Phana Guptasana - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie Yogatherapie Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie Yogatherapie Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-12-17T10:31:26Z

Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

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	'''Phana Guptasana''', [[Sanskrit]] फणगुप्तासन phaṇa-guptāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung des versteckten Nasenflügels; eine Variation der Schmetterlingshaltung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapose]]. Phana Guptasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Bhadrasana]. Wortbedeutung: [[Phana]] - Haube eines Schlange, Nasenflügel; [[Gupta]] - u.a. versteckt, geheim; [[Asana]] - Stellung: Bezeichnung des Asana nicht befriedigend geklärt.		'''Phana Guptasana''', [[Sanskrit]] फणगुप्तासन phaṇa-guptāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung des versteckten Nasenflügels; eine Variation der Schmetterlingshaltung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Posen\|Yogapose]]. Phana Guptasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Bhadrasana]. Wortbedeutung: [[Phana]] - Haube eines Schlange, Nasenflügel; [[Gupta]] - u.a. versteckt, geheim; [[Asana]] - Stellung: Bezeichnung des Asana nicht befriedigend geklärt.
	[[Datei:1169_Phana_Guptasana.jpg\|thumb\|Phana Guptasana, Stellung des versteckten Nasenflügels]]		[[Datei:1169_Phana_Guptasana.jpg\|thumb\|Phana Guptasana, Stellung des versteckten Nasenflügels]]
	[[datei:1169-Phana-Guptasana2021.jpg\|thumb]]		[[datei:1169-Phana-Guptasana2021.jpg\|thumb]]

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2022-08-02T08:55:44Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie Yogatherapie Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie Yogatherapie Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-07-03T05:55:02Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 3. Juli 2022, 07:55 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Phanaguptasana ist die Stellung der versteckten [[Nasenflügel]]. Diese Asana findet man in Aufzählungen von Asanas, leider in keiner der geläufigen und weniger geläufigen [[Yoga Schriften\| Schriften]] mit genauer Beschreibung .		Phanaguptasana ist die Stellung der versteckten Nasenflügel. Diese Asana findet man in Aufzählungen von Asanas, leider in keiner der geläufigen und weniger geläufigen [[Yoga Schriften\| Schriften]] mit genauer Beschreibung .
