https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Pflug_mit_Kissen_unter_den_F%C3%BC%C3%9FenPflug mit Kissen unter den Füßen - Versionsgeschichte2026-05-31T07:19:09ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Pflug_mit_Kissen_unter_den_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1231834&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T15:07:55Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:07 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l101">Zeile 101:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 101:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare Ayurveda Massage Seminare Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare Ayurveda Massage Seminare Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Pflug_mit_Kissen_unter_den_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1176451&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana */2023-01-27T12:43:07Z<p><span class="autocomment">Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. Januar 2023, 14:43 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Position|Positioniere]] es hinter deinem [[Kopf]] so, dass die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step-katy-bowman Füße] dort rauf gehen. Für die meisten [[Ein_besserer_Mensch_werden|Menschen]] kann das heißen, dass sie die [[Arme]] nach hinten [[Streckung|ausstrecken]] und dabei [[messen]], wie [[weit]] das Kissen [[weg]] sein sollte. [[Wenn]] du es einmal [[richtig]] postiert hast, [[Wissen|weißt]] du es für die [[Zukunft]]. Beim ersten [[Mal]] ist es [[oft]] gut, wenn dir dein [[Partner]], deine [[Partner Yoga|Partnerin]] oder dein [[Yogalehrer]] hilft.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Position|Positioniere]] es hinter deinem [[Kopf]] so, dass die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step-katy-bowman Füße] dort rauf gehen. Für die meisten [[Ein_besserer_Mensch_werden|Menschen]] kann das heißen, dass sie die [[Arme]] nach hinten [[Streckung|ausstrecken]] und dabei [[messen]], wie [[weit]] das Kissen [[weg]] sein sollte. [[Wenn]] du es einmal [[richtig]] postiert hast, [[Wissen|weißt]] du es für die [[Zukunft]]. Beim ersten [[Mal]] ist es [[oft]] gut, wenn dir dein [[Partner]], deine [[Partner Yoga|Partnerin]] oder dein [[Yogalehrer]] hilft.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Schritte, um in die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Asana<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>zu gelangen:''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Schritte, um in die Asana zu gelangen:''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Gib die [[Beine]] [[zusammen]], die [[Handflächen]] auf dem [[Boden]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Gib die [[Beine]] [[zusammen]], die [[Handflächen]] auf dem [[Boden]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du hebst die [[Beindehnung|Beine]] und die [[Hüfte|Hüften]] hoch und kommst, [[wenn]] du möchtest erst in den [[Schulterstand]], um dich [[gut]] aufzurichten. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du hebst die [[Beindehnung|Beine]] und die [[Hüfte|Hüften]] hoch und kommst, [[wenn]] du möchtest erst in den [[Schulterstand]], um dich [[gut]] aufzurichten. </div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Pflug_mit_Kissen_unter_den_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1176450&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana */2023-01-27T12:42:51Z<p><span class="autocomment">Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. Januar 2023, 14:42 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l19">Zeile 19:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 19:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#[[Ausatmen|Ausatmend]] gib [[zuerst]] ein [[Beinmuskeln dehnen|Bein]] nach hinten, dabei kannst du schon merken, ob es mit dem [[Hilfsmittel|Kissen]] passt. Ein guter [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] wird dir dabei helfen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#[[Ausatmen|Ausatmend]] gib [[zuerst]] ein [[Beinmuskeln dehnen|Bein]] nach hinten, dabei kannst du schon merken, ob es mit dem [[Hilfsmittel|Kissen]] passt. Ein guter [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] wird dir dabei helfen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#[[Reihenfolge der Asanas|Dann]] gibst du das andere Bein dazu. Du könntest auch das erste [[Bein-Biceps|Bein]] noch einmal [[heben]], so dass du zuerst den [[Halber Pflug|halben Pflug]] übst, und danach dann [[beide]] Beine auf das Kissen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#[[Reihenfolge der Asanas|Dann]] gibst du das andere Bein dazu. Du könntest auch das erste [[Bein-Biceps|Bein]] noch einmal [[heben]], so dass du zuerst den [[Halber Pflug|halben Pflug]] übst, und danach dann [[beide]] Beine auf das Kissen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Entweder bleiben die Handflächen am Boden, oder die Hände werden gefaltet, oder sie unterstützen weiter den Rücken. Die meisten Menschen werden lieber die Hände am Boden halten, weil es etwas angenehmer ist. Wenn das immer noch zu viel Zug im unteren Rücken ist, dann nimmst du ein zweites Kissen und gibst beide [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter die Zehen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Entweder bleiben die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Handfläche|</ins>Handflächen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>am Boden, oder die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Handgelenk|</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>werden gefaltet, oder sie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>unterstützen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>weiter