Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Versionsgeschichte

Karma Yogi 3: /* Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana */

2023-09-20T12:55:56Z

Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana

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	==Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana==		==Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana==
	Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des [[Sprinter\|Sprinters]] oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der [[Eidechse-Stellung\|Eidechse]], denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als [[Iajnasana]], Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.		Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des [[Sprinter\|Sprinters]] oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der [[Eidechse-Stellung\|Eidechse]], denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder [[Jesus]] Christus-Stellung.
	===Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===
	Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.		Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.

Karma Yogi 3 am 20. September 2023 um 12:53 Uhr

2023-09-20T12:53:47Z

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	==Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana==		==Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana==
	Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des [[Sprinter\|Sprinters]] oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der [[Eidechse-Stellung\|Eidechse]], denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.		Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des [[Sprinter\|Sprinters]] oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der [[Eidechse-Stellung\|Eidechse]], denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als [[Iajnasana]], Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.
	===Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===
	Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.		Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.

Karma Yogi 3: /* Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana */

2023-09-20T12:52:51Z

Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana

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	Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des [[Sprinters]] oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der [[Eidechse-Stellung\|Eidechse]], denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.		Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des [[Sprinter\|Sprinters]] oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der [[Eidechse-Stellung\|Eidechse]], denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.
	===Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===
	Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.		Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.

Karma Yogi 3: /* Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana */

2023-09-20T12:50:33Z

Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana

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	Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des [[Sprinters]] oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der [[Eidechse]], denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.		Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des [[Sprinters]] oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der [[Eidechse-Stellung\|Eidechse]], denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.
	===Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===
	Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.		Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.

Karma Yogi 3: /* Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana */

2023-09-20T12:48:55Z

Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana

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	Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des [[Sprinters]] oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der Eidechse, denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.		Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des [[Sprinters]] oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der [[Eidechse]], denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.
	===Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===
	Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.		Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.

Karma Yogi 3: /* Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana */

2023-09-20T12:47:09Z

Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana

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	==Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana==		==Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana==
	Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des Sprinters oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der Eidechse, denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.		Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des [[Sprinters]] oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der Eidechse, denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.
	===Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===
	Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.		Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.
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	Prasarita heißt ausgebreitet/auseinander/gespreizt, Hasta sind die Arme/Hände, Uttana heißt ausgedehnt, Prishthasana ist die Stellung der Eidechse. Andere Namen für die Eidechsenstellung sind Sprinter, Anjaneyasana oder Pada Prasaritasana.		Prasarita heißt ausgebreitet/auseinander/gespreizt, Hasta sind die Arme/Hände, Uttana heißt ausgedehnt, Prishthasana ist die Stellung der Eidechse. Andere Namen für die Eidechsenstellung sind Sprinter, Anjaneyasana oder Pada Prasaritasana.
	===Wirkung===		===Wirkung===
	Diese Stellung entwickelt die Flexibilität in der Hüfte, ist eine gute Massage der Bauchorgane und hat auch etwas sich nach vorne Ausdehnendes. Auf diese Weise kannst du viele Variationen machen, um deine Arme, Beine, Bauch, Brust und Rücken gut zu dehnen. Flexibilität im Körperlichen ist eine gute Grundlage für geistige Flexibilität.		Diese Stellung entwickelt die Flexibilität in der Hüfte, ist eine gute Massage der Bauchorgane und hat auch etwas sich nach vorne Ausdehnendes. Auf diese Weise kannst du viele Variationen machen, um deine Arme, Beine, Bauch, Brust und Rücken gut zu dehnen. Flexibilität im Körperlichen ist eine gute Grundlage für geistige Flexibilität.

	== Prasarita Hasta Uttana Pristhasana Video==		== Prasarita Hasta Uttana Pristhasana Video==

Karma Yogi 3 am 20. September 2023 um 08:37 Uhr

2023-09-20T08:37:19Z

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	Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.		Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.
	Zum anderen eine Rückbeuge: vom Halbmond oder vom Sprinter ausgehend gib die Hände nach unten und wölbe den Brustkorb nach vorne. Das Prasarita bezieht sich hier auf das Spreizen der Beine und Hasta Uttana heißt gestreckte Arme.		Zum anderen eine Rückbeuge: vom Halbmond oder vom Sprinter ausgehend gib die Hände nach unten und wölbe den Brustkorb nach vorne. Das Prasarita bezieht sich hier auf das Spreizen der Beine und Hasta Uttana heißt gestreckte Arme.
	===Variation 1===		====Variation 1====
	Von der Hockhaltung ausgehend, streckst Du ein Bein nach hinten. Stelle den anderen Fuß vorne auf.		Von der Hockhaltung ausgehend, streckst Du ein Bein nach hinten. Stelle den anderen Fuß vorne auf.
	Bringe den Kopf neben dem aufgestellten Fuß vorne an den Boden.		Bringe den Kopf neben dem aufgestellten Fuß vorne an den Boden.
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	Gib die Arme zur Seite und die Fingerspitzen auf den Boden.		Gib die Arme zur Seite und die Fingerspitzen auf den Boden.
	Du bist mit den Beinen in Pristhasana, die Arme sind weit auseinander (Prasarita) und du bist gestreckt (Uttana). Uttana kann sich auf die ganze Eidechse beziehen, was dadurch gewährleistet wird, dass der Kopf auf dem Boden ist. Uttana Pristhasana ist letztlich der Sprinter mit Kopf auf dem Boden.		Du bist mit den Beinen in Pristhasana, die Arme sind weit auseinander (Prasarita) und du bist gestreckt (Uttana). Uttana kann sich auf die ganze Eidechse beziehen, was dadurch gewährleistet wird, dass der Kopf auf dem Boden ist. Uttana Pristhasana ist letztlich der Sprinter mit Kopf auf dem Boden.
	===Variation 2===		====Variation 2====
	Vom Sprinter ausgehend lasse das Becken absinken und gib die Arme zur Seite. Die Arme sind zur Seite ausgestreckt (Prasarita Hasta). Uttana bedeutet, dass du versuchst gestreckt zu sein - die Vorderseite des Körpers vom Knie bis zum Kinn ist weit gestreckt.		Vom Sprinter ausgehend lasse das Becken absinken und gib die Arme zur Seite. Die Arme sind zur Seite ausgestreckt (Prasarita Hasta). Uttana bedeutet, dass du versuchst gestreckt zu sein - die Vorderseite des Körpers vom Knie bis zum Kinn ist weit gestreckt.

