Plavini in der Vorwärtsbeuge - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 2: /* Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

2023-01-24T12:29:14Z

Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

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	Dann beobachte, wie das [[Prana]] zirkuliert. Die meisten Menschen werden in einer halben Minute 5-10 [[Atemzug\|Atemzüge]] nehmen oder mindestens 2 oder 3, um dann in der Plavini Kumbhaka weiter zu atmen: Lungen zu 90% gefüllt und wenig Luft ein- und ausatmen. Es kommt nicht auf genau 90% an, sondern du atmest so viel ein wie gerade [[angenehm]] und atmest in die gefüllten Lungen ein und aus und spürst, was das [[Wirkung\|bewirkt]]. [[Plavana]] heißt Floss und hängt mit [[Schwimmen]] zusammen. Es steht dafür, dass du das [[Gefühl]] hast zu Schwimmen und zu [[Fliegen]] in einem [[Ozean]] von Prana, von [[Lebensenergie]] und [[Glück]].		Dann beobachte, wie das [[Prana]] zirkuliert. Die meisten Menschen werden in einer halben Minute 5-10 [[Atemzug\|Atemzüge]] nehmen oder mindestens 2 oder 3, um dann in der Plavini Kumbhaka weiter zu atmen: Lungen zu 90% gefüllt und wenig Luft ein- und ausatmen. Es kommt nicht auf genau 90% an, sondern du atmest so viel ein wie gerade [[angenehm]] und atmest in die gefüllten Lungen ein und aus und spürst, was das [[Wirkung\|bewirkt]]. [[Plavana]] heißt Floss und hängt mit [[Schwimmen]] zusammen. Es steht dafür, dass du das [[Gefühl]] hast zu Schwimmen und zu [[Fliegen]] in einem [[Ozean]] von Prana, von [[Lebensenergie]] und [[Glück]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von ~~'''~~Plavini in der Vorwärtsbeuge~~'''~~ findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Plavini in der Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Plavini in der Vorwärtsbeuge ==		==Klassifikation von Plavini in der Vorwärtsbeuge ==

Karma Yogi 2: /* Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

2023-01-23T15:32:47Z

Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

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	==Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==		==Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==

	[[Plavini]] in der [[Vorwärtsbeuge]] ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemübung] in [[Paschimotanasana]].		[[Plavini]] in der [[Vorwärtsbeuge]] ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemübung] in [[Paschimotanasana]]. Wenn du zu den Fortgeschritteneren gehörst und intensivere [[Energie\|Energieerfahrungen]] machen willst, dann probiere mal Plavini in der Vorwärtsbeuge aus:

	Wenn du zu den Fortgeschritteneren gehörst und intensivere [[Energie\|Energieerfahrungen]] machen willst, dann probiere mal Plavini in der Vorwärtsbeuge aus:
	*Fülle die [[Lungen]] zu etwa 90% in der Vorwärtsbeuge und [[Atmung\|atme]] jetzt in die gefüllte Lunge wenig [[Luft]] ein und wenig Luft aus.		*Fülle die [[Lungen]] zu etwa 90% in der Vorwärtsbeuge und [[Atmung\|atme]] jetzt in die gefüllte Lunge wenig [[Luft]] ein und wenig Luft aus.
	* Es bleibt die ganze [[Zeit]] etwas Druck in den Lungen und du atmest vielleicht ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig ein, ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig aus.		* Es bleibt die ganze [[Zeit]] etwas Druck in den Lungen und du atmest vielleicht ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig ein, ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig aus.

Karma Yogi 2: /* Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

2023-01-23T15:32:07Z

Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

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	Du könntest sogar Plavini [[Pranayama]] kombinieren mit [https://wiki.yoga-vidya.de/Mula_Bandha Mula Bandha] und [[Uddhiyana Bandha]]. Die Lungen sind recht gut gefüllt. Du atmest recht wenig Luft ein und aus, aber machst Mula Bhanda und ziehst auch den [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchatmung Unterbauch] leicht ein.		Du könntest sogar Plavini [[Pranayama]] kombinieren mit [https://wiki.yoga-vidya.de/Mula_Bandha Mula Bandha] und [[Uddhiyana Bandha]]. Die Lungen sind recht gut gefüllt. Du atmest recht wenig Luft ein und aus, aber machst Mula Bhanda und ziehst auch den [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchatmung Unterbauch] leicht ein.