den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rücken-Yoga|</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Die meisten Menschen werden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>lieber<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die Hände am <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>halten, weil es etwas <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Angenehm|</ins>angenehmer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist. Wenn das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>immer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>noch zu viel <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Unterer Rücken|</ins>unteren Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist, dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Nehmen|</ins>nimmst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du ein zweites Kissen und gibst beide [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#So kannst du den Pflug eine Weile halten und danach langsam aus der Stellung kommen, indem du erst zum Schulterstand kommst. Oder du lässt die Handflächen direkt am Boden und kommst langsam aus der Stellung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#So kannst du den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Pflug <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausführung|Pflug]] </ins>eine Weile <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wie lange Asanas halten|</ins>halten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und danach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Langsamkeit|</ins>langsam<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch </ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>kommen, indem du erst zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schulterstand auf Kissen|</ins>Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommst. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oder<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du lässt die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handflächen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>direkt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>am Boden und kommst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>langsam<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ </ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Weiterer Tipp für die Position des Kissens:''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Weiterer Tipp für die Position des Kissens:''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du jemanden hattest, der dir die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] arrangiert hat, dann wäre jetzt der Moment, die Arme nach hinten zu geben, um zu sehen wie nah die Kissen sein müssen. Du merkst dir das jetzt, so dass du sie beim nächsten Mal selbst so positionieren kannst, wie es für den Pflug mit Kissen unter den Füßen für dich hilfreich ist.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Jemand|</ins>jemanden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hattest, der dir die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] arrangiert hat, dann wäre jetzt der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Moment<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach hinten zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>geben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, um zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>sehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>nah<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die Kissen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>sein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>müssen. Du merkst dir das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>jetzt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, so dass <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>du<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sie beim nächsten Mal <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>selbst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>so positionieren kannst, wie es für den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Pflug-Haltung|</ins>Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit Kissen unter den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta </ins>Füßen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>für dich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hilfreich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit Kissen unter den Füßen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit Kissen unter den Füßen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Pflug mit Kissen unter den Füßen ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Pflug mit Kissen unter den Füßen ==</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Pflug_mit_Kissen_unter_den_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1176448&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana */2023-01-27T12:37:56Z<p><span class="autocomment">Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. Januar 2023, 14:37 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Position|Positioniere]] es hinter deinem [[Kopf]] so, dass die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step-katy-bowman Füße] dort rauf gehen. Für die meisten [[Ein_besserer_Mensch_werden|Menschen]] kann das heißen, dass sie die [[Arme]] nach hinten [[Streckung|ausstrecken]] und dabei [[messen]], wie [[weit]] das Kissen [[weg]] sein sollte. [[Wenn]] du es einmal [[richtig]] postiert hast, [[Wissen|weißt]] du es für die [[Zukunft]]. Beim ersten [[Mal]] ist es [[oft]] gut, wenn dir dein [[Partner]], deine [[Partner Yoga|Partnerin]] oder dein [[Yogalehrer]] hilft.