Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vedanta Vedanta Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vedanta Vedanta Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2023-01-23T14:54:32Z

Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen - Beschreibung der Asana

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	#Dann gibst [[du]] die [[Hände]] auf den Boden und lässt sie [[etwas]] auseinander. Du hast die [[Handgelenke\|Hände]] und [[Ellenbogen]] gleich weit auseinander.		#Dann gibst [[du]] die [[Hände]] auf den Boden und lässt sie [[etwas]] auseinander. Du hast die [[Handgelenke\|Hände]] und [[Ellenbogen]] gleich weit auseinander.
	#Im [[Unterschied]] zur [[Normal\|normalen]] Weise in den [[Pfau-Stellung\|Pfau]] hochzukommen, lässt du die ganze [[Zeit]] den [[Kopf]] oben, und [[Wandern\|wanderst]] dann mit den [[Füße\|Füßen]] nach oben - bis die [[Fußgelenksübung\|Füße]] oben sind. Das ist der [[Kissen-Pfau]], der [[Wie_kann_ich_den_Pfau_lernen\|Pfau]] unter Zuhilfenahme eines Kissens.		#Im [[Unterschied]] zur [[Normal\|normalen]] Weise in den [[Pfau-Stellung\|Pfau]] hochzukommen, lässt du die ganze [[Zeit]] den [[Kopf]] oben, und [[Wandern\|wanderst]] dann mit den [[Füße\|Füßen]] nach oben - bis die [[Fußgelenksübung\|Füße]] oben sind. Das ist der [[Kissen-Pfau]], der [[Wie_kann_ich_den_Pfau_lernen\|Pfau]] unter Zuhilfenahme eines Kissens.
	#Wenn du so ein paar [[Atemzug\|Atemzüge]] [[Wie lange Asanas halten\|gehalten]] hast, beugst du die Knie und kannst dann die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knie] rechts und links neben die [[Ellenbogengelenke\|Ellenbogen]] geben. So bist dann wieder in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Ausgangsposition], dem [[Fersensitz Yoga Figur\|Fersensitz]].		#Wenn du so ein paar [[Atemzug\|Atemzüge]] [[Wie lange Asanas halten\|gehalten]] hast, beugst du die Knie und kannst dann die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knie] rechts und links neben die [[Ellenbogengelenke\|Ellenbogen]] geben. So bist dann [[Wieder\|wieder]] in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Ausgangsposition], dem [[Fersensitz Yoga Figur\|Fersensitz]].

	''Weitere Variationen der Pfau [[Asana Portal\|Asana]]:''		''Weitere Variationen der Pfau [[Asana Portal\|Asana]]:''

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	[[datei:Pfau_mit_Kissen_zwischen_Bauch_und_Ellbogen_2_Endstellung.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Pfau_mit_Kissen_zwischen_Bauch_und_Ellbogen_2_Endstellung.jpg\|thumb\|]]

			== Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen Video==

			Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen.
			{{#ev:youtube\|_JCr2o1YrpA}}

	==Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen - Beschreibung der Asana==		==Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen - Beschreibung der Asana==
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	Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	~~== Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen Video==~~

	~~Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen.~~
	~~{{#ev:youtube\|_JCr2o1YrpA}}~~

	==Klassifikation von Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen ==		==Klassifikation von Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen ==

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2023-01-23T14:53:31Z

Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen - Beschreibung der Asana

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	''Weitere Variationen der Pfau [[Asana Portal\|Asana]]:''		''Weitere Variationen der Pfau [[Asana Portal\|Asana]]:''
	*Du kannst das Kissen auch [[direkt]] auf den Boden geben und auf dem Kissen balancieren. Das nennen wir manchmal auch einfach den Kissen-Pfau.		*Du kannst das Kissen auch [[direkt]] auf den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden] geben und auf dem Kissen [[Balance\|balancieren]]. Das [[Benennen\|nennen]] wir manchmal auch [[einfach]] den [[Kissen-Pfauhaltung\|Kissen-Pfau]].
	*Es ist auch möglich, einen Gurt zu verwenden, um besser in den Pfau zu kommen.		*Es ist auch [[möglich]], einen [[Gurt]] zu [[Verwendbarkeit\|verwenden]], um [[besser]] in den [[Pfau Bedeutung\|Pfau]] zu [[kommen]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

