Pflug mit Zehen am Kopf - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga Bhakti Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga Bhakti Yoga Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana */

2023-01-28T12:03:34Z

Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana

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	#Von [[hier]] senke beide [[Beine]] hinter den [[Kopf]],		#Von [[hier]] senke beide [[Beine]] hinter den [[Kopf]],
	#und fasse mit den [[Hände\|Händen]] um die [[Füße]]. Entweder von außen an die [[Fußkante\|Fußkanten]] oder mit den [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_ohne_H%C3%A4nde Händen] unter die Zehen. Das ist eine schöne [[Variation]], die den [[Nacken]] und den [[Oberer Rücken\|oberen Rücken]] entlastet und dafür die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] gut [[Stärkung\|stärkt]].		#und fasse mit den [[Hände\|Händen]] um die [[Füße]]. Entweder von außen an die [[Fußkante\|Fußkanten]] oder mit den [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_ohne_H%C3%A4nde Händen] unter die Zehen. Das ist eine schöne [[Variation]], die den [[Nacken]] und den [[Oberer Rücken\|oberen Rücken]] entlastet und dafür die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] gut [[Stärkung\|stärkt]].
	#Jetzt kannst du [[probieren]], die [[Ellbogen]] nach außen zu [[geben]] und so die Zehen schrittweise zum [[Scheitel]] zu bringen. Dafür benötigst du zwei Dinge: Zum einen eine gute [[Flexibilität entwickeln\|Flexibilität]] (wenn du in der [[Sitzende Vorwärtsbeuge\|sitzenden Vorwärtsbeuge]] die Zehen an den [[Scheitel-Chakra\|Scheitel]] bekommst, dann klappt das [[hier]] auch), zum anderen ein gutes [[Gleichgewicht]].		#Jetzt kannst du [[probieren]], die [[Ellbogen]] nach außen zu [[geben]] und so die Zehen schrittweise zum [[Scheitel]] zu bringen. Dafür benötigst du zwei [[Dinge]]: Zum einen eine gute [[Flexibilität entwickeln\|Flexibilität]] (wenn du in der [[Sitzende Vorwärtsbeuge\|sitzenden Vorwärtsbeuge]] die Zehen an den [[Scheitel-Chakra\|Scheitel]] bekommst, dann klappt das [[hier]] auch), zum anderen ein gutes [[Gleichgewicht]].
	#Ziehe die [[Zeh\|Zehen]] so [[nahe]] an den Scheitel wie du kannst, ohne das [[Gleichgewichtsübungen\|Gleichgewicht]] zu [[verlieren]] und ohne dass du dich [[Yoga_bei_Beschwerden\|überdehnst]]. Aber letztlich, wenn du soweit kommst, gibt es nicht die [[Frage]] des Über[[dehnen]]s, sondern [[mehr]] der des [[Gleichgewichtsstellungen Zyklus\|Gleichgewichtes]] und des [[Bewusstheit\|bewussten]] [[Atmen\|Atmens]].		#Ziehe die [[Zeh\|Zehen]] so [[nahe]] an den Scheitel wie du kannst, ohne das [[Gleichgewichtsübungen\|Gleichgewicht]] zu [[verlieren]] und ohne dass du dich [[Yoga_bei_Beschwerden\|überdehnst]]. Aber letztlich, wenn du soweit kommst, gibt es nicht die [[Frage]] des Über[[dehnen]]s, sondern [[mehr]] der des [[Gleichgewichtsstellungen Zyklus\|Gleichgewichtes]] und des [[Bewusstheit\|bewussten]] [[Atmen\|Atmens]].