	Dann beobachte, wie das [[Prana]] zirkuliert. Die meisten Menschen werden in einer halben Minute 5-10 [[Atemzug\|Atemzüge]] nehmen oder mindestens 2 oder 3, um dann in der Plavini Kumbhaka weiter zu atmen: Lungen zu 90% gefüllt und wenig Luft ein- und ausatmen.		Dann beobachte, wie das [[Prana]] zirkuliert. Die meisten Menschen werden in einer halben Minute 5-10 [[Atemzug\|Atemzüge]] nehmen oder mindestens 2 oder 3, um dann in der Plavini Kumbhaka weiter zu atmen: Lungen zu 90% gefüllt und wenig Luft ein- und ausatmen. Es kommt nicht auf genau 90% an, sondern du atmest so viel ein wie gerade [[angenehm]] und atmest in die gefüllten Lungen ein und aus und spürst, was das [[Wirkung\|bewirkt]]. [[Plavana]] heißt Floss und hängt mit [[Schwimmen]] zusammen. Es steht dafür, dass du das [[Gefühl]] hast zu Schwimmen und zu [[Fliegen]] in einem [[Ozean]] von Prana, von [[Lebensenergie]] und [[Glück]].

	Es kommt nicht auf genau 90% an, sondern du atmest so viel ein wie gerade [[angenehm]] und atmest in die gefüllten Lungen ein und aus und spürst, was das [[Wirkung\|bewirkt]]. [[Plavana]] heißt Floss und hängt mit [[Schwimmen]] zusammen. Es steht dafür, dass du das [[Gefühl]] hast zu Schwimmen und zu [[Fliegen]] in einem [[Ozean]] von Prana, von [[Lebensenergie]] und [[Glück]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von '''Plavini in der Vorwärtsbeuge''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von '''Plavini in der Vorwärtsbeuge''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 2: /* Plavini in der Vorwärtsbeuge Video */

2023-01-23T15:30:30Z

Plavini in der Vorwärtsbeuge Video

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 Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Plavini in der Vorwärtsbeuge.
 {{#ev:youtube|fQ8yAqJm4ZA}}
 ==Klassifikation von Plavini in der Vorwärtsbeuge ==

Karma Yogi 2: /* Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

2023-01-23T15:30:17Z

Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 23. Januar 2023, 17:30 Uhr
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	[[datei:Plavini_in_der_Vorwaertsbeuge.jpg\|thumb\|Plavini in der Vorwärtsbeuge]]		[[datei:Plavini_in_der_Vorwaertsbeuge.jpg\|thumb\|Plavini in der Vorwärtsbeuge]]


	~~==Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==~~

	~~[[Plavini]] in der [[Vorwärtsbeuge]] ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemübung] in [[Paschimotanasana]].~~

	~~Wenn du zu den Fortgeschritteneren gehörst und intensivere [[Energie\|Energieerfahrungen]] machen willst, dann probiere mal Plavini in der Vorwärtsbeuge aus:~~
	*Fülle die [[Lungen]] zu etwa 90% in der Vorwärtsbeuge und [[Atmung\|atme]] jetzt in die gefüllte Lunge wenig [[Luft]] ein und wenig Luft aus.
	* Es bleibt die ganze [[Zeit]] etwas Druck in den Lungen und du atmest vielleicht ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig ein, ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig aus.
	*Dabei [[Spüren\|spürst]] du vielleicht, wie die [https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Plavini_in_der_Vorwärtsbeuge&action=edit&section=1 Energie] in der [[Wirbelsäule]] nach oben steigt oder wie dein [[Ajna]]- oder [[Sahasrara]]-Chakra anfängt zu pulsieren.