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2023-01-23T14:51:17Z

Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen - Beschreibung der Asana

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	#Dann gibst [[du]] die [[Hände]] auf den Boden und lässt sie [[etwas]] auseinander. Du hast die [[Handgelenke\|Hände]] und [[Ellenbogen]] gleich weit auseinander.		#Dann gibst [[du]] die [[Hände]] auf den Boden und lässt sie [[etwas]] auseinander. Du hast die [[Handgelenke\|Hände]] und [[Ellenbogen]] gleich weit auseinander.
	#Im [[Unterschied]] zur [[Normal\|normalen]] Weise in den [[Pfau-Stellung\|Pfau]] hochzukommen, lässt du die ganze [[Zeit]] den [[Kopf]] oben, und [[Wandern\|wanderst]] dann mit den [[Füße\|Füßen]] nach oben - bis die [[Fußgelenksübung\|Füße]] oben sind. Das ist der [[Kissen-Pfau]], der [[Wie_kann_ich_den_Pfau_lernen\|Pfau]] unter Zuhilfenahme eines Kissens.		#Im [[Unterschied]] zur [[Normal\|normalen]] Weise in den [[Pfau-Stellung\|Pfau]] hochzukommen, lässt du die ganze [[Zeit]] den [[Kopf]] oben, und [[Wandern\|wanderst]] dann mit den [[Füße\|Füßen]] nach oben - bis die [[Fußgelenksübung\|Füße]] oben sind. Das ist der [[Kissen-Pfau]], der [[Wie_kann_ich_den_Pfau_lernen\|Pfau]] unter Zuhilfenahme eines Kissens.
	#Wenn du so ein paar [[Atemzug\|Atemzüge]] [[Wie lange Asanas halten\|gehalten]] hast, beugst du die Knie und kannst dann die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knie] rechts und links neben die [[Ellenbogengelenke\|Ellenbogen]] geben. So bist dann wieder in der Ausgangsposition, dem Fersensitz.		#Wenn du so ein paar [[Atemzug\|Atemzüge]] [[Wie lange Asanas halten\|gehalten]] hast, beugst du die Knie und kannst dann die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knie] rechts und links neben die [[Ellenbogengelenke\|Ellenbogen]] geben. So bist dann wieder in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Ausgangsposition], dem [[Fersensitz Yoga Figur\|Fersensitz]].

	''Weitere Variationen der Pfau Asana:''		''Weitere Variationen der Pfau [[Asana Portal\|Asana]]:''
	*Du kannst das Kissen auch direkt auf den Boden geben und auf dem Kissen balancieren. Das nennen wir manchmal auch einfach den Kissen-Pfau.		*Du kannst das Kissen auch [[direkt]] auf den Boden geben und auf dem Kissen balancieren. Das nennen wir manchmal auch einfach den Kissen-Pfau.
	*Es ist auch möglich, einen Gurt zu verwenden, um besser in den Pfau zu kommen.		*Es ist auch möglich, einen Gurt zu verwenden, um besser in den Pfau zu kommen.