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Position|Positioniere]] es hinter deinem [[Kopf]] so, dass die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step-katy-bowman Füße] dort rauf gehen. Für die meisten [[Ein_besserer_Mensch_werden|Menschen]] kann das heißen, dass sie die [[Arme]] nach hinten [[Streckung|ausstrecken]] und dabei [[messen]], wie [[weit]] das Kissen [[weg]] sein sollte. [[Wenn]] du es einmal [[richtig]] postiert hast, [[Wissen|weißt]] du es für die [[Zukunft]]. Beim ersten [[Mal]] ist es [[oft]] gut, wenn dir dein [[Partner]], deine [[Partner Yoga|Partnerin]] oder dein [[Yogalehrer]] hilft.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Schritte, um in die Asana zu gelangen:''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Schritte, um in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu gelangen:''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Gib die Beine zusammen, die Handflächen auf dem Boden. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Gib die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>zusammen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handflächen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du hebst die Beine und die Hüften hoch und kommst, wenn du möchtest erst in den Schulterstand, um dich gut aufzurichten. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du hebst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beindehnung|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüfte|</ins>Hüften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hoch und kommst, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>wenn<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du möchtest erst in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, um dich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>gut<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aufzurichten. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausatmend gib zuerst ein Bein nach hinten, dabei kannst du schon merken, ob es mit dem Kissen passt. Ein guter Yogalehrer wird dir dabei helfen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Ausatmen|</ins>Ausatmend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gib <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>zuerst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beinmuskeln dehnen|</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach hinten, dabei kannst du schon merken, ob es mit dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hilfsmittel|</ins>Kissen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>passt. Ein guter <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ </ins>Yogalehrer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>wird dir dabei helfen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann gibst du das andere Bein dazu. Du könntest auch das erste Bein noch einmal heben, so dass du zuerst den halben Pflug übst, und danach dann beide Beine auf das Kissen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Reihenfolge der Asanas|</ins>Dann<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibst du das andere Bein dazu. Du könntest auch das erste <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Biceps|Bein]] </ins>noch einmal <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>heben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, so dass du zuerst den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Halber Pflug|</ins>halben Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>übst, und danach dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>beide<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Beine auf das Kissen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Entweder bleiben die Handflächen am Boden, oder die Hände werden gefaltet, oder sie unterstützen weiter den Rücken. Die meisten Menschen werden lieber die Hände am Boden halten, weil es etwas angenehmer ist. Wenn das immer noch zu viel Zug im unteren Rücken ist, dann nimmst du ein zweites Kissen und gibst beide [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter die Zehen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Entweder bleiben die Handflächen am Boden, oder die Hände werden gefaltet, oder sie unterstützen weiter den Rücken. Die meisten Menschen werden lieber die Hände am Boden halten, weil es etwas angenehmer ist. Wenn das immer noch zu viel Zug im unteren Rücken ist, dann nimmst du ein zweites Kissen und gibst beide [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter die Zehen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#So kannst du den Pflug eine Weile halten und danach langsam aus der Stellung kommen, indem du erst zum Schulterstand kommst. Oder du lässt die Handflächen direkt am Boden und kommst langsam aus der Stellung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#So kannst du den Pflug eine Weile halten und danach langsam aus der Stellung kommen, indem du erst zum Schulterstand kommst. Oder du lässt die Handflächen direkt am Boden und kommst langsam aus der Stellung.</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Pflug_mit_Kissen_unter_den_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1176445&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana */2023-01-27T12:32:26Z<p><span class="autocomment">Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. Januar 2023, 14:32 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Position des Kissens:''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Position des Kissens:''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Position|Positioniere]] es hinter deinem [[Kopf]] so, dass die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step-katy-bowman Füße] dort rauf gehen. Für die meisten [[Ein_besserer_Mensch_werden|Menschen]] kann das heißen, dass sie die [[Arme]] nach hinten [[Streckung|ausstrecken]] und dabei [[messen]], wie [[weit]] das Kissen [[weg]] sein sollte. [[Wenn]] du es einmal [[richtig]] postiert hast, [[Wissen|weißt]] du es für die [[Zukunft]]. Beim ersten [[Mal]] ist es [[oft]] gut, wenn dir dein [[Partner]], deine [[Partner Yoga|Partnerin]] oder dein [[Yogalehrer]] hilft.