	Du könntest sogar Plavini [[Pranayama]] kombinieren mit [https://wiki.yoga-vidya.de/Mula_Bandha Mula Bandha] und [[Uddhiyana Bandha]]. Die Lungen sind recht gut gefüllt. Du atmest recht wenig Luft ein und aus, aber machst Mula Bhanda und ziehst auch den [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchatmung Unterbauch] leicht ein.

	Dann beobachte, wie das [[Prana]] zirkuliert. Die meisten Menschen werden in einer halben Minute 5-10 [[Atemzug\|Atemzüge]] nehmen oder mindestens 2 oder 3, um dann in der Plavini Kumbhaka weiter zu atmen: Lungen zu 90% gefüllt und wenig Luft ein- und ausatmen.

	Es kommt nicht auf genau 90% an, sondern du atmest so viel ein wie gerade [[angenehm]] und atmest in die gefüllten Lungen ein und aus und spürst, was das [[Wirkung\|bewirkt]]. [[Plavana]] heißt Floss und hängt mit [[Schwimmen]] zusammen. Es steht dafür, dass du das [[Gefühl]] hast zu Schwimmen und zu [[Fliegen]] in einem [[Ozean]] von Prana, von [[Lebensenergie]] und [[Glück]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von '''Plavini in der Vorwärtsbeuge''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Plavini in der Vorwärtsbeuge Video==		== Plavini in der Vorwärtsbeuge Video==

Karma Yogi 2: /* Plavini in der Vorwärtsbeuge - Erklärung der Asana */

2023-01-23T11:36:07Z

Plavini in der Vorwärtsbeuge - Erklärung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 23. Januar 2023, 13:36 Uhr
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	==Plavini in der Vorwärtsbeuge - ~~Erklärung~~ der Asana==		==Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==

	[[Plavini]] in der [[Vorwärtsbeuge]] ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemübung] in [[Paschimotanasana]].		[[Plavini]] in der [[Vorwärtsbeuge]] ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemübung] in [[Paschimotanasana]].

Karma Yogi 2: /* Plavini in der Vorwärtsbeuge - Erklärung der Asana */

2023-01-22T09:18:55Z

Plavini in der Vorwärtsbeuge - Erklärung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 22. Januar 2023, 11:18 Uhr
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	==Plavini in der Vorwärtsbeuge - Erklärung der Asana==		==Plavini in der Vorwärtsbeuge - Erklärung der Asana==

	Plavini in der Vorwärtsbeuge ist eine fortgeschrittene Atemübung in Paschimotanasana.		[[Plavini]] in der [[Vorwärtsbeuge]] ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemübung] in [[Paschimotanasana]].

	Wenn du zu den Fortgeschritteneren gehörst und intensivere Energieerfahrungen machen willst, dann probiere mal Plavini in der Vorwärtsbeuge aus:		Wenn du zu den Fortgeschritteneren gehörst und intensivere [[Energie\|Energieerfahrungen]] machen willst, dann probiere mal Plavini in der Vorwärtsbeuge aus:
	*Fülle die Lungen zu etwa 90% in der Vorwärtsbeuge und atme jetzt in die gefüllte Lunge wenig Luft ein und wenig Luft aus.		*Fülle die [[Lungen]] zu etwa 90% in der Vorwärtsbeuge und [[Atmung\|atme]] jetzt in die gefüllte Lunge wenig [[Luft]] ein und wenig Luft aus.
	* Es bleibt die ganze Zeit etwas Druck in den Lungen und du atmest vielleicht ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig ein, ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig aus.		* Es bleibt die ganze [[Zeit]] etwas Druck in den Lungen und du atmest vielleicht ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig ein, ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig aus.
	*Dabei spürst du vielleicht, wie die Energie in der Wirbelsäule nach oben steigt oder wie dein Ajna- oder Sahasrara-Chakra anfängt zu pulsieren.		*Dabei [[Spüren\|spürst]] du vielleicht, wie die [https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Plavini_in_der_Vorwärtsbeuge&action=edit&section=1 Energie] in der [[Wirbelsäule]] nach oben steigt oder wie dein [[Ajna]]- oder [[Sahasrara]]-Chakra anfängt zu pulsieren.