Karma Yogi 3 am 20. September 2023 um 08:36 Uhr

2023-09-20T08:36:47Z

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	==Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana==		==Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana==
	Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des Sprinters oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der Eidechse, denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.		Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des Sprinters oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der Eidechse, denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.
			===Ausführung der Übung===
			Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.
			Zum anderen eine Rückbeuge: vom Halbmond oder vom Sprinter ausgehend gib die Hände nach unten und wölbe den Brustkorb nach vorne. Das Prasarita bezieht sich hier auf das Spreizen der Beine und Hasta Uttana heißt gestreckte Arme.
			===Variation 1===
			Von der Hockhaltung ausgehend, streckst Du ein Bein nach hinten. Stelle den anderen Fuß vorne auf.
			Bringe den Kopf neben dem aufgestellten Fuß vorne an den Boden.

			Gib die Arme zur Seite und die Fingerspitzen auf den Boden.
			Du bist mit den Beinen in Pristhasana, die Arme sind weit auseinander (Prasarita) und du bist gestreckt (Uttana). Uttana kann sich auf die ganze Eidechse beziehen, was dadurch gewährleistet wird, dass der Kopf auf dem Boden ist. Uttana Pristhasana ist letztlich der Sprinter mit Kopf auf dem Boden.
			===Variation 2===
			Vom Sprinter ausgehend lasse das Becken absinken und gib die Arme zur Seite. Die Arme sind zur Seite ausgestreckt (Prasarita Hasta). Uttana bedeutet, dass du versuchst gestreckt zu sein - die Vorderseite des Körpers vom Knie bis zum Kinn ist weit gestreckt.

	~~===Ausführung der Übung===~~		Die erste Variation ist eine große Vorwärstbeuge, die zweite Variation eine Rückbeuge.
	~~Zum einen: Komme in~~ die ~~Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden~~. ~~Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden~~.		Es ist schön, beide Variationen von Prasarita Hasta Uttana Pristhasana hintereinander zu üben.

	Zum anderen eine Rückbeuge: vom Halbmond oder vom Sprinter ausgehend gib die Hände nach unten und wölbe den Brustkorb nach vorne. Das Prasarita bezieht sich hier auf das Spreizen der Beine und Hasta Uttana heißt gestreckte Arme.
	===Wortbedeutung===		===Wortbedeutung===
	Prasarita heißt gespreizt. Hasta ~~heißt~~ Hände ~~und~~ Uttana heißt ~~intensiv gedehnt~~.		Prasarita heißt ausgebreitet/auseinander/gespreizt, Hasta sind die Arme/Hände, Uttana heißt ausgedehnt, Prishthasana ist die Stellung der Eidechse. Andere Namen für die Eidechsenstellung sind Sprinter, Anjaneyasana oder Pada Prasaritasana.
	===Wirkung===		===Wirkung===
	Diese Stellung entwickelt die Flexibilität in der Hüfte, ist eine gute Massage der Bauchorgane und hat auch etwas sich nach vorne Ausdehnendes. Auf diese Weise kannst du viele Variationen machen, um deine Arme, Beine, Bauch, Brust und Rücken gut zu dehnen. Flexibilität im Körperlichen ist eine gute Grundlage für geistige Flexibilität.		Diese Stellung entwickelt die Flexibilität in der Hüfte, ist eine gute Massage der Bauchorgane und hat auch etwas sich nach vorne Ausdehnendes. Auf diese Weise kannst du viele Variationen machen, um deine Arme, Beine, Bauch, Brust und Rücken gut zu dehnen. Flexibilität im Körperlichen ist eine gute Grundlage für geistige Flexibilität.

Karma Yogi 3 am 20. September 2023 um 07:34 Uhr

2023-09-20T07:34:31Z

← Nächstältere Version		Version vom 20. September 2023, 09:34 Uhr
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	==Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung==		==Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana==
	Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des Sprinters oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der Eidechse, denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.		Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des Sprinters oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der Eidechse, denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.

Karma Yogi 3 am 19. September 2023 um 15:47 Uhr

2023-09-19T15:47:00Z

← Nächstältere Version		Version vom 19. September 2023, 17:47 Uhr
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	==Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung==		==Prasarita Hasta Uttana Pristhasana - Beschreibung==
	Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des Sprinters oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der Eidechse, denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.		Prasarita Hasta Uttana Pristhasana ist der Name für zwei Variationen des Sprinters oder auch vom Halbmond. Sie werden auch bezeichnet als Variationen der Eidechse, denn Pristhasana ist die Eidechse; oder auch als Iajnasana, Kreuzstellung oder Jesus Christus-Stellung.


	===Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===
	Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.		Zum einen: Komme in die Sprinterposition und gib einen Arm vor das Schienbein und die Fingerspitzen auf den Boden. Spreize den anderen Arm zur Seite und ebenfalls Fingerspitzen auf den Boden.