Prasarita Pada Bhujangasana - Versionsgeschichte

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Prasarita Pada Bhujangasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-31T21:17:33Z

Prasarita Pada Bhujangasana - Beschreibung der Asana

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	Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:		Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:
	#Komme in die [[Bauchlage]] und dann weiter in die [[Kobra, Asana aus der Bauchlage\|Kobra]] Grundstellung.		#Komme in die [[Bauchlage]] und dann weiter in die [[Kobra, Asana aus der Bauchlage\|Kobra]] [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]].
	#[[Du]] kannst dabei entweder die [[Beine]] weit auseinander oder auch nur ca. 70 cm [[Haben\|haben]].		#[[Du]] kannst dabei entweder die [[Beine]] weit auseinander oder auch nur ca. 70 cm [[Haben\|haben]].
	#Die [[Zehen]] zeigen dabei entweder nach [[außen]] oder nach [[innen]].		#Die [[Zehen]] zeigen dabei entweder nach [[außen]] oder nach [[innen]].

	Je nach [[Stellung]] der Beine, werden andere [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Gesäß]]- und [[Rückenmuskeln]] gestärkt. Oftmals wird die [[Frage]] gestellt, ob man in der [[Kobra-Pose mit Fersen auseinander\|Kobra]] die [[Füße]] zusammen oder auseinander halten soll. Meine [[Antwort]] ist, dass es gut ist, die Zehen meistens zusammenzuhalten und die [[Fersen]] auseinander, es ist jedoch [[manchmal]] auch gut die Fersen ganz zusammenzugeben, denn dann werden die [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Rückenmuskeln]] in der Nähe der [[Wirbelsäule]] gestärkt. Ein anderes Mal ist es gut, die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] 50-70 cm oder noch weiter auseinander zu [[geben]]. Je nach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] der Beine werden andere [[Rücken-Yoga\|Rücken]]- und [[Gesäßmuskeln]] gestärkt und auch das [[Becken]] wird auf einer anderen Weise in der [[Rückbeugen-Zyklus\|Rückbeuge]] entwickelt.		Je nach [[Stellung]] der Beine, werden andere [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Gesäß]]- und [[Rückenmuskeln]] gestärkt. Oftmals wird die [[Frage]] gestellt, ob man in der [[Kobra-Pose mit Fersen auseinander\|Kobra]] die [[Füße]] zusammen oder auseinander halten soll. Meine [[Antwort]] ist, dass es [[gut]] ist, die Zehen meistens zusammenzuhalten und die [[Fersen]] auseinander, es ist jedoch [[manchmal]] auch gut die Fersen ganz zusammenzugeben, denn dann werden die [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Rückenmuskeln]] in der [[Nähe]] der [[Wirbelsäule]] gestärkt. Ein anderes Mal ist es gut, die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] 50-70 cm oder noch weiter auseinander zu [[geben]]. Je nach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] der Beine werden andere [[Rücken-Yoga\|Rücken]]- und [[Gesäßmuskeln]] gestärkt und auch das [[Becken]] wird auf einer anderen Weise in der [[Rückbeugen-Zyklus\|Rückbeuge]] entwickelt.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Prasarita Pada Bhujangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Prasarita Pada Bhujangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Prasarita Pada Bhujangasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-31T21:17:02Z

Prasarita Pada Bhujangasana - Beschreibung der Asana

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	==Prasarita Pada Bhujangasana - Beschreibung der Asana==		==Prasarita Pada Bhujangasana - Beschreibung der Asana==

	Prasarita Pada Bhujangasana, die Kobra mit Beinen weit auseinander, ist eine Variation von Bhujangasana. Diese Stellung fördert auch die Hüftflexibilität und hebt die Rückbeuge auf eine andere Ebene.		[[Prasarita]] Pada Bhujangasana, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] mit Beinen weit auseinander, ist eine Variation von [[Bhujangasana Variation\|Bhujangasana]]. Diese Stellung [[Wirkung der Asanas\|fördert]] auch die [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftflexibilität]] und hebt die [[Rückbeugen\|Rückbeuge]] auf eine andere Ebene.