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>[[Position|Positioniere]] es hinter deinem [[Kopf]] so, dass die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step-katy-bowman Füße] dort rauf gehen. Für die meisten [[Ein_besserer_Mensch_werden|Menschen]] kann das heißen, dass sie die [[Arme]] nach hinten [[Streckung|ausstrecken]] und dabei [[messen]], wie [[weit]] das Kissen [[weg]] sein sollte. [[Wenn]] du es einmal [[richtig]] postiert hast, [[Wissen|weißt]] du es für die [[Zukunft]]. Beim ersten [[Mal]] ist es [[oft]] gut, wenn dir dein [[Partner]], deine [[Partner Yoga|Partnerin]] oder dein [[Yogalehrer]] hilft.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Schritte, um in die Asana zu gelangen:''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Schritte, um in die Asana zu gelangen:''</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#So kannst du den Pflug eine Weile halten und danach langsam aus der Stellung kommen, indem du erst zum Schulterstand kommst. Oder du lässt die Handflächen direkt am Boden und kommst langsam aus der Stellung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#So kannst du den Pflug eine Weile halten und danach langsam aus der Stellung kommen, indem du erst zum Schulterstand kommst. Oder du lässt die Handflächen direkt am Boden und kommst langsam aus der Stellung.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Tipp für die Position des Kissens:''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Weiterer </ins>Tipp für die Position des Kissens:''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du jemanden hattest, der dir die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] arrangiert hat, dann wäre jetzt der Moment, die Arme nach hinten zu geben, um zu sehen wie nah die Kissen sein müssen. Du merkst dir das jetzt, so dass du sie beim nächsten Mal selbst so positionieren kannst, wie es für den Pflug mit Kissen unter den Füßen für dich hilfreich ist.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Wenn du jemanden hattest, der dir die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] arrangiert hat, dann wäre jetzt der Moment, die Arme nach hinten zu geben, um zu sehen wie nah die Kissen sein müssen. Du merkst dir das jetzt, so dass du sie beim nächsten Mal selbst so positionieren kannst, wie es für den Pflug mit Kissen unter den Füßen für dich hilfreich ist.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit Kissen unter den Füßen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit Kissen unter den Füßen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Pflug_mit_Kissen_unter_den_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1176443&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana */2023-01-27T12:31:54Z<p><span class="autocomment">Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. Januar 2023, 14:31 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[Variation]] von [[Halasana]] für [[Menschen]] mit [[Sensibel|sensiblem]] [[Lenden|Lendenbereich]], oder auch für [https://www.yoga-vidya.de/tantra/tantra-philosophie-shiva-und-shakti/mensch-und-evolution/ Menschen], die nicht ganz so [[flexibel]] sind. Für [[Viel|viele]] Menschen ist es [[hilfreich]], ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] zu nehmen, um die [[Füße]] zu [[unterstützen]]. Dazu [[Brauchen|brauchst]] du ein gutes [[Yogakissen]], welches [[dick]] genug ist, [[eventuell]] brauchst du [[auch]] zwei Kissen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[Variation]] von [[Halasana]] für [[Menschen]] mit [[Sensibel|sensiblem]] [[Lenden|Lendenbereich]], oder auch für [https://www.yoga-vidya.de/tantra/tantra-philosophie-shiva-und-shakti/mensch-und-evolution/ Menschen], die nicht ganz so [[flexibel]] sind. Für [[Viel|viele]] Menschen ist es [[hilfreich]], ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] zu nehmen, um die [[Füße]] zu [[unterstützen]]. Dazu [[Brauchen|brauchst]] du ein gutes [[Yogakissen]], welches [[dick]] genug ist, [[eventuell]] brauchst du [[auch]] zwei Kissen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Position des Kissens:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''</ins>Position des Kissens:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Position|Positioniere]] es hinter deinem [[Kopf]] so, dass die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step-katy-bowman Füße] dort rauf gehen. Für die meisten [[Ein_besserer_Mensch_werden|Menschen]] kann das heißen, dass sie die [[Arme]] nach hinten [[Streckung|ausstrecken]] und dabei [[messen]], wie [[weit]] das Kissen [[weg]] sein sollte. [[Wenn]] du es einmal [[richtig]] postiert hast, [[Wissen|weißt]] du es für die [[Zukunft]]. Beim ersten [[Mal]] ist es [[oft]] gut, wenn dir dein [[Partner]], deine [[Partner Yoga|Partnerin]] oder dein [[Yogalehrer]] hilft.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Position|Positioniere]] es hinter deinem [[Kopf]] so, dass die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step-katy-bowman Füße] dort rauf gehen. Für die meisten [[Ein_besserer_Mensch_werden|Menschen]] kann das heißen, dass sie die [[Arme]] nach hinten [[Streckung|ausstrecken]] und dabei [[messen]], wie [[weit]] das Kissen [[weg]] sein sollte. [[Wenn]] du es einmal [[richtig]] postiert hast, [[Wissen|weißt]] du es für die [[Zukunft]]. Beim ersten [[Mal]] ist es [[oft]] gut, wenn dir dein [[Partner]], deine [[Partner Yoga|Partnerin]] oder dein [[Yogalehrer]] hilft.