	Es gibt zwei verschiedene Stellungen, die auch als Phanaguptasana bezeichnet werden können. Das eine ist eine Variation des nach vorne geneigten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterlings], auch [[Baddha Konasana]] bezeichnet: Du gibst die [[Fußsohlen]] zusammen, die [[Knie]] nach außen. Dann beugst du den [[Kopf]] nach vorne und verbirgst du die Nasenflügel zwischen den [[Großzeh\| großen Zehen]]. Dabei könntest hier zusätzlich die [[Wechselatmung]] machen. Die Nasenflügel sind hier jedenfalls sichtlich verborgen. Diese Stellung entwickelt die [[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und ist eine schöne Vorübung für die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität].		Es gibt zwei verschiedene Stellungen, die auch als Phanaguptasana bezeichnet werden können. Das eine ist eine Variation des nach vorne geneigten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterlings], auch [[Baddha Konasana]] bezeichnet: Du gibst die [[Fußsohlen]] zusammen, die [[Knie]] nach außen. Dann beugst du den [[Kopf]] nach vorne und verbirgst du die Nasenflügel zwischen den [[Großzeh\| großen Zehen]]. Dabei könntest hier zusätzlich die [[Wechselatmung]] machen. Die Nasenflügel sind hier jedenfalls sichtlich verborgen. Diese Stellung entwickelt die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und ist eine schöne Vorübung für die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität].
	Eine zweite Übung, die als Phanaguptasana bezeichnet werden kann, ist: die Nasenflügel berühren, während du in [[Guptasana]] bist. Guptasana ist eine andere Bezeichnung für eine Form von [[Siddhasana]], wo du eine Ferse am [[Schambein]] hast ‒ das ist ja dann Guptasana, weil du hier insbesondere die [[Geschlechtsorgane]] verbirgst durch die Stellung der [[Ferse]]. In Guptasana gibst du die [[Hände]] vor den oder an den Nasenflügeln zusammen. So sind die Nasenflügel [[verbergen\| verborgen]]. Indem du so die Nasenflügel verbirgst, hast du auch den [[Mund]] verborgen. So kannst du die zwei Sinne nach innen richten und siehst ansonsten besonders mit den Augen.		Eine zweite Übung, die als Phanaguptasana bezeichnet werden kann, ist: die Nasenflügel berühren, während du in [[Guptasana]] bist. Guptasana ist eine andere Bezeichnung für eine Form von [[Siddhasana]], wo du eine Ferse am [[Schambein]] hast ‒ das ist ja dann Guptasana, weil du hier insbesondere die [[Geschlechtsorgane]] verbirgst durch die Stellung der [[Ferse]]. In Guptasana gibst du die [[Hände]] vor den oder an den Nasenflügeln zusammen. So sind die Nasenflügel [[verbergen\| verborgen]]. Indem du so die Nasenflügel verbirgst, hast du auch den [[Mund]] verborgen. So kannst du die zwei Sinne nach innen richten und siehst ansonsten besonders mit den Augen.
	Du kannst diese [[Welche Handhaltung beim Meditieren\| Handhaltung]] mal ausprobieren. Du hast dabei ja auch die [[Zeigefinger]] etwa am [[Drittes Auge\| dritten Auge]]. Diese Stellung hat schon eine gewisse [[Wirkung]].		Du kannst diese [[Welche Handhaltung beim Meditieren\| Handhaltung]] mal ausprobieren. Du hast dabei ja auch die [[Zeigefinger]] etwa am [[Drittes Auge\| dritten Auge]]. Diese Stellung hat schon eine gewisse [[Wirkung]].