Vanessa Gauger: /* Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana */

2023-01-28T12:02:58Z

Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana

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	#und fasse mit den [[Hände\|Händen]] um die [[Füße]]. Entweder von außen an die [[Fußkante\|Fußkanten]] oder mit den [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_ohne_H%C3%A4nde Händen] unter die Zehen. Das ist eine schöne [[Variation]], die den [[Nacken]] und den [[Oberer Rücken\|oberen Rücken]] entlastet und dafür die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] gut [[Stärkung\|stärkt]].		#und fasse mit den [[Hände\|Händen]] um die [[Füße]]. Entweder von außen an die [[Fußkante\|Fußkanten]] oder mit den [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_ohne_H%C3%A4nde Händen] unter die Zehen. Das ist eine schöne [[Variation]], die den [[Nacken]] und den [[Oberer Rücken\|oberen Rücken]] entlastet und dafür die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] gut [[Stärkung\|stärkt]].
	#Jetzt kannst du [[probieren]], die [[Ellbogen]] nach außen zu [[geben]] und so die Zehen schrittweise zum [[Scheitel]] zu bringen. Dafür benötigst du zwei Dinge: Zum einen eine gute [[Flexibilität entwickeln\|Flexibilität]] (wenn du in der [[Sitzende Vorwärtsbeuge\|sitzenden Vorwärtsbeuge]] die Zehen an den [[Scheitel-Chakra\|Scheitel]] bekommst, dann klappt das [[hier]] auch), zum anderen ein gutes [[Gleichgewicht]].		#Jetzt kannst du [[probieren]], die [[Ellbogen]] nach außen zu [[geben]] und so die Zehen schrittweise zum [[Scheitel]] zu bringen. Dafür benötigst du zwei Dinge: Zum einen eine gute [[Flexibilität entwickeln\|Flexibilität]] (wenn du in der [[Sitzende Vorwärtsbeuge\|sitzenden Vorwärtsbeuge]] die Zehen an den [[Scheitel-Chakra\|Scheitel]] bekommst, dann klappt das [[hier]] auch), zum anderen ein gutes [[Gleichgewicht]].
	#Ziehe die [[Zeh\|Zehen]] so [[nahe]] an den Scheitel wie du kannst, ohne das [[Gleichgewichtsübungen\|Gleichgewicht]] zu [[verlieren]] und ohne dass du dich [[Yoga_bei_Beschwerden\|überdehnst]]. Aber letztlich, wenn du soweit kommst, gibt es nicht die [[Frage]] des Über[[dehnen]]s, sondern [[mehr]] der des [[Gleichgewichtsstellungen Zyklus\|Gleichgewichtes]] und des bewussten Atmens.		#Ziehe die [[Zeh\|Zehen]] so [[nahe]] an den Scheitel wie du kannst, ohne das [[Gleichgewichtsübungen\|Gleichgewicht]] zu [[verlieren]] und ohne dass du dich [[Yoga_bei_Beschwerden\|überdehnst]]. Aber letztlich, wenn du soweit kommst, gibt es nicht die [[Frage]] des Über[[dehnen]]s, sondern [[mehr]] der des [[Gleichgewichtsstellungen Zyklus\|Gleichgewichtes]] und des [[Bewusstheit\|bewussten]] [[Atmen\|Atmens]].

	====Pflug mit Zehen am Kopf - Wirkung der Asana====		====Pflug mit Zehen am Kopf - Wirkung der Asana====