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2023-01-23T14:45:57Z

Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen - Beschreibung der Asana

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	''Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:''		''Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:''
	#Du nimmst, wenn du ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-lotus-halbmond-bordeaux sichelförmiges Kissen] hast, die [[Ecke\|Ecken]] nach [[oben]] und zwar so, dass die [[Ellenbogen]] genau auf der [[Mitte]] der [[Mondsichel\|Sichel]] sind.		#Du nimmst, wenn du ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-lotus-halbmond-bordeaux sichelförmiges Kissen] hast, die [[Ecke\|Ecken]] nach [[oben]] und zwar so, dass die [[Ellenbogen]] genau auf der [[Mitte]] der [[Mondsichel\|Sichel]] sind.
	#Dann gibst du die Hände auf den Boden und lässt sie etwas auseinander. Du hast die Hände und Ellenbogen gleich weit auseinander.		#Dann gibst [[du]] die [[Hände]] auf den Boden und lässt sie [[etwas]] auseinander. Du hast die [[Handgelenke\|Hände]] und [[Ellenbogen]] gleich weit auseinander.
	#Im Unterschied zur normalen Weise in den Pfau hochzukommen, lässt du die ganze Zeit den Kopf oben, und wanderst dann mit den Füßen nach oben - bis die Füße oben sind. Das ist der Kissen-Pfau, der Pfau unter Zuhilfenahme eines Kissens.		#Im [[Unterschied]] zur [[Normal\|normalen]] Weise in den [[Pfau-Stellung\|Pfau]] hochzukommen, lässt du die ganze [[Zeit]] den [[Kopf]] oben, und [[Wandern\|wanderst]] dann mit den [[Füße\|Füßen]] nach oben - bis die [[Fußgelenksübung\|Füße]] oben sind. Das ist der [[Kissen-Pfau]], der [[Wie_kann_ich_den_Pfau_lernen\|Pfau]] unter Zuhilfenahme eines Kissens.
	#Wenn du so ein paar Atemzüge gehalten hast, beugst du die Knie und kannst dann die Knie rechts und links neben die Ellenbogen geben. So bist dann wieder in der Ausgangsposition, dem Fersensitz.		#Wenn du so ein paar [[Atemzug\|Atemzüge]] [[Wie lange Asanas halten\|gehalten]] hast, beugst du die Knie und kannst dann die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knie] rechts und links neben die [[Ellenbogengelenke\|Ellenbogen]] geben. So bist dann wieder in der Ausgangsposition, dem Fersensitz.

	''Weitere Variationen der Pfau Asana:''		''Weitere Variationen der Pfau Asana:''

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2023-01-23T14:42:56Z

Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen - Beschreibung der Asana

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	*dass der [[Druck]] nicht an einer [[Stelle]] des [[Bauch Chakra\|Bauches]] zu [[stark]] ist.		*dass der [[Druck]] nicht an einer [[Stelle]] des [[Bauch Chakra\|Bauches]] zu [[stark]] ist.
	*leichter das [[Gleichgewicht]] zu halten.		*leichter das [[Gleichgewicht]] zu halten.
	[[Oft]] sind es [[Frauen]], denen das Kissen [[gut]] tut. Es gibt [[aber]] auch einige [[Männer]], die merken, dass der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/pfau.html Pfau], wenn sie ihn mit Kissen machen, [[Leichtigkeit\|leichter]] geht.

	''Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:''		''Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:''

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2023-01-23T14:42:43Z

Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen - Beschreibung der Asana

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	Der [[Pfau]] ([[Mayurasana]]) gehört zu den [[12 Grundstellungen]], zu den [[84 Hauptasanas]] und die [[Hatha Yoga Pradipika]] lobt den Pfau über alle Maßen.		Der [[Pfau]] ([[Mayurasana]]) gehört zu den [[12 Grundstellungen]], zu den [[84 Hauptasanas]] und die [[Hatha Yoga Pradipika]] lobt den Pfau über alle Maßen.