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-07-03T05:54:24Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 3. Juli 2022, 07:54 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Phanaguptasana ist die Stellung der versteckten [[Nasenflügel]]. Diese Asana findet man in Aufzählungen von Asanas, leider in keiner der geläufigen und weniger geläufigen [[Yoga Schriften\| Schriften]] mit genauer Beschreibung .		Phanaguptasana ist die Stellung der versteckten [[Nasenflügel]]. Diese Asana findet man in Aufzählungen von Asanas, leider in keiner der geläufigen und weniger geläufigen [[Yoga Schriften\| Schriften]] mit genauer Beschreibung .
	Es gibt zwei verschiedene Stellungen, die auch als Phanaguptasana bezeichnet werden können. Das eine ist eine Variation des nach vorne geneigten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterlings], auch [[Baddha Konasana]] bezeichnet: Du gibst die [[Fußsohlen]] zusammen, die [[Knie]] nach außen. Dann beugst du den [[Kopf]] nach vorne und verbirgst du die Nasenflügel zwischen den [[großen Zehen]]. Dabei könntest hier zusätzlich die [[Wechselatmung]] machen. Die Nasenflügel sind hier jedenfalls sichtlich verborgen. Diese Stellung entwickelt die [[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und ist eine schöne Vorübung für die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität].		Es gibt zwei verschiedene Stellungen, die auch als Phanaguptasana bezeichnet werden können. Das eine ist eine Variation des nach vorne geneigten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterlings], auch [[Baddha Konasana]] bezeichnet: Du gibst die [[Fußsohlen]] zusammen, die [[Knie]] nach außen. Dann beugst du den [[Kopf]] nach vorne und verbirgst du die Nasenflügel zwischen den [[Großzeh\| großen Zehen]]. Dabei könntest hier zusätzlich die [[Wechselatmung]] machen. Die Nasenflügel sind hier jedenfalls sichtlich verborgen. Diese Stellung entwickelt die [[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und ist eine schöne Vorübung für die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität].
	Eine zweite Übung, die als Phanaguptasana bezeichnet werden kann, ist: die Nasenflügel berühren, während du in [[Guptasana]] bist. Guptasana ist eine andere Bezeichnung für eine Form von [[Siddhasana]], wo du eine Ferse am [[Schambein]] hast ‒ das ist ja dann Guptasana, weil du hier insbesondere die [[Geschlechtsorgane]] verbirgst durch die Stellung der [[Ferse]]. In Guptasana gibst du die [[Hände]] vor den oder an den Nasenflügeln zusammen. So sind die Nasenflügel [[verbergen\| verborgen]]. Indem du so die Nasenflügel verbirgst, hast du auch den [[Mund]] verborgen. So kannst du die zwei Sinne nach innen richten und siehst ansonsten besonders mit den Augen.		Eine zweite Übung, die als Phanaguptasana bezeichnet werden kann, ist: die Nasenflügel berühren, während du in [[Guptasana]] bist. Guptasana ist eine andere Bezeichnung für eine Form von [[Siddhasana]], wo du eine Ferse am [[Schambein]] hast ‒ das ist ja dann Guptasana, weil du hier insbesondere die [[Geschlechtsorgane]] verbirgst durch die Stellung der [[Ferse]]. In Guptasana gibst du die [[Hände]] vor den oder an den Nasenflügeln zusammen. So sind die Nasenflügel [[verbergen\| verborgen]]. Indem du so die Nasenflügel verbirgst, hast du auch den [[Mund]] verborgen. So kannst du die zwei Sinne nach innen richten und siehst ansonsten besonders mit den Augen.
	Du kannst diese [[Handhaltung]] mal ausprobieren. Du hast dabei ja auch die [[Zeigefinger]] etwa am [[Drittes Auge\| dritten Auge]]. Diese Stellung hat schon eine gewisse [[Wirkung]].		Du kannst diese [[Welche Handhaltung beim Meditieren\| Handhaltung]] mal ausprobieren. Du hast dabei ja auch die [[Zeigefinger]] etwa am [[Drittes Auge\| dritten Auge]]. Diese Stellung hat schon eine gewisse [[Wirkung]].
	Natürlich schließt du nicht die Nasenflügel, du willst ja weiter [[atmen]] können. Aber du hast die [[Daumen]] ganz sanft an die Nasenflügel angelegt; das hat eine ganz bestimmte [[Energiewirkung]] und kann schön sein für die Einleitung der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Natürlich schließt du nicht die Nasenflügel, du willst ja weiter [[atmen]] können. Aber du hast die [[Daumen]] ganz sanft an die Nasenflügel angelegt; das hat eine ganz bestimmte [[Hatha Yoga energetische Wirkungen\| Energiewirkung]] und kann schön sein für die Einleitung der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