Vanessa Gauger: /* Pflug mit Zehen am Kopf - Wirkung der Asana */

2023-01-28T12:01:58Z

Pflug mit Zehen am Kopf - Wirkung der Asana

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	====Pflug mit Zehen am Kopf - Wirkung der Asana====		====Pflug mit Zehen am Kopf - Wirkung der Asana====
	[[Pflug Ausführung\|Pflug]] mit den Zehen zum Kopf ist eine gute [[Übungen für Achtsamkeit\|Übung]] für die [[Vorwärtsbeugen Zyklus\|vorwärtsbeugende]] [[Flexibilität]].		[[Pflug Ausführung\|Pflug]] mit den Zehen [[zum]] Kopf ist eine gute [[Übungen für Achtsamkeit\|Übung]] für die [[Vorwärtsbeugen Zyklus\|vorwärtsbeugende]] [[Flexibilität]].
	Dadurch, dass der [[Bauch]] höher ist als das [[Herz]], fließt mehr [[Venen\|venöses]] [[Blut]] zum [[Herz-Chakra\|Herz]].		Dadurch, dass der [[Bauch]] höher ist als das [[Herz]], fließt mehr [[Venen\|venöses]] [[Blut]] zum [[Herz-Chakra\|Herz]].
	Oft ist es gut, die [[Umkehrstellung]] vor den [[Vorwärtsbeuge ganz entspannt\|Vorwärtsbeugen]] zu machen, weil danach die Beine [[Flexibilität\|flexibler]] sind.		Oft ist es gut, die [[Umkehrstellung]] vor den [[Vorwärtsbeuge ganz entspannt\|Vorwärtsbeugen]] zu machen, weil danach die Beine [[Flexibilität\|flexibler]] sind.
	Es ist auch schön, die Vorwärtsbeugen in den Umkehrhaltungen zu machen, z.B. im Pflug oder im Kopfstand.		Es ist auch [[schön]], die [[Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung\|Vorwärtsbeugen]] in den [[Umkehrhaltung\|Umkehrhaltungen]] zu machen, z.B. im Pflug oder im [[Kopfstand]].
	Diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Stellung] ist [[anstrengend]], denn wenn du [[aktiv]] die Zehen zum [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Kopf] ziehst, [[Stärkung\|stärkt]] es z.B. den [[Oberarm Bizeps]], es ist so etwas [[wie]] ein kleiner [https://wiki.yoga-vidya.de/Klimmzug_in_der_stehenden_Vorw%C3%A4rtsbeuge Klimmzug].		Diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Stellung] ist [[anstrengend]], denn wenn du [[aktiv]] die Zehen zum [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Kopf] ziehst, [[Stärkung\|stärkt]] es z.B. den [[Oberarm Bizeps]], es ist so etwas [[wie]] ein kleiner [https://wiki.yoga-vidya.de/Klimmzug_in_der_stehenden_Vorw%C3%A4rtsbeuge Klimmzug].

Vanessa Gauger: /* Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana */

2023-01-28T11:59:21Z

Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 28. Januar 2023, 13:59 Uhr
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	====Pflug mit Zehen am Kopf - Wirkung der Asana====		====Pflug mit Zehen am Kopf - Wirkung der Asana====
	Pflug mit den Zehen zum Kopf ist eine gute Übung für die vorwärtsbeugende Flexibilität.		[[Pflug Ausführung\|Pflug]] mit den Zehen zum Kopf ist eine gute [[Übungen für Achtsamkeit\|Übung]] für die [[Vorwärtsbeugen Zyklus\|vorwärtsbeugende]] [[Flexibilität]].
	Dadurch, dass der Bauch höher ist als das Herz, fließt mehr venöses Blut zum Herz.		Dadurch, dass der [[Bauch]] höher ist als das [[Herz]], fließt mehr [[Venen\|venöses]] [[Blut]] zum [[Herz-Chakra\|Herz]].
	Oft ist es gut, die Umkehrstellung vor den Vorwärtsbeugen zu machen, weil danach die Beine flexibler sind.		Oft ist es gut, die [[Umkehrstellung]] vor den [[Vorwärtsbeuge ganz entspannt\|Vorwärtsbeugen]] zu machen, weil danach die Beine [[Flexibilität\|flexibler]] sind.
	Es ist auch schön, die Vorwärtsbeugen in den Umkehrhaltungen zu machen, z.B. im Pflug oder im Kopfstand.		Es ist auch schön, die Vorwärtsbeugen in den Umkehrhaltungen zu machen, z.B. im Pflug oder im Kopfstand.
	Diese Stellung ist anstrengend, denn wenn du aktiv die Zehen zum Kopf ziehst, stärkt es z.B. den Oberarm Bizeps, es ist so etwas wie ein kleiner [https://wiki.yoga-vidya.de/Klimmzug_in_der_stehenden_Vorw%C3%A4rtsbeuge Klimmzug].		Diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Stellung] ist [[anstrengend]], denn wenn du [[aktiv]] die Zehen zum [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Kopf] ziehst, [[Stärkung\|stärkt]] es z.B. den [[Oberarm Bizeps]], es ist so etwas [[wie]] ein kleiner [https://wiki.yoga-vidya.de/Klimmzug_in_der_stehenden_Vorw%C3%A4rtsbeuge Klimmzug].