	Du könntest sogar Plavini Pranayama kombinieren mit Mula ~~Bhanda~~ und Uddhiyana ~~Bhanda~~. Die Lungen sind recht gut gefüllt. Du atmest recht wenig Luft ein und aus, aber machst Mula Bhanda und ziehst auch den Unterbauch leicht ein.		Du könntest sogar Plavini [[Pranayama]] kombinieren mit [https://wiki.yoga-vidya.de/Mula_Bandha Mula Bandha] und [[Uddhiyana Bandha]]. Die Lungen sind recht gut gefüllt. Du atmest recht wenig Luft ein und aus, aber machst Mula Bhanda und ziehst auch den [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchatmung Unterbauch] leicht ein.

	Dann beobachte, wie das Prana zirkuliert. Die meisten Menschen werden in einer halben Minute 5-10 Atemzüge nehmen oder mindestens 2 oder 3, um dann in der Plavini Kumbhaka weiter zu atmen: Lungen zu 90% gefüllt und wenig Luft ein- und ausatmen.		Dann beobachte, wie das [[Prana]] zirkuliert. Die meisten Menschen werden in einer halben Minute 5-10 [[Atemzug\|Atemzüge]] nehmen oder mindestens 2 oder 3, um dann in der Plavini Kumbhaka weiter zu atmen: Lungen zu 90% gefüllt und wenig Luft ein- und ausatmen.

	Es kommt nicht auf genau 90% an, sondern du atmest so viel ein wie gerade angenehm und atmest in die gefüllten Lungen ein und aus und spürst, was das bewirkt. Plavana heißt Floss und hängt mit Schwimmen zusammen. Es steht dafür, dass du das Gefühl hast zu Schwimmen und zu Fliegen in einem Ozean von Prana, von Lebensenergie und Glück.		Es kommt nicht auf genau 90% an, sondern du atmest so viel ein wie gerade [[angenehm]] und atmest in die gefüllten Lungen ein und aus und spürst, was das [[Wirkung\|bewirkt]]. [[Plavana]] heißt Floss und hängt mit [[Schwimmen]] zusammen. Es steht dafür, dass du das [[Gefühl]] hast zu Schwimmen und zu [[Fliegen]] in einem [[Ozean]] von Prana, von [[Lebensenergie]] und [[Glück]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Plavini in der Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von '''Plavini in der Vorwärtsbeuge''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Plavini in der Vorwärtsbeuge Video==		== Plavini in der Vorwärtsbeuge Video==

Karma Yogi 2: /* Plavini in der Vorwärtsbeuge - Erklärung der Asana */

2023-01-22T07:36:16Z

Plavini in der Vorwärtsbeuge - Erklärung der Asana

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	*Dabei spürst du vielleicht, wie die Energie in der Wirbelsäule nach oben steigt oder wie dein Ajna- oder Sahasrara-Chakra anfängt zu pulsieren.		*Dabei spürst du vielleicht, wie die Energie in der Wirbelsäule nach oben steigt oder wie dein Ajna- oder Sahasrara-Chakra anfängt zu pulsieren.

	Du könntest sogar Plavini Pranayama kombinieren mit Mula Bhanda und Uddhiyana Bhanda. Die Lungen sind recht gut gefüllt. Du atmest recht wenig Luft ein und aus, aber machst Mula Bhanda und ziehst auch den Unterbauch leicht ein.		Du könntest sogar Plavini Pranayama kombinieren mit Mula Bhanda und Uddhiyana Bhanda. Die Lungen sind recht gut gefüllt. Du atmest recht wenig Luft ein und aus, aber machst Mula Bhanda und ziehst auch den Unterbauch leicht ein.