	== Phana Guptasana Video==		== Phana Guptasana Video==

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-07-03T05:43:13Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 3. Juli 2022, 07:43 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Phanaguptasana ist die Stellung der versteckten Nasenflügel. Diese Asana findet man in Aufzählungen von Asanas; leider in keiner der geläufigen und weniger geläufigen Schriften genauer ~~beschrieben~~.		Phanaguptasana ist die Stellung der versteckten [[Nasenflügel]]. Diese Asana findet man in Aufzählungen von Asanas, leider in keiner der geläufigen und weniger geläufigen [[Yoga Schriften\| Schriften]] mit genauer Beschreibung .
	Es gibt zwei verschiedene Stellungen, die auch als Phanaguptasana bezeichnet werden können. Das eine ist eine Variation des nach vorne geneigten Schmetterlings, auch Baddha Konasana bezeichnet: Du gibst die Fußsohlen zusammen, die Knie nach außen. Dann beugst du den Kopf nach vorne und verbirgst du die Nasenflügel zwischen den großen Zehen.		Es gibt zwei verschiedene Stellungen, die auch als Phanaguptasana bezeichnet werden können. Das eine ist eine Variation des nach vorne geneigten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterlings], auch [[Baddha Konasana]] bezeichnet: Du gibst die [[Fußsohlen]] zusammen, die [[Knie]] nach außen. Dann beugst du den [[Kopf]] nach vorne und verbirgst du die Nasenflügel zwischen den [[großen Zehen]]. Dabei könntest hier zusätzlich die [[Wechselatmung]] machen. Die Nasenflügel sind hier jedenfalls sichtlich verborgen. Diese Stellung entwickelt die [[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und ist eine schöne Vorübung für die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität].
	Dabei könntest hier zusätzlich die Wechselatmung machen. Die Nasenflügel sind hier jedenfalls verborgen.		Eine zweite Übung, die als Phanaguptasana bezeichnet werden kann, ist: die Nasenflügel berühren, während du in [[Guptasana]] bist. Guptasana ist eine andere Bezeichnung für eine Form von [[Siddhasana]], wo du eine Ferse am [[Schambein]] hast ‒ das ist ja dann Guptasana, weil du hier insbesondere die [[Geschlechtsorgane]] verbirgst durch die Stellung der [[Ferse]]. In Guptasana gibst du die [[Hände]] vor den oder an den Nasenflügeln zusammen. So sind die Nasenflügel [[verbergen\| verborgen]]. Indem du so die Nasenflügel verbirgst, hast du auch den [[Mund]] verborgen. So kannst du die zwei Sinne nach innen richten und siehst ansonsten besonders mit den Augen.
	Diese Stellung entwickelt die ~~Hüftflexibilität~~ und ist eine schöne Vorübung für die Lotusflexibilität.		Du kannst diese [[Handhaltung]] mal ausprobieren. Du hast dabei ja auch die [[Zeigefinger]] etwa am [[Drittes Auge\| dritten Auge]]. Diese Stellung hat schon eine gewisse [[Wirkung]].
	Eine zweite Übung, die als Phanaguptasana bezeichnet werden kann, ist: die Nasenflügel berühren, während du in Guptasana bist. Guptasana ist eine andere Bezeichnung für eine Form von Siddhasana, wo du eine Ferse am Schambein hast ‒ das ist ja dann Guptasana, weil du hier insbesondere die Geschlechtsorgane verbirgst durch die Stellung der Ferse.		Natürlich schließt du nicht die Nasenflügel, du willst ja weiter [[atmen]] können. Aber du hast die [[Daumen]] ganz sanft an die Nasenflügel angelegt; das hat eine ganz bestimmte [[Energiewirkung]] und kann schön sein für die Einleitung der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].
	~~Dazu kannst~~ du die Hände vor den oder an den Nasenflügeln ~~zusammengeben, und so~~ sind die Nasenflügel verborgen. Indem du so die Nasenflügel verbirgst, hast du auch den Mund verborgen. So kannst du die zwei Sinne nach innen richten und siehst ansonsten besonders mit den Augen.
	Du kannst diese Handhaltung mal ausprobieren. Du hast dabei ja auch die Zeigefinger etwa am dritten Auge. Diese Stellung hat schon eine gewisse Wirkung.
	Natürlich schließt du nicht die Nasenflügel, du willst ja weiter atmen können. Aber du hast die Daumen ganz sanft an die Nasenflügel angelegt; das hat eine ganz bestimmte Energiewirkung und kann schön sein für die Einleitung der Meditation.