	Alle Variationen und weitere Informationen von [[Pflug]] mit Zehen am Kopf findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Pflug]] mit Zehen am Kopf findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana */

2023-01-28T11:53:52Z

Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 28. Januar 2023, 13:53 Uhr
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	Oft ist es gut, die Umkehrstellung vor den Vorwärtsbeugen zu machen, weil danach die Beine flexibler sind.		Oft ist es gut, die Umkehrstellung vor den Vorwärtsbeugen zu machen, weil danach die Beine flexibler sind.
	Es ist auch schön, die Vorwärtsbeugen in den Umkehrhaltungen zu machen, z.B. im Pflug oder im Kopfstand.		Es ist auch schön, die Vorwärtsbeugen in den Umkehrhaltungen zu machen, z.B. im Pflug oder im Kopfstand.
	Diese Stellung ist anstrengend, denn wenn du aktiv die Zehen zum Kopf ziehst, stärkt es z.B. den Oberarm Bizeps, es ist so etwas wie ein kleiner Klimmzug.		Diese Stellung ist anstrengend, denn wenn du aktiv die Zehen zum Kopf ziehst, stärkt es z.B. den Oberarm Bizeps, es ist so etwas wie ein kleiner [https://wiki.yoga-vidya.de/Klimmzug_in_der_stehenden_Vorw%C3%A4rtsbeuge Klimmzug].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit Zehen am Kopf findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Pflug]] mit Zehen am Kopf findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Pflug mit Zehen am Kopf ==		==Klassifikation von Pflug mit Zehen am Kopf ==

Vanessa Gauger: /* Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana */

2023-01-28T11:28:19Z

Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 28. Januar 2023, 13:28 Uhr
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	#Von [[hier]] senke beide [[Beine]] hinter den [[Kopf]],		#Von [[hier]] senke beide [[Beine]] hinter den [[Kopf]],
	#und fasse mit den [[Hände\|Händen]] um die [[Füße]]. Entweder von außen an die [[Fußkante\|Fußkanten]] oder mit den [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_ohne_H%C3%A4nde Händen] unter die Zehen. Das ist eine schöne [[Variation]], die den [[Nacken]] und den [[Oberer Rücken\|oberen Rücken]] entlastet und dafür die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] gut [[Stärkung\|stärkt]].		#und fasse mit den [[Hände\|Händen]] um die [[Füße]]. Entweder von außen an die [[Fußkante\|Fußkanten]] oder mit den [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_ohne_H%C3%A4nde Händen] unter die Zehen. Das ist eine schöne [[Variation]], die den [[Nacken]] und den [[Oberer Rücken\|oberen Rücken]] entlastet und dafür die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] gut [[Stärkung\|stärkt]].
	#Jetzt kannst du [[probieren]], die [[Ellbogen]] nach außen zu [[geben]] und so die Zehen schrittweise zum [[Scheitel]] zu bringen. Dafür benötigst du zwei Dinge: Zum einen eine gute [[Flexibilität entwickeln\|Flexibilität]] (wenn du in der [[Sitzende Vorwärtsbeuge\|sitzenden Vorwärtsbeuge]] die Zehen an den Scheitel bekommst, dann klappt das hier auch)~~. Zum~~ anderen ein gutes Gleichgewicht.		#Jetzt kannst du [[probieren]], die [[Ellbogen]] nach außen zu [[geben]] und so die Zehen schrittweise zum [[Scheitel]] zu bringen. Dafür benötigst du zwei Dinge: Zum einen eine gute [[Flexibilität entwickeln\|Flexibilität]] (wenn du in der [[Sitzende Vorwärtsbeuge\|sitzenden Vorwärtsbeuge]] die Zehen an den [[Scheitel-Chakra\|Scheitel]] bekommst, dann klappt das [[hier]] auch), zum anderen ein gutes [[Gleichgewicht]].
	#Ziehe die Zehen so nahe an den Scheitel wie du kannst, ohne das Gleichgewicht zu verlieren und ohne dass du dich überdehnst. Aber letztlich, wenn du soweit kommst, gibt es nicht die Frage des ~~Überdehnens~~, sondern mehr der des Gleichgewichtes und des bewussten Atmens.		#Ziehe die [[Zeh\|Zehen]] so [[nahe]] an den Scheitel wie du kannst, ohne das [[Gleichgewichtsübungen\|Gleichgewicht]] zu [[verlieren]] und ohne dass du dich [[Yoga_bei_Beschwerden\|überdehnst]]. Aber letztlich, wenn du soweit kommst, gibt es nicht die [[Frage]] des Über[[dehnen]]s, sondern [[mehr]] der des [[Gleichgewichtsstellungen Zyklus\|Gleichgewichtes]] und des bewussten Atmens.

