]] zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf Eka Pada, einem Bein, und du bemühst dich Janu Sparshasana, das [[Knie]] zu berühren.
			Das ist eine herausfordernde [http://%5B%5BGrätsche\|%20gegrätschte%20Beine%5D%5D%20%5B%5Bhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Gleichgewichtsübung], die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil, wenn du die [[Arme]] hinter dem Rücken hast, kannst du nicht das [[Gleichgewicht]] mit den Händen ausgleichen. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast.
			So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde Gleichgewichtsübung, die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.

	== Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana Video==		== Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana Video==