	== Phana Guptasana Video==		== Phana Guptasana Video==

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-07-03T05:24:17Z

Beschreibung der Asana

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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
			Phanaguptasana ist die Stellung der versteckten Nasenflügel. Diese Asana findet man in Aufzählungen von Asanas; leider in keiner der geläufigen und weniger geläufigen Schriften genauer beschrieben.
			Es gibt zwei verschiedene Stellungen, die auch als Phanaguptasana bezeichnet werden können. Das eine ist eine Variation des nach vorne geneigten Schmetterlings, auch Baddha Konasana bezeichnet: Du gibst die Fußsohlen zusammen, die Knie nach außen. Dann beugst du den Kopf nach vorne und verbirgst du die Nasenflügel zwischen den großen Zehen.
			Dabei könntest hier zusätzlich die Wechselatmung machen. Die Nasenflügel sind hier jedenfalls verborgen.
			Diese Stellung entwickelt die Hüftflexibilität und ist eine schöne Vorübung für die Lotusflexibilität.
			Eine zweite Übung, die als Phanaguptasana bezeichnet werden kann, ist: die Nasenflügel berühren, während du in Guptasana bist. Guptasana ist eine andere Bezeichnung für eine Form von Siddhasana, wo du eine Ferse am Schambein hast ‒ das ist ja dann Guptasana, weil du hier insbesondere die Geschlechtsorgane verbirgst durch die Stellung der Ferse.
			Dazu kannst du die Hände vor den oder an den Nasenflügeln zusammengeben, und so sind die Nasenflügel verborgen. Indem du so die Nasenflügel verbirgst, hast du auch den Mund verborgen. So kannst du die zwei Sinne nach innen richten und siehst ansonsten besonders mit den Augen.
			Du kannst diese Handhaltung mal ausprobieren. Du hast dabei ja auch die Zeigefinger etwa am dritten Auge. Diese Stellung hat schon eine gewisse Wirkung.
			Natürlich schließt du nicht die Nasenflügel, du willst ja weiter atmen können. Aber du hast die Daumen ganz sanft an die Nasenflügel angelegt; das hat eine ganz bestimmte Energiewirkung und kann schön sein für die Einleitung der Meditation.

	== Phana Guptasana Video==		== Phana Guptasana Video==

Anwärter im Wiki am 3. Juli 2022 um 05:16 Uhr

2022-07-03T05:16:51Z

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	[[Datei:1169_Phana_Guptasana.jpg\|thumb\|Phana Guptasana, Stellung des versteckten Nasenflügels]]		[[Datei:1169_Phana_Guptasana.jpg\|thumb\|Phana Guptasana, Stellung des versteckten Nasenflügels]]
	[[datei:1169-Phana-Guptasana2021.jpg\|thumb]]		[[datei:1169-Phana-Guptasana2021.jpg\|thumb]]

			==Beschreibung der Asana==

	== Phana Guptasana Video==		== Phana Guptasana Video==

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2022-06-20T10:32:17Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie Yogatherapie Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie Yogatherapie Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Phana Guptasana''', [[Sanskrit]] फणगुप्तासन phaṇa-guptāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung des versteckten Nasenflügels; eine Variation der Schmetterlingshaltung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapose]]. Phana Guptasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Bhadrasana]. Wortbedeutung: [[Phana]] - Haube eines Schlange, Nasenflügel; [[Gupta]] - u.a. versteckt, geheim; [[Asana]] - Stellung: Bezeichnung des Asana nicht befriedigend geklärt.		'''Phana Guptasana''', [[Sanskrit]] फणगुप्तासन phaṇa-guptāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung des versteckten Nasenflügels; eine Variation der Schmetterlingshaltung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapose]]. Phana Guptasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Bhadrasana]. Wortbedeutung: [[Phana]] - Haube eines Schlange, Nasenflügel; [[Gupta]] - u.a. versteckt, geheim; [[Asana]] - Stellung: Bezeichnung des Asana nicht befriedigend geklärt.
	[[Datei:1169_Phana_Guptasana.~~png~~\|thumb\|Phana Guptasana, Stellung des versteckten Nasenflügels]]		[[Datei:1169_Phana_Guptasana.jpg\|thumb\|Phana Guptasana, Stellung des versteckten Nasenflügels]]
	[[datei:1169-Phana-Guptasana2021.~~png~~\|thumb]]		[[datei:1169-Phana-Guptasana2021.jpg\|thumb]]
	== Phana Guptasana Video==		== Phana Guptasana Video==