	====Pflug mit Zehen am Kopf - Wirkung der Asana====		====Pflug mit Zehen am Kopf - Wirkung der Asana====

Vanessa Gauger: /* Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana */

2023-01-28T11:20:07Z

Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 28. Januar 2023, 13:20 Uhr
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	==Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana==		==Pflug mit Zehen am Kopf - Beschreibung der Asana==

	Pflug mit den Zehen am Kopf ist die fortgeschrittene Variation des Pfluges, auch genannt umgekehrte Vorwärtsbeuge.		[[Pflug]] mit den [[Zehen]] am Kopf ist die [[Fortgeschritten\|fortgeschrittene]] Variation des Pfluges, auch genannt [[Ardha_Urdhva_Mukha_Pashchimottanasana\|umgekehrte Vorwärtsbeuge]].

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
	#Die Ausgangsposition ist der Schulterstand-		#Die Ausgangsposition ist der [[Schulterstand]].
	#Von hier senke beide Beine hinter den Kopf,		#Von [[hier]] senke beide [[Beine]] hinter den [[Kopf]],
	#und fasse mit den Händen um die Füße. Entweder von außen an die Fußkanten oder mit den Händen unter die Zehen. Das ist eine schöne Variation, die den Nacken und den oberen Rücken entlastet und dafür die Beine gut stärkt.		#und fasse mit den [[Hände\|Händen]] um die [[Füße]]. Entweder von außen an die [[Fußkante\|Fußkanten]] oder mit den [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_ohne_H%C3%A4nde Händen] unter die Zehen. Das ist eine schöne [[Variation]], die den [[Nacken]] und den [[Oberer Rücken\|oberen Rücken]] entlastet und dafür die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] gut [[Stärkung\|stärkt]].
	#Jetzt kannst du probieren, die Ellbogen nach außen zu geben und so die Zehen schrittweise zum Scheitel zu bringen. Dafür benötigst du zwei Dinge: Zum einen eine gute Flexibilität (wenn du in der sitzenden Vorwärtsbeuge die Zehen an den Scheitel bekommst, dann klappt das hier auch). Zum anderen ein gutes Gleichgewicht.		#Jetzt kannst du [[probieren]], die [[Ellbogen]] nach außen zu [[geben]] und so die Zehen schrittweise zum [[Scheitel]] zu bringen. Dafür benötigst du zwei Dinge: Zum einen eine gute [[Flexibilität entwickeln\|Flexibilität]] (wenn du in der [[Sitzende Vorwärtsbeuge\|sitzenden Vorwärtsbeuge]] die Zehen an den Scheitel bekommst, dann klappt das hier auch). Zum anderen ein gutes Gleichgewicht.
	#Ziehe die Zehen so nahe an den Scheitel wie du kannst, ohne das Gleichgewicht zu verlieren und ohne dass du dich überdehnst. Aber letztlich, wenn du soweit kommst, gibt es nicht die Frage des Überdehnens, sondern mehr der des Gleichgewichtes und des bewussten Atmens.		#Ziehe die Zehen so nahe an den Scheitel wie du kannst, ohne das Gleichgewicht zu verlieren und ohne dass du dich überdehnst. Aber letztlich, wenn du soweit kommst, gibt es nicht die Frage des Überdehnens, sondern mehr der des Gleichgewichtes und des bewussten Atmens.