	Dann beobachte, wie das Prana zirkuliert. Die meisten Menschen werden in einer halben Minute 5-10 Atemzüge nehmen oder mindestens 2 oder 3, um dann in der Plavini Kumbhaka weiter zu atmen: Lungen zu 90% gefüllt und wenig Luft ein- und ausatmen.		Dann beobachte, wie das Prana zirkuliert. Die meisten Menschen werden in einer halben Minute 5-10 Atemzüge nehmen oder mindestens 2 oder 3, um dann in der Plavini Kumbhaka weiter zu atmen: Lungen zu 90% gefüllt und wenig Luft ein- und ausatmen.

	Es kommt nicht auf genau 90% an, sondern du atmest so viel ein wie gerade angenehm und atmest in die gefüllten Lungen ein und aus und spürst, was das bewirkt. Plavana heißt Floss und hängt mit Schwimmen zusammen. Es steht dafür, dass du das Gefühl hast zu Schwimmen und zu Fliegen in einem Ozean von Prana, von Lebensenergie und Glück.		Es kommt nicht auf genau 90% an, sondern du atmest so viel ein wie gerade angenehm und atmest in die gefüllten Lungen ein und aus und spürst, was das bewirkt. Plavana heißt Floss und hängt mit Schwimmen zusammen. Es steht dafür, dass du das Gefühl hast zu Schwimmen und zu Fliegen in einem Ozean von Prana, von Lebensenergie und Glück.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Plavini in der Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Plavini in der Vorwärtsbeuge Video==		== Plavini in der Vorwärtsbeuge Video==

Karma Yogi 2: /* Plavini in der Vorwärtsbeuge - Erklärung der Asana */

2023-01-22T07:33:36Z

Plavini in der Vorwärtsbeuge - Erklärung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 22. Januar 2023, 09:33 Uhr
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	==Plavini in der Vorwärtsbeuge - Erklärung der Asana==		==Plavini in der Vorwärtsbeuge - Erklärung der Asana==

			Plavini in der Vorwärtsbeuge ist eine fortgeschrittene Atemübung in Paschimotanasana.

			Wenn du zu den Fortgeschritteneren gehörst und intensivere Energieerfahrungen machen willst, dann probiere mal Plavini in der Vorwärtsbeuge aus:
			*Fülle die Lungen zu etwa 90% in der Vorwärtsbeuge und atme jetzt in die gefüllte Lunge wenig Luft ein und wenig Luft aus.
			* Es bleibt die ganze Zeit etwas Druck in den Lungen und du atmest vielleicht ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig ein, ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig aus.
			*Dabei spürst du vielleicht, wie die Energie in der Wirbelsäule nach oben steigt oder wie dein Ajna- oder Sahasrara-Chakra anfängt zu pulsieren.

			Du könntest sogar Plavini Pranayama kombinieren mit Mula Bhanda und Uddhiyana Bhanda. Die Lungen sind recht gut gefüllt. Du atmest recht wenig Luft ein und aus, aber machst Mula Bhanda und ziehst auch den Unterbauch leicht ein.

			Dann beobachte, wie das Prana zirkuliert. Die meisten Menschen werden in einer halben Minute 5-10 Atemzüge nehmen oder mindestens 2 oder 3, um dann in der Plavini Kumbhaka weiter zu atmen: Lungen zu 90% gefüllt und wenig Luft ein- und ausatmen.

			Es kommt nicht auf genau 90% an, sondern du atmest so viel ein wie gerade angenehm und atmest in die gefüllten Lungen ein und aus und spürst, was das bewirkt. Plavana heißt Floss und hängt mit Schwimmen zusammen. Es steht dafür, dass du das Gefühl hast zu Schwimmen und zu Fliegen in einem Ozean von Prana, von Lebensenergie und Glück.

	== Plavini in der Vorwärtsbeuge Video==		== Plavini in der Vorwärtsbeuge Video==