	Für viele [[Menschen]] ist der [[Pfau-Haltung\|Pfau]] nicht so [[einfach]] und so gibt es viele [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel Hilfsmittel], die man [[nutzen]] kann. Ein [[Hilfsmittel]] ist ein [[Kissen]]:		Für viele [[Menschen]] ist der [[Pfau-Haltung\|Pfau]] nicht so [[einfach]] und so gibt es viele [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel Hilfsmittel], die man [[nutzen]] kann. Ein [[Hilfsmittel]] ist ein [[Kissen]]:Insbesondere ist das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-lotus-halbmond-natur sichelförmige], oder auch [[halbmond]]förmige Kissen dafür [[besonders]] geeignet.
	*Insbesondere ist das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-lotus-halbmond-natur sichelförmige],		Das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] hilft,:
	*oder auch [[halbmond]]förmige Kissen dafür [[besonders]] geeignet.		*dass der [[Druck]] nicht an einer [[Stelle]] des [[Bauch Chakra\|Bauches]] zu [[stark]] ist.
	Das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] hilft, dass der [[Druck]] nicht an einer [[Stelle]] des [[Bauch Chakra\|Bauches]] zu [[stark]] ist. ~~Das Kissen kann auch [[helfen]],~~ leichter ~~ein~~ [[Gleichgewicht]] zu halten. [[Oft]] sind es [[Frauen]], denen das Kissen [[gut]] tut. Es gibt [[aber]] auch einige [[Männer]], die merken, dass der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/pfau.html Pfau], wenn sie ihn mit Kissen machen, [[Leichtigkeit\|leichter]] geht.		*leichter das [[Gleichgewicht]] zu halten.
			[[Oft]] sind es [[Frauen]], denen das Kissen [[gut]] tut. Es gibt [[aber]] auch einige [[Männer]], die merken, dass der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/pfau.html Pfau], wenn sie ihn mit Kissen machen, [[Leichtigkeit\|leichter]] geht.

	''Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:''		''Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:''

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2023-01-23T14:41:52Z

Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 23. Januar 2023, 16:41 Uhr
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	Das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] hilft, dass der [[Druck]] nicht an einer [[Stelle]] des [[Bauch Chakra\|Bauches]] zu [[stark]] ist. Das Kissen kann auch [[helfen]], leichter ein [[Gleichgewicht]] zu halten. [[Oft]] sind es [[Frauen]], denen das Kissen [[gut]] tut. Es gibt [[aber]] auch einige [[Männer]], die merken, dass der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/pfau.html Pfau], wenn sie ihn mit Kissen machen, [[Leichtigkeit\|leichter]] geht.		Das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] hilft, dass der [[Druck]] nicht an einer [[Stelle]] des [[Bauch Chakra\|Bauches]] zu [[stark]] ist. Das Kissen kann auch [[helfen]], leichter ein [[Gleichgewicht]] zu halten. [[Oft]] sind es [[Frauen]], denen das Kissen [[gut]] tut. Es gibt [[aber]] auch einige [[Männer]], die merken, dass der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/pfau.html Pfau], wenn sie ihn mit Kissen machen, [[Leichtigkeit\|leichter]] geht.

	Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:		''Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:''
	#Du nimmst, wenn du ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-lotus-halbmond-bordeaux sichelförmiges Kissen] hast, die [[Ecke\|Ecken]] nach [[oben]] und zwar so, dass die [[Ellenbogen]] genau auf der [[Mitte]] der [[Mondsichel\|Sichel]] sind.		#Du nimmst, wenn du ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-lotus-halbmond-bordeaux sichelförmiges Kissen] hast, die [[Ecke\|Ecken]] nach [[oben]] und zwar so, dass die [[Ellenbogen]] genau auf der [[Mitte]] der [[Mondsichel\|Sichel]] sind.
	#Dann gibst du die Hände auf den Boden und lässt sie etwas auseinander. Du hast die Hände und Ellenbogen gleich weit auseinander.		#Dann gibst du die Hände auf den Boden und lässt sie etwas auseinander. Du hast die Hände und Ellenbogen gleich weit auseinander.
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	#Wenn du so ein paar Atemzüge gehalten hast, beugst du die Knie und kannst dann die Knie rechts und links neben die Ellenbogen geben. So bist dann wieder in der Ausgangsposition, dem Fersensitz.		#Wenn du so ein paar Atemzüge gehalten hast, beugst du die Knie und kannst dann die Knie rechts und links neben die Ellenbogen geben. So bist dann wieder in der Ausgangsposition, dem Fersensitz.