Vanessa Gauger: /* Pflug mit Zehen am Kopf Video */

2023-01-28T11:09:09Z

Pflug mit Zehen am Kopf Video

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 Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Pflug mit Zehen am Kopf.
 {{#ev:youtube|d0mX467UcYk}}
 ==Klassifikation von Pflug mit Zehen am Kopf ==

Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

2022-12-21T18:15:21Z

Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

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	* Dehnungsrichtung: Pflug mit Zehen am Kopf gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]		* Dehnungsrichtung: Pflug mit Zehen am Kopf gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit Zehen am Kopf gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit Zehen am Kopf gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen\|Dehnübungen]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].

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	====Pflug mit Zehen am Kopf - Wirkung der Asana====		====Pflug mit Zehen am Kopf - Wirkung der Asana====
	[[Pflug Ausführung\|Pflug]] mit den Zehen zum Kopf ist eine gute [[Übungen für Achtsamkeit\|Übung]] für die [[Vorwärtsbeugen Zyklus\|vorwärtsbeugende]] [[Flexibilität]].		[[Pflug Ausführung\|Pflug]] mit den Zehen [[zum]] Kopf ist eine gute [[Übungen für Achtsamkeit\|Übung]] für die [[Vorwärtsbeugen Zyklus\|vorwärtsbeugende]] [[Flexibilität]].
	Dadurch, dass der [[Bauch]] höher ist als das [[Herz]], fließt mehr [[Venen\|venöses]] [[Blut]] zum [[Herz-Chakra\|Herz]].		Dadurch, dass der [[Bauch]] höher ist als das [[Herz]], fließt mehr [[Venen\|venöses]] [[Blut]] zum [[Herz-Chakra\|Herz]].
	Oft ist es gut, die [[Umkehrstellung]] vor den [[Vorwärtsbeuge ganz entspannt\|Vorwärtsbeugen]] zu machen, weil danach die Beine [[Flexibilität\|flexibler]] sind.		Oft ist es gut, die [[Umkehrstellung]] vor den [[Vorwärtsbeuge ganz entspannt\|Vorwärtsbeugen]] zu machen, weil danach die Beine [[Flexibilität\|flexibler]] sind.
	Es ist auch schön, die Vorwärtsbeugen in den Umkehrhaltungen zu machen, z.B. im Pflug oder im Kopfstand.		Es ist auch [[schön]], die [[Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung\|Vorwärtsbeugen]] in den [[Umkehrhaltung\|Umkehrhaltungen]] zu machen, z.B. im Pflug oder im [[Kopfstand]].
	Diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Stellung] ist [[anstrengend]], denn wenn du [[aktiv]] die Zehen zum [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Kopf] ziehst, [[Stärkung\|stärkt]] es z.B. den [[Oberarm Bizeps]], es ist so etwas [[wie]] ein kleiner [https://wiki.yoga-vidya.de/Klimmzug_in_der_stehenden_Vorw%C3%A4rtsbeuge Klimmzug].		Diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Stellung] ist [[anstrengend]], denn wenn du [[aktiv]] die Zehen zum [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Kopf] ziehst, [[Stärkung\|stärkt]] es z.B. den [[Oberarm Bizeps]], es ist so etwas [[wie]] ein kleiner [https://wiki.yoga-vidya.de/Klimmzug_in_der_stehenden_Vorw%C3%A4rtsbeuge Klimmzug].