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:
	#Komme in die Bauchlage und dann weiter in die Kobra Grundstellung.		#Komme in die [[Bauchlage]] und dann weiter in die [[Kobra, Asana aus der Bauchlage\|Kobra]] Grundstellung.
	#Du kannst dabei entweder die Beine weit auseinander oder auch nur ca. 70 cm haben.		#[[Du]] kannst dabei entweder die [[Beine]] weit auseinander oder auch nur ca. 70 cm [[Haben\|haben]].
	#Die Zehen zeigen dabei entweder nach außen oder nach innen.		#Die [[Zehen]] zeigen dabei entweder nach [[außen]] oder nach [[innen]].

	Je nach Stellung der Beine, werden andere Gesäß- und Rückenmuskeln gestärkt. Oftmals wird die Frage gestellt, ob man in der Kobra die Füße zusammen oder auseinander halten soll. Meine Antwort ist, dass es gut ist, die Zehen meistens zusammenzuhalten und die Fersen auseinander, es ist jedoch manchmal auch gut die Fersen ganz zusammenzugeben, denn dann werden die Rückenmuskeln in der Nähe der Wirbelsäule gestärkt. Ein anderes Mal ist es gut, die Füße 50-70 cm oder noch weiter auseinander zu geben. Je nach Stellung der Beine werden andere Rücken- und Gesäßmuskeln gestärkt und auch das Becken wird auf einer anderen Weise in der Rückbeuge entwickelt.		Je nach [[Stellung]] der Beine, werden andere [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Gesäß]]- und [[Rückenmuskeln]] gestärkt. Oftmals wird die [[Frage]] gestellt, ob man in der [[Kobra-Pose mit Fersen auseinander\|Kobra]] die [[Füße]] zusammen oder auseinander halten soll. Meine [[Antwort]] ist, dass es gut ist, die Zehen meistens zusammenzuhalten und die [[Fersen]] auseinander, es ist jedoch [[manchmal]] auch gut die Fersen ganz zusammenzugeben, denn dann werden die [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Rückenmuskeln]] in der Nähe der [[Wirbelsäule]] gestärkt. Ein anderes Mal ist es gut, die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] 50-70 cm oder noch weiter auseinander zu [[geben]]. Je nach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] der Beine werden andere [[Rücken-Yoga\|Rücken]]- und [[Gesäßmuskeln]] gestärkt und auch das [[Becken]] wird auf einer anderen Weise in der [[Rückbeugen-Zyklus\|Rückbeuge]] entwickelt.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Prasarita Pada Bhujangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Prasarita Pada Bhujangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Prasarita Pada Bhujangasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-31T21:07:40Z

Prasarita Pada Bhujangasana - Beschreibung der Asana

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	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		Schritte, um in die Asana zu gelangen:
			#Komme in die Bauchlage und dann weiter in die Kobra Grundstellung.
	#Du kannst dabei entweder die Beine weit auseinander oder auch nur ca. 70 cm haben.		#Du kannst dabei entweder die Beine weit auseinander oder auch nur ca. 70 cm haben.
	#Die Zehen zeigen dabei entweder nach außen oder nach innen.		#Die Zehen zeigen dabei entweder nach außen oder nach innen.