	Weitere Variationen der Pfau Asana:		''Weitere Variationen der Pfau Asana:''
	*Du kannst das Kissen auch direkt auf den Boden geben und auf dem Kissen balancieren. Das nennen wir manchmal auch einfach den Kissen-Pfau.		*Du kannst das Kissen auch direkt auf den Boden geben und auf dem Kissen balancieren. Das nennen wir manchmal auch einfach den Kissen-Pfau.
	*Es ist auch möglich, einen Gurt zu verwenden, um besser in den Pfau zu kommen.		*Es ist auch möglich, einen Gurt zu verwenden, um besser in den Pfau zu kommen.

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2023-01-23T14:40:58Z

Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 23. Januar 2023, 16:40 Uhr
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	Der [[Pfau]] ([[Mayurasana]]) gehört zu den [[12 Grundstellungen]], zu den [[84 Hauptasanas]] und die [[Hatha Yoga Pradipika]] lobt den Pfau über alle Maßen.		Der [[Pfau]] ([[Mayurasana]]) gehört zu den [[12 Grundstellungen]], zu den [[84 Hauptasanas]] und die [[Hatha Yoga Pradipika]] lobt den Pfau über alle Maßen.

	Für viele [[Menschen]] ist der [[Pfau-Haltung\|Pfau]] nicht so [[einfach]] und so gibt es viele [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel Hilfsmittel], die man [[nutzen]] kann. Ein [[Hilfsmittel]] ist ein [[Kissen]]. Insbesondere ist das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-lotus-halbmond-natur sichelförmige] oder [[halbmond]]förmige Kissen dafür [[besonders]] geeignet. Das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] hilft, dass der Druck nicht an einer Stelle des Bauches zu stark ist ~~und~~ kann auch helfen leichter ein Gleichgewicht zu ~~haben~~. Oft sind es Frauen denen das Kissen gut tut. Es gibt aber auch einige Männer, die merken, dass der Pfau, wenn sie ihn mit Kissen machen, leichter geht.		Für viele [[Menschen]] ist der [[Pfau-Haltung\|Pfau]] nicht so [[einfach]] und so gibt es viele [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel Hilfsmittel], die man [[nutzen]] kann. Ein [[Hilfsmittel]] ist ein [[Kissen]]:
			*Insbesondere ist das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-lotus-halbmond-natur sichelförmige],
			*oder auch [[halbmond]]förmige Kissen dafür [[besonders]] geeignet.
			Das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] hilft, dass der [[Druck]] nicht an einer [[Stelle]] des [[Bauch Chakra\|Bauches]] zu [[stark]] ist. Das Kissen kann auch [[helfen]], leichter ein [[Gleichgewicht]] zu halten. [[Oft]] sind es [[Frauen]], denen das Kissen [[gut]] tut. Es gibt [[aber]] auch einige [[Männer]], die merken, dass der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/pfau.html Pfau], wenn sie ihn mit Kissen machen, [[Leichtigkeit\|leichter]] geht.

	Du nimmst wenn du ein sichelförmiges Kissen hast, die Ecken nach oben und zwar so, dass die Ellenbogen genau auf der Mitte der Sichel sind. Dann gibst du die Hände auf den Boden und lässt sie etwas auseinander. Du hast die Hände und Ellenbogen gleich weit auseinander. Im Unterschied zur normalen Weise in den Pfau hochzukommen lässt du die ganze Zeit den Kopf oben und wanderst dann mit den Füßen nach oben bis die Füße oben sind. Das ist der Kissen-Pfau, der Pfau unter Zuhilfenahme eines Kissens.		Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
			#Du nimmst, wenn du ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-lotus-halbmond-bordeaux sichelförmiges Kissen] hast, die [[Ecke\|Ecken]] nach [[oben]] und zwar so, dass die [[Ellenbogen]] genau auf der [[Mitte]] der [[Mondsichel\|Sichel]] sind.
			#Dann gibst du die Hände auf den Boden und lässt sie etwas auseinander. Du hast die Hände und Ellenbogen gleich weit auseinander.
			#Im Unterschied zur normalen Weise in den Pfau hochzukommen, lässt du die ganze Zeit den Kopf oben, und wanderst dann mit den Füßen nach oben - bis die Füße oben sind. Das ist der Kissen-Pfau, der Pfau unter Zuhilfenahme eines Kissens.
			#Wenn du so ein paar Atemzüge gehalten hast, beugst du die Knie und kannst dann die Knie rechts und links neben die Ellenbogen geben. So bist dann wieder in der Ausgangsposition, dem Fersensitz.