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gib die Beine zusammen, die Handflächen auf dem Boden. Du hebst die Beine und die Hüften hoch und kommst <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vielleicht </del>erst in den Schulterstand, um dich gut aufzurichten. Ausatmend gib zuerst ein Bein nach hinten, dabei kannst du schon merken, ob es mit dem Kissen passt<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, ein </del>guter Yogalehrer wird dir dabei helfen. Dann gibst du das andere Bein dazu. Du könntest auch das erste Bein noch einmal heben, so dass du zuerst den halben Pflug übst, und danach dann beide Beine auf das Kissen. Entweder bleiben die Handflächen am Boden, oder die Hände werden gefaltet, oder sie unterstützen weiter den Rücken. Die meisten Menschen werden lieber die Hände am Boden halten, weil es etwas angenehmer ist. Wenn das immer noch zu viel Zug im unteren Rücken ist, dann nimmst du ein zweites Kissen und gibst beide [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter die Zehen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''Schritte, um in die Asana zu gelangen:''</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Gib die Beine zusammen, die Handflächen auf dem Boden. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So kannst du den Pflug eine Weile halten und danach langsam aus der Stellung kommen, indem du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vielleicht </del>erst zum Schulterstand kommst. Oder du lässt die Handflächen direkt am Boden und kommst langsam aus der Stellung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Du hebst die Beine und die Hüften hoch und kommst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, wenn du möchtest </ins>erst in den Schulterstand, um dich gut aufzurichten. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Ausatmend gib zuerst ein Bein nach hinten, dabei kannst du schon merken, ob es mit dem Kissen passt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Ein </ins>guter Yogalehrer wird dir dabei helfen. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Dann gibst du das andere Bein dazu. Du könntest auch das erste Bein noch einmal heben, so dass du zuerst den halben Pflug übst, und danach dann beide Beine auf das Kissen. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Entweder bleiben die Handflächen am Boden, oder die Hände werden gefaltet, oder sie unterstützen weiter den Rücken. Die meisten Menschen werden lieber die Hände am Boden halten, weil es etwas angenehmer ist. Wenn das immer noch zu viel Zug im unteren Rücken ist, dann nimmst du ein zweites Kissen und gibst beide [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter die Zehen.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>So kannst du den Pflug eine Weile halten und danach langsam aus der Stellung kommen, indem du erst zum Schulterstand kommst. Oder du lässt die Handflächen direkt am Boden und kommst langsam aus der Stellung.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''Tipp für die Position des Kissens:''</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du jemanden hattest, der dir die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] arrangiert hat, dann wäre jetzt der Moment, die Arme nach hinten zu geben, um zu sehen wie nah die Kissen sein müssen. Du merkst dir das jetzt, so dass du sie beim nächsten Mal selbst so positionieren kannst, wie es für den Pflug mit Kissen unter den Füßen für dich hilfreich ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du jemanden hattest, der dir die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] arrangiert hat, dann wäre jetzt der Moment, die Arme nach hinten zu geben, um zu sehen wie nah die Kissen sein müssen. Du merkst dir das jetzt, so dass du sie beim nächsten Mal selbst so positionieren kannst, wie es für den Pflug mit Kissen unter den Füßen für dich hilfreich ist.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Pflug_mit_Kissen_unter_den_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1176440&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana */2023-01-27T12:23:00Z<p><span class="autocomment">Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. Januar 2023, 14:23 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[Variation]] von [[Halasana]] für [[Menschen]] mit [[Sensibel|sensiblem]] [[Lenden|Lendenbereich]], oder auch für [https://www.yoga-vidya.de/tantra/tantra-philosophie-shiva-und-shakti/mensch-und-evolution/ Menschen], die nicht ganz so [[flexibel]] sind.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[Variation]] von [[Halasana]] für [[Menschen]] mit [[Sensibel|sensiblem]] [[Lenden|Lendenbereich]], oder auch für [https://www.yoga-vidya.de/tantra/tantra-philosophie-shiva-und-shakti/mensch-und-evolution/ Menschen], die nicht ganz so [[flexibel]] sind<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Für [[Viel|viele]] Menschen ist es [[hilfreich]], ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] zu nehmen, um die [[Füße]] zu [[unterstützen]]. Dazu [[Brauchen|brauchst]] du ein gutes [[Yogakissen]], welches [[dick]] genug ist, [[eventuell]] brauchst du [[auch]] zwei Kissen</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Für </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Viel</del>|<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">viele</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Menschen ist </del>es [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hilfreich</del>]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ein </del>[https://shop.yoga-vidya.de/de/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">yoga</del>-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zubehoer/meditationskissen</del>-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">yogakissen Kissen</del>] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu nehmen, um </del>die [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Füße</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">unterstützen</del>]]<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Dazu </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Brauchen</del>|<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">brauchst</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du ein gutes </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yogakissen</del>]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">welches </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dick</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">genug ist, </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">eventuell</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">brauchst du [[auch]] zwei Kissen</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Position des Kissens:</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Position|Positioniere</del>]] es <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hinter deinem </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kopf</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">so, dass die Füße dort rauf gehen. Für die meisten Menschen kann das heißen, dass sie die Arme nach hinten ausstrecken und dabei messen, wie weit das Kissen weg sein sollte. Wenn du es einmal richtig </del>postiert hast, weißt du es für die Zukunft. Beim ersten Mal ist es oft gut, wenn dir dein Partner, deine Partnerin oder dein Yogalehrer hilft.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Position</ins>|<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Positioniere</ins>]] es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hinter deinem </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kopf</ins>]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">so</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dass die </ins>[https://shop.yoga-vidya.de/de/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step</ins>-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">katy</ins>-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bowman Füße</ins>] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dort rauf gehen. Für </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">meisten </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ein_besserer_Mensch_werden|Menschen</ins>]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kann das heißen, dass sie die </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Arme</ins>]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nach hinten </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Streckung</ins>|<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ausstrecken</ins>]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und dabei </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">messen</ins>]], <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wie </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">weit</ins>]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das Kissen </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">weg</ins>]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sein sollte</ins>. [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn</ins>]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </ins>es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">einmal </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">richtig</ins>]] postiert hast, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wissen|</ins>weißt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du es für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zukunft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Beim ersten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Mal<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>oft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gut, wenn dir dein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Partner<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, deine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Partner Yoga|</ins>Partnerin<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder dein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yogalehrer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hilft.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gib die Beine zusammen, die Handflächen auf dem Boden. Du hebst die Beine und die Hüften hoch und kommst vielleicht erst in den Schulterstand, um dich gut aufzurichten. Ausatmend gib zuerst ein Bein nach hinten, dabei kannst du schon merken, ob es mit dem Kissen passt, ein guter Yogalehrer wird dir dabei helfen. Dann gibst du das andere Bein dazu. Du könntest auch das erste Bein noch einmal heben, so dass du zuerst den halben Pflug übst, und danach dann beide Beine auf das Kissen. Entweder bleiben die Handflächen am Boden, oder die Hände werden gefaltet, oder sie unterstützen weiter den Rücken. Die meisten Menschen werden lieber die Hände am Boden halten, weil es etwas angenehmer ist. Wenn das immer noch zu viel Zug im unteren Rücken ist, dann nimmst du ein zweites Kissen und gibst beide [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter die Zehen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gib die Beine zusammen, die Handflächen auf dem Boden. Du hebst die Beine und die Hüften hoch und kommst vielleicht erst in den Schulterstand, um dich gut aufzurichten. Ausatmend gib zuerst ein Bein nach hinten, dabei kannst du schon merken, ob es mit dem Kissen passt, ein guter Yogalehrer wird dir dabei helfen. Dann gibst du das andere Bein dazu. Du könntest auch das erste Bein noch einmal heben, so dass du zuerst den halben Pflug übst, und danach dann beide Beine auf das Kissen. Entweder bleiben die Handflächen am Boden, oder die Hände werden gefaltet, oder sie unterstützen weiter den Rücken. Die meisten Menschen werden lieber die Hände am Boden halten, weil es etwas angenehmer ist. Wenn das immer noch zu viel Zug im unteren Rücken ist, dann nimmst du ein zweites Kissen und gibst beide [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter die Zehen.