Vanessa Gauger: /* Prasarita Pada Bhujangasana Video */

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Prasarita Pada Bhujangasana Video

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 Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Prasarita Pada Bhujangasana:
 {{#ev:youtube|NstZ-RamQ9k}}
 ==Klassifikation von Prasarita Pada Bhujangasana ==

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Prasarita Pada Bhujangasana''', [[Sanskrit]] प्रसारितपादभुजङ्गासन prasārita-pāda-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Kobra]] mit den Beinen weit auseinander; eine Variation von Bhujangasana (die [[Kobra]]),'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Prasarita Pada Bhujangasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana]. Wortbedeutung: [[Prasarita]] - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Bhujanga]] - Schlange (oft Kobra); [[Asana]] - Stellung.		'''Prasarita Pada Bhujangasana''', [[Sanskrit]] प्रसारितपादभुजङ्गासन prasārita-pāda-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Kobra]] mit den Beinen weit auseinander; eine Variation von Bhujangasana (die [[Kobra]]),'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Prasarita Pada Bhujangasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana]. Wortbedeutung: [[Prasarita]] - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Bhujanga]] - Schlange (oft Kobra); [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:1925-Prasarita-Pada-Bhujangasana.~~png~~\|thumb\|Prasarita Pada Bhujangasana, Kobra mit den Beinen weit auseinander]]		[[Datei:1925-Prasarita-Pada-Bhujangasana.jpg\|thumb\|Prasarita Pada Bhujangasana, Kobra mit den Beinen weit auseinander]]
	== Prasarita Pada Bhujangasana Video==		== Prasarita Pada Bhujangasana Video==

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2022-02-14T19:35:25Z

Die Seite wurde neu angelegt: „'''Prasarita Pada Bhujangasana''', Sanskrit प्रसारितपादभुजङ्गासन prasārita-pāda-bhujaṅgāsana n., deutsche Beze…“

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'''Prasarita Pada Bhujangasana''', [[Sanskrit]] प्रसारितपादभुजङ्गासन prasārita-pāda-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Kobra]] mit den Beinen weit auseinander; eine Variation von Bhujangasana (die [[Kobra]]),'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Prasarita Pada Bhujangasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana]. Wortbedeutung: [[Prasarita]] - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Bhujanga]] - Schlange (oft Kobra); [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1925-Prasarita-Pada-Bhujangasana.png|thumb|Prasarita Pada Bhujangasana, Kobra mit den Beinen weit auseinander]]
== Prasarita Pada Bhujangasana Video==

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Prasarita Pada Bhujangasana:
{{#ev:youtube|NstZ-RamQ9k}}

==Klassifikation von Prasarita Pada Bhujangasana ==

* Dehnungsrichtung: Prasarita Pada Bhujangasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Bauchlage]].
* Level: Mittelstufe
* Grundstellung: Prasarita Pada Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana, [[Bhujangasana]].

==Quellen==

Prasarita Pada Bhujangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Prasarita Pada Bhujangasana kann auch geschrieben werden प्रसारितपादभुजङ्गासन, prasārita-pāda-bhujaṅgāsana, Prasaritapadabhujangasana, prasarita-pada-bhujangasana, Prasarta Pada Bhujangasana, Prasarita Pada Bhujanga Pitha, Prasarita Pada Bhujangasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prasarita Pada Bhujangasana:
* [[Prasarita Hasta Bhujangasana]]
* [[Prasarita Hasta Parshva Konasana]]
* [[Prasarita Hasta Yoganidrasana]]
* [[Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana]]
* [[Prasarita Pada Halasana]]
* [[Prasarita Pada Pashchimottanasana]]
* [[Prasarita Pada Shalabhasana]]
* [[Prasarita Padottanasana in Adho Mukha Vrikshasana]]
* [[Prasaritasana]]

Prasarita Pada Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Bhujangasana Alle Variationen von Bhujangasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/visharada-studiengang/ Yoga Vidya Visharada Studiengang]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/2-jahre-baustein/ Yogalehrer 2 Jahres Baustein Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/2-jahre-stadtzentren/ Yogalehrer 2 Jahresausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Bhujangasana]]
[[Kategorie:Bhujangasana]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Bauchlage]]

Prasarita Pada Bhujangasana - Versionsgeschichte

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Vanessa Gauger: /* Prasarita Pada Bhujangasana - Beschreibung der Asana */

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