	~~Wenn du so ein paar Atemzüge gehalten hast, beugst du die Knie und kannst dann die Knie rechts und links neben die Ellenbogen geben und bist dann wieder in~~ der ~~Ausgangsposition dem Fersensitz.~~		Weitere Variationen der Pfau Asana:
			*Du kannst das Kissen auch direkt auf den Boden geben und auf dem Kissen balancieren. Das nennen wir manchmal auch einfach den Kissen-Pfau.
	Auf yoga-vidya.de findest du ein Suchfeld. Wenn du dort Pfau oder Majurasana eingibst findest du auch viele andere Variationen. Du kannst auch sehen, wie du auf eine andere Weise das Kissen verwenden kannst. Hier war das Kissen zwischen Ellbogen und Bauch. Du kannst das Kissen auch direkt auf den Boden geben und auf dem Kissen balancieren. Das nennen wir manchmal auch einfach den Kissen-Pfau~~. Die heutige Variation war die Variation Kissen zwischen Ellbogen und Bauch~~.		*Es ist auch möglich, einen Gurt zu verwenden, um besser in den Pfau zu kommen.
	~~Beim nächsten Mal siehst du wie du ein~~ Gurt verwenden ~~kannst~~ um besser in den Pfau zu kommen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

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	#Dann gibst [[du]] die [[Hände]] auf den Boden und lässt sie [[etwas]] auseinander. Du hast die [[Handgelenke\|Hände]] und [[Ellenbogen]] gleich weit auseinander.		#Dann gibst [[du]] die [[Hände]] auf den Boden und lässt sie [[etwas]] auseinander. Du hast die [[Handgelenke\|Hände]] und [[Ellenbogen]] gleich weit auseinander.
	#Im [[Unterschied]] zur [[Normal\|normalen]] Weise in den [[Pfau-Stellung\|Pfau]] hochzukommen, lässt du die ganze [[Zeit]] den [[Kopf]] oben, und [[Wandern\|wanderst]] dann mit den [[Füße\|Füßen]] nach oben - bis die [[Fußgelenksübung\|Füße]] oben sind. Das ist der [[Kissen-Pfau]], der [[Wie_kann_ich_den_Pfau_lernen\|Pfau]] unter Zuhilfenahme eines Kissens.		#Im [[Unterschied]] zur [[Normal\|normalen]] Weise in den [[Pfau-Stellung\|Pfau]] hochzukommen, lässt du die ganze [[Zeit]] den [[Kopf]] oben, und [[Wandern\|wanderst]] dann mit den [[Füße\|Füßen]] nach oben - bis die [[Fußgelenksübung\|Füße]] oben sind. Das ist der [[Kissen-Pfau]], der [[Wie_kann_ich_den_Pfau_lernen\|Pfau]] unter Zuhilfenahme eines Kissens.
	#Wenn du so ein paar [[Atemzug\|Atemzüge]] [[Wie lange Asanas halten\|gehalten]] hast, beugst du die Knie und kannst dann die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knie] rechts und links neben die [[Ellenbogengelenke\|Ellenbogen]] geben. So bist dann wieder in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Ausgangsposition], dem [[Fersensitz Yoga Figur\|Fersensitz]].		#Wenn du so ein paar [[Atemzug\|Atemzüge]] [[Wie lange Asanas halten\|gehalten]] hast, beugst du die Knie und kannst dann die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knie] rechts und links neben die [[Ellenbogengelenke\|Ellenbogen]] geben. So bist dann [[Wieder\|wieder]] in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Ausgangsposition], dem [[Fersensitz Yoga Figur\|Fersensitz]].

	''Weitere Variationen der Pfau [[Asana Portal\|Asana]]:''		''Weitere Variationen der Pfau [[Asana Portal\|Asana]]:''