</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Pflug_mit_Kissen_unter_den_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1176439&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Pflug mit Kissen unter den Füßen Video */2023-01-27T12:18:09Z<p><span class="autocomment">Pflug mit Kissen unter den Füßen Video</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. Januar 2023, 14:18 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Pflug mit Kissen unter den Füßen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Pflug mit Kissen unter den Füßen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|ypsT5eTOp8k}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|ypsT5eTOp8k}}</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Pflug mit Kissen unter den Füßen - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eine [[Variation]] von [[Halasana]] für [[Menschen]] mit [[Sensibel|sensiblem]] [[Lenden|Lendenbereich]], oder auch für [https://www.yoga-vidya.de/tantra/tantra-philosophie-shiva-und-shakti/mensch-und-evolution/ Menschen], die nicht ganz so [[flexibel]] sind.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Für [[Viel|viele]] Menschen ist es [[hilfreich]], ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] zu nehmen, um die [[Füße]] zu [[unterstützen]]. Dazu [[Brauchen|brauchst]] du ein gutes [[Yogakissen]], welches [[dick]] genug ist, [[eventuell]] brauchst du [[auch]] zwei Kissen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Position|Positioniere]] es hinter deinem [[Kopf]] so, dass die Füße dort rauf gehen. Für die meisten Menschen kann das heißen, dass sie die Arme nach hinten ausstrecken und dabei messen, wie weit das Kissen weg sein sollte. Wenn du es einmal richtig postiert hast, weißt du es für die Zukunft. Beim ersten Mal ist es oft gut, wenn dir dein Partner, deine Partnerin oder dein Yogalehrer hilft.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gib die Beine zusammen, die Handflächen auf dem Boden. Du hebst die Beine und die Hüften hoch und kommst vielleicht erst in den Schulterstand, um dich gut aufzurichten. Ausatmend gib zuerst ein Bein nach hinten, dabei kannst du schon merken, ob es mit dem Kissen passt, ein guter Yogalehrer wird dir dabei helfen. Dann gibst du das andere Bein dazu. Du könntest auch das erste Bein noch einmal heben, so dass du zuerst den halben Pflug übst, und danach dann beide Beine auf das Kissen. Entweder bleiben die Handflächen am Boden, oder die Hände werden gefaltet, oder sie unterstützen weiter den Rücken. Die meisten Menschen werden lieber die Hände am Boden halten, weil es etwas angenehmer ist. Wenn das immer noch zu viel Zug im unteren Rücken ist, dann nimmst du ein zweites Kissen und gibst beide [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter die Zehen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">So kannst du den Pflug eine Weile halten und danach langsam aus der Stellung kommen, indem du vielleicht erst zum Schulterstand kommst. Oder du lässt die Handflächen direkt am Boden und kommst langsam aus der Stellung.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du jemanden hattest, der dir die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] arrangiert hat, dann wäre jetzt der Moment, die Arme nach hinten zu geben, um zu sehen wie nah die Kissen sein müssen. Du merkst dir das jetzt, so dass du sie beim nächsten Mal selbst so positionieren kannst, wie es für den Pflug mit Kissen unter den Füßen für dich hilfreich ist.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit Kissen unter den Füßen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Pflug mit Kissen unter den Füßen ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Pflug mit Kissen unter den Füßen ==</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Pflug_mit_Kissen_unter_den_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1172577&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen“2022-12-21T18:46:23Z<p>Textersetzung - „<a href="/Yoga_Vidya_Grundstellungen" class="mw-redirect" title="Yoga Vidya Grundstellungen">Yoga Vidya Grundstellungen</a>“ durch „<a href="/12_Yoga_Grundstellungen_(Asanas)" title="12 Yoga Grundstellungen (Asanas)">Yoga Vidya Grundstellungen</a>“</p>
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:46 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Level: [[Anfänger]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Level: [[Anfänger]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundstellungen</del>]], [[weniger populäre Asanas]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|</ins>Yoga Vidya <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundstellungen</ins>]], [[weniger populäre Asanas]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Pflug_mit_Kissen_unter_den_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1170210&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“2022-12-21T18:14:22Z<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Pflug mit Kissen unter den Füßen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Pflug mit Kissen unter den Füßen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit Kissen unter den Füßen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit Kissen unter den Füßen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Umkehrstellungen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Umkehrstellungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].</div></td></tr>
</table>Sukadev