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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Phanaguptasana ist die Stellung der versteckten [[Nasenflügel]]. Diese Asana findet man in Aufzählungen von Asanas, leider in keiner der geläufigen und weniger geläufigen [[Yoga Schriften\| Schriften]] mit genauer Beschreibung .		Phanaguptasana ist die Stellung der versteckten Nasenflügel. Diese Asana findet man in Aufzählungen von Asanas, leider in keiner der geläufigen und weniger geläufigen [[Yoga Schriften\| Schriften]] mit genauer Beschreibung .
	Es gibt zwei verschiedene Stellungen, die auch als Phanaguptasana bezeichnet werden können. Das eine ist eine Variation des nach vorne geneigten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterlings], auch [[Baddha Konasana]] bezeichnet: Du gibst die [[Fußsohlen]] zusammen, die [[Knie]] nach außen. Dann beugst du den [[Kopf]] nach vorne und verbirgst du die Nasenflügel zwischen den [[Großzeh\| großen Zehen]]. Dabei könntest hier zusätzlich die [[Wechselatmung]] machen. Die Nasenflügel sind hier jedenfalls sichtlich verborgen. Diese Stellung entwickelt die [[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und ist eine schöne Vorübung für die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität].		Es gibt zwei verschiedene Stellungen, die auch als Phanaguptasana bezeichnet werden können. Das eine ist eine Variation des nach vorne geneigten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterlings], auch [[Baddha Konasana]] bezeichnet: Du gibst die [[Fußsohlen]] zusammen, die [[Knie]] nach außen. Dann beugst du den [[Kopf]] nach vorne und verbirgst du die Nasenflügel zwischen den [[Großzeh\| großen Zehen]]. Dabei könntest hier zusätzlich die [[Wechselatmung]] machen. Die Nasenflügel sind hier jedenfalls sichtlich verborgen. Diese Stellung entwickelt die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und ist eine schöne Vorübung für die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität].
	Eine zweite Übung, die als Phanaguptasana bezeichnet werden kann, ist: die Nasenflügel berühren, während du in [[Guptasana]] bist. Guptasana ist eine andere Bezeichnung für eine Form von [[Siddhasana]], wo du eine Ferse am [[Schambein]] hast ‒ das ist ja dann Guptasana, weil du hier insbesondere die [[Geschlechtsorgane]] verbirgst durch die Stellung der [[Ferse]]. In Guptasana gibst du die [[Hände]] vor den oder an den Nasenflügeln zusammen. So sind die Nasenflügel [[verbergen\| verborgen]]. Indem du so die Nasenflügel verbirgst, hast du auch den [[Mund]] verborgen. So kannst du die zwei Sinne nach innen richten und siehst ansonsten besonders mit den Augen.		Eine zweite Übung, die als Phanaguptasana bezeichnet werden kann, ist: die Nasenflügel berühren, während du in [[Guptasana]] bist. Guptasana ist eine andere Bezeichnung für eine Form von [[Siddhasana]], wo du eine Ferse am [[Schambein]] hast ‒ das ist ja dann Guptasana, weil du hier insbesondere die [[Geschlechtsorgane]] verbirgst durch die Stellung der [[Ferse]]. In Guptasana gibst du die [[Hände]] vor den oder an den Nasenflügeln zusammen. So sind die Nasenflügel [[verbergen\| verborgen]]. Indem du so die Nasenflügel verbirgst, hast du auch den [[Mund]] verborgen. So kannst du die zwei Sinne nach innen richten und siehst ansonsten besonders mit den Augen.
	Du kannst diese [[Welche Handhaltung beim Meditieren\| Handhaltung]] mal ausprobieren. Du hast dabei ja auch die [[Zeigefinger]] etwa am [[Drittes Auge\| dritten Auge]]. Diese Stellung hat schon eine gewisse [[Wirkung]].		Du kannst diese [[Welche Handhaltung beim Meditieren\| Handhaltung]] mal ausprobieren. Du hast dabei ja auch die [[Zeigefinger]] etwa am [[Drittes Auge\| dritten Auge]]. Diese Stellung hat schon eine gewisse [[Wirkung]].

Phana Guptasana - Versionsgeschichte

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Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

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Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

Anwärter im Wiki am 3. Juli 2022 um 05:16 Uhr

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